장기적인 관계에서 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

우리는 누군가와 사랑에 빠지기 전에 장기적인 관계를 맺는 방법을 알아내려고 모든 시간을 보냅니다. 우리는 그 사람과 데이트를 하고, 감정적인 관계를 형성하고, 우리의 감정을 고백하고, 우리의 과거와 현재에 대해 토론하고, 열린 의사소통을 한 다음, 이 사람이 남은 인생을 함께 보낼 수 있을 만큼 충분히 호환되는지 결정합니다.

이 모든 와중에 우리는 평생의 관계가 단지 같은 음악 취향을 갖거나 같은 요리를 저녁 식사로 즐기는 것만이 아니라는 사실을 망각합니다. 이는 서로를 배려하고, 삶의 모든 영역에서 서로 성장하도록 돕고, 파트너가 보고 듣는 것처럼 느끼게 만드는 것과 같은 작은 일에 관한 것입니다. 

이 글에서 국제적으로 인정받는 초개인적 회귀 치료사이자 트라우마 해결 전문가이며 정신 건강 및 웰빙 전문가인 가우라브 데카 박사 (의학 학사, 심리 치료 및 최면 분야 대학원 수료)는 성공적인 장기적인 관계를 구축하는 데 필요한 요소에 대해 이야기합니다.

장기적인 관계란 무엇입니까?

2년 이상 지속되는 모든 관계는 장기적인 파트너십으로 간주됩니다. 관계의 지속 기간은 확실히 편안함과 안정감을 가져옵니다. 그러나 누군가와 상당한 시간 동안 함께 있었다고 해서 모든 것이 마법처럼 쉬워진다는 의미는 아닙니다.

사랑이 자라나고, 지속되고, 그 어느 때보다 더 편안해지더라도, 함께하는 행복을 오래도록 누리고 싶다면 연애 초기처럼 관계를 위해 노력을 멈춰서는 안 됩니다 . 그렇다면 오래가는 관계를 만드는 비결은 무엇일까요? 오래 지속되고 건강한 관계를 위한 5가지 필수 요소를 소개합니다.

• 상호 신뢰
• 상호 존중과 효과적인 의사소통
• 애정과 친밀감
• 특히 어려울 때 지지가 되는 파트너가 되기
• 대체 불가능

800명 이상을 대상으로 한 설문조사 에 따르면 , 장기 연애와 단기 연애는 처음에는 구별하기 어렵다고 합니다. 하지만 사람들은 상대방에게 "약간" 끌릴 때 단기 연애로 끝나는 경우가 많습니다. 약간의 끌림만으로도 성관계를 갖기에는 충분하지만, 이러한 끌림은 오래가지 못합니다. 반면, 장기 연애는 처음에는 특히 흥미롭고 섹시하게 시작해서 안정적이고 지속적인 관계로 발전하는 것입니다.

장기적인 관계와 정신 건강

신혼 초의 설렘이 사라지면 연인 사이에는 권력 다툼이 시작됩니다. 오래도록 지속되는 사랑으로 가는 길은 이러한 권력 다툼을 극복하고 열린 소통, 이해, 그리고 타협을 통해 더욱 깊은 정서적 유대감을 형성하는 데 있습니다. 바로 이러한 이유로 정신 건강과 연인 관계 사이에는 직접적인 상관관계가 있습니다.

한 연구에 따르면, 관계에 대한 만족도가 높은 커플일수록 행복감과 자존감이 더 높은 것으로 나타났습니다. 긍정적이고 건강한 연애 관계는 두 파트너 모두의 정신 건강을 증진시키고 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 반면, 유해한 관계는 관련된 사람들의 자존감과 정서적 안녕에 부정적인 영향을 미칩니다. 위험 신호를 무시할수록 정신 건강에 미치는 악영향은 더욱 커집니다.

중요한 다른 사람과의 장기적인 파트너십은 대부분의 인간이 갈망하는 것일 뿐만 아니라 삶의 질에도 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 장기적으로 당신을 대신해 줄 동시에 자신과 세상을 더 좋게 보는 방식을 바꿀 로맨틱 파트너와 전체적이고 건전한 유대 관계를 구축하는 데 필요한 것이 무엇인지 이해하는 것이 필수적입니다.

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성공적인 장기적 관계를 위한 6가지 해야 할 일

우리는 관계를 맺는 방법을 알아내는 것보다 관계를 지속시키는 것이 무엇인지에 대해 거의 절반의 관심을 기울이지 않습니다. 우리가 누군가에 대한 감정을 느낄 때, 우리의 에너지, 시간, 노력은 그 낭만적인 관심을 사로잡는 데 사용됩니다.

하지만 그 설렘 가득한 새로운 사랑을 오래도록 지속될 관계로 발전시키려면 어떻게 해야 할까요? 많은 사람들이 장기적인 관계를 유지 하고 발전시키는 데 필요한 요소들을 의식적으로 생각해 보지는 않습니다. 그래서 저희는 여러분의 연애 생활에서 사랑의 불꽃을 계속 타오르게 할 수 있는 몇 가지 팁을 알려드리고자 합니다.

1. 스파크를 계속 유지하세요

오랫동안 서로를 알고 있으면 서로를 당연하게 여기고 흥분하기 쉽습니다. 하지만 그런 길을 가면, 서로에 대해 느끼는 사랑에도 불구하고 관계에 뭔가 빠진 것이 있다는 것을 깨닫기까지는 그리 오랜 시간이 걸리지 않을 것입니다. 이러한 방치는 파트너 중 하나 또는 둘 다 유혹에 굴복하고 관계 밖에서 감정적이든 육체적이든 관계를 형성하도록 이끄는 것입니다. 

연인을 위해 소소한 일들을 해주는 것으로 관계에 신선함을 더하세요. 꽃이나 선물을 사주는 건 언제나 좋은 일입니다. 꼭 거창한 선물을 할 필요는 없어요. 가끔씩 작은 사랑을 표현하는 것만으로도 관계를 더욱 돈독하게 만들 수 있습니다 . 서로의 사랑 표현 방식을 이해하고, 서로를 특별하고 사랑받는 존재로 만들어 보세요.

2. 개성을 유지하세요

지속적인 관계를 구축하는 단계를 거치면서, 당신과 당신의 파트너가 같은 사람인 것처럼 느껴지기 시작할 수 있는 지점이 옵니다. 너무 많은 시간을 함께 보내고, 비슷한 것을 먹고, 비슷한 음악을 듣고, 심지어 서로를 너무 많이 인용하기 시작하기 때문에 서로에게 얽매이는 느낌이 들 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 좋은 일이고 관계에서 자연스러운 것이라고 생각할 수도 있지만, 그것은 곧 건강에 해로울 수 있습니다.

오랜 시간 함께 산다고 해서 반드시 자신의 정체성을 잃는 것은 아닙니다. 오히려 그것이 바로 상호의존적인 결혼 이나 관계의 징후 중 하나입니다. 처음에는 사소한 것에서 시작됩니다. 상대방의 어휘를 사용하기 시작하고, 상대방이 좋아하는 음식을 좋아하게 되며, 결국 생각하는 방식까지 바뀌게 됩니다. 서로 너무 깊이 얽혀 개성이 사라져 버려서, 어디서부터 자신이고 어디서부터 상대방이 끝나는지 구분하기 어려워집니다.

3. 관계를 지속시키는 방법은 무엇입니까? 이전과는 전혀 다른 커밋

그들이 바로 그 사람이라는 것을 안다면, 그렇다면 계속 남아 있는 의심과 우려를 제거하기 위해 노력해야 합니다. 솔직히 이것은 누구에게나 관계 101입니다. 두 사람이 독점적인 데이트 영역에 들어가는 순간, 헌신이 큰 부분을 차지한다는 것을 아십시오. 헌신을 성공적인 관계의 핵심으로 생각하십시오. 

장기적인 관계를 위한 가장 중요한 조언 중 하나는 관계에 대한 두려움 이 두 사람의 관계를 망치지 않도록 하는 것입니다. 만약 당신이 함께하는 사람을 사랑한다면, 과감하게 뛰어들어야 한다는 생각을 버리세요. 미래에 대한 불안감이나 결혼이 당신의 삶을 어떻게 바꿀지에 대한 두려움 때문에 관계가 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게 되는 일이 없도록 하세요.

4. 예의바르게 문제를 해결하세요

오랫동안 지속되는 파트너십에는 갈등과 불일치가 발생할 수 있습니다. 그들로부터 자유로운 관계는 없습니다. 그러나 지속적인 관계와 마지막 관계를 구별하는 것은 파트너가 이러한 차이점을 극복하는 방식입니다. 절대로 문제를 깔개 밑으로 밀어내려고 하지 마십시오. 이러한 문제나 관계에 대한 연인의 걱정을 무시하는 순간, 당신은 더 복잡한 문제가 기다리고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 

오랜 연인과 다툴 때는 열린 마음으로 존중하는 태도로 대화하세요. 결혼 생활 이나 오랜 관계에서 공정하게 다투는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 더 소개합니다.

• 상대방의 이야기를 공감적으로 경청하라
• 자신의 감정을 솔직하게 말할 수 있는 열린 의사소통을 우선시하세요.
• 욕설, 고함, 조롱을 삼가하세요.
• 두 사람 모두가 동시에 옳을 수 있다는 사실을 받아들이십시오.

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5. 서로의 지원 시스템이 되는 방법을 알아보세요.

모든 성공적인 장기 관계에는 두 가지 공통점이 있습니다.

• 항상 든든한 지원자가 되어주고 개인적으로나 직업적으로 성장할 수 있도록 도와주는 장기적인 파트너
• 육체적 건강만큼 정신적 건강도 최우선으로 생각하는 파트너

가장 힘든 시기에도 관계를 유지하고 싶다면 삶의 모든 면에서 파트너를 지지해야 합니다. 서로의 이야기를 경청하고, 최대한 솔직하게 감정을 드러내고, 가능한 한 정직하게 행동하며, 모든 단계에서 파트너를 격려하세요. 파트너가 "죽음이 우리를 갈라놓을 때까지"라는 약속을 당신에게 하고, 또 그 약속을 지킬 수 있도록 든든한 지원군이 되어주세요.

6. 서로에게 공간을 주기

당신이 집착하는 것이 정서적 친밀감을 갖는 것과 같다고 생각하는 사람이라면, 당신은 더 이상 틀릴 수 없습니다. 파트너와 항상 함께 있어 파트너를 질식시키지 않는 것이 중요합니다. 마찬가지로, 파트너가 연중무휴로 당신과 함께 있을 것이라고 기대하지 마십시오. 건강에 해롭고 정신 건강에도 좋지 않습니다. 매일 일정 시간 동안 파트너와 거리를 두고, 이 시간을 활용하여 파트너와 관계를 맺기 전에 했던 일을 함으로써 자기 관리를 실천하세요.

장기적인 관계에 대한 당신과 파트너의 생각은 다를 수 있습니다. 당신은 모든 것을 함께하는 것이 좋다고 생각할 수도 있습니다. 반면, 파트너는 건강한 관계란 ​​건강한 경계를 갖는 것이라고 생각할 수도 있습니다 . 그렇기 때문에 관계 초기에 이러한 경계를 명확히 하는 것이 중요합니다. 파트너가 당신 없이, 그리고 당신의 주변 사람들 외에 다른 사람들을 만나는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 파트너의 친구, 취미, 그리고 관계 밖의 삶을 존중하고, 당신만의 삶을 만들어 나가세요.

장기적인 관계에서 하지 말아야 할 6가지

성공적인 관계의 초석을 다뤘으니 이제는 다른 측면으로 전환해야 할 때입니다. 완전히 다른 방향으로 가서 안정적인 관계에서 절대 해서는 안 되는 일들에 대해 이야기해 봅시다. 

1. 관계나 파트너를 당연하게 여긴다

모든 관계는 끊임없이 발전해 나가는 과정입니다. 지속적인 노력과 설계, 다듬기가 필요하죠. 게으름이 개입하면 문제가 생기기 마련입니다. 누군가와 오랜 시간을 함께 보내다 보면, 그 사람이 떠나지 않을 거라고, 관계가 영원히 지속될 거라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 관계는 끝날 수 있습니다. 관계도 언젠가는 끝나게 마련이고, 제대로 관리하고 활력을 불어넣지 않으면 생각보다 빨리 끝날 수도 있습니다. 따라서 관계에 대한 안일함은 가장 흔한 문제점입니다.

이것이 사람들이 관계에 문제를 겪는 주된 이유입니다. 10년 넘게 연애를 해오다 보면 서로를 당연하게 여기는 경향이 있습니다. 당신은 일상생활에 너무 익숙해져서 다시 불꽃을 일으키려고 애쓰지 않아도 됩니다. 시간이 지남에 따라 연결이 약해지기 시작합니다. 당신은 파트너와 삶을 공유하고 그 반대의 경우도 마찬가지라는 사실을 잊어버립니다. 당신은 일과 다른 책임에 빠져들고 사랑하는 사람과 좋은 시간을 보내는 것을 멈출 수도 있습니다. 그 결과, 당신의 관계는 어려움을 겪고 시들어지기 시작합니다.

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2. 성과에 대한 압박감이 당신을 능가하게 놔두세요

성과에 대한 압박감은 연인 관계에서 친밀감을 저해하는 큰 요인이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 신혼 초기에 이러한 압박감을 경험하는 반면, 어떤 사람들은 수년간 안정적인 관계를 유지해 왔음에도 불구하고 이러한 압박감에 시달리기도 합니다. 이러한 압박감은 단순히 성적인 능력에 대한 불안감에만 국한되지 않습니다. 물론, 성적인 수행에 대한 불안감 도 그중 하나입니다.

이러한 경향은 관계에까지 파급될 수 있으며, 그 관계에서 우리의 존재는 단지 수행의 방식이 될 수 있으며, 여기서 우리는 분명히 우리 자신이 아니고 단지 외부 목표를 달성하려고 노력하고 있습니다. 개방적이고 정직한 의사소통은 침실에서든 밖에서든 이 걸림돌을 극복할 수 있는 유일한 방법입니다.

3. 파트너가 불안감을 느끼게 만듭니다.

사람들은 여러 가지에 대해 불안감을 느낍니다. 외모, 얼굴 생김새, 수입에 대한 불안감일 수도 있고, 건강한 관계를 형성하고 유지할 수 있을지에 대한 불안감이나 파트너로서의 가치 에 대한 불안감 일 수도 있습니다. 10년 이상 지속된 관계라면 서로의 불안감, 두려움, 트라우마에 대해 더 잘 이해하게 되어야 합니다.

완벽함을 위해 원하는 만큼 사람을 존경할 수 있지만, 그 사람의 결점을 받아들일 때만 진정으로 사랑할 수 있습니다. 당신의 파트너가 어떤 것에 대해 불안하다면, 당신이 그들에 관한 모든 것, 그들의 강점, 약점, 결점 및 불안감을 사랑한다는 것을 알려주십시오. 중요한 다른 사람의 취약성을 노리는 것은 오래 지속되는 결혼/관계를 구축하는 능력에 가장 큰 방해가 됩니다.

4. 편집증에 빠져 행동하고 파트너를 의심하기

의심은 안정적인 관계를 망칠 수 있습니다. 배우자나 파트너가 거짓말을 하고 있다는 의심이 든다면 즉시 문제를 제기하세요. 관계에 불신이 싹트도록 내버려 두지 마세요. 이 문제를 즉시 해결하지 않으면 의심은 관계를 텅 비게 만드는 기생충처럼 작용할 수 있습니다. 배우자가 충실한 사람일지라도 계속해서 부정행위를 의심한다면, 그들은 당신에게 속마음을 털어놓지 않을 수도 있습니다. 이러한 불신은 은폐와 거짓말로 이어질 수 있으며, 결국 관계에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.

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5. 파트너 통제

통제하는 파트너는 처음에는 보호하고 사랑스러워 보이는 경우가 많습니다. 그러나 결국 당신은 답답함을 느끼기 시작하고, 자신의 삶을 다루는 당신의 능력에 대한 파트너의 자신감 부족은 자신감과 자존감의 부족으로 이어질 수 있습니다. 이러한 학대는 정신 건강에 큰 타격을 줄 것입니다.

통제적인 파트너의 징후는 너무 미묘해서 처음에는 알아차리지 못할 수도 있습니다. 통제적인 관계는 불균형을 여실히 보여줍니다. 모든 것이 한 사람의 소망, 필요, 욕구에 맞춰져 있습니다. 이러한 상황에 즉시 대처하지 않으면 곧 정서적 학대 관계로 발전할 수 있습니다. 자신이 통제당하고 있다는 사실을 깨달았을 때, 그 사실을 알게 되고, 맞서고, 그 후유증은 마치 롤러코스터를 타는 듯한 경험을 선사할 것입니다. 통제적인 파트너의 징후는 다음과 같습니다.

• 당신의 파트너는 당신의 일상 계획에서 제외되는 것을 좋아하지 않습니다
• 그들은 당신이 항상 무엇을 하고 있는지 알고 싶어합니다
• 프라이버시, 건전한 경계 또는 개인 공간이 없습니다.
• 그들 없이 뭔가를 하면 죄책감을 느끼게 된다 
• 당신의 파트너가 자신의 삶을 살고 있다는 것을 아십시오

6. 파트너를 다른 사람과 비교하지 마십시오

우리가 사는 시대에는 다른 사람들의 삶에 쉽게 현혹되고 그들의 라이프스타일을 부러워하는 것이 흔한 일입니다. 비교의 덫은 실제로 존재 하며 날이 갈수록 우리를 짓누르고 있습니다. 소셜 미디어는 모든 사람에게 불안감을 조성합니다. 인플루언서의 몸매를 보고 무리한 다이어트를 시작하고, 완벽해 보이는 연애를 자랑하는 사람들을 보며 자신의 연애와 비교합니다. 하지만 오해를 풀자면, 세상에 완벽한 연애는 없습니다.

서로 행복하게 지내려고 최선을 다하는 두 사람뿐입니다. 의무감 때문이 아니라 사랑 때문입니다. 그리고 사랑이 있는 곳에는 비교할 곳이 없습니다. 귀하의 파트너를 친구의 파트너와 비교하지 마십시오. 또는 소셜 미디어에서 보는 관계와 귀하의 관계를 비교하지 마십시오. 두 사람이 동일하지 않기 때문에 두 관계가 동일할 수 없습니다. 그것은 그렇게 간단합니다.

피해야 할 이러한 모든 관계 실수와 함께 의식적으로 이러한 실수를 해결하면 관계가 더 나은 방향으로 바뀔 것이라고 우리가 말할 때 우리를 믿으십시오. 더욱 중요한 것은 관계에서 하지 말아야 할 것들을 정말로 고수할 때, 당신은 또한 더 나은 자신의 모습을 창조하게 된다는 것입니다. 이것을 사랑과 삶에 대한 짧고 쉬운 매뉴얼로 사용하면 좋은 일이 생길 것입니다.

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