데이트와 사회 불안 - 데이트에 성공하기 위한 10가지 팁

사랑을 확산

데이트와 사회적 불안은 힘든 조합처럼 보일 수 있습니다. 사회적 불안이 있으면 받아들이지 못할 수도 있지만 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 상황을 통제할 수 없고 새로운 사람을 만나고 데이트하고 친밀한 관계를 형성할 수 없는 것은 아닙니다. 단지 시작하는 방법만 알면 저희가 도와드릴 것입니다.

화창한 토요일 오후, 카페에 앉아 데이트 상대가 오토바이를 타고 오는 모습을 상상해 보세요. 잘생긴 남자가 당신에게 다가오는데, 등골이 오싹하고 입이 바싹 마르며, 악수를 하려고 손을 뻗으려는데 어색하게 손이 떨리는 모습이 떠오릅니다 . 그는 당신에게 포옹을 하려고 손을 내밀고요.

대부분의 사람들은 당신의 멋진 데이트가 당신을 불안하게 만든다고 비난할 것입니다. 하지만 당신은 이비자 해변 파티에서 MDMA 알약처럼 시작되는 사회적 불안이라는 것을 알고 있습니다.

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사회적 불안은 거의 모든 사회적 상호작용을 어렵게 만듭니다. 데이트는 사회적 불안이 있는 사람에게 힘든 경험처럼 보일 수 있습니다. 왜? 사회 불안으로 고통받는 사람들은 대규모 모임이 지구의 죄라고 느낍니다. 어떤 사람들에게는 사회적 불안과 데이트가 상호 배타적인 두 가지 세트처럼 보입니다.

사회적 불안이 있는 사람과 데이트하는 사람은 사회적 불안과 관계 또는 친밀감이 일반적으로 서로 충돌한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 따라서 데이트하는 동안 사회적 불안을 해결하려면 많은 사랑과 인내, 이해가 필요합니다.

사회불안이란?

차례

사회적 불안은 내적 부적절함과 거부감, 그리고 주변 사람들로부터 부정적인 평가를 받을 것이라는 두려움 때문에 발생하는 정신 질환입니다.

사회불안증이 있는 사람들은 자의식이 강하고 쉽게 당황하는 경우가 많습니다. 두려움은 어떤 사람들에게는 비합리적인 것으로 간주되지만, 사회 불안을 다루는 사람들에게는 많은 사회적 상호 작용을 억제하는 확실한 이유가 됩니다.

사회불안증이 있는 사람들은 아무리 나가서 새로운 사람을 만나고 싶어도 데이트를 꺼리는 경우가 많습니다. 사회적 불안이 있는 온라인 데이트조차 과제처럼 느껴집니다. 그들의 두려움은 그들을 끊임없이 걱정과 스트레스 상태에 있게 하여 데이트를 일종의 공포증으로 만듭니다.

사회 불안을 가진 사람이 데이트를 시작하면 군중 공포증, 불안감, 편집증 과 끊임없이 씨름하게 되고 , 심지어 상대방이 바람을 피우고 있다고 생각하게 될 수도 있습니다. 자신이 틀렸다는 것을 알면서도 어쩔 수 없이 그렇게 생각하게 되는 것이죠.

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데이트와 사회적 불안

사회적 불안으로 고통받는 사람으로서 데이트를 하면 불안해집니다. 누군가와 대화를 해야 한다는 생각만으로도 신경이 곤두서고 식은땀이 흘렀다. 나는 분명히 데이트에 대한 두려움이 있습니다.

어떤 사람들은 내성적인 사람과 사귀는 것을 사회 불안증이 있는 사람과 사귀는 것과 같다고 생각합니다 . 하지만 전혀 그렇지 않습니다. 사회 불안증은 연애에 있어서 정말 큰 어려움을 초래할 수 있습니다.

지난주에야 빅터를 만났습니다. 그는 대화를 잘하고, 탐욕스럽고, 무엇보다 재미있고, 매력적인 스페인 신사입니다. 그래서 자연스럽게 커피를 마시자고 했을 때 기분이 좋았습니다. 그날이 다가오자 머릿속에는 취소해야 할 핑계가 쌓이기 시작했다. 내가 무섭다는 걸 나도 알아.

그날 저녁에는 비가 내리고 있었고 나는 그것을 벗어나려고 변명했습니다. 또 다른 데이트 기회를 놓쳤습니다.

사회 불안을 겪는 사람이라면 이 말에 고개를 끄덕일 겁니다. 데이트와 사회 불안은 궁합이 맞지 않죠. 땀에 젖은 손에 긴장한 웃음을 짓고 싶은 사람이 어디 있겠어요? 첫 데이트 는 즐거운 경험일 수 있지만, 사회 불안을 가진 사람에게는 그야말로 공포 그 자체일 겁니다.

이 아이디어 자체가 당신의 내면의 불안감, 부족함, 그리고 당신이 알지 못했던 엄청난 양의 두려움을 끌어내기에 충분합니다.

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사회 불안 협회(Social Anxiety Association)에 따르면 사회 불안은 세계에서 세 번째로 큰 정신 건강 문제입니다. 하지만 그렇다고 해서 만족스러운 연애 생활을 할 수 없다는 뜻은 아닙니다.

새로운 사람들을 만나거나 사교 모임에 참석하는 것은 사회적 상호 작용이 화장실 창문을 통해 밖으로 나가거나 옷 아래로 퍼지는 긴장된 발진을 느낄 정도로 충분하다는 점을 고려하면 어려울 수 있습니다.

사회적 불안이 있으면 관계를 맺거나 데이트하는 것이 어려울 것입니다.

하지만 지금은 생각을 천천히 하세요. 사회적 불안을 안고 데이트하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

사회적 불안이 있을 때 유용한 8가지 팁

사회불안증과 연애로 고민하시나요? 글쎄요, 사회적 불안이 있을 때 데이트를 하면 대부분의 사람들보다 더 열심히 일하게 됩니다. 정신적 준비가 꼭 필요합니다.
사회적 불안이 있을 때 데이트하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 용기를 내야 한다

사회 활동을 줄이면 오히려 사회적 모임에 대한 불안감이 커질 뿐입니다. 용기를 내야 해요. 마치 스스로에게 "이건 안 좋은 일일 수도 있지만, 좋은 일일 수도 있어"라고 말하는 것과 같습니다.

작은 만트라는 먼 길을 간다. 좋은 대화를 나누고 있음에도 불구하고 파티를 그만두고 싶거나 데이트 상대를 떠나고 싶을 때마다 용기를 내어 자신에게 주문을 외우십시오. 좀 생각해봐 좋은 첫 데이트 질문 대신.

2. 정신적으로 준비하세요

데이트 중에 대화 주제가 떨어질까 봐 늘 불안하시죠? 시사 문제나 상대방이 좋아하는 것들을 미리 알아두고 대화에 자연스럽게 녹여내 보세요. 예를 들어, "저는 비르 다스(Vir Das) 좋아해요. 그의 인스타그램이 정말 재밌더라고요." 또는 "해리 포터 좋아하세요? 멋지네요! 저도 예전에 해리 포터에 대한 논문을 쓴 적이 있어요." 와 같이 말할 수 있겠죠.

소셜 미디어는 상대방이 눈치채지 못하게 인스타그램에서 누군가를 알아가고 싶을 때 아주 유용합니다 . 데이트 전에 상대방에 대해 조금 알아보는 것도 좋겠죠. 그것도 아주 꼼꼼하게 말입니다.

3. 아드레날린이 솟아오르다

중요한 데이트 전에 운동을 하면 몸과 마음을 진정시켜 불안 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 엔돌핀을 방출하여 기분을 편안하게 해줍니다.

엔돌핀은 몸에 방출되는 행복한 약으로 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다.
그래서 운동을 좀 하고, 요가를 해보세요, 또는 중요한 데이트 전에 달리는 것이 유용할 수 있습니다.

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4. 친구를 활용하라

데이트할 때 친구를 데리고 가세요. 실제로 친구와 함께 테이블에 앉아 있을 필요는 없습니다. 가까운 친구가 근처에 있다는 것만으로도 자신감을 높이는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.

친구는 데이트가 엉망이 될 경우 그 상황 에서 벗어나도록 도와줄 수도 있습니다.

5. 불안할 때 마음을 열어보세요

데이트 도중 불안감을 느끼기 시작했다면 부끄러워하지 마세요. 당신의 데이트 상대는 당신의 불안함을 모를 수도 있으니, 알려줘도 괜찮습니다. 부끄러움과 거부감은 파도가 해안을 덮치는 것처럼 당신을 강타할 것이며 이는 흔한 일입니다.

소리 내어 말하면 그 효과가 절반으로 줄어듭니다. 그러면 데이트 상대에게 "저기, 미안하지만 지금 좀 불안해."라고 말하는 순간으로 바로 넘어갈 수 있게 되죠.

당신의 데이트 상대가 공감하는 사람이라면 그들은 당신의 정직함에 감사할 것입니다. 그들은 심지어 당신의 사회적 불안의 역사를 조사하고 당신을 더 잘 알게 될 수도 있습니다.

6. 출구 전략을 유지하지 마십시오

데이트를 피하기 위해 핑계를 댈 준비가 되셨나요? 아니면 친구에게 부탁해서 급한 일이 생겼다고 전화하게 한 다음, 불안해지는 순간 바로 뛰쳐나갈 준비를 하시나요? 탈출 계획을 세워두는 건 좋지만, 미리 계획을 세우는 순간 불안감에 굴복하게 되고, 결국 관계를 망치게 된다는 사실을 기억하세요.

당신의 불안은 그것이 당신을 더 강하게 붙잡고 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 이미 출구 계획을 생각함으로써 당신은 그것을 대담하게 만들고 있는 것입니다. 대신 친구가 긴급 상황으로 전화하지 않도록 하세요.

자신의 안전지대를 넘어서는 방법을 배우고 관리할 수 있는 방법을 알아보세요. 힘들겠지만 첫 번째 팁을 기억하세요. 용기를 내야 합니다.

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7. 술을 과도하게 마시지 마세요

술은 신경을 진정시켜주지만 과음은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 『10일 만에 완벽한 몸매 만들기: 의사가 알려주는 10일 만에 더 날씬하고, 깨끗하고, 행복해지는 법』 의 저자 실파 아가르왈은 사회 불안을 겪는 사람들에게 기분에 영향을 줄 수 있는 모든 물질은 절제해서 섭취하라고 조언합니다.

마음을 바로잡기 위해 술이 필요하지 않다고 스스로에게 말하십시오. 스스로 할 수 있습니다.