専門家が示唆する、あなたが人間関係に不安を感じる9つの理由

愛を広めます

あなたの不信感、嫉妬の問題、そして支配的な性格があなたの関係を積極的に弱体化させるとき、その認識はトラックのようにあなたを襲うかもしれません。おそらく、パートナーとのひどい喧嘩を何度か経験したことで、自分が不合理な行動をとっていることに気づき、「なぜ自分の関係に不安を感じるのだろう?」という疑問が残るかもしれません。

人間関係における嫉妬や不安に苦しんでいると、パートナーの行動をコントロールしようとしたり、常にパートナーの愛の安心感を求めたり、パートナーが真実をすべて話してくれないのではないかと常に疑ったりすることになります。このような有害な概念は、あらゆる絆を蝕む可能性があります。

不安感を克服する方法を理解するには、まずその原因を知ることが重要です。別居や離婚カウンセリングを専門とする心理療法士のシャジア・サリーム氏（心理学修士）の協力を得て、人間関係における不安感の原因を理解していきましょう。

人間関係に不安を感じるのはなぜですか?専門家が示唆する9つの理由

「私のパートナーは、私の嫉妬深い行動のせいで支配されていると言っていました。彼女は息苦しさを感じ、これ以上は続けられないと私に言いました。少し内省して調べてみると、彼女が一緒に時間を過ごすすべての人と自分を比べてしまうため、自分がとても嫉妬してしまうことが分かりました」とリチャードは語った。

「嫉妬しているときの自分の反応や行動を改善しようと努めましたが、次に彼女が一緒に過ごしている新しい友達のことを私に話してくれたときには、どれも大きな違いはありませんでした。なぜ私は自分の関係に不安を感じるのですか？」彼は尋ねた。

自分でも気づかないうちに、人間関係に不安を感じている兆候があなたの絆を不安定にする可能性があります。嫉妬は支配と操作につながり、不安はしがみついて困窮する行動につながります。

しかし、嫉妬や不安といった感情は自然なものであることも忘れてはなりません。健全な嫉妬は通常、問題を示すものではなく、パートナーが自分よりも他の人と過ごす時間が増えた時の自然な反応です。ほとんどの場合、恋愛関係における多少の嫉妬や不安は容易に対処できます。

パートナーが他の人と浮気したり、目標を達成したりしたとき、「時々自分の関係に不安を感じる」と誰でも考えるのは普通のことです。ただし、これらの感情が日常的に感じられるものであり、その基礎が削り取られている場合は、その背後にある原因を理解することが重要です。

「なぜ私は自分の恋愛関係に不安を感じるのだろう？」という問いに答えるのに苦労しているあなたへ。シャジアは、パートナーが今にもあなたを別の誰かに置き換えてしまうのではないかと考えてしまう9つの可能性のある理由を提案します。

関連記事：よくある恋愛問題25選

1. 共通の原因: 低い自尊心

「自尊心が低い人は、恋愛関係を含め、人生のあらゆる面で不安を感じます。自分自身に対して否定的な見方をしている結果、パートナーも自分について同じように考えていると思い込んでしまうのです」とシャジアは説明します。

彼女はさらにこう付け加える。「そういう人は、ある時点から恋愛関係において極端に支配的になることがあります。不安を抱えている人は、パートナーが何か発言するたびに攻撃されたと感じるため、そのような関係では軽妙なやり取りはほとんどないでしょう。また、拒絶されることを恐れるあまり、何事もうまくいかないことを恐れるため、些細なことにも過剰に反応してしまうことがあります。」

「なぜ自分の関係に不安を感じるのか?」と自問しているなら、人生の他の側面でも同じように感じているかどうかを何度も考えてください。自分は仕事で十分ではないと感じていますか?あなたは、明らかに自分にしか見えていない自分の欠点を過度に批判していませんか?

2. 過去のネガティブな経験

すべての認識は記憶に基づいています。あなたの周りで起こっていることをどのように認識するかは、過去に同様の経験をしたときにどう感じたかに基づいている可能性があります。たとえば、過去の関係が不倫で終わった場合、新しい関係の強さを常に心配する理由は簡単にわかります。

「過去のネガティブな経験が、人間関係における不安感の原因となります。人は常に現在の状況を過去と関連付けます。彼らは、以前に起こったことに基づいて現在の状況を判断します」とシャジアは言います。

「人は将来、誰とでも安定して付き合うためには、過去のトラウマ的な経験から癒されなければなりません。トラウマが放置されていると、常に不安になり、些細なことで攻撃的に行動し、歴史は繰り返されるのではないかと常に心配するようになります。」と彼女は付け加えた。

3. 人を信じるのが難しい

人間関係への恐怖、過去の不倫経験、虐待歴などは、いずれも信頼関係に問題を抱える原因となり得ます。その結果、パートナーが話の中で重要な詳細を隠しているのではないかと常に感じ、最悪の事態を想定してしまうようになるのです。

彼らに心を開いたり、彼らの言うことを信じたりするのが難しいと感じるでしょう。あなたは相手の言ったことを常に確認しようとしますが、パートナーの友人に、彼らが言うところの場所に本当にいるかどうかを尋ねると、信頼の欠如が明らかになります。

シャジアは、信頼の欠如がどのようにして自尊心の低さから生じ、不安を示すのかを説明します。「自尊心が低い人は誰でも信頼の問題を抱えています。彼らは自分自身を信頼することができないのに、どうやって人間関係において他人を信頼できるのでしょうか？あなたが過去の重荷から癒されるまで、あなたが人間関係において不安を感じている兆候は常に現れるでしょう。」

関連記事：専門家が提案する、信頼関係に問題を抱える人を助ける7つの方法

4. 幼少期のネガティブな経験とあなたの愛着スタイル

心理療法士のアマン・ボンズレ博士は以前、ボノボロジー誌にこう語っている。「子供の頃に与えられなかったものは、大人になってからもずっと切望するものです。自分が何を求めているのかさえ理解していないうちに、新しい人間関係へのアプローチの仕方に影響を与えます。それは、与えられなかったものを再び手に入れたいと願っているからか、あるいは、何らかの事情でそれを手に入れることができない状況に置かれたからかのどちらかです。」

愛着とは、幼少期に主要な養育者との間に築かれた感情的な絆のことです。愛着理論によれば、この絆は、あなたが生涯を通じて親密な関係を築き、他者とどのように関わるかを決定づけると言われています。

子育てにおいて一貫性のない、無関心な親のもとで育つと、子どもは幼い頃から、主な養育者を頼りにできないと思い込んでしまう。その結果、不安定な愛着スタイルが身につく可能性がある。つまり、信頼と愛情に欠けた状態で成長し、不安定な形でそれらを求めるようになるかもしれないのだ。

シャジアは、形成期の経験が恋愛関係を形作る理由を説明します。「『なぜ人間関係に不安を感じるのか』と自問してみると、その答えはあなたが子供の頃に経験したことにあるかもしれません。

「親の喪失や虐待などのトラウマ的な出来事は、大人になってからの人生に不注意にも影響を及ぼします。問題のある子供時代は、不安、人間関係への恐怖、その他の精神的健康上の問題につながる可能性があります。」

研究によると、幼少期に経験する家族関係は、将来の人間関係だけでなく、心身の健康にも影響を与えると言われています。人間関係において不安を感じるのは決して良いことではありません。ましてや、その原因が分からない場合はなおさらです。場合によっては、その根源は幼少期にまで遡ることもあります。原因を特定するのは容易ではなく、もしそのような状況に陥った場合は、専門家の助けを求めるべきです。

5. 拒絶されることへの恐怖

「人間は誰でも拒絶されることへの恐れを持っています」とシャジアは説明し、「しかし、自分の感情をコントロールしたり感情をコントロールしたりできる人は、状況によりよく対応します。

「自分の考えをコントロールしたり、不安を簡単に表現したりできない人は、「自分の関係に不安を感じることがある」といった考えに陥ることがあります。彼らは常に、誰かに取って代わられるのではないかという恐怖を抱いており、パートナーが去っていくのではないかと常に心配しています。」

拒絶されることへの恐怖に苦しんでいる場合、不安がどのようにあなたの原動力を支配するかは明らかです。常に置き換えられることを恐れたり、些細なことで何度も謝ったり、虐待的な行為を受け入れたりすることはすべてその表れです。一人になることを過度に恐れているためだけに関係を続けていると考えている場合は、内省する時期が来ています。

「人間関係に不安を感じるのはなぜですか」のインフォグラフィック — あなたが人間関係にとても不安を感じる理由

6. 関係からくる達成不可能な期待と信念

「なぜ私は自分の関係に不安を感じるのですか？」についてのあなたの質問。関係がどうあるべきかについてのあなたの期待が歪んでいる場合は、それが当てはまらない可能性さえあります。

あなたはパートナーが常にあなたと腰の位置で結ばれることを期待しますか?パーソナルスペースはあなたの絆にとって死刑宣告だと思いますか?あなたのパートナーにはあなた以外に腹心を持つべきではないと思いますか?

もしそうなら、あなたが抱く不安の原因は、あなたが抱いている壮大な期待のせいです。パートナーが秘密を共有するのは自分だけだと仮定すると、困難な状況に陥ることになります。パートナーと同じ考えで期待を持っていることを確認してください。

7. 歪んだ自己イメージ

自己イメージが歪んでいる人は、常に自分を否定的に捉え、自分の長所を認めることができません。自己批判が激しく、自分のアイデンティティは欠点と結びついていると思い込んでしまいます。自己嫌悪が人間関係を破綻させると言っても過言ではないでしょう。

人が常に自分の欠点について考えていると、自信がどれほど低下するかは簡単にわかります。その結果、「なぜ私は人間関係に不安を感じるのだろう？」という感情が生まれます。従う義務があります。

8. 共感の欠如

「人間関係における不安感を引き起こすもう一つの側面は、共感の欠如です。パートナーの視点から状況を見るための感情的な認識が欠けていると、常に最悪の事態を想定してしまいます」とシャジアは言います。

「どんな種類の感情的な動揺や混乱も、たいていの場合、人間関係における不安につながります」と彼女は付け加える。共感力が欠けていると、相手の立場を理解したり、相手の気持ちを考慮したりすることが不可能になるのだ。

その結果、いくら安心させたり謝罪したりしても十分ではありません。一度その言葉を思い込み、または頭の中で不倫の可能性についての話を作り上げてしまうと、意見を変えるのは非常に困難になります。

関連記事：不安感を抱かせるパートナーへの対処法

9. コミュニケーション不足

関係が進むにつれて、激しい情熱の感情は抑えられ、より安定した思いやりの感情が代わりに現れます。そのような場合、嫉妬や不安の激痛が襲ったとき、10 年も付き合っているのに「時々、自分の関係に不安を感じる」と告白するのは恥ずかしいかもしれません。

パートナーに対して弱い立場にあることを後回しにし、実際に自分を悩ませていることについて話さなくなるほど、対処されていない不安感はさらに増大することになります。

恋愛関係において不安を感じるのは良くないということは、私たち全員が満場一致で同意できます。自分自身についての疑問から生じる疑念は、徐々に絆の強さへの疑念に変わり、将来的にはさらに複雑な事態につながる可能性があります。

「なぜ私は恋愛関係で不安を感じるのだろう？」といった疑問に悩んでいるなら、その根本原因を探る最善の方法はセラピーを受けることです。よくある原因を知った今、あなたはすでに安定した愛着スタイルへの第一歩を踏み出しています。もしあなたがサポートを求めているなら、ボノボロジーの経験豊富なセラピストたちが、あなたの不安を解消するお手伝いをします。