בעלי במצב רוח וכועס כל הזמן - התמודדות עם בעל עצבני

תפיץ אהבה

"בעלי כל הזמן במצב רוח רע וכועס. ברגע שהוא נכנס בדלת, האנרגיה בבית משתנה והאוויר כבד ממתח. אני פשוט לא יודעת מה אני יכולה לעשות בשלב הזה כדי לעזור לו ולנישואין שלנו כי נראה שהוא סגר אותי לגמרי", כתבה לנו ג'ואנה, בחיפוש אחר תובנות מומחים כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם המצב. אם אתן במצב דומה, אתן יכולות להזדהות עם התסכול וחוסר האונים שחשים כשבעלכן במצב רוח רע שנראה פשוט בלתי ניתן לתיקון.

כשאת עוברת תקופה קשה שבה בעלך מצוברח ומרוחק, זה יכול להיראות כאילו הנישואים שלך הגיעו למבוי סתום. עם זאת, המצב לא בהכרח גרוע כפי שהוא נראה כשאת מותשת מההתמודדות עם בעל מצוברח, יום אחר יום. וזוגות נשואים רבים עוברים את השלבים האלה שבהם עצבנות ועצבנות שולטים בדינמיקה שלהם.

כולנו יודעים שנישואים אינם גן של ורדים, וחזרה הביתה לבן/בת זוג עצבניים יכולה להקשות עוד יותר. בעל עצבני יכול להיות עבודה קשה ואי אפשר תמיד לאחל לעצמך את מצב הרוח. לחיות עם בעל עצבני זה לא קל. בנוסף לכך, אם בעלך ביקורתי, עצבני וכועס כל הזמן, אז את עלולה להרגיש לחוצה ואבודה. לכן חשוב לדעת כיצד להתמודד עם בעל עצבני מבלי לסכן את נישואיך. חיוני שתביני תחילה את הגורם לבעיה זו ולאחר מכן תטפלי בה בראש שקט.

מה גורם לבעלים להיות עצבניים?

תוכן העניינים

"בעלי כל כך שלילי כל הזמן ואני אפילו לא יודעת מה יעורר אותו." אם זו תחושה שאת יכולה להזדהות איתה, זה יכול להרגיש כאילו את הולכת על ביצים במערכת היחסים שלכם . חוסר הנוחות והמתח השורר בך הנובעים ממצב הרוח העצבני של בעלך יכולים לגרום לך להרגיש חנוקה.

כאשר החיים עם בן/בת זוג מצוברח גורמים לך להרגיש כאילו את נדחקת לפינה, קשה להסתכל על תגובותיו של בעלך ממקום של חמלה. עם זאת, חיוני שתעשו זאת, כי בהבנת הסיבות לדפוס ההתנהגות שלו עשויה להיות הסוד לפענוח כיצד להתמודד עם בעל מצוברח. הנה כמה סיבות אפשריות לכך שבעלך מצוברח ומרוחק:

פַּטרִיאַרכָלִי הַתנָיָה: החברה הפטריארכלית בה אנו חיים כופה על גברים להתנהג בצורה מסוימת. בעל עצבני יכול להיות השתקפות של האופן שבו גידלו אותו. ייתכן שהוא מנסה לחיות על פי אידיאל גברי שקבע מישהו ולהרגיש כאילו הוא נכשל כל הזמן בכך.
צרכים לא מסופקים בילדות: ייתכן שהוא נושא טראומה רגשית של צרכיו הרגשיים הלא מסופקים כילד. כל הרגשות המודחקים הללו עשויים לצאת בדרכים לא בריאות, ולהשאיר אותך מרגישה כאילו את תקועה עם בעל עצבני.
בעיות בריאות הנפש: בשל בעיותיו הרגשיות הלא פתורות, ייתכן שהוא מתמודד עם בעיות בריאות נפשיות כמו דיכאון או חרדה שגורמות לו להיראות מרוחק, קר, מסוגר או עצבני או נסער.
גורמים חיצוניים: לפעמים, מצב הרוח העצבני והנרגן שלו יכול להיות פשוט תגובה לנסיבות שהוא מתמודד איתן. אולי, יש לו פשוט יום (או ימים) רעים או שהוא לחוץ בגלל לחץ בעבודה וכדומה.
בעיות זוגיות לא פתורות: אם את מוצאת את עצמך חושבת, "בעלי תמיד במצב רוח רע איתי אבל לא עם אחרים", אולי כדאי לעשות קצת חשבון נפש ולראות אם יש ביניכם בעיות לא פתורות שיכולות להרחיק אותו ממך ולהתייחס אלייך בבוז במקום באהבה ובחיבה.

קריאה קשורה: 23 דברים קטנים שיחזקו את נישואיכם כל יום

13 דרכים להתמודד עם בעל עצבני

"בעלי כל כך שלילי כל הזמן." "בעלי מצוברח וכועס כל הזמן." "יש לי בעל זקן ורטן." מחשבות כאלה עלולות להתחיל להכביד עליכם אם בן/בת הזוג שלכם לחיים עצבני/ת וקצר/ה כלפיכם, מתפרץ/ת על כל דבר קטן, ונראה כי הצחוק והשמחה נעלמו מנישואיכם. אתם עשויים להתחיל להרגיש כאילו אתם תקועים בנישואים חסרי אהבה ללא תקווה לפיוס.

עם זאת, ייתכן שנישואיך אינם המקרה האבוד כפי שהנפש הרגשית המבולבלת שלך מציגה אותם. לאחר שתעריך את הסיבות האפשריות להתנהגותו של בעלך העצבני, ייתכן שיהיה לך מושג כלשהו כיצד להתמודד עם בעל מצוברח. את כבר לא צריכה להשלים עם גורל החיים עם בעל זקן נרגן שאינו יודע מדוע יש לו מצבי רוח מתנדנדים ללא הרף, ומתלונן, "בעלי במצב רוח רע איתי".

עכשיו, אחרי שכבר עשית צעד בכיוון הנכון, אנחנו כאן כדי לעזור לך להתקדם במאמציך לתקן את המצב. לשם כך, הנה 13 דרכים שיכולות לעזור לך להתמודד עם בעל עצבני:

1. תקשיב לו

קל ליפול למלכודת הרחמים העצמיים ולומר, "יש לי בעל זקן ורטן שאין לו שום עניין בי או בלגרום לנישואים האלה לעבוד." מה דעתך שבמקום להתלונן על מה שלא עובד בנישואים שלך, לנקוט צעדים פרואקטיביים כדי לתקן את המצב. לשם כך, חשוב שתקשיב למה שהוא אומר לפני שתיפול למלכודת של שיפוט.

ייתכן שהוא מוטרד מסיבה אמיתית. הוא לא יכול להראות את כעסו בשום מקום מלבד מולך, ואם גם את תיצור חומה, ייתכן שלא יהיה לו לאן ללכת. תני לבעלך העצבני לפרוק כמה שיותר והקשיבי לו בסבלנות כדי לגלות מה לא בסדר, כך שתוכלי לעזור לו להתמודד עם זה בצורה בריאה. להיות מקשיב טוב חשוב ביותר לבריאות מערכת היחסים ויכול לעזור לך להתמודד עם הבעיות שלך בצורה הרבה יותר יעילה.

התמודדות עם בעל עצבני — תנו לו הזדמנות להסביר את הצד שלו בסיפור

2. התנצל

אם את מוצאת את עצמך אובדת כיוון ולא יכולה שלא לתהות כל הזמן, "בעלי כל הזמן במצב רוח מצוברח וכועס, מה אני יכולה לעשות כדי לתקן את המצב?", נסו להתנצל לו מכל הלב על כך שאינך מסוגל לעזור לו כשהוא בבירור עובר משהו. זה בסדר להתנצל לפעמים אם זה מה שצריך כדי לגרום לו להרגיש טוב יותר, כי רוב הסיכויים שברגע שתתנצלי, הוא יבין מה באמת הכעיס אותו וגם יודה בזה.

בעלך הרגזן והעצבני עלול להיות מוטרד מבעיה עמוקה יותר שהוא עשוי לחשוף בפניך מיד לאחר שתפגין כלפיו קצת חסד. אם זה משהו גדול, הוא אפילו עלול להתמוטט. התנצלות בפני מישהו שאת אוהבת היא טכניקה לשבירת קרח שתמיד עובדת בכל מערכת יחסים. זה ירגיע אותו והוא יוכל לחשוב בבהירות. הוא גם יכבד אותך על כך שאת באמת מתנצלת כדי לגרום לו להרגיש רגוע, אפילו כשזו לא הייתה אשמתך. זה מה שאת עושה כדי למנוע מאנשים לכעוס.

קריאה קשורה: 10 דרכים מיומנות להתמודד עם בעל כועס

3. אל תרגישו נעלבים

אמנם זה בסדר להרגיש רע לגבי מה שהוא אמר לך כשהיה כועס, אבל חשוב להזכיר לעצמך שהוא אולי לא התכוון לזה ולנסות לא להיעלב מזה. זכור, הוא עצבני, ועשוי להשתמש בתלונות ובבכי כדרך לשחרר את הרגשות השליליים העצורים. אמירת דברים פוגעניים במערכת יחסים בוודאי פוגעת בה, אבל יעבור זמן מה עד שהוא יוכל באמת לשקול את מה שהוא אומר.

תצטרכי להתמודד איתו בצורה רגועה ולהבין שהוא עובר משהו קריטי שמוביל להתנהגותו החדה. קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל נסי ככל יכולתך לא לקחת את דבריו באופן אישי. עם זאת, אם הוא בסופו של דבר אומר דברים פוגעניים באמת שגובלים בפגיעה מילולית, את צריכה לשים גבול וליידע אותו כשהוא רגוע יותר שהוא לא יכול להתייחס אלייך ככה. הוא לא יכול לקחת אותך כמובן מאליו.

4. להבין את הסיבה להתנהגותו

אם בעלך מצוברח ומרוחק, חיוני להבין מה גורם לו להתנהג כך. חייבת להיות סיבה מאחורי ההתנהגות העצבנה שלו. זה יכול להיות הבוס שלו בעבודה, רגשות מודחקים שלו שיוצאים החוצה, או משבר חיים גדול שהוא שומר לעצמו. תצטרכי לשבת איתו, לדבר איתו ולעזור לו לעבור את זה. לתקשורת יעילה יש את הכוח לפתור אפילו את המשבר הגדול ביותר.

ייתכן גם שהוא ראה את אביו מתנהג כך עם אמו והוא אימץ את תכונת הבעל הרגזן. בעלך מצוברח ומרוחק פשוט כי הוא ראה את אביו ככה ומרגיש שזו הדרך הנכונה להיות. תחקור אותו קצת ותוכל להגיע לשורש העניין.

קריאה קשורה: 11 דרכים לשיפור התקשורת במערכות יחסים

5. תנו לו מרחב

איך להתמודד עם בעל מצוברח? אחת הדרכים הפשוטות ביותר להתמודד עם בעיה זו היא להתרחק מהמצב לזמן מה. מרחב אישי לרוב אינו מוערך כראוי. במערכת יחסים, מתן מרחב אישי לבן/בת הזוג עוזר לו/לה לפתור את הבעיות שלו/ה, להתמודד עם חוסר הביטחון שלו/ה ולחשוב על הבעיות שלו/ה באופן עצמאי. זה עוזר לטפח את מערכת היחסים ומאפשר לה לצמוח ולשגשג.

בעלך המעצבן עשוי להתמודד עם משהו גדול בחייו וייתכן שיש סיבה לכך שהוא לא שיתף אותך בכך. ייתכן שבהתנהגותו ניכר שהוא מוטרד ממשהו, אך הוא עדיין לא רוצה להודות בכך בפניך. בתור בת זוג תומכת, עליך לתת לו את המרחב שלו עד שיהיה מוכן לשתף. זה לא נכון להתנפל על בעל עצבני או לנדנד לו אם הוא לא מוכן.

במקום זאת, קחי קצת זמן לחופש - ערב, יום, סוף שבוע - והשקיעי את עצמך במשהו שאת נהנית ממנו ומביא לך שמחה. התמודדות עם בעל מצוברח יכולה להשאיר אותך מותשת רגשית. אז נצלי את הזמן הזה כדי לחדש את עצמך תוך מתן מרחב לבעלך להתמודד עם הסערה הרגשית שלו.

6. התייחסו אליו בתשומת לב ובחיבה

כולנו זקוקים לקצת אהבה והבנה כשאנחנו עוברים משהו. זה אותו דבר עם גברים, למרות שלעתים קרובות הם לא אומרים את זה, ודאו שהם כמהים לאהבה ודאגה בדיוק כמו האדם הבא. כאישה, זה עלול להיות קשה לך להתמודד עם בעל עצבני או בעל שתמיד במצב רוח רע, אבל נסי כמיטב יכולתך להתמודד איתו בחיבה.

ייתכן שכמה מחוות רומנטיות קטנות עבורו יהיו כל מה שאת צריכה כדי להוריד את המתח במערכת היחסים שלכם. לפעמים, אהבה יכולה להיות החרב הטובה ביותר לניצחון בקרבות. אנחנו יכולים להבין שרומנטיקה או אהבה אולי לא הדבר הכי קל כשבעלך מצוברח ומרוחק, אבל את צריכה לנסות.

כשהוא כועס, את יכולה לגשת אליו, לנשק אותו על המצח ולהרגיע אותו שלא משנה מה, הכל יהיה בסדר בסופו של דבר. זה יכול לעשות את העבודה! דברים קטנים עוזרים מאוד. אם יש לך בעל ביקורתי, החיבה שלך יכולה לכבוש את ליבו. ואת לא באמת צריכה להתקבע על ידיעת הסיבה שבעלך כועס, את רק צריכה להגיד לו שאת שם בשבילו.

7. השתמשו בחוש ההומור שלכם בצורה נכונה

כמו שאומרים, זוגות שצוחקים יחד , נשארים יחד. אם רומנטיקה לא עובדת, אז הומור בהחלט יכול לעבוד. בתנאי שתשתמשו בו כראוי. זכרו, זוהי חרב פיפיות. היא יכולה לגרום לו לפרוץ בצחוק ולשכוח מה הפריע לו או לפגוע בו עוד יותר. כשהוא כועס, בדיחה קלה על משהו עשויה להקל על מצב הרוח כל עוד היא לא פוגענית בשום צורה.

זכרו שיש קו דק בין הומור לסרקזם. אל תסמכו עליו בגסות ואל תעירו הערות עוקצניות בשם ההומור ואז תצפו שהוא יתחבר אליכם. אם תשתמשו בהומור ובבדיחות כאמצעי לשחרר את הטינה שלכם כלפיו וכלפי מצב נישואיכם, יש סיכוי טוב שתרחיקו עוד יותר את בעלכם העצבני.

8. מסכים איתו לעת עתה

התמודדות עם בעל מצוברח כרוכה במציאת איזון עדין בין לדעת מתי לעמוד על שלך ומתי לתת לדברים לחלוף. למען שמציאת איזון זה, ייתכן שתרצה לשקול להסכים עם נקודת המבט שלו בנושאים שמטרידים אותו. ייתכן שלא תרצה בכך כי אתה לא מתחכם, אבל כשהוא רותח מזעם, עדיף שתסכים איתו כרגע במקום לעורר בו עוד יותר. או שאתה יכול לבחור להישאר ניטרלי ופשוט להקשיב לו בלי לחלוק על כך.

זה לא אומר שהוא צודק ואת טועה. זה פשוט אומר שאת מעריכה את מערכת היחסים ואת בריאותו הנפשית הרבה יותר מאשר את מעריכה לנצח בוויכוח . תהיי הבוגרת ופשוט הנהנתי בראשך. את תמיד יכולה לחזור אליו כשהוא יירגע ולגרום לו להבין את נקודת המבט שלך.

9. המשיכי להזכיר לו שהוא חשוב לך

אדם שנמאס לו להתמודד עם משהו לבד בהחלט יהיה עצבני ומצבי רוח. הוא יהיה נסער כל הזמן. אנחנו לא מתעלמים מההתנהגות של בן/בת הזוג המצוברבים שלכם, אלא רק נותנים לכם נקודת מבט חלופית על המצב: חוסר סבלנות ועצבנות הם תגובה טבעית כאשר אדם מרגיש מוצף מהנסיבות שלו.

כשאתה מתמודד עם בעל מצוברח, חמלה ואמפתיה הן החברים הכי טובים שלך. את חייבת לנסות לשים את עצמך בנעליו כדי להבין מדוע הוא מתנהג כפי שהוא מתנהג. ותני לו את האהבה שהוא כמה לה, מבפנים. המשיכי לומר לבעלך העצבני, שלא משנה מה, הוא תמיד היה ותמיד יהיה האדם הכי חשוב בחייך. הזכירי לו את זה והוא יפסיק בהדרגה לכוון את כעסו כלפייך. הרגיעי, הראי אהבה והייתי נחמדה בכל עת.

10. אל תהפכו את הרגזנות שלו לסיבה לוויכוח

האנשים שאנחנו אוהבים מנצחים אותנו בצורה הטובה ביותר וגרוע מאיתנו. אם בעלך מצוברח וכועס כל הזמן, סביר להניח שזה צד בו שהוא מראה לך. באופן כללי, כשאנשים כועסים על בני משפחתם, זה בגלל שהם לא יכולים לכעוס על אף אחד אחר. הם הופכים מתוסכלים ומתחילים לצעוק על כולם ועל כל דבר בלי מחשבה. נכון שגם את עלולה להיות מתוסכלת ובסופו של דבר, לחזור הביתה לבעל עצבני זה לא מה שאף אחד חולם עליו. אבל נסו לא לנקום.

הסתכלו על זה בצורה אובייקטיבית מבלי לתת למצב הרוח של בעלכם הנרגן להשפיע עליכם. נסו לא להפוך את ההתנהגות שלו לסיבה לוויכוח הבא שלכם, אחרת שניכם תיתקעו במלכודת האכזבה. לפעמים, כדי נישואים בריאים , אתם צריכים להישאר רגועים גם אם זה לא הדבר הראשון שעולה לכם בראש.

11. חשוב על תלונותיו

אם אתם מוצאים את עצמכם תוהים, "בעלי תמיד במצב רוח רע איתי", או "למה בעלי מצוברח ומרוחק?", או "למה בעלי מצוברח וכועס ומתלונן כל הזמן?", אולי כדאי לכם לקחת רגע לחשוב על תלונותיו ולראות אם יש בהן בסיס כלשהו.

הוא אולי מתלונן כל היום על הכל ורוב זה אולי נראה כמו התפרצויות חסרות תועלת, אבל אל תזלזלו בהן ותגידו לעצמכם, "יש לי בעל זקן ורטן שפשוט מתלונן על כל דבר קטן." שימו לב, אלה יכולים לחשוף בעיה עמוקה יותר ולעזור לכם להבין מה באמת מפריע לו.

קריאה קשורה: 15 הסימנים המובילים לבעל אנוכי

12. תגיד לו מתי הוא צודק

איך להתמודד עם בעל מצוברח? עשו מאמץ מודע להשתחרר מדפוס הריבים, הוויכוחים, ההשתלחויות והטלת האשמות כדי להתחמק מאחריות למעשים שלכם. הדרך הפשוטה ביותר לעשות זאת היא להראות לו קצת הכרה והערכה.

אם את חושבת שחלק מהדברים שהוא אמר נכונים, הכירי בהם. שום דבר לא יחזק את הביטחון העצמי שלו יותר מזה. העובדה שאת תומכת בו תהיה משמעותית עבורו בתקופה קשה זו בחייו. עם זאת, את גם חייבת לוודא שאת לא מסכימה עם הדברים שאת יודעת שהם לא נכונים בוודאות. זה רע גם לך וגם לו בטווח הארוך.

13. עשו דברים שגורמים לו אושר

לפעמים, כששום דבר אחר לא עובד, דווקא הדברים הקטנים הם אלה שיכולים לעשות שינוי גדול. בישלו לו את הארוחה האהובה עליו וכבשו את ליבו עם אוכל, או פשוט צפו איתו במשחק כדורגל עם קצת פופקורן כדי להפיג את האווירה בנישואים שלכם. הפכו את זה לדייט לילי ונצלו את ההזדמנות הזו להתחבר אליו שוב.

אם תעשי את הדברים האלה בשבילו, הוא יבין שאת איתו ולא נגדו וזה יקל עליו להתמודד עם הבעיות שלו והקשר שלך איתו ישגשג. התמודדות עם בעל עצבני היא לא משימה קלה. זה דורש המון סבלנות ואת לא משאירה אבן על אבן כדי להחזיר אותו למסלול הנכון. במהלך תקופה זו, חשוב שתדאגי שבריאותך הנפשית לא תיפגע.

אם את חושבת שלבעלך יש גישה חצופה שאינה נובעת מסיבה בסיסית וניסית כבר הכל, את לא צריכה לסבול סתם כך. אם זה הופך לבלתי נסבל או גובה מחיר מחיייך, את יכולה לפנות ליועץ זוגי ולבקש עזרה. אם את מחפשת עזרה, יועצים מנוסים ומיומנים מהפאנל של בונובולוגיה כאן בשבילך.