人間関係カウンセリング – 知っておくべきことすべて

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「人間関係カウンセリングは単なる新しいトレンドなのでしょうか、それとも本当に役立つのでしょうか?」私の友人が最近私に尋ねました。 10年前に結婚したとき、彼女と夫は子供がいないほうがいいと話し合っていた。しかし、突然夫の考えが変わりました。彼は養子縁組をすることに熱心だったが、彼女はまだ養子縁組の準備ができていないと感じていた。その結果、彼らは結婚生活の中で疎遠になり始めました。彼女は、二人が修復する努力をしなければ、最終的には結婚生活が終わってしまうのではないかと心配した。

そのとき、私は彼女に有名なアメリカの心理学者ジョン・ゴットマンについて話しました。彼は 40 年間、3,000 組のカップルを調査し、何百もの結婚を救いました。ゴットマン氏は、カップルが人間関係に関するカウンセリングを受けることを選ぶのは遅すぎることが多いと考えています。彼らは関係が最悪の事態に陥った場合にのみそうしますが、もう少し早く選択していれば、おそらくより多くの結婚生活が救われたかもしれません。

私は友人に、人間関係のカウンセリングは流行ではないと言いました。家族カウンセリングはカップルを助けるだけでなく、親が子供たちをよりよく理解するのにも役立ちます。実際、結婚前カウンセリングは、人々が結婚という複雑な制度をうまく乗り切るのに役立っています。

「手遅れになる前に、人間関係のカウンセリングに行かなければなりません」と私は友人に言いました。

人間関係カウンセリングとは何ですか?

簡単に言うと、関係カウンセリングは、あなたが関係の中で何が間違っているのかを理解するのに役立ちます。そして、関係を修復し、問題を解決するのに役立ちます。

健康上の問題がある場合は医者に行き、精神的な問題がある場合は心理学者の助けを借ります。しかし、あなたの関係が不健全になり、何年もそれを悩ませる問題がある場合、あなたは助けを求めずにその問題と取り組み続けます。

なぜ？なぜなら、ほとんどの場合、そもそも問題があることを公表しないからです。ライフコーチのジョイー・ボーズは次のように述べています。カウンセラーとしての私の仕事は、彼らがどこで間違っているのか、そしてどうすればそれを正せるのかを理解できるよう助けることです。

「関係の力学を理解する訓練を受けており、カップルについて批判的ではなく、状況をより良く交渉するのに役立つ第三者の意見を取り入れることは、あなたの関係に驚くべき効果をもたらす可能性があります。」

米国結婚家族療法協会（AAMFT）はウェブサイトで、成人統合失調症や感情（気分）障害などの多くの精神的健康上の問題に対して、結婚と家族療法は標準治療や個別治療と同等、場合によってはより効果的であると述べている。、成人のアルコール依存症と薬物乱用、子供の行動障害、夫婦間の苦痛と対立。

カウンセリングは壊れた関係を助けることができますか? AAMFT は、結婚家族療法士のクライアントの 98 % が療法サービスが良好または優れていると報告していることを繰り返し述べています。これは明らかに、彼らが人間関係カウンセリングから肯定的な結果を得たことを意味します。 AAMFT が受け取ったフィードバックでは、クライアントの 90 % が精神的な健康の改善を報告し、ほぼ XNUMX 分の XNUMX が身体全体の健康の改善を報告しています。

クライアントの大多数が仕事のパフォーマンス向上を実感しており、夫婦・カップルまたは家族療法を受けた人の4分の3以上が夫婦関係の改善を実感しています。関係カウンセリングのメリットとしては、問題点の特定、対立の軽減、コミュニケーションと自尊心の向上などが挙げられます。感情のコントロール能力を高め、関係における幸福感を回復させるのに役立ちます。

短期療法を選ぶことも、長期療法を選ぶこともできますが、関係カウンセリングは、あなたの関係を悩ませている問題を解決するのに役立ちます。

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人間関係に関するカウンセリングはいつ受けるべきですか?

人間関係カウンセリングとは何かを理解したところで、今度は人間関係カウンセリングをいつ受けるべきかという別の重要な問題に取り組みます。長期にわたる献身的な関係では、問題や困難な部分が時々表面化する傾向があります。小さな意見の相違や相違をなんとか乗り越えることができるかもしれませんが、特定の問題は時間の経過とともに慢性化し、関係を揺るがす可能性があります。

そんなときは、専門家の介入が嵐を乗り切り、あなた自身とあなたの関係に何を望んでいるのかを明確にするのに非常に役立ちます。それでは、カウンセリングを受ける必要がある問題とは何でしょうか?見てみましょう:

無関心： あなたとあなたのパートナーがお互いのニーズ、期待、幸福、悲しみに無関心になっている場合、それはあなたの方程式に何かが間違っていることを示しています。また、無関心はあなたを引きこもり、関係のために争わなくなる原因にもなります。だからこそ、人間関係における配慮や思いやりの欠如の原因を突き止める必要があるのです。それは、オンラインまたは対面で人間関係に関するカウンセリングを求めることで可能です
絶え間ない戦闘: 絶え間ない喧嘩や口論は、関係における否定的または破綻したコミュニケーションの現れであり、絆を弱め、カップルとしての成長を遅らせる可能性があります。人間関係に関するカウンセリングに関する適切な質問と、あなた自身の感情をうまくコントロールできるよう専門家がサポートすれば、このパターンを打破する方法を見つけることができます。
秘密と嘘: 関係を信頼する交渉不可能とみなされます。その信頼は誠実さと透明性の上に築かれます。関係の一方または両方のパートナーが嘘や秘密に逃げ込んだ場合、それは信頼に悪影響を与えるだけでなく、そもそも信頼の基盤が弱いことを示します。これは、専門家の介入が必要な夫婦関係のより大きな問題を示しています
親密さの欠如: 長期的な関係における性的親密さは、しばらくすると徐々に冷め始めますが、これは予想されることであり、正常なことです。ただし、他の形式の親密さは、カップルがお互いに同調している場合にのみ、時間の経過とともに強まります。このバランスの取れた親密感により、性的関係が満たされる機会はさらに少なくなります。パートナーと親密になるのにまったく苦労している場合は、人間関係カウンセリングをチェックしてみる時期が来たかもしれません
不正行為： 浮気は、どんな関係においても越えなければならない大きなハードルとなる可能性があります。浮気されたパートナーは裏切り、痛み、信頼の喪失などの困難な感情に苦しんでいますが、浮気者が理由もなく行動することはほとんどありません。人間関係カウンセリングは、パートナーシップに三輪車の余地を与えた根本的な亀裂を特定し、それが望むのであれば絆を取り戻すのに役立ちます

人間関係カウンセリングの種類

結婚相談所って効果あるの？人間関係カウンセリングはカップルの問題を解決するのに役立ちますか?これらの質問に対する単純な「はい」または「いいえ」の答えはありません。それはあなたが抱えている問題の重大さ、一緒に働くカウンセラーの熟練度、そしてカウンセリングへのアプローチによって異なります。

あなたの問題や個人的な経歴に応じて、カウンセラーは以下の種類の人間関係カウンセリングのうち 1 つ以上を使用する場合があります。

ゴットマン法: このアプローチは、個人的な歴史、違い、引き金、共通の価値観を探求し、最終的には、批判、軽蔑、防御、妨害などの破壊的な行動、またはこの方法で知られる四騎士に取り組むために使用され、最終的には、健全な紛争解決と管理のために
認知行動療法 (CBT): 数あるカウンセリングの中でも最も人気のあるカウンセリングです。ここでの焦点は、両方のパートナーがどのように考えているかを理解し、より良いコミュニケーションと紛争解決能力を備えさせるために、両方のパートナーの信念を理解し、それに異議を唱えることにあります。
識別カウンセリング： 人間関係カウンセリングへのこのアプローチは、一方のパートナーが関係を維持したいのに、もう一方のパートナーが関係を解消したい場合に使用されます。これは、どちらかのパートナーがセラピーのプロセスに完全に参加することを妨げている可能性がある両価性をターゲットにしており、結婚を終了するという決断に飛びつく前に、自分の選択肢を見て比較検討できるようにします。
感情に焦点を当てた療法: この人間関係カウンセリングのアプローチでは、関係における問題のある出来事に対する両方のパートナーの感情を特定し、探求し、大局的に捉えることに焦点を当て、彼らの感情的な反応がどのように問題に寄与しているかを理解してもらうことにあります。
イマーゴ関係療法: Imago メソッドの探索添付ファイルのスタイル両方のパートナーの幼少期の経験と比較し、満たされていない幼少期のニーズがどのように否定的な考え、感情、行動につながるかを特定するのに役立ちます
ナラティブセラピー: このタイプの人間関係カウンセリングでは、カップルの方程式における自己破壊的なテーマを探ります。それは、あなたが自分自身について語るストーリーがあなたの行動、決断、そしてひいてはあなたの関係の将来を形作るという哲学に由来しています。ここでの目的は、人間関係における自滅的な物語を修正することです
解決に焦点を当てた治療: 名前が示すように、人間関係カウンセリングへのこのアプローチの焦点は、目の前の問題を解決するための解決策を見つけることです。これは、広範囲にわたる対立や長年の問題ではなく、不倫や親密さの欠如など、明確な問題が目の前にある場合に最も効果的です。

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人間関係カウンセリングについて知っておくべき10のこと

人間関係に関するカウンセリングを選択する前に、多くの疑問が頭の中に浮かぶかもしれませんし、それが自分に有利に働くかどうかさえ懐疑的になるかもしれません。「結婚相談所って効果あるの？私の関係はセラピーによって恩恵を受けるでしょうか?そうでない場合、それは治療が失敗したことを意味しますか？結婚相談所に行くのですが、何を言ってはいけないのか、何を言うべきなのか？」

最初はすべてが非常に混乱し、怖気づいてしまうかもしれません。ただし、人間関係に関するカウンセリングをいつ受けるかで説明した理由のいずれかに該当する場合は、早めにカウンセリングを受けることをお勧めします。セラピストに人間関係に関するカウンセリングの質問を好きなだけ質問して、プロセスに慣れて安心できるようにするオプションがあることを忘れないでください。

それでも、最初の抑制を打ち破るのを助けるために、この記事では人間関係カウンセリングとは何なのかを詳しく説明しました。知っておくべきこと、そしてそれが関係のしわを直すのにどのように役立つのか。

1. カウンセリングは壊れた関係を助けることができますか?

人間関係に関するカウンセリングの質問 — カウンセリングは壊れた関係を修復するのに役立ちます

結婚相談所って効果あるの？この質問に対する答えは、プロセスに対する期待によっても異なります。多くの人は、夕食の 2 分麺を直すのと同じように、問題を解決してくれるだろうという態度で人間関係カウンセラーにアプローチします。彼らは、カウンセラーと一緒に座れば、関係を若返らせる魔法の薬をくれるだろうと考えている。それを期待して行ったら、がっかりして帰ってくるでしょう。

妻のメーガン（仮名）と共にカウンセリングを受けたケネス・ヘフリーは、「カウンセリングを受けた時、私たちの問題は想像以上に根深いものだと気づきました。喧嘩の原因は私がゲームに没頭しすぎていることだと思っていました。ところが、カウンセラーは私たちの問題の根源は幼少期にあると気づかせてくれたのです。私は虐待的な父親と有害な幼少期を過ごし、メーガンはあらゆる行動を束縛する非常に宗教的で保守的な両親のもとで育ちました。」と語った。

人間関係カウンセリングでは、利益を得るために、双方がプロセス全体に等しく関与する必要があります。場合によっては、カップルセラピーの後、カウンセラーが個人セラピーに行くこともあります。しかし、それは彼らがあなたのカップルとしての問題を知った後でのみです。カウンセリングは壊れた関係を助けることができますが、定期的なセッションに時間を費やす必要があります。魔法の杖のように機能するとは期待しないでください。

2. 人間関係に関するカウンセリングの質問をされたときは、正直に話しましょう

人間関係のカウンセリングは、たくさんの質問から始まります。カウンセラーは、あなたがその事務所に来るきっかけとなった主な問題について尋ねます。しかし、問題を解決するには、多くの情報を提供する必要があります。目に見える結果を得たいのであれば、人間関係に関するカウンセリングのすべての質問に正直かつ率直に答えることが不可欠です。

二人の出会い、当初の関係、関係が悪化したきっかけ、そして将来のカップルとしての目標について話しましょう。相手は、二人のそれぞれの経歴、幼少期、思春期、そして二人が付き合う前の生活について知りたがるでしょう。

彼らはあなたの関係の長所に焦点を当て、短所について知りたいと考えています。カウンセラーは、あなたとあなたのパートナーが気づいていない根本的な問題を評価するために、特定のアンケートに答えてもらうこともあります。提供する情報が正直で率直でないと、セッション全体に支障をきたす可能性があります。

3. カウンセリングの初期段階では問題がエスカレートする可能性がある

結婚相談所で言ってはいけないことは何ですか？「これは機能しません。出てきました」という言葉は絶対に避けるべきです。人間関係カウンセリングでは、あなたがカーペットの下に押し込んでいたいくつかの問題が明らかになり、最初は物事が非常に不快になる可能性があります。

夫婦カウンセリングを受けるという決断が正しかったのかどうか、考えさせられるかもしれません。しかし、カウンセリングを受けることで、お互いに対する不快な記憶や敵意が再び呼び起こされる可能性もあります。夫婦が結婚カウンセリングを受ける頃には、すでに夫婦関係は非常に不安定でストレスの多い状態にあるのです。

さらに不愉快なことが関係から持ち出されてテーブルに出されると、問題がさらにエスカレートする可能性があります。高度なスキルを持つ人間関係カウンセラーは、責任転嫁や怒りを最小限に抑えるために、カップルではなく関係に対処することで、このような状況から良い方向へ導きます。プロセスを信頼し、セラピストを信頼してください。

4. 適切な人間関係カウンセラーを選ぶ

関係カウンセラーのアマン・ボンズレ博士は、「セラピーは、心が癒され、心が通じ合うための絆創膏のようなものだと考えられることが多い。しかし、セラピーが第一次世界大戦の塹壕戦のように、関係者が感情の地形のいくつもの隠れた溝から銃弾を撃ち合うような事態に陥ることもある」と述べている。

その場合、適切なカウンセラーを選ぶことは非常に重要なステップです。世の中にはたくさんのカウンセラーがいますが、彼らはみな学位を取得して訓練を受けており、その料金は法外なものになる可能性がありますが、最終的にはどうなるのでしょうか？

セラピーセッションを終えた後、強い不満やストレスを感じるかもしれません。なぜなら、あなたが知らないうちに、セラピストがどちらかの味方につき、あなたがお互いに口を挟み合い、非難し合うような喧嘩を黙認し、ただ傍観していた可能性があるからです。

料金が高いからといって必ずしも最良のカウンセラーが見つかるとは限りません。適切なセラピストを絞り込む良い方法は、セラピーに行ったことのある友人に勧めてもらうことです。カウンセラーの体験談もご覧いただけます。多くの認められた組織の会員であるカウンセラーを見つけるということは、彼らが自分の職業に真剣に取り組んでいることを意味します。

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5. 彼らの介入方法は何ですか?

人間関係に関するカウンセリングのプロセスを開始する前に尋ねるべき重要な質問の 1 つは、カウンセラーがセラピーでどのようなアプローチを使用するか、そしてその方法があなたの問題や目標と一致しているかどうかです。カップルによっては、感情に焦点を当てたカップルセラピーやゴットマン法を実践している人を選ぶのが良いかもしれません。解決に焦点を当てた治療からより多くの恩恵を受ける人もいます。

同様に、所属と認定資格も調べてください。たとえば、AAMFT のメンバーであるということは、厳しいトレーニングを受け、認定人間関係カウンセラーになるために必要なコースを受講していることを意味します。また、あなたの恋愛カウンセラーが中立的なのか、それとも結婚に好意的なのかを知ることも重要です。

中立的な立場であれば、カウンセリングを通して離婚へと進むことを容認するでしょう。しかし、結婚生活を何としても維持すべきだと考えるカウンセラーは、結婚生活が破綻しないようあらゆる努力を惜しみません。また、優秀なカウンセラーは積極的に行動し、セッション中にフィードバックを与え、適切なタイミングで介入します。宿題を出し、定期的に進捗状況を確認してくれるでしょう。

6. 変化に抵抗するようになる

セラピーに行けばすべてが楽にうまくいくと思っているなら、それは大きな間違いです。人々は、カウンセラーが示唆する人間関係の変化を嫌悪し、それに対してむしろ消極的で、抵抗さえするようになることがよく見られます。

臨床心理学者のサレ・ウカーは、論文「抵抗とためらい：心理療法における変化への挑戦」の中で、次のように述べている。「抵抗とは、変化への抵抗のために援助プロセスに完全に参加することをためらったり、躊躇したりすることと定義される一方、抵抗とは、クライアントがセラピストの変化プロセスへのアプローチに同意しないことである。」

この場合、クライアントは変化のために協力するパートナーではなく、反対者として行動する可能性があります。人々は、自分の感情と向き合いたくないため、またはカウンセリング中にパートナーと接しているときに自分がモンスターになっていたことに気づいたために、変化に抵抗します。

彼らは人間関係のカウンセリング中に自分の間違いを認めるかもしれませんが、多くの場合、困難な道を歩いて自分のやり方を変えたくありません。

つまり、カップルはもっとコミュニケーションを取ろうとしたり、葛藤解決のテクニックを試したり、宿題を真面目にこなそうとしたりするかもしれないが、セラピストが行動や習慣に特定の変化を提案すると、抵抗を示すようになるのだ。

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7. 未婚のカップルはカウンセリングに行きますか?

彼らはそうしていますが、その数はセラピーを選択する夫婦に比べてはるかに少ないです。ミレニアル世代は、セラピーの重要性を認識しているため、以前の世代よりも頻繁にセラピーに参加します。

現在、アメリカの全人口の7%が同棲している。そのため、同棲によって生じる問題は、既婚カップルが抱える問題と似たようなものになりつつある。

また、多くの若い未婚カップルは、問題が生じ始めたら、その芽を摘み取ることができる人間関係カウンセリングを受けることを選択するのが最善であると感じています。ヴィヴとジア（名前は変わりました）は2か月間交際していましたが、ジアは彼が暴言を吐いて深刻な怒りの問題を抱えていることに気づきました。

その後、彼女がヴィヴをつついたとき、それが子供の頃に彼が受けた虐待から来ていることに気づきました。彼女は彼に個別のセラピーを主張することもできましたが、その代わりに、彼らは人間関係のカウンセリングを受けに行き、今ははるかに良い状況にあります。

8. 人間関係に関するカウンセリングはいつ受けるべきですか?

これは多くのカップルが抱える重要な疑問です。先ほども述べたように、ジョン・ゴットマンは、カップルがセラピーを受ける頃には手遅れになっていることが多いと指摘しています。その頃には既に多くのことが起こっており、関係を修復することはほぼ不可能です。

ほとんどのカップルは、自分たちが直面している問題は正常であり、問題を乗り越えることができると感じています。しかし、カップルにとって、関係に何か重大な問題があることを認識することが重要であり、次の大きなステップは、関係カウンセリングに行くことです。

通常、カップルは対立を解決できず、コミュニケーションがゼロになり、明らかに離れ離れになっていると感じたときにカウンセリングを受けます。

肉体的・感情的な親密さの欠如も、結婚生活における問題につながる可能性があります。夫婦関係に何か問題があることは分かっていても、具体的に何が問題なのか分からない場合もあります。そのような場合は、夫婦カウンセリングを受けるのも良いでしょう。

オンラインでの人間関係カウンセリング — 親密さとコミュニケーションの欠如は結婚を破滅させる可能性がある

9. 婚前交渉に関するカウンセリングのヒント

以前は、結婚生活に問題が生じた場合にのみカウンセリングを受けていましたが、現在では多くのカップルが結婚生活の基盤を強化するために結婚前カウンセリングを選択しています。

彼らは、先代が犯した過ちを避けたいと考えています。結婚前のカウンセリングの大きな利点の1つは、将来的に関係の中で厄介な問題になる可能性のあるいくつかの疑問を解消できることです。例えば、結婚後も片方のパートナーが元恋人と連絡を取り合っている場合、もう片方のパートナーはそれを快く思わないかもしれません。このような問題は、カウンセリングで解決できます。

パートナーは、関係における男女の役割をどのように考えるか、経済的分担を決定するか、家族を始めるかについて話し合うこともできます。たとえば、一方のパートナーは結婚初期に赤ちゃんを望んでいるかもしれませんが、もう一方のパートナーは責任を先延ばしにしたいかもしれません。

有害な恨みはすでにそこにあり、それを正さない限り、結婚生活で醜い怒りを引き起こす可能性があります。まず、対立の可能性がある領域に対処することができます。彼女は浪費家、彼は守銭奴、または彼はいびきがうるさく、彼女はエアコンで冷えるのが好きです。

親密さから宗教的信念、人生の目標に至るまで、結婚が始まる前であってもカウンセラーの助けを借りてすべてについて話し合い、解決策を見つけることができます。あなたが得た人間関係に関するカウンセリングのヒントは、将来的にも大いに役立ちます。

10. 人間関係カウンセリングは何をするのですか?

70 % のケースでは人間関係が改善されますが、30 % のケースでは人間関係カウンセリングによって結婚生活が終了する可能性があります。多くの場合、カップルはさまざまな目的を持ったカップルです。つまり、一方のパートナーは結婚生活を修復したいと考えていますが、もう一方は結婚生活から抜け出す方法を見つけるのに役立つという目的でセラピーセッションに参加します。

これは、カップルが関係カウンセリングを選択するときにカウンセラーが気づくことです。したがって、カウンセリングを通じて関係の結び目を解き続けていると、徐々に関係を修復できないことが明らかになる可能性があります。両方のパートナーがカウンセリングに積極的に参加しているかもしれませんが、それにもかかわらず、関係がうまくいかないことが判明する可能性があります。

多くのカップルは、カウンセリングを受けた直後に離婚に至ります。時には試験的な別居を試みることもありますが、ほとんどの場合、関係を修復することはできません。そのため、カップルが関係カウンセリングを受ける際には、こうした現実も受け入れなければなりません。離婚に至る可能性は常に存在するのです。

関係カウンセリングの仕組みや、そのプロセスから期待できることについて理解が深まったところで、パートナーとじっくり話し合い、より強固で充実した関係を築くために必要なサポートについて考えてみましょう。もし、不安や時間・金銭的な制約から対面でのセッションが難しい場合は、オンラインの関係カウンセリングが効果的な代替手段となるでしょう。ボノボロジーのカウンセラーや、お近くの資格を持ったセラピストによる費用対効果の高いカウンセリングサービスを、ご自宅の快適でプライベートな空間から受けることができます。