あなたの結婚生活が問題に陥っている21の微妙な兆候

ソーシャルメディアとインターネットの新時代は、意識と内省の範囲を広げており、その結果、この世代の人々は、結婚生活に問題が生じている兆候があると、より意識的になり、懸念するようになっています。私たちの両親や祖父母の時代とは異なり、21 世紀の夫婦にとって結婚は義務というよりは約束のようなものです。

我が国で離婚件数が年々増加しているのは当然のことと言えるでしょう。統計によると、2022年には結婚の約50%が離婚に終わると予測されています。女性の経済的自立が急上昇し、自己意識も高まっている現代では、劣悪な結婚生活を続けることを選択するカップルは少なくなっています。また、精神的な虐待や家庭内暴力が絡んでいる場合、適切な支援と経済力があれば、危険信号に耐えるよりも、関係を断ち切ることを選ぶでしょう。

パートナーとのまたしても醜い口論の後、ソファに座ってイライラしながら、二人の関係の健全性を疑っているなら、それは破綻寸前の結婚生活の兆候を知る必要があるということです。この問題について貴重な洞察を得るために、認知行動療法（CBT）、論理情動行動療法（REBT）、そしてカップルカウンセリングを専門とする心理学者、ナンディタ・ランビア氏（心理学修士）にお話を伺いました。

あなたの結婚生活が問題に陥っている21の微妙な兆候

あなたの頭の片隅で、あなたの関係で何かを解決する必要があると常にあなたにしつこくしつこい声がありますか?どの結婚生活でも、時には困難な時期を経験することもありますが、それが必ずしもパートナーシップの終わりを意味するわけではありません。状況を改善するために少し努力するとともに、根本的な問題に注意を払うことで、困難な結婚生活を乗り切ることは可能です。

手遅れになる前に、結婚生活が破綻する兆候に気づくことは絶対に不可欠です。結婚生活は困難なものです。結局のところ、人生を共に過ごす相手となれば、意見の相違、軽蔑、誤解、そして数々の喧嘩は避けられないものです。

しかし、一部の結婚生活では他の結婚生活よりも頻繁に問題が発生するようです。このような結婚生活のトラブルは、コミュニケーションの問題から、外見や健康の軽視、親密さの欠如まで多岐にわたります。でも心配しないでください。私たちは、あなたがこれらの兆候を見つけて、できればあなたの結婚生活を救うお手伝いをしたいと思っています。ここでは、あなたの結婚生活が困難に陥っている21の微妙な兆候を紹介します。 

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1. コミュニケーションの問題に気づいている

コミュニケーションは、あらゆる人間関係の成否を左右する重要な要素です。夫婦間のコミュニケーションが徐々に減っていくことは、結婚生活に問題が生じている兆候の一つです。フロリダ州立大学の著名な学者であり教授でもあるフランク・D・フィンチャムは、著書『ラウトレッジ・ハンドブック・オブ・ファミリー・コミュニケーション』の中で、「夫婦カウンセラーもまた、夫婦とのカウンセリングにおいて、機能不全なコミュニケーションを最も頻繁に、そして最も深刻な問題として挙げている」と述べています。

ナンディタはこう語る。「結婚生活において、コミュニケーションの問題は、怒鳴り合い、絶え間ない批判、些細なことで互いを責め合うこと、皮肉な返答、そして無視という形で現れることがあります。問題の根源は、夫婦が金銭、人間関係、子育てといった特定の分野について異なる見解を持っていることにあります。そして、こうした意見の相違が適切に対処または解決されないと、コミュニケーションの問題へと発展してしまうのです。」

結婚生活におけるコミュニケーション不足の主な理由は次のとおりです。

• 無知
• 無礼
• 愛の欠如
• 自己満足
• 嘘

2. 結婚生活において虐待の最初の兆候を経験する

これは、あなたの結婚生活が危機に瀕しているかどうかを判断する際に、最初にチェックすべきことの 1 つです。シカゴ出身の医師、カーラさんは次のように語っています。しかし、私は彼女にこの話題を切り出す方法を知りませんでした。そこで私は彼女に家庭内暴力に関するビデオを送り、結婚生活に問題の初期の兆候が現れたら子供は親にどのように伝える必要があるか、そしてそれが虐待につながらないように親は子供を信じる必要があることについて話しました。親切。"

彼女はこう付け加えた。「その時、彼女は心を開いてくれたんです。私はショックを受けました。すぐに彼女に家に帰るように頼み、その後すぐに夫婦カウンセリングの手配をしました。」もしあなたの知り合いが虐待的な関係にある最初のいくつかの微妙な兆候を示しているなら、その人が安全のために必要な措置を講じるのを手伝ってあげてください。そのような兆候としては、次のようなものがあります。

• 拒否： 否認には、虐待者が自分の責任を回避し、被害者にすべての問題が自分のせいであるかのように感じさせることが含まれます。
• 叫ぶ： これは口論の中での決まりごととなり、会話が知的にならなくなる可能性があります。
• ガスライティング: ガスライティングでは、虐待者が被害者の記憶力、判断力、精神の安定性を疑わせます。この戦術は被害者をゆっくりと疲弊させ、崩壊させる可能性があります。

3. あなたはパートナーではなく他人に精神的に依存しています

パートナー以外の人と感情的な繋がりを持つことは健全なことですが、場合によっては、それは夫婦関係の破綻の兆候である可能性があります。もしあなたが、パートナーと問題について話し合って具体的な解決策を探す代わりに、子供や親しい友人に配偶者のことを頻繁に愚痴っていることに気づいたら、それは夫婦関係における深刻な問題を抱えているサインかもしれません。

基本的に、結婚生活の問題を他人に押しつけていることに気付いた場合、あなた自身とパートナーが理解を深めていく可能性を奪っていることになります。たとえ不満を言わなくても、日を追うごとに二人の間の精神的な溝は顕著になっていくようです。もうただ座って一日についておしゃべりしたり、オフィスでの最新のゴシップを共有したり、自分の傷つきやすい側面を相手に見せたりするのに十分な余裕を感じているわけではありません。感情的な親密さの欠如は、夫婦関係の不安定な状態を雄弁に物語っています。

4. 家族や友人から引きこもりがあった

配偶者があなたや家族から徐々に離れていくのではないかという不快な感覚を手放すことができない場合、それはあなたの関係にとってあまり期待できるとは思えません。さらに悪いことに、それは離婚の危険信号の1つである可能性があります。私たちの知る限り、健全な結婚生活を送っている人は、愛されていないと感じたり、関係に何も残っていないと感じたりしない限り、配偶者から距離を置く人はいないでしょう。

あらゆる人間関係において、時折、誰もが休息を必要とするのは当然のことです。しかし、どちらか一方が家族や友人から完全に距離を置くようになるのは、結婚生活がうまくいっていない兆候です。この問題を解決するには、配偶者と時間を過ごし、相手の近況や疎外感を感じる理由について話し合ってみてください。

5. 外見や身だしなみを無視することは、結婚生活に問題があることを示しています

自分の外見に気を使っていない場合、それは結婚生活に何らかの努力が必要であることを示している可能性があります。あなたはもう、恋愛において最高の自分でいようと努力していません。親密な関係を避けるために、配偶者に魅力がないと思われるような服装を意図的に着ることもあります。いずれにせよ、自分の見た目を気にしないということは、配偶者や自分自身を美しく見せることに関心がないことの微妙な兆候です。 

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6. お互いに親密になってからしばらく経ちました

あなたとあなたのパートナーの間の親密さの薄れは、何かが間違っていることを示しています。それはセックスだけの話ではありません。愛情を込めてお互いを愛撫したり、抱きしめたり、触れたりしなくなったら、それは結婚生活に問題が生じている初期の兆候の 1 つです。ナンディタさんは、「性的・非性的を問わず、身体的に親密になるあらゆる方法が完全に欠如していることには、早い段階で対処する必要がある。

「しかし、結論を出す前に、まずは二人の関係がどの段階にあるのかを評価する必要があります。病気や加齢によって、性生活が自然と穏やかになることもあるからです。もし結婚して数十年が経ち、お互いが最小限の肉体関係でも満足しているなら、それも問題ではありません。」

「一方のパートナーがより肉体的な親密さを望んでいるのに、もう一方のパートナーがそれに見合うことができない、またはそれを望まない場合、問題が発生します。その背後にある理由は、日常生活のストレスから、単純にお互いに飽きたり、さまざまなレベルの性欲に至るまで、いくつかの未解決の問題である可能性があります。別々の寝室で暮らすようになり、それが数か月間続く場合は、結婚生活がうまくいっていないと推測できます。」

インド屈指の性科学者であり教授でもあるラジャン・ボンズレ医師（医学博士）は、ここで次のように述べています。「お互いに、非難するような口調にならず、ためらうことなく、和やかな雰囲気で、親密な関係におけるニーズを伝え合う必要があります。あなたが明確に伝えなければ、パートナーはあなたが親密な関係において何を期待しているのかを知ることはできません。」

7. 仕事を実際に「オフ」にすることはない

研究によると、短期および長期にわたる過重労働は結婚生活に深刻な影響を与える。仕事のストレスで常にリラックスできず、休日を楽しむことができないと感じているなら、明らかに結婚生活の危機に瀕していると言えるだろう。

仕事のことは一旦忘れて、リラックスして楽しい時間を過ごせることが大切です。一日を通して仕事の不安を感じることなく過ごせることが重要です。それができないということは、配偶者と過ごす時間よりも仕事に没頭することを優先していることを示しており、結婚生活が破綻する兆候の一つと言えるでしょう。

8. 一緒に時間を過ごさない

お互いがいつも夜遅くまで仕事をしていたり​​、子供の世話をしていたり​​、あるいは他のことで忙しい場合、お互いの時間を見つけるのは難しいかもしれません。さらに、たとえ自由時間があったとしても、パートナーと一緒に過ごすことを避けてしまうかもしれません。このことから疎外感や憤りを感じることがあります。結婚生活のパートナーというよりも、ルームメイトのように感じ始めるかもしれません。この別離は、注意しないと感情的な出来事や、場合によっては肉体的な不貞に発展する可能性があります。

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9. 憤りは結婚生活がうまくいかない兆候である

恨みは結婚生活における最も深刻な問題の一つです。パートナーに対して常に恨みを抱いているなら、愛は関係から消え去ろうとしていると言えるでしょう。未解決の争いはしばしば恨みの根源となり、それはあっという間に毒々しい怒りや苦々しさへと発展する可能性があります。オースティンを拠点とする心理療法士のクリスタ・ジョーダン博士は、自身の記事の中で「あらゆる種類の裏切り（金銭的、性的など）は、強い恨みの感情につながる可能性がある」と述べています。

ナンディタさんはこう言います。「結婚生活に恨みが忍び寄ると、結婚生活の基盤全体が問題になるとは言いませんが、現在の関係状況はあまり良くありません。どんなに単純なことでも、恨みがある場合は、できるだけ早くそれがどこから来ているのかを特定し、話し合ってください。」

10. お互いに対する軽蔑の初期の兆候がある

パートナーを軽んじるような態度をとったり、配偶者の口調に軽蔑の色が感じられる場合、それは潜在的に悪い結婚生活と言えるでしょう。それは二人の関係を損なうだけでなく、最終的には自尊心も低下させます。皮肉や嫌味を言われ続けると、相手は自分が本当に価値のない人間だと感じ始めるかもしれません。結婚生活における軽蔑の一般的な兆候を以下に挙げます。

• 彼らは自分に非があるときは悪びれず、防御的である
• 彼らは常にあなたの性格を変えようとします
• 彼らは約束を守らない

自分も日常的に少し失礼な行動をしていることに気づいたら、一歩下がって結婚生活を再検討する時が来ました。敬意がなければ、快適で健全な関係は構築できません。 

11. 未解決の紛争が次々と起こる

未解決の紛争は、注意しないと結婚生活を破綻させる可能性があります。健全な関係を築き、維持するためには、対立を穏やかに、迅速に、そして頻繁に解決することが不可欠です。以下は、結婚生活に未解決の緊張が存在する可能性を示す兆候です。これらのいずれかに心当たりがある場合は、対立を解消するために行動を起こすことが非常に重要です。

• 対立が予想されるため、特定の話題に関する会話を避ける
• 結論が出ないまま同じ論点を繰り返し提起する
• イライラしてよく寝てしまう
• あなたは、パートナーの行動や言葉に、彼らが見当違いまたは「間違っている」兆候がないか常に監視していることに気づきました。

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12. あなたたちは二人とも口論を続け、時には健康を害するほどになることもあります

口論はどのような関係においてもごく普通のことですが、それが絶え間なく続くと、カップルに大きな負担がかかり、結婚生活に深刻な問題が生じる可能性があります。もしかしたら、あなたとあなたの配偶者はいつも同じことについて議論しているかもしれません。あるいは、どういうわけか、あなたはすべての会話を議論に変えることに成功しているかもしれません。あるいは、どちらかが過去の問題を掘り起こし続けているかもしれません。状況が何であれ、口論が絶えないのは、結婚生活がうまくいかない初期の兆候の 1 つです。

心の平穏や精神状態に影響を与えるだけでなく、身体の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターのジャニス・キーコルト＝グレイザー博士と研究チームは、デリケートな話題について20分間話し合う43組の夫婦を調査する研究を行いました。それぞれの議論のスタイルと血液サンプル検査に基づいて、より敵対的な性質を持つ夫婦は、リーキーガット症候群の指標となるLPS結合タンパク質のレベルが高いことが明らかになりました。

13. 退屈が始まった

結婚式や新婚旅行の興奮が冷めると、現実の生活が二人の間に忍び寄り、日々の生活が単調に感じられるようになることがあります。結婚生活に飽きを感じたら、パートナーにそのことを伝えることが大切です。これは結婚生活における最悪の問題ではありませんが、無視すると、関係に何かが欠けているという微妙な警告であることが多く、さらなる問題を引き起こす可能性があります。

14. サポートの欠如は、あなたの結婚生活がうまくいかないもう一つの兆候です

人間関係において、しっかりとした支えを感じられることは非常に重要です。もしあなたが、配偶者ではなく友人や親戚に助けを求めることが多いことに気づいたら、それは配偶者からのサポートが不足していることを示しています。パートナーがあなたを精神的に支えてくれていないと感じるなら、自分のニーズについて話し合い、何かを変えられるかどうか検討する時期かもしれません。パートナーに伝えるべきことは次のとおりです。

• 「あなたはこれ/あれをしなければなりません」と言う代わりに、「私のためにこれ/あれをしてほしい」と言ってみましょう。ステートメントでは、相手が「していない」ことではなく、自分のニーズを優先します。
• 時々、ただ吐き出したいだけなのに、パートナーが提案をし続けてしまうことがあります。この場合は、「話を聞いてほしいだけです」と言いましょう。
• 最後に、彼らの努力を忘れないでください。 「私のためにこれをしてくれてありがとう」という単純な言葉が大きな違いを生みます

15. あなたは基本的に別々の人生を送っています

夫と妻が異なるライフスタイルを送り始めると、それは結婚生活の失敗を示します。それはさまざまな形をとる可能性がありますが、これには通常、一方のパートナーがもう一方のパートナーから離れていくことが伴います。同じ屋根の下に住んでいるにもかかわらず、すでに別居しているように見えることは、結婚生活が終わっていることを示す最も明白な兆候の 1 つです。

これは、パートナーとまともな会話を何日もできない状態が続く可能性があることを意味します。夕食の席で、お互いの1日の出来事を話す代わりに、スマホばかり見ているような状況に陥るかもしれません。その結果、結婚生活の中で孤独感に苛まれることになるでしょう。

16. あなたまたはあなたのパートナーが他の人とイチャイチャしている

結婚生活が破綻している最も典型的な兆候の一つは、パートナーが常に結婚生活以外の人と浮気をしていることです。軽い浮気は無害な場合もありますが、特に配偶者が携帯電話やパソコンの使用に関して隠蔽的な態度をとっている場合は、不倫につながる可能性があります。パーティーで配偶者があなたの気持ちを全く考慮せず、堂々と誰かと浮気をしているのを見ると、嫉妬心を抑えるのは難しいでしょう。それは、あなたの結婚生活が破綻していることを示すサインです。

調査によると、不倫の最も一般的な理由のいくつかを以下に挙げます。

• 配偶者間の愛と感情的なつながりの欠如
• 自尊心に関する問題
• 弱いコミットメント
• 配偶者からの無視
• 満たされない性欲 

17. あなたはお互いに疎遠になっています

夫婦関係の冷え込みを示す兆候の一つに、無関心というものがあります。これは、夫婦の一方または両方が、もはや関係に感情的に深く関わっていないことを意味します。その形態は様々です。

• カップルは共通の将来計画について話し合うのをやめるかもしれない
• 彼らはもう個人的な願望について語らない
• お互いの一日に興味はない
• 彼らは、髪を切った、新しい服装、新しい料理の準備、新しい日課、新しい趣味や情熱など、お互いのことに気づきません。
• お互いに思いやりを感じない

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18. スコアをつけていますね

点数をつけることは、夫婦関係におけるストレスや敵意を増大させる確実な方法であり、家事を誰がより多くこなしているか、誰がより多くのお金を稼いでいるか、誰が子供の世話をより良くしているかに関わらず、結婚生活における最も深刻な問題の一つです。恋愛専門家のジョン・グレイとマーク・ガンガーによると、男性は一般的に、高価な贈り物を買ったり、素晴らしい休暇を計画したりするなど、重要なことをして、それぞれに対して多くのポイントを自分に与えることで点数をつける傾向があるそうです。

女性が物事を数える方法に関して言えば、ほとんどの物事は 1 ポイント以上の価値はありません。男性は、配偶者を養うのに十分だと考えているため、日常の義務をあまり果たさない場合があります。妻たちは夫のパフォーマンスが著しく低いと信じ続けており、これもまた正当です。

19. 結婚すると閉塞感を感じる

関係に囚われているように感じるなら、自分の気持ちに注意を払うことが非常に重要です。それは、あなたが不幸な結婚生活を送っている兆候かもしれません。配偶者は、人生のあらゆる場面であなたを支配しているように感じさせませんか？結婚生活のあらゆる面で、あなたはほとんど発言権がなく、常に相手の機嫌を損ねないように気を遣って生活しているのではないでしょうか。注意深く観察してください。これは、離婚が目前に迫っていることを示す警告サインの一つかもしれません。

配偶者との関係に閉じ込められていると感じる理由はいくつかあります。

• 本質的なニーズが満たされていない
• 自分自身を自由に表現することはできません。判断や批判に対する恐怖やストレスがある
• あなたのパートナーはあまりにも独占欲が強く、不安を抱えており、あなたの基本的な自由を制限しています。
• 自分の個性を探求するのに十分なスペースや範囲を与えてくれません。
• 彼らはあなたの個人的な生活や社会生活をコントロールしようとします

20. 二人とも問題を隠蔽するために気晴らしをしている

ひどい結婚生活を何とか生き延びている多くの配偶者は、実際の夫婦関係の問題を隠したり、目をそらしたりするために絆創膏を探し始めます。このような状況にあるカップルは、次のことを行う可能性があります。

• 試してみます オープンな関係
• 冒険的な休暇を取る
• 赤ちゃんを持つことについて話す – 不幸な結婚生活に子供を連れて行くことは、人ができる最悪のことです

ナンディタさんによると、「カップルは、デリケートな問題を友好的または調和的に処理する方法がわからないため、それを避けるために気を紛らわそうとすることがあります。大きなコミュニケーションのギャップがあり、それが多くの醜い争いにつながる場合、人々は単純に問題を回避し始めます。

「建設的な批判や解決策を目指す議論の代わりに、それらをカーペットの下に押し込み、そこに積み重ねていきます。しかし、問題は時折、醜い頭をもたげます。時間が経てば経つほど、問題はさらに深刻になっていきます。あなたがそれらを避け続ける限り、関係にはある種の浸食が起こるでしょう - それは感情的または精神的なものかもしれません。」

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21. 優しいジェスチャーが不足している

ほんの些細な甘くロマンチックなジェスチャーでも、大きな効果があります。配偶者が病気になったときに看病することから、ドアを開けておくことまで、愛情表現のひとつひとつが、結婚生活における愛と思いやりの存在を示しています。あなたのパートナーが以前のようにあなたに愛を示していないことに気付いた場合、おそらくその「輝き」はもうそこにないのかもしれません。

結婚生活に問題があると思ったらすぐにとるべき行動

結婚生活がうまくいっていない兆候が少しでも見られたら、すぐに行動を起こすべきです。問題の根本原因を突き止めることが非常に重要です。夫婦間のコミュニケーション能力に問題がある場合は、結婚カウンセリングを受けることを検討してください。たとえ今は絶望的な状況に見えても、不倫や精神的・身体的虐待といった決定的な問題がない限り、幸せな夫婦関係を維持できる可能性は十分にあります。

ナンディタさんは、「まず第一に、癒しのプロセスを開始するには、お互いが不健全な結婚生活を送っており、取り組む必要がある領域があることを認める必要があります。ほとんどのカップルは、機能不全の状態であまりにも長い間暮らしているため、自分たちの状況の重大さを理解できません。次に、自分自身に問いかけてください。あなたの結婚生活を悩ませている核心的な問題は一体何ですか?

「3つ目のステップはコミュニケーションです。そのためには、夫婦双方が同じように熱意を持つ必要があります。話し合いの余地を残しておくべきであり、議論に発展しても構いません。意見が食い違うのは構いませんが、それは問題を解決したいという気持ちからくるものでなければならず、責任転嫁や同じ言い争いを繰り返す悪循環に陥らないようにすることが重要です。」

結婚生活に問題があると思われる場合は、次のような直ちに措置を講じて、関係を修復することができます。

1. すべての既知の問題のリストを作成する

破局寸前の夫婦関係には、多くの未解決の問題が潜んでいます。関係を維持したいのであれば、今こそ問題点をリストアップし、一つ一つ解決に向けて取り組むべき時です。パートナーと話し合い、問題が手に負えなくなる前に、今抱えている問題を話し合うことの重要性を伝えましょう。これは、別れることなく関係の問題を解決する効果的な方法です。

2.自分自身を改善する

やり直すのに遅すぎるということはありません。ですから、思いやりのある平和な結婚生活を送る方法を学び、お互いへの誓いを新たにしてください。パートナーに愛情を示す方法、できる限り充実した時間を一緒に過ごし、新しい関係への誓いを再確認し、それを声に出して言う方法を学びましょう。

3. 離婚の原因となるXNUMXつの要素を取り除く

怒り、浮気、依存症は離婚につながる3つのAです。いかなる否定的な習慣も結婚生活に有害です。どちらかがすぐに怒る場合は、それをコントロールする方法を学びましょう。すでに大多数の人にとって、不倫は結婚生活における最後の手段とみなされています。

関連記事：パートナーの薬物依存克服を助ける8つの方法

依存症には、アルコール、薬物、ポルノ、ギャンブルなど、さまざまな形があります。配偶者が依存症をやめようと決意する前に、依存症をやめる努力をしましょう。ただし、あなたの配偶者が依存症である場合は、やめさせる前にチャンスを与えて、その状態を克服するのを手伝ってください。

4. 非難せずに自分の不安を声に出す方法を学ぶ

相手に自分の意見をよりよく伝えるには、伝え方を工夫する必要があります。議論の際には、相手の欠点を指摘する場合でも、前向きな姿勢を心がけましょう。建設的な批判は、相手を攻撃し合うよりも、常に大きな効果があります。配偶者との議論になると、敵対的で無礼な態度をとってしまう人がいますが、これは大きな間違いです。次回は、できるだけ冷静沈着に、そして穏やかに、関係に対する自分の期待を伝えてみてください。

5. パートナーに対するポジティブなエネルギーを高める

動揺し始めたら、一歩下がって、彼らの何が一番好きなのか考えてみましょう。彼らがあなたを笑わせてくれる方法や、そもそもあなたが彼らに夢中になった理由について考えてください。 「必要なときに彼らはいつもそこにいる」などのポジティブなことを思い出すと、心の中に彼らに対するポジティブなエネルギーを加えることができます。これらの特性を念頭に置いて、現在の問題に対する見方を変えることができるようにしてください。自分自身の態度を変える努力をすることもできます。あなたがポジティブなエネルギーを放射していれば、配偶者もそれを返してくれる可能性が高くなります。

二人が結婚すると、お互いを愛し大切にするという生涯の誓いを立てます。しかし、場合によってはこの絆が悪化してしまうこともあります。結婚生活はさまざまな理由で終わりますが、多くの場合、夫婦間の未解決の問題が原因です。結婚生活に問題がある場合は、カウンセリングを受けることが重要です。結婚生活は努力と献身によって救われる可能性があるため、カップルが対立を解決し、結婚生活を維持できるよう支援するサービスが数多くあります。

この記事は 2023 年 XNUMX 月に更新されました。 

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