결혼식 전 우울함: 신부들의 결혼식 전 우울증과 싸우는 8가지 방법

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그 인기를 생각하면 누구나 디자이너 신부가 되고 싶어 한다. 좋아하는 디자이너 신부 의상을 얻지 못하는 것은 악몽이 될 수 있습니다. 멋져 보여야 한다는 압박감 외에도 밤에 "신부가 될" 사람을 뒤흔들게 만드는 몇 가지 진짜 문제가 있습니다. 드라마, 스트레스 또는 불쾌한 호르몬 때문이라고 비난하지만, "인생에서 가장 행복한 날"을 계획하는 것은 그 어느 때보다 어려운 것처럼 보일 수 있습니다.

결혼식 전에 누군가를 사로잡을 수 있는 이러한 감정을 '신부 전 블루스'라고 하며, 일반적으로 '차가운 발'로 알려져 있습니다. 그러나 겸손한 이름에 속지 마십시오. 심한 불안감은 결국 당신을 완전히 사로잡아 그 통로를 걸어갈 수 없게 만들 수도 있습니다.

당신의 특별한 날이 당신의 마음 속에 일어나는 일로 인해 망가지는 것을 원하지 않을 것이므로, 결혼 전 불안의 원인과 결혼 전 우울증에 대처하는 방법을 살펴 보겠습니다.

"신부 블루스"는 실제로 무엇을 의미합니까?

차례

행운과 행복을 위해 미래의 신부에게 오래된 것, 새로운 것, 빌린 것, 푸른 것을 주는 서양 전통은 우리가 논의하고 있는 신부의 블루스와는 아무런 관련이 없습니다. 오히려 그 반대입니다.

약혼한 소녀가 약혼 직후 불안, 우울, 설명할 수 없는 슬픔과 같은 일련의 부정적인 감정을 겪는다면, 이는 그녀가 "신부 블루스"를 겪고 있다는 것을 의미합니다.

이 감정은 소녀 자신과 그녀의 가까운 친애하는 사람들에게 해독할 수 없습니다. 이 우울한 감정의 이유는 신부의 배경에 따라 다릅니다. 그 이유가 아무리 형편없고 심각하더라도 문제의 핵심은 이러한 "신부 블루스"가 존재한다는 것입니다.

결혼 전의 불안 – 모든 예비 신부가 갖고 있는 5가지 두려움

당신의 것이 장기간의 관계 또는 함께한 지 1년밖에 안 됐을 때, 결혼에 대한 전체적인 생각에 대해 약간 회의감을 느낄 때가 옵니다. 책임이 추가되는 것부터 일과 가정의 양립 관리에 이르기까지 결혼은 수많은 변화를 가져옵니다.

게다가 D-Day에 가장 멋진 모습을 보여야 한다는 스트레스까지 더해지면 누구라도 패닉 상태에 빠질 수 있습니다. 나는 몇몇 친구들에게 결혼하기 전에 가장 회의적인 것이 무엇인지 물었습니다. 약혼한 여성들이 고백하는 가장 큰 두려움은 다음과 같습니다.

1. “내가 옳은 일을 하고 있는 걸까?”

약혼녀 10명 중 XNUMX명은 축하 메시지가 쏟아지기 시작하자마자 자신의 결정에 회의가 들었다고 말했다. “정말 결혼하는 겁니까?”, “그 사람과 결혼하는 겁니까?” 또는 “이거 확실해요?” 친구나 가족이 요청하면 불안 수준이 실제로 높아질 수 있습니다.

마침내 이러한 질문이 당신에게 다가오고 의심은 두려움으로 바뀌기 시작하고 결국 슬픔이 당신의 마음에 스며 듭니다.

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2. 결혼식에서는 무슨 일이든 일어날 수 있다

모니카로서 친구 “나는 12살 때부터 이것을 계획해 왔습니다.”라고 말한 적이 있습니다. 이것이 바로 오늘이 대부분의 신부들에게 얼마나 중요한지입니다. 여기가 웨딩 플래너가 개입하는 곳입니다. 웨딩 플래너가 실행 부분을 처리할 수 있지만 대부분의 선택은 여전히 부부의 결정에 달려 있습니다.

그러므로 전체 계획에서 조금만 벗어나도 예비 신부의 마음에는 혼란이 생길 수 있습니다. 우울증이 스며들 정도로.

3. 신부의 모습에 대한 불안감

요즘 신부의 양재에 관한 텔레비전 쇼는 당신이 자신의 외모에 대해 너무 의식하게 만들고, 전문적인 화장을 하지 않으면 결코 최고의 모습을 보일 수 없다고 믿게 만듭니다. 모든 과정을 거친 후에도 자신의 외모에 만족하려면 가까운 사람들의 많은 확신이 필요합니다.

허리 둘레부터 머리카락, 치아, 안색까지 모든 것이 웨딩 앨범에 등장하는 모습에 대해 불안해지기 시작합니다. 신체 이미지 문제가 결혼식 전에 우울증을 유발할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

4. 결혼에 대한 불안감

약혼하자마자 당신에게는 두 종류의 선한 사람이 있습니다. 하나는 당신에게 행복한 삶의 모습을 보여줄 사람(이 그룹의 규모는 미미할 것입니다)과 결혼 생활을 많이 할 다른 사람입니다. 당신을 위한 조언. 이 조언의 대부분은 처녀 파티 이후에도 계속 쏟아질 것입니다.

따라서 본의 아니게 결혼에 대한 전반적인 생각에 대해 불안감을 느끼기 시작하고, 이는 당신을 혼란스럽게 만들 것입니다. 당신은 당신의 파트너와 당신이 완벽한 결혼 소재인지 의심하기 시작합니다.

5. 결혼 후 적응에 대한 두려움

부부가 서로 알고 지낸 기간에 관계없이 결혼 후에는 사회적 역학 전체가 변합니다. “남편의 가족들이 나를 받아줄까요?” 이때부터 그녀는 자신이 바꿔야 할 것, 바꿀 의향이 있는 것, 결코 바꾸지 않을 것 등을 분석하기 시작합니다.

그녀가 세계 어느 곳에서 왔든 이러한 분석과 변화에 대한 두려움은 신부에게 항상 두려운 것입니다. 당신이 가지고 있더라도 시댁과 좋은 관계, 당신이 모든 사람과 어떻게 어울릴지에 대해 여전히 약간의 불안이 있습니다.

결혼 전 우울증을 극복하는 8가지 방법

결혼식 전 우울함으로 인해 아무것도 할 수 없게 될 것처럼 보일 수도 있지만, 신부의 걱정은 대부분 실용적인 솔루션으로 해결될 수 있습니다. 일반적으로 운이 좋게 효율적인 신부 들러리를 찾을 수 있다면 그것이 신부 들러리의 일입니다. 아니면 상황이 통제 불가능해지기 전에 신부가 스스로 상황을 처리해야 합니다.

현재 신부감에 대처하려고 노력하고 있다면, 자신이 이 문제를 극복할 만큼 강하다고 스스로에게 말하고, 어떻게 해야 하는지 알아보기 위해 계속 읽으십시오.

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1. 숨을 쉬고 마음을 진정시키세요.

지금 당신의 마음 속에 떠오르는 생각의 성격을 고려할 때, 결혼 전 우울증을 치료하기 위한 이 조언은 쓸모없는 정보처럼 보일 수 있습니다. 너무 성급하게 판단하지 말고 몇 가지 호흡 운동을 시도해 보고 자신을 진정시키십시오.

가볍게 하는 법을 배워야 합니다. 좋아하는 아이스크림을 먹더라도 행복해지려면 무엇이든 하세요. 그것이 당신이 걱정하는 것이라면 당신의 행복하고 쾌활한 얼굴은 확실히 허리 둘레에서 관심을 돌릴 것입니다. 침착해야 논리적으로 생각하고 문제를 해결할 수 있습니다.

2. 결혼 전 우울증이나 불안을 겪고 있다는 사실을 받아들이십시오.

자신의 생각을 직접 마주하고 결혼 전 심각한 우울증을 겪고 있다는 사실을 받아들이지 않는 한, 당신은 자신의 생각에서 도망치려고 할 것입니다. 정신 건강 문제. '불안'이나 '우울증' 같은 단어로 스스로 진단할 필요는 없지만, 불편한 생각을 하고 있고 모든 것에 대해 걱정하고 있다는 사실을 받아들이세요.

도움이 필요하고 이에 대해 뭔가를 해야 한다는 사실을 빨리 깨닫게 될수록, 현재 겪고 있는 일에 대해 더 빨리 뭔가를 할 수 있게 될 것입니다.

3. 장점과 단점을 적어보세요

결혼하겠다는 자신의 결정이 의심스러우면 걱정되는 점을 모두 적어 두십시오. 그런 다음 해결 가능한 문제 수와 옵션이 무엇인지 확인하십시오. 당신이 자신에게 정직하다면, 어떤 것도 당신이 올바른 결정을 내리는 것을 막을 수 없습니다.

게다가, 일단 모든 것을 종이에 적기 시작하면, 당신이 걱정하는 많은 것들이 당신이 통제할 수 없는 것들이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 결혼 전 불안을 겪는 거의 모든 사람은 자신이 결과를 통제할 수 없는 일에 대해 걱정하는 경우가 많습니다. 그렇다면 걱정할 가치가 있는 일일까요?

4. 결혼하는 이유를 스스로에게 상기시키세요

“나는 옳은 일을 하고 있는 걸까?”, “내 파트너는 나와 맞는 사람인가?” 결혼식을 앞두고 마음속에 떠오르는 모든 생각이 바로 그것이다. 이런 고민스러운 생각이 떠오르면, 처음에 왜 이 일을 하기로 결정했는지 스스로에게 상기시키는 것이 중요합니다.

외모나 결혼식과 관련된 다른 문제 때문에 불안해지기 시작할 때마다 숨을 쉬면서 파트너가 당신과 결혼하고 싶어한다는 사실을 기억하세요. 자연재해가 없다면 그 어떤 것도 당신의 하루를 망칠 수 없습니다.

5. 완벽할 수는 없다. 그래도 괜찮다

모든 것이 무너져 내리는 것 같나요? 당신이 생각한 대로 아무 일도 일어나지 않는 것처럼요? 그리고 모든 사소한 불편이 상황이 어떻게 진행될 것이라고 생각했는지 현실을 완전히 바꾼다고 생각하시나요? 진정하세요, 이런 일은 누구에게나 일어나는 일입니다.

곧 모든 의식과 의식이 끝나고 생활은 다시 평범해질 테니 스트레스는 그만 두세요. 인생은 누구에게나 결코 장미꽃밭이 아니라는 점을 받아들이십시오. 좋은 일과 나쁜 일이 있을 것이지만 곧 당신은 당신의 인생을 갖게 될 것입니다. 소울메이트 이 순간을 함께 공유합니다.

6. 낙관적으로 생각하세요

예, 결혼 후 인생은 바뀔 것입니다. 하지만 그렇다고 해서 상황이 나빠질 것이라는 의미는 아닙니다. 일일 비누에서 알 수 있듯이 시댁 식구들이 잔인했던 시절은 지나갔습니다. 아시다시피 인생은 순수한 행복일 수 있으며 실제로 동화 속 이야기처럼 영원히 행복하게 지낼 수도 있습니다. 당신이 하고 있는 일이 결혼식을 망칠 시나리오에 대해 무의식적으로 스트레스를 받는 것이라면, 잘 될 것이라고 생각하는 일에 집중하도록 노력하십시오.

당신의 예비 남편은 당신을 보는 순간 환하게 빛날 것입니다. 모든 친구와 가족은 당신으로 인해 매우 기뻐할 것이며 하루 종일 당신의 사랑을 축하하는 시간이 될 것입니다. 당신이 싫어하는 마지막 순간의 꽃꽂이 변화에 집중하지 말고, 당신이 잘 될 것이라고 생각하는 것을 바라보십시오.

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7. 사랑하는 사람에게 결혼 전 우울함을 숨기지 마세요.

가족이나 친구들로부터 온갖 무서운 조언을 듣더라도, 당신은 결코 혼자 남겨지지 않을 것임을 기억하십시오. 우선, 당신 주변의 모든 새로운 변화를 안내해 줄 남편이 있을 것입니다. 그러면 직계 가족도 지원 시스템으로 사용할 수 있습니다.

8. 전문가의 도움을 구하라

결혼식 전 우울증은 결국 당신을 어두운 곳으로 몰아넣을 수 있으며, 전문가의 도움 없이는 헤어나올 수 없는 곳일 수도 있습니다. 현재는 그렇지 않더라도 상담사와 상담하면 자신이 느끼는 감정의 원인을 파악하는 데 도움이 될 것입니다.

현재 결혼 전 우울증으로 의심되는 증상을 겪고 있다면 Bonobology는 다음과 같은 조언을 제공합니다. 풍부한 경험의 상담사 당신이 이 힘든 시간을 이겨낼 수 있도록 도와주고 싶은 사람이 있어요.

신부의 우울함을 무시하지 말고 동시에 그것이 당신의 천둥을 훔치도록 두지 마십시오. 당신이 겪고 있는 일이 일시적인 슬픔이나 초조함이 아니라는 것을 깨달았을 때, 그것을 깔개 아래로 밀어넣으려고 하지 마십시오. 더 나은 마음가짐을 빨리 가질수록, 결혼식 날을 더욱 즐겁게 보낼 수 있을 것입니다.