사기꾼과 맞서는 방법 - 13가지 전문가 팁

최악의 상황이 벌어졌습니다. 당신은 당신의 파트너가 당신을 속였다는 것을 알게 되었습니다. 당신의 마음은 통제 불능이고 당신의 마음은 찢어졌습니다. 당신은 바람둥이에 맞서는 방법을 전혀 모릅니다. 당신의 생각은 혼란스럽고 당신의 감정은 온통 엉망입니다. 간단히 말해서, 당신은 똑바로 생각할 수 없습니다.

불신, 슬픔, 트라우마를 겪으면서 파트너의 바람기 행위에 대해 어떻게 대처해야 할지 올바른 접근 방식을 이해하도록 돕기 위해 우리는 심리학자에게 연락했습니다. 자얀트 순다레산, (응용심리학 석사) 의사소통 단절, 기대 관리, 불륜, 별거 및 이혼과 같은 다양한 관계 문제에 대한 상담을 전문으로 합니다.

그는 "사람이 바람을 피우는 선택의 패턴을 이해하면 특히 불륜을 발견한 직후에 누군가를 바람피운 것에 대해 어떻게 대면해야 할지 알아내기가 더 쉬워집니다. 어떤 사람들에게 바람피우는 것은 중독과 같습니다. 다른 사람들에게는 탈출 메커니즘이 될 수 있습니다. 불륜을 선택한 이유를 파악하면 다른 많은 것들을 제대로 볼 수 있습니다."라고 말합니다.

사기꾼에 맞서기 위한 13가지 전문가 팁

Jayant는 "파트너의 바람피우기에 대해 어떻게 대면해야 할지 고민하기 전에 관계의 라벨과 타임라인을 살펴보세요. 만약 당신이 가볍게 데이트를 했다면, 왜 그들에게 대면하기 위해 그렇게 많은 고통을 겪어야 합니까? 그들은 당신을 속이기로 선택했습니다. 이것은 그 중 하나입니다. 그들이 당신을 사랑한 적이 없다는 신호 그리고 그들은 자신의 행동이나 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 실제로 신경 쓰지 않습니다. 그러니 왜 신경 써야 합니까? 그들은 여기서 잘못된 일을 했습니다. 당신은 스스로 일어나서 계속 나아갑니다."

하지만 진지한 관계라면, 바람피는 배우자/파트너에게 질문해야 하며, 그 방법을 알아야 합니다. 올바른 전략에는 바람피는 배우자에게 맞설 때 묻는 적절한 질문과 질문하는 방법이 포함됩니다. 이 과정에는 세 가지 주요 측면이 있습니다.

• 대결 전: 자신이 속았다는 사실을 알게 되면 충동적으로 폭발하는 대신 시간을 내어 자신을 가다듬고, 적절한 증거를 찾아 맞서 싸우고, 필요하다면 일기를 써서 대화에 더 잘 대비하세요. 
• 대결 중: 이것은 당신이 불성실한 파트너와 실제로 대화를 나누는 부분입니다. 여기에는 그들에게 책임감 있게 도전하기 위해 해야 할 모든 것이 포함되며, 그들에게 무엇을 말해야 하는지, 어떻게 말해야 하는지에 대해 주의해야 합니다.
• 대결 후: 파트너를 만나더라도 시련은 끝나지 않습니다. 바람피우는 아내/남편/파트너와 자신에게 시간과 공간을 제공하여 어느 쪽도 성급한 결정을 내리지 않도록 전략을 세워야 합니다.

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파트너가 당신의 신뢰를 저버리고 관계를 위태롭게 하는 선택에 대해 상대와 대면하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 가능한 한 실용적으로 행동하고 감정만으로 이끌지 않는 것이 도움이 됩니다. 사기꾼과 대면하는 방법에 대해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. 

1. 증거 수집

당신은 당신의 파트너가 신체적으로 관련되어 있거나 감정적인 일 다른 사람과 함께 하지만 그들에게 접근하려면 증거가 필요합니다. 증거가 없다면 파트너가 당신의 비난을 완전히 부정한다면, 당신은 마지못해 앞으로 나아가는 것 외에는 선택의 여지가 많지 않을 것입니다. 이것은 또한 관계에 돌이킬 수 없는 손상을 입힐 수 있습니다.

이제, 증거는 반드시 그들이 노골적으로 유혹하는 스크린샷이나 데이트하는 사진일 필요는 없습니다. 작지만 일관된 거짓말이나 속임수의 징후조차도 진실로 이어질 수 있습니다. 이러한 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 설명할 수 없는 구매에 대한 청구서 및 영수증
• 귀하의 파트너가 있어서는 안되는 곳에 있었음을 보여주는 거래
• 다른 사람과 파트너를 본 사람의 확인
• 소셜 미디어 역사
• 별칭이 있는 소셜 미디어의 중복 계정
• 이메일 또는 문자 메시지 추적 및 통화 기록

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2. 일기를 써서 생각을 정리하세요

Jayant는 대화를 준비하는 방법에 대한 조언을 하며, "말하고 싶은 것을 적어서 생각을 정리하기 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 대립 중에 자신을 가다듬고 무너지지 않도록 도울 수 있습니다. 당신은 심각하게 잘못을 당했고 감정이 난무하는 것은 당연하지만, 이 대화를 헤쳐나가려면 침착하고 냉정해야 합니다." 다음은 이 대립에서 무엇을 성취하고자 하는지에 대한 명확성을 얻고 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 쓰기 촉구입니다.

• 지금 기분이 어떻습니까?
• 대화에서 무엇을 원하시나요?
• 대결의 최종 목표는 무엇인가? 기꺼이 용서하시겠습니까? 아니면 하고 싶나요? 관계를 끝내다?
• 상황을 개선하기 위해 파트너로부터 무엇이 필요하다고 생각하십니까?
• 파트너에게 뭐라고 말하시겠습니까? 대화 쓰기 연습
• 그들에게서 무엇을 알고 싶나요? 얼마나 또는 얼마나 적은가?

이렇게 한 후, 대화에 들어가기 전에 기대를 내려놓으세요. 파트너에게 책임감 있게 접근하여 진심 어린 반응을 기대할 수 있지만, 궁극적으로 그들이 어떻게 반응할지 예측할 수는 없습니다. 끔찍한 반응이나 좋은 반응을 기대하지 마세요. 자신의 역할을 다하고 그것이 무엇을 가져오는지 보세요.

3. 적절한 시간과 장소를 선택하세요

Jayant는 "이것은 바람둥이 배우자/파트너에 맞서는 방법을 고민할 때 가장 먼저 생각해야 할 사항 중 하나입니다. 시간과 환경을 포함하여 모든 것이 당신 편이 되기를 원합니다. 편안할 수 있는 안전한 장소를 선택하세요. 또한 방해나 방해도 원치 않을 것입니다."라고 조언합니다.

상대방이 바람을 피우고 있다고 의심되는 경우, 특히 상대방이 바람을 피우고 있다고 의심되는 경우, 상대방의 사무실에 난입하여 직장에서 소란을 피우는 것이 좋습니다. 직장 동료와의 불륜. 하지만, 그러지 마세요! 친구들과 어울릴 때 도전하지 마세요. 그 사람들은 결국 친구(당신의 파트너)를 변호하고 피해자처럼 보이게 만들 수 있거든요. '어디'와 '언제'를 염두에 두고 사기꾼을 현명하게 대하는 법을 알아야 합니다.

돌봐야 할 또 다른 것은 자녀가 있는 경우입니다. 자녀가 이 대화를 목격하지 않도록 하십시오. 가족이나 믿을 수 있는 친구에게 보낼 수 있습니다. “목소리를 낮추라”거나 “아이들이 자고 있을 때 이야기하자”에 의존하지 마십시오. 그러한 대화 중에 화를 낼 수 있습니다.

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4. 객관적인 자세를 유지하세요

바람피우는 파트너와 마주할 때, 그들은 충동적으로 반응하고 전체 이야기를 왜곡하려고 할 수 있습니다. 특히 당신이 자신감이 없어 보이거나 취약한 징후를 보일 경우 더욱 그렇습니다. 눈물을 흘리지 않는 것은 매우 어렵지만 지금은 울거나 감정의 수문을 열 때가 아닙니다.

Jayant는 "당신이 자신의 사건을 제기하는 변호사라고 상상해보세요. 사기꾼과 마주할 때는 감정을 제어하세요."라고 말합니다. 그는 무슨 일이 있어도 유용한 다음 팁을 권장합니다. 사기꾼의 종류 당신은 다음을 다루고 있습니다 :

• 객관적이고 침착하며 냉정함을 유지하세요
• 분리된 격식을 갖춘 어조를 사용하세요
• 대결 회의 전체에 대해 비즈니스적인 접근 방식을 취하십시오.
• 상대방이 한 일을 비난하는 대신 발견된 내용과 느낀 점을 반영하는 진술을 사용합니다.
• 예를 들어, “당신이 내가 모르는 두 번째 Facebook 계정을 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다. 당신이 X라는 사람과 대화하는 것을 봤습니다. 배신감/실망/충격/상처/아픔을 느낍니다. 직접 설명해주세요”

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5. 증거를 제시하세요 

이제 모든 확실한 사실을 밝힐 때입니다. 부정 행위 남자 친구 또는 증거가 없는 바람피는 파트너라면, 그들은 당신의 지나친 소유욕이 그런 근거 없는 의심을 불러일으킨다고 말할 것입니다. 그들에게 이 상황에서 빠져나갈 기회를 주지 마세요.

자이언트는 “논리적으로 증거를 제시해야 한다. 당신은 그들에게 다가가서 그들이 당신을 속이고 있다고 본능적으로 말하고 있다고 말할 수는 없습니다. 당신의 직감이 100% 정확할 수도 있지만, 그들이 고백하게 하려면 데이터가 필요합니다.”

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6. 사기꾼에게 말할 기회를 주십시오.

당신이 감정을 처리할 시간이 있는 동안, 상대방은 방금 진실이 드러났다는 것을 알게 되었다는 것을 기억하세요. 상대방에게 설명을 기대하고 있다면, 생각을 정리할 시간을 주는 것이 합리적으로 보입니다. 

Jayant는 "사기꾼과 마주할 때, 그들에게 욕설을 퍼붓지 마세요. 편견 없이 말할 기회를 주고, 이름을 부르거나 그들의 성격을 비웃지 마세요. 당신이 틀렸을 가능성은 항상 미미하게나마 존재하며, 관계에 다시 한 번 기회를 주기로 결정할 수도 있습니다. 만약 당신이 시도한다면, 큰 싸움 후 다시 연결 이렇게 하면 악의적인 욕설과 비꼬는 말이 방해가 될 수 있습니다." 

7. 당신이 우위에 있다고 가정하지 마세요

그들의 불성실함에 대한 당신의 반응은 많은 피해를 입힐 수 있습니다. 우리가 대립을 생각할 때, 우리는 종종 극적인 영화 시나리오를 상상합니다. 물건을 부수거나, 그들에게 물건을 던지거나, 칼라를 잡거나, 심지어 파트너를 밀거나 때리는 것과 같은 신체적 학대에 빠지는 것입니다. 이러한 행동은 매우 건강에 해롭고 피해야 합니다.

Jayant는 "증거를 보여주고 누군가가 바람을 피웠다고 인정하게 하는 방법을 궁금해할 때, 상처와 배신감이 머리를 곤두세우고 비이성적인 방식으로 행동하게 만들 수 있습니다. 그들이 당신의 자비에 달려 있다고 생각하고, 못된 짓, 무례한 짓, 상처를 주는 짓을 선택합니다. 약간의 겸손함을 보이고, 가능성이 미미하더라도 당신이 틀릴 가능성을 무시하지 마세요. 스스로에게 이렇게 물어보세요."내 파트너가 바람을 피우고 있는 걸까요, 아니면 제가 편집증적인 걸까요??”, 그들에게 모든 것을 걸기 전에.

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8. 극적인 반응에 대비하세요

Jayant는 "바람피우는 배우자/파트너와 어떻게 마주해야 할지 고민할 때, 그들의 감정적 폭발에 대비하세요. 당신은 그들을 방심하게 했습니다. 그들은 아직 방어할 방법이 없으므로 소리를 지르고 방해를 만들어서 당신을 불편하게 만들려고 할 것입니다."라고 말합니다.

예상치 못하게 사기꾼과 마주쳤을 때, 죄책감의 단계 종종 바로 시작하지 않습니다. 그들은 자신의 불륜이 밝혀졌고 당신이 그들에게 불리한 증거를 수집할 만큼 똑똑했다는 사실에 대한 불신으로 반응합니다. 이는 사기꾼이 직면했을 때 말하는 다양한 내용으로 이어질 수 있습니다.

• 부정행위에 대한 개방형 질문을 할 때, 그들은 당신이 그들을 궁지에 몰았다고 느낄 수 있으며, 화를 내는 것이 유일한 선택이라고 생각할 수 있습니다. 그들은 울고, 비명을 지르고, 소리를 지르고, 물건을 당신에게 던질 수 있습니다.
• 그들은 즉시 자신의 불충실함을 받아들이고 모든 것에 대해 스스로 책임을 질 수도 있습니다. 그것은 드물지만 그럼에도 불구하고 가능한 결과입니다.
• 또한 그들은 감상적인 척을 하며 당신에게 죄책감을 느끼게 하여 용서하게 만들려고 할 수도 있습니다.

모든 반응에 대비해 대화에 임해야 합니다.

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9. 모든 세부 사항을 묻지 마세요 

대화에 들어가기 전에 얼마나 많은 정보가 지나친 정보인지 생각해보세요. Jayant는 "누군가가 바람을 피웠다고 인정하도록 하는 방법을 계획할 때, 그들의 범법에 대해 얼마나 알고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 바람에 대한 개방형 질문을 하고 너무 많은 세부 사항을 찾으면 정신적 이미지가 계속 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 반면에 파트너에게 아무것도 묻지 않으면 최악의 상황을 상상하게 될 수 있습니다. 올바른 질문을 하는 것은 불충실 한 파트너에게 질문 알아야 할 것과 공개하지 않는 것이 가장 좋은 것 사이의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.”

당신의 파트너는 당신의 신뢰를 어겼고 다른 사람을 위해 당신의 자존심을 모독했습니다. 호기심이 생기는 것은 당연하지만, 제가 저지른 실수를 저지르지 마세요. 이전 파트너의 불륜에 대해 맞섰을 때 나는 모든 것에 대해 궁금해했습니다. 나는 그들이 어디서 그런 일을 했는지 알고 싶었습니다. 몇 번이나? 침실에서? 어느 호텔? 그녀는 무엇을 입고 있었나요? 어떤 답변도 더 나아지지 않았습니다. 그것은 내 트라우마를 더욱 심화시켰습니다. 

10. 자신을 비난하지 마십시오 

바람피우는 것은 선택이라는 것을 항상 명심하세요. 그리고 이기적인 선택이기도 합니다. 만약 당신의 파트너가 당신과 그 관계를 존중했다면, 그들은 결코 당신에게 이런 짓을 하지 않았을 것입니다. 당신의 파트너가 당신을 속이는 것은 당신에 대해 아무것도 말하지 않지만, 그들의 정신 상태를 반영합니다. 그들은 당신이 당신도 잘못했다고 느끼게 하려고 할지 모르지만, 당신이 그 토끼굴에 빠지지 않도록 주의하세요. 그것은 당신에게 아무런 도움이 되지 않을 것입니다. 

Reddit에서 부정행위가 선택인지 실수인지 묻는 질문에 사용자 “우유 한 잔을 엎는 것은 실수입니다. 바람을 피우는 것은 매우 고의적입니다.” 자신과 파트너에게 책임을 공유할 수 있다고 말하십시오. 관계가 잘못되었다, 또는 파트너에 대한 기대가 충족되지 않았거나, 결혼 생활의 위기가 있을 수 있습니다. 하지만 불륜에 대한 책임은 당신의 음란한 파트너에게만 있습니다.

11. 서로 처리하고 대응할 수 있는 공간을 제공하십시오.

네, 맞습니다. 당신의 파트너가 당신을 속였습니다. 그러면 그들이 갖고 있는 모든 권리가 박탈되어야 하지 않습니까? 하지만 여기서 앞으로 나아가고 싶다면 다음 단계를 거쳐야 합니다. 불신앙 회복 단계, 그러기 위해서는 인내심이 필요합니다. 불신앙에 대한 비난은 받아들이기가 어렵습니다. 이러한 대화는 매우 어려울 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 파트너가 다음 단계를 결정하는 데 약간의 공간이 필요하다면 서로 허용하십시오.

그들을 용서할 필요는 없습니다. 하지만 모든 것을 즉시 결정할 필요도 없습니다. 그러나 파트너가 귀하에게 반응할 수 있는 합리적인 시간을 요청하는지 확인하십시오. 그들은 이것을 공을 피할 기회로 여겨서는 안됩니다. 잠시 후에 대화를 계속하겠다는 의사를 분명히 표현하면 됩니다.

12. 앞으로 나아가기 위해 명확한 경계를 설정하세요 

대립이 일어난 후에는 관계를 계속 이어가고 싶다면 명확한 경계를 정하는 것이 필수적입니다. Jayant는 "당신이 받아들일 수 있는 것과 받아들일 수 없는 것에 대해 논의하세요. 신뢰 회복 이러한 경계에 대한 상호 이해 없이는 불가능합니다." 구체적으로 설명하세요: 불륜 상대와의 접촉 금지, 의사소통의 완전한 투명성, 진행 상황을 평가하기 위한 정기적인 체크인.
경계를 정한다는 것은 또한 개별적으로 성찰하기 위해 시간을 따로 내는 것에 동의하는 것을 의미할 수 있습니다. 이러한 결정은 존중심을 가지고 전달되고 상호 합의되어 미래의 오해를 피하도록 하세요.

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13. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으세요. 

불륜에 맞서면 혼자서는 헤쳐 나가기 힘든 감정적 상처가 남을 수 있습니다. 치료나 상담을 구하면 감정을 처리하고 명확성을 얻을 수 있는 안전한 공간을 제공할 수 있습니다. Jayant는 "전문 상담사, 예를 들어 Bonobology의 전문가 패널, 두 파트너가 불륜으로 이어진 근본적인 문제를 이해하고 치유로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 함께든 따로든 말입니다."
치료사는 또한 건강한 의사소통 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 그러한 배신에 따른 분노, 죄책감, 슬픔을 다룰 때 더욱 그렇습니다. 치유는 과정이며, 전문적인 지도는 양측 모두에게 덜 압도적이게 만들 수 있습니다.

사기꾼이 직면했을 때 어떻게 반응 하는가

당신의 파트너는 당신의 등 뒤에서 낭만적인 모험을 벌여왔습니다. 그리고 당신은 마침내 그들에게 불리한 증거를 수집할 기회의 창을 찾았습니다. 당신의 최악의 의심은 확인되지 않았습니다. 또한 당신은 누군가의 바람기를 성공적으로 대면하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 알고 있습니다. 하지만 여전히 당신의 주의가 필요한 퍼즐의 빠진 조각이 있습니다. 그들의 반응입니다. 사기꾼은 적발되면 충격적인 말을 할 수 있습니다.

파트너의 첫 번째 반응은 거부이거나, 당신에게 책임을 전가하는 것일 수 있습니다. 충격과 당혹감 때문에 그럴 수 있지만, 이상적으로는 곧 책임을 지는 것으로 전환해야 합니다. 다음은 바람둥이들이 직면했을 때 말하는 일반적인 것들 중 일부입니다.

반응	명세서
부정	“정말 쓰레기야! 내가 아니었어요. 나는 이 사람도 모른다” “누군가가 당신을 세뇌하고 있습니다” “그냥 소문이고 가십일 뿐이에요”
분노	“내가 당신을 속일 거라고 어떻게 생각했어요?” “감히 나를 부정행위로 고소하는 겁니까?” “이것이 당신의 나에 대한 믿음의 수준입니까?”
책임 전가	“당신은 내 필요를 충족시키지 못했습니다” “당신은 항상 바빴어요/피곤했어요/기분이 좋지 않았어요” “너는 항상 나랑 싸웠어”
피해자 카드 놀이	“관계에 갇힌 기분이었어요” “직장이나 사생활에서 많은 일을 겪었어요” “그/그 사람이 나를 함정에 빠뜨렸어요”
비난	“실제로 나를 속이고 있는 사람이 바로 당신이기 때문에 내가 바람을 피웠다고 비난하는 겁니까?” “당신은 단지 질투/통제/과보호일 뿐이에요” “감히 내 휴대폰을 확인하는 게 어때? 당신은 내 사생활을 침해했습니다.”
가스라이팅*	“그렇게 불안해하지 마세요.” “당신은 단지 상상을 하고 있을 뿐입니다. 괜찮으세요? 도움이 필요하신가요?” “당신은 내 말을 믿어야 합니다. 그런데 당신은 종이 한 장을 믿기로 선택하셨나요?” *이것을 받아라"내가 가스라이팅을 받고 있는 걸까?” 퀴즈 당신이 있는지 알아보기 위해
죄의식	“그냥 섹스였을 뿐이야. 내가 아끼는 사람은 너뿐이야” “감정적 연결은 없었습니다. 나는 그녀를 사랑하지 않는다” "그것은 어리석은 실수였고 단 한 번만 일어났습니다."

최종 생각

이제 누군가가 당신을 속이고 있다면 어떻게 해야 할지에 대한 답을 얻었습니다. 당신은 그들의 반응을 잘 알고 있습니다. 그들이 받아들인다고 가정해 봅시다. 부정행위에 대해 사과한다, 그리고 더 좋게 만들고 싶어합니다. 이제 무엇을 할 건가요? 관계를 복구하고 표면화된 근본적인 문제를 해결할 준비가 되셨나요? 아니면 그들을 버리고 계속 나아가고 싶으신가요? 누군가의 바람피우기에 대해 어떻게 대면해야 할지 배우는 것뿐만 아니라, 그 후에 어떻게 전진해야 할지에 대한 것도 있습니다.

불륜은 다루기 민감한 문제이며, 전문적인 상담은 이 문제에 매우 도움이 될 수 있습니다. 개별 상담을 받거나, 귀하와 귀하의 파트너가 다시 기회를 주기로 결정하면, 커플 테라피가 신뢰 구축, 용서 및 전진의 도구를 도울 수 있습니다. 그러한 도움이 필요하다면, Bonobology의 전자 패널엑스 퍼츠 당신을 위해 수 있습니다.

그가 미래에 속일 것이라는 11가지 징후

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관계의 마인드 게임 – 그들이 어떻게 생겼는지 그리고 왜 사람들이 그렇게 하는지

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