10 טיפים מעשיים כדי לגרום לבעלך להפסיק לעשן

תפיץ אהבה

בקולג', בכל פעם שראינו תלמיד י"ב מעשן, נהגנו לצעוק את הפרסומת נגד עישון עם משפט קליט שאמר: "סיגריה ביד, הרגשתי כמו גבר". עם זאת, זה היה אך ורק למטרות בידור. מצד אחד, ידענו שזה מזיק לבריאות, חלק מאיתנו אפילו האמין שאלו שמעשנים נמצאים תחת הרבה לחץ. באותם ימים אפילו הגיבורים שלנו גרמו לעישון להיראות כל כך מגניב.

על פי סקר עולמי לטבק למבוגרים בהודו (GATS)24.3% מהגברים הם משתמשי טבק. מה שמדאיג הוא שצריכת טבק היא אחת מגורמי המוות הקלים ביותר למניעה ברחבי העולם, ובכל זאת מדי שנה ישנם כמעט מיליון מקרי מוות הקשורים לטבק בהודו לבדה.

כל בחורה או אישה שיש לה חבר או בעל שמעשן בוודאי סחטו אותו בשלב מסוים רגשית כדי שיפסיק. עם זאת, שיעור הגמילה המצליחים מעישון הוא נמוך ועומד על 5.3%. השאלה הגדולה כעת היא, למה גברים מעשנים? ואיך לגרום לבעלך להפסיק לעשן?

למה גברים מעשנים?

תוכן העניינים

לפני שאתם חושבים איך לגרום לגבר שלכם להפסיק לעשן, אנחנו צריכים לדעת למה גברים מעשנים. לפני שנבין למה גברים מעשנים, אנחנו צריכים גם לחשוב למה הם התחילו לעשן מלכתחילה.

הסיבה הנפוצה ביותר להתחלת עישון היא לחץ חברתי. מהתיכון ועד למשרד, רוב הגברים התחילו לעשן רק כמעז שנלקח ברצינות רבה מדי.

הרצון המתמיד הזה להתקבל כחלק מהקבוצה המגניבה בדרך כלל רודף אותם אפילו בבגרותם. הסיבות לכך שרוב הגברים מעשנים נעות בין עישון גרוע במיוחד לבין עובדות מוכחות מדעית.

זה הופך אותם לבחור המגניב: התפיסה הזו היא מה שהניע אותם מלכתחילה. הם הרגישו כאילו הם "האיש" עם הסיגריה בידו. יש לכם את הוליווד ובוליווד כדי להעיד על כך. למרות שעכשיו יהיו כיתובים אזהרה על המסך כשסצנת העישון משודרת. אבל שוב, זו כנראה רק האישה שקוראת את זה ודוחפת את הבעל, בעוד שהוא לגמרי שקוע בסצנה.
זה שובר הקרח הכי טוב: "יש לך אור?" זה כנראה הדרך הכי מגניבה לפתוח שיחה. איך גבר יכול לענות בשלילה על השאלה הזאת? סיפורי חברות אפיים מתחילים ביצירת קשרים כאלה מעישון. זה הופך אותך בן רגע מזר לחבר קבוצה. בנוסף, סיגריה היא המחמאה הכי טובה לאלכוהול.
זה נותן לך הנאה סדיסטית: איזו דרך טובה יותר לעצבן מישהו, מלבד לעשות את הדבר שמרגיז אותו. המעשנים מרגישים שיש להם יתרון בשליטה על רגשותיהם של אלו שאכפת להם מהם, מכיוון שהם יכולים לתמרן אותם.
מאמינים שזה יכול להקל על מתחים ולשפר את הריכוז: סיגריות מכילות ניקוטין שמשחרר אדרנלין כשהוא מגיע למוח. זהו השיא הזמני הזה שיוצר זמזום של שמחה וערנות, ובסופו של דבר משאיר אותם עייפים עוד יותר. אבל אז הם מעשנים שוב כדי להרגיש את אותה אנרגיה.
ההנחה שזה עוזר ל-IBS: רוב המעשנים יסכימו על כך. הפתרון של מעשן לתסמונת המעי הרגיז הוא שאיפה מוקדמת בבוקר. זה גורם לי לפעמים לטעון שאם יש בזה אמת, אז למה רופאים לא ירשמו את זה כתרופה לעצירות? אבל אז כשכל המעשנים תומכים בסיבה הזו, אחרי זמן מה נוטים לקבל את זה גם.

10 דרכים לגרום לבעלך להפסיק לעשן

פי סקר לפי ארגון הבריאות העולמי, כ-2 מיליון נרשמו לתוכנית להפסקת עישון בהודו. זה מוכיח שיש רצון להיגמל מהסיגריה, אבל הבעיה היחידה היא שהרצון הזה אינו חזק מספיק. כבן זוג לחיים, זה מתסכל לראות את בעלך מכור למשהו שיש לו סיכוי של 50% לקצר את תוחלת החיים שלו ב-14 שנים. מחשבה זו, למרות שהיא מניעה, עדיין דורשת הרבה מסירות וסבלנות בהשגת המטרה שלך לעזור לבעלך להפסיק לעשן.

1. אל תקשרי את אהבת בעלך למשפחתך עם אהבתו לעישון

לא משנה כמה מפתה הסרט הזה סחיטה רגשית מקבל, אל תוותר. תהיי פרקטית וקבלי את העובדה שרק בגלל שהוא מעשן זה לא אומר שהוא לא אוהב אותך ואת ילדיך. אם זה נכון, אז זה מצביע על כך שהוא לא אוהב את עצמו, כי הוא זה שיסבול הכי הרבה. עישון הוא התמכרות ויש להתייחס אליו כאל התמכרות. נקודה.

2. שוחח עם בעלך

שוחח על דאגותיך בנוגע לבעיות בריאותיות קשור לעישון וכיצד זה משפיע על כל המשפחה. התייחסו לזה כאל בעיה משפחתית ולא כאל בעיה שלו; לדוגמה, ההשפעות של עישון פסיבי על הילדים. שוב, היו זהירים לגבי מה שאתם אומרים וודאו שאתם לא מציגים אותו כאב או בעל חסר רגישות. היגיון זה ירתיע אותו מעישון ובסופו של דבר הוא יפסיק.

דרכים לגרום לבעלך להפסיק לעשן — דבר עם בעלך

3. תכננו יחד את פרויקט גמילה מעישון

איך להפסיק לעשן את בעלך? שכנעי אותו שאת ביחד בעניין הזה ותעמדי לצידו כדי להתגבר על כל המכשולים שיבואו בדרכו. לאחר מכן, הכיני טבלה שבה תפרטי את הזמנים שבהם הוא מרגיש צורך לעשן.

בהתבסס על טבלה זו, תוכלו לרשום את האלטרנטיבות לעישון ולנסות אותן במשך כמה ימים.

לדוגמה, בפעם הבאה שהוא ירצה להדליק, אפשר לתת לו את המשקה או הקינוח האהובים עליו במקום. אפשר גם לתגמל אותו בנשיקה ולראות אם זה יכול לשמש כתחליף. זה ירתיע אותו מעישון.

קריאה קשורה: נקודת מפנה: התמודדתי עם התמכרותו לסמים של בעלי על ידי אהבה ללא תנאי

4. הציעו תחליף סיגריות נוסף

ישנם מוצרים רבים הזמינים בקלות שיכולים להציע תחליף טוב לסיגריות, כמו מסטיקים, סוכריות מציצה ומדבקות ניקוטין, אפילו סיגריות אלקטרוניות או תרופות מרשם. אבל נסו לא להגזים עם אלה. נסו לקבוע מועד אחרון שעד אליו תמשיכו להשתמש בהם.

קריאה קשורה: 5 דרכים בהן התמכרות לסמים משפיעה על מערכות יחסים

5. המשיכו להניע

השבועיים הראשונים הם הקשים ביותר. העריכי כל מאמץ קטן של בעלך בכיוון של הפסקת העישון. אם מסיבה כלשהי הוא בכל זאת עוצר בין לבין, נסי להתעלם מזה. התחל מחדש, לא משנה כמה זה הורג אותך מבפנים. הראי כמה את נחושה והוא ילך בעקבותיך.

6. בצע שינויים באורח החיים

נסו להפוך בחירות מזון בריאות וכושר לחלק מהמשפחה כולה. מזונות טריים ובריא עוזרים להיגמל מעישון. כל צורה של פעילות גופנית, לא משנה כמה רשלנית, משחררת רמות מסוימות של אנדורפינים שיכולים לגרום לכם להרגיש "היי" בדומה לעישון. רוב התשוקות נמשכות 10-20 דקות, אז נסו להציע הסחת דעת בריאה במהלך תקופה זו.

7. שימו לב לשינויים שלפני ואחרי

אם את חושבת איך להפסיק לעשן עם בעלך, בצעי בדיקת בריאות עם תמונה מקרוב לפני שאת מתחילה את המשימה שלך ובצעי אותה שוב לאחר חודש. השינוי הבריא שזה מביא לגופו של בעלך יגביר את הביטחון שלו בהחלטתו לא לעשן שוב לעולם. באופן פנימי, הדו"ח יראה שיפור במחזור הדם ובלחץ הדם. יהיו גם שינויים פיזיים גלויים, כמו חוסר שיניים צהובות, עור נפול ונשירת שיער. כשהוא יראה את עצמו נראה הרבה יותר טוב, הוא ימצא את המוטיבציה להפסיק לעשן.

קריאה קשורה: הוא היה שבור לב והוא לקח סמים ושתייה. הנה מה שקרה אחרי שהתמכרותו החלה לגבות ממנו מחיר.

8. שמור על החברה הנכונה

שימי עין על האנשים שמעודדים עישון ועשי מאמצים להרחיק אותם מבעלך. אם מדובר בעמיתיו לעבודה, מומלץ להתחיל במשימה זו כשאת בחופשה. הימנעי מכל אירוע שבו הוא יתפתה לשאוף.

9. שמרו על סביבת הבית שמחה

אחד הגורמים הגדולים ביותר להרגל עישון הוא לחץ. נסו לשמור על הבית נקי מלחץ ושמח. אם אפשר, דברו עם חברים שלו שיכולים לעזור לו להתמודד בקלות עם מצבים מלחיצים. תנו לו להתמכר לפעילויות שמשמחות אותו, גם אם אתם לא אוהבים אותן.

10. גמול על הימנעות מעישון

לא משנה כמה קל זה אולי נראה לך, לוותר על צרכיו במשך כל כך הרבה שנים זה לא פחות מנס. זה הופך אותו ראוי לגמול יקר ערך לא פחות. אז תני לו הצעה שהוא לא יכול לעמוד בפניה, כמו להגשים כל אחת מהפנטזיות שלו או לוותר על משהו שהוא לא אוהב בך, ותוודאי שאת עומדת במילה שלך.

סיום התמכרות תמיד היה משימה הרקולסית, אבל מצד שני, אם לא תילחם על מה שאתה רוצה, אי אפשר לבכות על מה שאבדת. אז היה סבלני והתמיד.