사랑 중독: 의미, 징후 및 극복 방법

사랑을 확산

독신으로 인해 심신을 쇠약하게 만드는 우울증이 발생하고 새로운 관계가 꽃피울 때에만 해소되거나, 다음 관계에 뛰어들기 전에 며칠 동안 독신으로 지내거나, 누군가가 사랑 없는 삶이 무가치하다고 믿을 때, 사랑 중독은 다음과 같을 수 있습니다. 카드에.

대부분의 사람들은 사랑이 적어도 초기 단계에서는 매혹적이고 매혹적인 감정일 수 있으며, 당신이 쫓을 수밖에 없다는 데 동의할 것입니다. 그러나 사랑에 대한 이러한 숭배가 건강에 해로운 집착으로 변할 때, 사랑 중독의 징후는 사람의 정신 상태를 방해할 수 있습니다.

영화들은 사랑에 빠졌을 때의 강렬한 감정을 낭만적으로 묘사하고, 우리는 사랑에 빠지면 다른 모든 것을 잊어버리는 경향이 있습니다. 그렇다면 사랑 중독은 실제로 존재하는 것일까요? 어떤 징후가 있으며, 사랑 중독은 사람의 삶에 어떤 부정적인 영향을 미칠까요? 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료(REBT) 전문가인 심리 치료사 아만 본슬 박사 (Ph.D., PGDTA)와 함께 사랑 중독에 대한 모든 것을 살펴보겠습니다.

사랑 중독이란 무엇입니까?

차례

사랑 중독은 사람이 하나 이상의 낭만적인 관심사나 사랑의 대상에 대해 건강하지 못한 강박관념을 갖게 되는 경우를 말합니다. 우리 모두는 사랑에 빠지는 것을 좋아하지만, 원하는 감정적 효과(이 경우에는 사랑)를 달성하기 위해 사람의 행동에 대한 통제력이 부족할 때 중독이라고 부를 수 있습니다.

정신 건강에 부정적인 영향을 미치고, 다른 관심사를 포기하고, 관계가 아닌 한 "정상"이라고 느끼지 않는 것이 모두 증상입니다. 사랑은 본질적으로 언제나 엄청나게 열정적이고 모든 것을 포괄하는 것이었습니다. 결국, 당신을 소비하지 않는 사랑은 무엇입니까? 헨리 데이비드 소로(Henry David Thoreau)가 말했듯이, “천국으로 가는 길은 단 하나뿐입니다. 지구상에서는 그것을 사랑이라 부른다.”

누군가를 사랑하게 되면 , 벅찬 행복감이 밀려오곤 합니다. 그 기쁨에 흠뻑 빠지지 않기가 어려울 정도죠. "너 없이는 살 수 없어"라는 말이 별 생각 없이 술술 나오기도 하고, "너에게 중독됐어" 같은 말도 자연스럽게 나오게 됩니다.

사랑 중독에 직면했을 때, 당신은 이 모든 감정을 느낄 수 있지만, 다소 미성숙한 방식으로 나타날 수 있습니다. 연구 에 따르면 , 사랑 중독은 불확실하고 비현실적이며 맹목적인 사랑이 한 사람의 삶을 지배하는 상태를 말합니다.

사랑 중독은 비이성적인 행동을 보이는 것으로 나타나며, 이는 종종 자신과 사랑하는 사람들에게 해를 끼칩니다. 본슬 박사는 "사랑이라는 개념이나 사랑하는 대상에 집착하게 된 사람들은 사랑 중독을 경험합니다. 이는 리머런스(Limerence, 강렬한 사랑에 빠지는 현상)와 유사한 개념입니다. 사람들은 개인적인 삶의 고통스러운 측면에서 벗어나기 위해 연애를 시작합니다."라고 설명합니다.

“그러면 관계는 절망과 자존감 사이에 다리를 놓는 데 도움이 되는 버팀목이 됩니다. 이는 본질적으로 "누군가가 나를 사랑한다면 누군가가 나를 견딜 수 있고 내가 가치 있는 사람이라는 뜻입니다."라고 스스로에게 말하는 방식입니다. 사람들은 본질적으로 마치 공허함을 채우려는 것처럼 사랑을 통해 의미를 찾으려고 노력합니다.

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“사랑 중독은 연애 관계가 없는 사람에게도 일어날 수 있습니다. 선생님이나 심지어 낯선 사람처럼 거의 알지 못하는 사람 사이에서도 일어날 수 있습니다. 누군가를 사랑하는 데 중독된 사람들은 대개 누군가가 자신에 대해 좋은 느낌을 주기를 원하기 때문에 그렇게 합니다. 또는 과거에 버림받고 벌을 받았다고 느꼈습니다. 그런 일이 일어났는지 아닌지는 논쟁의 여지가 있지만 그들은 자신들이 그렇게 느꼈다고 믿습니다.

"대부분의 경우, 중독의 핵심에는 정서적 고통이 자리 잡고 있습니다. 사랑이 없으면 스스로를 제대로 꾸려나갈 수 없고, 품위 있게 삶을 살아갈 수 없다고 느끼는 거죠. 오랫동안 독신으로 지내는 것이 그들에게 부정적인 영향을 미친다고 생각하기도 합니다." 이제 "사랑 중독은 정말 존재하는가?"라는 질문에 대한 답을 알았으니, 사랑 중독의 원인과 그것이 왜 위험한지 살펴보겠습니다.

사랑 중독의 원인은 무엇입니까?

Bhonsle 박사는 이 장애의 가능한 뿌리에 대해 설명하면서 “어렸을 때 거절당했던 것이 무엇이든 성인이 되어서도 계속 갈망하게 됩니다”라고 설명합니다. 그는 덧붙였습니다. “당신은 왜 그렇게 하는지도 이해하지 못한 채 그것을 열망하고 있습니다. 그것은 당신이 그것을 거부하고 갈망했기 때문이거나 상황이 당신을 접근할 수 없는 곳으로 이끌었기 때문입니다.”

사람이 자라면서 겪는 상황은 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫지도 못한 채 성격을 형성할 수 있습니다. 사랑 중독의 가능한 원인이 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다.

1. 가족이나 어린 시절의 추억에 대한 경험

건강하지 못한 가족 역학은 사랑 중독을 유발할 수 있습니다 — 건강한 가족 역학은 사랑 중독이나 관계에 대한 두려움을 피할 수 있습니다.

사랑 중독의 주요 원인 중 하나는 영향을 받은 사람의 성장기 경험입니다. 사건에 대한 지속적인 기억, 부모가 그들에게 한 부정적인 말, 충격적인 경험 등 모두 한몫을 합니다.

Bhonsle 박사는 이렇게 설명합니다. “방치되었던 아이들은 사랑 중독자가 될 수 있습니다. 그들은 부모의 파란만장한 결혼 생활을 목격하고, 부모가 나눈 것보다 더 나은 사랑을 찾기 위해 나섰을 가능성이 충분히 있다.

“그들이 사랑이 무엇인지에 대한 환상적인 아이디어를 많이 받았을 수도 있습니다. 그들은 사랑이 무엇을 의미하는지에 대해 도달할 수 없는 생각을 만들어냈을 수도 있습니다. 그들이 꾸며낸 할리우드의 사랑 개념에 부합하지 않는 것을 얻으면 그들은 실망하고 다른 곳에서 사랑의 새로움과 흥분을 찾습니다.”

" 가족 역학 관계 에서 형제자매 간의 경쟁 또한 사랑 중독의 원인이 될 수 있습니다. 만약 당신이 항상 당신을 괴롭히거나 곤경에 빠뜨리는 형제자매와 함께 자랐다면, 깊은 거부감을 안고 성장했을 가능성이 큽니다. 학교에서 인기 있는 아이가 아니었거나 형제자매 간의 경쟁 속에서 자랐거나 하는 등, 거부감을 악화시키는 모든 요인이 사랑 중독에 영향을 미칠 수 있습니다."

2. 포기 문제

양육자의 무관심이나 오랜 파트너에게 버림받은 경험 때문에 유기 공포증이 생길 수 있습니다. 또는 본슬 박사가 설명했듯이, 실제로는 버림받지 않았지만 자신이 버림받았다고 생각하는 경우도 있을 수 있습니다.

따라서 그들의 포기 문제는 차선책을 찾는 끝없는 행동을 촉발합니다. 거절에 대한 두려움은 진정으로 감사함을 느끼는 유일한 방법은 사랑에 빠지는 것이라고 믿게 만들고, 사랑의 새로움이 사라지면 그들은 다시 사랑의 스릴을 찾으러 나섭니다.

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3. 이성과 자아의 가치 찾기

Bhonsle 박사가 설명했듯이, 사랑 중독으로 고통받는 사람들은 대부분 자신에 대해 가지고 있는 불리한 생각을 피하기 위해 낭만적인 관계를 찾는 경향이 있습니다. 그들이 자기 가치를 찾는 유일한 방법은 다른 사람의 눈에 가치 있는 존재가 되는 것입니다.

Bhonsle 박사는 또한 삶을 살아가는 것이 잡일이라는 것을 확고히 한 사람들은 사랑에 빠지는 것을 통해 삶의 의미와 동기를 찾으려고 노력할 수도 있다고 설명합니다. 그들은 자신의 존재를 정당화하기 위해 사랑을 사용할 수 있으며, 이는 종종 건강하지 못한 관계로 이어집니다.

4. 건강하지 못한 사랑의 롤모델

아이의 사랑의 롤모델이 강박적으로 사랑을 쫓는 사람들이라면, 사랑 중독은 어른이 되어 학습된 행동이 될 수 있습니다. 사람이 형성하는 사랑에 대한 인식은 일반적으로 그들이 본 첫 번째 예를 통해 이루어집니다.

만약 부모가 자녀에게 지나치게 집착하는 경우라면, 자녀는 그게 사랑을 느끼거나 표현하는 유일한 방법이라고 믿으며 자랄 수 있습니다.

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5. 과거의 트라우마나 정신 건강 문제

신체적, 언어적, 정서적 또는 성적 학대는 모두 어린이나 사람이 사랑받을 가치가 없다고 느끼게 만들 수 있습니다. 어떤 사람의 자존감이 자신의 눈으로 보기에 끔찍할 정도로 낮을 때, 그들은 그것을 다른 사람이 자신을 얼마나 사랑하는지와 연관시킬 수 있습니다.

다른 상황에서는 우울증이나 사회적 불안, BPD 및 NPD와 같은 기타 정신 건강 장애도 사랑 중독으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황에서 사람은 파트너가 자신을 위해 똑같은 일을 하지 않기 때문에 자신을 감사하고 사랑하는 방식에서 위안을 찾습니다.

사랑 중독의 원인은 어린 시절의 경험부터 완전히 이해되지 않은 신경화학적 요인에 이르기까지 다양합니다. 또한 연구에 따르면 사랑 중독은 성인보다 젊은 세대(대학생)에게 더 흔할 수 있습니다.

사랑 중독의 징후는 무엇입니까?

앞서 언급했듯이, 사랑은 사람의 삶을 지배하는 경향이 있는 감정입니다. 이별 후 우울감을 느끼는 것은 지극히 정상적이며, 새로운 관계가 시작되었을 때 느끼는 기쁨이 반드시 사랑 중독을 의미하는 것은 아닙니다.

따라서 사랑 중독인지 아니면 단순히 다가오는 사랑을 즐기는 것인지 구분하기 어려울 수 있습니다. 연구 에 따르면 전 세계 인구의 약 3%가 사랑 중독으로 어려움을 겪고 있다고 하지만, 누구나 자신의 증상을 검색해보고 불안해하기 때문에 자신이 사랑 중독이라고 생각하는 사람의 수는 훨씬 더 많을 것입니다.

사랑 중독의 징후는 살펴봐야 할 사항이 있는지 알려줄 수 있지만, 사랑 중독에 대한 정확한 진단은 자격증을 갖춘 정신 건강 전문가에 의해서만 제공될 수 있습니다. 따라서 자가 진단은 불안을 더욱 악화시킬 뿐이므로 열린 마음으로 다음과 같은 사랑 중독 증상을 살펴보십시오. Bhonsle 박사는 주의해야 할 사항을 정확히 지적하는 데 도움을 줍니다.

싱글로 남을 수 없고, 정상적인 관계를 유지해야 한다는 “필요”를 느낀다
파트너에게 극도로 의존하게 됨
관계에 만족감을 느끼지 못하고, 성급하게 다른 사람에게로 넘어갑니다. 즉, "사랑 중독 사이클"
새로운 파트너를 알지 못한 채 새로운 관계에 뛰어들다
다음 관계가 시작될 때만 해소되는 이별 후 우울증을 경험함
파트너를 기쁘게 하기 위해 파트너 자신의 감정, 필요, 욕구를 자신의 것보다 더 중요하게 여깁니다.
불안정한 애착 스타일로 이어지는 거부에 대한 쇠약한 두려움을 가지고 있음
사랑의 관심을 추구하기 위해 관심, 가족 및 친구를 무시합니다.
관계에서 집착하고, 불안하고, 불신하는 행동
스누피는 관계 중에 건강에 해로울 정도로
파트너로부터 끊임없는 사랑과 자기 가치에 대한 확신을 구합니다.
일방적이거나 모욕적이거나 독성 관계 '사랑'할 수 있다는 것
하나가 되기 위해 관계를 맺고 싶어함
그들의 사랑에 대한 관심을 스토킹하고, 끊임없는 의사소통, 괴롭힘
거의 알지 못하는 사람에 대한 건강하지 못한 집착
사랑에 대한 생각에 사로잡혀 일상생활에 집중할 수 없다
그렇게 하지 않겠다고 약속했음에도 불구하고 오래되고 어려운 관계를 되살리려고 노력함
관계를 유지하기 위해 파트너를 조종하는 행위
매력의 징후를 강렬하고 열정적인 사랑의 징후로 오해함

사랑 중독 주기는 꽤 쉽게 발견할 수 있습니다. 영향을 받지 않은 사람은 일련의 나쁜 관계를 뒤로하고 건강한 유대 관계를 맺을 수 없지만 그럼에도 불구하고 강박적으로 관계를 추구하는 사람으로 나타날 수 있습니다.

"사랑 중독의 가장 큰 증상 중 하나는 사랑의 의미보다는 형식적인 표현에 더 집중하는 것입니다. 그들은 발렌타인 데이의 설렘에만 매달릴 뿐, 안정적인 관계에서 형성되는 연민과 공감에서 진정한 기쁨을 찾지 못합니다."라고 본슬 박사는 말합니다.

그는 또한 사랑 중독의 징후가 개인의 정신적, 육체적 상태나 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 때 개인의 삶에 문제가 된다고 지적합니다. 일부 낭만적인 관계에서는 위에 나열된 징후 중 일부가 나타날 수 있지만 이것이 사랑에 중독된 파트너가 있다는 의미는 아닙니다.

게다가 그 징후는 개인마다 다르게 나타납니다. 우리가 지적한 것처럼, 사랑 중독의 원인은 가족 관계부터 과거에 겪었던 충격적인 사건까지 다양합니다. 그러므로 사랑 중독의 이유는 그것이 사람의 삶에서 어떻게 나타날지에 있어서 큰 역할을 합니다.

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사랑 중독을 극복하는 방법

사랑 중독이 당신의 삶을 탈선시켰나요? 그것은 매일 당신에게 영향을 미칠 수 있으며, 당신의 삶의 모든 측면을 무시할 수도 있지만 파트너가 누구인지에 관계없이 항상 키우고 싶은 관계를 무시할 수도 있습니다. 그러한 경우에는 사랑 중독을 극복하는 방법을 찾는 것이 필수적입니다.

1. 전문가의 도움을 구하라

사랑 중독을 극복하는 방법을 묻는 질문에 Bhonsle 박사는 “정신 건강 전문가의 도움을 구하세요. 그들은 어린 시절의 해결되지 않은 요구 사항이 성인 생활에 어떤 영향을 미쳤는지 파악해야 합니다. 고통의 근원을 이해해야 합니다. 그것이 진전을 이룰 수 있는 유일한 방법입니다.

“사람들은 또한 자신에게 본질적으로 잘못된 것이 없다는 것을 깨달아야 합니다. 모두가 독특한 방식으로 어려움을 겪고 있으며, 모두가 서로 다른 문제를 가지고 있습니다. 치료의 도움을 받으면 문제의 원인을 발굴할 수 있습니다. 그것을 인식하는 것만으로도 다음 단계가 무엇인지 알아낼 수 있습니다.”

사랑 중독이 당신의 개인적인 삶에 지장을 준다면, 정신 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 관계에서 독립적인 자세를 유지 하는 방법을 이해하지 못하고 , 지나친 집착으로 결국 관계가 파탄날 수도 있습니다. 도움이 필요하시다면, 본솔로지(Bonobology)의 경험 많은 치료사들 (본슬 박사 포함)이 사랑에 의존하지 않고 행복을 찾는 방법을 알려드릴 수 있습니다.

2. 자립의 기술을 배우십시오

본슬 박사는 “전문가의 도움을 받는다고 해서 반드시 치료사에게 모든 것을 맡겨야 하는 것은 아니라는 점을 사람들이 깨달아야 합니다 . 스스로를 믿고 자존감을 높여 나갈 때 비로소 발전할 수 있습니다.”라고 설명합니다.

물론, 자존감을 높이고 혼자 있는 법을 배우는 것은 쉽지 않을 것입니다. 특히 자신에게 문제가 있다는 것을 인정하고 싶지 않을 때는 더욱 그렇습니다. 사랑 중독의 징후를 빨리 고치려고 노력할수록, 자신이 회사에 만족하는 모습을 더 많이 보게 될 것입니다.

3. 해로운 행동을 인정하고 중지하십시오.

“사랑 중독이 진짜인가요? 그렇다고 해도 내 상태가 그렇게 심하지는 않은 것 같다”고 말했다. 자신에게 말할 수 있는 유사한 말 뒤에 숨는 것은 쉽습니다. 그러나 관계를 추구해야 하는 욕구가 삶에 부정적인 영향을 미치기 시작했다면 어떤 행동 패턴을 깨뜨려야 하는지 평가하는 것이 중요합니다.

상대가 누구든 상관없이 단지 연애를 하고 싶다는 이유만으로 관계를 쫓아다니시나요? 잠재적인 파트너를 좀 더 잘 알아가는 데 시간을 투자해 보세요. 연애를 하는 것이 당신 삶의 가장 중요한 목표인가요? 잠시 혼자만의 시간을 갖고, 싱글로 행복하게 사는 데 필요한 것이 무엇인지 생각해 보세요.

4. 지원 시스템 찾기

사랑 중독의 가장 큰 징후 중 하나는 사람이 자신이나 친구에게 사람들과의 관계를 중단하겠다고 약속했지만 그 약속을 지키지 못하는 경우입니다. 그럼에도 불구하고 누군가가 당신에게 그만하라고 말한다는 사실은 약간의 현실 점검 역할을 할 수 있으며, 당신에게 문제가 있다는 것을 인정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주변에 믿고 의지할 수 있는 사람이 있다면, 관계에 대한 강박적인 태도에 맞서 싸우려고 할 때 언제든지 그들의 도움과 의견을 구할 수 있습니다. 누군가가 당신에게 연속해서 몇 개의 메시지를 보낼 때 그 사람에게 반하는 대신, 당신이 너무 빨리 사랑에 빠졌다고 친구들에게 말할 수도 있습니다. 그들은 당신에게 어떤 의미를 부여할 것입니다.

5. 자신을 사랑하라

당신은 자신을 있는 그대로 받아들이고 그것을 사랑할 때에만 자립할 수 있습니다. 그렇게 함으로써 과거에 건강하지 못한 관계로 이어졌을 수도 있는 불안한 문제와도 맞서 싸우게 될 것입니다.

자기 자신을 사랑하려면 내면의 비판적인 목소리를 잠재우는 것이 중요합니다. 왜곡된 자아상을 품기보다는 자신이 잘하는 일들을 칭찬해 보세요. 자신에게 현실적인 기대를 걸면, 스스로에게 자존감을 주기 위해 다른 사람의 도움이 필요 하지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

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6. 자신의 감정을 무시하지 마세요

사랑 중독이 없는 척함으로써 사랑 중독과 싸울 것이라고 생각한다면, 그것은 모든 사람에게 당뇨병이 없다고 말함으로써 당뇨병과 싸우는 것과 같습니다. 작동하지 않습니다. 그렇죠? 정상적인 느낌을 갖기 위해서는 관계를 맺어야 한다는 필요성을 느낀다는 점을 인정해야 하며, 이를 인정한 후 하는 일도 마찬가지로 중요합니다.

자신의 감정을 인정했다면, 이제 그 이유를 생각해 봐야 합니다 . 불안감 때문에 연애를 하고 싶은 건가요? 그렇다면 불안감을 해소하고 자신에게 집중하세요. 과거의 부정적인 가족 관계에서 비롯된 문제가 깊이 뿌리내리고 있나요? 전문가의 도움을 받아 문제를 해결해 나가세요.

사랑 중독 사례를 이해하고 그에 대해 무엇을 해야 하는지는 개인마다 크게 다릅니다. Bhonsle 박사는 우리가 명심해야 할 몇 가지 사항을 제시합니다. “결국 중요한 것은 자신을 어떻게 생각하느냐에 달려 있습니다.

“자기 발견, 영적인 방법, 습관 형성 및 관심 개발과 같은 전략의 도움으로 자존감을 높이고 삶에 대한 열정을 키울 수 있습니다. 다른 인간 외에 로맨스에는 너무 많은 것들이 있습니다. 당신의 여행과 사랑에 빠지세요. 다른 사람에게 사랑을 강요하지 마세요.”라고 그는 조언합니다.