איך לבנות מחדש אמון במערכת יחסים - 17 טיפים מגובים על ידי מומחים

אמון נחשב לעמוד השדרה של מערכת יחסים בריאה משום שהוא מחזיק באמונה שלך שבן/בת הזוג שבחרת תמיד יגבה אותך, יגן עליך מפני רע, יתייחס אליך באדיבות ובכבוד, ולא יעשה דבר שיפגע בך. עם זאת, אנשים יכולים להתנהג בדרכים שמערערות את היסודות הללו, ומסכנות את הקשר שלהם עם בני זוגם. רמאות, שקר, הפרת הבטחות ומניפולציה הן חלק מהפעולות הללו שפוגעות בתחושת הביטחון ומתמודדות עם הדילמה המטרידה של כיצד לבנות מחדש אמון במערכת יחסים.    

ספקנים רבים יגרמו לכם להאמין שאמון שנשבר, לא ניתן לבנות אותו מחדש. עם זאת, בעולם מערכות היחסים, הדברים לעיתים רחוקות כה שחור ולבן. כל מערכת יחסים, כל זוג שונה, וכך גם תגובתם לנסיבות מאתגרות. אנשים רבים הצליחו להתאושש מתחתית הגירעון באמון במערכת יחסים ולבנות קשרים בריאים יותר. 

עם זאת, תיקון מערכת יחסים לאחר שהאמון נשבר יכול להיות משימה קשה. נדרש מאמץ עקבי רב מצד שני בני הזוג כדי להניח מחדש את יסודות האמון. קשה ככל שיהיה, זה לא בלתי אפשרי. זו הסיבה שאנחנו כאן כדי לעזור לכם להבין את הניואנסים העדינים של שיקום האמון במערכת יחסים בעזרת הפסיכולוגית הקלינית דבלינה גוש (M.Res, אוניברסיטת מנצ'סטר) והפסיכותרפיסטית ד"ר אמן בהונסלה (Ph.D., PGDTA).

מה גורם לבעיות אמון במערכת יחסים 

לפני שאתם בוחנים כיצד להחזיר אמון במערכת יחסים, חשוב לזהות מה גורם לבעיות אמון במערכת יחסים. כמה סיבות עיקריות להפרת אמון במערכת יחסים הן בגידה, שקר או הסתרת דברים זה מזה. בגידה, למשל, מקשה מאוד על בן הזוג הנבגד לבטוח באחר.

כאשר אדם מתמודד עם הרומן של בן/בת הזוג, הוא עלול להיכנס למקום אפל מאוד רגשית. זה הופך את כל תהליך הריפוי ואת שלבי ההתאוששות מבגידה לכאוטיים ומבולגנים. עם זאת, בגידה אינה הסיבה היחידה לפגיעה באמון בין בני זוג. כמה סיבות נוספות לחוסר אמון במערכת יחסים כוללות:

• פעולה מתוך פרנויה וחשד באחד מבני הזוג בבגידה
• חוסר אינטימיות רגשית ופיזית 
• לא עומדים במילה שלכם ולא מקיים את ההבטחות שלכם
• ביקורת מתמדת שפוגעת ברגשותיו של בן/בת הזוג
• מניעת חיבה ואהבה
• התמכרויות כמו אלכוהוליזם, הימורים או פורנוגרפיה
• חוסר התאמה בין מעשים למילים
• להשמיץ בן/בת זוג מאחורי גבו 

סימנים של בעיות אמון במערכת יחסים

הביטוי של אמון שבור יכול להשתנות, בהתאם לאנשים המעורבים, לדינמיקה במערכת היחסים שלהם ולגורם לחוסר האמון. עם זאת, מספר דפוסים נפוצים ניכרים במערכות יחסים חסרות אמון. חלק מהסימנים הנפוצים לבעיות אמון כוללים: 

• בהנחה של הגרוע מכל
• חוסר יכולת לסלוח 
• התמקדות בשלילי
• בעיות אינטימיות
• חשדנות וקנאה יתר על המידה
• היצמדות והתנהגויות נזקקות 
• תחושה נוראית של שיקרים לי
• חוסר יכולת להיות פגיעים אחד עם השני
• אי ודאות לגבי עתיד הקשר

קריאה קשורה: 10 דברים לעשות כשאתם מתפרקים במערכת היחסים שלכם

האם ניתן לבנות מחדש אמון במערכת יחסים?

הפרת אמון במערכות יחסים גורמת לך לפקפק כל הזמן בבן/בת הזוג שלך ובמניעים שלו/שלה, מה שמותיר אותך פרנואידי לגבי מה שהוא/היא עלול/ה לעשות הלאה כדי לפגוע בך. במצב כזה, טבעי לתהות, האם ניתן לבנות מחדש אמון במערכת יחסים? 

"זה באמת תלוי מהי הבעיה שגרמה להפרת האמון וכמה בן הזוג מוכן לסלוח לאחר", אומר ד"ר בהונסלה . "אם מדובר במשהו כמו בגידה, ייתכן שיהיה קשה לוותר על זה. אם בן זוג הימר בכסף לאחר שהבטיח לא לעשות זאת, ייתכן שיהיה אפשר להציל את זה קצת יותר". הפרת אמון במערכות יחסים היא מונח רחב מאוד. כדי להבין אם המצב שלכם ניתן לתיקון, עליכם לשאול כמה שאלות קשות כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים, כגון:

• עד כמה הפרת האמון הזו מזיקה? 
• באיזו תדירות זה קורה? 
• האם מדובר בסדרה של בעיות שונות או בעיות בודדות?
• האם שניכם מוכנים לעבוד על זה ולעבור את זה? 

"בסופו של דבר, תיקון אמון שבור במערכות יחסים תלוי במידה רבה במידת הסלחנות של האדם. אדם שחווה חוסר אמון בדינמיקה המשפחתית שלו יתקשה הרבה יותר לתת לדברים שחלפו להיות ליד. זה תלוי בטמפרמנט של בן הזוג ובנכונות לסלוח", מוסיף ד"ר בהונסלה.

7 דרכים לבנות מחדש אמון במערכת יחסים אם בגדת בבן/בת הזוג שלך

לפני שאתם מתחילים להבין איך להחזיר אמון במערכת יחסים, עליכם לדעת שזה יכול להיות מסע ארוך ומייגע, והתוצאה עלולה לא להיות מה שקיוויתם. זה יהיה מתיש ולא תוכלו להסתכל אחד לשני בעיניים כמו פעם. 

אפילו כשאתם מתמודדים עם כאב הבגידה, בכל צורה שהיא התגבשה במערכת היחסים שלכם, עליכם לחשוב גם כיצד לבצע שינויים בהווה למען מערכת יחסים חדשה וטובה יותר. עם זאת בחשבון, בואו נבחן את 7 הטיפים המומלצים על ידי מטפלים כיצד לשקם את האמון במערכת יחסים לאחר שעשיתם משהו ששבר אותה:

קריאה קשורה: 7 דרכים לבנות נאמנות במערכת יחסים

1. קח אחריות

"בעולם אידיאלי, הבוגד היה מקבל את טעותו ומתקן את עונשו. אבל זה לא בדיוק ככה. לעתים קרובות, כאשר הפרת אמון מתגלה, בן הזוג שטועה מנסה להצדיק אותה או לגרום לזה להיראות כאילו הנסיבות היו מחוץ לשליטתו. או גרוע מכך, מנסה להטיל את האשמה . במקום להצביע החוצה, חשוב להסתכל פנימה ולקרוא לדבר בשמו", אומר ד"ר בהונסלה.

למרות שכל נימי נפשך אולי ירצה לומר משהו כמו "הייתי שיכור, לא יכולתי לעצור את זה", נסה לא לעשות זאת. המפתח לתיקון בעיות אמון טמון בלקיחת אחריות על מעשיך. נסיבות המצב יתגלו אם בן/בת הזוג ינסה להבין את פרטי מה שקרה.  

2. התנצלות כנה  

אם אתם מנסים להבין כיצד לבנות מחדש אמון במערכת יחסים לאחר שקרים ובגידה, דעו שאין אלטרנטיבה להתנצלות כנה. בניית אמון מחדש יכולה להיות גוזלת זמן. חלק הארי של העבודה בשיקום האמון או בניצחון מחדש בו מוטל על האדם שגרם לו להתנפץ מלכתחילה. אם האחריות מוטלת עליכם, עליכם לעשות את הצעד הראשון לקראת תיקון הנזק על ידי הצעת התנצלות כנה על הפגיעה שנגרמה . הנה כמה דברים שעליכם לזכור בעת הצעת התנצלות:

• הקשבה אקטיבית היא קריטית לאימות רגשות פגועים ולנקיטת צעד לקראת תיקון אמון שבור.
• הישארו מחויבים לשנות את דרכיכם. אינכם יכולים להתנצל ולחזור לעשות את אותם הדברים שוב.
• תקן את הקטע הקשה על ידי לקיחת אחריות מלאה על מעשיך ללא כל "אם" ו"אבל"
• תנו זמן למערכת היחסים שלכם. רק בגלל שבן/בת הזוג שלכם סלח/ה לכם, זה לא אומר שאתם מתחילים לקחת אותו/אותה כמובן מאליו שוב.

קריאה קשורה: 18 טיפים מבטיחים לשרוד בגידה במערכת יחסים - לבוגד ולנבגד

3. הראו שהשתניתם

הפסיכולוגיה של אמון במערכות יחסים מושרשת בתחושת ביטחון רגשית וביטחון הדדי. לכן, הדרך לתקן את הנזק שנגרם עקב בעיות אמון שהציפו את ראשן המכוער היא להחזיר את תחושת הביטחון והביטחון הזו. לשם כך, בן/בת הזוג שלכם צריכים לראות שהשתניתם לטובה, או לפחות שאתם עושים מאמץ רציני לעשות זאת.

"ישנם תנאים מסוימים שמשפיעים על כל מערכת יחסים מאושרת. אם אתם רוצים להיאחז בבן/בת הזוג שלכם, הימנעו מכל סוג של הוספת חוסר שביעות רצון. יחד עם שינוי בהתנהגות, חייב להיות גם שינוי בפילוסופיה שמניעה את ההתנהגות הזו. אתם צריכים לחווט מחדש את עצמכם כדי להשתפר ולהיות פעילים יותר", אומר ד"ר בונסלה.

4. לתקשר טוב יותר

אם יש דבר קסום אחד שיכול לתקן את מערכת היחסים שלכם גם אחרי שהאמון מתנפץ, זו תקשורת. דברו אחד עם השני. פתחו את הלב ודברו. עם זאת, זה לא אומר שאתם מקבלים חופש בלהטיח קללות, להשמיע הערות פסיביות-אגרסיביות וללעוג אחד לשני. עליכם להיות מכבדים ולהיות זהירים מאוד בבחירת המילים שלכם. ואם אתם לא מצליחים לתקשר בלי לירוק דברים פוגעניים, זה אחד הסימנים לכך שהקשר שלכם מעבר לתיקון.

כשאתם מתקדמים מתוך כוונה לתת לבן/בת הזוג ולמערכת היחסים שלכם הזדמנות נוספת, עליכם לתת להם לדבר במקום לנסות כל הזמן להעביר את הנקודות שלכם. גרמו להם להרגיש שהם נראים ונשמעים. תרגישו את האינטימיות הרגשית פורחת ביניכם לבין בן/בת הזוג שלכם, מחדש. זהו צעד חשוב ביותר בכיוון הנכון אם תהיתם כיצד לשקם את האמון במערכת היחסים. 

קריאה קשורה: מרגישים מוזנחים במערכת יחסים? פסיכולוג משתף דרכים לטפל בעצמכם

5. צור זיכרונות חדשים

אמון שבור עלול לגרום לכם להרגיש כאילו האהבה מתה במערכת היחסים שלכם. עם זאת, בהתחשב בכך שבן/בת הזוג שלכם לא רק נשאר/ה, אלא גם מוכן/ה לתת למערכת היחסים הזדמנות נוספת, ייתכן שזה לא המקרה. סביר להניח שבן/בת הזוג שלכם עדיין אוהב/ת אתכם, בדיוק כפי שאתם אוהבים/ות אותו/אותה, וביחד אתם רוצים שזה יצליח. דרך אחת לוודא שהרצון הקולקטיבי שלכם לגרום לזה לעבוד לא יאפיל על ידי בעיות אמון במערכת היחסים שלכם היא ליצור זיכרונות חדשים ומאושרים יחד. הנה כמה דברים שאתם יכולים לנסות: 

• לבלות זמן איכות ביחד ולצאת לדייטים 
• תבלו את הדברים בחדר השינה
• מצאו תחביב משותף גם אם זה אומר לצאת מאזור הנוחות שלכם 
• שבחו את בן/בת הזוג שלכם 
• לשלוח הודעות טקסט של בוקר טוב ולילה טוב
• תן לבן/בת הזוג שלך עיסויים 
• נשיקות תכופות יותר ויצירת קשר עין 
• לתכנן טיול ביחד 

6. להצית מחדש את הניצוץ של הימים הראשונים 

זוכרים איך התאהבתם בהם? התחושה של דם זורם ללחיים, הסמקה מתמדת, מחשבה עליהם, רצון להיות בקרבתם, ותמיד מוצפת בהערצה שלהם. החזרת הרגשות האלה יכולה לעזור לכם רבות במאמץ להבין כיצד להחזיר את האמון במערכת יחסים. דוואלינה אומרת, "אתם צריכים למצוא דרכים להתאהב שוב . תעלו את האנרגיה שלכם להשבת הניצוץ הזה. הבינו שכל בעיה שאתם מתמודדים איתה ניתנת לפתרון. למדו את שפות האהבה אחד של השני והציתו מחדש את האהבה."

קריאה קשורה: 11 דרכים שבהן רמאות משנה אותך

7. התמקדו בעתיד

מה שנעשה, זה נעשה. פגעת בהם. הם מנסים לסלוח לך ואתה מנסה להבין איך לתקן בעיות אמון במערכת יחסים. עם זאת, זה לא יכול לקרות אם אתה נותן לצל העבר להסתיר את ההווה והעתיד שלך. בדיוק כפי שבן/בת הזוג שלך צריך ללמוד להשאיר מאחור את כל מעשה רע שגרם לך לפגוע במערכת היחסים שלך, גם אתה צריך ללמוד לצאת מענן האשמה והבושה.

הרבה אנשים נותנים למערכת היחסים שלהם התחלה חדשה אבל ממשיכים להילחם על בעיות העבר, ולעתים קרובות זה מפריד ביניהם. אם אתם לא רוצים שזה יקרה, אתם צריכים לדעת שיש דרך ארוכה לפניכם. תנו לבן/בת הזוג שלכם את הזמן לסלוח לכם ולהשלים עם מה שקרה. בינתיים, אתם מתמקדים במערכת היחסים שלכם והראו לבן/בת הזוג שלכם שאתם מוכנים להזיז שמיים וארץ כדי לבנות מחדש את האמון ולזכות בו בחזרה.

7 דרכים לבנות מחדש אמון במערכת יחסים אם בן/בת הזוג בגד/ה בך

זה יכול להיות קורע נשימה לגלות שהאדם שהכי סמכת עליו בעולם הזה נתן לך סכין בגב. אם קשה להבין איך לבנות מחדש אמון במערכת יחסים אחרי שקרים ובגידות, לקחת את הקפיצה של אמונה ולסמוך על בן זוג שבגד בך זה מאתגר כפליים.

עם זאת, אם אתם רוצים להתגבר על זה ולבנות מחדש את מערכת היחסים שלכם, עליכם לנסות בכל כוחכם. דוואלינה אומרת, "אם בן הזוג שאמונו נשבר לא יתמודד עם זה בצורה בריאה, הוא יפגע בעצמו ובבן/בת הזוג שלו/ה בצורה כזו או אחרת, במוקדם או במאוחר. מעגל חוסר האמון, הפגיעה והכאב יימשך אם לא יטופל בזהירות." כדי לעזור לכם לעשות את הצעד הראשון במסע הזה, בואו נבחן כיצד לבנות מחדש אמון במערכת יחסים כבן הזוג הנבגד:

1. נתחו את המצב בו אתם נמצאים 

דוואלינה אומרת, "כאשר זוג מרגיש ניתוק וסימנים של בעיות אמון מטרידים את מערכת היחסים שלכם, האשמה לכך לא יכולה להיות מוטלת על אחד מבני הזוג באופן ישיר. כן, גם אם פעולותיו של אחד מבני הזוג אולי גרמו לשחיקת האמון, השני היה צריך למלא בכך חלק כלשהו, ​​לא משנה כמה קטן. חוסר התבוננות עצמית, בשילוב עם שיקול דעת שנפגע מהכאב והייסורים של שיקרים או בגידה, יכולים לגרום לאחד מבני הזוג או לשניהם לחיות בהכחשה ולאבד קשר עם המציאות. זו הסיבה שהתבוננות פנימית חיונית לבניית אמון מחדש."

ניתוח SWOT לא יפתור את בעיות האמון במערכת היחסים שלכם, אבל הוא יעזור לכם להעריך האם כדאי לכם לסלוח לבן/בת הזוג שלכם ולמקד את האנרגיות שלכם כיצד לשקם את האמון במערכת היחסים. ד"ר בהונסלה מייעץ, "לפני שמישהו הולך בדרך של סליחה, חשוב לבצע הערכת סיכונים. מה הסיכוי שהאמון שלכם יישבר שוב, בהתחשב ברקורד של האדם שאיתו אתם נמצאים במערכת יחסים? עד כמה כנות החרטה שלו? האם אתם מאמינים שתוכלו להחזיר את האמון במערכת היחסים לאחר שקר ובגידה?"

קריאה קשורה: 11 רגשות שאדם חווה לאחר בגידה

2. החליטו מה אתם רוצים 

עכשיו, לאחר שניתחתם את המצב בצורה אובייקטיבית ככל האפשר, עליכם לשאול את עצמכם כמה שאלות קשות כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים, 

• האם ניתן לבנות מחדש אמון במערכת יחסים?
• האם מערכת היחסים שלכם שווה את המאמץ שיידרש כדי לבנות מחדש את האמון שאבד? 
• או שאתה מעדיף להמשיך הלאה ולהתמקד בריפוי מהמכשול הזה?
• כמה חוסר כבוד זה יותר מדי חוסר כבוד? 
• האם את/ה משאיר/ה את עצמך חשוף/ה לפגיעה נוספת? 
• אם זה יקרה, האם תוכל להתמודד עם זה?

"אלה שאלות אישיות מאוד שעליכם לענות עליהן כדי שתוכלו לקבל החלטה מושכלת לגבי עתיד מערכת היחסים. ברגע שתעשו זאת, עליכם להתחייב לדרך שבחרתם קדימה. אם נתיב זה כרוך בשמירה על מערכת היחסים יחד ובעבודה עליה, עליכם לעשות את העבודה הנדרשת כדי לטפח אהבה וכבוד הדדי , יחד עם אמון. בלעדיהם, מערכת היחסים פשוט לא תהיה בעלת העומק הדרוש כדי לשרוד נסיגה כזו", אומר ד"ר בונזלה.

3. דעו שאתם עלולים להיות פגיעים שוב

כשאתם מסרבים להיות פגיעים במערכת יחסים, אתם מחזקים את החומות שצצות באופן בלתי נמנע כשיש הפרת אמון במערכת יחסים. זה מקשה הרבה יותר על הבנת איך לתקן בעיות אמון במערכת יחסים. רק כשאתם מאפשרים לעצמכם להיות פגיעים, בן/בת הזוג שלכם יבין אתכם טוב יותר. רק על ידי לימוד להיות פגיעים שוב תלמדו איך לבטוח שוב במישהו אחרי שהוא פגע בכם.

אם אתם רוצים לתת לבן/בת הזוג שלכם הזדמנות נוספת, החזירו את תחושת הביטחון שאבדה לכם על ידי שיחה על הפחדים וחוסר הביטחון שלכם. הגעה לשלב הזה יכולה לקחת זמן, אבל זה שווה את המאמץ שאתם משקיעים כדי שתוכלו להישען שוב אחד על השני.

4. תקשרו עם בן/בת הזוג שלכם 

אי אפשר לקבוע כיצד לתקן בעיות אמון במערכת יחסים ולהתקדם ללא תקשורת כנה ופתוחה . "דברו עם האדם שהיה מה שנקרא 'הפוגע' ונסו להבין מה עבר לו בראש. מה גרם לפגיעה בשיקול דעתו? הכירו את כל הפרטים, גם אם כואב לדבר על זה. עליכם לנסות ולאמוד את נקודות המבט שלהם, כדי להבין מה גרם או לא גרם לזה. מה שבתורו מזין את ההבנה שלכם האם זה צפוי לקרות שוב או לא", אומר ד"ר בהונסלה.

5. שמרו על דרישותיכם על השולחן

הריפוי שלך אינו שלם אלא אם כן תוכל לומר לבן/בת הזוג שלך בבירור מה אתה רוצה ממנו/ה וממערכת היחסים הזו בהמשך. מלבד תקשורת ושאילת השאלות הנכונות כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים, עליך גם לקבוע ציפיות באופן מציאותי ולנסח אותן בבירור.

• האם את לא רוצה שבן/בת הזוג שלך יפגוש אדם מסוים? 
• האם את/ה רוצה ללכת לייעוץ זוגי? 
• אם הם בגדו, את רוצה שהם יספרו לך הכל על הרומן? 
• אם הם שיקרו, האם אתה רוצה שהם יגלו גילוי נאות לגבי כל פעם נוספת שהם שיקרו לך או הסתירו ממך דברים?

ובכן, דברו ותודיעו לבן/בת הזוג שלכם. דוואלינה מייעצת, "שב עם עצמך והחליטו מה אתם צריכים כדי להתגבר על המכשול הזה במערכת היחסים שלכם, ואז הניחו את התנאים האלה על השולחן לבן/בת הזוג שלכם." נטל הציפיות שלא מולאו ותקוות שהתנפצו יכול להיות קטלני עבור מערכת יחסים רוויה בבעיות אמון. לכן חשוב מאוד לומר את דעתכם במקום לצפות שבן/בת הזוג שלכם יקרא/י את מחשבותיכם וייתן לכם את מה שאתם רוצים.

6. שימו סוף למשחק האשמות

כל עוד תמשיך להאשים את בן/בת הזוג שלך בדברים שהשתבשו, לא תוכל לשחרר את הכאב. ככל שתתמכר יותר להטלת האשמות במערכת יחסים , כך תתרעם יותר על בן/בת הזוג שלך. מעשיך ומילותיך יפריעו לך לבנות מחדש את האמון. לא תוכל לסלוח ולשכוח. לא תדע איך לסמוך על בן/בת הזוג שלך אם תמשיכי לחטט בפצעים ישנים. קבל החלטה מודעת שתנסה לתרגל סליחה.

דוואלינה אומרת, "כאשר יש מחלוקת, אנשים נוטים להאשים את האדם השני. זוהי האלטרנטיבה הקלה יותר בהשוואה להודות בבעיה, משום שהיא מעוררת רגשות אשמה, שרבים מתקשים להתמודד איתם. זה נכון במיוחד לגבי אנשים עם אגו שביר. תהליך הריפוי יכול להתחיל רק כאשר שני בני הזוג מתחייבים לשחרר רגשות מרים."

7. התייחסו לזה כאל מערכת יחסים חדשה 

טינה היא כמו רעל איטי שמוכיח את עצמו כקטלני באופן בלתי נמנע למערכת יחסים. אם אתם מתכוונים לבנות מחדש את האמון, עליכם לטהר את עצמכם מכל הרגשות השליליים. התייחסו לזה כאל מערכת יחסים חדשה ותנו לעבר לקבור את מתיו. גלו כיצד לשחרר את העבר ונסו להיות מאושרים בהווה. אובדן האמון או המסע לבנות אותו מחדש מאפס היו צריכים לשנות את מערכת היחסים שלכם במובנים רבים. קבלו וחבקו את העובדה הזו.

אל תמשיכו להיאחז ברעיון של חזרה למצב הקודם, כי ברור שמשהו היה לא בסדר במשוואה הזו. כדי להתחיל מחדש, זוגות חייבים באמת לשכנע את עצמם שהם במקום חדש וטוב יותר.

קריאה קשורה: 9 פעילויות לבניית אמון מחדש במערכת יחסים - כפי שהומלץ על ידי יועץ זוגי

איך לבנות מחדש אמון במערכת יחסים כזוג 

כפי שראינו, הפסיכולוגיה של אמון במערכות יחסים מושרשת בתחושת ביטחון ששני בני הזוג חווים זה עם זה. כדי להיות מסוגלים לבנות מחדש את האמון, עליכם לשאוף להיות שוב המרחב הבטוח של זה לזה. בנוסף למאמצים שאתם עושים כפרטים, עליכם גם לעבוד יחד כצוות כדי שזה יקרה. הנה מה שאתם יכולים לעשות, יחד כזוג, כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים: 

1. פנו לטיפול זוגי 

פנייה לעזרה מקצועית יכולה לתרום רבות לבנייה מחדש של יסודות האמון במערכת יחסים. ד"ר בהונסלה מסביר מדוע כך הדבר, ואומר: "כאשר זוגות מערבים את משפחותיהם או חבריהם בפתרון הבעיות שלהם, זה הופך לכישלון של 'הוא אמר, היא אמרה'. זה כמו לשחק כדורגל בלי עמודי שער. לרוץ מסביב ולהתעייף כמה שבא לך; אין טעם במה שאתה עושה." 

"בדיוק כפי שהמטרות נותנות מטרה למשחק הכדורגל, הן גם נותנות מטרה לתהליך של פתרון סכסוכים ופיוס במערכת היחסים. יועץ זוגי או זוגי מקצועי יכול לעזור לכם לקבוע את המטרות אליהן יוביל התהליך שלכם", אומר ד"ר בונזלה.

אם אתם נמצאים כעת במצב בו אתם מתמודדים עם השאלה כיצד לתקן מערכת יחסים לאחר שהאמון שלכם נשבר, שקלו לפנות לעזרתו של יועץ. בבונובולוגיה יש מגוון רחב של מטפלים מנוסים שיהיו מוכנים לעזור לכם לעבור את התקופה המאתגרת הזו.

2. היו סבלניים אחד עם השני 

"כדי שהקשר יצליח, בני הזוג צריכים לגלות סבלנות רבה זה כלפי זה. כאשר מערכת היחסים רצופה בבעיות אמון, לא תהיו מסכימים על רוב הדברים. יהיו הבדלים בדעות, רעיונות, חלומות ומטרות, אבל חשוב לתקשר אחד עם השני. אל תתנו לזה להתפתח", אומר ד"ר בונזלה. טיפוח מחדש של אמון אינו משימה קלה. זה דומה לפתיחת מערכת יחסים חדשה, שבה תצטרכו להכיר אחד את השני ולעבד מחדש את הגבולות שלכם.

3. התחייבו לעבוד על מערכת היחסים 

בין אם אתם תוהים כיצד להחזיר את האמון במערכת יחסים או כיצד לבטוח שוב בבן/בת הזוג שלכם, המפתח לתוצאות הוא לא לוותר אחד על השני. ד"ר בהונסלה אומרת, "אתם צריכים להדגים את השינוי במקום רק לדבר על מה שאתם מוכנים לעשות. הוכיחו את כוונותיכם כל יום. כשאתם רוצים ללכת יחד במקום לעזוב את מערכת היחסים , הניחו את זרועותיכם וגלו מה אתם צריכים לעשות. דברים כמו 'עבודת צוות הופכת את החלום למציאות' אולי נראים כמו קלישאות, וזה אכן כך, אבל הם גם נכונים. בלי מטרה משותפת, מה אתם עושים יחד אחד עם השני?"

קריאה קשורה: מדריך שלב אחר שלב לבנייה מחדש של אהבה לאחר נזק רגשי

שאלות נפוצות

מחשבות סופיות 

בניית אמון במערכות יחסים קשורה אליך באותה מידה שהיא קשורה אליך. כמובן, חוויות אישיות מעצבות את תפיסת העולם הרחבה יותר שלנו, אך חיוני לא להיות מרירים לגבי מערכות יחסים. תנו לאנשים הזדמנות ולעולם אינכם יודעים איזו הפתעה צפויה לכם!

בין אם פישלתם ובין אם הייתם אלה שנפגעו, אני מקווה שעכשיו יש לכם מושג טוב יותר כיצד לתקן מערכת יחסים לאחר שהאמון נשבר. למרות שדיברנו על מה שצריך לעשות בטווח הארוך ובטווח הקצר, הכל מתחיל במחויבות לשינוי. אז נעלו את נעלי העבודה שלכם וצאו לעבודה.

אין קיצורי דרך או תשובות קלות כיצד לשקם אמון שבור. זוגות המתמודדים עם חוסר אמון צריכים להיות מוכנים לפגוע, להחלים ולעשות את העבודה כדי שיוכלו להישאר יחד ולצאת חזקים יותר מהשלב הסוער הזה במערכת היחסים שלהם. בעזרת טיפול זוגי, סבלנות והתמדה, תוכלו לנצח.

20 מיתוסים ועובדות על בגידה בנישואין

תיקון מערכת יחסים רעילה - 21 דרכים להחלים יחד

איך לשבור את מעגל בן/בת הזוג הנבגד/ת

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.

ראה את תהליך העריכה שלנו

הכירו את ועדת הביקורת שלנו

שתף משוב

מה המשוב שלך?

×

מוֹעִיל דווח על שגיאה אחר

חפש