부정적인 생각을 다루는 것보다 더 나쁜 것이 무엇인지 아시나요? 부정적인 관계에서 부정적인 에너지를 가진 파트너를 대하는 것. 예, 부정적인 것이 너무 많습니다. 하지만 요점은 부정적인 것이 너무 많으면 관계에 해로울 수 있다는 것입니다. 관계에서 건강하지 못한 행동은 당신의 에너지를 빼앗아 일상생활을 투쟁처럼 보이게 만듭니다.
당신은 언어적 학대, 정서적 방치, 또는 단순히 떨쳐버릴 수 없는 성취감 등 끊임없는 독성의 고리에 갇힌 채 지쳐 있음을 느낍니다. “관계에서 이러한 행동 패턴이 정상적인가요? 내가 정말 그런 굴욕을 당할 자격이 있는 걸까?” 글쎄, 여기에 당신을 위한 사실이 있습니다: 당신은 더 나은 자격이 있고 이제 그것을 얻을 시간입니다.
그래서 우리는 다양한 정신 건강 및 웰빙 분야, 특히 관계 상담 분야에서 풍부한 경험을 가진 심리 치료사 차비 바르가바 샤르마 박사 (심리학 석사)에게 독성 관계의 징후를 파악하는 데 도움을 요청했습니다. 그녀는 건강하지 못한 관계를 상한 음식에 비유하며, "부정적인 사람과 데이트하는 것은 상한 음식을 먹는 것과 같습니다. 겉보기에는 괜찮아 보일지 몰라도 결국에는 속이 메스꺼워질 것입니다."라고 말합니다.
부정적인 관계는 어떤 느낌인가
차례
긍정적인 것과 부정적인 것을 어떻게 구분하나요? 간단히 말해서, 자신의 감정과 연결시키면 되잖아요? 어떤 것이 기분 좋게 느껴지면 긍정적인 것이고, 상처받거나 불만스러운 기분이 들면 자신에게 맞지 않는 것이라고 생각하는 거죠. 건강한 관계와 건강하지 못한 관계 도 마찬가지예요 . 그런데 왜 이 부분은 더 복잡할까요? 나쁜 관계란 무엇일까요?
이는 관계의 해로운 특성이 눈에 잘 띄지 않는 경우가 많기 때문입니다. 로맨스의 구름이 당신을 휩쓸 때, 당신의 시야는 스릴과 흥분으로 인해 너무 흐려져 파트너의 부정적인 특성을 볼 수 없습니다. 그러나 시간이 지날수록 연애 관계가 당신의 존재, 개성, 행복을 벼랑 끝으로 밀어붙인다는 느낌이 든다면 부정적인 파트너십을 맺고 있을 가능성이 높습니다. 나쁜 관계를 유지하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
- 자기 가치의 부족
- 신뢰와 헌신의 문제
- 불안정
- 무효하고 감사하지 않은 느낌
- 당신의 경비를 실망시키기 위해 고군분투하고 있습니다
- 불안과 관계 불안
- 앞으로 다른 사람과 건전한 관계를 형성하기가 어렵습니다.
불안감을 느끼거나 유사한 부정적인 감정을 자주 경험한다면, 이를 눈에 띄는 관계 경고 신호로 표시하십시오. 가정 폭력이 없거나 언어적으로 폭력적인 관계가 아니더라도 이는 해로운 행동과 패턴을 가리키는 위험 신호입니다. 그것을 인식하는 것은 부정적인 관계 특성에서 벗어나기 위한 첫 번째 단계입니다. 하지만 먼저, 당신이 건강하지 못한 관계에 있다는 명백한 징후를 이해하기 위해 계속 읽어보세요.
당신이 부정적인 관계에 있을 수 있다는 11가지 신호
"나는 유해한 관계에 있습니까?" Mary는 당시 남자 친구였던 Andrew가 자신에게 결혼해 달라고 요청했을 때 스스로에게 질문했습니다. 사귄 지 몇 달밖에 안 됐는데 갑자기 그가 갑자기 질문을 던졌다. 친한 친구였던 Mary는 많은 심각한 문제와 그녀가 싸우고 있는 관계에 대한 끊임없는 부정적인 생각에 대해 나와 함께 논의했습니다.
결국 그가 용기를 내어 결혼을 결심했을 때, 그녀는 두 사람의 관계가 결혼으로 이어질 만큼 건강한 관계가 아니라는 것을 깨닫고 청혼을 거절했습니다 . 인생에서 큰 실수를 피한 셈이죠! 하지만 메리처럼 부정적인 관계 패턴을 끊어야 한다는 깨달음을 마지막 순간에 얻는 사람은 흔치 않습니다.
당신은 나쁜/학대적인 관계에 있다는 것을 알아차리지 못하거나 부인하지 못할 수도 있습니다. 그러나 가스라이팅, 욕설, 언어적 의사소통과 상호 존중의 부족, 끊임없는 감정적 만족감 등이 당신에게 무언가를 말해주고 있습니다. 당신이 해야 할 일은 위험 신호를 인정할 만큼 용기를 갖고 부정적인 관계를 설명하는 데 적합한 단어를 찾는 것입니다. 따라서 너무 늦기 전에 아래에 언급된 부정적인 관계의 11가지 징후에 주의를 기울이고 귀하의 관계가 어디에 있는지 확인하십시오.
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1. 당신의 파트너는 개인적인 성장을 보이지 않습니다
누군가가 틀에 박혀 있다면, 자신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 더 큰 그림을 보는 것이 어려울 수 있습니다. 그들은 자신의 작은 생각 때문에 사랑하는 사람을 부당하게 대하고 그들이 최고의 자아가 되는 것을 방해할 수 있습니다. 그것이 당신의 파트너처럼 들린다면 아마도 당신은 인생에서 가치 있는 목표가 없는 부정적인 사람과 관계를 맺고 있을 것입니다. 파트너가 이 문제를 인식하지 못할 가능성이 있습니다. 그래서,
- 당신의 개인적인 삶의 목표를 그들과 공유하고 그것이 그들의 여유로운 태도에서 벗어나는지 살펴보십시오.
- 삶에서 자신의 열정을 찾고 그것을 추구하도록 격려하십시오.
- 파트너가 동기를 유지하기 위해 단기 및 장기 목표를 세우도록 도와주세요.
만약 모든 방법이 효과가 없고, 관계를 끝내고 싶다면, 괜찮습니다. 배우자 로서 할 수 있는 일에는 한계가 있으니까요 . 하지만 상대방의 잠재력 부족 때문에 자신의 성장이 억눌리는, 미래가 없는 관계에 머무르는 대가는 결코 감당할 가치가 없습니다.
2. 파트너가 친구를 사귀고 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
비관적인 사람들은 다른 사람들을 거부하는 경향이 있으며 종종 주변 사람들을 감정적으로 지치게 만듭니다. 자신을 지치게 하고 황폐하게 만드는 사람 옆에 있고 싶어하는 사람은 아무도 없습니다. 당신의 파트너가 우정이나 다른 의미 있는 관계를 유지하는 데 어려움을 겪는다면, 당신이 손에 쥐고 있는 것은 전형적인 부정적인 관계의 예 중 하나입니다. "왜 내 관계에 대한 부정적인 생각이 나를 지치게 하는 것 같나요?"라고 생각한 적이 있나요? 이유는 다음과 같습니다.
- 불쾌한 관계에 갇힌 사람들도 결국 우정을 잃고
- 당신의 관계에서 오는 부정적인 감정은 당신의 인생에서 다른 중요한 관계에도 영향을 미치기 시작할 수 있으며, 가장 중요한 사람들을 밀어낼 수도 있습니다.
- 당신의 파트너는 당신이 볼 수 있는 사람과 볼 수 없는 사람을 말하거나 가까운 사람들에게 무례하게 행동할 만큼 통제하고 있을 수도 있습니다.
- 해로운 파트너의 이러한 징후를 무시하면 개인 생활과 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
샤르마 박사 는 "부정적인 생각은 현대 관계에서 가장 해로운 요소 중 하나입니다. 가장 강력한 감정적 유대감마저 파괴할 수 있습니다. 우정이나 다른 소중한 관계의 악화는 종종 그 사람이 부정적인 마음가짐에 시달리고 있다는 신호입니다."라고 말합니다.
3. 통신 문제
두 사람 사이의 소통 부족은 건강하지 못한 관계의 가장 큰 징후 중 하나이며, 수많은 문제를 야기할 수밖에 없습니다. 소통 부족은 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있지만, 그 원인이 무엇이든 간에 관계에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다.
당신의 파트너가 갈등을 해결하기 위해 대화를 피한다면, 그들이 며칠 동안 당신을 돌로 쌓는다면, 그들이 당신을 존재하지 않는 존재처럼 느끼게 만들고 대부분 반응하는 대신 당신의 말에 반응한다면 우리는 그것을 나쁜 소식이라고 말합니다. 파트너가 관심을 보이지 않거나 유대 관계를 유지하려는 노력을 전혀 하지 않으면 일방적인 노력으로는 관계에서 살아남을 수 없습니다.
4. 파트너를 피하기 시작한다
부정적인 관계의 징후 중 하나는 함께 시간을 보내는 것을 피하기 시작하는 것입니다. 배우자의 말이 감정적으로 거슬리거나, 더 이상 소통하기 어려운 멀게 느껴지는 것일 수도 있습니다. 당연히 회사 구내식당에서 동료와 커피를 마시는 것이 배우자와의 데이트 보다 더 즐겁게 느껴질 것입니다.
그리고 여러분 중 일부가 "해로운 관계를 고치는 방법"에 대해 궁금해하지 않는 것은 아닙니다. 하지만 파트너와 함께 있는 것은 마치 처벌처럼 느껴지며, 이로 인해 피해를 통제하고 관계를 더 건강하게 만들려는 모든 동기를 잃게 됩니다. 거의 모든 학대적인 관계 뒤에 숨겨진 진실입니다. 우리는 신체적으로 상처를 주는 관계에 대해 무관용 정책을 강력히 권장합니다. 그러나 떠나는 것이 선택 사항이 아닌 경우 관계 치료사가 건강한 대처 메커니즘을 갖추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 끊임없이 자신에 대해 안타까움을 느낀다
당신은 파트너 주변에서 자유롭게 진정한 자신이 될 수 있어야 합니다. 당신의 파트너는 당신의 장점을 최대한 끌어낼 뿐만 아니라 당신이 되고 싶은 사람이 되도록 도와주어야 합니다. 그러나 부정적인 사람과 관계를 맺으면 전반적인 태도에 영향을 미칩니다. 그것은 그들이 당신을 계속 실망시키거나 당신이 충분하지 않다는 느낌을 주기 때문일 수 있습니다. 해로운 관계에서는 다음과 같은 일이 발생합니다.
- 당신은 파트너로부터 삶의 특정 측면을 숨깁니다. 예를 들어, 위협을 받을 수 있기 때문에 승진 소식을
- 그 사람과 함께 있으면 록 음악을 듣는 것, 큰 소리로 말하는 것, 심지어 가끔씩 욕하는 것까지 좋아하는 것을 즐길 수 없습니다.
- 부정적인 사람과 데이트하면 자신을 믿기 어려워질 수 있습니다
- 당신은 당신이 내리는 모든 결정, 당신의 잠재력, 판단, 심지어 당신이 항상 존경해 왔던 자질까지도 추측합니다.
- “내가 이럴 자격이 있나요? 아마 너무 기대하고 있는 것 같아요.” – 그것은 파트너의 해로운 행동을 너무 오랫동안 처리한 결과로 얻게 되는 일종의 사고 과정입니다.
6. 상황은 항상 긴장되어 있다
좋은 관계는 보람 있고 즐겁습니다. 두 파트너 모두 함께 있는 것을 좋아하고 서로 편안함을 느낍니다. 만약 당신의 관계가 그렇지 않고 파트너 앞에서 항상 눈치를 보며 행동 한다면 , 그것은 전형적인 부정적인 관계의 예입니다. 예를 들어, 파트너를 위해 좋은 일을 하려고 했는데(요리를 해줬는데 요리 솜씨를 비판하기만 한다면), 그것은 당신이 관계의 문제점을 인식해야 한다는 신호입니다.
Sharma 박사는 이렇게 말합니다. “모든 부부에게는 문제가 있지만 작은 불일치가 항상 큰 싸움으로 확대된다면 이는 더 심각한 일이 일어나고 있다는 신호입니다. 건강한 관계는 끊임없는 갈등을 중심으로 구축되지 않습니다. 그들이 번영하려면 협력과 타협이 필요합니다. 머리, 의견, 자아의 충돌이 아닙니다. 끊임없는 싸움은 관계를 끝내고 자신에게 꼭 필요한 마음의 평화를 얻기에 충분한 이유가 됩니다.”
7. 서로의 말을 듣지 않는다
우리는 이미 건강한 관계에 있어 원활한 소통이 얼마나 중요한지 이야기했습니다. 소통이란 자기 생각만 말하고 상대방의 말을 듣지 않는 것이 아닙니다. 그런 식으로는 파트너와 정서적 친밀감을 쌓을 수 없을 뿐더러, 해결되지 않은 관계 문제를 어떻게 다뤄야 할지도 알 수 없습니다.
그러나 파트너의 입에서 나오는 부정적인 공세를 감당할 수 없다면 관계가 손상됩니다. 당신이 파트너의 말을 거의 듣지 않거나 파트너가 당신의 말을 거의 듣지 않는다면, 이는 당신의 관계 상태에 대한 현실 점검을 위해 살펴볼 가치가 있는 문제가 될 수 있습니다.
8. 신뢰 문제가 있습니다
파트너를 신뢰하기 어려운 것은 어떤 관계든 기반을 흔들 수 있는 걸림돌이 될 수 있습니다. 이러한 신뢰 문제는 관계 초기부터 (어느 한쪽의 감정적 문제로 인해) 존재할 수도 있고, 관계가 흥망성쇠를 겪으면서 시간이 지남에 따라 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 관계에서의 거짓말, 부정직함, 그리고 불성실함은 신뢰 문제 의 흔한 원인이 될 수 있으며 , 이는 다음과 같은 형태로 나타납니다.
- 그들이 당신에게 말하는 것을 믿을 수 없음
- 그들의 이야기를 검증할 필요성을 느끼다
- 관계에 완전히 헌신할 수 없음
- 자신의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 몰래 확인하고 싶은 충동(예: 휴대폰 확인)
- 그들이 당신의 시야에서 벗어날 때 불안감을 느낀다.
- 버림받는 것에 대한 두려움과 질투가 많은 경우
9. 당신의 파트너가 당신을 통제하려고 한다
오클랜드 출신의 독자인 Tania는 자신의 이야기를 다음과 같이 공유합니다. “저는 한때 유난히 권위적인 성격의 남자와 데이트한 적이 있습니다. 내가 일을 다 했는데도 그 사람은 집안 여기저기를 돌아다니며 설거지 방법, 가족 회식 때 입을 수 있는 옷과 입을 수 없는 옷을 지시하고, 생활의 사소한 것까지 비난하고, 사소한 불편함을 나무라곤 했다. . 오늘날까지도 정신적으로 학대하는 관계에서 벗어날 수 있는 용기가 있다는 사실에 감사하고 있습니다.”
믿으세요, 통제광 파트너를 만났다면 더 이상 부정적인 관계 특성을 찾아볼 필요가 없습니다 . 그런 기미가 보이면 바로 도망치세요. 뒤돌아보지 마세요! 더 나은 삶이 당신을 기다리고 있습니다.
10. 그들은 자신의 행동에 대해 변명한다
유독한 사고방식을 가진 많은 사람들은 자신의 행동에 책임을 지는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그들은 자신을 부정적인 시각으로 보는 것을 거부합니다. 당신의 파트너가 당신을 화나게 하는 일을 했지만 자신의 실수를 받아들이지 않고 변명한다면 당신은 아마도 부정적인 사람과 데이트하고 있을 가능성이 높습니다.
자신의 잘못된 행동에 대해 끊임없이 변명하는 것은 그 사람이 변화할 의지가 없다는 신호입니다. 이런 사람들은 자신의 불안감을 직면하고 극복하기 위해 노력하는 것을 어려워합니다. 만약 당신이 파트너의 변명에 지쳤다면, 앞으로 관계를 어떻게 이끌어 나가야 할지 결정을 내려야 할 때입니다.
11. 관계에 대한 고민
마음의 문제에 있어서는 결코 본능을 무시하지 마십시오. 관계에 대한 거슬리는 생각으로 어려움을 겪고 있다면 그 뒤에는 그럴듯한 이유가 있을 수 있습니다. 당신이 해로운 사람 주위에서 하루의 많은 부분을 보내면, 그들의 부정적인 것 중 일부가 당신의 마음에도 스며들게 됩니다. 당연히 당신의 사고 패턴도 영향을 받습니다.
샤르마 박사는 " 인간관계 , 건강, 재정 등 삶의 여러 측면에 대해 지나치게 생각하는 것은 개인의 성장과 행복에 해로운 요인이 될 수 있습니다. 마치 거대한 바위가 당신을 짓누르는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 관계에 대한 끊임없는 부정적인 생각과 싸우는 것은 어쩌면 관계를 완전히 바꿔야 할 마지막 신호일지도 모릅니다."라고 말합니다.
부정적인 관계에 있다면 어떻게 해야 할까요?
관계에서 위의 징후 중 하나라도 발견되면 무시하지 마십시오. 몇 가지 나쁜 특성이나 관계 문제가 처음에는 별것 아닌 것처럼 보일 수도 있지만, 시간이 지나면 정신 건강뿐만 아니라 삶에도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 우리는 부정적인 관계 패턴을 깨는 것이 결코 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 그러한 패턴에 속할 수 있다고 의심된다면 정신 건강을 개선하기 위해 상황을 해결하는 것을 긍정적으로 고려하십시오.
- 사람들은 올바른 종류의 도움, 공감, 격려를 통해 변화하며 파트너도 변화할 수 있다는 점을 기억하십시오.
- 그 동안 견뎌야 할 모든 것을 고려할 때 이 사람이 싸울 가치가 있는지 스스로 결정해야 합니다.
- 당신의 관계에서 유해한 "비난, 비난, 비판 및 요구" 경향이 있는지 관찰하고 패턴을 깨기 위해 한 번에 하나씩 해결하십시오.
- 언제, 어떻게 서로를 화나게 하는지 이해하세요.
- 건설적인 비판에 집중하고, 갈등 해결 비록 그것이 일련의 불편한 대화를 의미하더라도
- 당신은 자신의 의견을 듣고 인정받기 위해 더 강하고, 더 자신감을 갖고, 목소리를 더 내야 합니다.
- 자기 관리를 최우선으로 삼으세요. 소리 지르는 소리를 잠시 멈추고 제정신을 유지하는 데 도움이 된다면 혼자 여행을 떠나세요.
- 가족, 친구, 사랑하는 사람에게 도움을 요청하세요. 부끄럽거나 창피하다고 느끼거나 동정받고 싶지 않기 때문에 그들에게 자신의 어려움을 숨기지 마십시오. 당신을 사랑하는 사람들은 당신을 위해 거기에 있을 것입니다.
- 귀하와 귀하의 파트너 모두 이 패턴을 깨기 위해 최선을 다하고 있다면 전문가의 도움을 받아 앞으로 나아갈 길을 찾으십시오. 치료는 감정을 이해하고 앞으로 나아갈 길을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. Bonobology의 패널에는 경험이 풍부하고 자격을 갖춘 치료사들이 다수 있으므로 도움은 단지 클릭 와y
Sharma 박사는 부부가 하나의 단위로 기꺼이 개선하고자 한다면 건강하지 못한 관계가 바뀔 수 있다고 믿습니다. 그녀는 “장기간 결혼한 경우, 특히 자녀가 있는 경우 부부는 헌신적인 노력으로 관계를 개선할 수 있고 또 그래야 한다”고 주장하며 “그러나 관계가 초기 단계라면 관계를 벗어나는 것이 어려울 수도 있다”고 덧붙였다. 더 나은 대안이 될 것입니다.”
요점
- “내 관계의 부정적인 면이 나를 지치게 만든다”고 생각한다면 이제 깨어날 때입니다.
- 관계는 함께 성장하는 것입니다. 부정적인 파트너와 함께 있으면 성장을 방해할 수 있습니다.
- 우리는 너무 늦을 때까지 파트너의 부정적인 특성을 무시하는 경향이 있습니다.
- 당신과 당신의 파트너가 나타내는 부정적이고 유해한 관계 패턴을 관찰하고 관찰하십시오.
- 만약 당신이 이 관계에 대해 지속적으로 부정적인 생각을 갖고 있다면, 당신은 아마도 정신적, 육체적 건강에 상당히 해로운 관계에 있는 것입니다.
아시다시피, 문제를 인정하는 것이 치유 과정을 시작하는 첫 번째 단계입니다. 부정적인 관계의 모든 특성을 알게 되고 이를 처리하는 방법을 찾기 위해 여기까지 온 것은 이미 진전이라고 말합니다. 한 번의 나쁜 관계가 세상의 종말을 의미하지 않는다는 것을 깨달으십시오. 누구도 당신에게 이 관계를 고수하도록 강요할 수 없습니다. 따라서 부정적인 생각이 참을 수 없을 때마다 출구 경로를 찾으십시오.
이 글은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.
자주 묻는 질문
관계는 성취되어야합니다. 그들은 우리 삶의 긍정성과 활력을 증폭시켜야 합니다. 성장을 가능하게 하고 기쁨과 행복을 유도하며 소속감을 채워주어야 합니다. 이를 수행하지 않는 모든 관계는 부정적입니다. 그것이 당신을 불안하게 만든다면, 그것이 당신의 성장을 위축시키는 것처럼 느껴지거나, 당신을 불안하고 불안하게 만든다면, 그것은 해로운 관계의 눈에 띄는 예입니다.
어둠이 빛의 부재이듯이, 부정은 단순히 긍정의 부재입니다. 그것은 주변의 긍정적인 모든 것을 먹고 자라는 경향이 있는 공허함입니다. 따라서 파트너가 너무 부정적이라면, 관계는 당신의 모든 기쁨과 행복을 앗아가기 시작할 것입니다. 우리는 너무 늦기 전에 무엇이 무엇인지 깨닫지 못하는 경우가 많기 때문에 이를 조기에 파악하고 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
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