관계가 끝났다는 10가지 신호와 다음 단계를 처리하는 방법

당신의 관계가 실제로 끝났는지 어떻게 알 수 있습니까? 열에 아홉은 경고 신호가 있지만 우리는 현실을 부정하고 받아들이지 않고 살아가고 있습니다. 관계를 끝내는 것도 어렵고, 극복하는 것도 더 어렵다. 인생을 공유했던 사람과 헤어질 때, 상황은 감정적으로 혼란스러울 수밖에 없습니다. 하지만 어느 시점에서는 당연한 사실을 인정하고 치유의 과정을 시작해야 합니다.

Kimber T. Barber는 “사랑을 잃는 것은 사랑을 받아들이지 않는 우리의 저항만큼 고통스럽지 않습니다.”라고 기민하게 말했습니다. 관계가 끝났다는 신호를 읽을 때 이 점을 명심하세요. 지금 이 순간에는 거부 단계를 거치게 되므로 상황이 암울해 보일 수도 있지만 저를 믿으세요. 다음 사람은 모두 일생에서 적어도 한 번은 같은 느낌을 받았을 것입니다. 계속 나아가는 것은 쉽지 않을 수 있지만 건강에 해로운 관계를 유지하는 것은 정신적, 정서적 건강에 훨씬 더 해로울 수 있습니다.

파트너와의 정서적 거리감이 당신의 정신 건강에 얼마나 해로운 영향을 미치는지 생각해 보셨나요? 이 관계를 유지하기 위해 얼마나 많은 것을 희생하고 계신가요? 이러한 질문들에 대해 깊이 생각해 보면, 관계가 끝났음을 알리는 신호들을 받아들이고 새로운 시각을 갖게 될지도 모릅니다. 저희는 상담 심리학자이자 연구원인 메가 구르나니 (영국 임상심리학 석사, 현재 미국에서 조직심리학 석사 학위 취득 중)와 함께 관계의 끝을 받아들이고 대처하는 방법을 찾아드리겠습니다. 구르나니는 관계, 육아, 정신 건강 문제를 전문으로 다룹니다.

당신의 관계가 실제로 끝났는지 어떻게 알 수 있습니까?

모든 커플은 관계에서 힘든 시기를 겪습니다 . 인생이 항상 행복할 수는 없죠. 하지만 서로의 차이점이 도저히 용납될 수 없을 정도로 커지고, 관계가 나아질 기미가 보이지 않고, 마치 두 빙산처럼 서로 멀어지는 것 같은 느낌이 든다면, "이게 우리 관계가 끝나는 신호일까?"라고 생각하게 되는 건 당연한 일입니다.

이러한 현실을 마주했을 때, 우리의 본능적인 반응은 관계를 더욱 꽉 붙잡으려는 것입니다. 그토록 많은 사랑을 쏟아부었던 관계가 끝난다는 사실을 어떻게 받아들일 수 있을까요? 특히 진지한 관계 였다면, 그 후의 결과를 생각하는 것만으로도 두렵습니다.

진실을 직시하는 것이 아무리 어려울지라도, 당신에게 기쁨을 주고, 성장하도록 돕고, 정서적으로 양육하는 건강한 관계가 더 이상 존재하지 않는다는 사실을 외면할 수는 없습니다. 언제 종료해야 하는지 아는 것이 중요합니다. 문제는 어떻게 알 수 있느냐는 것입니다. 장기적인 관계가 끝났다는 신호는 무엇입니까? 주의해야 할 몇 가지 지표는 다음과 같습니다.

• 육체적 친밀감과 정서적 연결 모두 심각한 타격을 입습니다.
• 사소한 일에도 끊임없이 싸우고 있는 당신
• 서로 욕하지 않고 같은 방에 있기는 어렵다
• 그들은 더 이상 당신의 친구가 아니며 당신은 그들과 행복을 나누는 데 예전과 같은 흥분을 느끼지 않습니다.
• 당신은 당신의 파트너가 집착하기 시작하고 그들과 시간을 보내지 않을 변명을 찾기 시작합니다.
• 관계에 대한 신뢰와 존중이 타격을 받기 시작합니다.
• 관계의 불꽃이 사라졌습니다. 함께 보내는 시간이 예전만큼 즐겁지도 로맨틱하지도 않아

당신이 이들 중 하나 이상에 공감한다면 그것은 당신의 관계에 좋은 소식의 전조가 될 수 없습니다. 메가에 따르면, 당신의 관계가 더 이상 잘 풀리지 않는다는 가장 중요한 신호는 상대방을 더 이상 신뢰하지 않고 그들에 대해 전혀 생각하지 않는 것입니다.

그녀는 이렇게 말합니다. "아주 간단하게 들릴지 모르지만, 이 두 가지 요소를 제대로 살펴보면 다른 여러 가지 관계 문제들이 눈에 띄게 드러날 거예요. 사람들이 서로에게서 멀어지기 시작하는 경우가 많은데, 바로 이 두 가지에서 시작되죠. 서로를 이해하지 못하고 상대방의 입장에서 생각하려 하지 않기 때문이에요. 그러니 관계를 제대로 파악하려면 신뢰와 공감, 혹은 그 부족함을 잘 살펴봐야 해요."

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당신의 관계가 곧 끝날 것 같다는 10가지 신호

각 관계는 독특하고 고유한 궤적을 가지고 있습니다. 모든 우여곡절이 있으면 그 자체가 롤러코스터를 타는 것과 같습니다. 그러나 막다른 골목에 도달한 관계에서 발견할 수 있는 감정적 연결이 사라지는 몇 가지 일반적인 지표가 있습니다. 언제 관계를 종료해야 할지 조정하시나요? 명확한 마음으로 다가오는 요점을 살펴보고 관계가 거의 끝났다는 징후를 보이는지 객관적으로 평가하십시오. 당신은 당신의 대답을 얻을 것입니다.

1. 직감이 있다

밀워키의 한 독자는 “관계가 실제로 끝나기 전까지 오랫동안 불안했다. 그리고 그것에 손가락을 대는 방법이 없었습니다. 나는 불편함에 대해 별로 조치를 취하지도 않았지만 끝이 불가피하다는 것을 받아들였습니다. 그 정신적 동요는 결국 상황이 지속되지 않을 것임을 알아차린 첫 번째 단서였습니다.”

이별은 지문처럼 개인마다 다르고 독특합니다. 하지만 사람들은 대개 이별이 다가오고 있음을 직감적으로 느낍니다. 이러한 직감은 상대방의 구체적인 행동( 바람 , 거짓말, 정서적 또는 신체적 학대 등)으로 인해 생길 수도 있지만, 때로는 뚜렷한 이유 없이 느껴지기도 합니다. 그렇다면 관계가 끝났다는 것을 어떻게 알 수 있을까요? 바로 직감이 관계가 파국으로 치닫고 있다고 말해줄 때입니다.

2. 서로 거짓말을 하고 있다

이는 관계가 끝났음을 알리는 가장 중요한 신호 중 하나입니다. 어떤 이유로든 두 사람 중 한 명이 관계에서 거짓말을 하기 시작하면 , 그 관계는 독성이 강하다는 것을 알 수 있습니다. 친밀한 공간을 공유한 후 거짓말을 하거나 정보를 숨기는 것은 거리를 만드는 행위입니다. 의도적으로 만든 것은 아니더라도, 이러한 거리는 마치 보도블록에 금이 간 것처럼 시간이 지남에 따라 점점 더 멀어지게 됩니다. 거짓말은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 자신의 행방에 대한 사소한 세부 사항부터 실직이나 외도와 같은 중대한 삶의 사건까지 다양합니다. 어떤 종류의 거짓말이든, 거짓말과 속임수는 건강한 관계에 설 자리가 없습니다.

당신의 것이 그로 가득 차 있다는 사실은 끝이 가까웠다는 것을 나타냅니다. 부정직은 관계에 대한 신뢰의 기초를 부식시키고 두 파트너 모두에게 고통을 안겨줍니다. Megaa는 “사람들은 진실에 대한 상대방의 반응이 두렵고 또 다른 갈등/대결을 피하고 싶을 때 거짓말을 하는 경우가 많습니다. 따라서 진실을 숨기거나 수정하는 것이 더 쉽습니다. 거짓말은 많은 것을 나타냅니다. 이는 이 부부 사이에 문제가 있다는 신호를 제3자에게 보냅니다. 그리고 그것은 분명히 두 파트너가 서서히 멀어지고 있다는 것을 의미합니다.”

3. 파트너가 당신을 고립시키려고 한다

가족일 수도 있고, 가까운 친구일 수도 있고, 동료일 수도 있습니다. 어떤 식으로든 그들은 당신의 가장 강력한 지원 시스템인 사람들로부터 당신을 분리시키려고 할 수 있습니다. 이것은 지배력을 확립하고 적합하다고 생각되는 방향으로 관계를 조종하기 위해 정서적 학대와 권력 플레이에 의지하는 조작자의 고전적인 전술 중 하나입니다.

만약 당신의 파트너가 당신에게 가장 친한 친구와 연락을 끊으라고 강요하거나 직장을 그만두라고 한다면, 이는 분명 관계에 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이는 두 사람이 얼마나 오래 만났든, 얼마나 사랑하든 상관없이 관계를 끝낼 수 있는 가장 타당한 이유 중 하나입니다.

연속적으로 조종하는 사람들은 당신의 가족이 당신에게 반대한다고 당신을 설득할 정도입니다. 실제로는 문제의 근원은 가족입니다. Megaa는 다음과 같이 동의합니다. “파트너가 당신을 사람들 사이에서 멀어지게 할 때, 그들은 당신에게 좋지 않을 것이라고 분명히 말합니다. 때로는 매우 교활한 방식으로 학대하는 파트너의 경우, 그들이 얼마나 해로운지 식별하기 어려울 수 있습니다. 하지만 이것은 이 관계가 비극적인 죽음을 맞이할 것이라는 주요 신호입니다.”

4. 연애가 끝났다는 걸 언제 알 수 있나요? 두 사람 사이에는 피할 수 없는 공간이 있다

관계를 끝내야 할 확실한 신호는 상대방이 더 이상 당신의 가장 편안한 존재가 아닐 때입니다. 상대방은 더 이상 당신의 문제를 털어놓고 안심할 수 있는 공간이 아니며, 당신은 그 사람과 이야기하는 것이 안전하다고 느끼지 못합니다. 어쩌면 두 사람은 여전히 ​​서로의 성취와 성과를 공유하고, 전화로 근황을 주고받을 수도 있습니다. 하지만 관계의 우선순위가 동반자 관계에서 개인적인 공간 으로 바뀌었다는 것이 분명해 보일 것입니다.

우리는 메가에게 두 파트너가 함께 있는 것보다 나만의 시간을 더 즐길 때 관계가 실패할 가능성이 있는지 물었고 그녀는 "예, 아니오. "라고 대답했습니다. 그것은 사람마다, 성격과 관계 역학에 따라 다릅니다.” 그녀는 다음과 같은 관찰 결과를 공유합니다.

“하루 중 거의 80%를 혼자 편안하게 보내는 커플을 본 적이 있고, 밤에 함께 자려고 모일 때는 파트너가 필요할 수도 있습니다. 아마도 한 사람은 내성적인 사람이고 다른 사람은 활력을 느끼기 위해 더 많은 시간과 공간이 필요하다는 것을 이해하고 있을 것입니다. 따라서 그들이 항상 서로의 회사에 있지 않은 것이 실제로 효과가 있을 수도 있습니다.

“물론 모든 사람은 연애나 결혼 생활에서도 자신만의 공간이 필요합니다. 그러나 그 시간 동안 파트너가 당신에게 연락을 시도하고(아마도 당신에게 전화를 걸거나 당신을 만나러 올 것입니다) 당신이 그것이 짜증스럽다고 생각한다면 그것은 문제가 됩니다. 당신의 공간에 들어오는 파트너는 당신을 쫓아내거나 그러한 부정적인 반응을 불러일으켜서는 안 되며, 만약 그렇다면 그것이 당신의 관계가 끝났다는 것을 아는 방법입니다.”

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5. 의식의 끝은 관계가 끝났다는 신호입니다.

뉴욕 타임스의 ' 모던 러브 ' 칼럼 에 한 남자의 에세이가 실렸습니다. 그의 아내는 그가 동성애자임을 밝히기 전까지는 그의 머리를 잘라주곤 했는데, 그 후 결혼 생활은 파탄났습니다. 에세이에는 이혼 후 아내가 마지막으로 그의 머리를 잘라준 이야기가 담겨 있습니다. 두 사람은 결국 각자의 길을 가는 것이 현명한 선택이었다고 결론지었습니다.

아침에 차 한 잔을 나누거나, 새해 전날 밤 자정이 될 때 키스를 하거나, 1년에 한 번 산에 여행을 가는 등, 크고도 기분 좋은 전통과 의식을 통해 장기적이고 헌신적인 관계가 형성됩니다. 작은. 그러한 의식이 끝나면 관계가 끝났다는 신호입니다. 그들은 공유된 삶의 블록이 단계적으로 해체되고 있음을 묘사합니다.

6. 당신의 관계는 소리 지르는 시합으로 변했습니다

관계가 끝났다는 분명한 신호는 '영원히 행복하게'를 소중히 여기지 않고 함께 비참할 때입니다. 싸움과 대결이 키스와 대화보다 중요해지기 시작하면 이는 천국에 문제가 있다는 신호입니다. 오해하지 마십시오. 논쟁을 벌이는 것은 정상입니다. 어느 정도 건강에도 좋다.

하지만 끊임없이 다투고, 서로에게 잔소리를 하고, 무례하게 굴고, 함께 시간을 보내거나 심지어 같은 공간에 있는 것조차 어려워진다면, 관계를 끝내야 할 때라는 신호입니다. 그렇다면 관계가 끝났다는 것을 언제 알 수 있을까요? 메가는 이렇게 말합니다. "훌륭한 심리학자라면 누구나 다른 사람에게 속마음을 털어놓고 이야기하는 것이 더 즐겁고 편안하게 느껴지고, 연인과의 모든 대화가 싸움으로 변할 때 관계가 끝났다고 말할 것입니다. 이는 처음부터 올바른 상대를 선택하지 못했거나 시간이 지남에 따라 서로 멀어졌다는 것을 의미합니다. 어느 쪽이든, 이제는 다른 사람을 찾아야 할 때라는 신호입니다."

7. 이별에 대해 더 자주 이야기한다

당신이나 당신의 파트너가 어두운 유머가 아닌 이별에 대해 이야기한다면 그것은 예감일 수도 있습니다. 관계를 끝내고 싶다는 생각이 자주 떠올랐다면, 이는 관계가 끝났다는 가장 분명한 신호 중 하나입니다. 싸움에 대한 당신의 무뚝뚝한 반응이 서로 헤어지는 경우 이것은 더욱 사실이 됩니다. 서로 이별이 생각보다 자주 나오는 주제일 때, 아마도 그렇게 해야 할 때일 것입니다.

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8. 관계가 언제 끝났는지 어떻게 알 수 있나요? 성찰함으로써

아직 헤어지지 않았고 혼란스럽다면, 스스로에게 "나는 왜 이 관계를 유지하고 있지? 이 관계가 없다면 나는 어떤 사람일까?"라고 질문해 보세요. 이 질문에 대한 답은 큰 도움이 될 수 있습니다. 만약 먼저 헤어지자는 말을 꺼내기가 두렵다면, 혼자 있고 싶지 않다는 이유만으로 누군가와 함께 있는 것은 충분하지 않다는 것을 이해해야 합니다. 그런 이유만으로 관계를 유지한다면, 그 관계는 건강하지 못한 것입니다.

이모는 내가 따라온 말을 시금석처럼 말하곤 했다. “나는 매일 저녁 두 시간 동안 외롭고 싶지 않기 때문에 도저히 참을 수 없는 사람과 결혼하지 않을 것이다.” 그녀가 과격하게 들릴지 모르지만, 잠시 동안 함께 지내기 위해 누군가가 필요하다는 이유로 누군가와 결혼하는 것은 두 파트너 모두에게 이기적이고 불공평하다는 점에 주목할 가치가 있습니다.

9. 친절이 건물을 떠났을 때

서로 친절하게 대하는 것은 관계의 기본입니다. 당신이 파트너에 대해 공감하고, 연민하고, 친절하지 않게 되면 관계가 남쪽으로 향하고 있다는 것을 알게 됩니다. 당신은 마음과 몸과 영혼을 서로 나누곤 했습니다. 그리고 이제 불쾌한 언어와 행동이 사랑의 메모를 대신했습니다. 이는 확실히 이 결합이 깨졌음을 나타냅니다.

메가는 이렇게 말합니다. "존중과 예의의 정도는 그들의 성숙도에 달려 있어요. 관계가 잘되지 않는다는 걸 알더라도, 함께했던 소중한 추억을 생각하면 더 정중하게 대해야 하죠. 관계가 끝나고 두 사람이 함께했던 재산과 물건들을 나눌 때, 그 과정을 얼마나 현명하게 처리하느냐는 그들의 정서적 성숙도에 달려 있어요."

“이런 시기에 사람들이 의사소통이 완전히 단절되는 문제를 겪는 것은 꽤 흔한 일입니다. 그들은 늘 말다툼을 하고, 서로를 욕하고, 갑자기 상대방을 인생의 악당으로 몰고 다닙니다. 하지만 우리가 무엇을 목표로 삼아야 하는지 묻는다면, 나는 필요한 만큼의 관심과 노력, 존중을 바탕으로 정서적으로 성숙한 대답을 할 것입니다.”

10. 당신이 행복하고 그것을 안다면, 그것은 당신의 관계가 끝났다는 신호입니다

끝났다는 사실을 아는 것이 항상 슬픈 일은 아닐 수도 있습니다. 때로는 오래되고 깨진 관계가 사람들을 끌어내립니다. 두 사람 모두 더 이상 그 짐을 지고 있지 않다는 것을 아는 것은 해방감을 느낄 수 있습니다. 서로 없이, 나쁜 감정 없이 행복하다는 것은 관계가 끝났다는 가장 큰 신호 중 하나입니다. 그러나 그것이 지속되는 동안 얼마나 멋졌습니까! 추억을 소중히 여기고 관계를 존중하되, 당신 앞에 열려 있는 가능성을 기뻐하십시오.

관계가 작동하지 않는다는 사실을 파트너에게 알리는 방법

이제, 당신의 관계가 당신이 원하는 방향으로 정확히 진행되고 있지 않다는 부인할 수 없는 증거가 있으므로, 이제 "대화"를 할 시간입니다. 예, 누구도 이 부분에 대해 기뻐하지 않습니다. 특히 오랫동안 헌신적인 관계에 있었다면 더욱 그렇습니다. 그러나 여기에는 피할 수 없는 의무가 있습니다. 이 대화를 올바른 방식으로 처리할 수 있도록 몇 가지 간단한 팁을 알려드립니다.

두	하지 말아야 할 것
반창고를 떼어내고 파트너에게 끝났다고 말하세요	상대방의 마음이 상할까봐, 이별 후 외로움이 두려워서 대화를 계속 미루지 마세요.
주변에 있는 것이 안전하지 않다고 느끼거나 그 사람이 더 이상 시간을 투자할 가치가 없다고 생각하지 않는 한 항상 직접 만나서 하세요.	마 문자로 헤어지자 또는 전화
왜 헤어지고 싶은지 말하되 상대방의 자존심을 상하게 하지 말고	제대로 닫히지 않은 채 매달아 두지 마십시오.
한번에 끝내세요	두 사람이 아직 회복할 기회가 있다고 생각하게 만들 수 있는 거짓된 희망을 제시하지 마십시오.

끝나가는 관계에 대처하는 방법은 무엇입니까?

이제 죽어가는 관계의 경고 신호와 파트너에게 소식을 전하는 방법을 알았으므로 우리가 알아내야 할 것은 단 한 가지뿐입니다. 바로 관계의 결말을 탐색하기 위한 로드맵입니다. 메가는 이렇게 말합니다. “사람들이 별거 중일 때, 마무리를 위한 마지막 대화를 나누는 것을 고려해야 합니다. 사람들은 종종 이별을 연장하기 위해 전 애인을 계속해서 만나는 핑계로 사용합니다. 나는 그것을 제안하는 것이 아닙니다.

"제 말은, 그런 대화를 나눌 때 관계를 되돌아보고 좋았던 점, 나빴던 점, 그리고 보기 싫었던 점까지 모두 이야기해야 한다는 거예요. 그리고 감정적으로 휘둘리지 않도록 차분하게 이야기해야 하죠." 말은 간단해 보이지만, 실제로 관계를 끝내는 건 생각보다 어려울 수 있습니다. 이별은 온갖 감정의 소용돌이를 불러일으키고, 그 감정들을 감당하는 건 쉽지 않죠. 만약 이별의 아픔을 극복하는 데 어려움을 겪고 있다면, 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 도움이 필요하시다면, 보노볼로지( Bonobology)의 숙련되고 경험 많은 상담사들이 여러분을 위해 준비되어 있습니다.

관계의 끝을 건강하게 극복할 수 있는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 원하는 방식으로 슬퍼하십시오. 바다를 울거나 며칠 동안 직장을 쉬는 등 당신에게 맞는 것이 무엇이든
• 자신에게 부드럽게 대하고 고통에 굴복하는 것에 대해 약하다고 느끼지 마십시오.
• 연장하지 마세요. 이별 후 애도 단계그렇지 않으면 정상적인 생활로 돌아가기가 어려울 것입니다.
• 자신을 가두는 것은 아마도 좋은 생각이 아닐 것입니다. 친구와 가족을 만나서 감정을 표현해보세요
• 천천히 한 단계씩 다시 당신의 삶을 책임져 보세요.
• 세상의 종말이 아니라는 것을 기억하세요

바라건대, "당신의 관계가 정말로 끝났는지 어떻게 알 수 있습니까?"라는 질문과 그 이후의 단계에 대해 어느 정도 명확성을 제공할 수 있기를 바랍니다. 파트너와 일을 끝내려고 생각하고 있다면 지체하지 말고 그냥 하십시오. 당신은 자신의 감정이 어떤지 알며 관계가 망가졌다는 징후를 식별할 수 있습니다. 누군가와 함께 있지 않다고 해서 혼자라는 뜻은 아닙니다. 바다에는 물고기가 많아요!

이 기사는 원래 2018년에 게시되었으며 2022년에 업데이트되었습니다.

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