관계의 거친 부분이 정상입니까? 커플들이 얼마나 자주 힘든 일을 겪는지 물을 수 있습니다. 모든 관계는 기복을 겪습니다. 새로운 사랑이든, 사귄 지 꽤 됐든, 결혼한 지 20년이 넘은 관계에서 힘든 시기를 겪는 것은 남녀노소를 막론하고 연인이라면 누구나 겪게 되는 일이다.
하지만 관계에 어려움을 겪을 때 어떻게 하시나요? 달려갈 것인가, 두 손을 극적으로 내밀고 돌진할 것인가, 아니면 구석으로 가서 부루퉁할 것인가? 많은 분들이 관계가 힘든 상황에서 무엇을 해야 할지 궁금해하고 계시기 때문에 우리는 임상 심리학자에게 질문했습니다. 데발레나 고쉬 (M.Res, 맨체스터 대학), 부부 상담 및 가족 치료를 전문으로 하는 Kornash: The Lifestyle Management School의 설립자, 관계의 어려운 부분을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알아보세요.
당신의 관계가 힘든 시기를 겪고 있다는 4가지 신호
차례
“관계에서 힘든 시기를 겪고 있다는 가장 큰 위험 신호는 모든 것이 잘 진행되고 있는 것처럼 보이지만 파트너 중 한 명 또는 두 명이 지속적이고 알 수 없는 불행감을 느낄 때입니다. 이 상태는 즉시 죄책감을 느끼거나 사과 카트를 뒤흔들까 봐 두려워하기 때문에 식별하고 인식하기가 매우 어렵습니다.”라고 Devaleena는 말합니다.
이를 분석해 보면, 관계에서 힘든 시기를 겪을 때 나타나는 명백하거나 미묘한 사소한 문제의 징후가 있을 것입니다. 당신이 돌아다니기 전에 깨진 관계를 고치다, 표지판을 인식해 보세요.
1. 당신은 훨씬 더 많이 싸우고 있습니다
당신이 관계에서 어려움을 겪고 있다는 신호 중 하나는 당신이 훨씬 더 많이 싸우기 시작한다는 것입니다. 싸움과 논쟁의 빈도가 증가합니다. 이제 모든 관계에서 싸움이 발생하므로 모든 불일치를 관계의 거대한 거친 부분으로 보지 않는 것이 중요합니다. 그러나 파트너의 사소한 일이 당신을 짜증나게 한다면, 코스터 사용을 잊어버리거나 너무 크게 숨을 쉬는 것 때문에 그들을 비난한다면, 당신은 관계에 어려움을 겪고 있을 가능성이 있습니다.
2. 신체적 친밀감은 사상 최저 수준입니다.
관계가 어려워지면 부부 사이의 육체적, 성적 친밀감이 감소합니다. 우리는 이전에 이것을 말했고 다시 말하겠습니다. 그만큼 성의 중요성 사랑의 관계에서는 욕망이 엄청납니다. 욕망은 관계를 더욱 강하고 친밀하게 만듭니다. 따라서 침실에서의 활동이 상당히 줄어들었다면 이는 관계에 더 깊은 상처가 있다는 증상일 가능성이 높습니다.
3. 심심해요
이것은 당신이 관계에서 힘든 상황을 겪고 있다는 확실한 신호입니다. 아침에 일어나서 더 이상 싸울 가치가 없다는 느낌이 드시나요? 특히 관계를 위해? 파트너가 자신의 하루에 대해 이야기하기 시작하면 멍하니 있습니까? 그렇다면, 당신의 연애에서 불꽃이 완전히 사라져서 그것이 어떻게 큰 잠에 빠졌는지 생각하고 있을 가능성이 있습니다.
4. 그들에 대한 당신의 믿음이 약해지고 있습니다
신뢰 문제는 관계에 어려움을 겪을 때 주요 경고 신호로 나타납니다. 그것은 단지 그들이 당신을 속일지도 모른다는 걱정이나 불이익을 당할까봐 걱정하는 것이 아닙니다. 감정적인 일. 또한 당신은 더 이상 당신이 가지고 있는 연결을 신뢰하지 않고, 함께 공유할 미래가 있는지 궁금해하고 있습니다.
낙심하지 마십시오. 관계에서 어려움을 겪는 것은 매우 정상적인 일입니다. 다른 것은 아니지만, 이 거친 패치는 귀하의 관계에 노력이 필요하며 만족스럽고 건강한 관계를 구축하기 위해 두 사람 모두 상당한 노력을 기울여야 함을 상기시켜줍니다. 실패라고 보지 마세요. 그것이 관계가 끝났다는 신호가 아니라는 것을 아십시오. 하나의 단위로 함께 일할 의향이 있다면 관계에서 어려움을 겪은 후에도 계속 나아갈 수 있습니다.
8가지 전문가 팁을 활용하여 어려운 상황을 헤쳐나가세요
"이 시기에 대부분의 사람들의 마음 속에 가장 먼저 떠오르는 생각은 '관계에서 어려움을 겪는 것이 정상인가?'입니다."라고 Devaleena는 말합니다. 그녀는 이렇게 덧붙입니다. “이것은 완전히 정상적인 현상이며 초기 행복감이 끝난 후 대부분의 관계에서 발생합니다. 실제 사람을 알아가는 것은 어려울 수 있으며 가장 실용적인 사람이라도 파트너를 이상화하는 것을 멈추는 것은 어렵습니다. 그때가 바로 거친 패치가 시작되기 시작하는 시점입니다.”
'어려운 패치인가, 아니면 관계의 끝인가?' 당신은 생각할 수도 있습니다. 글쎄, 그들은 삶과 사랑에 있어서 거친 부분과 부드러운 부분을 함께 받아들여야 한다고 말합니다. 하지만 관계의 어려움을 헤쳐나갈 때 약간의 도움이 나쁠 것은 없습니다. 그래서 연애가 힘든 시기에 무엇을 해야 할지 고민될 때, 혹은 “관계가 힘든 게 정상인가?”, “부부는 얼마나 자주 연애를 하는 걸까?”라고 생각할 때, 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 관계의 거친 부분을 통해?”
1. 나쁜 행동을 명시한다
'내 파트너가 나를 미치게 만들어요!'라고 말하기는 쉽습니다. 당신을 미치게 만드는 것이 무엇인지 정확히 파악하는 것은 훨씬 더 어렵고 훨씬 더 중요합니다. “당신이 좋아하지 않는 행동에 대해 논의할 때는 구체적으로 말하세요. 그렇게 하면 문제를 해결하거나 다음 단계로 나아갈 수 있는 더 구체적인 옵션과 도구가 있습니다.”라고 Devaleena는 조언합니다. 잠시 멈춰서 스스로에게 물어보세요. 당신이 그들이 얼마나 부주의한지 화를 내고 그들이 당신에 대해 얼마나 관심이 없는지에 대해 소리를 지르고 있다면, 그게 정말 무엇입니까?
신문을 구겨서 놔두는 방식인가요? 그들이 일요일에 당신과 함께 하이킹을 하러 오기를 거부하는 이유는 늦잠을 자고 싶기 때문입니까? 당신을 아프게 하거나 화나게 하는 것이 무엇인지 정확히 찾아낼 수 있다면, 당신은 그것을 이해하고 바로잡을 수 있는 더 나은 위치에 있게 됩니다. 그리고 당신의 모든 기회가 있습니다 파트너가 당신에게 상처를 준 것을 후회합니다 첫 번째 장소입니다.
"내 파트너와 나는 그가 자신의 필요를 내 필요보다 우선시하는 방식에 대해 영원히 싸웠습니다. "라고 Jason은 말합니다. “앉아 생각해보니 그 사람이 늘 자신이 좋아하는 온도로 히터를 틀었다던가, 그 사람이 골라온 레스토랑에 항상 우리가 가는지 등등이었죠. 그것에 대해 느꼈기 때문에 그는 전혀 몰랐습니다. 그런 얘기를 하고 나서 얘기를 나눴더니 훨씬 좋아졌어요.”
2. 자신의 감정에 주의를 기울이세요
Devaleena는 관계에서 지속적이고 귀찮은 불행이나 불만이 주요 원인 중 하나라고 반복합니다. 관계 위험 신호 그것은 무시되어서는 안 됩니다. 관계에 어려움을 겪었다는 사실을 받아들이기가 어렵습니다. 어쩌면 그것은 하나의 단계일 수도 있고, 아무 말도 하지 않으면 저절로 사라질 수도 있다고 생각할 것입니다. 일을 불쾌하게 하거나 불만을 불러일으키는 감정을 표현하는 이유는 무엇입니까?
문제는 현재로서는 자신의 감정에 주의를 기울이는 것이 가장 건강한 방법이라는 것입니다. 조용히 앉아서 차분한 외관 아래 감정이 끓고 곪아터지게 두는 것보다, 자신이 느끼는 감정을 인정하고 파트너와 이에 대해 이야기하는 것이 더 좋습니다.
떠오르는 이러한 감정 중 상당수는 불편하거나 지저분할 수 있습니다. 하지만 때로는 제대로 정리할 수 있도록 엉망으로 만들어야 할 수도 있습니다. 현실을 직시하자면, 관계가 항상 쉽거나 조직화된 것은 아닙니다. 진정한 사랑의 감정 깔끔하게 라벨이 붙은 상자에 넣어둘 수는 없으며 시간과 마음의 여유가 있을 때만 꺼낼 수 있습니다.
관계에 힘든 부분이 생겼을 때 어떻게 고치거나 앞으로 나아가야 할지 궁금하시다면, 자신의 감정에 주의를 기울이고, 엉망진창을 만들고, 함께 정리하는 것이 좋습니다.
3. 매력을 되찾으세요
관계에 어려움이 있을 때 무엇을 해야 할까요? 안녕 매력이여, 미끄러운 작은 악마야! 특히 오랫동안 함께 지냈거나 장거리 관계에서 힘든 상황에 처해 있는 경우에 특히 그렇습니다. 당신과 당신의 파트너가 서로에 대해 가졌던 성적, 심리적 초기 끌림은 수년에 걸쳐 약간 뒤쳐질 것입니다. 특히 바다와 떨어져 살고 있다면 더욱 그렇습니다.
“제 파트너는 싱가포르에서 일하고 있었고 저는 뉴욕에 있었습니다. 시차와 업무 성격을 고려하면 관계를 유지하기가 어려웠습니다. 우리가 처음에 왜 모였는지 거의 기억할 수 없을 정도가 되었습니다.”라고 Kate는 말합니다.
주간 데이트, 친밀한 관계, 기회가 있을 때 소파에 껴안는 것 등 이 모든 것이 처음에 느꼈던 매력을 되살릴 수 있는 기회입니다. 가끔 스웨트팬츠를 실크 복서나 레이스 속옷으로 바꿔보세요. 슈퍼마켓에서 손을 잡고, 일요일에는 공원에 피크닉을 가세요. 일상과 '실생활'은 때때로 로맨스를 방해하는 경향이 있습니다. 시간을 만드는 것은 당신에게 달려 있습니다.
"안에 장거리 관계특히, 부부는 서로의 곁에 있기를 끊임없이 갈망하고 있기 때문에 더욱 힘든 시기, 더욱 어려운 상황에 직면하게 됩니다. 따라서 지나치게 요구하기보다는 서로의 우선 순위를 정하고 계속 의사소통을 하며 서로의 일정에 대해 현실성을 갖는 것이 중요합니다. 언제나 그렇듯이 신뢰와 의사소통이 핵심입니다.”라고 Devaleena는 말합니다.
4. 파트너의 말을 적극적으로 경청하십시오
관계의 기쁨이 두 사람을 필요로 하는 것처럼, 힘든 일도 마찬가지입니다. 파트너에 대한 불만 사항이 많다면 파트너도 당신에게 말하고 싶은 것이 있을 것입니다. 이것이 바로 관계가 어려워질 때 파트너의 말을 적극적으로 들어야 앞으로 나아갈 수 있는 이유입니다.
이제는 변화하거나 개선해야 할 점이 있다는 말을 듣고 싶어하는 사람은 아무도 없습니다. 하지만 당신의 파트너가 멍청한 사람이 아닌 이상(이런 경우에는 그냥 내버려두세요), 그들은 온화하게 자신을 괴롭히는 것이 무엇인지, 그리고 당신이 그것을 어떻게 해결할 수 있는지 말해 줄 것입니다.
잘 듣는 것이 중요하다 왜냐하면 당신은 단지 단어를 듣는 것이 아니라 그 뒤에 숨은 더 깊은 의미를 깨닫고 있기 때문입니다. 또한 Devaleena는 많은 관계 문제가 어린 시절의 트라우마에서 비롯된다고 말합니다. 귀하의 파트너가 이혼 가정 출신이라면 신뢰 문제가 있거나 버림받는 것에 대한 두려움이 있을 수 있습니다.
그래서 그들이 당신이 늦게까지 일하거나 시간을 보내지 않는다고 끊임없이 불평한다면, 그들이 실제로 말하는 것은 “당신도 나를 떠날까 봐 두렵습니다. 당신이 나에게서 멀어지는 것 같아요.” 적극적인 경청은 양방향 거리가 되어야 하며, 양측 모두 열린 마음을 유지하고 이것이 관계의 거친 부분을 복구하기 위한 힘들지만 확실한 길이 될 수 있다는 것을 이해해야 합니다.
5. 좋은 것에 집중하라
파트너와 관계에 대해 좋아하는 점을 잊어버렸기 때문에 관계의 거친 부분이 시작되거나 심화되는 경우가 많습니다. 사실, 좋은 부분을 잊어버리면, 힘든 시기를 겪고 있는 것인지, 아니면 관계가 끝나는 것인지 궁금해질 수 있습니다. 단순히 매력만 생각하는 것이 아니기 때문에 매력을 되살리는 것과는 다릅니다. 당신을 매료시키는 신체적 특징, 뿐만 아니라 그들과 관계가 당신의 삶 전체에 기여하는 것이기도 합니다.
“제 파트너는 가족과 정말 잘 지내요.”라고 Selena는 말합니다. “나는 그들과 친하지도 않고 우리 사이의 대화는 뜨겁거나 어색합니다. 하지만 내 파트너인 제이슨은 어떻게든 상황을 편안하게 만들어주고 항상 내 편이 되어줍니다. 우리 관계에 어려움이 생겼을 때 이것이 나를 계속 지탱해준 것 중 하나였습니다. '힘든 일인가, 아니면 인연의 끝인가?'라는 생각이 들 때마다. 나는 그가 항상 나를 뒷받침해 주는 방식을 떠올렸다.”
모든 관계에는 좋은 점과 나쁜 점이 있다고 Devaleena는 지적합니다. 장거리 연애나 함께 생활하는 공간에서 험난한 길을 헤쳐나갈 때, 그것이 당신의 삶에 가져다주는 크고 작은 행복 요소들을 기억하는 것이 중요하다. 그것이 당신의 전반적인 행복과 웰빙에 필요하다면, 당신의 관계는 확실히 싸울 가치가 있다는 것을 알고 있습니다.
6. 더 나은 관점을 위해 분리하세요
관계에서 어려움을 겪고 있다고 느낄 때 더 나은 관점을 위해 자신을 분리하십시오. 특히 멀리서 볼 때 더 잘 보입니다. 친밀한 관계. 당신이 누군가와 이렇게 가까울 때, 당신이 관계의 일부일 때, 그 장점과 단점을 객관적으로 보는 것은 어렵습니다.
관계에서 힘든 상황을 극복하는 방법이 궁금하다면 외부인으로서 관계를 살펴보도록 노력하라고 Devaleena는 조언합니다. 파트너가 되는 것에서 잠시 물러나서 당신이 공정한 관찰자라고 상상해 보십시오. 당신이 보기에 그 관계는 어떻게 보입니까? 거친 부분은 어떤 모습이며 이를 고치기 위해 무엇을 해야 한다고 생각하시나요? 우리가 말하는 것은 "일을 순조롭게 끝내다"가 아니라 "고쳐라"라고 말하는 것입니다.
관계에서 분리는 어렵습니다. 함께 생활하는 경우 상황을 더 명확하게 보려면 잠시 동안 자신의 공간을 확보해야 할 수도 있습니다. 그러나 장거리 관계에서 어려움을 겪고 있다면 이미 멀리 떨어져 있기 때문에 더 명확하게 감정을 적어 두는 것이 좋습니다.
7. 신뢰 회복
신뢰 문제 관계의 거친 부분의 가장 중요한 증상 중 하나입니다. Devaleena가 강조한 것처럼 신뢰와 의사소통은 만족스럽고 오래 지속되는 관계의 핵심이며, 신뢰를 잃으면 가장 건강한 연결도 손상될 것입니다. 불륜이 관계가 어려운 이유 중 하나라면 신뢰를 회복하는 것이 중요하면서도 어렵습니다. 그러나 신뢰는 다른 방식으로도 나타납니다.
Mandy는 “내가 아플 때 내 파트너는 그곳에 한 번도 없었습니다.”라고 말합니다. “그건 우는 소리처럼 들립니다. 그는 대부분 일을 하고 있었지만 사실은 그곳에 한 번도 없었습니다. 그래서 나는 그가 내가 우울할 때 옆에 있어주거나 나를 보살펴준다는 것을 믿을 수 없었습니다. 나는 그가 거기에 있고 싶어한다는 것을 알았고 그가 나를 사랑한다는 것도 알았지만 그는 그 자리에 없었습니다.”
Devaleena는 의사소통 문제와 신뢰 문제가 종종 함께 발생한다고 말합니다. 불륜 이후 관계에 또 다른 기회를 주든, 다른 이유로 관계의 미래에 대한 믿음을 잃었든, 의심과 두려움을 표명하는 것이 신뢰를 재건하는 첫 번째 단계입니다.
일단 물건을 테이블 위에 올려놓으면, 물건을 더 잘 정리할 수 있을 것입니다. 귀하와 귀하의 파트너가 관계에서 신뢰가 실패하는 이유를 알고 있다면 함께 작업하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
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8. 포기하지 마십시오
당신의 관계가 그만한 가치가 있고 어떤 거친 패치도 당신을 깨뜨리지 않을 것이라고 결정했다면 '이것이 거친 패치인가 아니면 관계의 끝인가' 딜레마에 대한 답을 찾은 것입니다. 하지만 지금은 어떻습니까?
관계에서 어려운 부분을 탐색하는 것이 항상 쉬운 것은 아니라고 Devaleena는 경고합니다. 예, 두 사람 모두 이 문제를 해결하기로 결정했지만 앞으로 갈 길이 멀고 포기하고 귀여운 피자 배달원과 함께 도망가고 싶은 날도 있을 것입니다.
신뢰를 회복하고 적극적으로 경청하는 연습을 하는 것에는 시간과 인내가 필요합니다. 당신이나 당신의 파트너도 하룻밤 사이에 완벽한 연인으로 변할 수는 없습니다. 사실 완벽함을 목표로 삼지도 마세요. 어떤 날은 아무리 힘들어 보이더라도 재건을 계속해야 합니다. 두 사람 모두 동등한 노력을 기울이고 있는지, 두 사람 모두 작업이 그만한 가치가 있는지 절대적으로 확신하는지 확인하십시오.
“관계에 대한 의도를 설정하고 커뮤니케이션을 향상시키다."라고 Devaleena는 조언합니다. “관계에 있는 두 사람은 자신이 소중히 여기는 것에 대해 같은 생각을 갖고 있어야 합니다. 그리고 모순에 직면할 때마다 에고 상태에서 반응하기보다는 차이점에 기꺼이 적응하십시오.”
여전히 '관계의 거친 부분이 정상인가요?'라고 궁금하신가요? 그렇다는 것을 기억하십시오. 관계에서 어려움을 겪는 것은 정상적이고 매우 흔한 현상입니다. 우리는 당신에게 거친 문제가 없는 관계가 있기를 바랄 수는 없지만, 그러한 문제를 헤쳐나가고 승리할 수 있을 만큼 충분한 사랑과 신뢰, 배짱이 있는 관계가 되기를 바랍니다. 행운을 빌어요!
자주 묻는 질문
정해진 숫자나 기간은 없습니다. 커플은 언제든지 힘든 상황을 겪을 수 있으며 원하는 만큼 오래 또는 짧게 지속될 수 있습니다. 새로운 커플은 서로를 실제로 알게 되면 패치를 겪을 수 있습니다. 오랫동안 함께한 커플은 관계를 우선시하지 않기 때문에 어려움을 겪을 수도 있습니다.
얼마나 빨리 하느냐에 따라 달라요 당신은 그것을 인정하고 작업을 시작합니다. 불행이나 고민을 카펫 밑으로 쓸어버리고 아무렇지 않은 척 하면, 거친 상처는 더 오래 지속될 것입니다. 문제를 해결하고, 노력하면, 그것이 줄어들고 다시 건강한 관계를 갖게 되기를 바랍니다.
신뢰와 소통은 관계의 난관을 극복하는 가장 중요한 요소입니다. 상황이 어려워 보일 때 포기하지 않고 계속해서 일을 하는 것도 중요합니다. 당신의 관계가 그만한 가치가 있다고 굳게 확신하는 한, 관계를 재건하고 개선하기 위해 최선을 다하십시오. 따라서 '관계의 거친 부분을 해결하는 방법'에 대한 대답은 유지하는 것입니다.
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