人間関係に対する恐怖とは何ですか?そしてそれにどう対処するか?

愛を広めます

人間関係に対する恐怖は、前代未聞のことではありません。ほとんどの人にとって、おそらくそれが「単一フェーズ」が少し長すぎる理由です。ほとんどの場合、心配する必要はありません。しかし、恋に落ちることを考えると衰弱する不安感が定着すると、哲学恐怖症はその人が陥っているあらゆる恋愛関係に影響を与える可能性があります。

おそらくそれは、あなたがこれまでに経験したことや、あなた自身とのぎくしゃくした関係に起因しているのかもしれません。そのせいで、初デートを避けたり、相手が少し近づくたびに別れるのが怖くなったりするかもしれません。

不安であれ引きこもりであれ、人間関係への恐怖は克服可能です。人間関係カウンセリングと論理情動行動療法を専門とする心理療法士、アマン・ボンズレ博士（Ph.D.、PGDTA）の協力を得て、親密さへの恐怖について理解を深めていきましょう。

哲学恐怖症 – 人間関係への恐怖とは何ですか?

恋愛恐怖症（フィロフォビアとも呼ばれる）とは、恋に落ちること、恋愛関係を築くこと、あるいは維持することへの恐怖のことです。辛い別れや、立て続けにうまくいかない恋愛を経験した後に、このような状態になったことがあるかもしれません。しかし、極端な場合、フィロフォビアは孤立感、愛されていないという感覚、うつ病、そして様々な精神的な問題を引き起こす可能性があります。

「誰かが『人間関係が怖い』と言うとき、彼らは基本的に拒絶されるのが怖いと言っているのです。彼らは、自分の弱さを利用されて、将来的に人間関係を避けることになるかもしれないと恐れていると言っています。それは人が人生の初期段階で経験する経験によってかき立てられたものかもしれませんし、学習した行動かもしれません。

「場合によっては、人格障害が原因である可能性もあります。そのような人は、他人と親密な関係を築くのが難しく、自分の本当の気持ちを認めるのが苦手で、たとえ人間関係を望んでいても、一人でいることを好むことが多いのです」とボンズレ博士は述べています。

人間関係への恐怖により、人は自分には愛される能力がないと考えてしまうかもしれません。あるいは、否定している場合は、「独身生活を楽しんでいる」と言ってそれを隠すかもしれません。実際のところ、彼らは、ただ報復しないだけで誰かを傷つける可能性を与えることに怯えています。

恋愛恐怖症の正体と、それがどんな感情なのかが分かったところで、次はそれがどこから来るのか、どうすれば克服できるのか疑問に思うかもしれません。もしあなたが、出会い系アプリで会話が少し個人的な内容になりすぎると相手を無視してしまうタイプなら、ぜひこの先を読み進めてください。

関連文献：人間関係における不安定な愛着スタイル：原因と克服方法

哲学恐怖症の原因は何ですか?

「恋愛においてコミットメントを恐れる人は、基本的に失恋のリスクが高すぎると認識しているため、プロセス全体を先延ばしにしてしまいます。すべての知覚は記憶に基づいているため、ほとんどの場合、それは人が経験したことによって引き起こされます」とボンスル博士は言います。

子供の頃に愛を求めたときにどのように扱われたかに関するいくつかの出来事は、愛と思いやりに対するあなたの認識を傷つけるのに十分です。これが、原因が各個人に固有であり、原因を特定することが難しい理由です。それでも、ボンスル博士は、哲学恐怖症の最も一般的な原因をリストアップするのに役立ちます。

1.家族のダイナミクス

研究によると、虐待やネグレクトの経験は、被害者が性的な問題や交際相手への攻撃性を発症する原因となる。言い換えれば、子どもが経験する機能不全な家族関係は、将来の人間関係に対する恐怖心を植え付ける可能性がある。

ボンズレ博士は、親愛恐怖症の主な原因について次のように説明しています。「家族関係がこの症状に大きく影響します。もちろん、主な養育者からの虐待を受けた後に人間関係を恐れることが主な原因ですが、主な養育者が愛情を与えることに対して曖昧な態度をとっていた場合にも起こり得ます。」

「子どもが主な養育者に助けやサポートを求めたことで軽視された場合、次回そうするときに不安を経験するでしょう。主介護者が次のようなことを言うだけで十分です。「何か他のことをしなさい」と言って、子どもに「自分は頼りにならない」と感じさせるのです。

2. 厄介な過去の経験が人間関係への恐怖を引き起こす可能性がある

「人々がこの恐怖を抱く唯一の理由が家族関係である必要はありません。おそらく彼らは形成期に何かを経験したのでしょう。それは、助けを求める子供を権威ある人物が軽蔑したり、単に社会的状況に対して恐怖を募らせたりすることなど、何でもあり得ます。

「おそらく彼らは過去に不倫かそれに類する経験をしたのでしょう。先ほども申し上げたように、あらゆる認識は記憶に基づいています。人間関係に関する悪い記憶は、親密さへの恐怖心を掻き立てるのに十分です」とボンズレ博士は述べています。

危険なコンセントに感電した場合、次回からは避けるか、実際に手を出さなければならない場合は頭からつま先まで保護具で覆われることになるでしょう。同様に、人は人間関係で一度悪い経験をすると、今後はその関係を避ける（そして恐れる）ようになるでしょう。

3. パーソナリティ障害

哲学恐怖症はパーソナリティ障害によって引き起こされる可能性があります — パーソナリティ障害は人間関係への取り組み方に影響を与える可能性があります

研究によると、メンタルヘルスの問題は、人間関係への恐怖や不安につながる可能性があります。「双極性障害や自己愛性パーソナリティ障害などのメンタルヘルス障害は、人間関係におけるコミットメントへの恐怖の背後にある原因にもなり得ます。」

「このようなパーソナリティ障害に悩まされている人は、自分自身に対してぎくしゃくした関係を持っているか、自分は好ましくない、したがって愛されない行動をとりやすいと信じている可能性があります」とボンスル博士は説明する。

4. 自尊心の問題

「他者との関わり方は、自分自身との関わり方を反映します。それはどちらかの方向に必ず影響を及ぼします。例えば、自分自身を高く評価していない人は、恋愛相手も同じように自分を評価しているだろうと考えてしまうかもしれません。その結果、自信のなさから、恋愛関係そのものを避けるようになる人もいるでしょう」とボンズレ博士は述べています。

5. 学習された行動

人が経験する家族関係の継続として、周囲で見られる愛の例は、それがどのようなものであるかについての信念を揺るがす可能性があります。ボンスル博士は、愛のロールモデルの欠如が愛に対する人の信念にどのような影響を与えるかを説明します。

「母親が虐待的であるという理由で、自分の子どもの結婚を常に先延ばしにしている母親がいる場合、それが虐待後の人間関係への恐怖につながるのは簡単にわかります。必要なのは、母親が「絶対に結婚しないでください、お父さんが私に対してどのように振る舞うかを見たでしょう」というようなことを言うことだけです」と彼は言います。

研究によると、自己愛性パーソナリティ障害のような精神疾患を持つ親は、子供の愛着形成に悪影響を及ぼす可能性があるという。

「場合によっては、人間関係への恐怖が人の心理に深く根付くまでに、それほど時間はかからないかもしれません。愛に関する不穏な会話、子供が愛やサポートを求めたときの好ましくない反応、あるいは曖昧な子育てスタイルさえも、原因となる可能性があります」と彼は付け加えた。

関連記事：不安感を抱かせるパートナーへの対処法

5 人間関係に恐怖を感じている兆候

人間関係への恐怖の根源を知ることで、自分のコミットメントの問題がどこから来ているのかを把握できます。しかし、それが自分の生活の中で具体的にどのように現れるのかを正確に理解しない限り、「独身生活を楽しんでいる」という宣言で、その問題を巧みに隠蔽してしまう可能性があります。

あなたが取っている人間関係の中断が実際には単なる休止なのか、それとも水面下で何が起こっているのかを認識する必要があるのかを考えてみましょう。

1. デートを過ぎたくない

交際後にデートゲームに取り組むために休暇を取るのは普通のことではなく、推奨されています。ただし、潜在的なロマンチックなパートナーから一貫して遠ざかっていることに気付いた場合、それはより大きな問題を示している可能性があります。

特に、誰かとの関係を切望しているのに、それでも結局離れてしまう場合は特にそうです。人間関係への恐怖は、気づかないうちに誰かとの話し方に影響を与える可能性があります。数日間返信が遅れたり、デートが面白くなかったりするだけで十分です。

2. 一連の悪い人間関係

研究によると、恋愛関係において責任感を恐れる人は、自ら関係を壊してしまう傾向がある。自分が愛されるに値しないと思い込んでいる人は、それが恋愛関係における行動に表れる可能性がある。

彼らはパートナーにとって物事を困難にするかもしれません。彼らは、そもそも関係が失敗する運命にあると信じているという理由だけで、関係に有害な行動を起こすことさえあるかもしれません。

3. 肉体的な親密さを避ける

「私は人間関係に対して恐怖心を持っていますが、思い切って現在のパートナーと関係を持ったとき、それは消えたと思いました。ほとんど知りませんでしたが、私の哲学恐怖症は現れ続けていました。彼が私にキスしようとするたびに、私は本能的に頭を引っ込めてしまうことがよくあり、結局それが彼の神経を逆なでさせました。

「一方で、私のパートナーは極めて身体的な接触やその他の愛情表現を通して愛情を示すんです。それが耐えられなくなって、結局、色々な意味で距離を置くようになってしまいました」とジェシカは語った。

身体的な親密さは、パートナーとのより緊密な絆を確立するための基礎です。人間関係に恐怖を抱いている人は、他人を入れないようにするためにそうすることを避けるかもしれません。

4. 自分のニーズや感情を表現できない場合がある

関係におけるコミットメントを恐れる人は、自分自身を「愛されていない」と考えることが多いため、自分のニーズや欲求について話すとパートナーが「迷惑」になり、相手を遠ざけるのではないかと考える可能性があります。

これにより、ミスコミュニケーションのループが発生します。パートナーは空気を読むことができず、すでに関係の恐怖と格闘している人は、自分のニーズが満たされていないように感じます。これにより、自分は注目や愛に値しないという信念がさらに強固になり、妨害行為が引き起こされます。

5. 関係に徹底的に疑問を抱く

交際2ヶ月目で激しい喧嘩をした後、二人の関係の強さについて考えるのはごく自然なことです。しかし、たとえ良い日であっても、二人の関係に不安を感じ、「私は幸せなのだろうか？この関係には何か意味があるのだろうか？」と自問自答してしまうなら、それは懸念すべき兆候かもしれません。関係の基盤を何度も疑ってしまうと、心の中で抱いた疑念を真に信じ始めてしまう可能性があるからです。

哲学恐怖症は、誰かと築くあらゆる種類の関係に大混乱を引き起こす可能性があります。恋愛であれ、仕事であれ、あるいは友情であれ、自分のニーズを表現できないと、必ずそれが損なわれてしまいます。だからこそ、人間関係への恐怖を克服する方法を理解することが重要です。

関連文献：コミットメント恐怖症とは何か、そしてその対処法

人間関係に恐怖がある場合の管理と対処のヒント

誰かと親密な関係にあるとき、あなたは自分の弱さを、恥ずかしがることのない自分を相手にさらけ出すことになります。それはあたかも「私はあなたを愛しています、そして私に代わってあなたに見てほしいです」と言っているかのようです。しかし、そのような親密さがあると、それがあなたに対して利用される危険があります。

親密になることに恐怖を抱いている人がパートナーを信頼していない、またはパートナーを手に入れようとしていると考えているということを必ずしも意味するわけではありません。彼らは未知のものを恐れており、絶え間なく安心させられた後でも、どんな関係の将来も私たちにはわかりません。

多くの愛が関係していると、失うリスクも同様に高くなります。多くの信頼が築かれていれば、それが崩れる可能性は常にあります。「もしも？」私たちにとってとても大切な人間関係の側面により、人々はその人間関係を恐れる原因となり、そのため完全に避けてしまう人もいるかもしれません。

人生のある時点で、誰もが人間関係への恐怖を経験したことがあるはずです。しかし、最初のデートを数回避ける程度だったのが、誰かと親密になること自体に不安を感じるようになると、日常生活に支障をきたす可能性があります。ボンズレ博士は、人間関係への恐怖を克服するためのヒントをいくつか紹介しています。

1.専門家の助けを求める

「誰もが最初にすべきことは、哲学恐怖症の原因を解明するのを手伝ってくれるセラピストに相談することです。セラピストは、人がより良い自尊心を確立し、哲学恐怖症の原因に対処する方法を確立することができます。

「自尊心の高い人は、自分のニーズや欲求を知られないようにする傾向があり、不安を抱えている人ほど安心感を求める傾向もありません」とボンスル博士は言います。

また、その兆候を研究し、人間関係の恐怖が何と呼ばれるかを学ぶことは、必ずしもそれがまさにあなたが抱えているものであることを意味するわけではないことに注意することも重要です。個人の状況はそれぞれ異なり、正確な診断を下せるのは資格のある専門家だけです。

特に、人間関係に積極的に関わることを妨げている根本的な精神疾患を抱えていると思われる場合は、その問題に対処することが重要です。現在抱えている関係におけるコミットメントへの恐怖を根本から解決したい場合でも、自己肯定感を高めたい場合でも、ボノボロジーの経験豊富なセラピスト陣（アマン・ボンズレ博士を含む）が、その目標達成をサポートします。

2. 脆弱性に取り組む

人間関係に不安があると、相手を近づけないように、自分の気持ちを表に出そうとしない傾向があります。しかし、自分の感情を素直に感じ、それをパートナーと伝えることで、感情的な親密さを築くための一歩を踏み出すことができるでしょう。

自分の気持ちについて話さないようにと本能的に頭の中にある声を無視する必要があるかもしれません。思い切って踏み出すと大打撃を受けるように思えるかもしれないが、結局のところ、リスクを冒すことでより健全な人間関係を築くことができることが分かるだろう。

3. 自尊心を高めるよう努める

ボンスル博士が指摘したように、あなたが自分自身に対してどのように行動するかによって、人生における他人に対する反応の仕方が決まります。自分自身の意見が良くないと、周りの人も同じように思っていると思い込んでしまいます。

その自己嫌悪の声を抑えて、「私はこの関係に十分ではない」とか「私には自分の気持ちを話す資格がない」といった考えを抱かせないようにしましょう。自分自身を構築し始めるための 1 つの方法は、問題を抱えていることに対処し、自分自身に取り組むことです。

人間関係に対する恐怖があると、誰かとの緊密な絆を経験できなくなることがあります。そのせいで自分の経験を共有できなくなり、妨害行為にふけるとさらに孤立につながる可能性があります。ためらう理由はあなたに特有のものであり、自己（誤）診断は、それに対処しないのとほぼ同じくらい有害です。人間関係への恐怖が人の人生にどのように現れるのかを正確に理解できたので、自分は愛される価値がないと考えてしまわないように、ここで挙げたポイントが恐怖への対処に役立つことを願っています。