관계에서의 마인드 게임 — 그들이 어떻게 생겼는지 그리고 왜 사람들이 그것을 하는지

사랑을 확산

최근 누군가와 데이트를 시작했는데 그 사람이 당신에게 명확하고 투명하게 대하지 못하는 것에 당황한 적이 있습니까? 자신의 감정을 파악하는 것이 어렵기 때문에 인내심과 지지, 그리고 당신의 부드러운 질문이 필요할 수도 있습니다. 또는 의도적으로 모호하게 표현하고 있습니다. 관계에서의 마인드 게임은 많은 혼란을 낳을 뿐만 아니라 이러한 조작적인 행동을 받는 사람의 마음에 부정적인 영향을 미칩니다.

우리 삶의 어느 시점에서 우리는 관계에서 권력 게임을 하는 사람들을 상대해야 했습니다. 정신적 학대에 불과합니다. 당신은 삶의 모든 순간에서 잠재의식적인 심리 게임을 보게 될 것입니다. 그러나 가장 일반적인 현상은 항상 낭만적인 역동성에서 볼 수 있습니다.

마인드 게임은 무엇을 의미하나요?

차례

간단히 말해, 연인 관계에서의 심리전은 한쪽 파트너가 상대방을 심리적으로 조종하기 위해 의도적으로 계산적으로 시도하는 행위입니다. 이는 사랑으로 위장한 로맨틱한 조작 입니다 . 따라서 심리전은 기본적으로 상대방을 속이고, 혼란스럽게 하고, 무력감을 느끼게 하려는 전략입니다.

이러한 마인드 게임은 처음에는 교활하고 알아볼 수 없습니다. 게임을 하는 사람은 다음을 수행합니다.

그들은 당신에 대한 권력과 통제권을 얻으려고 노력합니다.
그들은 '피해자' 카드를 사용합니다
수동적이고 공격적인 행동을 보입니다.

누군가가 당신과 게임을 하고 있는지 어떻게 알 수 있으며, 애초에 사람들이 그렇게 하는 이유는 무엇입니까? 다음은 학대를 인식하는 데 도움이 되는 몇 가지 이유와 징후입니다.

사람들은 왜 관계에서 마인드 게임을 하는가?

게임을 하려면 많은 세뇌가 필요합니다. 사람들은 당신을 사랑하고 사랑하는 것처럼 행동할 것이고, 다음 순간에는 당신이 아무것도 아닌 것처럼 느끼게 만들 것입니다. 마치 당신이 그들의 사랑을 받을 자격이 없는 것처럼. 왜 그런 짓을 하는 걸까요? 아래에서 이유를 알아보세요.

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1. 그들은 권력을 주장하고 싶어한다

모든 관계에는 권력 투쟁이 있습니다. 관계의 자연스러운 역동성이 왜곡되면 권력 남용으로 이어질 수 있습니다. 관계 게임이 있을 때, 그들 중 한 사람은 자신이 다른 사람에 대해 갖고 있는 통제권을 행사하려고 시도할 것입니다. 그들이 이렇게 하는 이유 중 하나는 삶의 다른 측면을 통제할 수 없기 때문입니다.

2. 그들은 이기주의자이며 자존감이 부족하다

자기중심적인 사람들이 자존감이 높을 거라고 생각할 수도 있지만, 사실은 전혀 그렇지 않습니다. 자존감에 어려움을 겪는 사람들은 대부분 자아가 과도하게 부풀려져 있는 경우가 많습니다. 자아의 한 부분에서는 자신이 모든 것을 누릴 자격이 없다고 생각하는 반면, 다른 부분에서는 자신이 최고의 존재라고 믿습니다. 이러한 모습은 낮은 자존감이 관계에서 드러나는 여러 가지 방식 중 일부에 불과합니다.

3. 그들은 충격적인 과거를 가지고 있다

관계 게임의 핵심에는 끔찍한 과거를 겪었고 이제 그들 주위에 벽을 쌓은 사람이 있을 수 있습니다. 그들은 관계의 사건을 통제함으로써 자신을 보호하기를 원합니다. 두려움과 의심이 그들의 결정을 주도합니다. 그들은 당신에 대해 완전히 확신하고 당신을 믿을지 여부를 결정하려고 노력하고 있습니다. 그들은 상처받는 것을 두려워하므로 당신에 대해 심각하게 생각하기 전에 주의를 기울이고 있습니다.

4. 그들은 당신이 그들을 쫓아오길 원한다

어떤 사람들은 추격전의 스릴에 매료되곤 합니다. 저도 예전에 그랬던 적이 있어서 잘 압니다. 이런 행동 패턴은 오만함이나 불안감에서 비롯됩니다. 이는 최악의 특성 중 하나이며, 부정적인 관계에 있다는 신호 이기도 합니다 . 저는 예전에 파트너에게 애정을 듬뿍 쏟아붓다가도 다음 순간에는 냉담하고 차갑게 행동하곤 했습니다.

5. 그들은 나르시시스트이다

나르시스트들은 항상 게임을 하게 됩니다. 그들은 당신을 조종하고 통제하며 당신이 그들의 샌드백이 되기를 원할 것입니다. 나르시시스트는 당신의 약점을 발견하고 계속해서 공격할 것입니다. 그들은 당신이 얼마나 멀리 갈 수 있는지 확인하기 위해 계속 테스트할 것입니다. 그들은 이 일을 매우 원활하게 수행할 것이므로 그들이 당신을 잡아먹고 있다는 것을 당신은 깨닫지 못할 것입니다. 그들은 당신이 그들을 신뢰하게 만들고 다른 사람들로부터 당신을 차단할 것입니다.

관계에서 마인드 게임은 어떤 모습일까요 – 13가지 징후

사람들이 연인 관계에서 심리전을 펼치는 또 다른 이유는 상대방이 스스로를 의심하게 만들어 약하게 만들고 싶기 때문입니다. 관계에서의 조종은 주변에서 일어나는 모든 일에 대해 의심하게끔 만드는 것입니다. 이는 수동적 공격적인 행동 으로 비춰질 수도 있습니다 . 이제 사람들이 심리전을 펼치는 이유를 알았으니, 연인 관계에서 벌어지는 심리전이 실제로 어떤 모습인지 살펴보겠습니다.

1. 그들의 뜨겁고 차가운 행동은 당신을 혼란스럽게 할 것입니다

혼합된 신호를 보내는 것은 가장 일반적인 관계 게임 중 하나입니다. 어느 순간, 당신의 파트너는 얻기 위해 열심히 플레이합니다. 다음 순간 그들은 당신 주위를 맴돌게 됩니다. 모든 것이 한 순간 좋았다가 뚜렷한 이유 없이 다음 순간 무너집니다. 왜 그들은 멀리 행동하는 걸까요? 얻기 어려운 플레이의 유일한 목적은 통제력을 얻는 것입니다. 그들은 당신이 갈망하는 희소한 자원이 되기를 원하기 때문에 당신의 관심을 앗아갑니다.

2. 빵 부스러기는 관계에서 심리 게임의 징후 중 하나입니다.

연애에서 '브레드크럼빙'은 상대를 애매하게 만드는 행위를 뜻하는 또 다른 표현입니다. 진지한 관계를 원하지 않으면서도 유혹적인 문자 메시지를 보내 상대를 끌어들이려는 의도가 있는 것이죠. 이는 헤어진 후 남자들이 흔히 하는 심리전 중 하나입니다. 전 연인이 남긴 공허함을 채우고 싶어 하고, 혼자 있는 것을 피하고 싶어 하는 심리에서 비롯됩니다.

그들의 행동은 예측 불가능하기 때문에 당신에게 무슨 문제가 있는 것은 아닌지 의심하게 됩니다. 그들이 끊임없이 당신에게 이동 경로를 남기는 주된 이유는 그들이 검증과 확신을 찾고 있기 때문에 그들 자신에 대해 좋은 느낌을 주기 때문입니다. 그들은 실제 연결/지원 시스템을 찾고 있지 않습니다.

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3. 사랑폭탄은 당신과 소통하기 위한 수단이다

이것은 가장 일반적인 관계 게임 중 하나입니다. 사랑폭탄이 작동하는 방식은 다음과 같습니다.

그들은 당신에게 사랑의 말로 샤워할 것입니다
그들은 당신을 칭찬하고 사치스러운 선물을 사줄 것입니다
그들의 사려 깊은 몸짓이 당신을 압도할 것이다
당신은 그들의 마법에 걸려들고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 것입니다.

일단 그들에게 마음을 열고 사랑에 빠지면, 그들은 흥미를 잃을 겁니다. 애정 공세를 멈추고 , 당신은 혼란스러워질 거예요. 모든 게 너무 갑작스럽고 갑작스럽죠. 당신이 그들의 감정에 화답하면, 그들은 이런 행동을 모두 멈출 겁니다. 그때 비로소 당신은 그들이 당신을 사랑하는 게 아니라, 당신을 쫓아다니면서 느꼈던 짜릿한 흥분을 즐겼을 뿐이라는 사실을 깨닫게 될 겁니다.

4. 그들은 당신을 지배한다

그들은 당신의 직감을 따르는 것에 대해 기분 나쁘게 만들 뿐만 아니라 당신의 결정을 지시하기도 합니다. 당신의 헌신적인 관계는 더 이상 두 사람으로 구성된 팀이 아닙니다. 운전석에는 항상 그들뿐이다. 당신의 핵심 가치는 변하기 시작하고 당신이 그들의 조언을 따르지 않을 때 그들은 심각하게 불쾌감을 느낍니다.

31세의 미술관 소유자인 Shell은 다음과 같이 말합니다. “내 전 애인은 항상 내 의견을 존중한다고 말하곤 했어요. 그것이 내가 그들과 데이트를 시작한 방법이다. 하지만 그들이 어떤 예술 작품을 보는 방식에 내가 동의하지 않으면 그들은 화를 내거나 며칠 동안 그것을 큰 문제로 만들어 나에게 동의하도록 만들곤 했습니다. 내가 말 그대로 예술에 대해 말할 자격이 있다는 사실은 여기서는 중요하지 않습니다. 예술은 주관적이므로 다른 의견을 제시할 여지가 없습니다. 그것은 종료였습니다.”

5. 그들은 당신의 외모에 관심을 가질 것입니다

그들은 "컨투어링을 좀 더 하면 얼굴이 더 갸름해 보일 거야" 또는 "엉덩이 살을 조금만 빼면 훨씬 멋져 보일 거야"와 같은 말을 합니다. 특히 남성들은 데이트에서 '네거티브'를 활용하라는 조언을 듣는데, 이는 겉으로는 칭찬처럼 들리지만 속으로는 비난하는 말로 상대방의 불안감을 조성하는 악순환적인 접근 방식입니다. 이러한 행동들은 남성과의 관계에서 주의해야 할 위험 신호 입니다.

6. 그들은 당신을 전 애인과 비교할 것이다

어떤 사람들은 전 애인을 여전히 사랑하기 때문에 이렇게 합니다. 다른 사람들은 주로 악의로 이런 일을 하는 경향이 있습니다. 게임을 하는 것은 비교를 통해 힘을 얻습니다. 그들은 당신이 두려움으로 가득 찬 위치에 있도록 하기 위해 이렇게 합니다. 당신은 자신을 의심하기 시작하고 다음과 같은 생각을 가질 수 있습니다.

“그들이 나를 떠나면 어쩌지?”
“나는 그들에게 부족해요”
“나는 그럴 자격이 없어요”

비교의 덫 에서 현명하게 벗어나 그들의 말에 동의하세요. "맞아, 그녀 정말 예쁘다!" "동감이야. 그 남자도 복근이 있어서 정말 멋있어 보여." 그들의 말에 무관심하고 신경 쓰지 않는 척할수록, 그들은 지루해하며 비교 게임을 끝낼 것입니다.

7. 그들은 당신을 돌담으로 만들 것이다

옛날 방식의 침묵 치료는 게임 플레이의 전형적인 예 중 하나입니다. Stonewalling은 관계를 조작하고, 통제하고, 우위를 점하는 방법 중 하나입니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

"알겠습니다", "그렇습니다", "괜찮습니다"와 같은 단음절 답변을 제공합니다.
그들은 당신의 전화와 메시지를 무시합니다
그들은 당신이 두더지 언덕으로 산을 만들었다고 비난합니다

연인 관계에서 발생하는 심리전을 효과적으로 해결하려면 성숙한 방식으로 갈등을 해소하는 몇 가지 요령을 배워야 합니다 . 더 나은 소통 방식을 찾고 문제를 하나씩 해결해 나가세요. 침묵은 연쇄적인 악영향을 미칩니다. 소통을 단절시킬 뿐만 아니라 친밀감 부족, 서로에 대한 긍정적인 감정의 악화, 불안과 스트레스 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.

8. 그들은 당신을 죄책감 여행으로 보낼 것입니다

죄책감은 매우 강력하고 복잡한 감정이며, 이를 은근히 사용하면 많은 피해를 입힐 수 있습니다. 죄책감을 느끼는 사람은 당신 측의 노력 부족을 지적함으로써 관계에 쏟은 노력을 지적할 것입니다. 그들은 당신이 아무것도 하지 않은 것처럼 느끼게 만들 것입니다. 마치 첫날부터 이 관계를 짊어진 것처럼 보이지만 분명히 그렇지 않습니다.

그러한 잠재의식적인 심리 게임은 유대감을 해칩니다. 이 상황에서 벗어날 수 있는 유일한 방법은 그들과 맞서는 것입니다. 그들이 당신을 위해 해준 모든 것에 감사하지만 모든 죄책감을 멈춰야 한다고 말하세요.

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9. 전리품 전화는 관계에서 심리 게임의 징후 중 하나일 수도 있습니다.

데이트를 하다가 상대방이 대부분의 시간을 연락 없이 보내는 걸 발견한 적이 있나요? 상대방은 자기가 원할 때만 문자를 보내거나 전화를 합니다. 당신의 시간과 배려는 전혀 없죠. 그런데 갑자기 갑자기 온갖 관심과 애정을 쏟아붓습니다. 왜 그럴까요? 바로 섹스를 하고 싶어서입니다. 일리노이주에 사는 모델 진은 자신의 안 좋은 경험을 바탕으로 이렇게 말합니다. "이건 당신이 그에게 아무 의미도 없다는 신호 중 하나 예요. 헤어진 후에 남자들이 하는 온갖 심리 게임을 전 남자친구를 통해 다 겪어봤어요. 그는 모든 사람에게 제가 자기 파트너라고 떠벌리고 다니면서도 며칠 동안 연락을 끊곤 했죠. 물론 섹스를 하고 싶을 때만 연락했고요."

그들은 당신에 대한 감정이 있다고 확신할 것입니다. 그러나 그들의 말은 결코 그들의 행동과 일치하지 않습니다. 쉽게 말하면 그들은 당신을 섹스에 이용할 것입니다. 관계에서의 그러한 권력 게임은 그들의 가치에 의문을 제기하게 만듭니다. 그런 일이 일어나기 전에 가능한 한 그들로부터 멀리 도망가세요.

10. 그들은 다른 사람들 앞에서 다르게 행동할 것이다

이것을 상상해보세요. 당신의 파트너는 당신에게 차갑게 행동했습니다. 하지만 두 사람이 친구나 가족과 함께 있을 때는 마치 세 시간 동안 계속해서 당신을 무시하지 않은 것처럼 온통 당신을 사로잡는 것 같습니다. 아니면 그들은 당신을 제외한 다른 모든 사람들에게 관심을 기울일 것이고 당신에게 조금도 낭만적이지 않을 것입니다. 그들은 당신을 플라토닉 친구, 더 나쁘게는 지인처럼 대할 것입니다. 파트너가 다른 사람 앞에서 무례하게 행동하거나 무례하게 행동하는 경우는 더욱 그렇습니다.

11. 그들은 당신에게 가스라이팅을 가할 것이다

이는 게임을 플레이하는 가장 극단적이고 위험한 경로 중 하나입니다. 누군가가 당신을 가스라이팅하는 이유는 당신을 불안정하게 만드는 것입니다. 그들은 당신이 스스로 기능할 수 없다고 생각하기를 원합니다. 그들은 당신을 불안하게 만들고 자신의 판단과 기억을 의심하게 만들 것입니다. 마지막 체크메이트는 현실과 온전한 정신에 의문을 제기할 때입니다.

절대 듣고 싶지 않은 가스라이팅 사례 몇 가지를 소개합니다.

“당신은 너무 예민해요”
“미쳤구나, 도움이 필요해”
“내가 이걸 참아서 다행이에요”

12. 그들은 당신이 그럴 자격이 없는 것처럼 행동할 것이다

나르시시스트는 이런 심리 게임을 즐깁니다. 자기애적 성향 때문에 끊임없이 다른 사람을 깎아내림으로써 자신의 자존감을 채우려 합니다. 이는 남녀를 불문하고 남성들도 흔히 하는 독이 든 심리 게임입니다. 나르시시스트가 관계를 유지하기 어려운 이유는 여러 가지가 있습니다 . 그들의 자존심과 우월감은 종종 그들을 주변 사람들로부터 멀어지게 합니다.

그렇다면 누군가가 당신과 마인드 게임을 하고 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 그들은 당신이 자신에 대해 덜 느끼게 만들고 자신이 더 나은 사람을 받을 자격이 있다고 말할 것입니다. 아니면 냉담한 태도, 침묵의 대우, 죄책감 등이 당신이 마땅히 받아야 할 일이라고 느끼게 만들 것입니다. 어느 쪽으로든 갈 수 있으므로 통제력을 되찾고 이 상황에서 벗어나야 합니다.

13. 그들은 당신에게 최후통첩을 줄 것이다

연인 관계에서 최후통첩을 하는 사람은 당신이나 당신의 감정을 전혀 신경 쓰지 않는 사람입니다. 만약 그랬다면 애초에 그런 최후통첩을 하지 않았을 테니까요. 최후통첩의 이유는 무엇이든 될 수 있습니다. 몇 가지 예를 들어보겠습니다.

“나와 결혼하지 않으면 우리는 끝이다”
“그 사람이랑 말 안 하면 일주일 동안 말 안 할 거예요”
“부모님께 우리 소식을 알리지 않으면 난 끝이야”

주어진 시간 내에 파트너에게 어떤 일을 하도록 경고하거나 요구할 수 있는 방법은 무엇입니까? 그것은 조건부 사랑입니다. 파트너를 그렇게 위협하고 그것을 '필요'라고 부를 수는 없습니다. 당신이 사랑하는 사람이 그러한 관계 게임에 빠지고 당신을 떠나겠다고 위협한다면, 그들을 놓아주십시오. 당신은 훨씬 더 나은 자격이 있습니다.

마인드 게임을 하는 파트너와의 거래

책임을 회피하는 파트너와 함께하는 것은 매우 힘든 일입니다. 그런 관계 속에서 결국 자신을 잃어버릴 수도 있습니다 . 연애 게임을 하는 사람을 어떻게 다뤄야 할지 궁금하신가요? 복잡한 관계를 성공적으로 이끌어갈 수 있는 방법을 알려드립니다.

스스로 게임을 하려고 하지 말고, 그들의 관심을 끌기 위해 에너지를 낭비하지 마십시오.
무엇이 그들을 괴롭히는지, 왜 그들이 당신에게 무례한 말을 퍼붓는지 물어보세요.
도울 수있는 일이 있는지 물어보세요
그들이 참여하기를 원하지 않는다면, 그 상황에서 벗어나십시오.
성숙한 대화를 할 준비가 되면 당신에게 오라고 말하세요.

문제의 뿌리가 깊습니까? 이전 관계에서 나온 걸까요? 아니면 어린 시절의 트라우마 때문에 행동하고 있는 걸까요? 어떤 일이 일어나도록 만드는 잠재의식의 힘은 당신이 생각하는 것보다 더 강력합니다. 어쩌면 당신의 파트너에게는 계속 게임을 하는 부모가 있었고 이제는 그 패턴을 복제하고 있을 뿐입니다.

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그러나 당신은 그들의 치료사가 아니며 당신의 임무는 그들을 '고치'는 것이 아닙니다. 자신을 최우선으로 생각하여 관계에서 심리 게임을 피하십시오. 그들이 당신의 정신 건강을 해치고 있다면, 이 역학에서 벗어나 당신을 조종하지 않고 자존감이 부족하지 않은 다른 사람을 찾으십시오. 아니면 잠시 동안 자신을 치유하는 시간을 보내십시오.

요점

당신이 파트너에게 매번 전화/문자를 보내는 사람이라면, 그들은 당신과 게임을 하고 있는 것입니다.
가스라이팅, 돌담, 빵 부스러기 등은 사람들이 관계 게임을 플레이하는 다양한 방식입니다.
사람들은 또한 얻기 힘든 플레이를 통해 게임에 빠져들 수도 있습니다.
일을 더 쉽게 만드는 것이 전적으로 귀하의 손에 달려 있는 것은 아니지만 파트너가 전문적인 도움을 구하도록 격려할 수 있습니다.

마지막으로, 의사, 정신과 의사, 심리학자, 상담 전화, 포럼 등 다양한 정신 건강 관련 자료들이 있습니다. 배우자가 전문가와 연결될 수 있도록 돕거나, 관계에서 발생하는 심리 문제를 다룰 수 있도록 훈련받은 사람과 이야기해 보도록 권유할 수 있습니다. 상담을 받는 것은 배우자가 더 나아지고, 차분해지고, 건강해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 배우자를 위한 도움을 찾고 계신다면, 보노볼로지(Bonobology)의 숙련되고 경험 많은 상담 전문가들이 도움을 드릴 준비가 되어 있습니다.