חברה שלי ואני דיברנו לפני כמה ימים. היא כל הזמן מפחדת שבעלה יעזוב אותה, למרות שאין סימנים שהוא בכלל חושב על זה. אבל בעיות הנטישה שלה במערכות יחסים כל כך חזקות שהיא כל הזמן מדמיינת תרחישים שבהם הוא יעזוב אותה.
הוא יכול לפגוש מישהי אחרת, אולי הוא משועמם, אולי הוא עייף ממני, אני כנראה לא מספיק מעניינת - אלו רק חלק מהדרכים שבהן בעיות נטישה מתבטאות במערכות יחסים. אם אתם תוהים מהן כמה בעיות נטישה אצל מבוגרים שיכולות להשפיע על מערכות יחסים רומנטיות, יש לנו כמה תשובות עבורכם.
שאלנו את הפסיכולוג הייעוץ גופה חאן (תואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית, M.Ed), המתמחה בייעוץ זוגי ומשפחתי, ופסיכותרפיסטית סמפריטי דאס (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית וחוקר/ת דוקטורט), המתמחה/ת בטיפול התנהגותי רגשי רציונלי ובפסיכותרפיה הוליסטית וטרנספורמטיבית, לקבלת תובנות על סוגיות נטישה בנישואין ובמערכות יחסים, וכיצד להתמודד איתן מבלי לאבד את שפיותך או את אהבתך.
מהן בעיות נטישה במערכות יחסים
תוכן העניינים
"ניתן להסביר בעיות נטישה כתגובות פסיכולוגיות עקב פרידה לא רצויה מדמויות משמעותיות. בדרך כלל ניתן לייחס אותן לאובדן טראומטי בילדות, אך הן עלולות להתרחש גם בבגרות. עם בעיות נטישה אצל מבוגרים וילדים, מתפתח פחד מתמיד מאובדן דמויות שנתפסות כחשובות בחיים. כאשר גדלים עם פחד מתמיד זה, הוא מתבטא בתסמינים שונים של בריאות הנפש." סמפריטי אומר.
"תחושת חוסר בעצמך, תחושת אחריות להכל, תחושות אשמה, חוסר יכולת לבטוח, צורך בשליטה, צורך להיות נשלט, קלות לתמרון, צורך קדחתני לרצות אחרים, פחד מפרידה וחוסר ביטחון, צורך מתמיד בביטחון של מחויבות או אהבה יכולים להיות חלק מהדרכים שבהן מופיעות בעיות נטישה במערכות יחסים רומנטיות", היא מוסיפה.
"בעיות נטישה יכולות להתרחש גם במהלך פירוק מערכות יחסים, גירושין, מוות של אדם אהוב, אצל ילדים להורים נרקיסיסטים או משפחות עם בעיות התמכרות." גופה מוסיף.
כעת, לאחר שיש לנו תובנה קטנה לגבי האופן שבו בעיות נטישה מתבטאות במערכות יחסים, בואו נעמיק בכמה מהבעיות הללו ונבחן את הסימנים לכך שייתכן שעדיין לא התגברתם על בעיות נטישה מילדות.
1. יצירת חיבורים מהירים
"אני נוטה לקפוץ ראש ולב ראשון כלפי כל מי שנותן לי קצת תשומת לב או חיבה", מודה ג'וליאן. "לקח שנים של טיפול והתבוננות פנימית עד שהבנתי שבעיות הנטישה שלי מילדות, ההורים שלי שלא היו בסביבה וכו', גרמו לי להיות מפוחדת שאף אחד לא יאהב אותי או יישאר איתי."
להיות פתוח לאהבה זה נהדר, אבל אם אתם מוכנים לעטוף את הלב, הזמן והרגשות שלכם במתנה ולתלות סרט למעלה לכל מי שנחמד אליכם, יש סיכוי שהלהיטות שלכם לאהבה נובעת מבעיות נטישה במערכות יחסים.
מערכת יחסים בריאה מגיעה עם גבולות מערכת יחסים בריאיםאם אינך מסוגל ליצור או לשמור על גבולות אלה, אולי אתה פשוט חושש שלא תמצא אהבה בכלל, ולכן אתה קופץ על כל הזדמנות שניתנת לך.
2. להיות דביק כל הזמן
האם את/ה כל הזמן שולח/ת הודעות טקסט או מתקשר/ת לבן/בת הזוג שלך כדי לשאול איפה הוא/היא, מתי הוא/היא חוזר/ת הביתה וכן הלאה? האם את/ה מפחד/ת ללכת לבד, לצאת לטיול לבד או להיות בכלל בלי בן/בת הזוג שלך, אפילו לזמן קצר? נשמע שאת/ה חווה/ת בעיות נטישה בנישואין או במערכת היחסים שלך.
"פחד מבדידות, פוביה, חרדה והיצמדות למערכות יחסים הם סימנים לבעיות נטישה, ולמעשה הם לעתים קרובות הסימנים הראשונים שעשויים להופיע", אומר גופה.
יש הבדל בין שליחת הודעת טקסט חמודה לבן/בת הזוג כשאתם מתגעגעים אליהם, לבין התקף חרדה קטן אם הם חוזרים הביתה 10 דקות מאוחר יותר ממה שאמרו. אם הם לא החזירו לכם טלפון מיד, ואתם מתחילים לדמיין אותם מנהלים רומן עם עמית לעבודה, הגיע הזמן להכיר בבעיות הנטישה שלכם במערכות יחסים ולבקש עזרה.
3. להיות אחראי על הכל, או להימנע לחלוטין מאחריות
"היבט אחד של בעיות נטישה במערכות יחסים רומנטיות הוא שתהיה לנצח" החלפת האשמה "אנשים אחרים ולעולם לא לקחת אחריות אישית כשדברים משתבשים", אומרת גופה. ההיגיון מאחורי זה, היא מסבירה, הוא שאנשים עם בעיות נטישה במערכות יחסים מפחדים להודות שעשו טעות או משהו לא בסדר, במקרה שבן/בת הזוג שלהם יעזוב אותם.
הצד השני של זה, אומרת סמפריטי, הוא שהם ינסו להיות אחראים להכל. "אנשים עם בעיות נטישה בנישואין בסופו של דבר ייקחו על עצמם הרבה יותר אחריות על סידורים או ענייני משפחה ממה שהם יכולים להתמודד איתם, בתקווה שזה יהפוך אותם לאהובים יותר, ופחות נוטים להינטש", היא אומרת.
קריאה קשורה: איך להתמודד עם התעלמות מצד מישהו שאתה אוהב
אז, אם את אוהבת אישה עם בעיות נטישה, או גבר, תהיה ביניהם מאבק על אחריות, בין אם הם לוקחים על עצמם יותר מדי, או מעט מדי.
4. סוגיות אמון עיקריות
זה די ברור מאליו, או כך לפחות נראה. חוסר ביטחון במערכות יחסים אינו דבר יוצא דופן ויכול להופיע גם אם בעיות נטישה במערכות יחסים אינן הסיבה. זה פשוט שחוסר ביטחון נוטה לקבל דחיפה משמעותית אם עדיין לא התגברתם על בעיות נטישה מילדות.
"בעיות אמון הן סימן עיקרי לבעיות נטישה", אומר גופה. "כל מי שחווה נטישה, פיזית או רגשית, בילדות או בגיל ההתבגרות, יתקשה לבטוח בבן זוג רומנטי או בבן/בת זוג. כשגדלים בלי לתת אמון באנשים שאמורים לדאוג לכם, זה יורגש בכל מערכות היחסים שלכם."
היא מוסיפה, "בעיות אמון יראו את עצמם כחסרי ביטחון, קנאים במערכות יחסים או באחרים. אתם עלולים לחשוד כל הזמן בבן/בת הזוג שלכם בבגידה, או להמשיך לעקוב אחריו/ה ברשתות החברתיות. חוסר היכולת לקבל את המילה 'לא' במערכת יחסים הוא גם דוגמה מובהקת לחוסר ביטחון."
5. פחד מתמיד מלהיות נטוש
"אני בת של גירושין וכל הזמן ראיתי את ההורים שלי רבים ומאיימים לעזוב אחד את השני עוד לפני שהפרידה הפכה רשמית. ברור שכשהייתי גדולה מספיק כדי לנהל מערכות יחסים משלי, כל מה שידעתי על אהבה היה שאנשים עוזבים", אומרת קארן. הפחד שלה להיעזב פגע בחוסר היכולת שלה ליצור מערכות יחסים בריאות ומתפקדות, שכן כל תגובה שלה, כל החלטה שלה נבעו מהפחד הזה.
בעיות נטישה אצל מבוגרים עלולות לגרום קשרים רעילים, כי במקום לבוא ממקום של אהבה ואמון, אתה מגיע מתוך אמונה שלא משנה מה תעשה, אתה תהיה זה שיישאר.
6. בעיות בקרה
"צורך מתמיד להיות בשליטה או להיות נשלט מעיד על חוסר ביטחון עצמי, שיכול לנבוע מבעיות נטישה במערכות יחסים", אומרת גופה. היא נותנת דוגמה של לקוחה שהמשיכה להיות במערכת יחסים מתעללת גם לאחר שבן זוגה שרף את ידה בכוונה, משום שפחדה כל כך להיות לבד.
קריאה קשורה: 5 סימנים של התעללות רגשית שכדאי לשים לב אליהם, מזהיר מטפל
"להיות לבד פירושו להיות בשליטה על החיים והרגשות שלך, ואם אתה מפחד מנטישה, אתה תעשה הכל כדי להימנע מכך", היא מוסיפה. מצד שני, אפשר לחוות בעיות נטישה וגם להיות פריק של שליטה, כי אם אתה מאמין שאם אתה מחזיק את כל המושכות במערכת יחסים רומנטית, בן הזוג שלך לא יעזוב אותך.
7. חבלה במערכות יחסים
"אני לא רוצה שיעזבו אותי, אז אני עוזב קודם, או שאז אני מתנהג כל כך גרוע שאני כמעט דוחה אותם משם", אומר מארק. "אני באמת חושב שזה פחות כואב אם אני עוזב כי לפחות אז, אני לא נשאר מחזיק את השברים של מערכת יחסים שבורה".
פחד מנטישה במערכות יחסים פירושו שכבר החלטת שכל מערכת יחסים תסתיים בכך שאתה תהיה זה שנשאר מאחור. ודרך אחת שבה תוכל להתמודד עם זה היא להיות העצמי הגרוע ביותר שלך במערכות היחסים שלך, כך שלא תיצור שום קשר רגשי אמיתי או אינטימיות. כך, אתה חושב, יהיה קל יותר כשהם יעזבו, מכיוון שהלב שלך לא היה מעורב מלכתחילה. או, כמו שאומר מארק, אתה פשוט תעזוב קודם. כי, במחשבתך, אין דרך אחרת למערכת יחסים להסתיים.
8. להוט יתר על המידה לרצות
להיות "אדם שאוהב כן" זה תמיד דגל אדום במערכת היחסיםוכאשר יש לכם בעיות נטישה בנישואין או במערכת יחסים, ההנחה בראשכם תהיה שאם תמצאו חן בעיני בן/בת הזוג מספיק, תסכימו איתו/ה מספיק, הוא/היא לא יעזוב/ה אתכם.
שוב, עולה כאן שאלת הגבולות. כפי שגופה אומר, אם אינך יכול להגיד 'לא' בראש צלול ובטוח, בעיות הנטישה שלך מציצות. תחשוב על זה. האם בן/בת הזוג שלך מקבל/ת את כל ההחלטות החשובות במערכת היחסים? איפה אתה אוכל, לאן אתה נוסע/ת לחופשה, איך אתה מחלק את מטלות הבית וכו'. והאם אתה פשוט מסכים/ה עם הכל, כי אתה שונא/ת עימות, ואתה מפחד/ת שזה יסתיים בכך שהם יעזבו? כן, אלה בעיות הנטישה שלך שמדברות.
9. בחירת שותפים לא זמינים
לשרי יש דפוס קבוע בכל הנוגע למערכות יחסים. היא יצאה או התאהבה באנשים נשואים, שחיים במדינות אחרות, או שפשוט... פובי מחויבות"מאז התיכון, אני לא חושבת שיצאתי או אהבתי מישהו שהיה באמת זמין עבורי", היא מודה.
אם יש לכם בעיות נטישה במערכות יחסים, ייתכן שזה ירגיש אינסטינקטיבי בטוח יותר לרדוף או להתאהב באנשים שקשה באמת ליצור איתם קשר או לקיים איתם מערכת יחסים מתפקדת. כי מה הטעם להיכנס למשהו בתקווה שזה יחזיק מעמד, כי אהבה בסופו של דבר מסתיימת בעזיבה בכל מקרה. בעיות הנטישה שנוצרו במוח שלכם לא יאפשרו לכם להיות עם מישהו שבאמת יופיע ויתחייב אליכם, כי אתם לא מאמינים שדברים כאלה קיימים.
10. הערכה עצמית נמוכה, גבולות לקויים
אחת מבעיות הנטישה העדינות ביותר לכאורה אך נוכחות תמידית במערכות יחסים היא חוסר גבולות שנובע מדימוי עצמי נמוך. דיברנו על גבולות הרבה כאן, כי מערכות יחסים לא בריאות נובעים לעתים קרובות מדימוי עצמי נמוך.
אם גדלתם עם בעיות נטישה, רוב הסיכויים שההערכה העצמית והביטחון העצמי שלכם לא קיבלו סיכוי רב להתפתח. וברגע שאתם נכנסים למערכת יחסים, חוסר האהבה העצמית הזה מפריע לכם ליצור גבולות. אתם אולי מציבים מחסומים רגשיים כדי למנוע אינטימיות רגשית, אבל גבולות לא יבואו לכם בקלות.
כיצד להתמודד עם בעיות נטישה
התעמקנו בבעיות נטישה במערכות יחסים וכיצד הן מתבטאות. אבל איך מתמודדים איתן, נרפאים מהן וממשיכים הלאה? בין אם אתם מתמודדים עם הבעיות האלה בעצמכם, או מבינים אישה עם בעיות נטישה, ריכזנו עבורכם כמה טיפים ודרכים קונקרטיות להתגבר עליהן ולתת לחיי האהבה שלכם דחיפה.
קריאה קשורה: פחד ממערכות יחסים לאחר גירושין: התמודדו עם 10 הפחדים האלה קודם
1. פנו לטיפול
"הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעיות נטישה היא לפנות לטיפול, שכן בעיות לא פתורות יכולות למנוע מאנשים לקיים מערכות יחסים בריאות", אומר גופה. בין אם הודית שאתה זה שמתמודד עם בעיות נטישה או שתהית אילו בעיות נטישה תוכל לעזור לבן/בת הזוג שלך איתן, עזרה מקצועית היא דרך מצוינת לשפוך את הבעיות שלך וללמוד כיצד לתמוך בבן/בת הזוג שלך. אתה יכול לנסות לפנות ל... פאנל היועצים של בונובולוגיה לעזרה.
"בעיות נטישה הן הרבה יותר מורכבות ממה שהן נראות", מוסיף סמפריטי. אם יש לכם את התובנה והמודעות להבין שהבעיות שלכם נובעות מנטישה, ייתכן שתוכלו להתגבר עליהן באמצעות טיפול עצמי וכו'. אבל זה לעיתים רחוקות מספיק.
"בדרך כלל, נדרש גם טיפול מקצועי. אין דרך אחת להתמודד עם בעיות נטישה וזה תלוי באדם ובמערכת התמיכה שלו. ישנם גורמים אינדיבידואליים וחברתיים-תרבותיים מורכבים השזורים כאן. נושאים כאלה דורשים טכניקות רגישות ומותאמות אישית בשיתוף פעולה עם מומחה לבריאות הנפש", היא מייעצת.
2. התחילו טיפול עצמי
"התמקדו בתזונה, שינה, פעילות גופנית ובניית מערכות תמיכה", מייעצת גופה. היא מדגישה שבעיות נטישה עלולות לגרום לאנשים לחרדה ולהסיט את הפוקוס מטיפול עצמי.
עשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב, דברו ותבלו זמן עם אנשים שמעודדים אתכם. זכרו, אהבה עצמית זה הכל עניין של להזכיר לעצמך שאתה יותר ממישהו שחייב להיעזב, אתה אדם שלם ומורכב שיש לו סיכוי כמו לכל אחד אחר למצוא רומן נהדר. וגם אם לא, אתה נהדר בכל מקרה.
3. התמקדו בחשיבה חיובית
בעיות נטישה במערכות יחסים כמעט תמיד יאלצו אותך להתמקד בשלילי. תמיד תחשוב על דברים שלא בסדר איתך, ועל דברים שיכולים להשתבש במערכת יחסים נוכחית או פוטנציאלית.
"אימצו דרכים חדשות לפתרון בעיות ונסו להמציא את עצמכם מחדש. בדרך זו, תבנו הערכה עצמית וביטחון עצמי", אומר גופה.
קריאה קשורה: 10 הדברים החיוביים הטובים ביותר לעשות אחרי פרידה
חשיבה חיובית לא אומרת לטשטש את הבעיות שלך מתחת לשטיח ולהעמיד פנים שהכל בסדר. במקום להתמקד במה שיכול להשתבש במערכת יחסים, נסו לחשוב על מה שיכול להשתנות. ערכו רשימה של הדברים הנפלאים שהייתם מביאים לשותפות; שוב, תזכורת לכך שהבעיות שלכם הן חלק מכם, אבל זה לא כל מה שאתם.
4. אמור לעצמך שמגיע לך יותר טוב
"חשוב להתמקד בפיתוח מערכות יחסים וגבולות בריאים כשמתמודדים עם נטישה במערכות יחסים", אומר גופה. "כמו כן, יותר מדי אנשים עם בעיות נטישה מפחדים כל כך להיות לבד שהם נשארים במערכות יחסים מתעללות. חשוב להבין את ההבדל בין נטישה מתעללת לבין נטישה". מערכת יחסים בריאה".
אם אתם אוהבים גבר או אישה עם בעיות נטישה, חשוב גם להרים אותם כל הזמן ולומר להם שהם שווים את זה ושהם ראויים לאהבה טובה ובריאה בחייהם. זה לא הולך להיות קל איתם, אבל זה חלק מלהיות בן זוג טוב.
5. היו עצמאיים רגשית
"אני מעודד את הלקוחות שלי להיות עצמאיים רגשית ולהפחית את תלותם באנשים אחרים, לא משנה עם מה הם מתמודדים", אומר גופה. "בסופו של דבר, האושר שלנו צריך לבוא מבפנים, לא משנה כמה אנחנו מאוהבים בבן/בת הזוג שלנו. זה אולי החלק החשוב ביותר כשמתמודדים עם בעיות נטישה במערכות יחסים - להכיר בכך שהכרת ואהבת עצמך צריכות להיות במקום הראשון."
עצמאות רגשית לא אומרת שלעולם לא תפתחו בפני אף אחד אחר. זה פשוט שאתם קודם כל לומדים להכיר את עצמכם, אוהבים את עצמכם עם כל הפגמים והמורכבויות שלכם, ואז, ברגע שיש לכם מספיק אהבה בתוככם, תוכלו לחלוק אותה עם אנשים לפי בחירתכם.
קריאה קשורה: 7 סימנים של בדידות במערכת יחסים וכיצד להתמודד איתם
הבנת גבר או אישה עם בעיות נטישה היא מסע בפני עצמו, ותדרוש מכם להתגבר על כל פחד מנטישה במערכות יחסים. אנשים שפוחדים מנטישה מתקשים להסתגל למערכות יחסים גם כשהם מוצאים אהבה, לכן כבן זוג, תצטרכו גם אתם להגביר את יכולת האמפתיה שלכם.
בעוד שבעיות נטישה במערכות יחסים יכולות לנבוע מטראומת ילדות, השפעותיהן יכולות להימשך גם בבגרות. "יש לי לקוחה בת 50 שממשיכה לנהל מערכות יחסים סותרות עם הוריה המבוגרים ועדיין נאבקת בטראומה עקב האופן שבו גידלו אותה", אומרת גופה.
"המשוואה הלא פשוטה עם הוריה הובילה למאבק לכל החיים של תחושת נטישה, מוזנחת וחוסר יכולת להיות במערכת יחסים אינטימית. זה גם הוביל לקושי בעבודה או בקיום חיים מקצועיים בריאים עקב בעיות אמון. מקרים כאלה אכן לוקחים זמן רב להחלים מאז יצירת מערכות יחסים ראשוניות ו..." פתרון סכסוכים "זהו צעד מפתח לקבלה עצמית", היא מוסיפה.
אם אתם מתמודדים עם בעיות נטישה, או מנסים לעזור לבן/בת זוג או לחבר/ה עם בעיות אלו, זכרו להיות אדיבים, להקשיב ולזכור שאתם לא לבד.
חיי רומנטיקה לא בכושר? איך גדלתם משפיע על מערכות היחסים שלכם
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
