20 あなたが精神的に虐待的な関係にある兆候

精神的に虐待的な関係の兆候は何ですか?有害な恋愛関係に陥っている人は、自分の現実を理解するのに苦労し、この問題について深く考え込んでいることがよくあります。人間関係の問題はすべて大きな被害をもたらす可能性がありますが、精神的虐待は、経験している本人だけでなく、その家族や愛する人にとっても衰弱させ、打ちのめされる可能性があります。 

精神的虐待を経験する関係にあることが、被害者の自尊心を低下させ、精神にトラウマを与える可能性があることは、どれだけ強調してもしすぎることはありません。このような関係に囚われている人は、早期の警告サインを見つけて認識できないことが多いという事実により、そのような関係の力関係はさらに不安定になります。このような虐待や操作の被害者は、勇気​​を出して抜け出さない限り、この終わりのないサイクルに閉じ込められたままになります。

この記事では、トラウマ、人間関係の問題、うつ病、不安、悲しみ、孤独を専門とするカウンセリング心理学修士のアヌシュタ・ミシュラ氏が、精神的虐待とは何か、精神的に有害な関係を示す危険信号をどのように見分けるか、そしてそのような関係に陥った場合にどうすればよいかを解説します。

精神的虐待とは何ですか?

では、精神的虐待とはどのようなものなのでしょうか?精神的虐待は、ある人が別の人の精神的健康や機能能力を損なう行動パターンです。それは、ロマンチックなパートナー、両親、子供、友人、同僚の間など、あらゆる関係で発生する可能性があります。精神的虐待は、身体的虐待とは異なり、あざや傷跡を残さないかもしれませんが、痛みは同じであり、さまざまな形をとります。 

研究によると、精神的虐待を経験することは、人の精神的および身体的健康に深刻かつ長期的な影響を与える可能性があります。精神的虐待の兆候と症状には、

• 低い自己評価
• 価値がないと感じる
• 絶望
• 恐れること

その長期的な影響は次のとおりです。

• うつ病
• 不安
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 薬物乱用
• 自殺思考
• 放棄の問題
• 慢性の痛み 

精神的虐待は、家族、友人、同僚など、他者との関わり方に影響を与える可能性があります。また、仕事や学校、その他の活動におけるパフォーマンスにも影響を及ぼし、個人のアイデンティティや自尊心を損なうこともあります。

精神的虐待または精神的虐待の症状には、一般に次のようなものがあります。

• 意地悪な言葉、意地悪な視線、冷たい態度、恐ろしい脅しにさらされる。
• 孤独感と追い詰められた気持ち
• 偉そうな命令
• 卑劣なトリック
• キャラクター暗殺
• コールドダンプ
• 名前の呼び出し
• 感情的な脅迫
• マインド・ゲーム

20 あなたが精神的に虐待的な関係にある兆候

ほとんどの人、特に精神的虐待の兆候がある関係に囚われている若者は、パートナーの行動を理解できません。彼らは潜在的に虐待につながる可能性のある関係の兆候を読み取ることができません。ただし、最初から異常な、または境界線にある有害な行動パターンに注意を払うことが重要です。一見愛のように見えるものは、実際には非常に邪悪なものとして現れ、関係全体を完全に変えるだけでなく、精神的健康にも悪影響を与える可能性があります。虐待の経験は身体の健康にも影響を与えます。 

支配的な配偶者、人を操ろうとするパートナー、あるいは精神的に負担のかかる関係に悩んでいるなら、それらを愛情、思いやり、気遣い、所有欲の表れだとごまかして、現実から目を背けないでください。感情的に虐待的な関係や行動の兆候に注意しましょう。

 1. パートナーを喜ばせようと頑張りすぎます

精神的虐待とはどのようなものか、疑問に思ったことはありませんか？それは、パートナーの否定的な反応を引き起こす可能性のある言動を常に極度に警戒しなければならない状態です。精神的虐待の被害者になるということは、まるで卵の殻の上を歩いているようなもので、自分の行動が直接的であれ間接的であれ、感情的な反発や身体的な虐待を引き起こす可能性があるかどうか分からない状態です。些細なことでも関係の口論に発展し、常に自分が不利な立場に置かれてしまうのです。

2. パートナーの意見は尊重されるべきだが、あなたの意見は嘲笑される

有害な関係は本質的にバランスが崩れています。配偶者/パートナーからの精神的虐待は、自分の考えや意見を自由に表現できないことに反映されています。パートナーが、時々暴言を吐くことは問題ないと思っているのに、あなたのネガティブな感情があなたを批判の対象にする場合、またはパートナーが友人の前であなたの意見を無視し、あなたを冗談の対象にする場合、これらは決定的な兆候です。あなたの関係は健全とは程遠いです。

3. あなたはガスライティングの被害者です

ガスライティングについて語らずに精神的虐待を定義することはできません。知識のない人にとって、ガスライティングは感情的および心理的虐待の一形態であり、誰かの現実と経験を否定し、彼らが自分の正気を疑い始め、自信喪失に陥るほど操作することを目的としています。

これは、関係における隠れた精神的虐待の一種で、徐々に判断力を蝕み、自己嫌悪の感情で満たしていくものです。操作的なパートナーは、次のようなガスライティングのフレーズを使うことがあります。

• 「そんなことがあったことは覚えていない」
• 「あなたはいろいろなことを想像しています」
• 「私はあなたに決して嘘をつきません」
• 「あなたは私の印象を悪くしようとしているだけです」
• 「そんなつもりじゃなかった」
• 「あなたのことを大切に思っているからやったんです」

これらはパートナーからの精神的虐待の例であり、パートナーがこれらのいずれかをあまりにも頻繁にあなたに言うことに気付いた場合、それは虐待の危険な兆候であり、しばしば権力を獲得し、あなたを支配するために利用されます。

4. 感情的虐待者はあなたの感情を信用していません

お互いに対する完全な信頼は、良好な関係の基礎となります。しかし、感情的に操作される関係では、虐待するパートナーは自尊心が低いため、パートナーを信頼できないことがよくあります。このような場合、あなたの感情は相手に対する侮辱となり、最終的には精神的虐待に発展します。

パートナーシップに対する信頼の欠如により、彼らはあなたからの不快感の表現が自分たちを個人的に傷つけるために意図されたものであると思い込みます。この場合、虐待者は感情的な反発を引き起こし、さらに悪いシナリオではあなたを身体的に傷つけようとする可能性もあります。これが精神的虐待を経験しているときの気分です。 

関連文献：虐待的な関係において、加害者はどのように行動するのか？

5. 孤立していて閉じ込められていると感じる

「私は精神的虐待を受けているのだろうか？」と繰り返し自問自答していませんか？もしあなたが身動きが取れないような感覚に陥っているなら、それは精神的虐待の症状の一つです。精神的に暴力的な関係は、被害者を世間から孤立させることで成り立っています。虐待者は「あなたを独り占めしたい」という欲求をロマンスに見せかけようとするかもしれませんが、そうすることで、実際にはあなたを友人や家族から孤立させているのです。あなたを気遣ってくれる家族や愛する人、あるいはあなたを助けたり支えたりしてくれる人から、あなたを孤立させているのです。

精神的虐待を特徴とする関係にあると、虐待者が脅迫や感情的な脅迫をして人の輪を狭めようとするため、閉じ込められたように感じ、そのような人たちと関わることを避けたくなります。虐待者はあなたに、自分は無力で孤立していると思わせたいので、あなたには何もできることはなく、どこにも行くことができず、自分たち以外に信頼できる人は誰もいないとあなたに納得させます。

6. 不健全な嫉妬

恋愛関係においてある程度の嫉妬は正常ですが、不健全な嫉妬は独占欲、不安、信頼の欠如の表れであり、悲惨な結果を招く可能性があります。これは恋愛関係だけでなく、嫉妬を受ける側のパートナーにも当てはまります。異性の友人との交流を止めたり、パーティーで誰かが優しく話しかけても常に後ろを振り返ったり、誰かが近づいてきてハグするだけでパートナーが激怒したりする場合、あなたは不健全な嫉妬の被害者です。 

配偶者やパートナーからの精神的虐待の兆候の 1 つは、あなたが誰と遊んだり会ったりするかについて彼らが常にあなたのことを追及し、あなたの側からの不当な要求に少しでも抵抗しただけで激怒する場合です。その結果、執拗な戦闘と不当な監視が行われます。独占欲や配慮の名のもとに、このような行動を彼らに許してはいけません。境界線を設定し始める時期が来ました。

7. 気分の変動が激しく、予測不可能である

誰もが時々気分の変動を経験します。それはごく普通のことです。しかし、精神的に曲がりくねった関係にあると、気分の変動に不意を突かれることは避けられません。自分用に何かを買った後、パートナーが予想外の反応をする可能性があるため不安を感じて帰宅したり、パートナーがあなたをサポートして励ます態度から、あなたを軽視したり軽蔑したりする態度に変わったなどのことは、あなたが感情的になっている兆候の1つです。虐待された。

あなたのパートナーは、あなたが買ったドレスを見て大喜びして、すぐに着るように言ったり、必要がないと思われるドレスを散財したとしてあなたを怒鳴ったり、叫んだり、平手打ちしたりするかもしれません。彼らの気分がどちら側に振れるかわかりませんし、あなたはそれについて常に緊張しています。

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8.  彼らはあなたを批判し、恥をかかせるでしょうが、形勢は変わりません

恋愛関係における精神的虐待は、絶え間ない批判の形をとることがよくあります。あなたを批判することは、あなたのパートナーの第二の性質になります。着るものから歩き方、話し方、友達の種類、家族、仕事に至るまで、何事も彼らの批判から逃れることはできません。ここでの目的は、あなたに恥をかかせることです。

しかし、彼らに「シャツがしわくちゃだから、出勤前に着替えた方がいいよ」なんて言う勇気はないでしょう。感情的に虐待的な人の特徴の一つは、相手からのどんな批判や意見にも耳を傾けようとしないことです。彼らは常に自分が正しく、どんな議論や意見の相違でも最後に発言権を持ち、決して自分の過ちを認めたり謝罪したりしません。

9. サイレントトリートメントを提供します

カップルが喧嘩をして1、2日口をきかないのは、ごく普通の衝突の一部であり、問​​題ありません。実際、このような場合、沈黙は関係にプラスに働くこともあります。なぜなら、お互いの気持ちを整理し、率直な話し合いをする時間を与えてくれるからです。しかし、もし相手があなたに沈黙を強要し、何日も無視し続けるとしたら、それはまさに精神的な虐待と言えるでしょう。

虐待者はあなたを罰したいので、壁を築き、あなたがそれを突破することを許しません。彼らは、あなたが存在しないか、自分にとって重要ではないかのように振る舞い始め、あなたの感情、考え、ニーズに興味を示さないようになります。この種の妨害は、人が受ける可能性のある最悪の種類の虐待です。争いが起こった後、あなたが屈服して彼らの望む一線を守るまで、彼らがあなたとのコミュニケーションを拒否する場合、あなたは感情的に虐待する夫/妻/パートナーを抱えている可能性があります。

10.「愛している」と何度も言う、つまり愛の爆弾があなたにある

最初は、パートナーが 10 日を始めて「愛してる」という言葉で終わり、その間に少なくとも XNUMX 日に XNUMX 回はそれを口にすると、素晴らしいと感じるかもしれません。しかし、すぐに言い返せる立場にない場合はどうなるでしょうか?電話がかかってきたとき、あなたはオフィスの会議中だったり、何かに夢中になっていて「愛してる」に応えるのに時間がかかるかもしれません。

相手の非現実的な期待通りに返事ができないと、怒ったり不機嫌になったりしますか？あるいは、愛情を惜しみなく注いでくれるのに、他の予定があると不機嫌になったりしますか？これは、愛情過剰、いわゆるラブボンビングと勘違いしてしまう可能性のある、感情的に虐待的な関係の兆候の一つです。

11. 配慮と配慮の名の下に、彼らはあなたをコントロールする傾向があります

あなたのパートナーは、あなたが彼らの気遣いや懸念を理解していないと何回言いましたか?それはすべてパワーとコントロールのゲームです。彼らは、あなたが午後 7 時に友人の家に行くのを止め、それはあなたの安全と幸福を心配しているからだと言うかもしれません。

スーパーでストーカーに遭遇する可能性を恐れて、スーパーに行くのを止められることもあります。この文脈におけるパートナーからの精神的虐待の例としては、あなたの電話、テキストメッセージ、電子メール、ソーシャルメディアアカウントを常に監視し、「気にしている」という理由であなたのパスワードや居場所を知りたいと要求することも含まれます。

このような過剰な気遣いや配慮は、やがてあなたの自立心を縛り付け、自由を奪い、個人的な境界線をなくしてしまうでしょう。家族や愛する人たちとの距離を感じさせる原因にもなります。これが、相手への愛情表現なのでしょうか？パートナーはそう主張するかもしれませんが、これは間違いなく、あなたが関係の中で精神的虐待を受けていることを示す典型的な兆候です。

12. 謝罪の絶え間ないサイクルは決して途切れない

パートナーがあなたを殴ったり、ひどいことを言ったりした後、謝罪してプレゼントを持って帰ってきたり、高級レストランに連れて行ってくれたりするかもしれません。それに振り回されないでください。これは、虐待的な関係で対処しなければならないサイクルの始まりにすぎません。

パートナーが身体的に虐待したり、暴力を振るうかもしれないとあなたに不安にさせたり、受け入れがたいことを言ったりした場合は、それを危険信号として捉え、パートナーから距離を置く必要があります。どんなに謝罪しても、精神的虐待や身体的暴力を正当化することはできません。彼らがカウンセラーや家族療法士に相談して問題に対処する準備ができていない限り、彼らに二度目のチャンスを与えるという考えさえ抱くべきではありません。

13. あなたのパートナーがあなたを経済的に虐待している

これは、支配的な関係でよく見られる有害な行動の一つです。経済的に対等な存在として扱われないのは、精神的虐待であり、相手はあなたを操ろうとしているのです。経済的虐待は、人間関係において見過ごされがちな危険信号です。しかし、妻があなたのクレジットカードを使いすぎたり、精神的に虐待的な夫があなたの給料を差し引いて、そこからあなたに「お小遣い」として渡そうとしたりする場合は、間違いなく経済的虐待に該当し、長期的には精神的に大きなダメージを与える可能性があります。

14. パートナーのせいで、あなたは永遠に罪悪感を感じる旅をしている

「私は精神的虐待の被害者なのでしょうか？」この質問に対する答えを見つけるには、パートナーがあなたを頻繁に罪悪感のある旅行に連れて行っているかどうかを考えてください。もし彼らが仕事で昇進できなかったとしたら、あなたがカップルとして有意義な時間を過ごすために、あなたが定時で帰宅するよう要求したせいだと彼らは責めますか?お腹の虫がいたら、腐ったものを食べさせたのを責めるのでしょうか？

もし彼らが友達と遅くまでパーティーをして酔って帰ってきたら、それはあなたが小言を言ったからだと言いますか？非難合戦は終わりがなく、すべてに対して罪悪感を感じることが期待されます。これは、感情的虐待を示す主な兆候の 1 つであり、すぐに特定する必要があります。

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15. 親密な関係の解消

虐待する人は、肉体的な親密さ、愛情、接触を非常に簡単に引き離します。多くの場合、あなたを罰する手段として行われます。これは操作的な関係の絶対的な兆候です。ハグや充実した時間をパートナーに与えるのが最も簡単です。しかし、彼らが意図的に愛情を差し出し、物理的な距離を保っている場合は、それに注意を払う必要があります。

あなたのパートナーが次のようなことを言ったら、「あなたは私に値しません。」たぶん、あなたがもっと気配りがあってロマンチックだったら、私もあなたともっと親密になりたいと思うでしょう」または「あなたはとても迷惑です。あなたはいつも私に小言を言ったり、あらゆることに文句を言ったりします。あなたは私にストレスを感じさせ、怒りを感じさせます。親密さなど考えたこともありません」と言うなら、彼らはただ子供っぽいだけではなく、それ以上の意味があるのです。

16. あなたを操作する

人を操ろうとする行動は、精神的虐待の兆候です。あなたが何かを決断しても、相手はあなたを巧みに操り、あなたが自分の決断に何ら関与していないと感じさせるような行動をとります。これは、人間関係における権力闘争の危険な兆候です。

操作は、感情的に虐待する関係の微妙な兆候の 1 つであり、「本当に私を愛しているなら、[ここにリクエストを挿入] するでしょう」や「私はただあなたの最善を尽くしているだけです」などの発言で非常に細かく表現できます。興味のあること。信じてください、私はあなたにとって何が最善であるかを知っています」あなたは、自分が実際にそうしなければならなかったことに一度も気づかずに、人生で大切にしているものすべてを放棄している可能性があります。

17. 彼らの生活からあなたを10フィート遠ざける

精神的虐待の典型的な兆候は、自分の生活に関して、彼らが優越的に振る舞う習慣があるため、彼らの許可なしには何もできないことです。友達がそれを許可した場合にのみ、友達と会うことができます。彼らは常にあなたと一緒に来ると主張することさえあるかもしれません。しかし、それが彼らの人生であるとき、あなたはほとんどの場合排除されます。

彼らの友人のほとんどを知りませんし、家族のパーティーにも連れて行ってくれませんし、旅行の計画にもほとんど参加させてもらえません。彼らは自分で買い物をしたり、同僚と遊んだり、あなたがまったく関与していない生活を送っています。 

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18. 脅威は正常です

感情的虐待に満ちた関係や精神的に虐待的なパートナーの兆候の 1 つは、相手があなたに脅威を感じさせ、常に何かしらのことであなたを非難することです。相手はあなたを怖がらせるために身体的な暴力や言葉による脅しを使ったり、ペットや子供、さらには自分自身に危害を加えると言って、相手に従わせようとします。相手を脅すのは、相手が生き延びて関係から抜け出せないようにするために利用する恐怖の生態系の一部です。

19. プライバシーの概念がない

虐待者の行動計画で最も一般的な手口の 1 つは、パスワードとスマートフォンをあなたに渡し、あなたにも同じことをするように指示することであなたを監視することです。あなたはそれを愛と信頼の素晴らしい兆候だと考えるかもしれませんが、あなたがうるさいタイプでなければ、彼らの電子メールや電話に決してアクセスしないかもしれません。しかし、彼らは常にそうするでしょう、そしてあなたはあなたのプライバシーを失うでしょう。

これは、多くの人が見過ごしがちな、人間関係における重大な危険信号の一つです。虐待をする人はプライバシーという概念を全く持たないため、電話、メール、SNSなどで執拗にあなたを監視します。彼らはあなたのあらゆる行動を監視し、あなたに一人になる余地を一切与えません。常に監視されているため、24時間7日監視されているような感覚に陥るでしょう。

20. 他人にとってとても魅力的

精神的または感情的な虐待の大きな兆候の一つは、パートナーがあなたにひどい仕打ちをしても、他の人には魅力的な人物として映り、決して人前で恥をかくようなことはしないということです。ミーナ・カダサミー著の『When I Hit You』では、虐待者はあまりにも魅力的で感じの良い人物だったため、妻の両親でさえ、彼が娘にどれほどひどい精神的虐待をしていたのか信じようとしませんでした。ですから、あまりにも魅力的な人物には注意が必要です。

何をするか？

親密な関係で精神的虐待を受けている場合、混乱したり、恐怖を感じたり、絶望したりすることがあります。しかし、あなたは一人ではありません。自分を守り、虐待から回復するための措置を講じることはできます。精神的虐待を受けた場合にできることは次のとおりです。

• 精神的虐待の兆候を特定する方法を学び、虐待者の行動に対して自分には責任がないことを理解してください。特に精神的に虐待的な関係の微妙な兆候がある場合
• 自分を第一に よく眠り、健康的な食事をし、活動的になり、喜びをもたらすことをすることで、身体的および精神的健康を管理してください。
• 家族や愛する人、あるいは協力的なメンタルヘルス専門家などのサポート ネットワークに連絡してください。ヘルプラインに電話したり、精神的虐待を経験した人々のサポート グループや訓練を受けた擁護者のグループに参加したりすることもできます。 
• 虐待者との境界線を設け、可能な限り接触を避ける
• 特にこの種の関係を終わらせることを選択した場合は、自分の安全と幸福のために準備をしてください。法的援助、経済的援助、または安全な住居を探すことができます
• 虐待によって傷つけられたかもしれない自尊心と自信を築きましょう。ポジティブな発言をしたり、ネガティブな考えに挑戦したり、新しいスキルを習得したりできます
• 怒り、悲しみ、恐怖、罪悪感、恥を伴う可能性がある自分の感情やトラウマに対処してください。書くこと、瞑想すること、呼吸法、セルフケア、創造的な表現など、健康的な対処法を利用できます。
• 虐待から立ち直り、前向きに生きていきましょう。自分の願望、夢、情熱に集中できます。あなたもすることができます 専門家の助けを求めます トラウマを癒し、自分自身と他者への信頼を回復するために

差し迫った危険にさらされた場合は、9-1-1 に電話してください。

匿名で機密のサポートが必要な場合は、年中無休、全国家庭内暴力ホットライン、24-7-1-800 (SAFE) または 799-7233-1-800 (TTY) にお電話ください。

これらの兆候があなたの関係によく似ていると思われる場合は、精神的虐待であるからといって放っておかないでください。家族や信頼できる友人など、助けてくれる人に相談してください。その関係が健康上の問題を引き起こしたり、仕事や勉強、日常生活、親密な人間関係に影響を与えたりする場合、その関係を続ける価値はありません。信頼できる人に相談して、あなたを消耗させているこの関係から抜け出す方法を見つけてください。人間関係はあなたを押し下げるものではなく、あなたを引き上げるものであるべきです。標識がネオンに変わるのを待ってから助けを求めないでください。

この投稿は 2023 年 XNUMX 月に更新されました

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