관계에서 신뢰를 회복하는 방법 - 전문가가 지원하는 17가지 팁

사랑을 확산

신뢰는 당신이 선택한 파트너가 항상 당신을 지지하고, 위험으로부터 당신을 보호하고, 친절과 존중으로 당신을 대하고, 당신에게 해를 끼치는 어떤 일도 하지 않을 것이라는 당신의 믿음을 확고히 유지하기 때문에 건강한 관계의 중추로 간주됩니다. 그러나 사람들은 이러한 기반을 흔들면서 파트너와의 연결을 위태롭게 하는 방식으로 행동할 수 있습니다. 부정 행위, 거짓말, 약속 위반, 조작 등은 안전감을 약화시키고 관계에서 신뢰를 회복하는 방법에 대한 불안한 딜레마에 빠지게 만드는 행동입니다.

많은 회의론자들은 일단 신뢰가 무너지면 다시 회복할 수 없다고 믿게 만들 것입니다. 그러나 관계의 세계에서는 상황이 흑백인 경우가 거의 없습니다. 모든 관계, 모든 커플은 다르며 어려운 상황에 대한 반응도 다릅니다. 너무나 많은 사람들이 관계에서 신뢰 결핍의 바닥에서 되돌아올 수 있었고 계속해서 더 건강한 관계를 구축할 수 있었습니다.

하지만 신뢰가 깨진 후에 관계를 회복하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 신뢰의 기반을 다시 다지기 위해서는 두 파트너 모두의 지속적인 노력이 필요합니다. 어렵더라도 불가능하지는 않습니다. 그렇기 때문에 우리는 임상 심리학자의 도움을 받아 관계에서 신뢰를 재건하는 미묘한 뉘앙스를 이해하도록 돕기 위해 왔습니다. 데발레나 고쉬 (맨체스터 대학교 M.Res) 및 심리치료사 아만 본슬 박사 (박사, PGDTA).

관계에서 신뢰 문제를 일으키는 원인

차례

관계에서 신뢰를 회복하는 방법을 살펴보기 전에 관계에서 신뢰 문제의 원인을 식별하는 것이 중요합니다. 관계에서 신뢰가 깨지는 몇 가지 주요 이유는 속이거나, 거짓말을 하거나, 서로에게 숨기는 것입니다. 예를 들어, 불신앙은 배신당한 파트너가 상대방을 신뢰하는 것을 극도로 어렵게 만듭니다.

사람이 파트너의 외도를 이해하게 되면 감정적으로 매우 어두운 곳으로 빠져들 수 있습니다. 이는 전체 치유 과정과 불신앙 회복 단계 혼란스럽고 지저분합니다. 그러나 불신앙이 파트너 간의 신뢰를 약화시키는 유일한 원인은 아닙니다. 관계에 대한 신뢰가 부족한 다른 이유는 다음과 같습니다.

편집증으로 행동하고 한 파트너의 불륜을 의심합니다.
정서적, 육체적 친밀감 부족
약속을 지키지 않거나 약속을 지키지 않음
파트너의 감정을 상하게하는 끊임없는 비판
애정과 사랑을 억제하는 것
알코올 중독, 도박, 음란물과 같은 중독
행동과 말의 불일치
등 뒤에서 파트너를 욕하는 행위

관계에서 신뢰 문제의 징후

관계에서 신뢰를 다시 쌓을 수 있다 — 깨진 신뢰의 징후는 다양할 수 있습니다.

깨진 신뢰의 표현은 관련된 사람들, 그들의 관계 역학, 불신의 유발 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 신뢰가 부족한 관계에서는 몇 가지 일반적인 패턴이 분명하게 나타납니다. 신뢰 문제의 일반적인 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

최악의 상황을 가정하면
용서할 수 없음
부정적인 것에 집중하기
친밀도 문제
지나치게 의심하고 질투함
집착과 궁핍한 행동
거짓말을 한 듯한 아찔한 기분
서로 취약할 수 없음
관계의 미래에 대한 불확실성

관련 읽기 : 관계가 멀어질 때 해야 할 10가지

관계에서 신뢰를 다시 구축할 수 있습니까?

관계에 대한 신뢰가 깨지면 파트너와 그들의 동기를 끊임없이 의심하게 되고, 그들이 다음에 당신에게 상처를 줄 수 있는 일에 대해 편집증에 빠지게 됩니다. 이런 상황에서는 관계에서 신뢰를 다시 쌓을 수 있을지 궁금해지는 것이 당연합니다.

"신뢰 위반을 초래한 문제가 무엇인지, 파트너가 상대방을 얼마나 기꺼이 용서하는지에 따라 달라집니다."라고 말합니다. 본슬 박사, “불륜과 같은 것이라면, 그것을 걷어내기가 어려워 보일 수도 있습니다. 파트너가 돈을 내지 않겠다고 약속한 후 도박을 했다면 조금 더 구제가 가능할 수도 있습니다.” 관계에 대한 신뢰 위반은 매우 광범위한 용어입니다. 현재 상황이 고칠 수 있는지 알아보려면 관계에 대한 신뢰를 회복하기 위해 다음과 같은 몇 가지 어려운 질문을 던져야 합니다.

이러한 신뢰 위반은 얼마나 큰 피해를 줍니까?
얼마나 자주 발생합니까?
일련의 다른 문제가 있습니까, 아니면 단일 문제가 있습니까?
두 사람 모두 기꺼이 노력하고 지나갈 의향이 있습니까?

“결국 관계에서 깨어진 신뢰를 회복하는 것은 그 사람이 얼마나 용서하는가에 달려 있습니다. 자신에 대한 신뢰 부족을 경험한 사람 가족 역학 지나간 일을 지나간 일로 두는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 그것은 파트너의 기질과 용서하려는 의지에 달려 있습니다.”라고 Bhonsle 박사는 덧붙입니다.

파트너를 배신한 경우 관계에서 신뢰를 회복하는 7가지 방법

관계에서 신뢰를 회복하는 방법을 이해하기 전에, 이것이 오랜 시간이 걸리는 여정이 될 수 있고 결과가 원하는 것이 아닐 수도 있다는 점을 알아야 합니다. 지칠 것이고 예전처럼 서로의 눈을 똑바로 바라볼 수 없을 것입니다.

배신의 상처를 극복하는 동안에도, 그것이 어떤 형태로든 관계를 악화시켰더라도, 더 좋고 더 만족스러운 새로운 관계를 위해 현재를 변화시키는 방법에 대해서도 생각해야 합니다. 이를 염두에 두고 치료사가 권장하는 회복 방법에 대한 7가지 팁을 살펴보겠습니다. 관계에 대한 신뢰 그것을 깨기 위해 뭔가를 한 후:

관련 읽기 : 관계에서 충성심을 키우는 7가지 방법

1. 책임감

“이상적인 세상에서는 배신자가 자신의 실수를 받아들이고 보상할 것입니다. 그러나 그것은 그렇게 진행되지 않습니다. 대개 신뢰 위반이 밝혀지면 잘못을 저지른 파트너는 이를 정당화하거나 상황이 자신이 통제할 수 없는 것처럼 보이려고 합니다. 아니면 더 나쁘게도 노력해보세요 책임 전가. 손가락을 바깥쪽으로 가리키는 대신 안쪽을 바라보고 스페이드를 스페이드라고 부르는 것이 중요합니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

비록 당신 존재의 모든 섬유질이 “나 취해서 어쩔 수 없었어”와 같은 말을 하고 싶어 할지라도, 그렇게 하지 않으려고 노력하십시오. 신뢰 문제를 해결하는 방법의 핵심은 자신의 행동에 책임을 지는 것입니다. 파트너가 무슨 일이 일어났는지 세부사항을 얻으려고 하면 상황의 정황이 드러날 것입니다.

2. 진심으로 사과하라

거짓말과 바람을 피운 후 관계에 대한 신뢰를 회복하는 방법을 찾고 있다면 진심으로 사과하는 것 외에는 대안이 없다는 점을 기억하십시오. 신뢰를 회복하는 데는 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 신뢰를 회복하거나 다시 신뢰를 얻는 데 있어 가장 큰 몫은 애초에 신뢰를 깨뜨린 사람에게 있습니다. 책임이 귀하에게 있는 경우, 귀하는 피해를 복구하기 위한 첫 번째 단계를 취해야 합니다. 상처를 입힌 것에 대해 진심으로 사과드립니다.. 사과할 때 명심해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

적극적인 경청은 상처받은 감정을 확인하고 깨진 신뢰를 회복하기 위한 조치를 취하는 데 중요합니다.
자신의 방식을 바꾸는 데 전념하십시오. 사과하고 다시 같은 일을 할 수는 없습니다.
어떤 if와 but도 없이 자신의 행동에 대해 모든 책임을 지고 거친 부분을 수정하세요.
관계에 시간을 투자하세요. 파트너가 당신을 용서했다고 해서 당신이 그들을 다시 당연하게 여기기 시작한다는 의미는 아닙니다.

관련 읽기 : 관계에서 불륜에서 살아남을 수 있는 18가지 유망한 팁 — 배신자와 배신당한 사람을 위한

3. 당신이 변했다는 것을 보여주세요

관계에 대한 신뢰의 심리학은 다음과 같은 느낌에 뿌리를 두고 있습니다. 정서적 안전 그리고 서로에 대한 신뢰. 따라서 추악한 머리를 키우는 신뢰 문제로 인해 발생한 피해를 되돌리는 방법은 안정감과 자신감을 다시 주입하는 것입니다. 그러기 위해서는 파트너가 당신이 더 나은 방향으로 변했다는 것을 확인하거나 최소한 진지하게 노력하고 있어야 합니다.

“모든 행복한 관계에는 특정한 조건이 있습니다. 파트너를 붙잡고 싶다면 불만이 커지는 것을 피하십시오. 행동의 변화와 함께, 그 행동을 촉진하는 철학의 변화도 있어야 합니다. 더 나은 성과를 내고 더 활동적으로 활동하려면 자신을 다시 연결해야 합니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

4. 더 나은 의사소통

신뢰가 깨진 후에도 관계를 바로잡을 수 있는 마법 같은 것이 있다면 바로 의사소통입니다. 서로 이야기하십시오. 마음을 열고 말하세요. 그러나 이것이 욕설, 수동적 공격적 발언, 서로 조롱하는 행위에 대해 자유권을 얻는다는 의미는 아닙니다. 단어 선택에 있어서 존중하고 매우 신중해야 합니다. 그리고 상처를 주는 말을 뱉지 않고는 소통할 수 없다면, 그것은 당신의 관계가 회복될 수 없다는 신호.

파트너와 관계에 또 다른 기회를 주려고 앞으로 나아갈 때 항상 당신의 요점을 전달하려고 노력하는 대신 그들이 말하도록 해야 합니다. 그들이 보고 듣는 느낌을 갖게 하십시오. 당신은 당신과 당신의 파트너 사이에 감정적인 친밀감이 다시 피어나는 것을 느낄 것입니다. 관계에서 신뢰를 회복하는 방법을 궁금해했다면 이는 올바른 방향으로 나아가는 매우 중요한 단계입니다.

관련 읽기 : 관계에서 소외감을 느끼시나요? 심리학자가 말하는 자신을 돌보는 방법

5. 새로운 추억 만들기

깨진 신뢰는 관계에서 사랑이 죽은 것처럼 느끼게 만들 수 있습니다. 그러나 귀하의 파트너가 계속 머물렀을 뿐만 아니라 관계에 또 다른 기회를 기꺼이 제공한다는 점을 고려하면 그렇지 않을 수도 있습니다. 당신이 그들을 사랑하는 것처럼 당신의 파트너도 여전히 당신을 사랑할 가능성이 있으며, 당신도 함께 이 일이 잘 되길 원할 것입니다. 이를 실현하려는 집단적 욕구가 관계의 신뢰 문제로 인해 가려지지 않도록 하는 한 가지 방법은 함께 새롭고 행복한 추억을 만드는 것입니다. 시도해 볼 수 있는 작업은 다음과 같습니다.

쓰다 좋은 시간 함께 밤 데이트를 하러 가세요
침실에 양념을 더해보세요
익숙한 영역에서 벗어나더라도 상호 취미를 찾으세요.
파트너를 칭찬하세요
좋은 아침, 좋은 밤 문자 메시지 보내기
파트너에게 마사지를 해주세요
더 자주 키스하고 더 자주 눈을 마주치세요.
함께 여행을 계획해보세요

6. 초기의 불꽃을 다시 점화시키세요

당신이 어떻게 그들과 사랑에 빠졌는지 기억하시나요? 뺨에 피가 몰리고, 끊임없이 얼굴이 붉어지고, 그들을 생각하고, 그들과 함께 있고 싶고, 항상 그들의 감탄에 넘쳐나는 느낌. 그러한 감정을 되살리는 것은 관계에서 신뢰를 회복하는 방법을 이해하려는 노력에 큰 도움이 될 수 있습니다. Devaleena는 “당신은 다음과 같은 방법을 찾아야 합니다. 다시 사랑에 빠지게. 에너지를 집중시켜 그 불꽃을 다시 가져오세요. 당신이 다루고 있는 모든 문제는 정리될 수 있다는 것을 이해하십시오. 서로의 사랑의 언어를 배우고 사랑을 다시 불러일으키세요.”

관련 읽기 : 속이는 것이 당신을 변화시키는 11가지 방법

7. 미래에 집중하라

완료된 작업은 완료되었습니다. 당신은 그들에게 상처를 입혔습니다. 그들은 당신을 용서하려고 노력하고 있고 당신은 관계에서 신뢰 문제를 해결하는 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다. 그러나 과거의 그림자가 현재와 미래에 드리워져 있다면 그런 일은 일어날 수 없습니다. 당신의 파트너가 당신의 관계에 이러한 타격을 준 모든 잘못을 버리는 법을 배워야 하는 것처럼, 당신도 죄책감과 수치심의 구름에서 벗어나는 법을 배워야 합니다.

많은 사람들이 자신의 새로운 시작을 위한 관계 하지만 과거의 문제에 대해 계속 싸우고, 이로 인해 둘이 멀어지는 경우가 많습니다. 그런 일이 일어나는 것을 원하지 않는다면, 당신 앞에 갈 길이 멀다는 것을 알아야 합니다. 파트너에게 당신을 용서하고 일어난 모든 일에 대해 화해할 시간을 주십시오. 동시에, 당신은 관계에 집중하고 파트너에게 신뢰를 회복하고 다시 되찾기 위해 하늘과 땅을 움직일 의지가 있음을 보여줍니다.

파트너가 당신을 배신한 경우 관계에서 신뢰를 회복하는 7가지 방법

당신이 이 세상에서 가장 믿었던 사람이 당신의 등에 칼을 들이댔다는 사실을 알게 되면 영혼이 산산조각날 수 있습니다. 방법을 알아내면 거짓말을 한 후 관계에 대한 신뢰를 회복하십시오 그리고 부정 행위는 어렵고, 당신을 배신한 파트너를 신뢰하기 위해 믿음의 도약을 하는 것은 두 배나 어렵습니다.

하지만, 이를 극복하고 관계를 재건하고 싶다면, 가지고 있는 모든 것을 다해 노력해야 합니다. Devaleena는 “신뢰가 깨진 파트너가 건전한 방법으로 대처하지 않으면 조만간 어떤 식으로든 자신과 파트너에게 상처를 입힐 것입니다. 조심스럽게 다루지 않으면 불신과 상처, 고통의 순환은 계속될 것입니다.” 이 여정의 첫 걸음을 내딛는 데 도움이 되도록 배신당한 파트너로서 관계에서 신뢰를 다시 구축하는 방법을 살펴보겠습니다.

1. 당신이 처한 상황을 분석하라

관계에 대한 신뢰를 회복하는 방법 — 당신이 처한 상황의 현실을 오랫동안 자세히 살펴보십시오.

Devaleena는 이렇게 말합니다. “부부가 단절감을 느끼고 관계가 악화될 때 신뢰 문제 당신의 관계를 괴롭히고 있다면, 그에 대한 책임은 전적으로 한 파트너에게만 있을 수 없습니다. 예, 한 파트너의 행동이 신뢰의 침식을 촉발했을 수 있다고 하더라도 다른 파트너는 아무리 미미하더라도 그에 대한 일부 역할을 했어야 합니다. “자기 성찰의 부족과 거짓말이나 속임으로 인한 상처와 괴로움으로 인해 판단력이 저하되면 파트너 중 한 사람 또는 두 사람 모두 부정 속에 살게 되고 현실과의 접촉을 잃게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 다시 신뢰를 쌓기 위해서는 성찰이 꼭 필요합니다.”

SWOT 분석은 관계의 신뢰 문제를 해결하지는 않지만 파트너를 용서하고 관계에서 신뢰를 회복하는 방법에 에너지를 집중할 가치가 있는지 평가하는 데 도움이 될 것입니다. Bhonsle 박사는 이렇게 조언합니다. “누군가가 용서의 길을 가기 전에 위험 평가를 수행하는 것이 중요합니다. 당신이 관계에 있는 사람의 기록을 고려할 때 당신의 신뢰가 다시 깨질 가능성은 얼마나 됩니까? 그들의 후회는 얼마나 진실한가? 거짓말을 하고 바람을 피운 후에 관계에 대한 신뢰를 다시 얻을 수 있다고 믿습니까?”

관련 읽기 : 속임수를 당한 후 겪는 11가지 감정

2. 원하는 것을 결정하세요

이제 가능한 한 공정하게 상황을 분석했으므로 관계에 대한 신뢰를 회복하기 위해 스스로에게 몇 가지 어려운 질문을 던져야 합니다.

관계에서 신뢰를 다시 쌓을 수 있나요?
당신의 관계는 잃어버린 신뢰를 회복하기 위해 노력할 가치가 있습니까?
아니면 이 좌절로부터 벗어나 치유에 집중하시겠습니까?
얼마나 많은 무례함이 지나친 무례입니까?
또 다시 상처받을 수 있도록 자신을 방치하고 있나요?
그런 일이 생기면 감당할 수 있을까요?

“이것들은 모두 관계의 미래에 대해 정보를 바탕으로 결정을 내리기 위해 대답해야 하는 매우 개인적인 질문입니다. 일단 그렇게 하고 나면, 당신이 선택한 앞으로의 길에 전념해야 합니다. 그 길에 함께 머물며 관계를 발전시키는 것이 수반된다면, 사랑과 관계를 키우는 데 필요한 일을 해야 합니다. 상호 존중, 신뢰와 함께. 그것이 없으면 관계는 그러한 좌절을 극복하는 데 필요한 깊이를 갖지 못할 것입니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

3. 다시 취약해질 수 있다는 점을 알아두세요

관계에서 취약해지는 것을 거부하면 관계에 신뢰가 깨졌을 때 필연적으로 생기는 벽이 강화됩니다. 이로 인해 관계에서 신뢰 문제를 해결하는 방법을 찾는 것이 훨씬 더 어려워집니다. 자신이 취약할 수 있도록 허용할 때만 파트너가 당신을 더 잘 이해할 수 있습니다. 취약해지는 법을 다시 배워야만 배울 수 있습니다. 누군가를 다시 신뢰하는 방법 그들이 당신에게 상처를 준 후에.

파트너에게 또 다른 기회를 주고 싶다면, 두려움과 불안감에 대해 이야기함으로써 잃어버린 안전감을 되찾으세요. 이 단계에 도달하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 다시 서로에게 기댈 수 있도록 노력할 가치가 있습니다.

4. 파트너와 소통하세요

정직하고 성실하지 않으면 관계에서 신뢰 문제를 해결하고 앞으로 나아가는 방법을 확인할 수 없습니다. 열린 소통. “소위 '범죄자'라고 불리는 사람과 이야기를 나누고 그들의 마음속에 무슨 생각이 있었는지 이해하려고 노력하세요. 그들의 판단력이 흐려진 원인은 무엇입니까? 그것에 대해 이야기하는 것이 불편하더라도 모든 세부 사항을 알아 두십시오. 원인이 무엇인지, 원인이 아닌지 이해하려면 그들의 관점을 측정하고 측정해야 합니다. 결과적으로 이러한 일이 다시 발생할 가능성이 있는지 여부를 이해하는 데 도움이 됩니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

5. 당신의 요구사항을 테이블 위에 올려두세요

당신이 파트너에게 원하는 것과 앞으로의 관계를 명확하게 말할 수 없다면 당신의 치유는 불완전합니다. 관계의 신뢰를 회복하기 위해 의사소통하고 올바른 질문을 하는 것 외에도 다음 사항도 필요합니다. 기대치를 현실적으로 설정하라 그리고 명확하게 말해보세요.

당신의 파트너가 특정 사람을 만나는 것을 원하지 않습니까?
부부상담 받으러 가볼까?
그들이 바람을 피웠다면 그 사건에 대해 모든 것을 말해주기를 원하시나요?
그들이 거짓말을 했다면, 그들이 당신에게 거짓말을 하거나 당신에게 뭔가를 숨길 때마다 그 사실을 밝히기를 원하십니까?

글쎄, 말하고 파트너에게 알리십시오. Devaleena는 "스스로 앉아서 관계에서 이러한 좌절을 극복하기 위해 필요한 것이 무엇인지 결정한 다음 파트너를 위해 그 조건을 테이블 위에 올려 놓으세요"라고 조언합니다. 충족되지 않은 기대와 무너진 희망의 부담은 신뢰 문제로 가득 찬 관계에 치명적일 수 있습니다. 그렇기 때문에 파트너가 당신의 마음을 읽고 당신이 원하는 것을 줄 것이라고 기대하기보다는 당신의 마음을 말하는 것이 중요합니다.

6. 비난 게임을 끝내세요

잘못된 일에 대해 파트너를 계속 비난하는 한, 당신은 상처를 떨쳐버릴 수 없을 것입니다. 더 많이 탐닉할수록 관계의 책임 전가, 파트너를 더 원망하게 될 것입니다. 당신 자신의 행동과 말이 신뢰를 회복하는 데 방해가 될 것입니다. 용서할 수도 잊을 수도 없습니다. 오래된 상처를 계속해서 긁으면 파트너를 신뢰하는 방법을 알 수 없습니다. 용서를 실천하려고 노력하겠다는 의식적인 결정을 내리십시오.

Devaleena는 “불화가 생기면 사람들은 상대방을 비난하는 경향이 있습니다. 그것은 많은 사람들이 대처하기 어려운 죄책감을 불러일으키기 때문에 문제를 인정하는 것보다 더 쉬운 대안입니다. 특히 자존심이 약한 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 치유 과정은 두 파트너가 쓴 감정을 떨쳐버리겠다고 결심할 때에만 시작될 수 있습니다.”

7. 이것을 새로운 관계로 여기십시오

원한은 관계에 필연적으로 치명적인 것으로 판명되는 느린 독과 같습니다. 신뢰를 회복하려면 부정적인 감정을 모두 씻어내야 합니다. 그것을 새로운 관계로 여기고 과거가 죽은 사람을 묻도록 하십시오. 방법을 알아보세요 과거를 버리다 그리고 현재에 만족하려고 노력하세요. 신뢰를 잃거나 처음부터 다시 구축하기 위한 여정은 여러 면에서 당신의 관계를 변화시켰을 것입니다. 그 사실을 받아들이고 포용하세요.

분명히 그 방정식에 뭔가 잘못된 것이 있었기 때문에 예전의 방식으로 돌아가려는 생각을 계속 붙잡지 마십시오. 새로운 시작을 하기 위해 부부는 자신이 새롭고 더 나은 곳에 있다는 것을 진정으로 확신해야 합니다.

관련 읽기 : 커플 상담사가 추천하는 관계의 신뢰를 회복하기 위한 9가지 활동

부부 관계에서 신뢰를 회복하는 방법

우리가 살펴본 것처럼, 관계에 대한 신뢰의 심리학은 두 파트너가 서로 경험하는 안정감에 뿌리를 두고 있습니다. 신뢰를 회복하려면 다시 한 번 서로의 안전한 공간이 되도록 노력해야 합니다. 이를 실현하려면 개인으로서 노력하는 것 외에도 팀으로서 협력해야 합니다. 관계에 대한 신뢰를 회복하기 위해 부부가 함께 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

1. 커플 치료를 찾아보세요

전문가의 도움을 구하는 것은 관계에 대한 신뢰의 기초를 재구축하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그 이유를 설명하면서 Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “부부가 가족이나 친구를 문제 해결에 참여시키면 '그가 말했다, 그녀가 말했다'라는 대패가 됩니다. 골대 없이 축구를 하는 것과 같습니다. 뛰어다니면서 원하는 대로 지치세요. 당신이 하고 있는 일은 아무런 의미가 없습니다.

“골은 축구 경기에 목적을 부여하는 것처럼 갈등 해결과 관계 화해 과정에도 목적을 부여합니다. 전문적인 결혼 또는 관계 상담사는 귀하의 결혼 과정이 달성할 목표를 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

현재 스스로 신뢰가 깨진 후 어떻게 관계를 회복해야 할지 고민하고 있다면 상담사의 도움을 받아보세요. 보노볼로지는 다수의 경험이 풍부한 치료사 이 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 기꺼이 도와줄 사람이 누구입니까?

2. 서로 인내심을 가지세요

“관계가 원활하게 이루어지기 위해서는 부부가 서로에 대해 초인적인 인내심을 발휘해야 합니다. 관계가 신뢰 문제로 가득 차 있으면 대부분의 일에 대해 의견이 일치하지 않을 것입니다. 의견, 생각, 꿈, 목표에는 차이가 있겠지만, 의사소통이 중요하다 서로. 그것이 훼손되도록 두지 마십시오.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다. 신뢰를 다시 키우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이는 새로운 관계를 시작하는 것과 비슷합니다. 여기서 서로를 알아가고 경계를 다시 정해야 합니다.

3. 관계 개선에 전념

관계에 대한 신뢰를 회복하는 방법이나 파트너를 다시 신뢰하는 방법이 궁금하다면, 결과를 보는 열쇠는 서로를 포기하지 않는 것입니다. Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “무엇을 하려는지에 대해서만 이야기하기보다는 변화를 보여주어야 합니다. 매일 당신의 의도를 증명하십시오. 반대로 같이 걷고 싶을 때 관계에서 멀어지는 것, 팔을 내려놓고 무엇을 해야 할지 알아보세요. '팀워크가 꿈을 실현시킨다' 같은 말은 진부해 보일 수도 있지만 사실이기도 합니다. 공동의 목표도 없이 서로 무엇을 하고 있나요?”

관련 읽기 : 정서적 손상 후 사랑을 재건하기 위한 단계별 가이드

자주 묻는 질문

1. 관계에서 신뢰가 깨지면 어떻게 되나요?

파트너 간의 사랑, 존중, 신뢰는 강력하고 건강한 관계의 기초입니다. 상처가 너무 깊어 치유할 수 없기 때문에 관계에서 깨진 신뢰를 회복하는 것이 어려워집니다.

2. 관계에서 신뢰를 어떻게 다시 얻나요?

많은 끈기와 노력으로. 모든 부정적인 생각을 버리고 용서를 실천해야 합니다. 또한 자신이 저지른 실수를 깊이 인식하여 다시는 그런 실수를 저지르지 않도록 해야 합니다.

3. 신뢰가 깨지면 관계는 어떻게 되나요?

상호 신뢰는 관계의 기반입니다. 파트너 간의 유대 관계를 만들 수도 있고 깨뜨릴 수도 있습니다. 그 신뢰가 깨지면 관계의 기반이 뿌리째 흔들리게 됩니다. 관계에 대한 신뢰를 다시 재건하고 키우려면 많은 인내와 노력이 필요합니다. 관계를 치유하려면 파트너가 용서를 실천해야 합니다.

4. 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유는 무엇입니까?

관계에서의 배신, 부정 행위, 기대에 부응하지 못하는 것, 심한 논쟁 등은 신뢰 부족을 유발할 수 있습니다.

5. 누군가가 당신의 신뢰를 깨뜨릴 때 당신의 기분은 어떻습니까?

신뢰가 깨지는 것은 항상 고통스럽습니다. 하지만, 누가 신뢰를 깨뜨렸는지에 따라 고통의 정도가 다릅니다. 그것이 당신의 친밀한 파트너라면, 그 경험은 당신에게 평생 상처를 줄 수 있습니다. 친구나 형제자매라면 그 상처도 꽤 심할 수 있습니다. 하지만 동료나 지인이라면 먼지를 털고 앞으로 나아가는 것이 더 쉽습니다.

6. 깨진 신뢰를 다시 회복할 수 있나요?

쉽지는 않지만 무너진 신뢰를 회복하는 것은 가능하다. 신뢰가 깨진 후에도 관계를 재건하는 것이 가능합니다. 이를 위해서는 두 파트너가 모두 팀으로 협력할 의지가 있어야 합니다. 그들은 기꺼이 자신의 행동에 책임을 지고, 사과하고, 당면한 문제를 해결하고, 이를 바로잡기 위해 노력해야 합니다.

7. 관계에 대한 신뢰를 회복하는 데 얼마나 걸립니까?

관계에서 신뢰를 회복하는 데 얼마나 걸리는지 구체적인 기간을 제시하기는 어렵습니다. 문제의 심각성부터, 피해를 입은 파트너가 용서하고 앞으로 나아가려는 의지, 그리고 이 좌절을 극복하려는 부부의 진심까지, 이 모든 것이 관계에서 신뢰를 얼마나 빨리 회복할 수 있을지를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 노력과 노력으로 언젠가는 반드시 목표를 달성할 수 있을 것입니다.

요점

속이고, 거짓말하고, 서로 숨기는 것은 관계에서 신뢰 문제의 가장 흔한 원인 중 일부입니다.
두 파트너 모두 신뢰를 회복하고 관계에 새로운 삶을 부여하기 위해 노력해야 합니다.
상대방의 신뢰를 배반한 파트너는 자신의 행동에 책임을 지고, 진심으로 사과하고, 변화를 보여주며, 관계를 더욱 건강하게 만들기 위해 노력해야 합니다.
마찬가지로, 배신당한 파트너도 다시 한 번 관계에 기회를 주고 싶은지 성찰해야 한다. 그렇게 결정했다면, 분노와 기타 부정적인 감정을 제거하기 위해 노력하고 새로운 삶을 시작하기로 결심해야 합니다.
두 파트너 모두 팀으로 협력하여 신뢰의 기반을 재구축해야 합니다. 커플 치료, 인내심, 서로를 포기하지 않는 것이 노력에 도움이 될 수 있습니다.

최종 생각

관계에 대한 신뢰를 구축하는 것은 그들에 관한 것만큼이나 당신에 관한 것입니다. 물론 개인의 경험은 우리의 더 큰 세계관을 형성하지만 관계에 대해 비통해하지 않는 것이 중요합니다. 사람들에게 기회를 주면 어떤 놀라움을 겪게 될지 결코 알 수 없습니다!

당신이 실수를 했는지, 상처를 받았는지에 관계없이 이제 신뢰가 깨진 후 관계를 고치는 방법에 대해 더 나은 아이디어를 갖게 되기를 바랍니다. 장기적으로나 단기적으로 무엇을 해야 하는지에 대해 이야기했지만 모든 것은 변화에 대한 헌신에서 시작됩니다. 그러니 작업화를 신고 작업에 착수하세요.

깨진 신뢰를 회복하는 방법에 대한 지름길이나 쉬운 대답은 없습니다. 불신으로 어려움을 겪는 커플은 관계의 이 소란스러운 단계에서 함께 머물고 더 강해질 수 있도록 기꺼이 상처를 주고, 치유하고, 노력해야 합니다. 부부치료, 인내, 끈기의 도움으로 극복할 수 있습니다.