장기적인 관계의 9가지 중요한 단계

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장기적인 관계에는 많은 인내와 노력이 필요합니다. 뭐라고 부르든 간에 여러 가지 이정표나 단계가 관련되어 있습니다. 중요한 장기적인 관계 단계를 겪어본 사람이라면 누구나 그것이 쉬운 일이 아니라고 말할 것입니다. 커플은 장기적인 관계를 유지하기 위해 여러 가지 우여곡절과 감정적 혼란을 겪습니다. 그것은 케이크 조각이 아닙니다.

장기적인 관계에서 모든 커플이 거치는 단계를 이해하기 위해, 분노 조절, 양육 문제, 학대적이고 사랑 없는 결혼 생활과 같은 문제들을 정서적 능력 개발을 통해 다루는 데 전문성을 가진 심리학자 프라가티 수레카 (임상 심리학 석사, 하버드 의과대학 전문 과정 수료)와 이야기를 나누었습니다.

장기적인 관계는 어떤가요? 장기적인 관계와 진지한 관계 – 차이점은 무엇입니까? 장기적인 관계를 발전시키는 단계는 무엇입니까? 여기에서 이러한 모든 질문에 대한 답변과 더 많은 정보를 찾아보세요.

장기적인 관계의 9가지 중요한 단계

차례

장기적인 관계의 단계에 대해 알아보기 전에, 먼저 장기적인 관계는 어떤 느낌이어야 하는지 생각해 봅시다. 프라가티에 따르면 , "좋은 장기적인 관계는 마치 잘 숙성된 와인처럼 시간이 지날수록 더욱 깊어집니다. 편안함과 만족감을 주는 관계여야 하죠. 시간이 흐를수록 서로에 대한 신뢰와 지혜가 풍성해져야 합니다."

그러나 장기적인 관계와 진지한 관계를 혼동하지 않도록 주의하십시오. 장기적인 관계와 진지한 관계에 관해 이야기할 때 Pragati는 이렇게 말합니다. “우리는 장기적인 관계를 진지한 관계라고 가정합니다. 아이가 처음으로 맺는 장기적인 관계는 부모나 주 양육자와의 관계입니다. 우리의 유아기 상호작용은 성인 관계의 무대를 마련합니다.

"어린 시절에 양육자와의 관계를 잘 유지하고, 어려움 속에서도 정서적 지지와 사랑을 경험했다면, 현재의 관계도 잘 헤쳐나갈 수 있을 가능성이 높습니다. 왜냐하면 그 기반이 어린 시절에 형성되었기 때문입니다. 애착 유형 은 장기적인 관계가 진지해질지 여부를 결정합니다. 또한, 장기적인 관계를 유지하고 있더라도 안정감을 느끼지 못해 파트너에게 완전히 헌신하지 못할 수도 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.

장기적인 관계를 유지하는 것은 공원 산책이 아닙니다. 순조로운 항해는 아닙니다. 그것은 그 자체의 투쟁과 함께 제공됩니다. 처음에는 모든 일이 잘될 수 있고 당신이 지구상에서 가장 행복한 사람이라고 느낄 수도 있습니다. 그러나 시간이 지나면서 어려움이 여러분의 문앞을 두드릴 것입니다. 서로 함께하고 싶어하고 기꺼이 노력할 의지가 있다면 건강하고 오래 지속되는 관계를 구축하는 것이 가능합니다. 커플이 일반적으로 거치는 중요한 장기적인 관계 단계에 대해 알아 보려면 계속 읽어보세요.

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1단계 – 신혼여행 단계

첫 번째 단계는 우리가 일반적으로 허니문 단계라고 부르는 단계입니다. 두 파트너가 서로 사랑에 빠지는 때입니다. 모든 것이 순조롭게 진행되고 꿈처럼 느껴집니다. 사랑은 공중에 있습니다. 당신은 파트너와 함께 시간을 보내는 것을 좋아하며 그들에 대해 좋은 말만 합니다. 당신은 끊임없이 서로에 대해 생각하고 있습니다. 그 사람의 긍정적인 면만 보게 됩니다.

Pragati는 이렇게 설명합니다. “이 단계에서는 모든 것이 기분이 좋습니다. 케미스트리와 매력의 무대입니다. 당신은 파트너에 대한 강렬한 사랑을 느낍니다. 당신의 온 세상은 그들을 중심으로 돌아갑니다. 그들 없이는 단 한 순간이나 인생을 보내는 것을 상상할 수 없습니다. 당신은 당신의 파트너가 함께 어울리기에 매우 재미 있고 유연하다고 느낍니다. 행복 호르몬이 온 몸에 흐르고 있어요.”

사랑은 마치 마약과 같아서 다른 일이나 삶의 여러 측면에 집중하기 어렵게 만듭니다. 로맨스, 행복, 그리고 열정적인 섹스에 완전히 사로잡히게 되죠. 도파민과 옥시토신 수치가 최고조에 달합니다. 갈등을 피하고, 위험 신호를 무시하고, 자신의 경계, 차이점, 그리고 관계에서 발생할 수 있는 다른 문제들을 외면하게 됩니다. 이러한 단계는 몇 주, 몇 달, 혹은 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

2단계 – 실험과 발견

파트너가 허니문 단계를 지나면 실험과 발견의 단계에 들어갑니다. Pragati는 “이 단계에서는 열광이 더욱 강렬하게 느껴집니다. 당신은 파트너와 진정한 관계를 느끼기 시작합니다. 실험 단계는 공통의 관심과 가치를 찾는 단계입니다. 당신은 두 사람 사이의 공통점이나 유사점을 발견하기 시작합니다. 당신은 특정 활동을 통해 유대감을 형성합니다. 당신은 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 알아냅니다.

“당신이 매력을 느끼는 페르소나 뒤에 있는 상대방이 실제로 누구인지 더 깊이 파고들게 됩니다. 이는 파트너가 서로에게 적합한지 이해하려고 노력하는 흥미로운 단계입니다. 이 단계에서는 인생 목표, 가족, 친구 등과 같은 중요한 질문을 탐색하여 의미 있는 관계의 기반을 다지는 것이 좋습니다.”

이 시기는 장기적인 관계에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 두 사람의 관계가 시험대에 오르기 때문이죠. 신혼 초의 들뜬 기분과 도파민 분비 는 가라앉고, 진정한 자신의 모습이 드러납니다. 서로에 대해 더 많이 알아가게 되고, 단점과 차이점까지도 깨닫게 됩니다. 이상화했던 완벽한 모습이 아닌, 있는 그대로의 서로를 바라보게 되는 것이죠.

3단계 – 강화 또는 행복 단계

Pragati는 “세 번째 단계는 헌신에 관한 것입니다. 당신은 더욱 배타적이 됩니다. 사람들은 당신이 커플이라는 것을 알고 있습니다. 당신은 당신의 삶에 대한 사적이거나 친밀한 세부 사항을 서로 공유합니다. 당신은 관계가 더 심각하다는 것을 깨닫습니다. 처음 두 단계의 강도는 사라지고 커플이 서로에게 헌신하고 싶다고 느끼는 편안한 영역으로 넘어갑니다. 그것은 완전한 낭만적인 사랑이다.”

두 사람은 관계를 통해 서로를 더 잘 알아가고 알아가기 시작합니다. 경계를 풀고 서로를 이해하려고 노력하죠. 이 단계는 매 순간을 함께 보내야 한다는 필요성보다는 신뢰와 편안함이 더 중요합니다. 서로에게 애칭을 지어주고, 둘만 아는 농담을 나누고, 함께 여행을 가고, 소통이 원활해지고 , 경계를 명확히 하고, '나'보다는 '우리'라는 생각을 하는 것 등이 이 단계의 꾸준한 발전을 보여주는 신호입니다.

인포그래픽 - 모든 커플이 장기적인 관계에서 겪게 되는 무대 — 커플이 일반적으로 거치는 9가지 중요한 장기 관계 단계는 다음과 같습니다.

4단계 – 통합

통합 단계는 두 인격 또는 정체성의 병합에 관한 것입니다. 파트너는 서로 의존하기 시작합니다. Pragati에 따르면, “이 단계에서는 관계가 꽃피우고 있습니다. 정서적, 성적 친밀감이 있습니다. 더 이상 캐주얼하지 않습니다. 파트너에게 자신을 표현할 수 있을 만큼 취약하고 편안해지는 것이 중요합니다. 당신은 다른 사람을 들여보냅니다. 당신이 진정 누구인지 그들에게 보여줍니다.”

파트너는 또한 친구 서클과 소셜 네트워크에 서로를 소개합니다. 사람들은 그것들을 마치 하나의 단위인 것처럼 언급하기 시작합니다. 부부는 또한 자신을 하나의 단위로 표현합니다(예: 공동 은행 계좌 개설). 그들의 성격은 합쳐지거나 통합되지만 가족, 친구 및 사랑하는 사람들과 별도로 시간을 보내고 자신의 감각과 정체성을 그대로 유지하기 위해 직업 생활을 분리합니다. 이는 자유와 독립의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

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5단계 – 파트너와의 유대감 형성

결속 단계에는 공식적인 약속이나 관계에 대한 공개 발표가 포함됩니다. Pragati는 “사람들은 이 단계에서 자신의 관계를 공식화하는 경향이 있습니다. 그들은 함께 이사하거나 결혼합니다. 친구와 가족은 관계에 대해 알고 이름을 붙이기 시작합니다. 이는 그들이 장기적으로 참여하고 있음을 나타내는 약속입니다. 실제 작업이 시작되는 곳이기 때문에 이는 가장 중요한 장기적인 관계 단계 중 하나입니다.”

이는 모든 커플이 장기적인 관계에서 겪는 단계 중 하나입니다(결혼 없이 장기적인 관계를 유지하는 경우에는 그렇지 않을 수도 있음). 파트너와의 유대감은 장기적인 관계를 발전시키는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 왜냐하면 이 시점에서 문제가 발생하면 약속이 어려워지거나 심지어 끝날 수도 있기 때문입니다. 일이 일상화되는 경향이 있어서 관계가 덜 재미있어 보이게 됩니다.

일상적인 생활이 나쁘지는 않지만 이 단계에서는 파트너가 의사소통하거나 관계를 인식하는 방식이 바뀔 수 있습니다. 함께 할 수 있는 첫 번째 일은 거의 없습니다. 자발성이 덜하고 편안함이 더 큽니다. 또한 서로의 새로운 결점을 발견하고 새로운 습관에 익숙해지기 시작합니다. 당신은 최악의 상황에서 서로를 보게됩니다. 마스크가 꺼져 있습니다.

연인 관계에서 다툼과 권력 다툼이 시작될 수 있습니다. 파트너의 습관이 거슬릴 수도 있고, 관계에 갇힌 느낌이 들거나 심지어 관계를 유지해야 할지 고민하게 될 수도 있습니다. 몇 시간 만나는 것과 24시간 내내 함께 사는 것은 엄청난 차이이며, 인생을 바꿀 만한 결정이기 때문입니다. 이러한 새로운 변화, 일상, 그리고 중대한 결정을 내리는 데 따르는 스트레스는 관계에 대한 회의감을 불러일으킬 수 있습니다.

6단계 – 차별화 또는 조치 취하기

Pragati에 따르면 이는 장기적인 관계를 발전시키는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. “이것은 자신이 누구인지, 관계에서 자신에게 필요한 것이 무엇인지, 기꺼이 타협할 수 있는 것이 무엇인지, 파트너를 위해 무엇을 할 수 있고 할 수 없는지를 이해하기 위한 조치를 취해야 하는 단계입니다. 자신의 경계를 파악하고 이를 파트너에게도 전달해야 합니다.”라고 그녀는 설명합니다.

자기 관리 또는 자기애를 실천 하고 자신에게 솔직해지는 것이 관계에서 느끼기 시작한 실망감을 극복하는 첫걸음입니다. 서로의 차이점을 극복할 수 있는 것인지, 아니면 앞으로 문제가 될 수 있는 것인지 파악하세요. 관계가 독성 관계로 변하고 있는지도 알아차리세요. 학대를 참지 마세요. 또한, 자신의 행복은 스스로 책임져야 한다는 것을 기억하세요. 당신과 파트너는 서로를 고쳐줄 수 없습니다. 서로를 지지하며 스스로를 고쳐나가는 것만이 가능합니다.

7단계 – 의사소통

의사소통은 성공적인 관계의 핵심입니다. 이는 가장 중요한 장기적인 관계 단계 중 하나입니다. 관계의 어느 시점에서든 차이가 발생할 수 있습니다. 하지만 이를 소통하고 해결하는 것이 장기적인 관계의 핵심입니다. 건강한 장기적인 관계를 구축하기 위해 차이점과 환멸을 극복하려면 두 파트너 모두 의사소통 라인을 열어 두어야 합니다.

Pragati는 다음과 같이 설명합니다. “이 단계에서 두 파트너는 관계에서 충족되어야 하는 구체적인 요구 사항에 대해 이야기하기 시작합니다. 파트너는 매우 흑백적인 관점에서 사물을 보는 경향이 있기 때문에 상황이 엉망이 됩니다. 그들은 "당신은 나에게 매우 무례합니다", "당신은 내 말을 전혀 듣지 않습니다", "당신은 항상 이렇게 합니다"와 같은 비난적인 발언을 합니다. 그들은 결코 자신의 기분에 대해 이야기하지 않습니다. “당신이 이것을 할 때마다 내 기분은 이러하고 이것이 당신이 해주기를 바라는 것입니다.” 또는 “당신이 나에게 이렇게 하기를 바라는 것을 내가 이해하는 한, 그것은 불가능합니다”와 같은 말을 하지 않습니다. 내가 그렇게 하도록.”

연인 관계에서는 소통을 개선하기 위해 함께 시간을 보내는 것이 중요합니다 . 서로의 차이점과 실수를 인정하고 이를 바로잡기 위해 노력하세요. 현실적인 기대치와 경계를 설정하는 것도 중요합니다. 궁극적인 목표는 서로를 지지하고 사랑하는 것임을 명심하십시오. 효과적인 소통을 통해 관계의 건강한 측면과 건강하지 못한 측면을 파악해야 합니다. 올바른 소통은 연인으로서, 그리고 개인으로서 함께 성장하는 데 도움이 될 것입니다. 서로에게 솔직해지세요.

8단계 – 관계 재건

가장 중요한 장기 관계 단계 중 하나인 재건은 관계가 번영하는 데 중요합니다. Pragati는 이렇게 설명합니다. “파트너가 유대감을 형성하고 자신의 마음 속에 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고 서로 동일한 내용을 전달하면 자신의 기대치를 다시 구축하고 서로 조화를 이루는 방법을 찾아낼 수 있습니다.

“이번 단계는 집 인테리어를 디자인하는 것과 같아요. 기본 구조는 있지만 얼마나 편안하게 만들 것인지 결정하는 것은 부부의 몫입니다. 결혼 생활을 재건 단계로 유지한다면 서로의 차이점과 기대를 해소할 수 있을 것이며, 이를 통해 관계가 더욱 발전할 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

모든 관계에는 기복이 있기 마련입니다. 커플은 관계를 이어가면서 힘든 시기와 도전에 직면하게 됩니다 . 프라가티는 "장기적인 관계의 아름다움은 모든 과정이 순환적이라는 점입니다. 때로는 권태감을 느낄 수도 있지만, 관계를 재건하기 위한 노력으로 돌아간다면 결혼 생활은 유지될 수 있습니다."라고 설명합니다.

파트너 간의 원활한 의사소통, 정직, 신뢰가 있다면 관계를 다시 구축하고 함께 만족스러운 삶을 만들 수 있습니다. 이를 위해 전문가의 도움이 필요하다면 주저하지 말고 연락하세요. 도움을 구하는 데에는 해로움이나 부끄러움이 없습니다. 경험이 풍부하고 자격을 갖춘 치료사로 구성된 Bonobology의 패널은 단 한 번의 클릭만으로 연결됩니다.

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9단계 – 이행

장기적인 관계란 어떤 모습일까요? 장기적인 관계는 어떤 느낌이어야 할까요? 바로 '만족감' 단계가 그 답입니다. 프라가티는 이렇게 말합니다. "장기적인 관계는 만족감을 주어야 합니다. 자기애가 넘쳐야 하고, 기대치를 잘 조절하고, 파트너를 신뢰하며, 건강한 경계를 존중하고 지켜야 합니다 . 두 파트너 모두 로봇이 아니기 때문에 때로는 상처를 줄 수 있는 말이나 행동을 할 수도 있다는 것을 이해해야 합니다. 좋은 장기적인 관계란 서로의 공통점과 차이점을 잘 이해하고, 서로를 아끼고 지지하는 관계입니다."

파트너는 공유된 목적을 찾아야 합니다. 그들은 관계에서 안정감을 느끼고 남은 인생을 함께 보내고 싶다는 사실을 인정하면서 서로를 완벽하지 않은 사람으로 보고 받아들일 수 있어야 합니다. 파트너는 팀으로서 도전에 맞서 싸우고 만족스럽고 오래 지속되는 관계를 구축하기 위해 필요한 모든 일을 기꺼이 수행해야 합니다.

관계를 이어가는 과정에서 특정 단계에 정체될 가능성이 높지만, 문제점을 인지하고 팀으로서 함께 갈등 해결을 위해 노력한다면 , 여정을 통해 많은 것을 배우고 성장했기에 다음 단계로 나아가기가 훨씬 수월할 것입니다. 궁극적인 목표는 서로를 이해하고, 받아들이고, 지지하는 관계를 구축하는 것이며, 이를 위해서는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 함께하고 싶다면 기꺼이 이러한 노력을 투자해야 합니다.

주목해야 할 또 다른 점은 장기적인 관계가 항상 결혼을 의미하는 것은 아니라는 것입니다. 결혼하지 않고도 장기적인 관계를 가질 수 있습니다. 이 경우 단계는 조금씩 다를 수 있지만 위에서 언급한 9단계는 일반적으로 모든 커플이 장기적인 관계에서 겪는 단계입니다.