人間関係における非現実的な期待とは何ですか

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私たちの中で、偶然にも The One に出会ったことがある人は何人いるでしょうか?ご存知のとおり、「私たちのために作られた」ものですか?マッチョな男性が窮地に陥った乙女たちを救うという話をどれだけ聞いたことがあるでしょうか?道路や公園で恋人たちが歌っているのを聞いたことがありますか？それとも、人生最愛の人が永遠に去ってしまうのを阻止したいと願いながら、混雑した空港や駅を走り回っていたのでしょうか？これらすべては映画や人気のメディアで繰り返し示されており、現実の人間関係に非現実的な期待を生み出しています。

その結果、私たちは自分の関係に対してロマンチックな期待を高めてしまうことがよくあります。そして、私たちのロマンチックな期待がパートナーによって満たされないとき、私たちは落胆し、落胆します。私たちの関係は苦しむのです。これらの概念は、不合理で不公平な期待と呼ぶのが適切です。それらの中には、逆効果なもの、不健康なもの、有害なもの、まったく愚かなものもあります。

今日は、これらの非現実的な関係への期待がどのようなものであるか、そしてこのような不健全な行動に陥っていることに気づいたときにそれらにどのように対処するかを学びましょう。

人間関係における非現実的な期待とは何ですか

エディンバラのヘリオットワット大学のチームは、ラブコメがどのようにして非現実的な期待を生み出すのかについて研究を行った。このチームの一員であるキンバリー・ジョンソンは、「映画は確かに新しい関係の興奮を捉えていますが、信頼と献身的な愛は通常、培われるまでに何年もかかる性質であるのに、人々が出会った瞬間から存在するという誤った示唆もしています。」と述べています。

私たちは他人の話にあまりにも簡単に影響されてしまいます。そして、私たちはすでに影響を受けているものに引き寄せられる傾向があり、確証スパイラルを生み出します。だからこそ、私たちは他の人のストーリーを見るとき、自分が見るべきものに目を向けます。そこに映画の世界を加えると、実際の厄介な関係ではなく、不均衡な、または偽のキュレーションバージョンが表示されます。これにより、関係における期待が高まり、ストレスが増大します。

一方、現実の生活は現実の人々で構成されています。そしてその中でユニークなもの。あなた、あなたのパートナー、私、この記事に引用されている人々、映画の製作者、その役を演じる俳優。私たちは皆、独自の癖、長所、短所を持ったユニークな個人です。私たちは独自のものを持っています感情的な荷物そしてその荷物の扱い方。だからこそ、私たちの大切な人たちとの関わり方も独特なのです。そして、ある状況に対するある人の反応を別の人の反応と比較するのはまったく不公平です。

ただし、人間関係における非現実的な期待は、人間関係に期待する基準と同じではないことに注意することが重要です。あなたの知恵は、何が合理的な期待であり、何が非現実的な期待の例であるかを認識するのに役立ちます。したがって、たとえば、パートナーが常にあなたに対して誠実であることを期待することは標準であり、不当な期待ではありません。自分の感情に注意を払い、自分がどのように影響を受けているかを確認することが重要です。この期待はあなたの直感から来ているのでしょうか、それとも他の人の話からコピーしようとしているものですか?

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関係における非現実的な期待の例

人間関係における非現実的な期待の例は数多くあります。関係リストに含まれる期待は長すぎて、1 つの記事に収めることができません。ただし、それらを大まかに分類し、そのうちのいくつかをリストします。

1. あなたのパートナーはあなたの幸せの源でなければなりません

人々は、太陽の下ですべてを提供してくれるパートナーに依存し始める傾向があります。これには、目標、成功へのモチベーション、娯楽、さらには幸福も含まれます。パートナーはもちろんのこと、自分自身以外のものに幸せを置き始めると、必然的にその中で幸せになることが難しくなります。絡み合った関係.

コンサルタントのチトラ・ナール氏は次のように述べています。「私は7年間付き合ったボーイフレンドと結婚しましたが、交際中、私たちは最初からお互いに期待することを非常に明確にしていました。ですから、結婚後も愚かな期待はありません。私たちはお互いにスペースを与え、お互いが職業的にも個人的にも成長できるようにしようと常に決めていました。」

将来に向けて独自の計画を構築し、育成することをお勧めします。あなた個人がやりたいことについて考えてください。あなたが人生を捧げたいことは何ですか?好きなことをもっと頻繁にしましょう。自分の手で自分の感情をコントロールしてみてください。

人間関係において非現実的な期待を持たないことは、希望を放棄することを意味しません。あなたにはパートナーに希望や期待を持つ権利があります。必要なのはバランスだけです。

2. パートナーはすべての時間をあなたと一緒に過ごすべきです

主婦であるラジシ・カウル・プラジャパティさんはこう言います。「私は非常に心の広い家族の中で育ちました。夫と私は共同家族で暮らしており、お互いのための時間をほとんど取れません。私はいつも彼ともっと一人の時間が欲しいと思っていますが、彼は家族と一緒にいるのが好きでもあります。彼に時間があれば、私たちは家族と一緒に座り、古い思い出で笑い、深刻な問題について話し合います。それから二人で散歩に行きます。」

共同家族に移る前に女性は多くの不安を抱くが、ラジシさんと夫はありがたいことにお互いの期待を理解し、共通点に達した。彼らはお互いのニーズに応えながら、お互いの存在を許可しました。しかし、私たちの多くは、パートナーと一緒にすべての時間を過ごすことについて、パートナーからの期待を高めています。私たちはパートナーの片割れである前に、誰もが人間であり、個人です。一人で、自分の情熱や他の友達と時間を過ごしたいと思うのは健全なことだということを理解することが重要です。それはあなたとあなたのパートナーとの絆を弱めることはありません。

不当な期待 — あなたとあなたのパートナーが共通の責任に常に時間を共有することを期待するのは現実的ではないかもしれません

3. パートナーとあなたは、共通の責任に常に時間を共有する必要があります

ファッションデザイナーのソニア・タレハはこう言います。しかし、私は現実と夢の違いを知っています。もちろん、私はパートナーに一定の期待を持っていますが、個人の責任を犠牲にしてそれを満たしてほしくありません。私たちがよりしっかりと地に足を着けるほど、私たちの人生はより良いものになります。」

恋愛結婚であろうと、お見合い結婚であろうと、責任を否定することはできません。それらはあなたの関係の鍵です。また、あなたには個人的な責任があり、パートナーがあなたをサポートするだけで、実際には積極的に貢献できない可能性もあります。たとえば、仕事での責任、あるいは親友や味方の家族に対する責任などです。

自分自身の一連の責任を負うことは非常に一般的です。あなたのパートナーも同様です。それらを満たすために、彼らにスペースを与え、あなた自身のスペースも求めるのは大丈夫です。の 1 つです。境界線の種類それは関係の中で確立されるべきです。言うまでもなく、個人的な責任についてパートナーに理解、サポート、さらには助けを期待するのは正しいことですが、共通の責任にすべての時間を費やすことを期待するのは現実的ではありません。

4. あなたのパートナーはあなたの救世主です

教師のダルシャナ・シャルマさんは、「極限状況で自分を救って守ってくれる人を常に求めている人もいます。映画で起こるのと同じように。彼らはその考えに夢中になり、他の心配や懸念を無視します。夫も私もとても実践的です。私は結婚前から彼のことを知っていたので、彼の家族や状況を理解するのにとても役立ち、それに応じて私の期待を設定することができました。」

結婚がシンデレラストーリーになってはいけません。あなたの魅力的な王子様があなたの言いなりになることを期待しないでください。同様に、杖を一振りするだけですべての問題を解決してくれる妖精のゴッドマザーをあなたの人生に期待するのは不当な期待です。誰もが独自の価値観と責任、独自の性格、さらには長所と短所を持っています。彼らには独自の一連の抑制もあり、必要なときにいつでもあなたを「救う」ことはできません。

あなた自身の救世主になってください。あなたは対等な結婚生活を送っており、それができる以上の能力を持っています。これは、すべてを自分で解決するという意味ではありません。それは、目の前の問題に責任を持ち、その解決策を見つけることを意味します。それは、サポートシステムや、その部門で最もあなたを助けることができる人に助けを求めることを意味するかもしれません。これには、パートナーに助けを求めるだけでなく、助けを求めることも含まれます。

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5. あなたが言わなくても、あなたのパートナーはあなたが何を望んでいるのかを理解してくれるでしょう

関係リストの期待に飛びつくと、これがおそらく最も悲しいことになります。私たちの人気のあるメディアでのロマンスの描写でよく見られます。シーンの中でキャラクターがさまざまな感情を抱いているのがわかります。次のシーンでは、超自然的な介入によって彼らが何を必要としているのかをすでに理解していた彼らの良い半分が彼らを救出しに駆けつけます。このようなシーンから観客が集まるのは、真実の愛があれば、語られなかった感情が理解され、伝えられなかったニーズが満たされるということです。

これにより、不可能で不公平な期待リストが作成されます。生理学講師であり、人間関係の作家でもあるプニート・アガルワル博士は、「人間関係における非現実的な期待の問題は、人々がパートナーとうまくコミュニケーションできないために起こります。彼らはただ読んで理解されることを期待しているだけですが、実際はそうではありません。人々が非現実的な期待を抱いているとは言いません。おとぎ話の中で生きるのはすべての人に権利があります。しかし、その段階は通常、映画で見たり小説で読んだりするよりも長く続きません。」

表現は感情的または物理的なものだけではありません。できる方法はたくさんありますパートナーとより良いコミュニケーションをとる。そのうちの 1 つは、最もシンプルでわかりやすい、話すことです。パートナーと話すだけで、あなたの感情をよりよく理解してもらい、必要なものを与えてもらうことがいかに簡単かに驚くでしょう。

人間関係において非現実的な期待を抱かないようにする方法

ライフコーチのラシダ・プーナワラ氏はこう言います。「答えは簡単です。現実の中に魔法とロマンスがあるのです。彼が本来の彼以外のものになることを期待しないでください。彼を受け入れて愛してください！鍵となるのは、ロマンスの表面が閉ざしてしまうコミュニケーションのチャネルを開くことです。非現実的なものは現実を台無しにする可能性があります。だから、ただ本物になってください。」

人間関係において非現実的な期待を抱くという不健全なパターンにすでに陥っている場合、そうではないことに気づくのは難しいかもしれません。しかし、あなたの関係の強みに焦点を移そうとすれば、それは不可能ではありません。共感と思いやりを持ってパートナーとあなたの関係にアプローチすれば、そうすることも不可能ではありません。

以下にできることをいくつか示します。

1. コミュニケーションを重視する

コミュニケーションは、健全な関係の基礎となる資質と習慣です。実際、それはすべての人の精神的健康にとって不可欠なアンカーです。それは私たちの感情的な問題や人間関係の問題のほとんどの解決策です。その重要性を理解し、大切にしてください。必要なことをパートナーに伝えるだけです。

ラシダはこう言います。「何か気に入ったことがあれば、彼に伝えてください。あなたが彼に言わない限り、彼は知りません。同様に、何か気になることがあれば、声に出してください。愛は全知全能ではありません。それは感情です。それを実際のものではないものにしないようにしましょう。」～するためのさまざまな方法を学びましょう人間関係におけるコミュニケーションを改善するあなたのパートナーと一緒に。

2. ジェンダーの比喩と期待を理解する

私たちの映画に反映されているものの多くは、私たちの社会を反映しています。私たちは、性別役割の適切な枠に収まるように条件づけられています。だからこそ、私たちはパートナーから性別に基づいた期待を育んでいます。簡単な例を見てみましょう。指定された性別に関係なく、あなたのパートナーはあなたより身体的に強い場合もあれば、弱い場合もあります。あるいは感情的に強いか弱いか。それでも私たちは、性別に基づいた責任として、タイヤ交換や子供の慰め、芝刈りなどの仕事を期待しています。

レイキ教師兼カウンセラーのラシュミンダー・カウル氏は、「ジェンダーに偏った役割に基づいた私たちの社会の条件付けされたパターンのせいで、人々は自分の内なる男性や女性を探求することができません。男性は自分の感情を処理することを許可されず、女性は自分の力や強さを経験することを許可されません。これが結婚生活における役割の極度な二極化につながり、深刻な依存問題を引き起こし、それがロマンスを台無しにするのです。」

救世主の王子様は魅力的 vs 優しい妻のような素材、これらの二分法は私たちを制限します。期待されているという理由だけで、私たちがやりたくないことをするために不必要に時間と労力を無駄にさせます。同様に、私たちは実際に楽しめるかもしれないことに対して責任を負うことができません。

3. 思いやりと共感を持ちましょう

パートナーの限界を、彼らがユニークな個人として理解することは、あなたの期待を大局的に見るのに役立ちます。彼らが人生で取り組んできたすべてのことに思いやりを持ってください。彼らが毎日果たさなければならない責任に注目してください。彼らの強みに注目してください。そうすることで、彼らを尊重することができます。

期待よりも関係を優先してください。手に持っている鳥を見てください。それがあなたが持っているものであり、あなたの人生の現実です。あなたが思い描いた空中の城ではなく、自分が持っているものに焦点を当てるのは合理的であり、成熟したことです。不必要なことをして努力と感情を無駄にしているだけです。

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4. 比較しないでください

これは本当に非常にシンプルです。私たちが頭の中で不当な期待を抱くたびに、私たちが行っていることは外部からの影響を受けていることになります。私たちは他人の人生の物語を自分の人生の物語と比較し、自分自身の現実に合わない期待を生み出しています。比較しても誰も役に立ちません。極めて無駄な練習ですが、比較の罠不幸をもたらすだけです。あなたとあなたのパートナーと同じくらい、あなたのストーリーもユニークであることを忘れないでください。あなたはそれを見て、それが何であるかを理解する必要があります。

ラシュミンダーはこう言います。「私たちの欲望は、私たちが取り入れているエンターテイメントによって隠されています。これらの物語を理想化することは役に立たないことを理解する必要があります…私たちはそれらを楽しむことはできますし、そのような映画を見て楽しむこともできますが、世界を信じることは重要ですこの物語が示していることは、私たちを誤解させる可能性があります。」

はい、私たちは皆映画が大好きです。しかし、映画の終わりとともにファンタジーの世界も終わらせた方が良いのです。それらは私たちの人生の道しるべとなることはできません。結局のところ、映画スターの現実世界の愛の生活でさえ、映画で描かれているものとは大きく異なります。