사기꾼과 맞서는 방법 - 13가지 전문가 팁

최악의 상황이 벌어졌습니다. 당신은 당신의 파트너가 당신을 속였다는 것을 알게 되었습니다. 당신의 마음은 통제 불능이고 당신의 마음은 찢어졌습니다. 당신은 바람둥이에 맞서는 방법을 전혀 모릅니다. 당신의 생각은 혼란스럽고 당신의 감정은 온통 엉망입니다. 간단히 말해서, 당신은 똑바로 생각할 수 없습니다.

배우자의 외도 사실을 받아들이기 어려운 상황 속에서, 불신, 슬픔, 그리고 트라우마를 극복하는 데 도움이 될 수 있도록, 저희는 의사소통 단절, 기대 관리, 외도, 별거 및 이혼 등 다양한 관계 문제에 대한 상담을 전문으로 하는 심리학자 자 얀트 순다레산 (응용심리학 석사)에게 자문을 구했습니다.

그는 "사람이 바람을 피우는 선택의 패턴을 이해하면 특히 불륜을 발견한 직후에 누군가를 바람피운 것에 대해 어떻게 대면해야 할지 알아내기가 더 쉬워집니다. 어떤 사람들에게 바람피우는 것은 중독과 같습니다. 다른 사람들에게는 탈출 메커니즘이 될 수 있습니다. 불륜을 선택한 이유를 파악하면 다른 많은 것들을 제대로 볼 수 있습니다."라고 말합니다.

사기꾼에 맞서기 위한 13가지 전문가 팁

자얀트는 이렇게 말합니다. "바람을 피운 파트너에게 어떻게 따져 물어야 할지 고민하기 전에, 두 사람의 관계의 종류와 기간을 먼저 살펴보세요. 만약 가볍게 만나는 사이였다면, 굳이 그토록 괴로운 과정을 거쳐 따져 물어야 할까요? 상대방이 바람을 피운 건 그 사람의 선택입니다. 이는 그 사람이 당신을 사랑한 적이 없고 , 자신의 행동이나 그로 인해 당신이 어떻게 상처받는지에 대해 전혀 신경 쓰지 않는다는 증거 중 하나입니다. 그러니 굳이 애써 따져 물을 필요가 있을까요? 그 사람이 잘못한 겁니다. 당신은 마음을 추스르고 앞으로 나아가세요."

하지만 진지한 관계라면, 바람피는 배우자/파트너에게 질문해야 하며, 그 방법을 알아야 합니다. 올바른 전략에는 바람피는 배우자에게 맞설 때 묻는 적절한 질문과 질문하는 방법이 포함됩니다. 이 과정에는 세 가지 주요 측면이 있습니다.

• 대결 전: 자신이 속았다는 사실을 알게 되면 충동적으로 폭발하는 대신 시간을 내어 자신을 가다듬고, 적절한 증거를 찾아 맞서 싸우고, 필요하다면 일기를 써서 대화에 더 잘 대비하세요. 
• 대결 중: 이것은 당신이 불성실한 파트너와 실제로 대화를 나누는 부분입니다. 여기에는 그들에게 책임감 있게 도전하기 위해 해야 할 모든 것이 포함되며, 그들에게 무엇을 말해야 하는지, 어떻게 말해야 하는지에 대해 주의해야 합니다.
• 대결 후: 파트너를 만나더라도 시련은 끝나지 않습니다. 바람피우는 아내/남편/파트너와 자신에게 시간과 공간을 제공하여 어느 쪽도 성급한 결정을 내리지 않도록 전략을 세워야 합니다.

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파트너가 당신의 신뢰를 저버리고 관계를 위태롭게 하는 선택에 대해 상대와 대면하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 가능한 한 실용적으로 행동하고 감정만으로 이끌지 않는 것이 도움이 됩니다. 사기꾼과 대면하는 방법에 대해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. 

1. 증거 수집

배우자가 다른 사람과 육체적 또는 정서적 관계를 맺고 있다는 강한 직감이 들더라도, 문제를 제기하려면 증거가 필요합니다. 증거가 없는 상태에서 배우자가 당신의 의심을 전면 부인한다면, 마지못해 문제를 해결하려 할 수밖에 없을 것입니다. 이는 관계에 돌이킬 수 없는 손상을 초래할 수도 있습니다.

이제, 증거는 반드시 그들이 노골적으로 유혹하는 스크린샷이나 데이트하는 사진일 필요는 없습니다. 작지만 일관된 거짓말이나 속임수의 징후조차도 진실로 이어질 수 있습니다. 이러한 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 설명할 수 없는 구매에 대한 청구서 및 영수증
• 귀하의 파트너가 있어서는 안되는 곳에 있었음을 보여주는 거래
• 다른 사람과 파트너를 본 사람의 확인
• 소셜 미디어 역사
• 별칭이 있는 소셜 미디어의 중복 계정
• 이메일 또는 문자 메시지 추적 및 통화 기록

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2. 일기를 써서 생각을 정리하세요

Jayant는 대화를 준비하는 방법에 대한 조언을 하며, "말하고 싶은 것을 적어서 생각을 정리하기 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 대립 중에 자신을 가다듬고 무너지지 않도록 도울 수 있습니다. 당신은 심각하게 잘못을 당했고 감정이 난무하는 것은 당연하지만, 이 대화를 헤쳐나가려면 침착하고 냉정해야 합니다." 다음은 이 대립에서 무엇을 성취하고자 하는지에 대한 명확성을 얻고 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 쓰기 촉구입니다.

• 지금 기분이 어떻습니까?
• 대화에서 무엇을 원하시나요?
• 대결의 최종 목표는 무엇인가? 기꺼이 용서하시겠습니까? 아니면 하고 싶나요? 관계를 끝내다?
• 상황을 개선하기 위해 파트너로부터 무엇이 필요하다고 생각하십니까?
• 파트너에게 뭐라고 말하시겠습니까? 대화 쓰기 연습
• 그들에게서 무엇을 알고 싶나요? 얼마나 또는 얼마나 적은가?

이렇게 한 후, 대화에 들어가기 전에 기대를 내려놓으세요. 파트너에게 책임감 있게 접근하여 진심 어린 반응을 기대할 수 있지만, 궁극적으로 그들이 어떻게 반응할지 예측할 수는 없습니다. 끔찍한 반응이나 좋은 반응을 기대하지 마세요. 자신의 역할을 다하고 그것이 무엇을 가져오는지 보세요.

3. 적절한 시간과 장소를 선택하세요

Jayant는 "이것은 바람둥이 배우자/파트너에 맞서는 방법을 고민할 때 가장 먼저 생각해야 할 사항 중 하나입니다. 시간과 환경을 포함하여 모든 것이 당신 편이 되기를 원합니다. 편안할 수 있는 안전한 장소를 선택하세요. 또한 방해나 방해도 원치 않을 것입니다."라고 조언합니다.

배우자가 바람을 피우는 게 의심된다면, 특히 직장 동료와 바람 을 피우는 것 같다고 생각될 때는 배우자의 사무실에 들이닥쳐 소란을 피우고 싶을 수도 있습니다 . 하지만 절대 그러지 마세요! 배우자가 친구들과 함께 있을 때 따지면 친구들이 오히려 배우자를 옹호하며 피해자처럼 보이게 만들 수 있습니다. 바람피우는 배우자에게 어떻게 대처해야 할지, '어디서' 그리고 '언제'를 잘 고려해야 합니다.

돌봐야 할 또 다른 것은 자녀가 있는 경우입니다. 자녀가 이 대화를 목격하지 않도록 하십시오. 가족이나 믿을 수 있는 친구에게 보낼 수 있습니다. “목소리를 낮추라”거나 “아이들이 자고 있을 때 이야기하자”에 의존하지 마십시오. 그러한 대화 중에 화를 낼 수 있습니다.

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4. 객관적인 자세를 유지하세요

바람피우는 파트너와 마주할 때, 그들은 충동적으로 반응하고 전체 이야기를 왜곡하려고 할 수 있습니다. 특히 당신이 자신감이 없어 보이거나 취약한 징후를 보일 경우 더욱 그렇습니다. 눈물을 흘리지 않는 것은 매우 어렵지만 지금은 울거나 감정의 수문을 열 때가 아닙니다.

자얀트는 "마치 변호사가 자신의 사건을 변호하는 것처럼 생각하세요. 바람을 피운 사람과 마주할 때는 감정을 잘 다스려야 합니다."라고 말합니다. 그는 어떤 유형의 바람둥이를 상대하든 도움이 될 만한 다음과 같은 조언을 합니다.

• 객관적이고 침착하며 냉정함을 유지하세요
• 분리된 격식을 갖춘 어조를 사용하세요
• 대결 회의 전체에 대해 비즈니스적인 접근 방식을 취하십시오.
• 상대방이 한 일을 비난하는 대신 발견된 내용과 느낀 점을 반영하는 진술을 사용합니다.
• 예를 들어, “당신이 내가 모르는 두 번째 Facebook 계정을 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다. 당신이 X라는 사람과 대화하는 것을 봤습니다. 배신감/실망/충격/상처/아픔을 느낍니다. 직접 설명해주세요”

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5. 증거를 제시하세요 

이제 모든 확실한 사실을 밝힐 때입니다. 아무런 증거도 없이 바람을 피운 남자친구 나 파트너에게 따져 물으면, 그들은 당신의 지나친 소유욕 때문에 근거 없는 의심을 하는 거라고 주장할 것입니다. 그들이 빠져나갈 틈을 주지 마세요.

자이언트는 “논리적으로 증거를 제시해야 한다. 당신은 그들에게 다가가서 그들이 당신을 속이고 있다고 본능적으로 말하고 있다고 말할 수는 없습니다. 당신의 직감이 100% 정확할 수도 있지만, 그들이 고백하게 하려면 데이터가 필요합니다.”

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6. 사기꾼에게 말할 기회를 주십시오.

당신이 감정을 처리할 시간이 있는 동안, 상대방은 방금 진실이 드러났다는 것을 알게 되었다는 것을 기억하세요. 상대방에게 설명을 기대하고 있다면, 생각을 정리할 시간을 주는 것이 합리적으로 보입니다. 

자얀트는 이렇게 말합니다. "바람을 피운 사람과 마주했을 때, 욕설을 퍼붓지 마세요. 편견 없이 이야기할 기회를 주고, 인신공격이나 비난은 삼가세요. 아주 작은 가능성이지만, 당신이 틀렸을 수도 있고, 관계를 다시 시작할 수도 있습니다. 이렇게 크게 싸운 후 관계를 회복 하려고 할 때 , 악의적인 욕설이나 비꼬는 말은 오히려 방해가 될 수 있습니다."

7. 당신이 우위에 있다고 가정하지 마세요

그들의 불성실함에 대한 당신의 반응은 많은 피해를 입힐 수 있습니다. 우리가 대립을 생각할 때, 우리는 종종 극적인 영화 시나리오를 상상합니다. 물건을 부수거나, 그들에게 물건을 던지거나, 칼라를 잡거나, 심지어 파트너를 밀거나 때리는 것과 같은 신체적 학대에 빠지는 것입니다. 이러한 행동은 매우 건강에 해롭고 피해야 합니다.

자얀트는 이렇게 말합니다. "증거를 보여주면서 상대방이 바람을 피웠다는 사실을 인정하게 하려고 애쓰다 보면, 상처와 배신감에 사로잡혀 비이성적인 행동을 하게 될 수 있습니다. 상대방이 내 손아귀에 있다고 생각하고, 못되고 무례하고 상처 주는 말을 하게 되죠. 하지만 겸손한 태도를 보이고, 가능성이 희박하더라도 내가 틀렸을 가능성을 완전히 배제하지 마세요. 상대방에게 화를 내기 전에 ' 내 파트너가 바람을 피우는 걸까, 아니면 내가 피해망상에 빠진 걸까 ?'라고 스스로에게 물어보세요."

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8. 극적인 반응에 대비하세요

Jayant는 "바람피우는 배우자/파트너와 어떻게 마주해야 할지 고민할 때, 그들의 감정적 폭발에 대비하세요. 당신은 그들을 방심하게 했습니다. 그들은 아직 방어할 방법이 없으므로 소리를 지르고 방해를 만들어서 당신을 불편하게 만들려고 할 것입니다."라고 말합니다.

바람을 피운 배우자를 예상치 못하게 추궁당했을 때, 죄책감 은 바로 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그들은 자신의 외도가 발각되었다는 사실과 당신이 증거를 모을 만큼 똑똑했다는 사실에 충격을 받아 제대로 반응하지 못합니다. 이러한 충격으로 인해 추궁당했을 때 배우자가 하는 말은 다양할 수 있습니다.

• 부정행위에 대한 개방형 질문을 할 때, 그들은 당신이 그들을 궁지에 몰았다고 느낄 수 있으며, 화를 내는 것이 유일한 선택이라고 생각할 수 있습니다. 그들은 울고, 비명을 지르고, 소리를 지르고, 물건을 당신에게 던질 수 있습니다.
• 그들은 즉시 자신의 불충실함을 받아들이고 모든 것에 대해 스스로 책임을 질 수도 있습니다. 그것은 드물지만 그럼에도 불구하고 가능한 결과입니다.
• 또한 그들은 감상적인 척을 하며 당신에게 죄책감을 느끼게 하여 용서하게 만들려고 할 수도 있습니다.

모든 반응에 대비해 대화에 임해야 합니다.

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9. 모든 세부 사항을 묻지 마세요 

대화를 시작하기 전에, 어느 정도의 정보가 과도한 정보인지 생각해 보세요. 자얀트는 이렇게 말합니다. "상대방의 외도를 자백하게 하려고 계획할 때, 그들의 잘못에 대해 얼마나 알고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 외도에 대해 포괄적인 질문을 하거나 너무 많은 세부 사항을 캐묻다 보면, 그 장면이 머릿속에서 계속 맴돌아 괴로울 수 있습니다. 반대로, 배우자에게 아무것도 묻지 않으면 최악의 상황을 상상하게 될 수도 있습니다. 바람을 피운 배우자에게 적절한 질문을 하는 것은 알아야 할 것과 말하지 않는 것이 더 나은 것 사이에서 균형을 맞추는 것입니다."

당신의 파트너는 당신의 신뢰를 어겼고 다른 사람을 위해 당신의 자존심을 모독했습니다. 호기심이 생기는 것은 당연하지만, 제가 저지른 실수를 저지르지 마세요. 이전 파트너의 불륜에 대해 맞섰을 때 나는 모든 것에 대해 궁금해했습니다. 나는 그들이 어디서 그런 일을 했는지 알고 싶었습니다. 몇 번이나? 침실에서? 어느 호텔? 그녀는 무엇을 입고 있었나요? 어떤 답변도 더 나아지지 않았습니다. 그것은 내 트라우마를 더욱 심화시켰습니다. 

10. 자신을 비난하지 마십시오 

바람피우는 것은 선택이라는 것을 항상 명심하세요. 그리고 이기적인 선택이기도 합니다. 만약 당신의 파트너가 당신과 그 관계를 존중했다면, 그들은 결코 당신에게 이런 짓을 하지 않았을 것입니다. 당신의 파트너가 당신을 속이는 것은 당신에 대해 아무것도 말하지 않지만, 그들의 정신 상태를 반영합니다. 그들은 당신이 당신도 잘못했다고 느끼게 하려고 할지 모르지만, 당신이 그 토끼굴에 빠지지 않도록 주의하세요. 그것은 당신에게 아무런 도움이 되지 않을 것입니다. 

레딧에서 외도가 선택인지 실수인지 묻는 질문에 한 사용자는 "우유 한 잔을 쏟는 건 실수지만, 외도는 아주 의도적인 행위입니다."라고 답했습니다. 관계가 틀어지거나 , 배우자에 대한 기대가 충족되지 않거나, 결혼 생활에 위기가 닥쳤을 때, 그 책임은 서로 나눌 수 있다는 것을 자신과 배우자에게 알려주세요. 하지만 외도의 책임은 오로지 문란한 배우자에게만 있습니다.

11. 서로 처리하고 대응할 수 있는 공간을 제공하십시오.

네, 맞습니다. 배우자가 바람을 피웠고, 그로 인해 배우자의 모든 권리가 박탈되어야 하는 것이 당연하지 않을까요? 하지만 이 상황을 극복하고 앞으로 나아가고 싶다면, 외도 후유증 극복 단계를 거쳐야 하며 , 이는 인내심을 필요로 합니다. 외도 의혹은 받아들이기 힘든 일입니다. 이러한 대화는 매우 어려울 수 있습니다. 당신이나 배우자가 앞으로 어떻게 해야 할지 결정할 시간이 필요하다면, 서로에게 충분한 시간을 주세요.

그들을 용서할 필요는 없습니다. 하지만 모든 것을 즉시 결정할 필요도 없습니다. 그러나 파트너가 귀하에게 반응할 수 있는 합리적인 시간을 요청하는지 확인하십시오. 그들은 이것을 공을 피할 기회로 여겨서는 안됩니다. 잠시 후에 대화를 계속하겠다는 의사를 분명히 표현하면 됩니다.

12. 앞으로 나아가기 위해 명확한 경계를 설정하세요 

대립이 일어난 후에는 관계를 계속 이어가고 싶다면 명확한 경계를 정하는 것이 필수적입니다. Jayant는 "당신이 받아들일 수 있는 것과 받아들일 수 없는 것에 대해 논의하세요. 신뢰 회복 이러한 경계에 대한 상호 이해 없이는 불가능합니다." 구체적으로 설명하세요: 불륜 상대와의 접촉 금지, 의사소통의 완전한 투명성, 진행 상황을 평가하기 위한 정기적인 체크인.
경계를 정한다는 것은 또한 개별적으로 성찰하기 위해 시간을 따로 내는 것에 동의하는 것을 의미할 수 있습니다. 이러한 결정은 존중심을 가지고 전달되고 상호 합의되어 미래의 오해를 피하도록 하세요.

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13. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으세요. 

불륜에 맞서면 혼자서는 헤쳐 나가기 힘든 감정적 상처가 남을 수 있습니다. 치료나 상담을 구하면 감정을 처리하고 명확성을 얻을 수 있는 안전한 공간을 제공할 수 있습니다. Jayant는 "전문 상담사, 예를 들어 Bonobology의 전문가 패널, 두 파트너가 불륜으로 이어진 근본적인 문제를 이해하고 치유로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 함께든 따로든 말입니다."
치료사는 또한 건강한 의사소통 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 그러한 배신에 따른 분노, 죄책감, 슬픔을 다룰 때 더욱 그렇습니다. 치유는 과정이며, 전문적인 지도는 양측 모두에게 덜 압도적이게 만들 수 있습니다.

사기꾼이 직면했을 때 어떻게 반응 하는가

당신의 배우자는 당신 몰래 바람을 피워왔습니다. 그리고 마침내 당신은 그 사실을 입증할 증거를 모을 기회를 잡았습니다. 최악의 의심은 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 바람을 피운 사람에게 어떻게 따져 물어야 할지에 대해서도 필요한 모든 정보를 알고 있습니다. 하지만 아직 퍼즐의 한 조각이 빠져 있습니다. 바로 그들의 반응입니다. 바람을 피운 사람은 들켰을 때 충격적인 말을 할 수도 있습니다.

파트너의 첫 번째 반응은 거부이거나, 당신에게 책임을 전가하는 것일 수 있습니다. 충격과 당혹감 때문에 그럴 수 있지만, 이상적으로는 곧 책임을 지는 것으로 전환해야 합니다. 다음은 바람둥이들이 직면했을 때 말하는 일반적인 것들 중 일부입니다.

반응	명세서
부정	“정말 쓰레기야! 내가 아니었어요. 나는 이 사람도 모른다” “누군가가 당신을 세뇌하고 있습니다” “그냥 소문이고 가십일 뿐이에요”
분노	“내가 당신을 속일 거라고 어떻게 생각했어요?” “감히 나를 부정행위로 고소하는 겁니까?” “이것이 당신의 나에 대한 믿음의 수준입니까?”
책임 전가	“당신은 내 필요를 충족시키지 못했습니다” “당신은 항상 바빴어요/피곤했어요/기분이 좋지 않았어요” “너는 항상 나랑 싸웠어”
피해자 카드 놀이	“관계에 갇힌 기분이었어요” “직장이나 사생활에서 많은 일을 겪었어요” “그/그 사람이 나를 함정에 빠뜨렸어요”
비난	“실제로 나를 속이고 있는 사람이 바로 당신이기 때문에 내가 바람을 피웠다고 비난하는 겁니까?” “당신은 단지 질투/통제/과보호일 뿐이에요” “감히 내 휴대폰을 확인하는 게 어때? 당신은 내 사생활을 침해했습니다.”
가스라이팅*	“그렇게 불안해하지 마세요.” “당신은 단지 상상을 하고 있을 뿐입니다. 괜찮으세요? 도움이 필요하신가요?” “당신은 내 말을 믿어야 합니다. 그런데 당신은 종이 한 장을 믿기로 선택하셨나요?” *이것을 받아라"내가 가스라이팅을 받고 있는 걸까?” 퀴즈 당신이 있는지 알아보기 위해
죄의식	“그냥 섹스였을 뿐이야. 내가 아끼는 사람은 너뿐이야” “감정적 연결은 없었습니다. 나는 그녀를 사랑하지 않는다” "그것은 어리석은 실수였고 단 한 번만 일어났습니다."

최종 생각

이제 누군가 바람을 피웠을 때 어떻게 해야 할지 답을 얻으셨을 겁니다. 상대방의 반응도 익숙하실 테고요. 만약 상대방이 바람을 피운 사실을 인정하고 사과하며 관계를 회복하고 싶어 한다면 어떻게 하시겠습니까? 관계를 회복하고 드러난 근본적인 문제들을 해결할 준비가 되셨나요? 아니면 그 사람을 버리고 다른 사람을 만나고 싶으신가요? 바람을 피운 사람에게 어떻게 대처해야 하는지 아는 것뿐만 아니라, 그 후에 어떻게 앞으로 나아가야 하는지도 중요합니다.

불륜은 매우 민감한 문제이며, 전문적인 상담은 이 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 개인 상담을 받거나, 파트너와 다시 한번 기회를 주기로 결정했다면 부부 상담을 통해 신뢰를 쌓고, 용서하고, 앞으로 나아가는 방법을 배울 수 있습니다. 도움이 필요하시다면, 보노볼로지의 전문가 패널 이 언제든 도와드리겠습니다.

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