대부분의 경우, 누군가가 자살로 사망할 때 고인과 가장 가까운 사람들, 즉 친구와 가족의 반응은 자신들이 그런 일이 일어나는 것을 보지 못했다는 것입니다. “그는 너무 행복했어요.” "그녀는 평범해 보였습니다." 이로 인해 유족들은 상실감이 더욱 충격적이고 견딜 수 없게 됩니다. 그러나 누군가가 자살하려는 징후는 항상 존재합니다. 다만 대부분의 사람들은 자신이 무엇인지 읽을 수 있는 올바른 통찰력을 갖고 있지 않습니다. 즉, 도움을 청하는 것입니다.
저희 자살 예방 센터인 SAATH 에 걸려오는 전화 대부분은 도움을 요청하는 절규입니다. 여러 가지 스트레스에 시달리는 사람들은 고립감과 소외감에 빠져 깊은 무력감을 느끼게 됩니다. 결국, 삶을 끝내는 것이 고통을 끝낼 유일한 방법처럼 느껴지기 시작합니다.
예를 들어, 최근 우리는 15세 소년으로부터 자살로 죽고 싶다는 전화를 받았습니다. 내가 그에게 왜 그러냐고 물었을 때, 그는 이렇게 대답했습니다. “저는 아버지의 관심이 필요하다고 아버지께 말씀드리려고 노력해 왔습니다. 나는 그가 내 말을 듣기를 바랍니다. 하지만 그는 나를 그냥 무시했습니다. 그는 듣지 않습니다. 그 사람은 내가 겪고 있는 일을 이해하지 못해요.”
보시다시피, 고립감은 사람에게 깊은 낙담감을 불러일으켜 자살하는 것이 더 나은 대안처럼 보일 수 있습니다. 이 경우, 이 청년의 부모는 모두 의사였기 때문에 교육을 받지 못했거나 정보가 없는 사회 계층만이 사랑하는 사람의 자살 경향을 알지 못한다는 믿음도 잘못된 것입니다.
이것은 당연히 당신의 마음 속에 많은 질문을 불러일으킬 것입니다. 누군가가 자살하려는 징후는 무엇입니까? 자살 경향은 어떤 모습인가요? 자살 충동을 가진 사람은 어떻게 행동합니까? 그리고 가장 중요한 것은 무엇을 도와줄 수 있느냐는 것입니다. 우리는 그것들을 하나씩 다룰 것입니다.
누군가가 자살을 시도하고 있다는 8가지 징후
차례
자살 충동은 우울증 과 밀접한 관련이 있습니다 . 따라서 자살 생각을 하고 있을 가능성을 나타내는 징후는 우울증 증상과 잘 연관될 수 있습니다. 다음은 자살 충동을 보이는 사람에게서 나타나는 가장 흔한 징후들입니다.
1. 부담스러운 느낌
조심해야 할 첫 번째 징후 중 하나는 그 사람이 다른 사람에게 부담을 주는 것처럼 느낀다는 것입니다. 너무 폐쇄적이고, 가장 가까운 사람들에게도 자신의 문제를 공유하지 않고, 정말로 도움이 필요할 때에도 도움을 요청하지 않는 등의 행동에서 이를 느낄 수 있습니다. 부담이 된다는 느낌은 "나는 너에게 좋지 않다" "나는 이 집/관계/직장에서 아무 쓸모가 없어" 또는 더 직설적으로 "나는 짐이 되었어요"라는 말로도 나타날 수 있습니다.
2. 비정상적인 수면 패턴
자살 경향이 있는 사람들은 또한 비정상적이고 건강에 해로운 수면 패턴을 가지고 있습니다. 이는 수면이 너무 적거나 너무 많은 것이 특징일 수 있습니다. 밤새도록 잠을 자지 않거나 하루 종일 침대에서 지내거나 비정상적으로 오랜 시간 잠을 자는 것은 주의해야 할 위험 신호입니다.
3. 세상과의 단절
자살 충동을 겪고 있는 사람은 주변 세계와 단절되어 있으며, 여기에는 가장 가까운 사람들도 포함됩니다. 사랑하는 사람이 갑자기 너무 은둔하게 된다면(예를 들어, 모든 시간을 자신의 방에서 보내고, 가족 활동이나 사교 행사에 참여하기를 원하지 않으며, 혼자 있는 것을 선호하는 경우), 주의 깊게 관찰하고 노력하는 것이 현명합니다. 가능한 한 온화하고 자비롭게 그들에게 다가가기 위해.
4. 절망감
자살 경향은 절망감과 무력감에서 비롯됩니다. 이는 영향을 받은 사람이 자신의 미래나 인생 전반에 대해 이야기하는 방식에서 볼 수 있습니다. “나는 태어나지 않았더라면 좋았을 텐데.” “내가 없을 때 잘 돌봐주세요.” “다음에 기회가 있을지 누가 알겠습니까?” 이는 일상적인 진술처럼 보일 수 있지만, 특히 누군가가 자살하려는 다른 징후도 볼 수 있는 경우, 사람이 자신의 삶을 마감하려고 생각하고 있다는 미묘한 힌트가 될 수 있습니다.
5. 걱정
벼랑 끝으로 밀려드는 느낌을 받기 때문에 자살 충동을 겪는 사람들도 많은 불안에 시달립니다. 불안한 생각, 사소한 것에 대한 지나친 생각, 일반적으로 초조하고 안절부절 못하는 것 외에도, 내면의 고통에서 비롯되는 분노와 분노를 목격할 수도 있습니다.
6. 느슨한 끝 묶기
자살하려는 사람은 유언장을 작성하고, 직장에서 특정 작업이나 프로젝트를 마무리하고, 재정 상태를 정리하는 등 삶의 느슨한 끝을 묶는 조치를 취할 수도 있습니다. 특히 특정 책임을 맡은 노인의 경우 더욱 그렇습니다. 그들은 이미 주변 사람들에게 부담을 느끼고 있기 때문에, 자신이 죽은 뒤에도 계속 그런 부담을 느끼지 않기를 바랍니다.
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7. 문제에 대한 고민
그러한 경우에 나타나는 또 다른 일반적인 행동 패턴은 문제에 집착하는 경향입니다. 그들은 가시적인 해결책이 보이지 않는 문제와 이슈에 대해 계속 고민하고 생각할 수도 있습니다.
8. 중독
알코올이나 약물에 대한 의존도가 높아지는 것 또한 자살 징후 중 하나입니다. 사랑하는 사람이 알코올 중독 증세를 보이 거나 갑자기 과음이나 약물 사용을 시작했고, 불안해하거나 초조해하거나 감당하기 힘든 문제에 시달리는 것처럼 보인다면, 이를 간과하지 마십시오.
자살 충동을 느끼는 사랑하는 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?
나는 시험 실패나 사랑에 대한 거부 등 갑작스럽고 극도로 고통스러운 상황을 제외하고는 누구도 충동적으로 자살하지 않는다는 점을 다시 강조하고 싶습니다. 대부분의 사람들에게 이러한 자살 생각은 가장 가까운 사람들이 보거나 듣거나 이해하지 못한 결과입니다. 도움을 드릴 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
1. 그들과 대화하세요
질문을 하고, 안부를 묻고, 그들의 건강 상태를 확인하세요. 가능하다면, 그들이 무엇 때문에 힘들어하는지 털어놓도록 유도하세요. 많은 경우, 사람들이 감당할 수 없는 막대한 빚 때문에 자살을 선택합니다. 이러한 경우, 가족들은 고인이 사망한 후에야 비로소 그들의 어려운 재정 상황을 알게 됩니다. 대화를 시도하고 도움을 주는 것이 중요합니다. 이러한 힘든 시기에는 주변 환경을 안전하고 추가적인 고통의 원인이 될 수 있는 요소들이 없는 곳으로 만드는 것이 매우 중요합니다. 자살 현장 청소 전문 업체의 도움은 이러한 생물학적 위험 상황을 효과적으로 처리하는 데 필수적입니다.
2. 무시하지 마세요
사랑하는 사람이 당신에게 자살 충동을 느낀다고 털어놓는다면, “힘내세요”, “긍정적으로 노력하세요”, “당신은 모든 것을 갖고 있습니다”와 같은 말로 도움을 청하는 그들의 간청을 묵살하지 마십시오. 인생을 끝내는 것에 대해 어떻게 생각할 수 있습니까?” 또는 “우울증이라고 주장할 만큼 어떤 문제가 있나요?”
3. 장면을 바꿔도 도움이 되지 않습니다
우울하고 자살에 대한 생각은 사람이 그냥 떨쳐버릴 수 있는 것이 아닙니다. 비록 당신이 사랑과 관심의 장소에서 그것을 할지라도, 사람에게 강제로 외출을 하거나, 사교 활동을 하거나, 머리를 숙이게 하는 것은 대부분의 경우 역효과를 낳을 것입니다. 그것은 그들이 더욱 고립되고 외롭다는 느낌을 갖게 하여 자살 경향에 더욱 기여할 수 있습니다.
4. 도움말보기
사랑하는 사람이 자살 충동을 보이는 것 같다고 느낄 때 가장 중요한 것은 도움을 받도록 하는 것입니다. 상담은 우울증과 자살 충동으로 힘들어하는 사람이 삶을 변화시키는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다 . 공감과 연민을 가지고 판단하지 않는 태도로 경청하는 훈련을 받은 상담사나 치료사와 이야기하도록 격려해 주세요.
우리의 경험에 따르면 때로는 잘못된 단어나 목소리 톤으로 인해 사람이 자살 충동에 따라 행동하게 될 수 있습니다. 따라서 상황을 섬세하게 처리하는 것이 무엇보다 중요합니다.
( 니슈민 마셜은 자살 예방 센터인 SAATH 의 전 소장이며 , 10년 이상 자살 예방 분야에서 일해 왔습니다.)
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