나르시시스트가 당신을 통제할 수 없을 때 어떻게 반응합니까?

정신분석학자 에리히 프롬은 베스트셀러 저서 『사랑의 기술』 에서 나르시시즘에 대해 이야기하며 “사랑을 이루기 위한 가장 중요한 조건은 자신의 나르시시즘을 극복하는 것이다”라고 말했습니다. 그리고 그의 말은 옳습니다. 나르시시즘은 많은 경우 건강한 관계가 꽃피는 것을 막습니다. 왜냐하면 나르시시스트에게는 그 무엇도, 그 누구도 자기 자신보다 중요하지 않기 때문입니다. 통제는 나르시시스트 성격의 특징입니다. 그렇다면 나르시시스트는 당신을 통제할 수 없을 때 어떻게 반응할까요? 그리고 당신이 관계를 살려달라고 애원하지 않을 때 나르시시스트는 어떤 기분을 느낄까요?

자기애성 성격 장애를 가진 사람은 무관심을 절대 용납하지 않습니다. 그들에게서 통제권을 빼앗으면, 그들은 당신을 놓아주지 않고 처음에는 계속해서 당신을 괴롭히려고 할 것입니다. 이 글에서는 관계, 결혼 전 상담, LGBTQ+ 문제, 이별 등 다양한 분야의 전문가인 임상심리학 석사 학위 소지자이자 관계 상담 전문가인 드리티 바브사르 (Dhriti Bhavsar)의 도움을 받아, 자기애성 성격 장애를 가진 사람이 자신이 지고 있다는 것을 알거나 버림받았다는 사실을 깨달았을 때 어떤 행동을 하는지 자세히 살펴보겠습니다. "자기애성 성격 장애를 가진 사람은 당신을 잃었을 때 어떻게 행동할까요?"라는 궁금증을 해결하고, 자기애적 학대로부터 자신을 보호하세요.

자기애적인 사람은 당신을 어떻게 통제합니까? 

자기애가 강한 사람들은 관심을 받는 것을 즐긴다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 그들은 자기애가 과도 하고 끊임없이 특별함을 느끼고 싶어 합니다. 또한 공감 능력이나 낭만적인 감정이 부족하고 주변 사람들을 공격적으로 지배하거나 자신의 이익을 위해 이용합니다. 여러 연구를 통해 병적인 자기애 성향을 가진 사람들은 뚜렷한 몇 가지 성격적 특징을 보인다는 것이 입증되었습니다. 따라서 과대형 자기애(선천적인 우월감에서 비롯됨)를 가진 사람들은 다음과 같은 특징을 보일 수 있습니다.

• 거만
• 자격
• 선망의 대상
• 매력

취약형 나르시시즘 (자존감 부족에서 비롯됨) 을 가진 사람들은 다음과 같은 특징을 보입니다.

• 불안정
• 평가 절하
• 공

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하지만 나르시시스트는 당신을 통제해야 할 때 어떻게 행동합니까? Dhriti는 다음과 같이 설명합니다. “나르시시스트는 대부분 사람들을 통제하기 위해 감정적 조작 전술에 의존합니다. 그들은 사람의 감정에 전혀 관심이 없습니다.” 그리고 이러한 전술은 나르시시스트가 사랑하는 사람과 주변 사람들을 제압하는 도구입니다. 그럼, 나르시시스트가 사용하는 조작적 행동 중 일부를 살펴보겠습니다.

1. 가스라이팅

가스라이팅은 상대방의 감정을 부정함으로써 자신의 정신 상태를 의심하게 만드는 행위이며, 나르시시스트는 이러한 조작에 매우 능숙합니다. 드리티는 "나르시시스트에게 있어 핵심은 피해자가 관계에 대한 의심 이나 문제를 제기하지 못하도록 사건에 대한 진실이나 기억을 부정하는 것입니다. 따라서 나르시시스트는 '네가 잘못 기억하고 있는 거야' 또는 '그렇게 심각한 일은 아니었어'와 같은 말을 사용하여 피해자가 스스로를 의심하고 자신의 경험과 감정을 재고하게 만들 수 있습니다."라고 설명합니다.

2. 사랑의 폭격과 유령 

나르시시스트들이 상대를 통제하기 위해 사용하는 또 다른 전략은 의도적으로 애정 공세 와 잠수를 병행하는 것입니다. 애정 공세는 상대에게 과도한 애정을 쏟아붓는 것이고, 잠수는 아무런 설명 없이 모든 연락을 끊는 것을 의미합니다.

Dhriti는 이렇게 덧붙입니다. “나르시시스트는 끊임없는 고양이와 쥐의 추적을 보장합니다. 그들이 당신에게 주의를 기울일 때, 당신은 그것으로 무엇을 해야 할지 모르는 것이 너무 많습니다. 그들은 당신에게 선물, 시간, 달콤한 말을 쏟아부을 것입니다. 그들은 당신을 세계 최고의 기분으로 만들어 줄 것입니다. 그러다가 갑자기 그들은 완전히 물러나 당신을 유령으로 만들 것입니다. 연락도 없고 문자나 전화에도 답장이 없습니다. 비록 그들이 결국 반응을 보인다 하더라도 그들은 감정적으로 거리를 두고 차갑게 반응할 것입니다. 이는 피해자를 정서적으로 불안하게 만들고 기분을 좋게 만들기 위해 나르시시스트에게 의존하게 만들 수 있습니다.”

3. 피해자 카드 사용

나르시시스트는 항상 자기 자신을 피해자라고 생각합니다. 그들은 절대 자신의 잘못을 인정하거나, 잘못에 대해 죄책감을 느끼거나, 자신의 행동에 책임을 지지 않습니다 . 드리티는 "진짜 피해자가 나르시시스트가 자신에게 상처를 준 일을 언급하려고 해도, 나르시시스트는 그 기회를 틈타 피해자의 모든 행동을 비난할 것입니다."라고 말합니다.

4. 프로젝션

투사는 나르시시스트가 자주 사용하는 방어 메커니즘입니다. 이는 자신의 부정적인 감정을 다른 사람에게 전가시키는 것을 수반합니다. Dhriti는 이렇게 덧붙입니다. “나르시스트들은 자신이 완벽하다고 믿습니다. 그러므로 그들이 자신의 결점에 대한 진실로 위로를 받을 때, 그것은 그들에게 괴로움을 안겨줍니다. 그러면 그들은 주변 사람들도 같은 일을 하고 있다고 비난하기 시작합니다. 예를 들어, 누군가를 질투한다면 상대방이 자신을 질투하고 방해하려고 한다고 비난할 수도 있습니다.” 

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5. 거짓말

자기애 주의자들은 거짓말의 달인이며 다른 사람들을 자신의 이야기에 등장하는 '악당'처럼 보이게 만들기 위해 종종 거짓말을 합니다. Dhriti는 이렇게 설명합니다. “나르시시스트는 너무 설득력 있게 거짓말을 해서 그들의 이야기를 듣는 사람은 그 말을 믿고 동정심을 느끼지 않을 수 없습니다.”

자, 이제 우리는 나르시시스트들이 타인을 통제하기 위해 사용하는 방법들을 알게 되었으니, 이러한 통제광들이 파트너에 대한 통제력을 잃거나 피해자가 저항하기로 결정했을 때 어떻게 반응하는지 궁금할 것입니다. 몇 가지 사례를 살펴보겠습니다.

나르시시스트가 당신을 잃었다는 것을 깨달았을 때 기대할 수 있는 11가지 반응

그렇다면 나르시시스트가 당신을 통제할 수 없을 때 어떻게 반응합니까? 글쎄, 나르시시스트가 희생자에 대한 통제력을 잃으면 그것은 어린아이가 장난감을 잃어버린 것과 같습니다. 알다시피, 나르시시스트는 드라마를 좋아하고 희생자를 조종할 수 없을 때 눈에 띄게 행동합니다. 따라서 나르시시스트로부터 통제권을 빼앗으면 그들은 아마도 자신의 자존심을 쓰다듬은 사람을 잃었다고 느낄 것입니다. 

이로 인해 자기 중요성이 상실되고 자기애 주의자로부터 매우 강한 반응을 보일 수 있습니다. “구걸하고 애원하지 않을 때 나르시시스트는 어떤 기분이 들까요?”에 대한 간단한 대답입니다. 가혹한 현실을 받아들일 수 없다는 것입니다. 그리고 그들의 행동은 예측할 수 없습니다. 자신의 세계의 중심이기 때문에 나르시시스트는 파트너가 학대에서 벗어날 때 자신을 희생자로 투영하는 경향이 있습니다.

자기애적 성향을 가진 사람을 그들의 방식대로 이겨서 괴롭 히면 , 처음에는 당신의 마음을 되돌리려고 노력할 수도 있지만, 결국에는 자기애적 분노를 표출하며 당신과의 관계를 완전히 끊을 수도 있습니다. 자기애적 성향을 가진 사람이 당신을 잃었다는 것을 깨달았을 때 나타날 수 있는 11가지 반응을 살펴보겠습니다.

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1. 미끼

“나르시시스트가 당신을 통제할 수 없을 때 어떻게 반응합니까?”에 대한 첫 번째 대답은 그들은 당신의 반응을 이끌어내거나 당신이 말을 하게 하려고 최선을 다할 것이라는 것입니다. Dhriti는 이렇게 설명합니다. “가장 일반적으로 작용하는 것은 분노입니다. 자기애주의자들은 의도적으로 당신을 화나게 하는 말이나 행동을 할 것입니다. 예를 들어, 그들은 당신에게 다가가려고 당신의 친구들에게 다가가서 귀찮게 할 수도 있고, 당신을 자극할 수 있는 말을 당신에게 할 수도 있습니다.” 

미끼를 던지는 행위에는 상대방에게 두려움을 주거나, 죄책감을 유발하거나, 거짓으로 비난하는 것도 포함될 수 있습니다. 한 레딧 사용자는 헤어진 자기애적 성향의 남자친구 에 대해 이야기하며 "그는 친척이 돌아가셨거나 아프다고 말하며 저에게 죄책감을 느끼게 해서라도 대화를 하려고 했습니다."라고 말했습니다.

2. 다시 사랑폭탄으로 

미끼 전략이 통하지 않으면, 나르시시스트는 처음 만났을 때처럼 갑자기 사랑을 쏟아붓기 시작할 수 있습니다. 하지만 그 이유는 모두 잘못된 것입니다. 드리티는 이렇게 설명합니다. "이런 갑작스러운 사랑 공세는 당신이 그들에게서 벗어난 결정을 의심하게 만들 수 있습니다. 그들이 마치 멋진 사람처럼 보이고, 당신이 스스로에 대해 좋은 감정을 느끼게 해주기 때문입니다. 이런 경우, 그들은 과거에 함께 보냈던 좋은 시간들을 떠올리게 하려고 할 수도 있습니다 ." 관계를 회복하고 다시 시작하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다. 하지만 이런 상황에서 나르시시스트에게 돌아가는 것은 엄청난 실수가 될 수 있다는 것을 명심하세요.

3. 폐쇄에 대한 잘못된 희망

자기애성 성격 장애를 가진 사람이 너무 강한 모습을 보이면, 통제권을 되찾으려는 절박한 시도로 마치 관계를 정리하거나 해결책을 제시하는 척할 수 있습니다. 드리티는 이렇게 설명합니다. "그들은 관계를 정리하기 위해 만나자고 하거나 전화 통화를 하자고 할 수 있습니다. 하지만 약속 시간이 되면 당신을 바람맞힐 수도 있죠. 당신이 다시 전화하면 그런 약속은 없었다고 부인하며 당신을 미쳤다고 몰아세울 겁니다. 이것은 자기애성 성격 장애를 가진 사람이 가스라이팅하는 한 형태입니다 . 자기애성 성격 장애를 가진 사람은 상대방에게 거짓된 희망을 주고 슬픔을 느끼게 하는 것을 즐깁니다."

4. 당신을 고립시키는 것

"나르시시스트는 당신이 더 이상 자신에게 관심이 없다는 것을 깨닫거나 당신이 자신의 속셈을 알아챘다는 것을 알게 되면 어떻게 반응하나요?"라는 질문에 대한 대표적인 답변은 당신을 고립시키려 할 가능성이 높다는 것입니다. 나르시시스트의 취약한 자존심이 상처받으면, 그들은 관계에서 온갖 조종 수단을 동원할 것이며 , 심지어 당신을 친구와 가족으로부터 떼어놓는 것까지도 서슴지 않을 것입니다.

Dhriti는 이렇게 덧붙입니다. “나르시시스트는 서로 친구에게 전화를 걸어 당신에 대해 나쁘게 이야기할 수도 있습니다. 그들은 당신의 친구들을 당신에게 반대하게 만들기 위해 당신에 대한 전체 비방 캠페인을 시작할 수도 있습니다. 그들은 당신이 정서적 지원을 받기 위해 의지할 수 있는 자기애적 파트너 외에는 아무도 없는 상황을 만들고 싶어합니다.” 그렇다면 나르시스트가 당신을 이런 식으로 통제하려고 할 때 어떻게 해야 할까요? 글쎄, 함정에 빠지지 마십시오. 사랑하는 사람들과 연락을 유지하세요.

5. 간헐적 강화

나르시시스트를 그들의 방식대로 이겼을 때, 그들은 당신 마음 한구석에 남아 있는 희미한 희망을 이용할지도 모릅니다. 이는 학대적인 관계에서 벗어나기가 극도로 어렵게 만드는 전략 중 하나입니다. 심리학자 B.F. 스키너가 만든 '간헐적 강화'라는 용어는 개인이 불규칙적으로 보상을 받기 때문에 더 많은 것을 얻을 수 있다고 느끼는 상황을 설명합니다. 마치 카지노에서 한 번 이겼지만, 다시 이길 거라는 기대감에 저축한 돈을 모두 탕진하는 것과 같습니다.

Dhriti는 “간헐적 강화는 본질적으로 불규칙한 시간에 '보상'을 제공하므로 사람은 언제 보상을 예상하고 행동을 계속해야 할지 결코 알 수 없습니다. 그러한 경우, 나르시시스트는 당신이 아주 오랫동안 불평해 왔던 것을 갑자기 인정하고 변화하겠다고 약속할 수도 있습니다.” 이 단계에서는 포기하지 않고 나르시시스트로부터 통제권을 빼앗는 방법을 알아야 합니다.

6. 자기애적 부상

나르시시즘적 상처라고도 불리는 나르시시즘적 손상은 나르시시스트가 희생자에 대한 통제력을 잃거나 모욕당했다고 느낄 때 느끼는 과도한 굴욕감을 의미합니다. 드리티는 "자신이 완벽하다고 생각했던 자아상이 누군가가 자신을 너무 쉽게 버릴 수 있다는 사실에 상처를 입을 때 이러한 감정이 나타납니다. 나르시시스트와 교제해 본 사람이라면 이러한 감정이 그들을 분노하게 만들고 복수심에 불타는 행동을 하게 만든다는 것을 알 것입니다."라고 덧붙였습니다.

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7. 자기애적 분노

나르시시스트가 자신에게 상처를 준 직후에는 나르시시스트적 분노가 나타납니다. 나르시시스트는 뜻대로 되지 않으면 떼를 쓰기 시작합니다. 때로는 폭력적으로 반응하며 자신을 무시하거나 버린 피해자에게 복수하려 들기도 합니다. 드리티는 "그들의 사고방식은 '감히 나를 괴롭히다니! 더 큰 고통을 주겠다!'입니다."라고 덧붙입니다. 이러한 분노는 신체적, 정신적, 정서적 학대의 형태로 나타날 수 있습니다.

8. 떠나기 전에 떠나라

"나르시시스트는 당신이 더 이상 신경 쓰지 않거나 떠나려고 한다는 사실을 알게 되면 어떻게 반응하나요?"라는 질문에 대한 또 다른 답변은, 당신이 떠나기 전에 그들이 먼저 떠날 수도 있다는 것입니다. 나르시시스트는 당신이 자신의 자존심을 만족시키거나 학대적인 관계로 되돌리려는 그들의 노력에 반응하는 한, 당신을 다시 되찾으려고 할 것입니다. 나르시시스트는 당신이 완전히 떠날지도 모른다 는 낌새를 채는 순간 , 먼저 관계를 끝내려고 할 것입니다. 이것이 그들의 자존심을 만족시키기 때문입니다. 하지만 나르시시스트가 당신을 통제하려고 할 때 어떻게 할지는 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 기다리면서 지켜볼지, 아니면 당장 떠날지 결정하세요.

9. 추악한 폭로

나르시시스트는 이별을 통보할 때 , 당신에게 마지막 일격을 가하려고 할 것입니다. 이별 대화에서 그들은 당신의 감정적 안정과 자존감을 파괴하기 위해 더 큰 고통을 주려고 할 것입니다. 그렇기 때문에 나르시시스트에게 휘둘리지 않고 상황을 통제하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

Dhriti는 “나르시시스트가 관계 중에 당신에게 숨긴 불쾌한 일을 했다면 지금 그 사실을 당신에게 공개할 것입니다. 예를 들어, 내가 아는 어떤 사람이 그녀의 남자친구와 헤어지고 있었는데, 그 사람은 그녀가 형을 선고받는 바로 그 순간에 자신이 그녀를 속였다고 그녀에게 말했습니다. 그는 그녀가 자신에게 해를 끼치는 것보다 그녀를 더 해칠 힘을 원했습니다.”

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10. 비난

나르시시스트는 당신이 관계를 끝내려 한다는 것을 깨닫는 순간, 마지막 이별 대화에서 당신이 하지 않은 일로 당신을 거짓으로 비난 할 수도 있습니다 . 드리티는 "그들은 오히려 상대방을 더욱 몰아세우며 결점을 지적하고 자존감을 공격할 수 있습니다."라고 덧붙입니다. 이런 식으로 그들은 다음과 같은 행동을 할 수 있습니다.

• 자신의 결점으로부터 주의를 돌리세요
• 피해자를 방어 모드로 전환
• 자신의 잘못을 숨기기 위해 변명을 늘어놓는다

11. 폐쇄 없음

나르시시스트는 당신에게서 더 이상 감정을 끌어낼 수 없다는 것을 깨닫고 나면 , 모든 연락을 갑자기 끊어버립니다. 이런 사람들은 상대방의 감정에 전혀 신경 쓰지 않습니다. 나르시시스트는 절대 이별 후 친구로 남으려 하지 않으며, 당신에게 관계를 정리할 기회를 주지 않습니다. 드리티는 이렇게 설명합니다. "그들은 당신에게서 존경, 인정, 감정적인 반응을 얻을 수 없다는 것을 깨닫는 순간, 당신을 그냥 버릴 겁니다."

나르시시스트에게서 권력을 빼앗으면 그들이 당신을 버리게 되나요?

이제 "나르시시스트는 당신을 통제할 수 없을 때 어떻게 반응할까요?"라는 질문에 대한 답을 알았으니, 나르시시스트가 관계에 대한 통제력을 잃었다는 것을 깨달았을 때 당신을 완전히 떠나는지 알아보겠습니다. 드리티는 이렇게 말합니다. "나르시시스트는 자신을 정서적으로 인정 해주고 자신이 완벽하다고 생각하는 것에 이의를 제기하지 않는 사람 곁에만 있으려 합니다. 만약 그들이 당신을 통제할 수 없다면, 당신을 한 사람으로 보지 않고 자신의 욕구를 충족시켜 줄 공급원이나 꼭두각시로만 보기 때문에 당신을 버릴 수도 있습니다."

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하지만 자신이 자기애 주의자에게 버림받을지 어떻게 알 수 있는지 궁금하신 경우, 자기애적 버림의 마지막 단계 이전에 항상 미묘한 힌트가 있다는 점을 기억하십시오. 당신이 나르시시스트에게 버림받을지 궁금하다면 주의해야 할 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

• 더 이상 질투는 없어
• 그들은 장난을 치거나 새로운 관계를 맺습니다.
• 사랑 폭탄은 안돼
• 후버링이나 당신을 다시 데려오려는 시도는 없습니다
• 관계에 대한 무관심

나르시시즘은 관계를 조금씩 갉아먹고 그 핵심을 파괴하는 유독한 성격 장애입니다. 관계에서 자기애적 통제가 어떤 모습인지에 대한 명확한 그림을 제공하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 또한 “나르시시스트가 당신을 통제할 수 없을 때 어떻게 반응하는가?”에 대해 더 이상 궁금해하지 않기를 바랍니다. 나르시시스트가 자신이 지고 있거나 그녀가 압도당하고 있다는 것을 알게 되면 그 관계는 그들의 모든 좌절과 분노를 받게 될 것입니다.

명심하세요, 당신이 나르시시스트보다 훨씬 강하다고 해도, 그들에게서 벗어나는 것은 항상 쉬운 일이 아닙니다. 특히 장기적인 연인 관계 라면 감정적인 상처가 남을 수 있습니다 . 그래서 당신은 상처를 받을 것입니다. 하지만 나르시시스트는 당신이 더 이상 참을 수 없다는 것을 알게 되면, 당신의 모든 에너지를 빨아먹을 때까지 더욱 괴롭힐 수 있습니다.

따라서 더 중요한 것은 학대로 인해 돌이킬 수 없는 피해를 입기 전에 자신의 가치를 깨닫고 나르시시스트와 완전히 단절하는 것입니다. '나' 없이는 '우리'도 없다는 점을 기억하는 것이 중요하며, 자기애적 통제가 너무 심해지면 정신 건강을 보호하기 위해 별도의 방법을 취할 수 있는 대안이 없습니다. 결코 작동하지 않을 수도 있는 것을 끌고 가는 것은 의미가 없습니다. 이것이 관계의 황금률입니다. 그러므로 자기애를 우선시하고 치유 과정에 집중하십시오. 자신을 믿고 도전해보세요.

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