パートナーとの意識的な関係の 5 つの資質

愛は奇妙な鳥だ。それは私たちにとって自然なことであると同時に、完全に理解するのは難しいように感じられます。同じことが人間関係にも当てはまります。長い電車の旅での同乗者とのようなランダムな関係や、人生のパートナーとのような意味のある意識的な関係があります。

私たちはどちらも、本能的に周囲の人々とつながりを作ると同時に、なぜ誰かを理解すること、そして理解されることがこれほど難しいのかを理解しようと何年も費やしています。本質的に、愛は簡単です。しかし、私たちは他人だけでなく自分自身も愛することを学ばなければなりません。誰かと喧嘩したとき、自分の側につくべきでしょうか、それとも相手の側につくべきでしょうか?自分自身を愛すべきでしょうか、それとも彼らを愛すべきでしょうか？独立すべきか、それとも付属すべきか?

愛と人生はそんな矛盾に満ちている。これらの質問についてよく疑問に思うことがありますか?答えを探すのが楽しみですか?まさにこの認識、またはパートナーと充実した人生を送ろうとするこの意図的な探求こそが、意識的な関係を築く基礎となります。

意識的な関係とは何ですか?

「意識」という言葉を少し見てみると、意識的な関係を理解するのは簡単です。意識的であるということは、目覚めていて気づいているということです。また、何かについての知識を持っているという意味もあります。選択をするという意味です。

意識的な関係とは、まさにその名の通り、意図的に築かれる関係のことです。意識的な愛においては、パートナー同士が意識的に意味のある絆を築くことを選択します。この絆は、パートナー同士が一体となるためにも、そしてそれぞれが個人として生きるためにも役立つものでなければなりません。

長年にわたり、人間関係の性質と目的は大きく変化しました。たとえば、結婚や献身的なパートナーシップに対する私たちの期待は何倍にも高まっています。以前は、結婚による個人のニーズは、食べ物、住居、安全、安心、身体的ニーズ、社会的承認などの基本的なニーズに限定されていました。さて、私たちが人間関係に求めるものは、それ以上のものです。

私たちを突き動かすもの、行動へと駆り立てるものを理解するために、アメリカの心理学者アブラハム・マズローは、個人の欲求階層説と呼ばれるものを提唱しました。彼は、食料や住居といった基本的な欲求をピラミッドの底辺に置き、愛、友情、自尊心、帰属意識といったより感情的な欲求をピラミッドの上へと配置しました。

このピラミッドの頂点には「自己実現」の欲求があります。これは個人の成長における最高点であり、自分の可能性を最大限に発揮したいという欲求によって特徴付けられます。

意識的な関係は、自己実現という最も高い欲求を達成することを可能にするだけでなく、実際にあなたを動機づけ、最高の自分になることをサポートします。それらは、あなたが常に自分の最も高い精神的ニーズを追求するよう動機づけ、あなたが個人として成長し、輝くことを可能にします。はい、とても簡単です!

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意識的な関係の資質とは何ですか?

人生における矛盾について言えば、意識的な関係性は理解しやすいと同時に、数言で捉えるには広すぎるものでもあります。ベースラインとして、私たちが今議論したことは、まさに意識的な関係の魂を捉えているものです。しかし、意識的な関係がどのように見えるか、関係を特定して発展させる方法、そしてその性質とは何かを説明できることもたくさんあります。

1. 意識的な関係は意図的なものである

意識的な関係におけるあらゆる決断は意図的なものです。愛することは意図的な行為です。怒りや失望を感じることも意図的な行為です。自分の感情や不満を伝えることも、沈黙を守ることも意図的な行為です。共に決断を下すことも、異なる視点を持つことも意図的な行為です。共に何かを育てていくことも、個人的なプロジェクトに取り組むことも意図的な行為です。

対照的に、二人の人が無意識の関係で一緒に居続けるのは、一緒になろうと決意したからではなく、一緒にならないという決断ができていないからです。無意識の関係における人生は反動的です。問題は通常、カーペットの下に隠されています。人生はただ生きているだけです。人間関係の目的を理解するために意図的に考えたり努力したりすることはありません。

テイク、サム、エリサ。彼らは結婚して14年になります。彼らは目を覚まし、生活のリズムを整えます。一緒にも、別々にも。どちらも相手を騙しているわけではありません。二人とも二人の子供を愛しています。そして彼らはお互いを愛していると心から信じています。

しかし、彼らは互いの日々の生活苦にほとんど気づいていない。サムは最近感じている中年期の危機についてエリサに話していない。自分が魅力に欠けると感じるようになったことも話していない。エリサも同じように感じていることを彼に伝える機会がなかった。彼女も仕事で行き詰まりを感じている。そして時々、自分だけの部屋と、そこに自分だけの机が欲しいと願うのだ。

意識的な関係であれば、サムとエリサは時間をかけて他の何よりも自分の感情を優先したでしょう。彼らの関係においてさらに幸せで充実したものになりたいという意図は、彼らにこれらの欲求をお互いに伝えるために時間を割かなければならなかったでしょう。彼らは、お互いに必要なモチベーションと、これらの問題を解決するためのスペースを提供するために、一緒に行動を起こしたでしょう。

関係において何がうまくいっていて、何がうまくいっていないのかを意識して認識し、幸福に向けて意図的な一歩を踏み出すことは、意識的な関係の最も顕著な特質の 1 つです。

2. 意識的な関係は成長志向である

すべての関係には課題がつきものです。私たちは皆、何らかの荷物を持ってやって来ます。私たちには、紛争の引き金、紛争への対処法、自己保存の考え方があります。だからこそ、私たちは皆、紛争に異なる方法で対処します。これは人間関係に摩擦を引き起こします。

しかし、意識の高いパートナーだけが、困難を成長の機会と捉えます。意識の高い関係は、衝突がないわけではありません。成長志向が中心にあります。関係における成長とは、より良い関係を築こうと学ぶ意欲のことです。意識の高いパートナーは、困難を共に集まり、協力し、問題を解決する機会と捉えます。彼らは困難を、関係における成長のステップとして捉えます。例えば、金銭感覚の不一致は、カップルとして共に金銭教育を深め、共通の金銭観を持つためのきっかけとなります。それは成長の機会となる可能性があるのです。

成長について言えば、意識的に愛しているパートナーは、その定義が人それぞれであっても、充実した人生を送るためにお互いを励まし合います。ある人にとっては、本をよく読むようになったり、ソーシャルワークに参加する時間を確保したりすることができるかもしれません。もう一つは、昔からの趣味がうまくなったということかもしれません。他の人にとっては、昇進するために仕事をもっと頑張りたいということかもしれません。さらに別の人にとっては、慢性的な腰痛が治るかもしれません。

重要なのは、私たち全員が個人として、自分の可能性を最大限に発揮したいという願望を持っているということです。より良い人生を送ったり、何かでより優れたりすること。意識的な関係は、それぞれのパートナーにモチベーションと成長する余地を与えます。

ただし、成長マインドセットを持つことは、それを過度に強調することを意味するものではありません。お互いに押し合ったり、押されたりすると疲れてしまいます。快適で自分らしくいられる空間を持つことも同様に重要です。関係の成長は自然に起こり、パートナーや自分自身を不快にさせる必要はありません。自分の感情に注意すれば大丈夫です。

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3. 根本的な責任 – 意識的なパートナーは自分自身に責任を負います

徹底的な責任とは、自分が何者であるか、自分が何をしているか、自分に何をされたか、自分のせいで何が行われたかについて責任を負うことを意味します。それは簡単に言えば、自分自身に対して100％の責任を負うということです。

意識的な関係においては、自分が何を望み、何を必要としているかを自覚します。人生の欠点を他人のせいにするのではなく、関係において様々な形で責任を果たす方法を学びます。しかし、これは決して妥協しない、あるいは重要だと感じる時にパートナーのニーズを優先しないという意味ではありません。

ダニとジョーについて考えてみましょう。彼らは結婚生活に不満を感じ、セラピストを訪ねました。セラピストのところでは、ダニとジョーは二人とも、家族のためにそれぞれが払っている犠牲について不平を言いました。ダニさんは、朝は子供たちのために朝食を作らなければならないため、今までのように一人で散歩する時間すら見つけられなくなったと語った。

ジョーも彼女と十分な時間が取れないことについて同じようなことを言っていました。そして、彼らは彼が望んでいたような休暇を決してとらないのです。あるいは、昇進には家族と離れる必要があったため、どのようにして昇進を諦めなければならなかったのか。

カウンセリングを通して、ダニとジョーは自分たちが自分のニーズに責任を持っていなかったことに気づきました。セラピストは、自分たちにとって譲れないこと、そしてパートナーへの愛のために諦めたり変えたりしても構わないことは、自分たち自身にしか分からないということを気づかせてくれました。そのおかげで、二人は互いに最も大切なことを尋ね合うことができるようになったのです。

ジョーは、ダニが散歩をそれほど必要としているとは知りませんでした。ダニさんは、休暇の目的地など気にもしておらず、ジョーさんにとってそれがどれほど重要なのかも分からなかったと語った。ジョーさんは、より良い父親になるために仕事を犠牲にしたことを実際に誇りに思っていると語った。

全体として、責任を取ることで、ダニとジョーの両方が意図的に選択できるようになりました。何か譲れないものがある場合には、それを相手の目の前でまっすぐに置くことができました。彼らは協力して、それを実現する方法を考え出すことができました。そして、関係の向上やパートナーの愛のためにどちらかが犠牲にしているものがあったとしても、それによって彼らは犠牲者であると感じることなく、その選択に責任を持つことができました。

4. 意識的な関係は自律的な余地を与える

人生や人間関係におけるすべての二分法と同様、これも割り切るのが難しい問題です。私たちの独立の必要性と親密さの必要性。紙一重のラインであり、意識してのみ二人が効率的に両者のバランスを作り出すことができます。

従来の人間関係の考え方は、自律性の考え方をサポートしていないか、少なくとも強調していません。ロマンティックな関係性の考え方は共依存を永続させます。 「2つの魂の融合」というおとぎ話のようなアイデアを聞いたことがありますか?私たちは、二人の一体性を強調しようとする一方で、「同一性」を美化する傾向があります。二人で一つになろうとすると個性が失われる。

人間関係における共依存は、安心感という幻想を生み出します。だからこそ、従来の人間関係にある私たちの多くは、無意識のうちに自立という概念を恐れているのです。自立とは、人生における些細なことだけでなく、選択する権利をも与えるものなのです。

関係にあるかどうかを選択すること。人生におけるすべてのより高い価値観と同様、これも遵守するのが不便です。しかし、自分の真の可能性を実現したり、人生を有意義なものにするなど、より高い目標を求める人々にとって、このようなより高い価値は非常に価値があります。

自律性を、一体性を過小評価する手段として見るべきではないことに注意することが重要です。実際、意識的な関係では、一体感も非常に重視されます。自治権が反対するのは、統合という考えであり、したがって個人のアイデンティティが失われることです。自律とは、各パートナーに自分にとって最善のものを選択する権利を与えることで、お互いを当然のこととみなすことに反対します。それはあなたに、あなたの関係に最善を尽くすという毎日の約束をするよう促します。

5. 意識的な関係は愛を実践する

愛は練習です。はい、愛は、パートナーとのすべてがうまくいっているように見えるときに感じる恍惚感でもあります。しかし、それも練習です。この感情を達成するために私たちが行うすべてのことは愛の実践です。

意識的な関係では、2 人は意識的なデートの初日から関係を育むためにいくつかのステップを踏みます。その一つがコミュニケーションです。意識的な愛を実践しているパートナーは、快適ゾーンから一歩出て、自分にとって重要なことを求めます。また、評価されたり誤解されたり、「不必要なドラマを引き起こす」ことを恐れることなく、各自が自分の言いたいことを表現できる安全な空間も作り出します。

別のそのような習慣は、関係の中に存在します。不倫や困難が原因で人間関係が必ずしも破綻するとは限りません。また、親密さとつながりの欠如により、単純に壊れてしまうこともあります。パートナーとあなたの関係のために存在することを練習することは、二人でどんな課題にも一緒に挑戦できるように、そのつながりを維持する試みです。

「今この瞬間に集中する」という行為は、関係性によって意味合いが異なります。しかし、多くの場合、それは関係に積極的に関心を持ち、深く関わることを意味します。質の高い時間を共に過ごし、その間、注意深く、そして積極的に関わることかもしれません。また、パートナーが困難な状況にある時に、耳を傾け、必要なものを提供することも含まれるでしょう。

感謝することは愛を実践するもう一つの方法です。人間として、「ネガティブバイアス」は自然に生まれます。したがって、鑑賞は常に意図的に実践されなければなりません。私たちはパートナーとの間に抱えている問題を強調しすぎて、彼らが私たちの生活をいかに楽で美しくしてくれているかを過小評価する傾向があります。感謝の気持ちを意識的に練習することも、ポジティブな強化に役立ちます。つまり、一度評価されると、より良くなり、より多くのことをやり遂げようという意欲が湧いてくるのです。あなたのパートナーも同じです。

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パートナーと意識的な関係を築くにはどうすればよいですか?

意識的な関係を築くには、自分のビジョンと目標に対して意図的に取り組むように努めてください。その方法は次のとおりです。

1.自分のビジョンを認識する

お互いが何を望んでいるのか、あるいはどのような関係を思い描いているのかを考えてみましょう。真剣なパートナーシップとは、それぞれにとってどのような意味を持つのでしょうか？結婚におけるコミットメントの基本について、共通のビジョンを持っていますか？個人として、そしてパートナーとして、あなたにとって幸せな人生とはどのようなものですか？一緒に話し合ってみましょう。

言葉や行動を通じて、この種のつながりに対するあなたのコミットメントをパートナーに表明してください。それがあなたにとってどれだけ意味があるかをお互いに伝えましょう。意識的なデートでは、信頼関係を築くために最初から努力します。

2. 自分の価値観について話し合う

あなたたち一人ひとりにとって最も重要な価値観を認識し、それについて話し合います。問題ではなくアイデアについて話し合います。お互いの思考プロセスに気づきましょう。

例えば、葛藤状態にあるとき、あなたにとって最も大切なことは何ですか？あるいは、一夫一婦制についてどう思いますか？私たちは生まれつき一夫一婦制なのでしょうか？あるいは、人間関係の目的は何ですか？あるいは、辛い真実と、思いやりのある嘘、どちらが良いのでしょうか？これらの議論は、対立を生み出すためではなく、お互いの価値観を理解するために行われます。

3. いくつかの指針を策定する

いくつかの合意と基本ルールを用意します。もっと良いのは、それらを指導原則と呼ぶことにしましょう。譲れないことについて話し合います。これらは関係ごとに一意になります。それらは次のようなものになる可能性があります。

• 拒絶や怒りを恐れることなく、安全なコミュニケーションの場を持つことができる
• 思いやりの目でお互いを見る
• 受け入れと感謝

これらを自由に変更または追加してください。あなたの関係のニーズに応じて、同様のものを用意することもできます。

問題の核心は意図的であることです。それが意識的な関係の中心的な考え方であり、個性を尊重し、オープンなコミュニケーションをとり、各パートナーの個々の成長を育むことと同様です。したがって、関係を改善するためにあなたが意識的に行うすべてのステップは、意識の質とパートナーとの意識的な関係を発展させるためのステップです。

意識的な関係性には、決まったやり方はありません。つまり、何をすべきか具体的に指示されることはないということです。意識的に、そして注意深くありましょう。あなたの関係性が何を求めているのかを感じ取り、それを満たしてあげてください。ダニとジョーのように、この探求をサポートしてくれる専門のカウンセラーに相談するのも良いでしょう。

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