10 modi per affrontare il crepacuore

Spargi l'amore

Affrontare il dolore dopo aver perso una persona cara è una delle sfide più traumatizzanti e difficili che la vita ci pone davanti. Eppure, convivere con un cuore spezzato è qualcosa che tutti attraversano ed è un'eventualità che tutti dobbiamo affrontare prima o poi. Forse, anche più volte. Questo perché le persone non sono libri, formule, matematica, opere d'arte o musica; possono essere apprese, comprese o guidate. Le persone sono invece un mero insieme di pensieri, emozioni e comportamenti.

In poche parole, le persone sono complesse, soprattutto quando si tratta di questioni di cuore. Ci piacciono alcune persone più di altre, vogliamo conoscerle meglio e bramiamo disperatamente la loro attenzione. Vogliamo trascorrere tutto il nostro tempo con loro e potremmo persino esserne infatuati e poi innamorarci presto. Proprio come due persone si uniscono come se fossero spinte da una forza magica, possono essere allontanate da una forza simile.

Quando ciò accade, raccogliere i pezzi della propria vita e capire come guarire un cuore spezzato e andare avanti può essere un'impresa ardua. Ti sembrerà che la tua vita sia completamente crollata. Quindi, se ti trovi in una situazione del genere, siamo qui per aiutarti ad affrontare il dolore e il tradimento.

Perché il crepacuore fa così male?

Sommario

Se ti stai chiedendo come affrontare una delusione d'amore, probabilmente conosci già fin troppo bene il dolore straziante che ne consegue. La perdita dell'amore della tua vita, un tradimento, un imbroglio o semplicemente l'allontanamento dalla persona che pensavi fosse la tua compagna di vita possono lasciarti fisicamente ferito ed emotivamente esausto. In questi momenti di disperazione, è naturale chiedersi perché la delusione d'amore faccia così male.

Secondo uno studio , il cervello elabora il disagio emotivo causato da una delusione amorosa allo stesso modo in cui elabora il dolore fisico causato da lesioni o malattie. Se si presta attenzione ad alcune espressioni comuni usate per descrivere la sensazione di un cuore spezzato – "mi hanno strappato il cuore dal petto", "cuore a pezzi", "un dolore straziante" – si nota che tutte utilizzano il dolore fisico per quantificare il dolore emotivo. Questo perché una delusione amorosa provoca effettivamente dolore fisico. Quindi non è solo una questione psicologica.

Ciò accade perché quando si deve affrontare un dolore e un rifiuto dopo essere stati innamorati, il livello degli ormoni del benessere, ossitocina e dopamina, cala improvvisamente e drasticamente.

Di conseguenza, si attiva la risposta di attacco o fuga dell'organismo e i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo, iniziano ad aumentare. Tutti i cambiamenti spiacevoli che si verificano nel corpo, come perdita di appetito , nausea, aumento o perdita di peso e acne, sono la conseguenza di questo ciclo che si innesca. In alcuni casi, la persona colpita può trovarsi a dover affrontare delusioni amorose, depressione e ansia, a causa di questo fenomeno. In effetti, in alcuni casi estremi, una delusione amorosa può letteralmente spezzarti il cuore.

Questa condizione è nota come sindrome del cuore spezzato , o cardiomiopatia di Takotsubo in termini medici, in cui lo stress acuto causato da una situazione dolorosa provoca uno "stordimento" del ventricolo sinistro del cuore, con conseguente paralisi temporanea. Ciò crea sintomi simili a quelli di un infarto. Fortunatamente, la condizione non è fatale e nella maggior parte dei casi si risolve spontaneamente.

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Come affrontare il crepacuore? 10 modi

Il crepacuore è inevitabile quando scopriamo che l'altra persona non è innamorata o ha smesso di amarci. Ma affrontare il dolore e uscirne come persone migliori e più forti è del tutto possibile e fattibile. Probabilmente ti trovi in una situazione in cui, all'improvviso, le temute notti insonni, i cuscini macchiati di lacrime, i morsi della solitudine e un cuore spezzato e dolorante sono diventati una costante della tua vita.

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Ma cambiamo prospettiva una volta per tutte. Se hai da poco vissuto una brutta rottura o sei stato tradito , beh, allora il tuo cuore ha bisogno di amore e cure. Come affrontare una delusione amorosa? Presta attenzione a questi 10 modi per superare un cuore spezzato e liberarti da questo circolo vizioso di sofferenza:

1. Ricorda che non sei solo quando affronti un dolore amoroso

Non vogliamo privarti della tua esperienza, ma dobbiamo dirti che non sei la prima persona al mondo ad affrontare delusioni e rifiuti. Milioni di persone hanno sofferto e ne sono uscite, e milioni soffrono ogni giorno. Questo è il prezzo da pagare quando ci si innamora. Il rischio di rimanere feriti e di andare in pezzi.

Sì, il dolore può sembrare insopportabile finché dura, facendoti sentire senza speranza, abbattuto e pieno di problemi di fiducia . Tuttavia, sono proprio queste esperienze che contribuiscono a forgiare il tuo carattere, la tua maturità e la tua capacità di comprendere le persone e gestire le relazioni. Credici quando ti diciamo che, per quanto tutto possa sembrare cupo in questo momento, questa esperienza ti renderà una persona migliore nelle tue relazioni future. Anche se non è una sensazione piacevole e potrebbe volerci del tempo per superarla, è del tutto normale.

2. Hai bisogno di una tabula rasa

Vuoi davvero affrontare una delusione d'amore? Beh, questo è uno dei consigli più importanti per te. Ed è anche molto semplice. Devi essere in uno stato di purezza per poter guarire un cuore spezzato e andare avanti. Se la tua mente è annebbiata da ricordi, speranze, aspettative e fantasie tutte futili, il processo diventerà solo più difficile. È ora di voltare pagina.

Quindi, fai cose che ti aiutino a evitare di ripensare ai momenti trascorsi insieme a quella persona. Cancella tutte le chat, le email e le fotografie dal telefono, dal tablet, dal portatile e dal computer. Se non riesci a trovare il coraggio di farlo, chiedi a un amico di spostarli tutti in una cartella nascosta. Elimina regali e souvenir legati alla relazione, in modo da non ricordare la persona che ti ha lasciato con il cuore spezzato.

3. Interrompere ogni comunicazione per affrontare il dolore

come affrontare il crepacuore — Come affrontare una delusione amorosa? Segui sinceramente la regola del non contatto e bloccali ovunque online

La regola del "nessun contatto" è la tua migliore alleata quando cerchi un modo per affrontare una delusione amorosa. Non c'è modo di aggirarla, è semplicemente qualcosa che devi seguire con la massima serietà. Interrompi ogni comunicazione con il tuo ex o con una potenziale fiamma che ti ha rifiutato, nel momento stesso in cui se ne va. Chiedi a tutti gli amici in comune di non divulgare alcuna informazione su di te, nemmeno se l'altra persona te lo chiede, e non raccontarti nulla di ciò che accade nella sua vita. Fai tutto il necessario, ma non permetterti di continuare a parlare con loro.

Le persone possono sospendere ogni comunicazione quando vogliono, ma nei momenti di vulnerabilità c'è un improvviso bisogno di riconnettersi. Pertanto, bloccare i canali di comunicazione aiuta. Bloccateli su Instagram, Facebook, Snapchat e qualsiasi altro canale con cui interagivate. Quando non aspettate una chiamata o non dovreste chiamare, perché avere il numero di telefono registrato sul telefono?

4. Come superare una delusione d'amore? Parla apertamente dei tuoi sentimenti

Una volta che avrai ripreso il controllo di te stesso dopo la delusione d'amore, datti una pacca sulla spalla per essere arrivato fin qui. Ma tieni presente che il percorso per guarire un cuore spezzato e andare avanti non è esattamente lineare e non è certo finito. Dopo giorni di progressi nella giusta direzione, ci saranno momenti in cui potresti avere voglia di ricontattare quell'amore perduto ed è allora che potresti avere la sensazione di aver perso tutti i tuoi progressi.

Potresti averli ignorati con successo per tre settimane, ma all'improvviso tua madre li nomina e ti ritrovi a cercare il loro numero sul telefono con la voglia di chiedergli di riprenderti. L'impulso, la confusione e la speranza potrebbero farti fare il passo sbagliato. Quindi, per bloccare questa possibilità, dovresti considerare di parlare dei tuoi sentimenti con un amico o un consulente. Ti ricorderanno cosa dovresti veramente fare, perché loro vogliono solo il meglio per te.

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5. Crogiolatevi quanto volete

Non stai affrontando bene il crepacuore se reprimi i sentimenti di tristezza, disperazione e agonia in seguito a una rottura che ti ha chiaramente distrutto completamente. Reprimere le tue emozioni ti toglie l'opportunità di elaborare ciò che stai provando e di sfogarti completamente, il che può effettivamente essere piuttosto catartico. Quando non puoi fare a meno di rimanere sano di mente e normale, non c'è niente di male nel concederti anche un po' di tristezza, se questo ti aiuta a lungo termine.

Come superare una delusione amorosa? Immergiti nella tristezza quanto vuoi, sfogati piangendo a squarciagola se ne senti il bisogno. E sì, va bene anche per gli uomini piangere. Piangere fa sentire molto meglio di prima e non si piange mai troppo. Dopo aver pianto a sufficienza ci si sente sempre più leggeri, rilassati e rigenerati. Non fingere di essere forte, ma riconosci le tue emozioni.

6. Ricordati che non puoi controllare qualcun altro

Come gestire il dolore? Beh, devi essere consapevole del fatto che la capacità di guidare, gestire e controllare qualcun altro non è nelle tue mani. Mettiti nei suoi panni e immagina se vorresti fare ciò che gli altri vogliono da te o se preferiresti essere una persona con libero arbitrio e indipendenza. Perché dovrebbero comportarsi come vorresti?

Se una volta hai amato qualcuno, rispetta la sua decisione di fare le cose che ha fatto. Se vuole andarsene, lascialo andare invece di esaminare attentamente ogni singola cosa che ha fatto e aumentare ulteriormente le tue aspettative nei suoi confronti. Ciò che puoi controllare sono le tue azioni e reazioni alla sua decisione. Quindi, concentrati su questo.

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7. Come superare il dolore? Abbandona il "gioco delle colpe"

Se una relazione è giunta al termine o le cose non sono andate come avreste voluto con la persona che vi interessava, entrambi avete sicuramente una parte di responsabilità. Non può essere completamente colpa sua o solo vostra. Scaricare la colpa sugli altri non servirà a nulla, perché entrambi avete sicuramente sbagliato.

Quindi, evita di trovare difetti nell'altra persona o nelle circostanze e di usarli come sfogo per tutta la tua frustrazione, incolpandola di tutto. Inizia invece ad accettare la situazione attuale così com'è. Una volta che sarai più vicino alla realtà, ti sarà più facile prendere le distanze dal dolore e fare pace con tutto.

8. Prova a fare nuove amicizie dopo l'episodio per affrontare il dolore

Il dolore della rottura passa mai? Forse, non per molto tempo. Ma bisogna imparare a conviverci e andare avanti. Il dolore può persistere, ma si può imparare a gestirlo meglio e continuare a creare una vita più felice. Ricominciare da capo è il modo migliore per guarire un cuore spezzato e andare avanti.

Quindi, uscite, incontrate gente nuova, fate amicizia e dedicatevi alle persone e alle cose che vi rendono felici. Essere felicemente single è possibile! Quindi, godetevelo appieno.

9. Fai un bel viaggio lungo

Se la perdita di una persona cara ti ha colpito profondamente e stai cercando di capire come gestire il dolore e la depressione, prendi in considerazione un cambio di scenario. Non c'è niente che una bella spiaggia e un po' di relax non possano risolvere! Non lasciare che questo ostacolo ti impedisca di vivere i giorni più belli della tua vita.

Organizza un viaggio o una vacanza con la famiglia o gli amici. Crea nuovi e felici ricordi che diventeranno il tuo nuovo tesoro di storie a cui attingere quando ti sentirai solo e triste. Trascorri del tempo di qualità con le persone che ami. Scatta nuove foto per sentirti bene con te stesso!

10 Porgi una mano

Una volta che hai imparato ad affrontare il dolore o almeno hai fatto qualche progresso su questo fronte, prova ad aiutare una persona che sta attraversando un trauma simile. Sii una guida e tienila per mano in questa fase difficile, mentre sta affrontando il dolore proprio come hai fatto tu.

Con ciò che hai imparato nella vita, puoi sicuramente condividere alcuni preziosi consigli con la persona che sta soffrendo. Potrebbe sicuramente aver bisogno del tuo aiuto. Questo ti aiuterà anche a realizzare il cambiamento in te e a vedere quanta strada hai fatto!

Quanto tempo ci vuole per superare una delusione amorosa?

Non esiste un lasso di tempo per superare una delusione d'amore. Alcune persone si riprendono più velocemente di altre. Alcune si mostrano coraggiose per anni, ma dentro di sé si sentono ancora schiacciate e tormentate dal dolore che hanno subito. Detto questo, bisognerebbe smettere di pensare alla delusione d'amore come a qualcosa di così negativo. C'è anche un lato positivo in tutta questa esperienza.

In questa fase non solo impari molto su te stesso, ma hai anche la possibilità di maturare e migliorare la tua gestione delle emozioni. Quindi, anche se ci vorranno sei mesi o sei anni, puoi usare questa fase a tuo vantaggio e lasciarti aiutare a diventare una persona migliore.

Il dolore ha un aspetto e una durata diversi per ognuno. Quindi non ha senso confrontare il tuo percorso con quello degli altri.

Una volta superata la delusione amorosa, non esitare a rimetterti in gioco nel mondo degli appuntamenti, esplorare nuove potenziali relazioni e fare il passo successivo quando ti sentirai pronto. Non devi avere paura di innamorarti dopo una delusione amorosa. Ma se hai ancora timore di rimetterti in gioco, potresti considerare l'idea di chiedere aiuto a un terapeuta o a un consulente. Possono aiutarti a ricominciare il tuo percorso sentimentale in modo sano e felice. Sei fortunato, perché il team di consulenti esperti di Bonobology è a portata di clic!

DOMANDE FREQUENTI

1. Come affronti una rottura se ami ancora l'altra persona?

Facendo del tuo meglio per dimenticarli. Non puoi aggrapparti a loro e ai loro ricordi e aspettarti di superare il dolore. È ora di lasciarli andare, finalmente.

2. Quanto dura un cuore spezzato?

È diverso per ognuno. Alcune relazioni possono durare anni, altre mesi, e se si tratta di una semplice infatuazione , potrebbe durare solo poche settimane. Dipende da quanto eri legato alla persona e da quanto sei disposto a lasciarla andare.

3. Chi soffre di più dopo una rottura?

Di solito è la persona lasciata a passare un momento terribile, ma questo non significa che la persona che ha lasciato l'altro non ne sia ferita.

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