자기애적인 남편과 말다툼할 때 주의해야 할 9가지

자기애는 자기애적인 남편을 상대하고 논쟁하는 가장 어려운 성격 특성 중 하나이며 파트너에게 가장 큰 도전입니다. 나르시시스트는 학대적이고 까다로울 뿐만 아니라, 그들의 성격 수정은 또한 그들이 자신에 대한 극도의 확신에 달려 있습니다. 자기 집착에 사로잡혀 그들은 자신이 결코 틀리지 않다고 믿습니다. 이로 인해 그들은 어떤 성찰이나 자기비판도 하지 않게 됩니다.

그들이 누군가로부터 듣고 싶어하는 마지막 말은 그들이 틀렸을 수도 있고, 더 나쁘게는 도움이 필요할 수도 있다는 것입니다. 이것은 나르시시스트의 자기 개선의 모든 범위를 제거합니다. 결과적으로 파트너는 항상 조정을 하도록 강요받습니다. 논쟁에서 결코 물러서지 않고, 결코 당신의 관점을 보지 않고, 결코 타협하지 않는 사람과 관계를 맺고 있다면 아마도 당신은 나르시시스트와 거래하고 있을 가능성이 높습니다.

사랑 없는 결혼 생활, 이별, 기타 관계 문제 상담을 전문으로 하는 리디 골레차 상담사 (심리학 석사)가 이 문제에 대해 이야기하며, 나르시시스트를 알아보는 방법, 그들이 왜 그런 행동을 하는지, 그리고 나르시시스트 남편과 다툴 때 무엇을 명심해야 하는지에 대한 통찰력을 제공했습니다.

자기애 주의자들은 논쟁에서 어떻게 행동합니까?

자기애적 성향을 가진 사람을 알아보거나, 배우자의 자기애적 성향을 알아차리는 것은 자기 보호를 위한 첫걸음입니다. 리디 는 "자기애적 성향을 가진 사람은 항상 자기중심적이며 주변 사람들의 관심과 인정을 갈구하지만, 타인에 대한 공감은 전혀 보이지 않는다"고 말합니다. 자기애성 인격 장애를 가진 사람들은 일반적으로 다음과 같은 징후를 보입니다.

• 엄청 자랑스러워
• 연약한 자존심에 지나치게 예민함
• 자신의 업적을 과장
• 남보다 뛰어난 척 / 남을 열등하다고 멸시함
• 타인에 대한 공감능력이 부족하다
• 조작 행위 표시

리디는 "어느 정도 이기적이고 허세를 부리는 것은 인간의 본성이지만, 나르시시스트는 그 정도가 훨씬 심하다"고 분명히 밝힙니다. 그녀는 나르시시스트의 괴롭힘 전술 몇 가지를 언급하여 파트너의 행동 패턴을 쉽게 이해할 수 있도록 돕습니다. 나르시시스트 파트너와 다툴 때는 다음과 같은 위험 신호에 주의해야 합니다.

• 자기애적 분노: 나르시스트들은 두 가지 방식으로 분노를 표현하는 경향이 있습니다. 그들은 분노하여 폭발하거나, 비명을 지르거나, 소리를 지르거나, 폭력적인 행동을 보일 수도 있습니다. 또는 빈정거림과 분노를 끓어오르게 하거나 조용히 대하는 등 수동적 공격적인 행동을 할 수도 있습니다.
• 워드 샐러드: 그들이 말하는 것은 말이 되지 않습니다. 그들은 당신에게 임의의 단어와 문구를 던질 것입니다. 그들은 골대를 옮기려고 원을 그리며 문장을 일관되지 않게 만들면서 이야기할 것입니다.
• 가솔린: 그들은 자신의 행동을 완전히 부정하게 될 수도 있습니다. 그들은 당신이 무슨 말을 하는지 모른다고 당신을 설득하려고 합니다.
• 나르시시스트의 비난 전환: 그들은 당신을 반격하여 당신을 조종하려고 합니다. 당신을 논쟁에서 나쁜 사람으로 만들기 위해 과거의 실제 실수나 허구 실수를 상기시켜 줄 수도 있습니다.
• 골 포스트 이동: 그들은 자신의 잘못된 행동으로부터 주의를 돌리기 위해 위의 전술이나 다른 방법을 사용할 것입니다. 목표지점에 도달하여 골을 넣는 순간, 골 포스트는 다른 곳으로 이동됩니다.

자기애 주의자들의 괴롭힘 전술은 꽤 쉽게 알아볼 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 상대하고 있는 사람이 자기애주의자인지 판단하기 위해 자신의 감정적 피드백 시스템을 살펴볼 수도 있습니다.

• 당신은 그들 주위에서 발끝으로 움직이나요?
• 당신은 항상 그들에게 사과합니까?
• 겁이 나나요?
• 당신은 항상 비판을 받는가?
• 당신은 시연합니까? 자존감이 낮은 행동?
• 모든 싸움이 당신의 잘못인지 의심하게 만드나요?

“나르시시스트는 갈등을 좋아하는가?”라고 궁금해한 적이 있다면, 이것이 대답했어야 합니다. 이러한 질문에 대한 당신의 반응은 당신이 자기애적인 남편을 대하는 방법을 배워야 한다는 지표입니다. 그렇게 하려면 이 행동이 어디서 유래하는지 이해해야 합니다.

나르시시스트는 왜 논쟁을 좋아하는가?

나르시시스트는 자존감이 매우 낮고 자아가 취약합니다. 그들은 기대했던 중요성이 그들에게 주어지지 않을 때 쉽게 실망합니다. 이는 우리에게 더 중요한 질문을 던지게 합니다. 그런데 왜 그럴까요? 나르시시스트는 왜 논쟁을 좋아하는가? 이를 이해하면 그 사람을 객관적으로 보고 나르시시스트의 약점과 논쟁 전술을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 당신은 그들로부터 통제권을 빼앗고 나르시시스트 남편에게 대응하는 법을 배울 수 있습니다.

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1. 그들의 자기애적 행동은 통제할 수 없다

나르시시스트의 행동은 말 그대로 스스로 통제할 수 없으며, 자격을 갖춘 임상 심리학자의 개입을 통해서만 관리할 수 있습니다. 나르시시스트는 논쟁 중에 현재의 감정에만 사로잡혀 온 힘을 다해 공격합니다. 이것이 나르시시스트가 친밀한 관계를 유지하기 어려운 가장 큰 이유 중 하나입니다 . 그들은 대상 항상성 또는 대상 영속성이라고 불리는 것이 부족합니다.

객체 불변성은 당신이 보거나 감지할 수 없는 경우에도 무언가가 존재한다는 생각입니다. 인간은 자연스러운 발달 과정에서 이러한 능력을 획득합니다. 심리적 관점에서 볼 때, 나르시시스트에게 이것이 의미하는 바는 다른 사람들과 달리 상처, 분노, 실망과 같은 부정적인 감정을 느끼면서 관계에 대한 일반적인 긍정적인 감정을 붙잡을 수 없다는 것입니다.

Ridhi는 이렇게 말합니다. “나르시시스트가 그 순간 사랑을 느낄 수 없다면, 그들은 그것이 존재했다는 사실을 잊어버립니다. 이는 그들에 대한 모든 싸움이나 불일치가 잠재적인 이별이라는 것을 의미합니다.”

2. 그들의 과거는 나르시시스트의 약점이 될 수 있다

나르시시스트는 과거의 어떤 경험으로 인해 이러한 성향을 갖게 되었을 수 있습니다. 그들의 독성 행동은 과거, 특히 어린 시절 충분한 관심을 받지 못했던 경험과 같은 유해한 환경에서 비롯되었을 가능성이 있습니다. 양육 방식은 인간관계에 지대한 영향을 미칩니다.

Ridhi는 “과거에 유해한 관계에 있었던 사람이 있거나 유해한 환경에서 자란 사람은 자신을 보호하려는 자기애적 경향이 나타날 수 있습니다. 이는 사람이 지나치게 애지중지하고, 지나치게 보살핌을 받고, 과잉 보호를 받았을 때에도 발생할 수 있습니다.” 자기애주의적인 남편을 상대할 때 이 지식은 변덕스러운 상황을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 그들은 자신이 항상 옳다고 생각한다

나르시스트에게는 모든 불일치가 논쟁으로 이어집니다. 그들은 물러서지 않고, 항상 최종 결정을 내리길 원하며, 결코 타협하지 않기 때문에 모든 토론은 터지기를 기다리는 시한폭탄입니다. 어쨌든 그들은 주변의 모든 사람보다 우월하다고 느끼기 때문에 구부리기를 거부합니다.

두 사람 사이의 관계는 마찰 없이는 존재할 수 없습니다. 그리고 두 사람 중 한 사람이 우호적인 중간 지점에 도달할 만큼 장비가 부족할 때, 이는 다른 파트너에게 실망, 좌절, 학대, 희생의 연속적인 사건으로 이어질 수밖에 없습니다. 하지만 나르시시즘적인 남편과 말다툼을 할 때 몇 가지만 주의한다면, 많은 고통과 괴로움을 덜 수 있을지도 모릅니다.

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자기애적인 남편과 말다툼할 때 주의해야 할 9가지

이제 누가 나르시시스트인지 알고 그들이 그렇게 행동하게 만드는 원인이 무엇인지 조금 이해했으므로 해로운 파트너에게 대응하기 위해 적절한 조치를 취하고 장기적인 정서적 상처와 상처로부터 자신을 보호할 수 있습니다. Ridhi는 논쟁에서 자기애주의자를 다룰 때 자신의 감정을 보호하고 시간과 에너지를 절약하기 위해 다음 도구와 기술을 권장합니다.

1. 기대치를 관리하거나 결정을 내리세요

Ridhi는 당신에게 선택권이 있다는 것을 깨달아야 한다고 말합니다. 그녀는 남편이 자신의 해로운 행동을 바꾸지 않을 가능성이 있다는 점을 인정할 것을 촉구합니다. “그가 변할 거라고 생각해서만 관계를 맺고 있다면 마음이 많이 상할 수도 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

당신은 관계의 독성을 측정하고 그것이 당신이 쏟으려는 모든 노력의 가치가 있는지를 측정하는 데 도움을 받아야 합니다. 그러므로 결정을 내리십시오. 당신이 자기애에 빠진 남편과 함께 살기로 결정했다면, 다음의 제안이 당신에게 도움이 될 것입니다.

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2. 명확한 경계를 설정하세요

리디는 정신 건강을 위해 경계를 설정하는 것이 매우 중요하다고 강조합니다. 그녀는 "남편은 관계의 모든 것을 통제하려 들 가능성이 높습니다. 정신 건강을 지키기 위해 감정적인 경계를 어떻게 설정해야 할지 고민해야 합니다."라고 말하며, 몇 가지 구체적인 제안도 제시합니다.

“남편이 당신을 욕하기 시작하면 대화가 끝나고 당신은 떠날 것이라고 알릴 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 경계의 또 다른 예는 지원 네트워크, 친구, 가족과 함께 혼자 시간을 보내는 것을 우선시하는 것일 수 있습니다. Ridhi는 당신이 친구들과 시간을 보내는 것을 남편이 좋아하지 않을 수도 있다는 경고와 함께 "고립은 정서적 학대의 한 형태일 수 있으므로 당신의 삶에서 강력한 지원 시스템을 갖는 것이 중요합니다."라고 덧붙였습니다.

3. 나르시스트적인 남편과 말다툼을 할 때 자기가 틀렸다고 말하지 마세요.

옳고 그름을 이해하는 나르시시스트의 도덕적 척도는 매우 비뚤어져 있습니다. 성격은 자기 중요성과 정의에 대한 과장된 감각에 기반을 두고 있기 때문에 자기애주의자는 자신이 항상 옳다고 믿습니다. 필연적으로, 그들이 틀렸다고 말하는 것은 무의미해집니다.

당신이 자기애주의적인 남편과 논쟁을 벌일 때, 당신은 본질적으로 그에게 그가 틀렸다고 말하는 것입니다. Ridhi는 "만약 일을 원활하게 하고 싶다면, 누가 책임이 있는지 깨닫게 하여 그를 물리칠 것이라고 기대하지 마십시오."라고 말합니다. 대신 다음 단계에서 다음 작업을 수행하세요.

4. 공감은 나르시시스트와의 논쟁을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

나르시시스트는 관심을 받는 것을 좋아하기 때문에, 그와 논쟁할 때 공감하는 태도를 보이는 것이 효과적인 전략이 될 수 있습니다. 리디는 "나르시시스트 남편에게 당신이 그의 감정을 이해하고 공감한다고 말해주세요. 또한 '당신'이나 '나' 대신 '우리'라는 표현을 사용하세요. 나르시시스트는 책임을 전가하는 경향이 있지만, '우리'라는 표현을 사용하면 긍정적인 반응을 보일 수 있습니다."라고 조언합니다.

당신의 나르시시스트 남편이 자신이 이해받고 있다고 느낄 때, 그의 변호인은 잠시 물러나고 실제로 당신의 말을 들을 기회가 있을 수도 있습니다. 화난 나르시시스트에게 대응할 때 공감을 사용하면 완전히 다른 경험을 하게 될 수도 있습니다.

5. 나르시시스트와 논쟁할 때 미끼를 물지 마십시오.

Ridhi는 “나르시시즘적인 남편과 말다툼을 할 때, 그가 도발적이고 모욕적이며 불쾌한 말을 하게 되어 있기 때문에 그렇게 하도록 되어 있기 때문에 그를 예상하십시오”라고 경고합니다. 이러한 도발은 적극적일 수도 있고 수동적일 수도 있습니다. 예를 들어, 그들이 당신에게 침묵을 지킨다면 대응하도록 강요당하지 마세요. 자신이 직면할 수 있는 일을 알고 논쟁에 빠지면 반응이 덜해지고 통제력이 높아지는 경향이 있습니다.

이는 물론 자신의 감정을 보호하고 침착함을 유지하는 데 도움이 되지만, 나르시시스트 남편에게는 당신이 괴로워하지 않는다는 인상을 주기도 합니다. 이렇게 하면 효과가 없는 것 같기 때문에 더 이상 욕설에 빠지지 않게 되거나 그가 당신에게서 공감을 느끼게 될 것입니다. 어느 쪽이든, 그것은 그의 혼란스러운 신경을 진정시키는 데 도움이 되고 논쟁에서 벗어날 시간을 줍니다.

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6. 나르시시스트의 논쟁 전략을 주의하세요

나르시시스트는 갈등을 좋아하나요? 확실히 그렇습니다. 나르시시스트는 논쟁에서 승리하고 원하는 것을 얻기 위해 기술을 사용하는 데 능숙합니다. 그들은 다른 사람들과 공감하지 않고 자기 보존을 위해 행동하도록 연결되어 있기 때문에 의도하지 않게 그렇게 할 수도 있습니다. 당신은 남편에 대해 깊은 관심을 갖고 있을지 모르지만, 잠시 관계에서 벗어나 남편을 주체로 보는 것이 중요합니다.

이렇게 하면 나르시시스트가 당신을 조종하기 위해 사용하는 전술, 예를 들어 침묵, 가스라이팅, 회피, 감정 조작, 자기애적 분노, 투영, 그리고 러브 바밍 등을 알아차리는 데 도움이 될 것입니다. 나르시시스트는 논쟁 중에 이러한 전술 중 일부 또는 전부를 자신에게 유리하게 사용할 수 있습니다. 시간을 내어 이러한 전술들을 연구하고 알아차릴 수 있도록 하세요. 예를 들어, 흔히 사용되는 가스라이팅 표현들을 알고 있으면 상황을 통제하고 나르시시스트로부터 주도권을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 논쟁에 대한 자동 응답을 미리 준비하십시오

나르시시스트 파트너와 함께 살기로 결정했다면, 그들이 당신에게 닥칠 수 있는 모든 일을 처리할 준비가 되어 있어야 합니다. 더 잘 준비할수록 자신의 반응에 대해 더 많은 힘을 가질 수 있습니다. 예측 가능한 폭발에 대한 자동화된 대응은 효과적이고 유용한 전략이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 자기애적인 남편을 대할 때 자신의 감정을 전달하고 조용히 논쟁에서 벗어날 수 있습니다.

이는 나르시시스트에게서 권력을 빼앗는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 결혼 생활에서 원망을 쌓아두지 않도록 좌절감을 해소하는 데에도 도움 이 됩니다. 예를 들어, "당신이 화가 난 걸 알겠어요. 당신의 마음을 이해할 수 있을 것 같아요. 하지만 당신의 분노는 저에게도 상처가 돼요. 저는 제 자신을 보호해야 하므로 지금 나가겠습니다. 당신이 진정되고 긍정적인 감정을 표현할 수 있을 때 다시 이야기해 봐요." 와 같이 말할 수 있습니다.

8. 자신을 의심하지 마세요

나르시시스트는 다른 사람의 공감 능력을 바탕으로 성장합니다. 당신의 친절함, 관용, 사랑의 성격은 그들이 정기적으로 존경, 감사, 사랑을 공급받기 위해 당신에게 의존하게 만드는 것입니다. 이것은 당신이 그들에게 존경과 사랑을 주어서는 안 된다는 것이 아니라, 당신 자신의 감정에 대한 인식을 잃어버리지 않도록 조심해야 한다는 것을 의미합니다.

조종하는 파트너와 논쟁을 벌일 때, 당신이 "너무 예민하다"거나 "너무 감정적이다"라고 말하거나 심지어 자신의 필요를 배려하는 데 이기적이라고 말할 때 그것을 믿지 마십시오. 자기애 주의자들이 논쟁에서 말하는 유사한 불쾌한 말을 조심하십시오. 자신의 본능을 의심하도록 자신을 조종하거나 화를 내지 마십시오.

9. 전투 선택

다음 사항을 고려해 보세요. 자기애성 성격 장애가 있는 사람과 끊임없이 다투는 것이 과연 가치가 있을까요? 자기애성 성격 장애가 있는 남편과 함께 살다 보면 감정적으로 지쳐버릴 수도 있습니다 . 배우자가 의견 차이에도 양보하거나 타협하려 하지 않는다면, 당연히 두 사람 사이에 잦은 다툼이 발생할 것입니다.

자신을 보호하는 한 가지 방법은 무시할 전투와 싸울 전투를 선택하는 것입니다. 자기애주의적인 남편과 논쟁하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 어떤 논쟁이 불필요하거나 사소한 것인지 인식하고 귀하와 귀하의 관계에 더 중요한 논쟁을 위해 에너지와 감정을 절약하는 방법을 배우십시오. 나르시시스트를 상대할 때 자신을 보호하기 위해 이 선택을 사용하세요.

그러한 관계에 대처하는 법을 배우는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 이것은 당신의 나르시시스트 배우자가 어떻게 생각하는지, 그리고 왜 그가 하는 방식으로 싸우는지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 나르시시스트로부터 통제권을 빼앗는 데 도움이 되는 올바른 지식과 도구를 준비함으로써 나르시시스트의 분노로부터 자신을 보호하는 것이 가능합니다.

명심하세요: 이 조언들은 대부분 나르시시스트의 요구에 맞춰 사는 것에 관한 것입니다. 불공평하게 느껴질지 모르지만, 이 조언들은 스스로의 이유로 이러한 조정을 하기로 결정한 사람들을 위한 것입니다. 이러한 결정을 내리는 데에는 상담가의 개인적인 조언이 가장 큰 도움이 될 수 있습니다. 리디는 나르시시스트와 결혼했다면 치료를 받는 것을 강력히 권장합니다.

그녀는 이렇게 말합니다. "만약 당신이 나르시시스트 학대의 피해자라면, 결혼 생활에서 나타나는 행동들이 용납될 수 없다는 것을 인지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 또는, 이것이 문제인지 아니면 내가 괜히 호들갑 떠는 건 아닌지 끊임없이 고민하게 될 수도 있습니다." 도움이 필요하시다면, 보노볼로지( Bonobology)의 숙련되고 경험 많은 상담사들이 여러분을 위해 준비되어 있습니다.

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