夫に禁煙してもらう10の方法

大学時代、先輩がタバコを吸っているのを見るたびに、「手にタバコを持てば、私は男になった気がする」というキャッチーなオチが付いた禁煙広告を叫んでいたものだ。ただし、それは純粋に娯楽目的でした。私たちは健康に悪いと分かっている一方で、喫煙者は多大なストレスにさらされているとさえ信じている部分がありました。当時は私たちのヒーローさえも喫煙をとてもクールに見せていました。

インドにおける成人喫煙に関する世界調査（GATS）によると、男性の24.3%が喫煙者である。憂慮すべきは、喫煙は世界中で最も容易に予防できる死因の一つであるにもかかわらず、インドだけでも毎年100万人近くが喫煙関連で死亡していることだ。

喫煙者のボーイフレンドや夫がいる女性や妻は誰でも、一度は誰かからタバコをやめるよう感情的に脅迫されたことがあるはずです。しかし、禁煙成功率は5.3％と低い。今の大きな疑問は、なぜ男性は喫煙するのかということだ。そして、夫をトップ喫煙者にするにはどうすればよいでしょうか?

なぜ男性は喫煙するのでしょうか?

男性に喫煙をやめさせる方法を考える前に、男性がなぜ喫煙するのかを知る必要があります。なぜ男性が喫煙するのかを知る前に、そもそもなぜ彼らが喫煙を始めたのかを考える必要もあります。

喫煙を始める最も一般的な理由は、周囲からの圧力です。高校から会社に至るまで、ほとんどの男性は、あまりにも真剣に考えて喫煙を始めました。

クールなグループの一員として受け入れられたいという絶え間ない欲求は、大人になっても彼らにつきまといます。ほとんどの男性が喫煙する理由は、超ダサいから科学的に証明された事実まで多岐にわたります。

1. それは彼らをクールな男にします: この概念が、そもそも彼らが活動を始めたきっかけです。彼らはタバコを手に持っている自分が「ザ・マン」であるように感じました。それを保証してくれるのはハリウッドとボリウッドです。今なら喫煙シーンでは画面に警告のキャプションが表示されるはずだが。しかし、繰り返しになりますが、おそらくそれを読んで夫を小突いているのは妻だけであり、夫はそのシーンに完全に夢中になっています
2. それは最高の砕氷船です: 「ライトはありますか？」おそらく最もクールな会話のきっかけになります。どうして男性はこれに対して否定的な答えができるのでしょうか？壮大な友情物語は、この煙の絆から始まります。それはあなたを見知らぬ人からグループのメンバーに瞬時に変えます。さらに、タバコはアルコールに対する最高の褒め言葉です。
3. それはあなたにサディスティックな喜びを与えます： 誰かをイライラさせるには、相手をイライラさせること以外にこれ以上の方法はないでしょう。喫煙者は、自分を気にかけてくれる人の感情を操作できるため、自分が感情をコントロールする上で優位にあると感じています。
4. ストレスを軽減し、集中力を向上させる効果があると考えられています。 タバコにはニコチンが含まれており、脳に到達するとアドレナリンが放出されます。この一時的な高揚感が喜びと警戒心を生み出し、最終的にはさらに疲れを感じさせます。しかしその後、彼らは同じエネルギーを感じるために再び喫煙します
5. それがIBSに役立つという推測: 喫煙者の大多数はこれに同意するでしょう。喫煙者の過敏性腸症候群の解決策は、早朝に一服することです。もしそれに真実があるなら、なぜ医師は便秘の治療法としてそれを処方しないのかと、時々私は反論させられます。しかし、喫煙者全員がこの理由を支持すると、しばらくするとあなたもそれを受け入れる傾向があります

夫に喫煙をやめさせる10の方法

世界保健機関（WHO）の調査によると、インドでは約2万人が禁煙プログラムに登録しています。これは、禁煙したいという意志があることを示していますが、問題はその意志が十分強くないことです。人生のパートナーとして、夫が寿命を14年も縮める可能性が50％もあるものに依存しているのを見るのは、もどかしいものです。この考えは、確かにモチベーションにはなりますが、夫の禁煙という目標を達成するには、やはり多くの献身と忍耐が必要です。

1. 夫の家族への愛と喫煙への愛を結び付けないでください

どんなに巧妙な感情的脅迫に誘惑されても、決して屈してはいけません。現実的に考え、彼が喫煙しているからといって、あなたや子供たちを愛していないわけではないという事実を受け入れましょう。もしそうなら、彼は自分自身を愛していないということになります。なぜなら、最も苦しむのは彼自身だからです。喫煙は依存症であり、依存症として扱われるべきです。それ以外に選択肢はありません。

2. 夫とチャットする

喫煙に関連する健康問題や、それが家族全体に及ぼす影響について、あなたの懸念を話し合ってください。これは彼だけの問題ではなく、家族全体の問題として捉えましょう。例えば、受動喫煙が子供たちに与える影響などです。繰り返しになりますが、発言には十分注意し、彼を無神経な父親や夫として描かないようにしてください。このような論理的なアプローチは、彼が喫煙を思いとどまるきっかけとなり、最終的には禁煙につながるでしょう。

3. 禁煙プロジェクトを一緒に計画する

夫の喫煙を止めるにはどうすればよいですか?あなたは一緒にこの問題に取り組んでおり、困難を乗り越えるために夫の側に立つことを夫に説得してください。次に、喫煙したい衝動に駆られる時間をリストした表を作成します。

この表に基づいて、喫煙に代わる選択肢を書き留めて、数日間試してみることができます。

たとえば、次に彼が元気になりたいときは、代わりに彼の好きな飲​​み物やデザートを与えることができます。彼にご褒美としてキスをして、それが代わりになるかどうかを確認してみるのもいいでしょう。これは彼の喫煙を思いとどまらせるだろう。

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4. 別のタバコの代替品を提案する

ニコチンガム、トローチ、パッチ、さらには電子タバコや処方薬など、タバコの優れた代替品となる簡単に入手できる製品がたくさんあります。ただし、これらをやりすぎないように注意してください。これを使用し続ける期限を設定するようにしてください。

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5. モチベーションを維持する

最初の２週間が一番大変です。禁煙に向けての夫の小さな努力に感謝してください。何らかの理由で彼が途中で一服した場合は、無視するようにしてください。たとえそれがどれほどあなたを殺しても、最初からやり直してください。あなたがどれだけ決意を持っているかを示せば、彼も従うでしょう。

6. ライフスタイルを変える

家族全員で健康的な食事とフィットネスを心がけましょう。新鮮で健康的な食べ物は禁煙に役立ちます。どのような運動でも、それがどれほど無作法であっても、ある程度のレベルのエンドルフィンが放出され、喫煙と同様のハイ状態になる可能性があります。ほとんどの欲求は 10 ～ 20 分続くので、その間は健康的な気晴らしを提供するようにしてください。

7. 変更前と変更後の点に注目してください

夫の喫煙を止める方法を考えている場合は、任務を開始する前にあなたの健康診断をクローズアップ写真で受けて、1か月後にやり直してください。夫の体に健康的な変化がもたらされると、二度と喫煙しないという決意に対する夫の自信が高まるでしょう。内部的には、レポートは血液循環と血圧の改善を示します。歯が黄ばまなくなったり、皮膚のたるみがなくなったり、髪の毛が抜けたりするなど、目に見える身体的な変化も見られます。自分がとても良くなっているのを見ると、彼は禁煙する動機を見つけるでしょう。

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8. 適切な会社を維持する

喫煙を奨励する人たちを常に監視し、夫から遠ざけるように努めてください。彼らが彼のオフィスの同僚である場合は、休暇中にこのミッションを開始することをお勧めします。彼が一服したくなるような出来事は避けてください。

9. 家庭環境を幸せに保つ

喫煙習慣の最大の誘因の 1 つはストレスです。家の中をストレスフリーで楽しい状態に保つよう努めてください。可能であれば、彼がストレスの多い状況に簡単に対処できるように助けてくれる友人に相談してください。たとえあなたが嫌がっていたとしても、彼が喜ぶような活動に夢中にさせましょう。

10. ご褒美の禁欲

あなたにとってそれがどんなに簡単なことのように見えても、あなたの夫にとって、長年にわたって必要なものを放棄することは奇跡以外の何ものでもありません。これにより、彼は同様に貴重な報酬を受けるに値します。ですから、彼の空想を叶えてあげるとか、あなたについて彼が嫌がることを諦めてもらうなど、彼が抵抗できないような申し出をして、必ず約束を守るようにしましょう。

依存症を終わらせることは常に大変な仕事ですが、繰り返しになりますが、自分が望むもののために戦わなければ、失ったもののために泣くことはできません。ですから、忍耐強く粘り強く頑張ってください。

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