당신이 정서적으로 학대적인 관계에 있다는 20가지 징후

사랑을 확산

정서적으로 학대적인 관계의 징후는 무엇입니까? 유독한 연애 관계에 빠진 사람들은 자신의 현실을 이해하려고 애쓰면서 종종 이 질문에 대해 고민하게 됩니다. 모든 관계 문제가 큰 타격을 입힐 수 있지만, 정서적 학대는 이를 겪고 있는 사람뿐만 아니라 가족 및 사랑하는 사람에게도 쇠약하고 짓눌릴 수 있습니다.

정서적 학대를 경험하는 관계가 얼마나 좋지 않으면 피해자의 자존감에 대한 인식이 감소하고 정신에 충격을 줄 수 있는지는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그러한 관계의 역학은 그러한 관계에 갇힌 사람들이 종종 조기 경고 신호를 발견하고 인식하지 못한다는 사실로 인해 더욱 위태로워집니다. 그러한 학대와 조작의 피해자들은 용기를 내어 밖으로 나가지 않는 한 계속해서 이 끝없는 악순환에 갇히게 됩니다.

이 글에서 트라우마, 관계 문제, 우울증, 불안, 슬픔, 외로움을 전문으로 하는 상담심리학 석사 아누슈타 미슈라는 정서적 학대란 무엇인지, 정서적으로 유해한 관계를 나타내는 위험 신호를 어떻게 식별하는지, 그리고 그러한 관계에 처해 있을 때 무엇을 할 수 있는지에 대해 설명합니다.

정서적 학대란 무엇입니까?

차례

그렇다면 정서적 학대는 어떤 모습일까요? 정서적 학대는 한 사람이 다른 사람의 정신적 안녕과 기능 능력에 해를 끼치는 행동 패턴입니다. 연인, 부모, 자녀, 친구, 직장 동료 등 모든 관계에서 발생할 수 있습니다. 정서적 학대는 신체적 학대처럼 멍이나 상처를 남기지 않을 수도 있지만, 똑같이 상처를 주고 다양한 형태를 취합니다.

연구에 따르면 정서적 학대는 개인의 정신적, 신체적 건강에 심각하고 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정서적 학대의 징후와 증상은 다음과 같습니다.

낮은 자부심
무가치 한 느낌
가망 없음
두려운 것

장기적인 효과는 다음과 같습니다.

우울증
불안
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
물질 남용
자살 생각
포기 문제
만성 통증

정서적 학대는 가족, 친구, 직장 동료 등 타인과의 상호작용 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 직장, 학교 또는 기타 활동에서의 성과에 악영향을 미치고, 개인의 정체성과 자존감을 손상시킬 수 있습니다.

일반적으로 정서적 학대 또는 정서적 학대의 증상은 다음과 같습니다.

불쾌한 말, 못된 외모, 냉랭한 어깨, 무서운 협박을 당하고,
외롭고 궁지에 몰린 느낌
강력 명령
교활한 트릭
인격 암살
콜드 덤프
이름 부르기
감정적 협박
심리 게임

당신이 정서적으로 학대적인 관계에 있다는 20가지 징후

대부분의 사람들, 특히 정서적 학대의 징후가 있는 관계에 갇혀 있는 젊은 성인들은 파트너의 행동을 헤아릴 수 없습니다. 그들은 잠재적으로 학대할 수 있는 관계의 징후를 읽을 수 없습니다. 그러나 처음부터 비정상적이거나 경계선에 있는 유해한 행동 패턴을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 처음에는 사랑처럼 보였던 것이 실제로는 매우 불길한 것으로 나타날 수 있으며, 이는 전체 관계뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 타격을 줄 수 있습니다. 학대를 경험하는 것은 신체 건강에도 영향을 미칩니다.

만약 당신이 통제적인 배우자 , 조종적인 파트너, 또는 정신 건강에 악영향을 미치는 관계 에 있다면 , 그것들을 사랑, 보살핌, 걱정, 소유욕의 표현으로 치부하며 현실을 부정하지 마세요. 정서적 학대 관계와 학대 행위의 징후들을 주의 깊게 살펴보세요.

1. 파트너를 기쁘게 하려고 너무 열심히 노력한다

정서적 학대가 어떤 모습인지 궁금하신가요? 정서적 학대는 상대방의 부정적인 반응을 유발할 수 있는 말이나 행동을 하지 않으려고 끊임없이 조심하는 상태를 말합니다. 정서적 학대의 피해자는 마치 살얼음판을 걷는 것과 같습니다. 자신의 어떤 행동이 직접적이든 간접적이든 감정적 반발이나 심지어 신체적 학대로 이어질지 알 수 없기 때문입니다. 사소해 보이는 일조차 부부싸움의 원인이 될 수 있고 , 항상 자신이 비난받는 입장에 놓이게 됩니다.

2. 파트너의 의견은 존중되어야 하지만, 당신의 의견은 조롱당합니다.

해로운 관계는 본질적으로 불균형합니다. 배우자/파트너의 정서적 학대는 자신의 생각과 의견을 자유롭게 표현하지 못하는 데서 나타납니다. 만약 당신의 파트너가 때때로 폭언을 해도 괜찮다고 생각하지만 당신의 부정적인 감정이 당신을 비판의 대상으로 만들거나, 당신의 파트너가 친구들 앞에서 당신의 의견을 묵살하고 당신을 농담의 대상으로 삼는다면, 이것은 다음과 같은 결정적인 신호입니다. 당신의 관계는 건강하지 않습니다.

3. 당신은 가스라이팅의 피해자입니다

가스라이팅을 언급하지 않고서는 정서적 학대를 정의할 수 없습니다. 이해력이 없는 사람들에게 가스라이팅은 누군가의 현실과 경험을 부정하고 자신의 정신 상태를 의심하기 시작하고 자기 의심에 휩싸일 정도로 조작하는 것을 목표로 하는 정서적, 심리적 학대의 한 형태입니다.

이는 관계에서 은밀하게 이루어지는 감정적 학대의 일종으로, 서서히 판단력을 갉아먹고 자기혐오감으로 가득 채웁니다. 조종적인 파트너는 다음 과 같은 가스라이팅 표현을 사용할 수 있습니다.

“그런 일이 있었는지 기억나지 않아요”
“당신은 상상하고 있어요”
“나는 결코 당신에게 거짓말을 하지 않을 것입니다”
“당신은 단지 나를 나쁘게 보이게 만들려는 것뿐입니다”
“그런 뜻은 아니었어요”
“널 걱정해서 그랬어”

이것은 파트너로부터의 정서적 학대의 몇 가지 예입니다. 파트너가 이러한 말을 너무 자주 하는 것을 발견하면 이는 학대의 위험한 신호이며 종종 당신에 대한 권력과 통제를 얻기 위해 사용됩니다.

4. 정서적 학대자는 당신의 감정을 믿지 않습니다.

서로에 대한 완전한 신뢰는 좋은 관계의 기초입니다. 그러나 감정적으로 조작되는 관계에서는 학대하는 파트너가 낮은 자존감 때문에 상대방을 신뢰하지 못하는 경우가 많습니다. 이런 경우, 당신의 감정은 그들에 대한 모욕이 되고, 결국 정서적 학대로 변하게 됩니다.

파트너십에 대한 신뢰가 부족하기 때문에 그들은 귀하의 불만 표현이 개인적으로 상처를 주기 위한 것이라고 가정합니다. 이 경우 학대자는 감정적인 반발을 일으키거나 더 나쁜 시나리오에서는 신체적으로 상처를 주려고 할 수도 있습니다. 정서적 학대를 겪는다는 것은 이런 느낌이다.

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5. 고립감과 갇힌 느낌을 받는다

"내가 정서적 학대를 당하고 있는 걸까?"라는 질문을 끊임없이 스스로에게 던지고 있나요? 만약 갇혀 있다는 느낌이 든다면 , 그것은 정서적 학대의 증상 중 하나일 수 있습니다. 정신적으로 폭력적인 관계는 피해자를 세상으로부터 고립시키는 데서 시작됩니다. 학대하는 사람들은 "당신을 온전히 내 것으로 만들고 싶다"는 욕구를 로맨스로 포장하려 할 수도 있지만, 그렇게 함으로써 실제로는 당신을 친구와 가족, 당신을 아끼고 사랑하며 도움을 줄 수 있는 사람들로부터 고립시킵니다.

정서적 학대로 특징지어지는 관계에 있으면 학대자가 협박이나 감정적 협박으로 변하여 사람들의 범위를 제한하고 그들과의 관계를 피하게 되므로 갇힌 느낌을 받게 됩니다. 학대자는 당신이 무력하고 고립되어 있다고 생각하기를 원합니다. 그래서 그들은 당신이 할 수 있는 일이 아무것도 없고, 어디로도 갈 수 없으며, 자신 외에는 믿을 수 있는 사람이 없다고 당신을 설득합니다.

6. 건강에 해로운 질투

관계에서 질투는 정상적이지만, 소유욕, 불안, 신뢰 부족의 신호인 건강에 해로운 질투는 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다. 이는 관계뿐만 아니라 받는 쪽 파트너에게도 해당됩니다. 이성 친구와의 교류를 멈췄다면, 누군가가 따뜻하게 말을 건네도 파티에서 어깨 너머로 계속 쳐다보거나, 누군가가 와서 포옹만 해도 파트너가 붉어진다면, 당신은 건강에 해로운 질투의 희생자입니다.

배우자/파트너로부터의 정서적 학대의 징후 중 하나는 당신이 누구와 어울리고 만나는지에 대해 끊임없이 당신의 입장을 견지하고, 당신 쪽의 불합리한 요구에 대한 아주 작은 저항의 힌트에도 분노하는 것입니다. 이로 인해 끊임없는 싸움과 과도한 감시가 발생합니다. 소유욕이나 배려라는 이름으로 이런 행동을 하게 놔두지 마십시오. 이제 몇 가지 경계를 설정하기 시작할 때입니다.

7. 기분 변화는 가혹하고 예측할 수 없습니다.

누구나 기분 변화가 있을 때가 있습니다. 그것은 단지 정상입니다. 그러나 당신이 정신적으로 괴로운 관계에 있을 때, 기분의 변화는 당신을 방심하게 만들 것입니다. 당신의 파트너가 예상치 못한 반응을 보일 수 있기 때문에 스스로 무언가를 구입한 후 집에 오면 겁을 먹거나, 지지하고 격려하는 태도에서 당신을 무시하고 약화시키는 태도로 바뀌는 등의 상황은 당신이 감정적으로 행동하고 있다는 징후 중 하나입니다. 학대.

당신의 파트너는 당신이 구입한 드레스를 보고 즉시 입으라고 말할 수도 있고, 당신이 필요하지 않다고 생각하는 드레스를 과시했다는 이유로 비명을 지르거나 소리를 지르거나 심지어 때릴 수도 있습니다. 당신은 그들의 기분이 어느 쪽으로 바뀔지 알 수 없으며 당신은 항상 그것에 대해 확신을 갖고 있습니다.

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8. 그들은 당신을 비난하고 부끄러워하겠지만 상황은 바뀔 수 없습니다.

관계에서 정신적 학대는 종종 끊임없는 비판의 형태를 취합니다. 당신을 비판하는 것은 파트너의 제2의 본성이 됩니다. 어떤 옷을 입는지, 어떻게 걷는지, 어떻게 말하는지, 어떤 친구가 있는지, 가족이 있는지, 직장이 있는지까지 모두 비난을 피할 수 없으며, 여기서의 목적은 당신을 부끄럽게 만드는 것입니다.

하지만 감히 그들에게 셔츠가 구겨졌으니 출근 전에 갈아입는 게 좋겠다고 말할 수는 없습니다. 정서적으로 학대하는 사람의 특징 중 하나는 당신의 비판이나 의견을 절대 받아들이지 않는다는 것입니다. 그들은 항상 자신이 옳다고 생각하고 논쟁이나 의견 충돌에서 마지막 말을 해야 하며, 절대 자신의 잘못을 인정하거나 사과하지 않습니다.

9. 조용한 치료를 제공합니다

부부싸움을 하고 하루 이틀 동안 서로 말을 하지 않는 것은 정상적인 갈등의 일부이며, 오히려 관계 에 도움이 될 수도 있습니다. 감정을 정리하고 나서 진솔한 대화를 나눌 시간을 가질 수 있기 때문입니다. 하지만 누군가가 며칠 동안 침묵으로 일관하며 당신을 무시한다면, 그것은 정서적 학대에 해당합니다.

학대자는 벽을 쌓고 당신을 처벌하려고 하기 때문에 당신이 그 벽을 뚫는 것을 허락하지 않습니다. 그들은 당신이 존재하지 않거나 그들에게 중요하지 않은 것처럼 행동하기 시작하고 당신의 감정, 생각, 필요에 관심을 보이지 않습니다. 이런 종류의 돌담은 사람이 당할 수 있는 최악의 학대입니다. 갈등이 발생한 후 당신이 포기하고 그들이 원하는 선을 지킬 준비가 될 때까지 그들이 당신과의 의사소통을 거부한다면 감정적으로 학대하는 남편/아내/파트너가 있을 수 있습니다.

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10. 사랑한다는 말을 너무 많이 해서 사랑이 폭탄이 된다

처음에는 파트너가 하루를 시작하고 그 사이에 하루에 10번 이상 "사랑해"라고 말하면서 마무리하면 기분이 좋을 수도 있습니다. 하지만 즉시 답장을 보낼 수 없는 상황이라면 어떻게 될까요? 그들이 전화할 때 사무실 회의 중일 수도 있고, 뭔가에 몰두하고 있어 "사랑해"에 응답하는 데 시간이 걸릴 수도 있습니다.

상대방이 비현실적인 기대에 부응하지 못하면 화를 내고 속상해하나요? 아니면 애정을 듬뿍 쏟아부으며 당신의 모든 관심을 원하다가, 당신이 다른 약속이 있으면 삐치나요? 이러한 행동들은 흔히 '사랑 폭격' 이라고 불리는 과도한 애정 표현으로 오해될 수 있는 정서적 학대 관계의 징후 중 하나입니다.

11. 그들은 관심과 걱정이라는 이름으로 당신을 통제하는 경향이 있습니다.

당신의 파트너는 당신이 자신의 보살핌과 관심을 이해하지 못한다고 몇 번이나 말합니까? 그것은 모두 힘과 통제의 게임입니다. 그들은 당신이 오후 7시에 친구 집에 가는 것을 막으면서 당신의 안전과 안녕을 염려하기 때문이라고 말할 수도 있습니다.

그들은 당신이 식료품점에서 스토커를 만날까 봐 두려워서 당신이 식료품점을 방문하지 못하게 할 수도 있습니다. 이러한 맥락에서 파트너의 정서적 학대의 몇 가지 예에는 전화 통화, 문자, 이메일 또는 소셜 미디어 계정을 지속적으로 모니터링하고 그들이 "관심"하기 때문에 비밀번호나 소재를 알려달라고 요구하는 것도 포함될 수 있습니다.

이런 식의 보살핌과 걱정은 결국 당신의 독립성을 억압하고, 당신의 날개를 꺾어 개인적인 경계를 없애버릴 것입니다. 가족과 사랑하는 사람들과 멀어지게 만들겠죠. 이런 식으로 누군가를 아끼는 마음 을 표현하는 건가요? 당신의 파트너는 그렇다고 주장할지 모르지만, 착각하지 마세요. 이는 당신이 관계에서 정서적 학대를 당하고 있다는 전형적인 징후입니다.

12. 끊임없는 사과의 순환은 결코 깨지지 않는다

당신의 파트너는 당신을 때릴 수도 있고 불쾌한 말을 한 다음 사과하고 선물을 가지고 집에 올 수도 있고 심지어 당신을 값비싼 레스토랑에 데려갈 수도 있습니다. 그것에 흔들리지 마십시오. 이것은 당신이 학대적인 관계에서 씨름해야 할 악순환의 시작일 뿐입니다.

파트너가 신체적으로 학대하거나, 그럴 수도 있다는 두려움을 갖게 하거나, 용납할 수 없는 말을 한다면 이를 위험 신호로 보고 그로부터 거리를 두어야 합니다. 아무리 사과해도 정서적 학대나 신체적 폭력은 정당화될 수 없습니다. 그들이 상담사나 가족 치료사를 만나서 문제를 해결할 준비가 되어 있지 않다면 그들에게 두 번째 기회를 주겠다는 생각조차 해서는 안 됩니다.

13. 파트너가 당신을 재정적으로 학대합니다.

이는 강압적 통제 관계에서 흔히 볼 수 있는 또 다른 해로운 행동입니다. 배우자가 당신을 재정적으로 동등하게 대우하지 않는다면, 그것은 정서적 학대이며 당신을 조종하고 있는 것입니다. 재정적 학대 는 관계에서 종종 간과되는 위험 신호입니다. 만약 아내가 당신의 신용카드를 과도하게 사용하거나, 정서적으로 학대하는 남편이 당신의 급여를 가로채고 그중에서 "용돈"만 준다면, 이는 분명히 재정적 학대에 해당하며 장기적으로 정서적으로 큰 상처를 남길 수 있습니다.

14. 당신은 당신의 파트너 때문에 끊임없이 죄책감에 빠져 있습니다.

“나는 정서적 학대의 피해자인가요?” 이 질문에 대한 답을 찾으려면 파트너가 당신에게 죄책감을 느끼는 여행을 자주 보내는지 생각해 보십시오. 그들이 직장에서 승진하지 못했다면, 당신이 부부로서 좋은 시간을 보낼 수 있도록 제 시간에 집에 돌아오라는 당신의 고집 때문이라고 비난합니까? 위장병이 있으면 썩은 것을 먹인다고 당신을 비난합니까?

친구들과 늦게까지 파티를 하고 술에 취해 집에 오면 잔소리를 해서 그런 걸까요? 비난 게임은 끝이 없으며 모든 것에 대해 죄책감을 느낄 것으로 예상됩니다. 이는 신속하게 파악해야 하는 정서적으로 학대적인 관계의 주요 징후 중 하나입니다.

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15. 친밀감의 철회

학대하는 사람은 신체적 친밀감, 애정, 접촉을 철회하기가 매우 쉽습니다. 그것은 종종 당신을 처벌하기 위한 수단으로 행해집니다. 이것은 조작적인 관계의 절대적인 표시입니다. 포옹이나 좋은 시간은 파트너에게 주는 가장 쉬운 일입니다. 하지만 의도적으로 애정을 숨기고 물리적인 거리를 두는 경우에는 주의가 필요합니다.

당신의 파트너가 “당신은 나한테 자격이 없어. 어쩌면 당신이 좀 더 세심하고 로맨틱했다면 나도 당신과 좀 더 친해지고 싶은 마음이 들 것 같아요.” 혹은 “당신은 정말 짜증나네요. 당신은 항상 나에게 잔소리를 하거나 모든 것에 대해 불평을 합니다. 당신은 나에게 스트레스와 분노를 느끼게 합니다. 친밀감은 내 마음 속에 있는 마지막 것입니다.” 그러면 그들은 단지 유치한 것이 아니라 그 이상의 것이 있습니다.

16. 당신을 조종한다

조종적인 행동은 정서적 학대의 징후입니다. 당신이 어떤 결정을 내렸는데, 상대방이 아무런 개입도 하지 않은 것처럼 당신을 조종하여 결정을 바꾸게 만든다면, 이는 관계에서 권력 다툼이 일어나고 있음을 나타내는 위험한 신호입니다.

조작은 감정적으로 학대하는 관계의 미묘한 징후 중 하나이며 "당신이 정말로 나를 사랑한다면 [여기에 요청 삽입]을 할 것입니다." 또는 "나는 단지 최선을 다할 뿐입니다"와 같은 진술로 매우 정교하게 그려질 수 있습니다. 이해. 저를 믿으십시오. 나는 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 압니다.” 당신이 실제로 강요당했다는 사실을 한 번도 깨닫지 못하고 인생에서 소중하게 여기는 모든 것을 포기할 수도 있다는 것입니다.

17. 그들의 삶에서 10피트 거리를 유지합니다.

정서적 학대의 전형적인 징후는 당신의 삶에서 상대방이 우월하게 행동하는 습관이 있기 때문에 허락 없이는 아무것도 할 수 없다는 것입니다. 친구들이 허락해야만 만날 수 있습니다. 그들은 심지어 항상 당신과 함께 가겠다고 고집할 수도 있습니다. 하지만 그것이 그들의 삶이라면 대부분의 경우 당신은 배제됩니다.

당신은 그들의 친구 대부분을 알지 못하고, 그들은 당신을 가족 파티에 데려가지 않으며, 당신은 대부분 그들의 여행 계획에서 제외됩니다. 그들은 스스로 쇼핑하고 동료들과 어울리며 어떤 식으로든 당신이 참여하지 않는 삶을 살고 있습니다.

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18. 위협은 정상이다

감정적 학대나 정신적 학대를 하는 파트너로 가득 찬 관계의 징후 중 하나는 그들이 당신을 위협하는 느낌을 주고 끊임없이 당신을 무언가로 비난한다는 것입니다. 그들은 당신을 놀라게 하기 위해 신체적 폭력이나 언어적 위협을 사용하고, 당신의 애완동물이나 아이들을 해칠 것이라고 말하거나, 심지어 당신이 그들의 노선을 따르도록 하기 위해 스스로를 해칠 것이라고 말할 수 있습니다. 당신을 위협하는 것은 그들이 번성하고 당신이 관계에서 떠나지 않도록 하기 위해 활용하는 두려움의 생태계의 일부입니다.

19. 프라이버시 개념 없음

가해자의 행동 플레이북에서 가장 흔한 속임수 중 하나는 그들의 비밀번호와 스마트폰을 당신에게 건네주고 당신에게도 그렇게 하라고 말함으로써 당신을 감시하는 것입니다. 당신은 그것을 사랑과 신뢰의 큰 표시로 볼 수 있지만 참견하는 성격이 아니라면 결코 그들의 이메일과 전화를 통과하지 못할 수도 있습니다. 그러나 그들은 항상 그렇게 할 것이며 귀하는 귀하의 개인 정보를 잃게 될 것입니다.

이는 사람들이 흔히 묵인하는 주요한 관계 위험 신호 중 하나입니다 . 학대하는 사람들은 사생활이라는 개념이 없기 때문에 전화, 이메일, 소셜 미디어로 끊임없이 당신을 감시합니다. 당신의 모든 움직임을 감시하여 혼자만의 시간을 가질 여유조차 없게 만듭니다. 당신은 항상 감시당하고 있다는 느낌에 시달리게 될 것입니다.

20. 다른 사람들에게는 매우 매력적이다

정신적 또는 정서적 학대의 주요 징후 중 하나는 배우자가 당신에게는 극심한 고통을 주지만 다른 사람들에게는 매우 매력적이고 절대 남들에게 창피를 주지 않는다는 것입니다. 미나 카다사미의 소설 『 내가 당신을 때렸을 때』에서 학대자는 너무나 매력적이고 친절한 성격이라서 아내의 부모조차 그가 딸에게 어떤 끔찍한 정서적 학대를 가할 수 있는지 믿지 못했습니다. 그러므로 지나치게 매력적인 모습을 보인다면 조심해야 합니다.

무엇을해야 하는가?

친밀한 관계에서 정서적 학대를 경험한다면 혼란스럽거나 겁이 나거나 절망감을 느낄 수도 있습니다. 하지만 당신은 혼자가 아니며, 학대로부터 자신을 보호하고 치유하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 정서적으로 학대를 당할 경우 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

정서적 학대의 징후를 식별하는 방법을 배우고 학대자의 행동에 대해 귀하가 책임이 없다는 것을 이해하십시오. 특히 감정적으로 학대하는 관계의 미묘한 징후가 있을 때
자신을 먼저 생각하십시오 잘 자고, 건강한 식생활을 하고, 활동적으로 생활하고, 기쁨을 주는 일을 함으로써 신체적, 정신적 건강을 돌보십시오.
가족, 사랑하는 사람, 지원 정신 건강 전문가 등 지원 네트워크에 연락하세요. 헬프라인에 전화하거나 정서적 학대를 경험한 사람들로 구성된 지원 그룹이나 훈련된 옹호자 그룹에 가입할 수도 있습니다.
학대자와의 제한을 설정하고 가능한 한 그들과의 접촉을 피하십시오.
특히 이러한 관계를 끝내기로 결정했다면 안전과 복지를 위해 준비하십시오. 법적 도움, 재정 지원 또는 안전한 거주지를 찾을 수 있습니다.
학대로 인해 손상되었을 수 있는 자존감과 자신감을 키워주세요. 긍정적인 말을 사용하거나, 부정적인 생각에 도전하거나, 새로운 기술을 습득할 수 있습니다.
분노, 슬픔, 두려움, 죄책감, 수치심 등이 포함될 수 있는 감정과 트라우마를 다루십시오. 글쓰기, 명상, 호흡 운동, 자기 관리 또는 창의적인 방법과 같은 건강한 대처 방법을 사용할 수 있습니다.
학대로부터 회복하고 인생을 앞으로 나아가십시오. 당신은 당신의 포부, 꿈, 열정에 집중할 수 있습니다. 당신은 또한 수 전문가의 도움을 추구 트라우마를 치유하고 자신과 타인에 대한 신뢰를 회복하기 위해

즉각적인 위험에 처한 경우 9-1-1에 전화하세요.

연중무휴 24시간 익명의 기밀 지원을 받으려면 전국 가정폭력 핫라인 7-1-800-799(SAFE) 또는 7233-1-800-787(TTY)로 전화하세요.

요점

정서적 학대는 한 사람이 다른 사람의 정신적 안녕과 기능 능력에 해를 끼치는 행동 패턴입니다.
감정적으로 학대하는 관계의 몇 가지 징후로는 가스라이팅, 조작, 통제력 행사, 신체적 친밀감 철회, 침묵 치료 등이 있습니다.
정서적 학대를 겪고 있다면 자신을 보호하고 학대로부터 치유하기 위한 조치를 취하십시오.
위기나 급박한 위험에 처해 있는 경우 즉시 911에 전화하세요.

이러한 징후가 귀하의 관계와 매우 흡사하다고 생각되면 감정적 학대이므로 그대로 방치하지 마십시오. 도움을 줄 수 있는 사람, 가족이나 믿을 수 있는 친구에게 이야기하십시오. 그 관계가 건강 문제를 일으키거나 일이나 공부, 일상 생활, 친밀한 관계에 영향을 미치고 있다면, 붙잡을 가치가 없습니다. 당신이 신뢰하는 사람과 대화하고 당신을 지치게 하는 이 관계에서 벗어날 방법을 찾으십시오. 관계는 당신을 짓누르는 것이 아니라 당신을 고양시켜야 합니다. 도움을 청하기 전에 표지판이 네온 불빛으로 바뀔 때까지 기다리지 마십시오.

이 게시물은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.