Әке мәселелері: мағынасы, белгілері және қалай күресуге болады

Кэтрин Энджел өзінің «Әкелер мәселелері: Патриархат кезіндегі махаббат пен жеккөрушілік» кітабында әкелердің өздеріне ұнаса да, ұнамаса да, мазасыздық тудыратын күшке ие екенін жазады. Ғылым да осыған келісетін сияқты. Әкемізбен алғашқы қарым-қатынасымыз келесідей үлгіні қалыптастыратынын көрсететін дәлелдер көбейіп келеді :

• өзімізді қалай көреміз, 
• әлеммен байланыс, 
• өміріміздегі адамдарды емдеу және 
• олардың бізге қарауын күтіңіз.

Бұл қарым-қатынас бұзылса немесе жоқ болғанда не болады? Біз әдетте әкелік мәселелер деп аталатын нашар мінез-құлық пен қарым-қатынас шешімдерінің үлгілеріне айналуымыз мүмкін. Және олар поп-мәдениет бейнелейтін гиперсексуалданған архетиптерге қарағанда әлдеқайда күрделі. 

Әкелік мәселелердің не екенін жақсырақ түсіну, әкелік мәселелердің мағынасын, олардың қалай көрінетінін және олармен қалай күресуге болатынын тереңірек зерттеу үшін біз психикалық денсаулық бойынша кеңес беру, когнитивті мінез-құлық терапиясы және релаксация терапиясы бойынша маманданған психиатр доктор Дхрув Таккармен (MBBS, DPM) сөйлестік.

Әке мәселелерінің мағынасы 

Сонымен, әкелік мәселелер дегеніміз не? «Бұл ата-ананың тәрбиесіндегі немесе әкенің қателіктерінен немесе тіпті оның жоқтығынан туындауы мүмкін және балалық шақта бейімделу мінез-құлқы ретінде дамитын бірқатар денсаулыққа зиянды немесе бейімделмеген мінез-құлықтар», - дейді доктор Таккар. Мұндай мінез-құлық әдетте келесідей көрінеді:

• Сенімге байланысты қиындықтар 
• Тастап кетуден қорқу
• Нәтижелерге шамадан тыс қосылу 
• Мақұлдау қажет
• Өзін-өзі бағалау немесе өзін-өзі бағалаумен күреседі
• Әкелерді алмастыратындарға арналған квест
• Қауіпті жыныстық мінез-құлықжәне тағы басқалар

«Егер бұл мінез-құлық сақталса, олар әкелік мәселелер деп аталатын нәрсеге айналады», - деп қосады доктор Таккар. Оның айтуынша, кең таралғанымен, «әке мәселелері» клиникалық термин емес. Сонда ол қайдан пайда болды? Ол үшін әкенің психологиясын зерттеуіміз керек.

Ұқсас оқу: Сіздің ата-анаңыздың улы болғанын және сіз оны ешқашан білмегеніңізді көрсететін 15 белгі

Әкем психологиямен айналысады

«Жарақат естелік ретінде емес, реакция ретінде оралады», - деп жазады доктор Бессель ван дер Колк « Дене есепті сақтайды: жарақатты емдеудегі ми, ақыл және дене» . Әкелерімен күрделі немесе нашар қарым-қатынаста болған адамдар әкелеріне келгенде күшті және бейсаналық бейнелер, ассоциациялар немесе сезімдер қалыптастырады.

Бұл бейсаналық импульстар олардың әкелерімен, әкелерімен немесе жалпы беделді тұлғалармен қарым-қатынасына әсер етеді. Олар сондай-ақ өздерінің романтикалық серіктестеріне болжауға бейім:

• Оң импульс құрмет немесе мақтау ретінде көрінуі мүмкін
• Теріс импульс сенім мәселелері, алаңдаушылық немесе қорқыныш ретінде көрінуі мүмкін

Бұл бейсаналық импульстар әкелік кешенді құрайды. Әкелік кешен идеясы Зигмунд Фрейдтен шыққан және оның Эдип кешені туралы әйгілі теориясымен байланысты . Дәл осы идея танымал мәдениетте «әкелік мәселелер» ретінде танымал болды.

Әкедегі мәселелердің себептері

Сонда әке мәселесінің түбінде не жатыр? Доктор Таккардың айтуынша, адамдарда әкелік кешен немесе әкелік мәселелер туындауы мүмкін үш фактор бар. Бұлар:

1. Әкенің тәрбиелік стилі

«Жас кезімде әкемнің қалауына бағынуым керек еді, ал қарсылық тез айқайлаумен және физикалық жазалаумен қарсы алынды», - деп еске алады Quora пайдаланушысы Розмари Тейлор . Ақырында ол басқаларды ашуландырудан қорқа бастады, бұл оны үстемдік ететін серіктестерге осал етті және маңызды қарым-қатынас бастаудан қорықты.

Әкелерімен шешілмеген мәселелері бар адамдар, әсіресе ересектердің махаббат қарым-қатынастарында , өздеріне жақсы қызмет етпейтін мінез-құлықтарды дамытуға бейім . Доктор Таккар бұл мінез-құлықтардың әкелерінің:

• Физикалық тұрғыдан бар, бірақ тұрақты салыстырулар жүргізді 
• Сүйетін, бірақ бақылаушы 
• Олардың қатысуында немесе мінез-құлқында сәйкес емес 
• Эмоционалды түрде қолжетімсіз немесе тұйық 
• Жаман 
• Немесе, жұмыс істемейтін 

"Көбінесе әкелері эмоционалды түрде қолжетімсіз әйелдер қарым-қатынасқа түседі немесе денсаулығы нашар серіктестерді таңдайды. Әкелері қатыгез немесе дұрыс жұмыс істемейтін әкелері бар ерлер мен әйелдер бүлік шығаруға немесе өте мойынсұнуға бейім болады, тіпті қорлау үлгілерін немесе дисфункционалды қарым-қатынас циклдерін қайталайды ", - деп түсіндіреді ол.

2. Әкеге қосылу мәселелері

Адамдардың ересек адамдармен қарым-қатынаста қаншалықты сенімді болуы олардың ата-аналарының қасында қалай сезінгеніне, әсіресе олармен қаншалықты байланыста болғанына байланысты. Байланыс теориясына сәйкес, негізгі күтушілерімен қарым-қатынасы нашар балаларда сенімсіз байланыс стильдері дамиды . Мысалы, әкесімен қарым-қатынастың үзілуі адамның келесідей қалыптасуына әкелуі мүмкін:

• Қорқыныштан аулақ болу стилі және романтикалық серіктестерге сену қиынға соғады немесе олардан эмоционалды түрде алыстап кетеді.
• Жақындықтан аулақ болудан аулақ болу стилі және интимдік қарым-қатынастан бас тарту немесе аулақ болу
• Мазасыз/уайымсыз қосылу стилі және сенімсіз, обсессивті немесе қарым-қатынасқа жабысып қалу

3. Әкесінің жоқтығы

Егер олардың әкесі физикалық тұрғыдан жоқ болса, ерлер мен әйелдер тастап кетуден қорқып өседі немесе күшті әке фигурасына бекінуі мүмкін - кейбір ер адамдар тіпті бір болуға тырысуы мүмкін. Доктор Таккар: «Немесе олар бәрін өз бетімен жасаған және көмек сұрау немесе жұмысты тапсыру қиынға соғатын анасына үлгі болуы мүмкін», - дейді.

Ерлер де, әйелдер де әке мәселесін дамыта алатынына қарамастан, жылдар өте келе бұл термин әйелдермен жиі және жиі қорлайтын болды. Сонымен қатар, Ангелдің айтуынша, қоғам әке мәселесіндегі әкелердің орнын мүлде елемеген сияқты. Мұны істеу - бұл белгілерді ауру деп қателесу. Сонымен, әке мәселелерінің белгілері қандай? Толығырақ қарастырайық.

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы 10 нәзік бас тарту мәселесі және олармен күресудің 5 кеңесі

Әкеңізге қатысты мәселелердің 9 айқын белгілері

«Әке мәселесіне келетін болсақ, әкесіз өскен, әкесімен қиын қарым-қатынаста болған немесе бала кезінен бауыр басып қалғандардың бәрі де осындай мәселелермен аяқталмайтынын түсіну маңызды», - деп түсіндіреді доктор Таккар. 

Сонымен, әкелік мәселелеріңіз бар-жоғын қалай білуге ​​болады? Ол мынадай ережені ұсынады: «Біздің барлығымызда мәселелер бар. Егер сіздің қайғыңыздың немесе эмоционалдық жүгіңіздің көп бөлігі әкеңізбен шешілмеген мәселелерден туындаса, онда бұл әкелік кешенді немесе әкелік мәселелерді көрсетеді».

Әйелдер мен еркектердегі әке мәселелерінің кейбір айқын белгілері:

1. Сіз әкені алмастыратын адамдарды іздейсіз немесе әке тұлғасы болуға тырысасыз

Доктор Таккардың айтуынша, әйелдер әкесіз өскенде, әкесімен нашар қарым-қатынаста болғанда немесе эмоционалды түрде қолжетімсіз әкесі болған кезде, олар әке түріндегі ауыстыруды іздейді:

• Күшті, жетілген және сенімді болып көрінетін біреу, ол мойындауға немесе қорғауға деген бейсаналық тілегін орындай алады
• Оларға өскен кезде сағынған сүйіспеншілігін немесе сенімділігін қамтамасыз ете алатын адам 

«Сондықтан әкелік мәселелері бар әйелдердің үлкен ер адамдармен кездесуі өте жиі кездеседі», - дейді ол. Дегенмен, үлкен ер адамға ғашық болған әрбір жас әйелдің әкелік мәселелері бола бермейді. Сонымен қатар, зерттеушілер әкесіз өскен ер адамдардың ересек өмірінде әкенің орнын басатын адамдарды іздейтінін анықтады. Кейде әкелерімен шешілмеген мәселелер ер адамдардың өздері әке болуға тырысуына әкелуі мүмкін.

Доктор Таккар өз өміріндегі барлық адамдар үшін әке рөлін алған бір клиентті, Амитті (аты өзгертілді) есіне алады. "Осылай ете отырып, ол бұрын-соңды болмаған адам болуға тырысты. Сондықтан, кез келген адам оның (көбінесе сұраусыз) көмегінен бас тартқан сайын, ол қатты қиналатын. Ол ақырында өзінің немесе айналасындағылардың шекараларын қысқартпай, мейірімділік танытудың сау жолдарын үйренді. Бұл оны көптеген эмоционалды күйзелістерден құтқарды.

2. Сіз сапасыз қарым-қатынас жасайсыз

Зерттеулер көрсеткендей, біздің жақын серіктестерімізді таңдауымыз көбінесе қарама-қарсы жынысты ата-анамен қарым-қатынасымызға байланысты. Көбінесе, егер әйелдің әкесімен байланысы нашар немесе мүлдем болмаса, ол әкесімен бастан кешірген нашар қарым-қатынас немесе немқұрайлылық циклін қайталайтын серіктестерді таңдауы мүмкін.

Шын мәнінде, салауатты романтикалық қарым-қатынас орнатудағы қиындықтар әйелдердегі әкелік мәселелердің ең көп таралған белгілерінің бірі болып табылады . Әкелік мәселелері бар ер адамдар да нашар қарым-қатынас циклдеріне бейім.

"Амит кеңес алуға келгенде, ол әкесіз өскен қызбен кездесіп жүрді. Олардың қарым-қатынасы арқылы екеуі де әкесі қалдырған эмоционалдық бос орынды толтыруға тырысты. Бұл бір сәттік жұбаныш беретін болса да, мұндай уақытша ауыстыру нақты жарақатты шешпейді. Екеуі де жетіспейтін жерден шыққандықтан, олардың мәселелері үнемі бетінде болып қала берді", - дейді доктор.

Оның айтуынша, олардың қарым-қатынасы эмоционалды тәуелсіз болғаннан кейін ғана жақсарды және олардың қарым-қатынасы бір адам провайдер, екіншісі бала немесе іздеуші болуды тоқтатты.

3. Сіз дұрыс емес мінез-құлық үлгілеріне бой алдырасыз

Сүйіспеншілікке немесе сенімділікке деген қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмайтын әкемен бірге өсу сіздің психикалық денсаулығыңызға бірнеше жолмен зиян келтіруі мүмкін. Бұл тіпті өзін-өзі саботаждау мінез-құлқына немесе мінез-құлықтың нашар таңдауына әкелуі мүмкін - бұл әке мәселесінің ең айқын белгілерінің бірі. 

Бір зерттеуде зерттеушілер мынаны анықтады:

• Әкесінің ажырасуы немесе сапасыз әке болу әйелдердің шектеусіз немесе қауіпті жыныстық әрекеттерге бару мүмкіндігін арттыруы мүмкін. 
• Әкелерімен болған ауыр немесе көңілсіз оқиғаларды еске түсіру әйелдерді ерлерге деген жыныстық қызығушылықты сезінуге және зиянды сексуалдық мінез-құлыққа берілуге ​​әкелуі мүмкін.

Доктор Таккар физикалық зорлық-зомбылық көрсететін әкесімен бірге өскен Митра (аты өзгертілді) деген бір клиентті еске алады. Бұл оны ауруды жеңу механизмі ретінде белсенді түрде іздеуге әкелді. "Ол эмоционалды түрде мазасызданған немесе бірдеңені шеше алмаған кезде, ол жігітінен оны ұруын сұрайтын. Оның басқалардан зиянды нәрселерді қалай күтетінін түсінгені және балама күрес стратегияларын табуы ақырында оған көмектесті", - деп қосады ол.

Байланысты оқу: Қарым-қатынасты бұзатын өзін-өзі бұзатын мінез-құлықтың 11 мысалы

4. Әкеге қатысты мәселелеріңіз болса, сізге тұрақты тексеру қажет

Барлығымызда растауға деген құштарлық бар. Біреу бізге жақсы жұмыс істеп жатқанымызды айту үшін. Немесе біздің сезімдеріміздің мағынасы бар немесе ақылға қонымды. Өсе келе біз бұл мақұлдау немесе кепілдік алу үшін ата-анамызға жиі жүгінеміз. Сонымен, бұл тексеру жетіспесе немесе жолдар қосылған кезде не болады? 

«Сүйікті болу үшін әрқашан билеу керек болған кезде, сіз кім екеніңізді үнемі сахнада көресіз. Сіз тек соңғы «А»-ңыз, соңғы сатылымыңыз, соңғы хитіңіз сияқты жақсысыз. Ал жақындарыңыздың сізге деген көзқарасы бірден өзгере алса, бұл сіздің болмысыңыздың мәнін ашады... сайып келгенде, бұл өмір салты басқалардың не ойлайтынына, сезінетініне, айтатынына және істейтініне бағытталған», - дейді Тим Клинтон мен Гэри Сибси.

Доктор Таккар былай деп түсіндіреді: «Әкелік мәселелері бар ерлер мен әйелдер өздерінің өзін-өзі бағалауын басқалардың пікіріне негіздеуге бейім. Сондықтан олар басқалардың көңілінен шығуға және қарым-қатынаста үнемі растауды іздеуге бейім . Олар тіпті ата-аналарының махаббатын «жеңу» керек деп санайтындықтан, бағалар немесе оқу үлгерімі сияқты нәтижелерге тым тәуелді болуы мүмкін».

5. Өзіңізді бағалауыңыз төмен 

Психиатр және травматологияны зерттеуші доктор Бессель ван дер Колк: «Егер сіздің ата-анаңыз сізге қараған кезде ешқашан жүзі жарқырамаса, сүю және қадірлеу қандай болатынын білу қиын... Егер сіз қалаусыз және елеусіз болып өскен болсаңыз, висцеральды икемділік пен өзін-өзі бағалау сезімін дамыту үлкен қиындық болады», - дейді.

«Әкелік мәселелері бар адамдардың өздерін сүйіспеншілікке бөленбегендей сезінуі немесе өзін дәрменсіз сезінуі немесе өзін төмен бағалауы жиі кездеседі , әсіресе олар әкесінің бақылауында өскен болса», - дейді доктор Таккар. Олардың сенімсіз байланыс стильдері оларды шамадан тыс талдауға, шамадан тыс кешірім сұрауға және өздерін тым сынға алуға итермелейді - бұл әдеттер олардың психикалық денсаулығына одан әрі зиян келтіреді.

Бұл олардың жақын қарым-қатынасында қалай көрінеді? Олар мұқтаж, иемденуші, қызғаншақ немесе уайымшыл болады. Олар тіпті тәуелді бола алады, бәрін жеке қабылдай алады немесе қарсыласудан қорқады. Таныс естіледі ме? Содан кейін бұл сіздің әкеңізбен проблемаларыңыз бар екенін көрсетеді. 

6. Сізде салауатты шекараларды орнату қиынға соғады

Әкеңізбен проблемаларыңыз бар-жоғын қалай білуге ​​болады? Шекараларыңызға жақсылап қараңыз — уақытыңызға, эмоцияларыңызға немесе жеке кеңістігіңізге қатысты сіз белгілейтін шектеулер, сізге не жақсы, не жараспайтыны туралы жеке ережелер кітабыңыз. Енді мына сұрақтарға жауап беріп көріңіз:

• Біреу осы шекараларды бұзса, сіз қалай әрекет етесіз? 
• Сіз оларды растау қаншалықты ыңғайлы? 
• Жоқ деп айтуды жөн көретін жағдайларда не болады? Сіз өзіңізді кінәлі сезініп немесе басқалардың көңілін қалдырудан қорқып, иә деп айтасыз ба?

"Әкесінде проблемалары бар адамдар романтикалық қарым-қатынаста салауатты шекараларды белгілеу үшін күреседі. Бұл әсіресе әкелері агрессивті, қорлаушы немесе эмоционалды түрде тексерілгендерге қатысты", - дейді доктор Таккар. Нәтижесі қандай? Олар жақын қарым-қатынаста өздерінің тілектері мен қажеттіліктерін айту қиынға соғады, бұл олардың өзін-өзі бағалауы мен психикалық денсаулығын одан әрі нашарлатады.

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы салауатты шекаралардың 19 мысалы

7. Сіз тастап кетуден қорқасыз

Серіктесіңіздің сізді қабылдамауы туралы ой сізді мазасыздандыра ма? Олар сізді тастап кетеді деп қорқып, үнемі ренжіп жүресіз бе? Жалғыз қалу туралы ой әлдеқайда қорқынышты болғандықтан, сіз сәтсіз некеге немесе зорлық-зомбылыққа берік серіктеске мықтап жабысып тұрсыз ба?

Қауіпсіз қосылу стильдері немесе әкемізбен байланысу мәселелері бізді ештеңе тұрақты емес және жақсы нәрселер ұзаққа созылмайтынына сенуге әкелуі мүмкін. Бұдан әрі не болады: 

• Біз ересектермен қарым-қатынаста бас тарту мәселелерін дамытамыз 
• Немесе біз жүрек соғысын жеңе алмайтындықтан, жақын қарым-қатынаста бір аяғымызды есіктен шығаруға итермелейтін қорқынышты аулақ жүру стильдерін қалыптастырамыз.

Quora қолданушысы Джессика Флетчер әкесінің мәселелері оның махаббатқа лайық емес екенін сезінуіне және романтикалық серігімен «ол мені де тастап кете ме деп» шекараларды кеңейтуіне себеп болғанын айтады. Ақырында, мұндай бейімделмеген бейімделу мінез-құлықтары біз қорқатын нәрсеге әкеледі: жалғыздыққа немесе тасталғанға. Олар сонымен қатар әкелік мәселелердің белгілері.

8. Сізде беделді тұлғалармен проблемалар бар

Доктор Таккардың айтуынша, адамдардың беделді тұлғалармен, яғни олардың мұғалімдерімен немесе жұмыстағы жетекшілерімен қарым-қатынасы әке мәселелерінің айқын белгісі болуы мүмкін. Көбінесе агрессивті, шектен тыс бақылаушы немесе қорлайтын әкелердің жанында өскен адамдар:

• Биліктегі кез келген адам мазасызданатын дәрежеге дейін қорқытыңыз 
• Олардың көңілінен шығу үшін артқа еңкейіңіз немесе беделді тұлғалардан мүлдем аулақ болыңыз
• Немесе көтеріліс жасаңыз және кез келген биліктің көрінісіне қарсы болыңыз  

Бұл реакциялар әдетте олардың беделді тұлғаларын әкелерімен байланыстыруынан және олардан белгілі бір мінез-құлықтарды автоматты түрде күтуінен туындайды, деп түсіндіреді ол.

9. Сізде үлкен сенім мәселелері бар

«Маған біреу келіп, ер адамдарға жалпы сенбейтінін немесе серіктесіне сену қиын екенін айтқан сайын , мен алдымен олардың әкесімен қарым-қатынас тарихына қараймын. Көбінесе, әкелік мәселелері бар ерлер мен әйелдердің ересек қарым-қатынастарында сенім тапшылығы жоғары болады», - дейді доктор Таккар.

Бұл әдетте қорғаныс механизмі ретінде дамиды, өйткені олардың қауіпсіз базасы болмаған немесе әкесіне сене алмайтындай етіп өскен. Ал бұл неге әкеледі? Олар үнемі серіктесі оларға бұрылады немесе оларды алдайды деп қорқады. Осылайша, олар серіктесіне ашуда немесе қарым-қатынаста өздерінің шынайы болмысында қиындықтарға тап болады. Ақырында, сақтықты үнемі қадағалап отыру оларды қажытып, әбден тоздырады. Бұл олардың психикалық денсаулығына да әсер етеді. 

Байланысты оқу: Сенімсіздік қарым-қатынаста болатын 11 нәрсе

Әке мәселелерімен күресудің және салауатты қарым-қатынаста болудың 5 жолы

Балалық шақтың кез келген жарақаты бізді тірі қалу режимінде ұстап тұруы мүмкін - біздің денеміз бен санамызды өткеннің құрсауында ұстайтын ұрыс немесе ұшудың тұрақты дерлік күйі немесе тұрақты ескерту. Бұл емделуге кедергі жасайды. Бұл бізді болашақты жоспарлаудан және ең жақсы өмір сүруден сақтайды. Бұл бізге сенім артуға немесе тамырын басып, өркендеуге мәжбүр ететін нәрсе. Тірі қалу режимі жеңу тәсілі ретінде жұмыс істеуі мүмкін, бірақ бұл өмір сүру тәсілі болуы екіталай. Сонымен, әке мәселелерін шешудің және салауатты қарым-қатынас орнатудың қандай жолдары бар? Доктор Таккар бірнеше кеңестермен бөліседі:

1. Өзін-өзі тануға машықтандыру

Көбінесе әкелерімен проблемалары бар адамдар өздерінің мінез-құлқы немесе проблемалары мен әкесімен қарым-қатынасы арасында байланыс орнатпайды. Сонымен, бірінші қадам - ​​сіздің әкеңізбен қарым-қатынасыңыз сізге қалай әсер ететінін түсіну. Мұны істеу үшін сіз өзін-өзі тану жаттығуларын бастауыңыз керек. 

"Күнделікті өмірде өз реакцияларыңызды бақылауды әдетке айналдырыңыз. Күнделікті алып, күнделікті мінез-құлқыңызды, ойларыңызды және әрекеттеріңізді жазып алыңыз. Сондай-ақ айналаңыздағы адамдармен қалай қарым-қатынас жасайтыныңызды бақылаңыз", - деп кеңес береді доктор Таккар. 

Келесі кезекте, мінез-құлқыңыз бен эмоционалдық үлгілеріңіздің себептерін анықтауға тырысыңыз. Мұны істеу үшін сізге психикалық денсаулық сақтау маманының көмегіне жүгіну қажет болуы мүмкін. «Егер сіздің мінез-құлқыңыз немесе қарым-қатынастағы мәселелеріңіз әкелік мәселелерден туындаса, онда ата-ана болудағы қиындықтармен тікелей байланыс болады», - деп түсіндіреді ол. Есіңізде болсын, өзін-өзі тану өзін-өзі бағалау емес. Бұл сонымен қатар процесс және әрқашан таңдау жасайды: ескі үлгілерді жалғастыру немесе салауатты үлгілерді құру.

2. Кәсіби көмек алыңыз

«Көбінесе, балалар өсіп, әкесінің мәселелерін түсінген кезде, олар соншалықты терең сіңіп кеткен немесе соншалықты күрделі болғандықтан, олармен өз бетімен айналыса алмайды», - дейді доктор Таккар. Сондықтан терапияны іздеу немесе психикалық денсаулық сақтау маманына жүгіну көмектесуі мүмкін. 

Марқұм тележүргізуші Фред Роджерстің сөздерін есіңізде сақтаңыз: «Адамға қатысты кез келген нәрсені атап өтуге болады, ал атап өтілетін кез келген нәрсені басқаруға болады. Біз өз сезімдеріміз туралы сөйлесе алатын болсақ, олар азаяды, аз ренжітеді және аз қорқынышты болады».

Егер сіз көмек іздесеңіз, Bonobology панеліндегі кеңесшілер бір рет басу арқылы сізге қол жеткізе алады.

3. Өзін-өзі қабылдауды қалыптастыру

Егер сіз ерте жаста жарақат алсаңыз немесе сенімсіз байланыс стильдерін дамытсаңыз, сізде күшті немесе оң өзіндік сезім дамымаған болуы мүмкін. «Емдеу үшін сіз өзіңізді толығымен қабылдауыңыз керек, бұл ешқандай пікір білдірмеу, өткен үшін өзіңізді кінәламау және оның орнына өзіңізді жайлы сезінуді үйрену дегенді білдіреді», - дейді доктор Таккар.

Бұл сондай-ақ сіздің ішкі сезімдеріңізді басу, азайту немесе елемеу емес, ыңғайсыз немесе қорқынышты болса да, оларға қатты баптауды білдіреді. Бұл әкеңнің істегені немесе жасамағаны үшін өзіңді кінәламауды үйрену. Бұл сіздің назарыңызды адамдардың пікірінен немесе мақұлдауынан алшақтатып, назарды өзіңізге аударуды және жағдай немесе қарым-қатынаста шынымен не қалайтыныңызды анықтауды білдіреді. Бұл сонымен қатар сау қарым-қатынастарды қалыптастыру үшін жақсырақ шекараларды орнатуға көмектеседі.

Ұқсас оқу: Өзіңді қалай жақсы көру керек – Өзіңді жақсы көруге арналған 21 кеңес

4. Баламалы мінез-құлық туралы ойланыңыз

Егер сіз бұрынғы қарым-қатынастарыңыздың кірпіштерін алып жүрсеңіз, сіз сол үйді саласыз. Емдеу бізді кері қайтаратын зиянды үлгілерді немесе мінез-құлықтарды бұзудан және ойлау мен күресудің жаңа жолдарын, бір уақытта бір кірпіштен бастаудан басталады. "Қай мінез-құлық сізге көмектеспейтінін білгеннен кейін, оларды қалай ауыстыруға болатынын ойлаңыз. Баламалардың тізімін жасаңыз", - дейді доктор Таккар. Көмекке жүгінуден қорықпаңыз.

5. Өз үміттеріңізді басқаруды үйреніңіз

Біз өз шындығымызды үнемі басқа біреудің сценарийіне немесе бізден күтілетін нұсқаға бейімдеген кезде, бұл біздің қабылдауымыз бен үміттерімізді бұрмалайды. Ақырында, бұл бізді жаман үлгілерге немесе мінез-құлыққа кепіл ететін тұзаққа айналады. Әкелік мәселелермен күресу үшін сіз өз үміттеріңізді мұқият қарастырып, оларды басқарудың немесе қайта орнатудың жолдарын табуыңыз және оларды шынайы ұстауыңыз керек.

Өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, әке мәселесіне келгенде, әрқашан түзетуге мүмкіндік бар. Әкеңізбен жағымсыз қарым-қатынасыңыз сіздің кім екеніңізді анықтауға мүмкіндік бермеңіз. Өзіңіздің жаныңызға сүйеніп, өз жолыңызды белгілеңіз, тіпті ол бір уақытта дірілдеп тұрса да. 

Жиі қойылатын сұрақтар

Салауатты қарым-қатынас орнатуға арналған 12 қарапайым кеңес

Сіздің серіктесіңізбен дисфункционалды отбасыңыз туралы сөйлесу - дұрыс жол және сізге керек пе?

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу