관계에서 질식하는 느낌: 이유, 징후, 대처 방법

통제와 조작에 질식된 사랑은 결코 시간의 시험을 견딜 수 없습니다. 알다시피, 관계가 답답하다고 느끼기 시작하는 순간, 자신을 구하기 위해 관계를 고치거나 탈출해야 한다는 것을 알게 됩니다. 긍정적인 생각은 모두 사라지고 씁쓸함만 남는 것 같은 느낌이 듭니다.

그리고 그러한 독성을 어떻게 해결합니까? 글쎄, 이 기사에서 우리는 캘리포니아에 거주하는 정신과 의사이자 인지 행동 치료사와 팀을 이루었습니다. 셰팔리 바트라 박사 별거 및 이혼, 이별 및 데이트, 혼전 호환성 문제에 대한 상담을 전문으로 하는 (정신과 MD)가 이 시나리오에 대한 몇 가지 통찰력을 제공합니다. 우리는 또한 관계의 질식에 대처하기 위해 실행 가능한 몇 가지 팁을 제공할 것입니다. 

왜 내 관계가 질식한다고 느끼는가?

로스와 레이첼의 폭풍 로맨스를 기억하세요. 친구 추천? 아니면 벨라와 에드워드의 강렬하면서도 숨막히는 관계. 어스름? 이러한 러브 스토리는 화면에서 매력적으로 보일 수 있지만 때로는 관계에 갇히고 압도당하는 현실을 반영합니다. 

그들은 또한 또 다른 공통 주제를 가지고 있습니다. 관계에 대한 강렬한 애착은 빠르게 위축되고 건강에 해로운 역학으로 바뀔 수 있습니다. 이것이 본질적으로 사람들이 관계에서 질식하게 되는 이유입니다. 파트너가 관계에서 "사랑해"라고 너무 많이 말하거나 지속적으로 업데이트를 요청하는지 조심하세요.

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이 현상을 더 자세히 설명하면서 Batra 박사는 이렇게 말합니다. “숨 쉴 공간을 갈망하거나 건전한 파트너십보다는 연속극 속에 살고 있는 것 같은 느낌을 받은 적이 있다면 혼자가 아닙니다. 관계에서 질식하고 있다는 징후를 인식하는 것은 독립성을 회복하고 관계의 균형을 유지하기 위한 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.” 

그녀는 관계에서 숨막히는 느낌을 유발할 수 있는 다음과 같은 요소를 나열합니다.

• 다양한 규칙: 모든 관계에는 몇 가지 규칙이 있지만 규칙이 숨을 쉬지 못하게 하면 실패할 운명에 처해 있습니다. 그러면 당신은 관계에 질식하게 될 것입니다.
• 협상 불가: 누구도 완벽하지 않다. 따라서 귀하 또는 귀하의 파트너가 재정, 외모 또는 인생 목표와 관련하여 귀하의 기대에 타협하기를 꺼린다면 귀하는 갇힌 느낌에 빠지게 됩니다.
• 비현실적인 관계 목표: 귀하 또는 귀하의 파트너가 격일로 저녁을 먹으러 나가거나 1년에 두세 번씩 호화로운 해외 휴가를 보내는 등 비현실적인 기대를 갖고 있다면, 귀하 중 한 사람은 그것이 귀하의 인생 목표와 일치하지 않으면 질식할 것입니다. 공부 이 주제에 대한 연구는 대부분의 커플이 성적 능력과 마음 읽기에 관해 비현실적인 기대를 갖고 있음을 입증했습니다. 
• 정서적 학대: 모든 대화가 논쟁으로 변하거나 자신의 감정에 대해 이야기하고 싶을 때마다 달걀 껍질 위를 걷는 듯한 느낌을 받은 적이 있습니까? 그런 경우, 당신은 종종 “내 관계가 답답해”라고 스스로에게 말하게 될 것입니다.
• 공간 부족: 관계에 공간이 없으면 답답함을 느끼는 것이 정상입니다. 동료인 Andrew는 여자친구 Casie가 일과 여가를 희생하면서 그와 이야기하거나 시간을 보내도록 만드는 것을 중요하게 생각했습니다. 이것은 공간이 부족하여 자신의 삶을 살아온 것에 대해 죄책감을 느끼는 전형적인 사례이다.
• Codependency: 파트너가 상호의존적일 때(한 사람은 주는 사람이고 다른 사람은 받는 사람인 경우), 주는 사람은 평소보다 관계에서 훨씬 더 많은 것을 용인하는 경향이 있습니다. 이는 그들이 그만둘 때까지 갇혀 있다는 느낌을 줄 수 있습니다.
• 신뢰 문제: 누군가가 파트너를 신뢰하지 않으면 관계에 장기적인 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 내 친구 안드레아(Andrea)는 전 남자친구 중 한 명이 그녀가 어디에 있고 누구와 있는지 확인하기 위해 매일 밤낮으로 전화를 걸었던 것을 기억했습니다. 이는 결국 이별을 불러왔다
• 헌신에 대한 두려움: 헌신에 대한 두려움으로 인해 파트너는 관계에서 질식감을 느낄 수 있습니다. 상대방이 헌신에 대해 언급하는 것만으로도 그 사람이 멀어지거나 이별을 시작할 수 있을 정도로 너무 많습니다.

당신이 관계에 질식했다고 느끼는 15가지 신호

그렇다면 관계에서 질식하는 느낌은 어떤 모습일까요? 정확히 언제 스스로에게 “내 관계가 질식한 것 같아”라고 말합니까? 숨막히는 관계가 어떤 느낌인지 설명하자면, 레딧 사용자 “그는 연중무휴 24시간 여기 있기 때문에 기본적으로 더 이상 혼자만의 시간을 가질 수 없습니다. 제가 항상 소중히 여기는 부분이죠. 나는 하루 종일 밖에 있는데 그 사람은 그렇지 않아서 내가 집에 오면 그 사람은 심심해서 같이 놀고 싶어 합니다. 언젠가는 마음이 편치 않습니다. 하지만 언젠가는 비디오 게임이나 책과 함께 있고 싶을 때도 있고, 그는 그것을 '존중'하지만 내가 그에게 충분한 관심을 주지 않는다고 불평하곤 합니다.”

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그리고 이러한 질식은 우울증이나 불안과 같은 심각한 심리적 질병으로 이어질 수 있습니다. 또한 부모님이나 친구와 같은 지원 시스템에서 물러날 수도 있습니다. 이 문제를 해결하려면 질식 관계의 징후에 대한 명확한 아이디어가 필요합니다. 이제 당신의 관계가 숨 막힐 듯한 영역으로 빠져들고 있다는 주요 지표를 살펴보겠습니다. 아래에 나열된 15가지 징후는 더 건강한 역동성을 되찾는 데 도움이 될 것입니다.

1. 집착하는 파트너가 있다 

관계에서 실제로 질식감을 느끼는지 궁금하다면 이 신호를 확인해 보세요. 바트라 박사는 "관계에서 집착하는 파트너는 틀림없이 최악의 악몽이 될 것입니다."라고 말합니다. 그리고 그러한 집착의 대부분은 애착 스타일과 관련이 있습니다. 첨부 프로젝트 기사 분명히 말합니다. 다음은 몇 가지 사례입니다.

• 사심 없음을 기대함(그러나 그것 자체는 이기적인 특성임)
• 당신의 사랑에 대한 끊임없는 확신이 필요합니다
• 하루종일 문자나 전화를 하고, 심지어 바쁜 와중에도 답장을 기대하기도 합니다.
• 연애 중에 "사랑해"라는 말을 너무 많이 하는 것

2. 그들은 듣지 않는다 

파트너가 더 이상 당신을 '보지' 않는다면 관계는 갇힌 지옥이 될 수 있습니다. 실제로, 파트너가 귀하나 귀하의 우려 사항에 귀를 기울이지 않는다면 이는 귀하의 관계에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. Batra 박사는 그러한 몇 가지 사례를 지적합니다. 

• 그들은 당신의 걱정을 듣지 않을 것이고, 그것은 그들이 무엇을 좋아하고 무엇을 하는지에 관한 것입니다.
• 그들은 당신을 무시할 것입니다 정서적 필요 관계에서 당신이 과민반응하고 있다고 말해요
• 자녀를 학교에서 데려오거나 청구서를 제때 지불하는 등 부모가 말하는 중요한 사항을 놓칠 수도 있습니다.

3. 개인 공간을 존중하지 않는다

개인 공간은 건강한 관계에 매우 중요합니다. 그리고 그것 없이는 관계에 질식하게 될 수도 있습니다. Batra 박사는 “파트너 중 어느 한 쪽이라도 사랑이 없으면 관계는 오래 지속될 수 없습니다”라고 말합니다. 개인 공간.” 이 맥락에서 공간은 다음을 의미합니다.

• 친구들을 만날 수 있는 자유
• 취미 수업에 참여할 수 있는 자유 
• 혼자 여행을 떠나서 긴장을 풀 수 있는 자유
• 파트너와 떨어져 하루를 보내며 스파에서 자신을 가꾸세요
• Netflix 쇼를 읽거나 시청하는 나만의 시간

4. 나만의 것이 아무것도 없다는 느낌

Batra 박사는 이렇게 말합니다. 독성 관계 장기적으로 당신의 관계에 극도로 해 롭습니다.” 다음은 몇 가지 사례입니다.

• 연애를 시작한 이후로 취미가 없어요
• 자주 전화해야 하기 때문에 업무 일정이 엉망이 되었습니다.
• 심야 통화 때문에 수면 일정이 방해를 받았습니다.
• 거의 전화를 하지 않거나 가족과 함께 시간을 보내지 않습니다.
• 당신은 오랫동안 친구를 만나지 않았습니다

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5. 파트너와 떨어져 있는 시간은 반가운 안도감을 줍니다

Batra 박사는 "사랑의 삶에서 벗어나 일을 하기를 고대할 때 해로운 파트너와 함께 있다는 것을 알게 됩니다."라고 말합니다. 내 사촌 Janet도 비슷한 경험을 했습니다. 

그녀는 그녀와 함께 살았습니다 통제력이 강한 남자친구. Janet은 실제로 직장에서 그와 떨어져서 보내는 시간을 좋아할 것입니다. 그녀는 동료들에게 “관계가 답답하다”고 화를 냈고, 필요한 정서적 지지를 얻었다. 그녀는 결국 그와 헤어졌다.

6. 공간을 확보하기 위해 파트너에게 거짓말을 합니다. 

응, 거짓말은 나쁜 거야. 하지만 당신이 자신을 구해야 할 때 정서적 학대 또는 관계에서 절실히 필요한 공간을 얻으려면 선의의 거짓말이 아마도 정당화될 것입니다. 예를 들어:

• 당신은 좋아하는 Netflix 쇼를 보기 위해 참석해야 할 중요한 심야 업무 전화가 있다고 말합니다.
• 친구와 여행을 못가게 해서 출장을 간다고 거짓말을 한다.

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7. 당신의 파트너는 당신이 다른 사람들과 시간을 보내는 것을 좋아하지 않습니다.

이것은 거대한 관계의 위험 신호. Batra 박사는 이렇게 설명합니다. “당신의 파트너가 당신이 친구나 가족과 함께 좋은 시간을 보내지 못하게 하면 질투심이 느껴지고 당신은 종종 스스로에게 “내 관계가 질식하는 것 같아요.”라고 말할 수도 있습니다. 이건 건강에 좋지 않아요.” 

이러한 질투는 친구(특히 이성)로부터 많은 관심을 받기 때문일 수도 있고, 사람들(친구든 동료든)에게 더 인기가 있기 때문일 수도 있습니다. 예를 들어, 내 친구 중 한 명인 제이크는 자기 아내가 명랑하고 외향적이라는 사실을 싫어했습니다. 그는 그녀가 항상 관심의 중심이었고 그러한 환경에서 즐거운 시간을 보냈다는 사실을 견딜 수 없었기 때문에 말 그대로 그녀를 행사에서 끌어 냈습니다. 

당신의 파트너가 당신이 친구나 가족과 함께 좋은 시간을 보내는 것을 허락하지 않는다면, 질투의 냄새가 납니다…

– 바트라 박사

8. 당신의 파트너가 당신을 통제하려고 한다

당신은 종종 스스로에게 “내 관계가 질식하는 것 같아요”라고 말하고 있습니까? 당신의 파트너가 당신의 삶을 통제하려고 하기 때문일 수도 있는데, 이는 엄청난 위험 신호입니다. Batra 박사는 "커플 사이에 통제력이 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다."라고 말합니다. 일부 사례는 다음과 같습니다.

• 그들은 당신이 입는 것을 통제합니다
• 그들은 당신의 시간을 통제하고 당신이 대부분의 시간을 자신을 대접하는 데 쓰도록 요구합니다(그들을 위해 요리하기, 그들과 함께 여행하기 등).
• 그들은 당신이 좋아하는 것에 투자하는 것을 막음으로써 당신이 돈을 쓰는 방식을 통제합니다.
• 그들은 당신이 미쳐가고 있다고 믿도록 가스라이팅합니다
• 그들은 당신을 그들의 변덕에 따라 살도록 조종합니다.

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9. 순응해야 한다는 압박감이 있다

Batra 박사는 "자신의 생각을 그들과 공유하는 것이 두려울 때 숨막히는 관계에 있다는 것을 알게 될 것입니다."라고 말합니다. 그들의 생각, 아이디어, 신념을 따르라는 압력이 있으며, 이는 당신을 떠나게 만듭니다. 달걀 껍질 위를 걷는다 당신의 파트너 주위에. 그것은 당신이 말하는 것과 일치하지 않는 것이 논쟁을 시작할 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 이는 다음 사항을 준수해야 한다는 압력으로 나타날 수 있습니다.

• 정치적 견해
• 아름다움의 이상
• 식습관
• 성격 

10. 그들은 당신에 관한 모든 것을 알 권리가 있다고 느낀다

예, 파트너가 서로에 대해 알고 싶어하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 Batra 박사는 이렇게 조언합니다. 건강한 경계 당신이 그들에게 얼마나 많이 말했는지에 관해서.” 

예를 들어, 내 친구 Chris는 그가 무엇을 하고 있는지 확인하기 위해 이상한 시간에 전화를 걸어 그가 실제로 있다고 주장하는 곳에 있는지 확인하기 위해 질문을 하는 여자와 데이트한 적이 있습니다. 이는 통제의 느낌일 뿐만 아니라 불신의 느낌도 주며 엄격히 금지됩니다. 그는 종종 “관계가 답답하지만 어떻게 빠져나올지 모르겠다”며 속마음을 털어놓으곤 했다.

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11. 사람들이 항상 당신을 지켜보고 있다는 사실에 편집증을 느낀다

이것은 무서운 느낌입니다. 당신을 질식하게 만드는 통제적인 파트너가 있으면 그들이 항상 당신을 지켜보고 있는 것처럼 느낄 것입니다. 다음은 사람에게 그러한 감정을 불러일으킬 수 있는 행동의 종류에 대한 몇 가지 예입니다.

• 그들은 항상 귀하의 스토리를 보거나 귀하의 인스타그램 스토리/포스트에 댓글을 달거나 좋아요를 누르고 특정 게시물이 자신과 잘 어울리지 않는다는 이유로 삭제하라고 요청할 수도 있습니다.
• 그들은 귀하의 지출 방법을 통제하기 위해 귀하의 은행 알림을 확인할 수 있습니다.
• 그들은 귀하의 브라우저 기록을 확인할 수 있습니다
• 또한 비밀번호를 묻고 휴대전화를 확인할 수도 있습니다.

12. 당신은 그 사람과 이야기를 나누고 나면 감정적으로 지친다고 느낀다

Batra 박사는 "SO와의 대화로 인해 지치면 숨막히는 관계에 있다는 것을 확신할 수 있습니다."라고 말합니다. 이제 이는 다음 중 하나일 수 있습니다.

• 그들에 대한 당신의 헌신에 대해 끊임없이 그들을 안심시켜야 하는 대화
• 누구를 만났는지 포함하여 하루 종일 무엇을 했는지에 대한 복잡한 세부 사항에 대한 대화
• 과거에 둘이 싸웠던 이야기

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13. 당신이 가고 싶지 않은 행사에 당신을 초대한다

Batra 박사는 이것이 당신의 정신적 평화를 크게 파괴할 수 있다고 생각합니다. 그녀는 “하고 싶지 않은 활동이나 참석하고 싶지 않은 행사에 의무적으로 참여하면 냉정을 잃게 될 수 있습니다. 그리고 이것은 엄격한 금지 사항입니다. 건강한 관계.” 따라서 다음 징후를 주의 깊게 살펴보세요.

• 그들은 특정 가족 구성원이 당신을 비꼬는 방식이 마음에 들지 않더라도 가족 행사에 당신과 동행하기를 원합니다.
• 그들은 당신이 시끄러운 곳에 가는 것을 좋아하지 않는다는 것을 알고 파티에 참석하기를 원합니다.

14. 당신은 달걀 껍질 위를 걷고 있습니다 

숨막히는 사랑의 징후는 하루 종일, 매일 끝없는 논쟁의 고리에 휩싸인 자신을 발견한다는 것입니다. 파트너와 나누는 대화가 논쟁으로 변한다고 느낀 적이 있습니까? Batra 박사는 이렇게 말합니다. “자신의 생각이나 요구 사항을 표현할 수 없다면 위협으로 끝나는 열띤 논쟁으로 바뀌거나 더 나쁜 경우에는 침묵의 치료, 당신은 달걀 껍질 위를 걷고 있고 자신을 구해야합니다.” 다음은 몇 가지 사례입니다.

• 당신이 말다툼을 할 때마다 당신의 파트너는 당신을 이별하겠다고 위협한다.
• 배우자는 싸울 때마다 이혼 얘기를 한다.
• 당신이 너무 감정적이거나 울면 그들은 며칠 동안 말을 멈춘다.

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15. 당신은 더 이상 자신을 돌보지 않습니다

당신의 관계가 당신이 자신을 인식하는 방식을 바꾸었나요? 파트너와 함께한 이후로 자기 관리와 작은 기분 좋은 방종을 포기하셨나요? 마지막으로 머리를 자르거나 멋진 셔츠를 구입한 적이 언제였나요? 마지막으로 자신에게 투자한 것은 언제였나요? SO와 대화하거나 데이트를 시작한 이후로 자신을 돌보는 것을 잊었다면 건강, 외모 또는 위생에 투자하기에는 너무 스트레스를 받았을 것입니다. 

A에 따르면 이 상황은 다음과 같습니다. 레딧 사용자의 직접적인 설명: “우울증/불안증으로 인해 약을 복용하고 있지만 때로는 밥 먹고, 물 마시고, 약 먹고, 밖에 나가고/운동하는 데 드는 노력이 너무 많다고 느껴질 때가 있습니다. . 나는 그 모든 것 이상을 하는 많은 사람들을 알고 있지만 어떻게 하는지는 이해하지 못합니다. 제 시간에 먹고, 자고, 수분을 공급하는 등의 일을 해야 하는 나 자신에 대해 분개하기 시작했습니다.”

질식하는 관계를 해결하는 방법 — 치료사가 권장하는 9가지 팁

그렇다면, 질식된 관계를 고치는 방법이 궁금하십니까? Batra 박사는 이렇게 말합니다. “숨막히는 사랑을 탐색하는 것은 힘들 수 있습니다. 끝없는 루프에 빠진 것 같아요.” 따라서 애초에 당신을 당신의 파트너에게 끌어당긴 이유를 놓치지 않으면서 당신의 개성을 재발견하고 균형을 회복하는 방법을 탐구해 봅시다. 숨막히는 관계를 해결하는 데 도움이 되는 Batra 박사의 9가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 경계 설정 

경계를 설정하고 현실적인 기대. 그리고 용납하지 마십시오. 예를 들어:

• 친구와의 상호작용에 관한 규칙을 설정하세요. 주말에는 친구나 가족과 함께 자유롭게 보낼 수 있다는 점을 분명히 하세요.
• 옷, 외모, 경력 등에 대해 언급하지 않도록 규칙을 설정하세요.
• 무례하거나 거친 농담/풍자를 용납하지 않겠다고 말하세요.

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2. 귀하의 개인 정보를 존중하도록 요청하십시오

Batra 박사는 "몇 가지 사항은 혼자만 간직할 수 있어야 합니다"라고 말합니다. 관계가 반드시 파트너에게 삶의 모든 세부 사항에 대해 물어볼 권리를 부여하는 것은 아닙니다. 예를 들어:

• 당신이 직업에 대해 말하지 않는 한 그들은 당신의 업무 상호 작용에 대해 방해해서는 안 됩니다. 
• 친구들에 대해 말하라고 잔소리해서는 안 됩니다.
• 동료나 친구가 마음에 들지 않는다는 이유로 삭제/차단을 요청하는 것도 절대 금물입니다.

질식하는 사랑을 탐색하는 것은 힘들 수 있습니다. 끝없는 루프에 빠진 것과 같습니다.

– 바트라 박사

3. 매일 나만을 위한 시간을 가져보세요

질식된 관계를 해결하는 방법에 대해 여전히 단서가 없다면 이것이 최선의 해결책이 될 수 있습니다. ㅏ 하버드 비즈니스 리뷰 기사 사람들에게 '나만의 시간'이 얼마나 중요한지 이야기합니다. 사실 '나만의 시간'은 정체성을 유지하는 데 절대적으로 중요합니다. 그러므로 매일 적어도 한 시간은 자신만의 시간을 갖도록 하십시오. 이 시간은 다음과 같이 보낼 수 있습니다.

• 운동
• 읽기
• 원예
• 좋아하는 프로그램 시청하기

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4. 개인 시간에 무엇을 하고 싶은지 알아보세요.

당신이 생각한다면 자신을 잃었다 관계를 맺으려고 노력하고, 관계를 맺기 전에 좋아했던 활동에 집중하도록 노력하세요. 예를 들어:

• 여행을 좋아하지만 최근 여행을 하지 못했다면 친구들과 함께 여행을 떠나보세요
• 음악, 도자기, 드라마 등 오래된 취미를 탐구하는 데 시간을 보내세요.
• 댄스나 줌바 등 한 번도 시도해 본 적이 없는 활동을 시도해 보세요. 

5. 파트너도 스스로 시간을 갖도록 격려하십시오. 

관계의 건강한 균형을 되찾으려면 파트너도 확인해야 합니다. 집착을 멈춘다 너와 함께. 그리고 이를 위해 누군가를 너무 많이 사랑하는 것을 멈추는 방법을 알려줄 수 있습니다. 그렇게 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 친구들과 함께 여행을 가도록 격려하세요.
• 하우스 파티에 친구들을 초대하라고 요청하세요.
• 취미에 투자하도록 요청하세요.

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6. 그들의 행동과 그것이 당신을 어떻게 괴롭히는지에 대해 소통하십시오.

그 사실은 누구도 부정할 수 없다. 열린 소통 관계의 핵심입니다. Batra 박사는 "파트너와 대화해 보세요"라고 제안합니다. 이것이 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 알려주는 가장 좋은 해결책입니다. 

관계가 답답할 때 자주 대화를 나누고 상대방이 상황을 어떻게 해결하기를 원하는지 알려주십시오. 또한 파트너에게 누군가를 너무 많이 사랑하는 것을 멈추는 방법에 대해 설명하여 그들이 자신의 삶에 집중할 수 있도록 하십시오.

7. 미래에 대해 스스로에게 물어보세요

Batra 박사는 이렇게 말합니다. “가끔, 이것이 어디로 가는지 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다. 미래에 대해 토론하다 파트너와 함께.” 관계에서 미래를 볼 때만 관계에 미래가 있습니다. 탱고에는 두 사람이 필요하다는 것을 기억하세요. 따라서 파트너를 계획에서 제외할 수 없습니다. 관계를 유지하는 것이 그만한 가치가 있는지 토론하고 그에 따라 앞으로 나아가십시오.

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8. 로맨스를 다시 불러일으키세요

당신의 사랑 생활을 활기차게 만드는 것은 매우 중요합니다. 당신의 로맨스를 다시 불태우다. 그러면 어떻게 합니까? ㅏ Gottman Institute 기사 몇 가지 방법에 대해 이야기합니다. 또한 다음은 몇 가지 추가 팁입니다.

• 모험 트레킹이나 노래방 등 둘 다 즐길 수 있는 재미있는 활동을 계획해 보세요.
• 함께 요리를 하거나 집을 꾸미는 등의 간단한 활동도 함께 할 수 있습니다.
• 촛불이 켜진 저녁 식사, 음악, 와인, 느린 댄스로 집에서 데이트를 계획해보세요.
• 좋은 위생용품 및/또는 화려한 란제리에 투자하고 침대 시트 사이에서 즐거운 시간을 보내세요.

9. 자기 인식에 집중하세요

Batra 박사는 다음과 같이 제안합니다. 당신의 관계에 문제가.” 그렇다면 다음과 같이 생각해보세요:

• 소셜 미디어에서 과도하게 공유했을 수 있으므로 이를 보류해야 합니다.
• 친구와 함께 있을 때 파트너가 안정감을 느낄 수 있도록 더 많은 시간을 파트너와 보낼 수도 있었습니다.
• 파트너의 가족 및 친구들이 긍정적인 느낌을 갖도록 좀 더 친절하게 대할 수도 있었습니다.

자주 묻는 질문들 (FAQ)

최종 생각

관계는 평화와 긍정을 가져와야 합니다. 그것들은 당신이 더 나은 사람이 되고 성장하도록 돕기 위한 것입니다. 그러나 그러한 관계가 당신을 억누르고 자유를 빼앗는 우리가 될 때, 그러한 상황 뒤에 있는 핵심 문제를 해결하는 것이 필요해집니다. 

우리 기사가 그러한 숨막히는 관계의 원인을 확인하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 그리고 관계가 답답할 때마다 당면한 문제를 해결할 수 있기를 바랍니다.

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