당신은 때때로 당신의 파트너가 당신의 최선의 이익을 마음에 두지 않는다고 생각합니까? 그들의 "친구"가 그 이상일 수도 있다고 생각하시나요? 신뢰 문제는 당신이 깨닫지도 못하는 사이에 당신의 관계에 서서히 나타날 수 있습니다. 파트너가 “나 나갈 거야”라고 말할 때마다 공황 발작을 피하는 데 도움이 될, 전문가가 추천하는 커플을 위한 몇 가지 신뢰 훈련을 살펴보겠습니다.
문제로 인해 불리한 방식으로 행동하기 전에 파트너의 전화를 통해 요구하는 것을 막을 수 있는 커플을 위한 이러한 신뢰 구축 연습을 구현해 보십시오. 아니요, 이러한 연습을 한다고 해서 파트너의 이메일을 엿보고 싶은 마음에서 그들이 혼자 여행을 떠날 때 아무 의심 없이 무심코 작별 인사를 하게 되는 것은 아닙니다. 하지만 오늘 나열한 연습은 의심할 여지 없이 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
부부 관계에서 신뢰감을 높이는 이러한 연습을 효과적으로 활용하려면, 그 목적을 이해하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 신뢰를 이해하고 신뢰 부족이 관계에 미치는 영향을 인지하는 것은 이러한 연습을 효과적으로 수행하는 데 동기를 부여할 수 있습니다. 이혼 및 별거 상담 전문가인 샤지아 살렘 (심리학 석사)이 여러분이 그 단계에 도달하도록 도와줄 것입니다.
관계에 대한 신뢰의 중요성 - 관계 전문가 설명
차례
파트너의 "친구"가 갑자기 몇 가지 경계를 넘나드는 것처럼 보입니까? 남자들의 밤 외출은 남자 친구들과 즐거운 시간을 보내는 것일 뿐이죠, 그렇죠? 당신의 파트너가 당신과 당신의 아이들이 집으로 돌아올 수 있었음에도 불구하고 여행 중에 의도적으로 하루 더 머물렀습니까? 그들이 당신에게 말하지 않고 직업을 바꿨다는 것이 의심됩니까? 이것은 부부가 함께 여행하는 동안 직면하게 될 수 있는 많은 불신의 순간 중 일부에 불과합니다.
불신은 반드시 외도와 관련된 문제만은 아닙니다. 파트너가 당신에게 무언가를 숨기고 있거나, 당신에게 흥미를 잃어가고 있거나, 상대방의 개인적인 공간에 대한 필요성을 감정적 거리감으로 오해하고 있다면, 이 모든 것이 불신의 신호일 수 있습니다. 당신은 상대방이 당신에게 솔직하지 않거나 당신의 행복을 진심으로 바라지 않는다고 믿을 수도 있습니다. 또한 상대방이 당신만큼 관계에 헌신적이지 않다고 생각할 수도 있습니다.
샤지아는 우리 안에 있는 신뢰에 대한 욕구의 근원을 지적하며 “신뢰는 모든 사람의 가장 기본적인 감정적 욕구 중 하나입니다.”라고 말합니다. 그녀는 또한 “관계에서 우리는 매일매일 함께 시간을 보냅니다. 만약 그 사람을 신뢰하지 못한다면, 그것은 일상생활에 영향을 미치기 시작할 것입니다. 따라서 신뢰는 반드시 신경 써야 할 요소입니다.”라고 덧붙입니다.
“신뢰가 부족하면 늘 의심하고 모순과 갈등의 상태에 놓이게 됩니다. 사소한 일에도 이런 일이 일어나기 시작합니다. 예를 들어, “그 사람 지금 어디에 있나요?” 또는 "그녀는 무엇을 하고 있나요?" 또는 “나를 향한 그들의 의도는 무엇인가?”
우리는 Shazia에게 이것이 부부에게 어떤 의미인지 물어봅니다. 그녀는 “간단해요. 당신은 결코 평화롭지 않습니다!” 이는 파트너를 불신하는 사람의 정신 건강과 점차적으로 신체 건강 모두에 필연적으로 영향을 미칩니다. 그녀는 “당신은 항상 불안해요. 수면 패턴과 식단에 영향을 미칠 수 있습니다. 일상적인 활동이 어려워집니다.”
전문가가 추천하는 커플을 위한 신뢰 구축 훈련 7가지
샤지아가 직접 말했듯이, 관계에서 신뢰가 부족할 때 그 영향은 "광범위하고 심각하다"는 것은 분명합니다. 그렇다면 신뢰를 강화하고 재건하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 우선, 관계의 드라마를 미화하는 프로그램 시청을 그만두세요. 파트너가 소통에 있어 건강한 경계를 설정하려는 것이 세상에서 가장 극적인 일은 아닙니다 . 파트너가 애정 표현을 좋아하지 않는다고 해서 세상이 끝나는 것도 아닙니다.
아니요, 파트너가 Instagram에 귀하의 사진을 게시하지 않는다고 해서 반드시 귀하를 세상으로부터 숨기고 있다는 의미는 아닙니다. 우리는 하루 종일 관계에서 신뢰를 구축하는 가장 좋은 방법을 나열할 수 있지만, 정말로 변화를 원하지 않는 한 모든 시도는 소용이 없을 것입니다.
즉, 파트너가 계란을 사러 나갈 때마다 가장 친한 친구에게 "그/그가 바람을 피우고 있어요"라는 문자 메시지를 보내지 않도록 최고의 관계 신뢰 훈련에 대해 직접 살펴보겠습니다.
1. 취약한 태도를 취하고 문제에 대해 이야기하십시오.
Shazia는 “신뢰를 강화하는 것도 중요하지만, 잃어버린 관계에 대한 신뢰를 구축하는 것은 행동의 형태로 헌신이 필요한 훨씬 더 집중적인 활동입니다. 신뢰는 경험을 통해서만 쌓일 수 있습니다. 그러므로 신뢰를 보여주기 위해 적극적인 조치를 취해야 할 것입니다.”
당신의 파트너가 주말을 당신과 떨어져 보냈다는 이유로 당신을 속이고 있다고 생각합니까? 그들이 소셜 미디어에서 당신을 과시하지 않기 때문에 충성스럽지 않다고 생각하시나요? 표현하지 않기 때문에 당신을 사랑하지 않을까 걱정되시나요? 글쎄요, 그들에게 그렇게 말해주세요. 당신의 두려움에 대해 파트너와 이야기하고, 자신을 열고, 당신의 모든 억제와 가장 깊은 두려움을 전달하십시오. 당신은 당신의 의심이 얼마나 근거 없는 것인지 즉시 깨닫게 될 뿐만 아니라, 당신의 파트너도 당신의 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫고, 이를 해결하는 방법을 알아낼 수 있습니다.
관계에서 신뢰를 구축하기 위해 단 한 가지 방법을 선택해야 한다면 그것은 의심할 여지 없이 건전하고 개방적인 의사소통일 것입니다. 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 그렇게 느끼는지 서로에게 설명하고 나면, 그 근본 원인을 파악하고 앞으로 무엇을 하고 싶은지 분석하기 시작할 수도 있습니다.
게다가, 소통이 많아질수록 서로의 욕구를 어떻게 충족시키고 싶은지, 심지어는 은밀한 취향까지 솔직하게 표현할 수 있게 된다는 추가적인 장점도 있습니다. 신뢰를 쌓는 커플 활동이 성적인 궁합 까지 향상시켜 줄 줄 누가 알았겠어요?
2. 관계의 미래에 대해 논의하는 것은 커플에게 큰 신뢰 훈련입니다.
간단히 말해서, 이 말은 ' 그' 질문을 해야 한다는 뜻입니다 . 수많은 코미디에서 공포감을 조성하고, 사람들을 당황하게 만들고, 대부분의 연인들이 "이거 긴 대화가 되겠네요?"라고 말하게 만드는 바로 그 질문 말입니다. 네, 바로 악명 높은 "우리 관계가 어디로 향할 거라고 생각하세요?"라는 질문입니다.
그러니 두 사람 모두 충분한 시간을 갖고 미래에 대해 진솔하게 대화해 보세요. 두 사람의 관계에 기한이 있나요? 겨울 동안만 만나는 건가요? 겨울 시즌의 욕구가 충족되면 각자의 길을 갈 건가요? 앞으로 관계를 어떻게 발전시켜 나가고 싶은지 이야기해 보세요.
Shazia는 “그리고 방금 논의한 미래를 향해 적극적인 발걸음을 내딛으십시오. 약속 이후의 행동이 신뢰를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.” 두 사람이 같은 입장에 있다는 확신이 들면, 귀하와 귀하의 파트너가 항상 공통의 목표를 향해 노력하고 있다는 사실을 알게 되어 조금 더 안전하다고 느낄 것입니다. 그리고 나서 함께 뭔가를 해보세요. 예를 들어, 두 사람 모두 내년에 결혼하고 싶다는 사실을 알게 되었다면 믿을 수 있는 가족에게 서로를 소개하십시오.
3. 조정이 필요한 새로운 일을 하라
평소 가고 싶었던 지역의 스포츠 클럽에 가서 테니스 라켓을 구입하세요. 요가, 정원 가꾸기, 살사 강습, 지옥 같은 일을 해보세요. 심지어 여러 탈출실에서 행운을 시험해 볼 수도 있습니다.
파트너가 테니스 경기에서 얄미운 민디와 브래드 커플을 상대로 이길 수 있도록 제 역할을 다해줄 거라고 '말 그대로' 믿게 되면, 자연스럽게 연인 관계에 대한 신뢰도도 쌓이게 됩니다. 전 세계 모든 기업이 신뢰 구축 활동을 강조하는 데에는 다 이유가 있습니다 . 특히 이런 활동의 가장 좋은 점은 인사팀에서 참석을 강요하지 않는다는 것입니다.
HR이 없는 경우 모든 것은 귀하에게 달려 있습니다. 우리는 그러한 많은 관계 신뢰 구축 활동의 방향을 알려줄 수 있지만 파트너와 맺은 약속을 보여주는 것이 귀하의 임무입니다. 입문 세션이 끝난 후 파트너와 함께 살사 수업을 중단하면 파트너의 눈에 당신에 대한 믿을만한 그림이 그려지지 않을 것입니다. 그 반대.
4. 기획 업무를 서로에게 할당
중요한 데이트가 다가오고 있나요? 파트너에게 계획을 세우라고 말하고 다른 날짜에 스스로 계획을 세우십시오. 가족에 대한 의무가 다가오고 있나요? 파트너에게 당신을 위해 이 일을 계획하라고 말하면 당신도 그들을 위해 뭔가를 계획할 것입니다.
파트너에게 당신에게 중요한 일에 대한 책임을 맡기는 것이 편안해질수록, 파트너를 더 신뢰하기 쉬워질 것입니다. 하지만 이런 종류의 커플 신뢰 훈련은 시트콤 ' 프렌즈' 의 모니카처럼 모든 것을 통제하려는 성향이 없는 사람에게만 효과가 있습니다.
서로보다 계획을 세우려고 할 수도 있습니다. 완벽한 데이트, 그리고 더욱 신뢰받는 관계를 향한 한걸음. 이것은 케이크를 먹고 먹게 만드는 관계 신뢰 구축 활동 중 하나입니다. 하지만 어느 날 밤 데이트로 평생 저축한 돈을 날려버리지 마세요. 귀하의 파산을 고칠 수 있는 단 하나의 관계 운동은 없습니다.
5. 재정적 목표에 대해 이야기하십시오.
돈과 재정에 대해 이야기하는 것은 미래에 대해 이야기하는 또 다른 방법입니다. 여기서 희망은 당신이 기대하는 것, 이 관계가 어디로 가고 싶은지, 그리고 둘 다 결국 살고 싶은 집의 크기에 대해 두 사람 모두가 더 안정감을 느끼도록 하는 것입니다.
관계에서 신뢰를 쌓는 것은 하루아침에 이루어지지 않으며, 두 사람 모두 앞으로 나아갈 길에 대해 완전히 확신해야 합니다. 재정에 대해 이야기하는 것은 결혼하지 않은 커플에게도 신뢰를 쌓는 좋은 방법입니다. "내 돈은 네 돈이야"라는 접근 방식은 금방 무너지고, 자신도 모르는 사이에 재정적 불륜으로 이어질 수 있습니다. 네, 배우자 몰래 돈을 저축하거나 쓰는 것은 일종의 불륜입니다. 커플에게 가장 좋은 신뢰 구축 방법은 대개 솔직한 소통을 통해 이루어지며, 이 글의 목적도 바로 그것입니다.
Shazia는 중요한 알림을 추가합니다. 그녀는 이렇게 말합니다. “예, 재정적 목표에 대해 이야기하는 것이 좋은 첫 번째 단계입니다. 하지만 신뢰를 보여주는 행동을 취함으로써 나타나서 끝까지 따라가야 합니다. 신뢰의 경험은 신뢰를 구축한다는 것을 기억하십시오. 그러므로 당신이 말하는 것이 무엇이든, 그것이 실현되도록 조치를 취하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 관계를 드러내는 방향으로 나아가십시오.”
6. 파트너에게 완료할 수 있는 간단한 작업을 제공하세요.
파트너에게 간단하고 무작위로 완료할 작업을 제공하는 것은 커플을 위한 작은 신뢰 연습의 역할을 할 것이며, 그 결과는 결국 합산될 것입니다. 예를 들어, “전구를 곧 고쳐주실 수 있나요?” 또는 “돌아가는 길에 스타벅스 좀 가져다 주실 수 있나요?” 그들에 대한 신뢰를 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 게다가 그 과정에서 아이스 프라푸치노가 제공됩니다. 윈윈.
그러나 이것을 과도하게 사용하지 않도록 주의하십시오. 당신은 당신의 파트너가 당신의 PA인 것처럼 느끼기를 원하지 않습니다. 내 친구 한 명은 남자친구에게 계속해서 일을 줘서 결국 남자친구를 짜증나게 만들었습니다. “저는 게임쇼 참가자도 아니고 여러분의 개인 집사도 아닙니다. 직접 해주세요”라고 말한 뒤 자리를 떠났다. 따라서 관계에 대한 신뢰를 구축하기 위한 훈련은 관계에 이익이 되는 것을 목표로 하고 있지만 파트너를 짜증나게 하고 더 멀리 밀어내는 일이 없도록 동의를 얻어 아껴서 사용하십시오.
7. 애정과 보살핌을 보여주는 것은 커플을 위한 가장 간단한 신뢰 구축 활동입니다.
사랑하는 사람에게 왜 사랑하는지, 어떤 점이 좋은지 말해주고, 예상치 못한 방법으로 애정을 표현하는 것도 잊지 마세요 . 뒤에서 깜짝 포옹을 해주거나, 소소한 선물을 주거나, 정성스럽게 손으로 쓴 쪽지를 건네는 것 모두 관계에 활력을 불어넣고 신뢰를 쌓는 데 좋은 방법입니다. 샤지아는 이렇게 말합니다. "서로 시간을 보내고, 서로에게 필요한 공간을 주고, 함께 즐길 수 있는 일을 하고, 의미 있는 시간을 보내고, 서로를 위해 존재하고, 이러한 단계를 실천하는 데 헌신하고, 서로를 존중하세요."
커플을 위한 신뢰 훈련은 지나치게 과도할 필요는 없습니다. 때로는 파트너가 안전함을 느끼기 위해 필요한 것은 당신이 상대방에 대해 무엇을 좋아하는지 알려주는 작은 메모뿐입니다. 또는 당신의 관심을 보여주는 몸짓. 아니요, 지금은 그들의 코골이 습관이 사라져야 한다고 언급할 적절한 시기가 아닙니다.
커플을 위한 신뢰 행사 목록에 신뢰 하락을 어떻게 포함하지 않았는지 주목하세요. 예, 신뢰를 회복하는 것은 일반적으로 신뢰 하락에 빠지는 것만큼 간단하지 않습니다. 여기에 나열된 신뢰 구축을 위한 몇 가지 연습 덕분에 이제 파트너와 무엇을 해야 할지 알게 되므로 상대방의 문자를 읽고 싶은 것에서 가장 귀여운 문자를 보내고 싶은 것으로 바뀔 수 있습니다.
자주 묻는 질문
예, 관련된 모든 사람이 기꺼이 그렇게 하고 문제와 싸우려는 노력을 거부하지 않는다면 부부가 신뢰 문제를 극복할 수 있다고 믿는 것은 그리 어렵지 않습니다. 때로는 건전한 의사소통과 애정을 표현하는 것만으로도 신뢰 문제에 맞서 싸울 수 있습니다.
커플은 서로 건강하고 솔직한 대화를 시작하거나 , 아크로 요가나 테니스처럼 협동심을 요하는 활동에 참여하여 신뢰를 회복하거나, 미래에 대해 솔직하게 이야기하는 등의 노력을 기울일 수 있습니다. 이러한 활동들은 두 파트너 모두의 헌신적인 노력을 통해 신뢰를 쌓을 수 있는 다양한 방법 중 일부에 불과합니다.
신뢰 문제를 해결하려면 가장 먼저 필요한 것은 문제를 해결하려는 진지한 의지입니다. 그 후에는 커플을 위한 다양한 신뢰 연습을 시도해 볼 수 있습니다. 애초에 신뢰 문제가 있다고 생각하는 이유에 대해 솔직한 대화를 시작할 수 있습니다. 미래와 당신이 갖고 있는 두려움에 대해 이야기하고 마음을 열고 서로에게 완료할 간단한 작업을 제공하여 조금씩 신뢰를 쌓기 시작할 수 있습니다.
나타나서 깨진 신뢰를 고칠 수 있습니다. 놀라운 일을 할 수 있는 커플을 위한 몇 가지 신뢰 연습이 있지만 문제의 핵심은 간단한 한 줄입니다. 약속을 지키고 행동을 취하는 경험은 신뢰를 구축합니다. 깨진 신뢰를 재건하려면 신뢰를 보여주기 위한 적극적인 조치를 취하십시오. 신뢰의 경험은 신뢰를 구축합니다. 이러한 활동의 일부로 서로에 대한 약속을 따르지 않으면 관계에서 신뢰를 회복하기 위한 어떠한 활동도 효과가 없을 것입니다.
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
