È una verità universalmente riconosciuta che essere rifiutati da un ragazzo fa male. E fa molto male. Ma è davvero necessario che la vita si fermi per questo? Vuoi sapere come gestire il rifiuto di un ragazzo senza crollare dentro ogni volta? Ci sono misure sane e concrete che puoi adottare non solo per affrontare il cuore spezzato che deriva dal rifiuto, ma anche per emergere come una persona migliore e più sana?
Ma come affrontare il rifiuto di un ragazzo, soprattutto quando arriva all'improvviso? Cosa fare quando si riceve un "No" secco ed educato, quando ci si aspettava un "Sì" eccitato e gioioso dalla persona per cui si provava una cotta non troppo segreta? La depressione da rifiuto romantico può colpire duramente in queste situazioni. Gestire il rifiuto di un ragazzo può essere davvero difficile per molte persone.
Quindi, quando una ragazza viene rifiutata da un ragazzo, cosa dovrebbe fare? La risposta, amica mia, sta nel fare le scelte giuste, almeno secondo uno psicologo clinico. Devaleena Ghosh (M.Res, Università di Manchester), fondatrice di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzata in consulenza di coppia e terapia familiare. Ci ha parlato di come il rifiuto da parte di un ragazzo che ci piace davvero possa influire sulla nostra salute mentale e ha anche condiviso alcuni consigli su come gestire il rifiuto da parte di un ragazzo.
Il modo in cui affronti i giorni, le settimane e i mesi successivi al rifiuto di un uomo può fare la differenza. Potresti continuare a piangere in silenzio in bagno nel cuore della notte per un uomo che non ti amava. Oppure potresti riprendere il controllo di te stessa e delle tue emozioni, reagire al rifiuto con dignità, superare il rifiuto di qualcuno che ami e uscirne una persona più forte e più organizzata. La scelta, come sempre, è tua.
Come reagire al rifiuto di un ragazzo?
Sommario
Non esiste un manuale definitivo su come gestire il rifiuto da parte di un ragazzo e affrontare il crepacuore Ecco cosa segue. Non esiste una risposta valida per tutte le situazioni, nessuna pillola magica che possa aiutarti a gestire la depressione da rifiuto romantico. Ma ci sono cose che non dovresti assolutamente fare. Ad esempio, anche se devi immergerti in una vasca di Rocky Road di Ben & Jerry's per evitarlo, per favore non cercare di costringerli a stare con te. L'amore non può essere forzato o comprato.
In secondo luogo, cerca assolutamente di non fare un capriccio enorme, soprattutto non in pubblico. Se lo fai, di' addio a qualsiasi possibilità che lui ti rispetti, figuriamoci a stare con te. In tal caso, come gestire il rifiuto di un ragazzo in un modo che non ti lasci in lacrime e singhiozzi e ti permetta di andartene a testa alta? Devi imparare a rispondere al rifiuto con dignità.
Lettura correlata: Relazioni tira e molla: 9 modi per superarle
Se hai chiesto al tuo ragazzo di uscire tramite messaggio privato e il messaggio è stato respinto un attimo dopo, puoi iniziare ringraziando il cielo di non averlo fatto di persona. Essere rifiutata da un ragazzo via messaggio può spezzarti il cuore in mille pezzi, ma per fortuna la persona che ti ha spezzato il cuore non sarà lì a vederlo. Quindi, puoi sempre prenderti un minuto o due per respirare, prepararti una tazza di tè e, dopo 20 minuti buoni, rispondere con un messaggio informale come: "Ciao, scusa, ero fuori. È un peccato, ma grazie per la tua sincerità. Spero che possiamo rimanere amici". Aggiungi un'emoticon alla fine per sicurezza.
Ciò che fa è sembrare che tu abbia il controllo e, anche se sei delusa, riesci comunque a gestirlo da professionista. Rimani l'immagine di una persona calma, composta e cortese – con una buona dose di nonchalance – alla fine, con la dignità ancora intatta. È difficile accettare il rifiuto da un ragazzo. Ma reagire con un certo livello di dignità, amor proprio e grazia è ancora più difficile.
D'altra parte, se hai fatto tutto il possibile e ti sei inginocchiato con le rose in mano, solo per ricevere un sonoro "No", preparati a sfoderare una performance degna di un Oscar, alla Meryl Streep, per uscirne con il cuore spezzato ma l'orgoglio intatto. È difficile rispondere a un rifiuto con dignità, ma applica le giuste strategie e potresti essere protetto.
Articoli su internet sostengono che il rifiuto – che provenga da un ragazzo, dal tuo capo o persino da un potenziale datore di lavoro – può farti perdere il fiato e la fiducia in te stessa. Essere rifiutati da un ragazzo può persino arrivare a causare ansia, depressione e ansia sociale. Devaleena afferma: "Sì, il rifiuto influisce sulla salute mentale. Emergono diverse emozioni come dolore, solitudine, gelosia, senso di colpa, vergogna, ansia sociale, imbarazzo, tristezza e rabbia, e queste possono essere molto opprimenti e difficili da superare. Riduce la capacità di svolgere le normali faccende domestiche poiché influisce sulle capacità intellettive. L'aggressività porta a uno scarso controllo degli impulsi.
Ciò rende particolarmente difficile gestire con grazia il rifiuto di un ragazzo e concentrarsi su costruire relazioni saneQuindi, come si fa a superare il rifiuto di una cotta in modo sano? La risposta di Devaleena è semplice: "Dì a te stesso che puoi gestirlo. C'è sempre il sole dopo la pioggia. Ti è successo qualcosa di brutto, ma ci deve essere un motivo. Non è che tu sia debole o troppo sensibile, ma forse ha a che fare con il tuo stile di attaccamento. Forse è il momento di fare un passo indietro e prenderti più cura di te stesso. Prenditi del tempo per elaborare le tue emozioni. Trascorri del tempo con i tuoi cari e ricorda di essere gentile prima di tutto con te stesso".
Come gestire il rifiuto di un ragazzo – Secondo un esperto
Quando una ragazza viene rifiutata da un ragazzo, è ovvio che si sentirà distrutta. Gestire il rifiuto di un ragazzo che ti piace davvero può essere devastante. Ma ecco alcuni consigli di esperti su come gestire il rifiuto. Le azioni spesso parlano più delle parole, soprattutto quando si vuole rispondere al rifiuto con dignità. Di seguito sono elencate 8 strategie pratiche ideate da esperti che possono aiutarti ad affrontare e superare il rifiuto di qualcuno che ami senza perdere la calma:
1. Arriva alla radice dei tuoi sentimenti
L'uomo è un animale sociale. È una delle prime cose che abbiamo imparato a scuola da bambini. Ciò che si traduce in questo è fondamentalmente il bisogno di prendersi cura di qualcuno e di essere accuditi a nostra volta. Questo semplicemente perché, come esseri umani, ci siamo evoluti per stare in gruppo per aumentare le nostre possibilità di sopravvivenza. Questo è il bisogno su cui si basa la nostra società. Quindi, cosa succede quando qualcuno subisce il rifiuto di un uomo o deve affrontare il rifiuto di un collega sul lavoro? La depressione da rifiuto sentimentale colpisce, ecco cosa.
Il crepacuore può cambiarti come personaQuando un ragazzo ci rifiuta, una parte del nostro cervello – una parte primordiale e progettata per cercare compagnia per sopravvivere – tende a prenderla sul personale. Ecco perché facciamo fatica a gestire e accettare con garbo il rifiuto di un ragazzo. Sebbene questo valga per tutti, per alcune persone il rifiuto fa più male che per altre. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che sono cresciute vedendo e interagendo con relazioni malsane, che hanno portato a problemi di attaccamento.
Le persone che provengono da famiglie problematiche o violente tendono a sopportare il rifiuto con particolare durezza per questo motivo. Questo perché sono cresciute in ambienti che spesso le hanno fatte sentire non amate e trascurate. Questo crea un senso di insicurezza che non permette di superare facilmente il rifiuto causato da una cotta.
Quindi, se mentre gestisci il rifiuto di un ragazzo ti rendi conto che sembri prenderla più duramente degli altri, forse è il momento di fare un po' di introspezione e scoprire se tali sentimenti derivino da insicurezze personali. Se vuoi sapere come affrontare il rifiuto di un ragazzo, devi renderti conto che questo è uno dei primi passi da compiere. In questo modo, puoi iniziare a lavorare su te stessa di conseguenza e persino ottenere l'aiuto di cui potresti aver bisogno non solo per gestire il rifiuto di un ragazzo con eleganza, ma anche per guarire e diventare una persona più forte.
Lettura correlata: Cosa fare se ti considera come riserva ma non come priorità
2. Come affrontare il rifiuto di un ragazzo? Investi nella cura di te stessa
Non è facile rispondere al rifiuto con dignità. Articoli su internet su come gestire il rifiuto di un ragazzo spesso tendono a invitare a dedicarsi ad attività che costituiscono la cura di sé, finché l'intero concetto non inizia a sembrare una moda passeggera. Ma solo perché sembra banale o un cliché non lo rende meno vero. Investire tempo, impegno e, se possibile, denaro nella cura di sé è importante.
Siamo spesso così presi dall'acquisto di cose e dal fare cose carine per le nostre cotte e per i nostri cari che tendiamo a dimenticare che meritiamo anche noi di avere cose ed esperienze piacevoli. Alcuni di noi sono fatti per dare troppo di noi stessi in una relazione, anche se è unilaterale. Per quanto sia bello fare cose carine ai nostri bei partner, è altrettanto importante, se non di più, offrire a noi stessi simili cortesie.
Questo potrebbe significare fare qualsiasi cosa, dal prepararci una bella cena, comprare bombe da bagno e candele profumate al fare un viaggio da soli. Oppure potrebbe semplicemente significare prendersi una giornata libera per celebrare se stessi. Andare a fare shopping, guardare un film che piace a te e che alla tua cotta non piace, andare a un luna park e abbuffarsi di corn dog fino a scoppiare di tutta quella deliziosa dopamina. Investire in se stessi è il modo migliore per superare il rifiuto di una cotta o affrontare il rifiuto di un collega e dire addio alla depressione da rifiuto romantico.
3. Prenditi del tempo per te stesso
Un altro consiglio su come affrontare il rifiuto di un ragazzo è quello di prendersi del tempo per sé. Molte di noi tendono a passare da una relazione all'altra senza mai fermarsi. Questo è particolarmente vero per chi si abitua a stare con qualcuno per molto tempo. Vivere una relazione diventa la loro normalità, il loro territorio familiare. Inutile dire che questa non è, ovviamente, la cosa più sana da fare.
Poter trascorrere del tempo con se stessi e godersi la propria compagnia è importante se si vuole guarisci il tuo cuore spezzato Dopo il rifiuto di un uomo. Da qui nasce il concetto di amare noi stessi prima di amare gli altri. Quando ci si chiede come gestire il rifiuto di un uomo, è importante rendersi conto che, sebbene essere accuditi da una persona renda significativamente più facile amare noi stessi, rende ancora più importante lavorare su noi stessi dopo una rottura o un rifiuto da parte di una persona per cui si è innamorati.
Questo ci garantisce di dedicare del tempo ai nostri sentimenti, di riflettere sulle nostre azioni e sui nostri desideri e, infine, di abbandonare qualsiasi schema comportamentale tossico o malsano che potremmo aver sviluppato negli anni passati a rincorrere altre persone. In pratica, possiamo andarcene a testa alta, il che rende questa una strategia infallibile per gestire con eleganza il rifiuto di un ragazzo. Prendersi del tempo per sé è uno dei modi migliori per rispondere al rifiuto con dignità.
4. Trascorri del tempo con i tuoi cari
Ti stai chiedendo come gestire il rifiuto di un ragazzo? Uscire con amici intimi e familiari potrebbe essere la soluzione. Questa è una tecnica spesso sottovalutata per affrontare la sensazione di non essere amati e indegni e per superare il rifiuto di una cotta. Trascorri del tempo con le persone che sai che tengono a te. Se non è possibile farlo fisicamente, fallo virtualmente.
Organizza una festa con Netflix, tira fuori il tuo vino migliore e organizza una serata tra ragazze. Chiamatevi al telefono. Che sia per ore o per pochi minuti, trascorrere del tempo con le persone a te care può ridare coraggio e fiducia in te stessa, ricordandoti allo stesso tempo che, anche se una persona ti ha rifiutata, sei amata e apprezzata da molte altre.
Prenditi un po' di tempo prima di ricominciare a frequentarsiCome ho già detto, saltare da una cotta all'altra e da una relazione all'altra non è il modo più sano per andare avanti. Gli esperti concordano sul fatto che, sebbene sia sano provare sentimenti romantici per qualcuno anche dopo essere stati rifiutati, è importante prendersi un po' di tempo prima di lasciarsi travolgere da tali sentimenti.
Certo, l'amore non è qualcosa che puoi controllare. Ma puoi controllare te stesso. Se un rifiuto ti colpisce particolarmente duramente, prenditi del tempo per introspezione, indulgenza e ricostruzione della tua fiducia e autostima prima di cogliere la prima occasione per professare il tuo amore eterno alla persona successiva.
5. Sii gentile con te stesso
Questo è un altro consiglio importante su come affrontare il rifiuto da parte di un ragazzo. Spesso, quando vediamo i nostri coetanei superare il rifiuto in un batter d'occhio, mentre noi siamo ancora impegnate a costruire fortezze di coperte per superare il rifiuto di una cotta, tendiamo a incolpare noi stesse per essere deboli, per non essere in grado di... smettere di amare qualcuno che non ci ricambiaCome fanno tutti quelli che ti circondano a sapere come gestire il rifiuto di un ragazzo, quando tu ti stai ancora perdendo tra infiniti shot di tequila e abbondanti porzioni di gelato?
Anche se non riesci a gestire con eleganza il rifiuto di un ragazzo, questo è il momento di ricordarti che le emozioni non ti rendono debole. Ti rendono ciò che sei: una persona gentile, empatica e romantica. Anche se i tuoi sentimenti feriti derivano da insicurezza e problemi di attaccamento, sappi che non è qualcosa di cui incolparti. Piuttosto, è un'opportunità per conoscerci meglio e arrivare alla radice del problema.
Quindi, quando attraversi il dolore che accompagna un rifiuto, ricorda di essere gentile con te stesso. Una buona idea è ricordarti di trattarti come tratteresti il tuo migliore amico se venisse rifiutato. Non rideresti di lui. Non lo chiameresti debole. Non lo lasceresti crogiolarsi nell'autocommiserazione e dire cose come: "Continuo a essere rifiutato dagli uomini. C'è qualcosa che non va in me?". Invece, ricordagli che è amato e che merita di essere amato. Fai lo stesso con te stesso. Dopotutto, se non ti prendi cura di te stesso, chi lo farà?
Lettura correlata: 11 modi per smettere di ossessionarsi per qualcuno
6. Lavora su te stesso
Coccolarsi e coccolarsi è una cosa bella e giusta. Anche prendersi del tempo per introspezionare e riconsiderare i propri schemi comportamentali è un'ottima idea. Ma non serve a nulla se non si imparano le lezioni che una delusione d'amore ti insegna su te stessa e non si inizia a lavorarci su, continuando a pensare: "Continuo a essere rifiutata dagli uomini". Se il rifiuto ti ha portato a confrontarti con insicurezza e problemi di abbandono, chiedi aiuto a un professionista.
Se l'insicurezza è legata al tuo corpo, chiediti da dove deriva e poi impegnati a migliorare la tua salute. Se perdere peso ti sembra una soluzione, fallo. Se senti di poter fare meglio nella tua carriera, lavoraci. Non farla diventare una questione di rifiuto. Non lavorare su te stesso solo per catturare l'attenzione della persona che ti piace. Fallo per te.
Lavora su te stesso per sentirti meglio mentalmente, emotivamente e fisicamente. Risolvi ciò che non approvi in te stesso e affronta i problemi interiorizzati. problemi di salute mentale e i pregiudizi nei tuoi confronti, pur essendo gentile con te stesso, possono fare miracoli quando si tratta di aumentare il tuo senso di autostima e fiducia in te stesso.
7. Come affrontare il rifiuto di un ragazzo? Trova un nuovo hobby
Quindi, hai detto "Ti amo" ma in cambio ho ricevuto un rifiuto. Se c'è una cosa che sappiamo sul crepacuore e sulla tristezza, è che le distrazioni possono fare miracoli. No, non vi sto chiedendo di smettere completamente di gestire le vostre emozioni. Ma concentrarvi troppo su di esse può trascinare voi e la vostra salute mentale in una tana di Bianconiglio profonda e oscura.
Come in ogni altra cosa, l'equilibrio è fondamentale. Gestisci le tue emozioni, ma distraiti anche quando ti senti a terra. Inizia un nuovo hobby. Impara a fare l'uncinetto, fai volontariato al rifugio per animali locale e fai amicizia con il gatto anziano e scontroso. Impara una nuova lingua o suona la chitarra. Canalizza i tuoi sentimenti. Coltiva i tuoi interessi. Scrivi il romanzo che avevi intenzione di scrivere: forse il dolore ti aiuterà a percepire meglio le emozioni dei tuoi personaggi.
In pratica, ricordati le cose che ti piacciono, le attività che ti piacciono, le cose che hai lasciato in sospeso nella tua lista dei desideri, e falle. Ma ricorda di non farle con entusiasmo. Investi tempo e impegno e ne uscirai come una persona più equilibrata, consapevole di te stessa e che saprà come gestire il rifiuto di un ragazzo.
8. Non esagerare con niente
Ultima cosa, ma non meno importante, è ricordarsi di non esagerare. Investite nella cura di voi stessi, ma non svuotate il vostro conto in banca mentre lo fate. Imparate a amare se stessiPrenditi del tempo per andare in vacanza, ma cerca di non mettere a repentaglio il tuo lavoro. Trascorri del tempo con gli amici, ma non dimenticare che sia tu che loro avete una vita al di fuori delle vostre amicizie. E non abbandonarti all'autocommiserazione.
Una cosa è essere gentili con noi stessi, un'altra è trattarci così tanto come un bambino da dimenticare di essere esseri forti e indipendenti, capaci di affrontare mille delusioni senza andare in mille pezzi. Tu vali più di un dolore. C'è molto di più in te del rifiuto. Non dimenticarlo mai.
Ecco qua. Otto strategie concrete e approvate dagli esperti che puoi mettere in pratica per uscire dal baratro oscuro in cui sei sprofondata dopo essere stata rifiutata da un ragazzo. Ma se tutto questo è importante, la cosa più importante è ricordarsi di respirare. Ricordarsi che sei sopravvissuta a ogni tragedia e orrore che hai affrontato nella tua vita fino a questo momento. Un rifiuto non può distruggerti. Sei molto più forte di così. Ce la farai.
Il tuo contributo non costituisce un'organizzazione benefica donazioneCiò consentirà a Bonobology di continuare a fornirvi informazioni nuove e aggiornate, nel nostro intento di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.
