សញ្ញាទាំង ៧ ដែលអ្នកមានប្រពន្ធជេរប្រមាថ និង ៦ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។

ការ​មាន​ប្រពន្ធ ឬ​ប្តី​ជេរ​ប្រមាថ​ជា​រឿង​ដែល​មនុស្ស​កម្រ​និយាយ​ណាស់។ ប្រហែលជាដោយសារតែបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអំពើហិង្សាផ្លូវកាយ ការរំលោភបំពានដោយពាក្យសំដី និងផ្លូវអារម្មណ៍គឺមានភាពលាក់កំបាំងជាង ហើយស្លាកស្នាមរបស់ពួកគេគឺតិចជាងឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែស្ថិតិបង្ហាញថាពួកគេមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ក្នុង ការសិក្សាមួយ, 48.8% នៃបុរសអាមេរិក (និង 48.4% នៃស្ត្រី) បានរាយការណ៍ពីការឈ្លានពានផ្លូវចិត្តដោយដៃគូជិតស្និទ្ធ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងការឈ្លានពានដោយការបញ្ចេញមតិ ដូចជាការហៅឈ្មោះ និងការគ្រប់គ្រងដោយបង្ខិតបង្ខំ ដូចជាយុទ្ធសាស្ត្រដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក ឬការគំរាមកំហែងនៃការខូចខាត។ 

ទាំងនេះច្រើនតែមានទំនោរទៅជា 'អត់អោន' អន់ថយ ឬច្រានចោលជាអាកប្បកិរិយា 'ធម្មតា' នៅក្នុងជម្លោះមួយ។ ហើយជាពិសេសបុរសមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការរាយការណ៍ពួកគេ ឬសូម្បីតែទទួលស្គាល់ពួកគេថាពួកគេជាអ្វី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខូចខាតដែលពួកគេបានធ្វើ មិនអាចកាត់បន្ថយបានទេ។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​កំណត់​សញ្ញា​ឱ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា ហើយ​រក​វិធី​ដោះស្រាយ។   

យើងបាននិយាយទៅកាន់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលរោគ នេហាអានន្ទ (MA, Counseling Psychology) ស្ថាបនិក-នាយកនៃ Bodhi Tree India និងជាប្រធានទីប្រឹក្សានៅមណ្ឌលសុខភាព Bhimrao Ambedkar University ដើម្បីស្វែងយល់អំពីសញ្ញានៃប្រពន្ធដែលប្រើពាក្យសំដី និងគន្លឹះសម្រាប់បុរសដែលត្រូវបានគេរំលោភលើវិធីឆ្លើយតប និងដោះស្រាយ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​បំពាន​ពាក្យ​សម្ដី?

បើយោងតាម Nehaការរំលោភបំពានពាក្យសំដីគឺជាទម្រង់មួយនៃការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ដែលនរណាម្នាក់ប្រើពាក្យរបស់ពួកគេដើម្បី៖ 

• ប្រមាថ
• ការត្រួតពិនិត្យ
• ឬគ្រប់គ្រងដៃគូរបស់ពួកគេ។ 

“ការបំពានពាក្យសំដីអាចជាក់ស្តែង (ដូចជាការស្រែក ជេរប្រមាថ ការហៅឈ្មោះ និងការមើលងាយ) ឬស្មុគ្រស្មាញ (ដូចជាការដុតភ្លើង ការគប់ដុំថ្ម។ ផ្តល់ការព្យាបាលស្ងាត់ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ស្រលាញ់ ឬ​ងាក​ទៅ​រក​អាកប្បកិរិយា​គ្រប់​គ្រង​ផ្សេង​ទៀត)។ ពេលខ្លះ វាអាចត្រូវបានរុំដោយរឿងកំប្លែង។ មិនដូចការរំលោភលើរាងកាយទេ វាមិនទុកឱ្យមានស្នាមជាំ ឬបាក់ឆ្អឹងដែលអាចមើលឃើញនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទារុណកម្មយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងធ្វើទារុណកម្មដូចគ្នា»។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាត់ទុកជាការរំលោភបំពានក្នុងគ្រួសារ។ 

ហើយអ្វីដែលជំរុញឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ? នាងពន្យល់ថា "អ្នកបំពានតែងតែទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប ដែលធ្វើឱ្យពួកគេឱ្យតម្លៃ ឬការមិនគោរពដៃគូរបស់ពួកគេ ដើម្បីប្រើអំណាចលើពួកគេ។ នៅទីនេះ ការជម្រុញចម្បងគឺត្រូវកំណត់ ឬគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃ" ។

ការអានដែលទាក់ទង:  បញ្ជីត្រួតពិនិត្យការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ - 18 សញ្ញាបំផ្លិចបំផ្លាញ

សញ្ញា ៧ យ៉ាង​ថា​អ្នក​មាន​ប្រពន្ធ​ជេរ​ប្រមាថ​

ការរំលោភបំពានពាក្យសំដី ឬផ្លូវអារម្មណ៍ ជារឿយៗមានភាពស្មុគ្រស្មាញ ដែលអ្នកនៅចុងបញ្ចប់ទទួល មានអារម្មណ៍ថាមានជម្លោះអំពីថាតើវាជាការរំលោភបំពានក្នុងគ្រួសារឬអត់។ វាក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកដែរសម្រាប់ពួកគេក្នុងការងឿងឆ្ងល់ថាតើវា 'អាក្រក់គ្រប់គ្រាន់' ឬ 'ធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់' ក្នុងការហៅចេញ ឬដោះស្រាយ។ ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​អាច​ប្រាប់​បាន​ថា​តើ​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​បំពាន​ដោយ​ពាក្យសម្ដី ឬ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ដោយ​របៀប​ណា? សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម សូមគិតអំពីរបៀបដែលនាងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ 

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការចែករំលែកអ្វីជាមួយនាង ឬដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញនាងទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនហួសហេតុនៅជុំវិញនាងទេ? ឬជៀសវាងការជួបមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជាមួយនាង? តើ​វា​មក​ពី​អ្នក​ខ្លាច​អ្វី​ដែល​នាង​អាច​និយាយ​ទៅ​កាន់​អ្នក​ជា​ឯកជន ឬ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​ដទៃ? ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺ 'បាទ / ចាស' នោះ វាគួរតែត្រូវពិនិត្យមើលទង់ក្រហមទាំងនេះ៖ 

សម្រាប់ការយល់ដឹងបន្ថែមដែលគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញ សូមជាវមកកាន់យើងខ្ញុំ ឆានែលគេហទំព័រ YouTube.

1. ប្រពន្ធរបស់អ្នកបំភ្លឺអ្នក។

Neha សង្កេតថា "នៅពេលដែលដៃគូម្នាក់បដិសេធការពិត និងផ្លូវចិត្តលើដៃគូម្ខាងទៀតដោយគេចចេញពីការទទួលខុសត្រូវ និងការបំភ្លៃការពិត នោះគឺជាទម្រង់នៃឧបាយកលផ្លូវចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល ហើយបង្ហាញឱ្យឃើញពីការបំពានពាក្យសំដី" ។

ម្យ៉ាង​ទៀត ប្រពន្ធ​ដែល​ជេរ​ប្រមាថ​ដោយ​ពាក្យ​សម្ដី​អាច​បំភាន់​ការពិត​របស់​អ្នក​ដោយ​គ្រាន់តែ​ប្រាប់​អ្នក​ថា​មាន​អ្វី​មិន​ពិត។ និយាយថា អ្នកយករឿងដែលឈឺចាប់ ដែលប្រពន្ធរបស់អ្នកបាននិយាយមុននេះ ហើយនាង៖

• បដិសេធទាំងស្រុង
• តើអ្នកជឿថាអ្នកស្រមៃរឿងទាំងមូល 
• និយាយថាអ្នកភ្លេច / ស្រមើស្រមៃពេក / ចិត្តទន់ខ្សោយ

បន្ទាប់មកដឹងថានេះជាសញ្ញានៃការឆេះ។ ក ប្តី​ប្រពន្ធ​ដែល​កំពុង​ឆេះ​ ជារឿយៗនិយាយដោយទំនុកចិត្ត និងការជឿជាក់បែបនេះ ដែលដៃគូរបស់ពួកគេបញ្ចប់ដោយជឿលើពួកគេ និងសង្ស័យអំពីព្រឹត្តិការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

2. ប្រពន្ធដែលជេរប្រមាថដោយពាក្យសំដីអាចបណ្ដោយខ្លួនដោយការហៅឈ្មោះ

វាងាយស្រួលក្នុងការច្រានចោលការហៅឈ្មោះជាល្បែងកំសាន្តដែលគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ ជាជាងឧបករណ៍នៃការរំលោភបំពានពាក្យសំដី។ ប៉ុន្តែពាក្យសំដីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យឈឺចាប់ ហើយប្រសិនបើពួកគេច្រានចោលនូវការគោរពខ្លួនឯង ឬធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពីតម្លៃខ្លួនឯង នោះមិនថាគេនិយាយយ៉ាងណាទេ ពួកវាចង្អុលទៅការបំពាន។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖  

• Patrick និយាយថា “ខ្ញុំតែងតែដឹងខ្លួនពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ “ខ្ញុំធាត់បន្តិច ហើយខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការសម្រកផោនបន្ថែម។ វាពិតជាឈឺចាប់ណាស់នៅពេលដែលប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំហៅខ្ញុំថា "អ្នកធំធាត់" ឬនិយាយពាក្យដូចជា "កាត់នំផេនខេន ខ្លាញ់" ។ នាង​សើច​ពេល​នាង​និយាយ ប៉ុន្តែ​នាង​ដឹង​ថា​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ទាប»
• Baker និយាយថា "ខ្ញុំរកបានតិចជាងប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ ហើយនាងតែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា" ។ “រាល់ពេលដែលមានការឈ្លោះគ្នា នាងហៅខ្ញុំថា freeloader ឬ underling” 

Neha និយាយថា "នៅពេលដែលដៃគូរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់ បង្ករឱ្យមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ ទាំងហួសហេតុ ឬតិចតួច ហើយប្រសិនបើនេះក្លាយជាលំហាត់ជាប់លាប់ វាបង្កើតឱ្យមានទំនាក់ទំនងពុល និងជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងនៃការរំលោភបំពានពាក្យសំដី" ។

ការអានដែលទាក់ទង: ជួសជុលទំនាក់ទំនងពុល៖ វិធី ២១ យ៉ាងដើម្បីព្យាបាលរួមគ្នា

3. នាងខ្មាស់អៀនហើយបន្ទោសអ្នក។

Grant និយាយ​ថា​៖ «​អតីត​ប្រពន្ធ​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ឲ្យ​ខ្ញុំ​ជឿ​ថា​នាង​ជា​ជនរងគ្រោះ មិនមែន​ខ្ញុំ​ទេ​»​។ "អ្វីក៏ដោយដែលខុស - ពីស្បែកជើងដែលខូចរហូតដល់ថ្ងៃអាក្រក់នៅកន្លែងធ្វើការ - នាងនឹងយកវាចេញហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ។ វាគឺជាវិធីរបស់នាងដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាតូចគ្រប់ពេលវេលា" ។

“អ្នកបំពានពាក្យសំដីមានទំនោរទៅរក ការស្តីបន្ទោស - ការផ្លាស់ប្តូរ ហើយដាក់ទំនួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង (ឬក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ) នៅលើស្មារបស់ដៃគូពួកគេ។ ការជម្រុញគឺដើម្បីធ្វើឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ហើយដាក់អន្ទាក់ពួកគេនៅក្នុងវដ្តដ៏អាក្រក់នៃភាពអសន្តិសុខ និងការបដិសេធខ្លួនឯង” Neha ពន្យល់។

វាជាការលំបាកក្នុងការរុំក្បាលរបស់អ្នកជុំវិញការពិតដែលថាអ្នកកំពុងត្រូវបានគេរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ឬដោយពាក្យសំដី ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេចាប់បានដោយភាពអាម៉ាស់។ ឬប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗទាំងអស់គឺជាកំហុសរបស់អ្នក។ វាកាន់តែលំបាកក្នុងការឈរ។ នោះ​ហើយ​ជា​ចំណុច​ទាំង​ស្រុង​នៃ​ការ​ស្តី​បន្ទោស និង​ការ​អាម៉ាស់។ ពួកគេធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ស្ត្រី ឬបុរសដែលបំពានដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើដៃគូរបស់ពួកគេ។

4. ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការគំរាមកំហែងពីនាង វាគឺជាសញ្ញាថាអ្នកមានប្រពន្ធដែលប្រើពាក្យសំដី 

“បើអ្នកមិនធ្វើបែបនេះទេ ខ្ញុំនឹងទៅចោលអ្នក!”, “ប្រសិនបើអ្នកចាកចេញឥឡូវនេះ សូមមើលអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើចំពោះឆ្កែរបស់អ្នក”, “ធ្វើបែបនេះតទៅទៀត ខ្ញុំនឹងធ្វើបាបខ្លួនឯង/កូនៗ”, “ប្រសិនបើខ្ញុំដើរចេញពីអ្នក អ្នកនឹងមិនដែលឃើញអ្នកផ្សេងទេ”។ តើ​បន្ទាត់​ទាំង​នេះ​ស្តាប់​ទៅ​ស្គាល់​ទេ? តើប្រពន្ធរបស់អ្នកឧស្សាហ៍ប្រើការគំរាមកំហែងដើម្បីបន្លាចអ្នកឱ្យចុះចូលដែរឬទេ? នោះ​ឱកាស​ដែល​អ្នក​មាន​ប្រពន្ធ​ជេរ​ប្រមាថ​ដោយ​ពាក្យ​សម្ដី។

ផ្តល់ការគំរាមកំហែង ឬ ឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនង អាចជាចំណុចទាប ទោះបីជាវាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងកំដៅនៃពេលបច្ចុប្បន្នក៏ដោយ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារ​តែ​មាន​ការ​គម្រាម​កំហែង​នៃ​អំពើ​ហិង្សា​ជានិច្ច​ បើ​ទោះ​បី​ជា​គ្មាន​ការ​បំភិត​បំភ័យ​ខាង​រាង​កាយ​ក៏​ដោយ។ នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវិធី insidious ដើម្បីបន្សល់ស្លាកស្នាមនៅលើផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

5. នាងថ្កោលទោស និងរិះគន់អ្នកច្រើន។

Paula និយាយ​ថា​៖ «​ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ជា​រៀង​រហូត​ថា​ខ្ញុំ​អត់​ចេះ​ស្លៀកពាក់ អារម្មណ៍​កំប្លែង​ខ្ញុំ​អន់​ដែល​ខ្ញុំ​រើស​មិត្ត​ខ្ញុំ​មិន​ល្អ»។ “វាមកដល់ចំណុចមួយដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមឆ្ងល់ថាតើនាងចូលចិត្តអ្វីអំពីខ្ញុំទាល់តែសោះ ឬក៏នាងគ្រាន់តែចូលចិត្តឲ្យនរណាម្នាក់រិះគន់។ ទំនាក់ទំនងស្នេហា - ស្អប់"។

ការអនុវត្តការវិនិច្ឆ័យក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជារឿងមួយ ប៉ុន្តែការវិនិច្ឆ័យ និងរិះគន់ឥតឈប់ឈរដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់គឺជារឿងមួយទៀត។ ដោយសារអ្នកបំពានតែងតែទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប ការធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខូចគឺជារបៀបដែលពួកគេកសាងខ្លួនឯង។ ចំណែកជនរងគ្រោះវិញ ការរិះគន់ឥតឈប់ឈរពីអ្នកដែលមានខ្នងបង្អែក និងគាំទ្រពួកគេ គឺជាថ្នាំដ៏ជូរចត់សម្រាប់លេប។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយប្រពន្ធ ឬប្តីដែលជេរប្រមាថដោយពាក្យសំដី ឱកាសដែលអ្នកត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យធ្វើជាញឹកញាប់។

6. ប្រពន្ធ​ដែល​ធ្វើ​បាប​របស់​អ្នក​បញ្ចុះ​តម្លៃ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។

Neha និយាយថា “នៅពេលដែលដៃគូម្នាក់បដិសេធគំនិត អារម្មណ៍ និងការពិតរបស់អ្នកដទៃ វាគឺជាវិធីប្រយោលមួយក្នុងការប្រាប់ពួកគេថា អ្វីដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍ ឬគិតគឺខុស ឬគ្មានលទ្ធផល។

ដឹងថាប្រពន្ធរបស់អ្នកពិតជាដកសិទ្ធិរបស់អ្នកក្នុងការដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ប្រសិនបើនាងប្រាប់អ្នកជាប្រចាំនូវរឿងដូចជា៖ 

• "អ្នកមានភាពរសើប / អវិជ្ជមានខ្លាំងពេក" 
• "ខ្ញុំគិតថាវាមិនធ្ងន់ធ្ងរដូចដែលអ្នកកំពុងធ្វើវាទេ"
• "អ្នកកំពុងធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងធំពេកពីរឿងនេះ"
• «​មិន​អាច​និយាយ​លេងសើច​បានទេ​? 
• "អ្នកដឹងថាអ្នកមានទម្លាប់និយាយបំផ្លើស / បំផ្លើសអ្វីៗចេញពីសមាមាត្រ"

ដោយប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះ នាងក៏ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិននៅកន្លែងដែលអ្នកអាចក្រោកឈរឡើងសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នោះទេ។ ការរំលោភបំពានក្នុងគ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់របស់វាគឺជាបញ្ហានៃការក្លាយជា គ្រប់គ្រងដៃគូក្នុងទំនាក់ទំនង. ការច្រានចោល ឬការបញ្ចុះតម្លៃលើអារម្មណ៍របស់ដៃគូទាំងស្រុង គឺជារបៀបដែលអ្នកបំពានពាក្យសំដីធានាថា ពួកគេបន្តរក្សាទំនាក់ទំនងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

7. នាងបំផ្លាញអ្នក និងសមិទ្ធផលរបស់អ្នក។

លោក Neha ពន្យល់ថា “នៅពេលដែលដៃគូម្នាក់មិនយកចិត្តទុកដាក់លើសារៈសំខាន់នៃជម្រើស ការផ្ដល់យោបល់ ឬការសម្រេចចិត្តរបស់ដៃគូពួកគេ វាបង្កើតជាកន្លែងពុល ដែលមិនថាអ្នកចង់បាន ឬសម្រេចបានអ្វីក៏ដោយ ដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចវា”។

ការបំផ្លាញអាចចាប់ផ្តើមតូច។ ប្រហែលជាអ្នកសាកល្បងរូបមន្តថ្មី ហើយចូលចិត្តរបៀបដែលវាប្រែចេញ។ ប៉ុន្តែ​នាង​បាន​ងឿង​ឆ្ងល់​ហើយ​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ប្រាថ្នា​ចង់​ឲ្យ​អ្នក​មិន​ពិសោធ​ជាមួយ​អាហារ”។ ឬ "ខ្ញុំ​គិត​ថា​យើង​នឹង​ត្រូវ​បញ្ជា​ទិញ​ចូល"។ ហើយវាអាចដុះលូតលាស់ពីទីនោះ។ និយាយថា អ្នកទើបតែត្រូវបានដំឡើងឋានៈនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយអ្នកកំពុងជាប់គាំង។ ប៉ុន្តែ​ពេល​អ្នក​ប្រាប់​នាង​ពី​រឿង​នេះ នាង​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​រំភើប​ចិត្ត​ទាល់​តែ​សោះ។ ឬនាងនិយាយថា "រឿងនេះគួរតែកើតឡើងកាលពីពីរឆ្នាំមុន" ។

ខណៈពេលដែលការស្រែក និងការហៅឈ្មោះគឺជាទម្រង់នៃការរំលោភបំពានពាក្យសំដីដោយផ្ទាល់ជាងនេះ ការកាត់ផ្តាច់ដៃគូរដ៏ទន់ភ្លន់នេះ មិនថាពួកគេនិយាយអ្វី ឬធ្វើអ្វីក៏អាចធ្វើឱ្យខូចខាតដូចគ្នាដែរ។ ដោយ​ខ្លួន​ឯង ពាក្យ​ប្រហែល​ជា​មិន​សូវ​ឈឺ​ចាប់​នោះ​ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សារមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ - ដែលអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ និងមិននឹងក្លាយជា - ច្បាស់ណាស់។ ហើយវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តិចជាងអ្វីដែលអ្នកមាន។

ការអានដែលទាក់ទង: 23 សញ្ញានៃភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។

6 យ៉ាង​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ប្រពន្ធ​ជេរ​ប្រមាថ

ការសិក្សា បានបង្ហាញថាការបំពានពាក្យសម្ដី ឬផ្លូវអារម្មណ៍មាននិន្នាការបង្កើនរយៈពេលដែលអ្នករក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យបានយូរ។ ដូចការបំពានផ្សេងទៀតដែរ វាអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ Neha និយាយ​ថា​៖ «​ការ​បំពាន​ពាក្យ​សម្ដី​គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​រំជើប​រំជួល​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ ហើយ​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អស់​សង្ឃឹម និង​បំផ្លាញ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​»។

ដំបូង វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ការបំពាននេះ ព្រោះវាអាចត្រូវបានលាយឡំជាមួយនឹងរយៈពេលនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលទាក់ទងគ្នា និងសូម្បីតែស្នេហា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះការរំលោភបំពាន ឬអាចសម្គាល់ឃើញសញ្ញាភាគច្រើន បន្ទាប់មកជឿជាក់លើពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយគិតអំពីជំហានបន្ទាប់។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ការ​ឆ្លើយ​តប​ទៅ​នឹង​ប្រពន្ធ​ដែល​ប្រើ​ពាក្យ​ប្រមាថ៖

1. កសាងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលមនុស្សដែលយើងពឹងផ្អែកលើ និងចែករំលែកភាពងាយរងគ្រោះរបស់យើងជាមួយនឹងការសម្រេចចិត្តដើម្បីបំបែកពួកយើង វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលយក។ វាក៏អាចចំណាយពេលយូរដើម្បីស្តារឡើងវិញផងដែរ។ ដូច្នេះ តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​នៅ​ពេល​មាន​នរណា​ម្នាក់​បន្ត​ព្យាយាម​វាយ​អ្នក​ដោយ​ពាក្យ​សម្ដី​របស់​គេ? ធ្វើការលើការកសាងខ្លួនអ្នក។ រំលឹកខ្លួនអ្នកជានិច្ចថាពាក្យរបស់ពួកគេមិនខ្លាំងជាងអ្នកទេ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ជីវិតរបស់អ្នកជារបស់អ្នក ហើយការបញ្ជាក់យ៉ាងរឹងមាំបំផុតអំពីខ្លួនអ្នកត្រូវតែចេញពីខាងក្នុង។ “សូមរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចថា អ្នកមានសិទ្ធិស្របច្បាប់ក្នុងការទទួលការប្រព្រឹត្តល្អ និងជាមួយ ការគោរពក្នុងទំនាក់ទំនង. កុំបោះបង់!” Neha និយាយ។ 

2. ត្រូវ​មាន​ការ​អះអាង​ជា​មួយ​នឹង​ប្រពន្ធ​ដែល​បំពាន​របស់​អ្នក​

ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​ឆ្លើយ​តប​នឹង​ប្រពន្ធ​ដែល​ជេរ​ប្រមាថ​ដោយ​របៀប​ណា? នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖ 

• ក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែកុំប្រឆាំងនឹងការរំលោភបំពានដោយការរំលោភបំពាន 
• ពេលខ្លះគ្រាន់តែឈរស្ងៀមដោយទំនុកចិត្ត និងភាពថ្លៃថ្នូរគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
• Neha និយាយ​ថា​៖ «​ការ​អះអាង​ក៏​ជា​ការ​បដិសេធ​មិន​ចូល​រួម​ក្នុង​អំណះអំណាង​ដែល​គ្មាន​ផលិតភាព​ដែរ ដែល​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​បំពាន​ពាក្យ​សម្ដី​ជា​ច្រើន​ចូល​រួម»។

“ត្រូវ​មាន​ការ​អះអាង​ក្នុង​សកម្មភាព​របស់​អ្នក ឈរ​យ៉ាង​រឹងមាំ ហើយ​បញ្ជាក់​ថា​អ្នក​នឹង​មិន​ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ ជម្លោះទំនាក់ទំនង. ឬគ្រាន់តែកុំប្រតិកម្មនៅពេលនាងមករកអ្នក” នាងបន្ថែម។

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបដិសេធមិនផ្តល់ការវាយលុកដោយពាក្យសំដីរបស់ប្រពន្ធអ្នក នោះការកាន់កាប់ដែលនាងមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ អ្នក​ក៏​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​មើល​នាង​ថា​នាង​ជា​នរណា—អ្នក​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ទាប ដែល​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ។ ហើយ​អ្នក​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​អ្នក​បាន​ទៀត។

3. និយាយនិងកំណត់ព្រំដែន

ការ​ទ្រាំទ្រ​នឹង​ប្រពន្ធ​ដែល​ជេរ​ប្រមាថ​អាច​ជា​ការ​ពិបាក។ ហើយវាហាក់ដូចជាពិបាកជាងក្នុងការនិយាយជាមួយនាងអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ ប៉ុន្តែកុំខ្មាស់អៀនពីវា។ Neha និយាយថា "វាតែងតែមានផ្លែផ្កាក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់អ្នកបំពានរបស់អ្នក។ ប្រឈមមុខនឹងពួកគេ ហើយប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់វានៅពេលដែលពួកគេធ្វើបាបអ្នក" Neha និយាយ។ 

ពេល​នាង​ប្រើ​ពាក្យ​នាង​ធ្វើ​បាប ឬ​គ្រប់គ្រង​អ្នក ចូរ​ប្រាប់​នាង​ថា ៖

• "អ្នកកំពុងធ្វើបាបខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមិនសមនឹងវាទេ" 
• "កុំនិយាយជាមួយខ្ញុំបែបនេះ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំតូចចិត្ត" 

ហើយប្រសិនបើការរំលោភបំពាននៅតែបន្ត សូមព្យាយាមកំណត់ព្រំដែនដោយនិយាយថា៖

• "ខ្ញុំមិនអាចបន្តការសន្ទនានេះបានទេ ប្រសិនបើអ្នកបន្តហៅខ្ញុំ"
• "ខ្ញុំនឹងមិនមានការសន្ទនានេះទេ រហូតដល់អ្នកឈប់ស្រែក / ស្បថដាក់ខ្ញុំ"  

នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ព្រំដែនហើយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនៅជាប់នឹងពួកគេ ហើយធ្វើតាមលទ្ធផលរាល់ពេលដែលពួកគេត្រូវបានបំពាន។

ការអានដែលទាក់ទង: 9 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលរាល់ការសន្ទនាប្រែទៅជាអាគុយម៉ង់

4. អនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯង ដើម្បីទប់ទល់នឹងដៃគូដែលបំពានដោយពាក្យសំដី

ការថែរក្សាខ្លួនឯងនិង ស្រឡាញ់​ខ្លួនឯង មានសារៈសំខាន់ដោយមិនគិតពីស្ថានភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពួកគេពិតជាមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយទំនាក់ទំនងដែលបំពាន ហើយទោះបីជាអ្នកបានសម្រេចចិត្តចាកចេញពីនរណាម្នាក់ក៏ដោយ។ ដូចជាពិបាក ឬគ្មានន័យដូចដែលវាហាក់ដូចជា សូមដាក់ការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងមុតមាំលើខ្លួនអ្នក និងអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ សូមចាំថា មានតែអ្នកទេដែលមានឧបករណ៍ដើម្បីសាងសុភមង្គលឱ្យអ្នកជាងមុន។ ចាប់ផ្តើមតូច។ គិតអំពីសកម្មភាពសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបង្កើតពីទីនោះ។ 

Ian និយាយថា "ខ្ញុំចូលចិត្តការឡើងភ្នំ និងស្ម័គ្រចិត្តនៅជម្រកសត្វក្នុងស្រុក" ។ "ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំតែងតែនិយាយថាការស្ម័គ្រចិត្តរបស់ខ្ញុំមិនខុសពីសត្វចិញ្ចឹមទេ ហើយការឡើងភ្នំមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណពិតប្រាកដទេ ដូច្នេះវាគ្មានន័យអ្វីទាំងអស់។ នៅពេលដែលពួកយើងបែកគ្នា ខ្ញុំត្រូវតែផ្តោតខ្លាំងលើការត្រលប់ទៅរកអ្វីដែលធ្វើអោយខ្ញុំសប្បាយចិត្តវិញ។ ប៉ុន្តែវាជួយនាំខ្ញុំត្រលប់ទៅរកភាពចាស់របស់ខ្ញុំវិញ"។

5. ស្វែងរកការគាំទ្រ

ការ​ទ្រាំទ្រ​នឹង​ប្រពន្ធ​ដែល​ប្រើ​ពាក្យ​សំដី​មិន​មែន​ជា​រឿង​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ទាំង​អស់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​នោះ​ទេ។ ដឹងថាវាមិនអីទេក្នុងការទាក់ទងទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់សម្រាប់ការគាំទ្រ ឬការណែនាំ។ Neha និយាយថា “កុំលាក់ការបំពានពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ បង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រ និងសហគមន៍ដ៏រឹងមាំដែលអ្នកអាចងាកទៅរក” ។ នាងបានបន្ថែមថា "ហៅទូរស័ព្ទទៅបណ្តាញជំនួយដែលទាក់ទងនឹងការរំលោភបំពាន ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនចង់ស្វែងរកជំនួយដោយផ្ទាល់នៅពេលនេះ" ។ នេះជាអ្នកដែលអ្នកអាចទាក់ទងទៅ៖

• ខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារជាតិ (សម្រាប់ការរំលោភបំពានដៃគូ): ទូរស័ព្ទទៅ 1-800-799-7233 ឬ 1-800-787-3224 ឬប្រើ LiveChat
• loveisrespect.org (សម្រាប់ការពង្រឹងសមត្ថភាពយុវជន)៖ ទូរស័ព្ទទៅលេខ 1-866-331-9474 ផ្ញើសារ LOVEIS ទៅ 22522 ឬប្រើការជជែក 24/7
• អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយតាមអ៊ីនធឺណិត ឬពីបន្ទះរបស់ Bonobology អ្នកប្រឹក្សា

នៅពេលនិយាយអំពីការរំលោភបំពាន កាន់តែឆាប់អ្នកទទួលស្គាល់ ប្រឈមមុខ និងដោះស្រាយវាកាន់តែល្អ។ នេះនឹងមិនងាយស្រួលទេ ហើយច្រើនអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើការលើទំនាក់ទំនង អ្នកអាចសាកល្បងការប្រឹក្សាជាបុគ្គល ឬគូស្នេហ៍។ ប៉ុន្តែត្រូវដាក់ផែនការសុវត្ថិភាពរួមគ្នាជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត ដូច្នេះអ្នកអាចចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដោយសុវត្ថិភាព ប្រសិនបើចាំបាច់។ 

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ការស្វែងរកដំបូន្មានផ្នែកច្បាប់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ "ប្រទេសភាគច្រើនមានច្បាប់តឹងរ៉ឹងជុំវិញការរំលោភបំពានលើរាងកាយ ប៉ុន្តែអ្នកដែលនៅជុំវិញការរំលោភបំពានដោយពាក្យសំដី ឬផ្លូវចិត្តទំនងជាមានភាពមិនច្បាស់លាស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អំពើហិង្សាពាក្យសម្ដី និងពាក្យដដែលៗអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាហេតុផលសម្រាប់ការលែងលះ" Shonee Kapoorជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់អំពីថ្លៃបណ្ណាការ ការលែងលះ និងការបែកគ្នាដែលមានជំនាញក្នុងការប្រើប្រាស់ច្បាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ខុស។

ការអានដែលទាក់ទង: គូស្នេហ៍ 6 គូអំពីរបៀបព្យាបាលការនិយាយបានជួយទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។

6. សម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។

Neha និយាយថា "ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដំណើរការទេ វាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបំពាន" ។ នាងណែនាំឲ្យរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន កុំបោះបង់ការភ័យខ្លាចដែលគ្មានមូលដ្ឋាន ហើយពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្តិ គ្រួសារ និងសហគមន៍របស់អ្នក។

ការ​បន្ត​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ផ្លាស់​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​នោះ​ទេ។ ការចេញមកក្នុងពិភពលោក ហើយកសាងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ ហាក់ដូចជាការរំពឹងទុកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ហើយ​ការ​បន្ត​ទំនាក់​ទំនង​ទំនង​ជា​ទំនង​ជា​ល្អ​ជាង​ការ​ធ្វើ​កូដកម្ម​តែ​ម្នាក់​ឯង។ វានឹងមានថ្ងៃដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុងអតីតកាល ហើយរំលឹកឡើងវិញនូវវគ្គដ៏អាក្រក់បំផុតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វានឹងមានពេលខ្លះនៅពេលដែលការត្រលប់មកវិញនូវរឿងដ៏ឃោរឃៅទាំងអស់ដែលនាងបាននិយាយអំពីអ្នកនឹងបង្កកអ្នកនៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការឆ្ពោះទៅមុខ។ 

ប៉ុន្តែកុំឈប់។ បោះជំហានតូចមួយ មួយថ្ងៃក្នុងមួយពេល និងទទួលបានចម្ងាយដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងដើម្បីជាសះស្បើយ។ អ្នកបានទទួលវាហើយ។

ការ​ធ្វើ​បាប​ប្រពន្ធ​ដោយ​ពាក្យ​សម្ដី​មិន​ងាយ​ស្រួល​ទេ។ ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដែល​រំលោភ​បំពាន ហើយ​បន្ទាប់​មក​សម្រេច​ចិត្ត​ដោយ​សន្សឹមៗ និង​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​លើ​របៀប​ដែល​អ្នក​ចង់​ដោះស្រាយ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំមួយដើម្បីពឹងផ្អែកលើ និងរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ សូមចាំថា ដោយសារស្នាមជាំរបស់អ្នកមើលមិនឃើញ មិនមែនមានន័យថាវាមិនមែនជាការពិតនោះទេ។ អ្នកមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដើម្បីព្យាបាល និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ។

អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែសីហា ឆ្នាំ 2023។

Healthy Vs Unhealthy Vs Abusive Relationships: តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា

ការរំលោភបំពានពាក្យសំដីក្នុងទំនាក់ទំនង៖ សញ្ញា ផលប៉ះពាល់ និងវិធីដោះស្រាយ

ហេតុអ្វីបានជាបុរសបន្តទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន

វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។