나르시시스트 침묵 치료: 그것이 무엇이며 대응하는 방법

침묵이 항상 황금은 아닙니다. 특히 당신이 SO와 대화하고, 듣고, 소통하고, 건강한 방식으로 갈등을 해결하기 위해 죽을 때. 그러나 당신의 파트너는 마치 당신이 존재하지 않는 것처럼 행동하여 당신을 고문하기로 결정합니다. 그들은 당신 자신을 의심하게 만듭니다. 당신이 느끼는 거부감은 당신이 파트너의 요구에 굴복하도록 강요합니다. 당신의 파트너는 당신이 무엇을 잘못했는지 궁금해하는 동안 당신에게 자기애적 침묵 치료라고 불리는 것을 제공합니다.

그런 일이 발생하면 어떻게 해야 합니까? 그들의 텅 빈 가슴인 벽에 머리를 박고 한 마디라도 속삭이도록 노력해야 할까요? 아니면 그들을 내버려두고 그들이 원하는 것을 정확히 제공하고 자신이 부당하게 처벌 받도록 허용해야합니까?

이 조용하지만 노골적인 학대를 이해하려면 임상 심리학자와의 대화를 다시 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 데발레나 고쉬 (M.Res, 맨체스터 대학교), 부부 상담 및 가족 치료를 전문으로 하는 Kornash: The Lifestyle Management School의 설립자, 나르시시스트 파트너의 행동에 관한 연구. 그녀의 통찰력은 나르시시스트의 침묵 치료가 무엇인지, 침묵 치료 뒤에 숨은 심리학, 그리고 나르시시스트의 침묵 치료에 효과적으로 대응하는 데 도움이 되는 기술을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나르시시스트 침묵 치료란 무엇입니까?

부부가 의사소통을 하기에는 너무 부담스러울 때 서로 침묵하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러한 시나리오에서 침묵은 대처 기술이거나 심지어 자기 보존을 위한 시도입니다. 실제로 사람들은 다음 세 가지 광범위한 이유 중 하나로 인해 침묵을 자주 사용합니다.

• 의사소통이나 갈등을 피하려면: 사람들은 때때로 무슨 말을 해야 할지 모르거나 갈등을 피하고 싶어서 침묵을 선택합니다.
• 뭔가를 전달하려면: 사람들은 말로 표현하는 방법을 모르거나 표현하고 싶지 않기 때문에 화가 났음을 전달하기 위해 수동적 공격성을 사용합니다.
• 묵비권을 행사하는 사람을 처벌하려면 다음과 같이 하세요. 어떤 사람들은 상대방을 처벌하거나 통제하거나 조종하려는 방법으로 의도적으로 말하는 것을 피합니다. 여기서 잘못된 행동이 선을 넘어 정서적 학대

침묵을 통제와 조작의 도구로 사용하는 사람들은 의도된 피해자에게 고통을 주기 위해 침묵을 사용합니다. 그러한 사람들은 분명히 심리적 고문과 정신적 학대를 하고 있는 것입니다. 이 학대자는 자기애적 성격 장애로 진단받았을 수도 있고, 다른 형태의 학대와 함께 조용한 치료 학대를 사용하는 자기애적 경향을 보일 수도 있습니다. 이것은 자기애적 침묵 치료입니다.

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어떻게 진행합니까?

나르시시스트는 피해자와의 언어적 의사소통을 의도적으로 보류하는 수동적 공격적 기술로 침묵을 사용하기로 결정합니다. 이런 경우 피해자는 공감형 성격을 갖고 있는 경우가 많다. 죄책감을 느끼며 여행을 떠난 그들은 그것이 벌을 받을 만한 일인지 궁금해합니다. Devaleena는 이렇게 말합니다. 관계 속 죄책감 심리적 조작의 모든 요소를 ​​갖추고 있으므로 이는 의심할 여지 없이 학대의 한 형태입니다. 더욱 걱정스러운 것은 그것이 만연해 있고, 인식되지 않는 경우가 많다는 점이다.”

피해자가 대화를 나누거나 참여해 달라고 간청하면 학대자는 피해자에 대한 통제력과 힘을 갖게 됩니다. 동시에 침묵 치료는 학대자가 대결, 개인적인 책임과 타협, 갈등 해결이라는 힘든 과제를 회피하는 데에도 도움이 됩니다.

심리 치료사 고파 칸 결혼 및 가족 상담을 전문으로 하는 (상담심리학 석사, M.Ed) 씨는 묵묵히 치료에 대해 “부모와 자녀, 고용주와 직원의 관계와 같아서 부모와 상사가 어떤 오해에 대해 사과를 기대하는 것과 같다”고 말합니다. 자녀/직원의 잘못입니다. 승자가 없는 파워플레이다.”

그렇다면 침묵을 지키는 것이 어떻게 그렇게 위험한 도구가 될 수 있습니까? 이것 공부 사회적 거부에 대한 연구는 “사람들은 포함된 후보다 배척당한 후 설득 시도에 더 취약해진다”는 것을 보여줍니다. 이것이 나르시시스트의 침묵 치료의 기반이 되는 정확한 심리학이다. 우리는 결국 사회적 동물입니다. 피해자는 파트너로부터 배제되거나 거부당했다고 느끼면 다시 포함된다는 느낌을 주기 위해 쉽게 조종당하여 자신이 요구하는 모든 요구에 굴복하게 됩니다.

조작입니다. 그리고 통제의 필요성은 폭력적인 자기애적 침묵 치료를 단순한 침묵이나 감정적 철수와는 다르고 더 해롭게 만듭니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

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침묵 치료 vs 타임아웃

침묵 치료를 타임아웃 개념과 혼동해서는 안 됩니다. 사람들은 직면했을 때 다양한 대처 메커니즘을 가지고 있습니다. 다가가기 전 마음의 균형을 찾는 조용한 시간을 가져보세요 갈등 해결 이는 건강한 관계에서 정상일 뿐만 아니라 생산적인 실천이기도 합니다. 그렇다면 욕설을 퍼붓는 묵묵부답과 건전한 타임아웃을 어떻게 구별할 수 있을까요?

사일런트 트리트먼트	타임 아웃
상대방을 처벌하고 고통을 주기 위한 파괴적인 조작 전술입니다.	이는 갈등을 해결하기 위해 자신을 진정시키고 준비시키기 위한 건설적인 기술입니다.
사용 결정은 일방적이거나 일방적이며 한 사람은 가해자이고 다른 사람은 피해자입니다.	타임아웃은 한 파트너가 시작하더라도 두 파트너가 상호 이해하고 합의합니다.
시간 제한의 의미가 없습니다. 피해자는 언제 끝날지 궁금해한다.	타임아웃은 시간 제한이 있습니다. 두 파트너 모두 그것이 끝날 것이라는 확신을 가지고 있습니다.
주변은 조용하지만 그 고요함 속에는 불안과 두려움, 달걀 껍질 위를 걷는 듯한 느낌이 가득하다.	주변 환경의 침묵은 회복력이 있고 진정 효과가 있습니다.

당신이 자기애적 침묵 치료 학대를 다루고 있다는 징후

둘 중 하나를 알고 있더라도 침묵과 침묵 치료, 그리고 둘 다 나르시시스트와 구별하기가 까다로울 수 있습니다. 침묵치료 남용. 그런 일이 당신에게 일어날 때, 당신이 원하는 것은 소통뿐일 때, 침묵은 어떤 종류이든 짊어지기에는 너무 무겁고 이해하기에는 너무 복잡한 짐처럼 느껴지기 때문입니다.

리써치 남성과 여성 모두 관계에서 자신이나 파트너가 불리한 말이나 행동을 하지 못하도록 침묵 치료를 사용한다는 것을 보여줍니다. 비학대적인 관계에서 침묵 치료는 요구-철회 상호작용의 패턴을 취합니다. 

• 수요 철회 패턴: 이 조사 연구 “요구 철회는 결혼 파트너 사이에서 발생합니다. 여기서 한 파트너는 변화, 토론 또는 문제 해결을 추구하는 요구자입니다. 반면 다른 파트너는 철회자로서 문제에 대한 논의를 끝내거나 회피하려고 합니다.” 

이 패턴은 건강에 해롭지만 동기를 부여하는 요인은 조작이나 의도적인 피해가 아닙니다. 그것은 단지 효과가 없는 대처 메커니즘일 뿐입니다. 대조적으로, 학대적인 관계에서는 파트너의 행동이나 반응을 유발하거나 파트너의 행동을 조작하려는 의도가 있습니다.

당신이 자기애적 학대의 피해자인지 알아보려면 위험 신호를 조심하는 법을 배워야 합니다. 다음은 당신을 쉽게 만들 수 있는 몇 가지 관찰 사항입니다. 자기애 장애로 고통받는 사람들은 다음과 같은 방식으로 침묵 치료를 사용합니다.

• 그들은 당신에게 휴식이나 타임아웃이 필요하다고 묻거나 말하지 않을 것입니다.
• 그들의 침묵이 얼마나 오래 지속될지 넌 모를 거야
• 그들은 단지 당신을 잘라 내고 다른 사람들과 접촉을 유지하며 종종 당신의 얼굴을 문지릅니다.
• 눈맞춤조차 거부하거나 전화, 문자, 메모 등 다른 수단을 통한 의사소통을 완전히 허용할 수도 있습니다. 감정적으로 돌담을 쌓다 의견을 듣고 싶습니다.
• 그들은 당신이 보이지 않거나 존재하지 않는 것처럼 느끼게 할 것입니다. 이것은 그들이 당신을 벌하는 것처럼 느껴질 것입니다
• 그들은 당신이 다시 대화하기를 원한다면 당신이 이행해야 할 요구를 합니다.

관찰할 가치가 있는 또 다른 사항은 학대하는 파트너가 하는 일이 아니라 그들의 행동이 당신에게 어떤 종류의 감정적 반응을 이끌어내는가입니다. 자기애적 침묵 치료 학대의 피해자는 종종 다음과 같은 감정을 표현합니다.

• 당신은 보이지 않는 느낌이 듭니다. 다른 사람에게는 당신이 존재하지 않는 것처럼
• 행동을 바꿔야 한다는 압박감을 느낀다
• 당신은 몸값을 받고 자신에게 요구되는 일을 해야 한다고 느낍니다.
• 도편주의는 사회적 통제를 위해 보편적으로 적용되는 전술입니다. 사랑하는 사람에게 배척당하는 느낌을 받는 이유 낮은 자부심, 자신감 부족, 심지어 자기혐오까지
• 항상 자리에 앉아 있는 것처럼 불안하고 불안한 느낌에 지쳤습니다.
• 당신은 고립되고 외롭다고 느낍니다.

나르시시스트 침묵 치료 학대에 대처하는 방법

당신이 침묵 치료의 형태로 나르시시스트적 분노의 피해자였다는 것이 분명해지면, 다음에는 이에 대응하는 방법을 배우는 부분이 옵니다.

1. 나르시시스트를 설득하려고 하지 마세요

이제 침묵 치료 뒤에 있는 나르시시스트의 심리를 이해하셨기를 바랍니다. 당신이 목격하고 있는 것은 나르시시스트 폐기 및 침묵 치료 주기의 일부이며, 그들이 생각하는 사람을 더 이상 유용하지 않다고 생각하는 사람을 고통을 겪은 후 "폐기"합니다. 나르시시스트 학대주기 감사와 감가 상각. 나르시시스트의 목표는 자아를 강화할 새로운 공급원을 찾기 위해 다시 피해자를 찾는 것입니다.

이것을 이해하면 자기애적 행동이 당신이 아닌 정신 질환자 자기애주의자를 어떻게 반영하는지 알 수 있습니다. 교활한 사람을 대할 때는 이러한 명확성이 필요합니다. 컨설턴트 심리학자 자세나 백커 (MS 심리학)은 이에 대해 앞서 우리에게 말했습니다. 그녀는 “반응하지 마세요. 자기애 주의자의 타격을 똑같은 열정으로 대하지 마십시오. 여러분 중 한 사람은 상황에 대해 성숙해야 합니다. 그러니 열 발짝 물러서서 토끼굴에 빠지지 마세요. 나르시시스트와 논쟁하다. "

Devaleena도 다음과 같이 제안합니다. “어떤 전투가 ​​싸울 가치가 있고 어떤 전투가 ​​그렇지 않은지 아는 것은 매우 중요합니다. 자신의 주장을 증명하기 위해 자기애주의적인 아내/남편과 싸우려고 한다면 결국 신체적으로나 감정적으로 상처를 입게 될 것입니다.” 이제 우리는 나르시시스트와 논쟁을 벌이는 것이 전혀 쓸데없는 일이라는 것을 알고 있습니다.

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2. 나르시시스트와 경계를 설정하세요

나르시시스트와 관계를 맺지 않는 것과 자신이 짓밟히도록 허용하는 것에는 차이가 있습니다. 나르시시스트와 논쟁하지 않는 것이 몸을 뒤로 젖히고 그들이 당신에게 던지는 헛소리(실례합니다)를 받아들이는 것으로 오해되어서는 안됩니다.

Devaleena는 나르시시스트 배우자와의 경계 문제에 대해 말합니다. “설정할 수 있도록 건강한 경계, 다른 사람들이 당신을 대하는 방식과 관련하여 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지 스스로 확인해야 합니다. 얼마나 무례한 행동이 지나친 걸까요? 어디에 선을 그리나요? 이러한 질문에 빨리 답할수록 더 빨리 전달할 수 있습니다.”

3. 결과에 대비하세요

감정적 한계에 부딪히고 있다면, 당신이 학대적인 관계에 있다는 사실을 의심해서는 안 됩니다. 시간을 갖고 자신이 처해 있는 이 유해한 관계에서 벗어날 수 있도록 준비하십시오. 준비하십시오. 이별 후 금지 명령을 받아야 할 수도 있습니다. 나르시시스트와 접촉하지 않을 때.

Devaleena는 “나르시시스트와 결혼했다면 기대치를 관리하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 자기애적인 배우자와 약속을 지키는 사람을 혼동하지 마십시오. 이 사람은 종종 깨닫지도 못한 채 지속적으로 당신에게 상처를 줄 것입니다.”

정신적 준비는 또한 나르시시스트의 분노로부터 자신뿐만 아니라 부양가족과 사랑하는 사람을 보호하고 밖으로 나갈 수 있는 용기와 힘을 줄 것입니다. 준비를 하면 유해한 파트너와 경계를 논의할 때 협상력을 얻을 수 있습니다. 이는 이러한 경계와 경계를 넘어서는 결과를 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 그렇게 하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 나르시시스트 파트너가 사과할 때까지 무시하세요.
• 차단하고 접근불가
• 그들에게 말을 걸거나, 친절하게 대하거나, 그들이 나쁜 행동을 할 때 다가가는 것을 중단하십시오.
• 그것이 최후의 수단이라면 나가거나 관계를 끊으십시오

이 세상에 꼭 필요하거나 대체할 수 없는 사람은 아무도 없다는 사실을 기억하십시오. 자신을 보호하기 위해 관계에서 벗어나는 것을 두려워하지 마십시오.

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4. 너 자신을 돌봐라.

돌봄에는 나르시시스트의 직접적인 분노로부터 자신을 보호할 뿐만 아니라 자신에게 힘을 실어주기 위해 할 수 있는 모든 것이 포함됩니다. 이렇게 하면 필요할 때 자신을 대변할 수 있고 나르시시스트에게 약하거나 취약해 보이지 않을 것입니다. 자신감을 회복하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 감정을 관리하는 일기장
• 취미생활, 여행 등을 통해 나 자신과 긍정적인 시간을 보내세요
• 자기 사랑 그리고 자기 관리는 당신의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다
• 인생에서 다른 강력한 관계를 조성하십시오.
• 임상 진료를 받는 것을 주저하지 마세요.

또한 가족과 친구들의 도움과 지원이 필요할 것입니다. 자기애적인 배우자와의 삶에 대해 우리에게 말할 때 꽤 분명했습니다. Devaleena는 “지원 시스템, 응원단, 나만의 팩을 구축하세요. 자기애적 결혼 문제를 겪고 있을 때 믿을 수 있는 사람들이 주변에 있다는 것은 거의 필수입니다.”

5. 전문적인 지원을 구하십시오

자기애 주의자의 침묵 치료를 무시하고 거리를 유지하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 해로운 사람들을 대할 때 전문적인 지도는 개인의 정신 건강에 매우 중요할 수 있습니다. 학대적인 관계는 단순히 "노력이 필요한 관계"가 아니기 때문에 우리는 학대적인 관계에 있는 사람들에게 커플 치료를 권장하지 않습니다. 우리는 잘못된 행동과 학대의 책임이 학대자에게만 있다고 굳게 믿습니다.

그러나 우리는 받는 사람이 개별 치료를 통해 엄청난 이익을 얻을 수 있다고 믿습니다. 치료는 잃어버린 자신감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 파트너의 잘못된 행동에 대해 귀하가 책임을 지지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 이는 경계를 인식하는 데 도움이 되고 이를 시행할 수 있는 도구를 제공할 수 있습니다. 도움이 필요하다면 Bonobology의 전문가 패널 당신을 도울 것입니다.

위험으로부터 자신을 안전하게 지키세요. 언어적 학대, 감정적 조작, 방치는 피해자에게 큰 충격을 줄 수 있습니다. 그러나 신체적 폭력은 엄격히 금지되어야 합니다.

즉각적인 위험에 처한 경우 9-1-1에 전화하세요.

연중무휴 24시간 익명의 기밀 지원을 받으려면 전국 가정폭력 핫라인 7-1-800-799(SAFE) 또는 7233-1-800-787(TTY)로 전화하세요.

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