당신이 관계에서 자신을 잃고 있다는 8가지 신호와 다시 자신을 찾는 5단계

사랑을 확산

당신은 관계에서 자신을 잃는 징후를 찾고 있습니까? 글쎄, 만약 당신이 쇼 시청을 중단했거나 당신의 파트너가 싫어한다는 이유로 좋아하는 해산물 요리를 그만둔다면, 당신은 천천히 관계에서 길을 잃고 있는 것입니다. 당신이 당신의 파트너를 당신 세계의 중심으로 만들고 그들의 사회 생활을 당신의 것으로 받아들인다면, 당신은 조만간 갇힌 느낌을 받게 될 것입니다.

정체성을 잃었다는 힌트는 이처럼 미묘할 수 있지만 오랫동안 눈에 띄지 않으면 큰 의미를 갖게 될 것입니다. 깨어 있는 모든 순간을 사랑에 빠져 보내는 것은 큰 정체성 위기로 이어질 때까지 놀라운 느낌을 줍니다. 결국, 당신을 '당신'으로 만드는 모든 것이 파트너가 좋아하는 것과 싫어하는 것으로 용해되기 시작합니다.

그리고 당신은 결국 “나는 누구인가? 나는 이제 나 자신인가? 내 자신의 가치와 의견이 내 파트너에게 거의 중요하지 않기 때문에 나는 완전히 상실감을 느낍니다.” 글쎄, 우리는 결혼 생활이나 유해한 관계에서 상실감을 느끼는 것이 어떻게 보이고 관계에서 벗어나 자신을 찾으려는 충동을 검증할 수 있는지 보여주기 위해 왔습니다.

관계에서 자신을 잃는다는 것은 무엇을 의미합니까?

차례

관계에서 자신을 잃는다는 것은 당신을 건전한 사람으로 특징짓는 모든 성격 특성, 모든 고유한 자질, 모든 소망, 모든 열정 및 목표를 천천히 버리는 것을 의미합니다. 제니퍼 로페즈는 인터뷰에서 자기애와 타인 사랑에 대한 확실한 조언을 전했다. “먼저 자신을 사랑해야 합니다. 다른 사람과 함께 괜찮기 전에 먼저 스스로 괜찮아야 합니다. 당신은 자신을 소중히 여기고 자신이 모든 것의 가치가 있다는 것을 알아야 합니다.”

그녀가 말했듯이, 자신의 삶을 다른 사람과 공유할 때 독특한 개성을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 만약 당신이 대부분의 시간을 "나는 인간관계에서 나 자신을 잃어가고 있어요"라고 생각하며 보낸다면, 건강한 관계? 당신이 잘못하고 있는 일은 무엇입니까? 현재 파트너와 큰 덩어리로 합쳐지기 전에, 가려진 파트너에게 자신의 정체성을 잃는 것이 어떤 것인지 알아봅시다.

당신은 아마도 당신의 파트너와 공통점이 없는 일을 그만두었을 것입니다.
파트너의 삶에 지나치게 관여하거나 그 반대의 경우 자신의 행복과 삶의 목적에 초점을 두지 않게 됩니다.
당신의 삶에 대한 통제력이 전혀 없을 때 당신은 정신적으로 자신을 잃고 있다는 것을 알게 될 것입니다
당신이 종종 무감각하고 불확실하며 자동 조종 모드로 생활한다면, 이는 관계에서 자신을 잃는 신호 중 하나일 수 있습니다.
마음과 영혼과 정신을 배신하고 자신에게 불공평한 것처럼 보일 수도 있습니다.
귀하의 주요 정체성은 귀하가 누군가의 파트너 또는 배우자이며 귀하가 스스로 구축한 이름과 지위가 아니라는 것입니다.
파트너가 말하고 원하는 모든 것에 동의함으로써 끊임없이 파트너를 기쁘게 하려고 노력하기 때문에 자신의 의견, 자신의 생각, 핵심 가치는 부차적인 것처럼 보입니다.

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당신이 관계에서 자신을 잃고 있다는 8가지 신호

자신을 잃는 것은 사랑하는 사람을 잃는 것보다 더 나쁩니다. 당신 자신과의 관계는 당신 인생의 다른 모든 관계의 기초를 설정합니다. 당신이 당신 자신이 아닐 때 그것은 항상 당신이 소중히 여기는 다른 모든 것에 파급 효과를 갖습니다. 당신이 당신 자신으로서 행복하고 만족하지 않는 한, 당신의 파트너에게 만족스러운 관계를 어떻게 제공할 것이라고 기대합니까? 따라서 자신과 파트너의 이익을 위해 관계에서 자신을 잃는 주요 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

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1. 좋아하는 일을 그만두었습니다.

어머니는 나에게 이렇게 말씀하신 적이 있습니다. “나는 인간관계에서 자아의식을 잃어가는 모습을 보았습니다. 아내와 엄마가 된 후에 나는 육체적으로 자신을 돌보는 일을 중단했습니다. 예전에는 잘 먹고 운동도 했는데 그만뒀어요. 나는 머리와 화장을 하는 데 거의 노력을 기울이지 않았습니다. 사람들을 보살피느라 너무 바빠서 내 자신의 관심사와 나 자신에 대해 기분 좋게 느끼는 방법을 잊어버렸어요.”

당신도 관계에 너무 열중해서 진정으로 사랑하는 일에 시간을 들이지 않았습니까? 가장 친한 친구와 어울리는 것, 취미 생활, 명상, 글쓰기 등이 될 수 있습니다. 도대체, 당신은 10단계 피부 관리법을 따르기는커녕 거울 속의 자신을 보는 것도 그만뒀을 수도 있습니다.

자기 관리와 자신과 함께 좋은 시간을 보내는 것은 정신적, 육체적 건강을 만족스럽게 유지하는 데 절대적으로 필요한 것입니다. 당신에게 순전한 기쁨과 평화를 가져다준 재미있는 일들을 모두 포기하고 대부분의 시간 당신의 관계에 대해 생각하는 것은 정체성의 위기를 불러일으킬 것입니다.

2. 파트너와 떨어져 있는 것을 참을 수 없다

Jhené Aiko의 가사는 다음과 같습니다. “나에게 시간이 필요하지 않습니다. 그게 너와 나 시간이야.” 노래에서는 매우 로맨틱하게 들릴지 모르지만 실제로는 나에게 시간이 필요합니다. 당신은 충분한 것을 스스로 제공해야합니다 개인 공간 그리고 관계에서 정체성을 유지하는 것뿐만 아니라 직업적, 개인적 성장을 위해서도 시간을 투자해야 합니다. 다음 시나리오가 관련성이 있다고 생각된다면, 누군가를 사랑하는 과정에서 정신적으로 자신을 잃어가고 있는 것일 수 있습니다.

당신은 일정에 따라 혼자 있는 시간을 거의 갖지 않습니다.
당신은 매일 매 순간을 그들과 함께 보내고 싶어하며, 당신의 연인 없이는 아무데도 가지 않을 것입니다.
파트너와 떨어져 있는 것에 불안감을 느끼고 인생에서 파트너 없이 무엇을 했는지 기억이 나지 않습니다.
유일한 친구이자 동반자인 당신의 사회생활은 이제 희미해지고 있습니다.

3. 친구나 가족이 당신을 걱정하고 있습니다.

내가 관계에서 나 자신을 잃어가고 있을 때, 꽤 해로운 관계였을 때, 내 친구와 가족들은 내가 보기 몇 달 전에 그 사실을 알아차렸습니다. 그들은 내가 다른 모습의 나 자신이 되었다고 계속 말했고 우리가 더 이상 시간을 보낼 수 없기 때문에 그들을 버렸습니다. 나는 완전히 부정했기 때문에 그들의 말에 전혀주의를 기울이지 않았고 내 자존감에 의문을 제기하게 만든 한 사람 때문에 다른 모든 관계가 고통 받도록했습니다.

우리는 사랑에 빠졌을 때 장미빛 안경을 쓰고 모든 것을 보지 못한다. 파트너의 위험 신호. 그래서 우리를 흔들고 현실을 확인해 줄 수 있는 사람들이 필요합니다. 저와 같은 실수를 하지 마시고 사랑하는 사람들의 조언을 진지하게 받아들이세요. 당신이 관계에서 자신을 너무 많이 내어주고 있다고 그들이 걱정한다면, 너무 늦기 전에 자신의 정체성을 잃지 않는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

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4. 왜 관계에서 상실감을 느끼나요? 경계의 부족

당신은 꼭 하고 싶지 않은 계획이나 활동에 참여하는 데 동의하고 있습니까? 예를 들어, 당신은 여가 시간에 책을 읽거나 운동/명상을 하는 것을 좋아하는 내성적인 사람일 수 있습니다. 하지만 연애를 시작한 이후로 당신은 파트너가 외향적이라는 이유만으로 억지로 파티에 가곤 했습니다. 당신은 지쳤습니다. 관계에 경계를 설정하면 다음과 같은 부정적인 감정이나 상황이 발생할 가능성이 줄어듭니다.

기분이 좋지 않더라도 상대방의 기분을 상하게 하지 않기 위해 성행위에 동의하는 것
귀하와상의하지 않고도 귀하의 파트너가 모든 재정 문제에 대한 결정을 내리는 것에 대해 괜찮습니다.
파트너가 귀하의 근무 시간이나 혼자 있는 시간을 전혀 존중하지 않는 경우에 대처하기
그들이 당신에게 확인하지 않고 당신을 대신하여 계획을 세울 때 괜찮습니다.
숙박 언어 폭력적인 관계 그리고 당신의 파트너가 상처를 주는 말을 반복적으로 전달하거나 당신을 감정적으로 자극하는 농담을 하도록 허용합니다.

건강하지 못한 경계와 화해하는 것은 관계에서 자신을 잃는다는 신호 중 하나입니다. 자신을 최우선으로 생각하지 못하고 파트너에게 좋아하는 것과 싫어하는 것을 말하기를 주저한다면 결국 자존감이 손상되고 삶의 모든 단계에서 자신이 부적절하다는 느낌을 받게 될 수 있습니다. 그렇다면 자신과 경계를 잃어가고 있다고 느낄 때 어떻게 하시나요? '아니오'라고 말하는 법을 배우는 것은 좋은 시작입니다.

관계 속에서 나 자신을 잃다 — 관계에서 고유한 정체성을 잃지 않으려면 건강한 경계가 필수적입니다.

5. 자신의 감정과 단절된 느낌을 받는다

Alan Robarge는 자신의 YouTube 채널에서 다음과 같이 지적합니다. 애착 트라우마 치료사: “만성적인 실망만을 야기하는 혼란스럽고 불만족스럽고 도전적인 관계에 머물러도 괜찮다고 스스로 합리화하고 말함으로써 자신의 필요와 욕구를 부정하는 것은 자기 배신입니다. 이 관계에 일관된 정서적 안정감이 부족하고 끊임없이 오해받고, 거부당하고, 고갈되었다고 느낄 때에도 당신은 계속해서 파트너에게 의심의 혜택을 제공합니다.

“파트너가 감정적 가용성을 덜 보이고 있다는 것을 알고도 여전히 그 수준의 상호 작용에 괜찮다고 자신을 설득하려고 노력하고 있다면 결국 자신을 폐쇄하고 자신의 감정과 단절된 느낌을 받게 됩니다. 관계에서 정체성을 잃는 것은 완전히 존재하지 않는 해리된, 황홀한 상태처럼 느껴질 수 있습니다. 마음 깊은 곳에서는 자신이 행복하지 않다는 것을 알면서도 행복한 척하고 스스로를 확신시키기 때문입니다.”

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6. 당신의 삶은 파트너를 중심으로 이루어집니다.

당신의 관계에서 정체성을 잃어가고 있고 그것이 단지 삶의 힘든 단계가 아니라는 것을 어떻게 확신할 수 있습니까? 이 질문에 대한 답을 찾는 데 도움이 되도록 몇 가지 후속 질문을 준비했습니다.

하루의 대부분을 파트너에 대해 생각하고, 이야기하고, 꿈꾸는 데 시간을 보내시나요?
파트너와 시간을 보내기 위해 다른 계획을 계속 취소하기 때문에 관계 밖의 삶이 거의 없고 사회 생활이 계속 위축되고 있습니까?
당신은 그들을 위해 너무 많이 변해서 이제 당신은 당신의 파트너의 사본에 불과합니까?
당신의 행복은 전적으로 파트너에게 달려 있고 관계 문제에 직면할 때마다 정신을 잃습니까?
가장 작은 결정을 내릴 때 파트너의 승인을 받습니까?
파트너를 잃는 것이 너무 무서워서 결국 자신의 목표, 그리고 무엇보다도 자신을 위태롭게 하게 됩니까?

이 모든 것은 논쟁의 여지가 없습니다. 상호 의존적인 관계의 징후. 어쩌면 잘못된 보상이나 보상이 관련되어 있을 수도 있습니다. 예를 들어, "내 파트너는 나를 쓰레기처럼 대하지만 젠장, 침대에서는 정말 멋지다." 또는 당신의 파트너가 부유하거나 유명하거나 강력하며 당신의 정체성을 그들의 위상과 너무 밀접하게 묶어서 그것을 유지하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 그것이 그들이 당신을 온통 걷게 하는 것을 의미하더라도 말입니다.

7. 파트너를 높이 평가합니다.

페이시 위터(Pacey Witter)라는 캐릭터를 기억하시나요? 도슨 크릭 파트너를 이상화하는 사람의 전형은 누구입니까? 페이시가 앤디에게 “왜 나를 좋아해요?”라고 묻는 장면이 있습니다. 난 엉망이야, 앤디. 나는 생각이 없다. 나는 불안하다. 그리고 나는 평생 동안 당신 같은 여자가 왜 나를 걱정하려고 하는지 이해할 수 없습니다.”

파트너를 너무 높은 지위에 올려서 그들의 결점을 보지 못하는 것은 관계에서 자신을 잃는 신호 중 하나입니다. 이러한 종류의 관계 역학은 실존적 위기 또는 낮은 자존감에서 비롯되며, 이는 자신이 관계 밖에서는 아무것도 아니라고 느끼게 만듭니다. 그들은 파트너의 결점과 잘못된 행동을 추론하는 정도까지 갈 것입니다.

예를 들어, 내 친구 저스틴은 “그는 몇 년 전에 가족에게 비극을 겪었고 그 트라우마로 인해 감정적으로 무기력해졌습니다. 하지만 그 사람 뜻은 좋은데.” 그의 파트너가 저스틴이 끊임없이 사랑의 확신을 추구하게 만드는 지점에 이르렀음에도 불구하고 그는 이렇게 말했습니다. 상황이 여기까지 확대됐다면, 관계를 잠시 쉬다 자신을 찾는 것도 그렇게 나쁜 생각은 아닐 거예요.

8. 끊임없이 방해 요소를 찾는다

결혼 생활에서 상실감에 대해 이야기해 봅시다. 내 친구 Paul은 나에게 이렇게 말했습니다. “결혼 생활에서 상실감을 느꼈을 때 나는 건강하지 못한 대처 방식에 빠져들기 시작했습니다. 나는 현실을 직시하지 않기 위해 술을 더 많이 마시고, 정크푸드를 폭식하거나, 추가 근무를 하기 시작했습니다. 나는 그녀를 떠나고 싶지 않아서 주의가 산만해졌습니다. 관계에서 어떻게 자아감을 잃을 수 있습니까? 내가 원했던 것은 나 자신을 다시 느끼는 것뿐이었지만 어떻게 해야 할지 몰랐습니다.”

당신도 바울처럼 어려움을 겪고 있다면 탈출구가 있다는 것을 아십시오. 정체성을 잃어버리면 찾을 수도 있습니다. '우리'가 되면서 '나'를 잃고 있다는 사실을 아는 것 자체가 강력한 계시입니다. 솔직하게 말할 용기를 얻으면 자신과의 관계를 고치는 것이 더 쉬워집니다. 다음은 자신을 찾고 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 단계입니다.

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자신을 다시 찾는 5단계

영화 봤어? 먹고,기도하고, 사랑해.? 리즈가 어떻게 결혼 생활에서 자신을 잃고 이혼을 자기 발견의 계기로 삼았는지 기억하시나요? 그녀는 자신의 안전지대에서 벗어나 자신을 알기 위한 긴 여정을 시작했습니다. 그렇다면 1년 간의 해외 투어가 아니라면, 나 자신을 잃어가고 있다고 느낄 때는 어떻게 하시나요? 대부분의 시간 동안 당신의 관계에 대해 생각하거나 아무것도 변하지 않았다는 확신을 구하는 것은 당신의 대의에 도움이 되지 않을 것입니다.

오히려 이것을 당신의 마음, 몸, 영혼의 내부 활동과 접촉하고 몇 가지 중요한 질문에 대한 답을 찾을 수 있는 기회로 활용해야 합니다. 인생에서 정말로 원하는 것은 무엇입니까? 당신을 진정으로 행복하게 만드는 활동은 무엇입니까? 무감각해질 때, 다시 평화로움을 느끼기 위해 어떤 길을 택하시나요? 우리는 당신과 공유할 수 있는 몇 가지 팁을 가지고 있습니다. 다시 관계 속에서 자신을 찾으세요 그리고 당신 자신의 관심과 삶의 목적에 대해 흥분을 느끼십시오.

1. 솔로로 가세요

당신이 연애 중이라고 해서 고독을 즐기는 것을 중단한다는 의미는 아닙니다. 가끔씩 바쁜 하루를 마치고 몇 시간만 시간을 내십시오. 화려한 저녁 식사를 하러 가는 것, 쇼핑몰에서 혼자 쇼핑하는 것, 카페에서 혼자 식사하는 것, 이어폰을 끼고 달리는 것, 책을 읽는 것, 바에서 혼자 술을 마시는 것, 심지어 혼자 여행을 가는 것 등이 될 수 있습니다. 관계에서 개성을 유지하는 열쇠는 자신의 가장 친한 친구가 되는 것입니다. 자신의 집을 찾으십시오. 자신의 회사를 즐기는 법을 배우십시오.

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2. 자신을 접지

자신의 감정과 감정으로부터의 분리는 관계에서 자신을 잃는 신호 중 하나입니다. 그러므로 마음, 몸, 영혼의 균형을 이루는 것이 중요합니다. 접지 운동은 관계에서 자신을 잃는다는 두려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심호흡 연습
자연 속에서 시간을 보내세요
차분한 음악 듣기
적절한 수면을 취하십시오
감사 일기나 마음을 털어놓을 수 있는 일기를 써 보세요.
걷기, 춤, 수영 등 몸을 움직이는 모든 활동을 해보세요.
부정적인 생각과 사람, 그리고 당신의 가치를 의심하게 만드는 다른 것들을 줄이세요

3. 다른 사람도 우선시하라

지금 파트너가 있다고 해서 인생에서 우정의 가치를 과소평가한다는 의미는 아닙니다. 당신을 가장 진실된 모습으로 느끼게 해주는 사람들과 어울리세요. 최악의 상황에서도 당신을 사랑하고 당신을 판단하지 않는 어린 시절 친구들과 더 많은 시간을 보내십시오. 당신이 그들에게 받아들여지기 위해서는 척해야 한다는 느낌을 주지 않는 사람들과 함께 시간을 보내십시오. 이 사람들로부터 얻는 에너지는 관계를 유지하는 활력을 줄 것입니다.

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4. 기꺼이 떠나십시오

상호 존중이 근본적으로 결여된 새로운 관계이든, 정신 건강에 해로운 오래된 관계이든, 이는 다음과 같습니다. 관계에서 벗어나야 한다는 신호. 자신이 원하는 삶을 창조할 수 있는 힘이 자신에게 있다는 가능성을 믿어야 하며, 그 이하의 어떤 것에도 안주할 필요가 없습니다(그리고 이를 뉴 노멀로 취급해야 합니다). 항상 자신을 타협하는 것은 옳지 않다는 것을 알고, 당신을 '당신/'으로 만드는 특성을 찾을 수 없다면 목소리를 내십시오.

5. 치료를 받으세요

치료는 당신이 자신에게 줄 수 있는 가장 큰 선물이다. 자격증을 갖춘 치료사와 대화하면 자신의 의견을 듣고 인정받는 느낌을 받습니다. 치료 세션에서 생각의 해방을 찾는 것은 관계에서 자신을 잃는다는 두려움에 대처하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 치료사는 문제(어린 시절의 트라우마에 뿌리를 두고 있음)를 식별하는 데 도움을 줄 수 있으며 적절한 해결책을 제시할 수도 있습니다. Bonobology의 상담사 클릭 한 번이면 됩니다.

요점

관계에서 길을 잃었다는 느낌은 자신의 감정과 단절된 느낌을 받고 자신을 최우선으로 생각하지 못한다는 것을 의미합니다.
사랑하는 사람이 당신을 걱정하고 당신이 파트너와 건전한 경계를 설정할 수 없다면, 당신은 관계에서 자신을 잃고 있는 것입니다.
자신을 찾으려면 솔로 활동을 위한 시간을 갖고 현재 순간에 자신을 고정시키고 자기 가치를 회복하는 데 도움이 되는 접지 운동을 연습하세요.
아무것도 효과가 없고 정신 건강에 너무 해롭다면 자격증을 갖춘 치료사에게 도움을 구하거나 파트너와 멀어지세요.

이제 관계에서 자신을 잃을 가능성이 있는 징후로부터 자신의 약점을 발견할 수 있으므로 주저하지 말고 자신을 최우선으로 생각하세요. 공간을 원하면 단호하게 파트너에게 표현하십시오. 당신이 자신을 행복하게 만들 수 있어야만 파트너도 행복하게 만들 수 있습니다. 먼저 자신의 잔을 채워보세요. 자신의 정신 건강을 보호하세요. 일단 당신이 자신의 피부와 자신의 삶에 대한 내용에 자신감을 갖게 되면, 오직 당신만이 행복하고 건강한 관계에 헌신할 것을 기대할 수 있습니다.

이 글은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.

자주 묻는 질문

1. 관계에서 자신을 잃는 것이 정상입니까?

예, 만약 당신이 관계에서 자신을 잃어가고 있다면, 그것이 흔한 일이고 당신은 혼자가 아니라는 것을 알아두십시오. 강하고 독립적인 사람이라도 때로는 자아의식을 잃어 결국에는 혼란에 빠지게 됩니다. 얽힌 관계. 그렇기 때문에 파트너와의 관계를 위해 지속적으로 노력하는 것처럼 자신과의 관계에도 의식적으로 노력하는 것이 중요합니다.

2. 자신을 잃는다는 것은 어떤 느낌인가요?

관계에서 길을 잃었다고 느끼는 것은 자신이 가지고 있는 다양한 정체성을 모두 잊어버리고 누군가의 파트너라는 정체성에만 중요성을 부여하는 것과 같습니다. 당신은 자신의 삶에 존재하지 않고, 자신의 필요를 제쳐두고, 더 이상 인식할 수 없는 자신의 모습으로 변화하고 있지 않다고 느낍니다.