나는 사랑받고 있다고 느끼지 않는다: 이유와 대처 방법

“사랑받지 못한다는 느낌이 든다”는 것은 다양한 부정적인 감정을 느끼게 만드는 고통스러운 감정입니다. 당신은 누군가의 사랑과 애정을 받을 자격이 없다고 느낍니다. 당신의 자존감은 타격을 입을 것입니다. 당신은 당신의 어떤 관계에서도 안전하다고 느끼지 않습니다. 파트너로부터 사랑받지 못한다고 느낄 때 이러한 감정은 드문 일이 아니며 가슴 아픈 질문으로 이어질 수 있습니다. 귀하와 파트너가 막다른 골목에 도달했습니까? 이 비참한 상황에서 벗어날 방법은 없을까요? 다행히도 파트너의 사랑을 느끼기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 

하지만 이러한 변화를 위해서는 당신과 당신의 파트너 모두 연인 관계에서 특별함을 느끼기 위해 동등한 노력을 기울여야 합니다. 파트너에게 사랑받고 보살핌을 받는다는 느낌을 받는 방법에 대해 더 자세히 알아보기 위해, 학대적인 결혼 생활, 이별, 외도 문제로 어려움을 겪는 사람들을 전문적으로 상담하는 라이프 코치이자 상담가인 조이 보스 에게 의견을 구했습니다 . 그녀는 이렇게 말했습니다. "연애 관계에서 권태감을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 사랑받거나 인정받는다고 느끼지 못하는 것은 정상적인 것이 아닙니다. 이는 연인 사이에 많은 문제를 야기할 수 있으며, 해결하지 않으면 결국 파국으로 이어질 수도 있습니다."

왜 나는 파트너로부터 사랑받고 있다는 느낌을 받지 못하나요? 

"파트너 간의 의사 소통 부족은 관계에서 사랑받지 못하는 주된 이유 중 하나입니다." 다른 요인 중 일부는 다음과 같습니다.

• 한때 유대감을 함께 붙인 보살핌의 감소
• 일일 계획에 대한 참여 감소
• 파트너를 당연하게 여기는 것은 사랑받지 못한다고 느끼는 특정한 방법입니다

이 모든 것들은 당신이 파트너에게 사랑받지 못한다고 느끼게 만들 수 있습니다. 시험 진행자인 Lysa는 Joie가 나열한 대부분의 요소를 경험했습니다. 그녀는 남편 마이크와 멀어지기 시작했다고 주장합니다. “불꽃이 꺼진 것 같아서 남편에게 사랑받는다는 느낌이 들지 않아요. 우리는 예전과는 달리 재미를 좋아하고 활력이 넘칩니다. 우리는 함께 일을 하려고 노력할 것입니다. 이제 우리는 엄청난 양의 텔레비전과 테이크아웃 음식을 포함하는 일상에 빠져들었습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

리사는 "사랑받는다는 느낌이 들지 않아" 또는 "내 연인 관계에서 특별한 존재라는 느낌이 들지 않아"라는 생각에 사로잡혀 여러 가지 방법을 시도해 봤습니다. 마이크를 소파에서 벗어나게 하려고 취미 활동에 참여시키는 등, 관계에 활력을 불어넣기 위해 온갖 노력을 기울였죠 . 하지만 차를 마시며 이야기를 나누던 중, 리사는 이런 방법들이 효과가 없고 너무 힘들다고 털어놓았습니다. 저는 리사에게 왜 사랑받지 못한다고 느끼는지 먼저 생각해 보라고 했습니다. 대화를 통해 저는 그 이유들을 몇 가지 짚어낼 수 있었습니다.

1. 파트너가 자신의 생각을 공유하는 것을 중단했습니다.

"남편이 더 이상 저와 아무것도 공유하지 않아서 사랑받는다는 느낌이 들지 않아요." 리사는 이렇게 불평하며 덧붙였다. "한때는 서로의 마음을 나눌 수 있어서 위안을 얻었다고 생각했는데, 시간이 지나면서 그런 감정은 점점 사라졌어요." 연애에는 12단계의 발전 과정이 있다 . 처음 몇 달은 화려하기 마련이다. 연인들은 사소한 일상까지 모두 공유하고, 소중히 여기는 것들을 보여주며, 심지어는 약한 모습까지 드러낸다. 사랑을 비롯한 모든 감정을 표현하는 것은 연애 관계에서 사랑받고 있다는 느낌을 받기 위해 가장 먼저 해야 할 일이다.

파트너가 생각 공유를 중단했을 때 할 수 있는 몇 가지 작업은 다음과 같습니다.

• 즉시 반응하지 말고 개인적으로 받아들이지 마십시오. 직장에서 스트레스를 받고 힘든 시간을 보내고 있을 수도 있습니다.
• 당신이 그들에게 상처를 주는 말을 했기 때문에 그들이 이런 식으로 행동하는 것은 아닌지 분석해 보세요.
• 기분이 좋을 때 이야기를 나누고 무엇이 그들을 괴롭히는지 알아보세요.
• 잘 경청하고 그들이 마음을 말할 때 방해하지 마십시오.
• 일을 원만하게 해결하세요

2. 그들이 거짓말을 했기 때문에 당신은 더 이상 사랑받지 못한다고 느낀다

Lysa는 자신이 사랑받지 못한다고 느끼는 이유 중 하나가 Mike가 거짓말을 하는 것을 봤기 때문이라고 말했습니다. “진부한 일 중 하나였습니다. 그는 집에 늦게 돌아와 일이 있다고 말하곤 했습니다. 한번은 그의 친구가 술집에 갔다는 사실을 알려 주었습니다. 나는 이것이 그에게 일상적인 일이 되었다는 것을 알게 되었습니다. 그 사람이 나를 피하는 것 같아서 안타까웠어요. 나는 거짓말을 하면 사랑받는다는 느낌을 받지 못한다”고 말했다.

거짓말은 의심을 불러일으키고 의심은 관계를 혼란에 빠뜨릴 수 있기 때문에 파트너가 거짓말을 하고 있는 것을 발견했을 때 "관계에서 사랑받고 있다고 느끼지 않습니다" 단계에 도달하는 것은 정상적인 일입니다. 사랑하는 사람이 자신에게 진실하지 않을 것이라고 기대하는 사람은 아무도 없습니다. 그들이 잡히는 순간은 신랄하고 결정적인 이정표가 될 수 있습니다. 이제부터 어떻게 진행하느냐에 따라 달라지게 됩니다. 그들에게 맞서서 “나는 사랑받는 느낌이 없어요”라고 말하시겠습니까, 아니면 기다리면서 지켜보시겠습니까?

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3. 파트너의 행동이 바뀌었기 때문에 사랑받고 있다는 느낌이 들지 않습니다. 

다음 질문은 이것입니다. 당신의 파트너는 처음 만났을 때와 지금 사이에 변했나요? 연애 초기에는 아마도 파트너의 가장 좋은 모습이었을 겁니다. 모든 것이 새롭고 당신은 연애에서 특별한 기분을 느꼈을 것입니다. 그렇게 두 사람은 사랑에 빠졌습니다. 시간이 흐르면서 당신은 서로에게 느꼈던 설렘이 일시적인 것인지, 아니면 어딘가에서 식어버린 것인지 깨달았습니다. 파트너는 흥미를 잃어가는 기색을 보이고 있고 , 당신은 그가 더 이상 당신을 사랑하지 않는다고 느끼기 시작했습니다.

당신이 가장 먼저 해야 할 일은 관계에서 편안함을 느끼는 것을 멈추고 이 침체에서 벗어날 방법을 찾는 것입니다. 그러한 상황에서 무엇이 잘못되었는지 평가하고 싶습니까, 아니면 파트너와 대결하고 싶습니까? 이러한 임박한 질문에 대한 답을 찾는 것이 좋습니다. “더 이상 사랑받지 못한다”고 스스로에게 불평하는 시간이 길어질수록 고통은 더욱 길어지기 때문입니다. 

연인 과의 관계에서 사랑을 되살리기 위해 함께 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

• 서로의 사랑의 언어를 활용하고 최대한 활용하세요.
• 하루에 한 끼 이상 함께 식사하고 잡담을 나누세요.
• "당신은 항상", "당신은 결코"와 같은 과장된 용어를 사용하지 않고 자신의 감정을 전달하십시오. “나” 문장을 사용하여 생각을 공유하세요
• 로맨스를 계속 유지하기 위해 때때로 서로에게 작은 선물을 사십시오.

4. 귀하의 의견은 고려되지 않습니다

라이사는 왜 자신이 연인 관계에서 사랑받지 못한다고 느끼는지 곰곰이 생각하다가, 마이크가 자신을 의사 결정 과정에서 배제하기 시작했기 때문이라는 결론을 내렸다. 그녀는 일방적인 결정에 참여하고 싶었던 적이 없었다고 생각했다. 마이크가 "우리" 대신 "나"라는 말을 너무 많이 쓴다는 것도 깨달았다. 이러한 행동의 급격한 변화는 그녀를 혼란스럽게 만들었다. 게다가, 그녀는 마이크가 다른 사람 때문에 자신을 무시하고 있는 것은 아닌지 의심하기 시작했다.

파트너가 귀하의 의견을 고려하지 않는다면, 관계에서 사랑받거나 인정받지 못한다는 느낌을 받을 가능성이 있습니다. 그것에 대해 파트너와 이야기해야합니다. 이러한 행동은 귀하의 유대 관계에 손상을 입힐 뿐이라는 점을 알려주십시오. 그들이 이 관계를 유지하고 싶다면 함께 행동하고 당신의 생각과 의견을 자신의 생각과 똑같이 중요하게 생각하기 시작하는 것이 좋습니다.

5. 그들이 당신을 친구에게 소개하지 않으면 당신은 사랑받고 있다는 느낌을 받지 못할 수도 있습니다.

관계의 초기 단계에서 귀하의 파트너는 귀하를 자신의 삶의 견고한 일부로 만드는 데 열중하여 귀하에게 가장 좋아하는 친구 및 가족을 소개했습니다. 그들은 당신이 사랑하는 사람들에게 받아들여지기를 원했습니다. 그러나 한두 번 의미 있는 회의를 하고 나면 노력하려는 충동이 사라지는 것을 보게 될 것입니다. 그로 인해 그들이 당신에 대한 관심을 잃어가고 있다는 걱정이 생겼습니다. 이것은 당신이 관계에서 사랑받지 못한다고 느끼게 만들 수 있습니다. 이것이 당신이 파트너에 대해 이렇게 느끼는 이유 중 하나입니다. 그들과 이야기를 나누고 그들의 친구나 가족을 만나고 싶다고 말하십시오.

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관계에서 사랑받지 못한다는 느낌을 받는 방법

조이는 "사랑받지 못한다는 느낌"은 개인적인 감정이기 때문에 스스로 주도적으로 대처해야 한다고 말했습니다. "상대방에게 사랑받지 못한다고 느끼는 것을 알리는 것은 당신의 책임입니다. 동시에, 당신 의 기대치를 명확히 하고 관리 해야 합니다 . 그렇게 하면 상대방이 당신에게 사랑과 관심을 쏟을 수 있는 상황을 만들 수 있을 것입니다."라고 조이는 덧붙였습니다.

이어 “당신도 노력해야 한다. 사랑을 받고 있다면 최대한 보답할 수 있습니다. 그렇지 않으면 파트너도 같은 일을 하리라 기대할 수 없습니다.” 나는 관계에서 어려움을 겪은 몇몇 사람들과 이야기를 나눴습니다. 그들은 문제를 극복하기 위해 자신만의 팁과 요령을 고안했습니다.

1. 자신이 행복한지 확인하세요. 

파트너의 사랑을 의심하기 전에, 먼저 스스로를 사랑하는지 물어보세요. 자신감이 부족하거나 과거의 안 좋은 경험 때문에 이런 생각이 들 수 있습니다. 저도 그런 경험이 있어요. 파트너가 제게 제때 답장을 하지 않거나 제가 너무 많은 생각을 해서 더 이상 사랑받는다고 느끼지 못한다고 말한 적이 있습니다. 제 관계가 너무 좋아서 믿기지 않았던 거죠. 끊임없이 걱정거리를 찾아 헤맸습니다. 하지만 지나친 생각이 관계를 망친다는 걸 깨달았을 때는 이미 너무 늦었던 것 같아요.

“부정적인 측면이 아니라 당신이 가지고 있는 좋은 점에 집중하세요. 확신을 가지려면 당신의 관계가 얼마나 사랑스러운지 축하하십시오. 다른 사람들과 사랑을 나누어서 그들이 당신의 행복에 참여할 수 있도록 하십시오. 자주 데이트하고 추억을 만드는 일을 하며 시간을 보내세요.”라고 Joie는 제안했습니다.

2. 새로운 관계 전통 형성 

젊은 호텔업 전문가인 Shaniqua는 대학생인 Doug와의 신혼 여행 단계가 끝나면 "나는 남자 친구에게 사랑받고 있다는 느낌이 들지 않습니다."라고 선언하고 싶었다고 말했습니다. 그녀는 그들이 데이트도 덜 하고 섹스도 덜 한다고 말했습니다. 처음의 행복에 비하면 그것은 그녀에게 큰 실망이었습니다. 그러나 그녀는 이것이 끝이 아니라는 것을 알고 있었기 때문에 그들의 관계에 다시 불을 붙일 몇 가지 전통과 방법을 생각해 냈다고 주장했습니다.

그녀는 “나는 더 이상 “나는 사랑받고 있다고 느끼지 않는다”고 계속 말할 수 없었고 나의 불안감을 해소할 수 없었다”고 덧붙였다. “더그는 약간 수줍음이 많아서 대화를 다시 시작하는 것이 어려울 것이라는 것을 알았습니다. 그래서 저는 연애 초기에 그랬던 것처럼 영화의 밤 일정을 잡기 시작했습니다. 친밀감으로 이어지는 경우가 많습니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 이것은 효과가 있었습니다. 결국 우리는 더 많은 데이트를 하기 시작했습니다.”

연인 관계를 더욱 돈독하게 하기 위해 함께 실천할 수 있는 몇 가지 습관을 소개합니다.

• 공감과 감사를 실천하라
• 한 파트너가 화가 나서 자신의 생각을 터뜨리면 다른 파트너는 마음이 식을 때까지 침묵을 유지할 수 있습니다. 분노가 터지지 않을 때 문제를 이야기하고 해결할 수 있습니다.
• 대가를 기대하지 않고 봉사 행위를 수행하십시오.
• 기대에 대해 이야기하고 건강한 부부로서 이를 관리할 수 있는 방법을 알아보세요.

3. 파트너에게 “나는 사랑받고 있는 것 같지 않아요”라고 말하세요.

문제를 간단한 방법으로 처리하면 예상치 못한 빠른 결과를 가져올 수 있습니다. 부루퉁한 표정을 짓는 대신 파트너에게 “나는 사랑받는 느낌이 안 들어요”라고 말하면 대화를 재개하는 데 도움이 될 수 있습니다. Joie는 당신이 사랑받고 있다는 느낌이 들지 않는다고 파트너에게 말하는 것이 전혀 괜찮다고 말했습니다. “당신이 그들에게 말한 후에는 파트너에게 행동을 바꿀 시간을 주십시오. 또한 당신이 사랑받지 못한다고 느낀다는 사실을 고백함으로써 당신이 원하는 것을 그들이 이해하도록 도울 수도 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

하지만 파트너에게 사랑받지 못한다고 말하기 전에, 무엇이 당신을 불안하게 만드는지 먼저 파악해 보는 것이 좋습니다. 파트너의 행동이 변했거나, 더 이상 당신과 무언가를 공유하지 않는 건가요? 후자라면, 조이가 다음과 같은 조언을 합니다. "파트너가 더 이상 당신과 무언가를 공유하지 않는다면, 진솔한 대화를 나누고 관계에 대한 현실적인 기대를 가져야 합니다. 서로의 삶을 공유하지 않는 관계는 건강한 관계를 만들어갈 수 없습니다. 공유하지 않으면 의심과 불안감이 생기고 상대방은 소외감을 느끼게 됩니다. 공유는 유대감을 강화시켜 줍니다."

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4. 연애 중 사랑받지 못한다면 휴식을 취하세요

관계를 잠시 중단하는 것이 부정적인 조치일 필요는 없습니다. 무엇이 잘못되었는지 알아내기 위한 자기 성찰의 기간으로 간주될 수 있습니다. 그것은 정상에서 벗어나는 것이 아니라 관계의 일부로 보아야 합니다. 무술 트레이너인 밀레나와 은행원인 그녀의 남자친구 살림은 올바른 정신으로 휴식을 취했고 이를 이용해 그들의 관계를 재설정했습니다.

“ 우리 관계에 잠시 휴식이 필요하다고 생각했어요. 무엇이 잘못되고 있는지 알아보기 위해 의식적으로 노력했죠. 서로를 짜증 나게 하는 습관들을 파악하려고 노력했어요. 살림은 제가 친구들에게 우리 관계에 대해 너무 자세히 이야기하는 것을 싫어했어요. 어찌 보면 그의 말이 맞기도 해요. 제가 싸움에 대해 이야기하자 친구들은 제가 더 이상 남자친구를 사랑하지 않는다고 생각하기 시작했거든요. 하지만 사실은 그렇지 않아요. 저는 살림에게 일과 삶의 균형을 맞추려고 노력하라고 말했고, 그는 동의했어요. 이 휴식 덕분에 우리는 많은 희망을 얻었어요.”라고 밀레나는 말했다.

아래에는 관계를 잠시 중단하여 관계를 맺을지 여부를 결정하는 데 도움이 되는 몇 가지 이점이 나열되어 있습니다.

• 부재는 마음을 정하고 성장한다. 두 사람은 떨어져 있을 때 서로의 중요성을 깨닫기 시작할 수도 있습니다.
• 두 사람이 오랫동안 관계를 유지하면 개인의 정체성을 잃을 가능성이 있습니다. 두 사람이 떨어져 있으면 다시 자신을 찾는 데 도움이 될 것입니다
• 당신은 파트너나 인간관계와 관련이 없는 개인적인 문제를 처리할 충분한 시간을 갖게 될 것입니다.
• 이 관계를 계속할 것인지, 아니면 종료할 것인지 결정하게 될 것입니다.

5. 사랑받지 못한다면 상담사의 도움을 받으세요

내 친구 클라우스(Klause)는 한때 결혼 생활의 불화에 대해 나에게 털어놓은 적이 있습니다. 우리가 맥주를 마시며 이야기를 나누는 동안 그는 “나는 아내로부터 사랑받는다는 느낌을 받지 못합니다.”라고 말했습니다. 이것은 한동안 계속되어 왔습니다. Klause의 아내 Tinah는 열심히 일하고 바쁜 여성입니다. 그들은 당신이 완벽한 커플이라고 부를 것입니다. 그들은 함께 멋지게 보이고 성공합니다. 당신은 그들의 회사에 있고 싶을 것입니다. 그래서 클라우스가 나에게 몇 가지 문제가 있다고 말했을 때 나는 그 사람이 힘들다는 것을 깨달았습니다. 

나는 그에게 자신의 감정에 대해 티나와 이야기하고 그것에 대해 아주 자세히 논의해야 한다고 조언했습니다. 하지만 티나는 두 사람 사이에 문제가 없다고 생각하고 있고, 클라우스가 “아내에게 사랑받는 느낌이 없다”고 말하면 더 큰 문제를 일으킬 것이라고 말했다. 나는 그에게 상담사에게 다가가라고 말했습니다. 

상담사는 당신의 생각을 정리하고 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 때로는 당신을 짓누르는 문제가 생각만큼 크지 않을 수도 있으며, 단 한 번의 상담만으로도 변화가 시작될 수 있습니다. 상담사가 제시하는 몇 가지 연습을 통해 현재 상황을 파악하고 해결책을 찾을 수 있습니다. 보노볼로지의 전문가들이 당신의 문제 해결을 도와드립니다.

스스로 더 사랑받는다고 느끼는 6가지 방법

인생이 당신에게 다시 자신과 사랑에 빠질 기회를 줄 때, 그것을 붙잡고 놓지 않는 것이 가장 좋습니다. 자신을 더 많이 사랑할수록 관계에서 더 많은 만족감을 느낄 것입니다. 그렇지 않으면 평생 “나는 사랑받지 못한다”고 말하며 갇혀 지내게 될 것입니다. 자신에게 반할 수 있는 몇 가지 확실한 방법은 다음과 같습니다.

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1. 자신에게 친절

조이는 “우리가 힘든 사회에서 자랐다는 것은 잔인한 사실이다. 인생의 후반기에도 이것이 마음의 평화에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 자신에게 친절하고 당신이 겪은 모든 일이 불행이 아니라 우주의 삶의 교훈이라고 생각하십시오. 이러한 것들이 당신을 더 나은 사람으로 만들 뿐이라는 것을 알리십시오.”

이것이 바로 자기 사랑과 자기 관리 의 첫걸음입니다 . 사회의 기준에 얽매여 스스로를 압박하지 마세요. 완벽한 학생이나 완벽한 엄마가 될 필요는 없습니다. 당신은 당신만의 기준으로 무엇이든 훌륭하게 해낼 수 있습니다. 그것이야말로 가장 인간적인 모습입니다. 사회의 기대에서 벗어날 수 있도록 스스로에게 허락하세요.

2. 다른 사람과 비교하지 마십시오

개인 생활이든 직장 생활이든 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 비교는 기쁨의 도둑이다. 파트너에 대한 사랑을 아무리 느끼더라도 소셜 미디어에서 다른 커플을 보고 모바일 화면에서 보는 것과 연애 생활을 비교하면 모든 것이 무너질 것입니다.

타인의 삶을 부러워하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 비교의 덫 에 빠지면 자신에 대해 좋은 감정을 느끼거나 가진 것에 감사하는 마음을 가질 수 없습니다 . 부러움을 멈추지 않으면 감사하는 마음도 가질 수 없습니다.

3. 좋은 일로 자신을 대접하라 

한 사람을 위한 촛불 저녁 식사? 혼자 쇼핑하시나요? 혼자서 케이크 한 조각을 먹나요? 자신의 기분을 좋게 만들기 위해 하는 모든 일에 대해 크게 동의합니다. 이것은 많은 정신적 만족을 가져다 줄 일시적인 방해 요소입니다. 자신을 위해 돈을 쓰거나 초콜릿 케이크를 먹은 것을 후회하지 않을 것입니다. 이는 스스로 보살핌을 받는 느낌을 받는 방법과는 다르지만 기분을 좋게 만드는 매우 중요한 단계입니다. 

4. 소셜 미디어에서 휴식하기

여러 연구에서 소셜 미디어가 우울증을 유발할 수 있다는 사실이 거듭 입증되었습니다. 소셜 미디어에서 부정적인 소식만 찾아보느라 시간을 허비하는 경우가 많습니다. 나이와 성별에 관계없이 소셜 미디어는 우울증 증상을 일으킬 수 있습니다. 소셜 미디어를 완전히 끊을 수 없다면 최소한 사용량을 줄여보세요. 하루 사용 시간을 제한하고 남은 시간을 자신을 진정으로 행복하게 해줄 수 있는 일에 투자하여 의미 있는 시간을 보내세요.

5. 오래된 취미를 다시 방문하거나 새로운 취미를 개발하십시오.

파트너로부터 사랑받고 있다는 느낌을 받지 못하고 자신을 먼저 사랑하는 데 집중하고 있다면 다시 방문하거나 개발할 수 있는 몇 가지 취미는 다음과 같습니다.

• 뜨개질, 페인팅, 베이킹
• 당신의 생각을 일기로 적어보세요
• 좋은 책 읽기
• 자원봉사나 자선활동을 통해 감사함을 실천하기
• 명상

6. 성적으로 만족하라 

기분 전환을 위해 가끔씩 자신의 성감대를 자극해 보는 것도 중요해요. 파트너와 이야기를 나누며 침대에서 무엇을 좋아하는지 알려주세요. 섹스 토이를 사용하거나 역할극을 시도해 보는 것도 분위기를 고조시키는 좋은 방법입니다 . 파트너가 없다면 혼자서 만족감을 느껴보세요. 자신의 몸을 더 잘 이해하는 것은 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 거예요.

관계에 우여곡절이 있는 것은 자연스러운 일입니다. 사람이 "나는 사랑받고 있다고 느끼지 않는다"고 생각하는 것입니다. 그러나 이 문제로 인해 마음이 흐려지는 대신, 책임을 지고 문제의 원인이 무엇인지 알아낼 수 있습니다. 당신은 당신의 길을 시작할 수 있으며, 약간의 진전이라도 보이면 기분이 나아질 것이라고 약속합니다. 

이 글은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.

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