당신은 때때로 당신의 파트너가 당신의 최선의 이익을 마음에 두지 않는다고 생각합니까? 그들의 "친구"가 그 이상일 수도 있다고 생각하시나요? 신뢰 문제는 당신이 깨닫지도 못하는 사이에 당신의 관계에 서서히 나타날 수 있습니다. 파트너가 “나 나갈 거야”라고 말할 때마다 공황 발작을 피하는 데 도움이 될, 전문가가 추천하는 커플을 위한 몇 가지 신뢰 훈련을 살펴보겠습니다.
문제로 인해 불리한 방식으로 행동하기 전에 파트너의 전화를 통해 요구하는 것을 막을 수 있는 커플을 위한 이러한 신뢰 구축 연습을 구현해 보십시오. 아니요, 이러한 연습을 한다고 해서 파트너의 이메일을 엿보고 싶은 마음에서 그들이 혼자 여행을 떠날 때 아무 의심 없이 무심코 작별 인사를 하게 되는 것은 아닙니다. 하지만 오늘 나열한 연습은 의심할 여지 없이 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
커플을 위한 이러한 관계 신뢰 훈련이 귀하에게 도움이 되려면, 이러한 관계의 목적을 이해하고 헌신하는 것이 중요합니다. 신뢰와 신뢰 부족이 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하면 이러한 연습을 효과적으로 구현하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 관계 전문가, 샤지아 살림 별거 및 이혼 상담을 전문으로 하는 (심리학 석사)가 그 지점까지 도달할 수 있도록 도와드립니다.
관계에 대한 신뢰의 중요성 - 관계 전문가 설명
차례
파트너의 "친구"가 갑자기 몇 가지 경계를 넘나드는 것처럼 보입니까? 남자들의 밤 외출은 남자 친구들과 즐거운 시간을 보내는 것일 뿐이죠, 그렇죠? 당신의 파트너가 당신과 당신의 아이들이 집으로 돌아올 수 있었음에도 불구하고 여행 중에 의도적으로 하루 더 머물렀습니까? 그들이 당신에게 말하지 않고 직업을 바꿨다는 것이 의심됩니까? 이것은 부부가 함께 여행하는 동안 직면하게 될 수 있는 많은 불신의 순간 중 일부에 불과합니다.
모든 형태의 불신이 불신앙에 관한 것일 필요는 없습니다. 파트너가 당신에게 뭔가를 숨기고 있을 수도 있고, 흥미를 잃다, 감정적 거리 때문에 공간이 필요하다고 착각할 수도 있습니다. 이는 모두 불신의 징후입니다. 당신은 그들이 당신에게 정직하거나 그들의 마음에 당신의 최선의 관심을 갖고 있다는 것을 믿지 못할 수도 있습니다. 당신은 그들이 당신만큼 관계에 투자하고 있다는 것을 신뢰하지 않을 수도 있습니다.
우리에 대한 신뢰에 대한 열망의 뿌리를 가리키며, Shazia “신뢰는 기본에 속합니다. 중요한 정서적 욕구 어떤 사람이라도.” 그녀는 “관계에서 당신은 매일매일 한 사람과 함께 있습니다. 그리고 그 사람을 신뢰하지 않는다면, 그것은 당신의 일상생활에 영향을 미치기 시작할 것입니다. 그래서 신뢰는 꼭 챙겨야 할 요소입니다.
“신뢰가 부족하면 늘 의심하고 모순과 갈등의 상태에 놓이게 됩니다. 사소한 일에도 이런 일이 일어나기 시작합니다. 예를 들어, “그 사람 지금 어디에 있나요?” 또는 "그녀는 무엇을 하고 있나요?" 또는 “나를 향한 그들의 의도는 무엇인가?”
우리는 Shazia에게 이것이 부부에게 어떤 의미인지 물어봅니다. 그녀는 “간단해요. 당신은 결코 평화롭지 않습니다!” 이는 파트너를 불신하는 사람의 정신 건강과 점차적으로 신체 건강 모두에 필연적으로 영향을 미칩니다. 그녀는 “당신은 항상 불안해요. 수면 패턴과 식단에 영향을 미칠 수 있습니다. 일상적인 활동이 어려워집니다.”
전문가가 추천하는 커플을 위한 신뢰 구축 훈련 7가지
Shazia는 자신의 말로 관계에 대한 신뢰 부족의 영향이 "광범위하고 강렬하다"는 것이 분명하다고 말합니다. 그렇다면 신뢰를 강화하고 재건하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 우선, 자신에게 부탁하고 관계 드라마를 미화하는 프로그램 시청을 중단하십시오. 아니요, 파트너가 몇 가지를 내려놓고 싶어한다면 그것은 가장 극적인 일이 아닙니다. 건강한 경계 의사소통에. 아니요, PDA가 마음에 들지 않는다고 세상이 끝나는 것은 아닙니다.
아니요, 파트너가 Instagram에 귀하의 사진을 게시하지 않는다고 해서 반드시 귀하를 세상으로부터 숨기고 있다는 의미는 아닙니다. 우리는 하루 종일 관계에서 신뢰를 구축하는 가장 좋은 방법을 나열할 수 있지만, 정말로 변화를 원하지 않는 한 모든 시도는 소용이 없을 것입니다.
즉, 파트너가 계란을 사러 나갈 때마다 가장 친한 친구에게 "그/그가 바람을 피우고 있어요"라는 문자 메시지를 보내지 않도록 최고의 관계 신뢰 훈련에 대해 직접 살펴보겠습니다.
1. 취약한 태도를 취하고 문제에 대해 이야기하십시오.
Shazia는 “신뢰를 강화하는 것도 중요하지만, 잃어버린 관계에 대한 신뢰를 구축하는 것은 행동의 형태로 헌신이 필요한 훨씬 더 집중적인 활동입니다. 신뢰는 경험을 통해서만 쌓일 수 있습니다. 그러므로 신뢰를 보여주기 위해 적극적인 조치를 취해야 할 것입니다.”
당신의 파트너가 주말을 당신과 떨어져 보냈다는 이유로 당신을 속이고 있다고 생각합니까? 그들이 소셜 미디어에서 당신을 과시하지 않기 때문에 충성스럽지 않다고 생각하시나요? 표현하지 않기 때문에 당신을 사랑하지 않을까 걱정되시나요? 글쎄요, 그들에게 그렇게 말해주세요. 당신의 두려움에 대해 파트너와 이야기하고, 자신을 열고, 당신의 모든 억제와 가장 깊은 두려움을 전달하십시오. 당신은 당신의 의심이 얼마나 근거 없는 것인지 즉시 깨닫게 될 뿐만 아니라, 당신의 파트너도 당신의 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫고, 이를 해결하는 방법을 알아낼 수 있습니다.
관계에서 신뢰를 구축하기 위해 단 한 가지 방법을 선택해야 한다면 그것은 의심할 여지 없이 건전하고 개방적인 의사소통일 것입니다. 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 그렇게 느끼는지 서로에게 설명하고 나면, 그 근본 원인을 파악하고 앞으로 무엇을 하고 싶은지 분석하기 시작할 수도 있습니다.
추가 보너스로, 더 많이 의사소통할수록 귀하의 요구 사항이 어떻게 충족되기를 기대하는지 더 많이 제시할 수 있습니다. 신뢰를 쌓기 위한 커플 운동이 결국 당신의 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 누가 알았겠습니까? 성적 호환성 너무?
2. 관계의 미래에 대해 논의하는 것은 커플에게 큰 신뢰 훈련입니다.
이것이 기본적으로 의미하는 바는, 그들에게 물어봐야 한다는 것입니다. '그 질문이에요. 수많은 코미디에서 패닉을 불러일으킨 질문, 사람들을 겁에 질리게 만드는 질문, 그리고 대부분의 파트너가 "이건 대화가 꽤 길어질 것 같죠?"라고 말하게 만드는 질문입니다. 예, 악명 높은 "이게 어디로 가는지 보시나요?" 질문.
그러므로 두 사람 모두 긴 대화를 나누고 미래에 대해 논의할 시간을 갖도록 하십시오. 당신의 관계에 타이머가 있나요? 당신은 겨울에만 함께 있습니까? 커핑 시즌 욕구가 충족되면 둘 다 각자의 길을 가게 될까요? 어디로 가고 싶은지 이야기해 보세요.
Shazia는 “그리고 방금 논의한 미래를 향해 적극적인 발걸음을 내딛으십시오. 약속 이후의 행동이 신뢰를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.” 두 사람이 같은 입장에 있다는 확신이 들면, 귀하와 귀하의 파트너가 항상 공통의 목표를 향해 노력하고 있다는 사실을 알게 되어 조금 더 안전하다고 느낄 것입니다. 그리고 나서 함께 뭔가를 해보세요. 예를 들어, 두 사람 모두 내년에 결혼하고 싶다는 사실을 알게 되었다면 믿을 수 있는 가족에게 서로를 소개하십시오.
3. 조정이 필요한 새로운 일을 하라
평소 가고 싶었던 지역의 스포츠 클럽에 가서 테니스 라켓을 구입하세요. 요가, 정원 가꾸기, 살사 강습, 지옥 같은 일을 해보세요. 심지어 여러 탈출실에서 행운을 시험해 볼 수도 있습니다.
파트너가 자신의 힘을 발휘하고 그 불쾌한 커플 Mindy와 Brad를 상대로 잔디 테니스 게임에서 승리하도록 '문자 그대로' 신뢰하면, 당신의 관계에 대해서도 그들에 대한 신뢰가 무심코 높아질 것입니다. 전 세계 모든 회사가 다음을 맹세하는 데에는 이유가 있습니다. 신뢰 구축 운동. 특히 이것에 대한 가장 좋은 부분은 이것이 필수 참석이라고 알려주는 HR이 없다는 것입니다.
HR이 없는 경우 모든 것은 귀하에게 달려 있습니다. 우리는 그러한 많은 관계 신뢰 구축 활동의 방향을 알려줄 수 있지만 파트너와 맺은 약속을 보여주는 것이 귀하의 임무입니다. 입문 세션이 끝난 후 파트너와 함께 살사 수업을 중단하면 파트너의 눈에 당신에 대한 믿을만한 그림이 그려지지 않을 것입니다. 그 반대.
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4. 기획 업무를 서로에게 할당
중요한 데이트가 다가오고 있나요? 파트너에게 계획을 세우라고 말하고 다른 날짜에 스스로 계획을 세우십시오. 가족에 대한 의무가 다가오고 있나요? 파트너에게 당신을 위해 이 일을 계획하라고 말하면 당신도 그들을 위해 뭔가를 계획할 것입니다.
자신에게 중요한 일에 대한 책임을 파트너에게 더 편안하게 부여할수록 파트너에 대한 믿음을 갖는 것이 더 쉬워질 것입니다. 이와 같은 커플을 위한 신뢰 훈련은 당신이 모니카처럼 통제광이 아닌 경우에만 효과가 있습니다. 친구 그래도.
서로보다 계획을 세우려고 할 수도 있습니다. 완벽한 데이트, 그리고 더욱 신뢰받는 관계를 향한 한걸음. 이것은 케이크를 먹고 먹게 만드는 관계 신뢰 구축 활동 중 하나입니다. 하지만 어느 날 밤 데이트로 평생 저축한 돈을 날려버리지 마세요. 귀하의 파산을 고칠 수 있는 단 하나의 관계 운동은 없습니다.
5. 재정적 목표에 대해 이야기하십시오.
돈과 재정에 대해 이야기하는 것은 미래에 대해 이야기하는 또 다른 방법입니다. 여기서 희망은 당신이 기대하는 것, 이 관계가 어디로 가고 싶은지, 그리고 둘 다 결국 살고 싶은 집의 크기에 대해 두 사람 모두가 더 안정감을 느끼도록 하는 것입니다.
관계에 대한 신뢰 구축 이는 하룻밤 사이에 일어나지 않으며, 두 사람 모두 앞으로 나아갈 길에 대해 완전히 확신해야 합니다. 재정에 대해 이야기하는 것은 결혼하지 않은 커플에게도 좋은 신뢰 훈련입니다. "내 돈이 당신의 돈"이라는 접근 방식은 금세 실패하고, 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 금전적 불륜에 연루될 수도 있습니다. 예, 파트너가 알지 못하는 사이에 돈을 저축하거나 지출하는 것은 불륜의 한 형태입니다. 커플을 위한 최고의 신뢰 구축 활동에는 일반적으로 정직한 의사소통이 포함되며, 이것이 여기서의 목표입니다.
Shazia는 중요한 알림을 추가합니다. 그녀는 이렇게 말합니다. “예, 재정적 목표에 대해 이야기하는 것이 좋은 첫 번째 단계입니다. 하지만 신뢰를 보여주는 행동을 취함으로써 나타나서 끝까지 따라가야 합니다. 신뢰의 경험은 신뢰를 구축한다는 것을 기억하십시오. 그러므로 당신이 말하는 것이 무엇이든, 그것이 실현되도록 조치를 취하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 관계를 드러내는 방향으로 나아가십시오.”
6. 파트너에게 완료할 수 있는 간단한 작업을 제공하세요.
파트너에게 간단하고 무작위로 완료할 작업을 제공하는 것은 커플을 위한 작은 신뢰 연습의 역할을 할 것이며, 그 결과는 결국 합산될 것입니다. 예를 들어, “전구를 곧 고쳐주실 수 있나요?” 또는 “돌아가는 길에 스타벅스 좀 가져다 주실 수 있나요?” 그들에 대한 신뢰를 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 게다가 그 과정에서 아이스 프라푸치노가 제공됩니다. 윈윈.
그러나 이것을 과도하게 사용하지 않도록 주의하십시오. 당신은 당신의 파트너가 당신의 PA인 것처럼 느끼기를 원하지 않습니다. 내 친구 한 명은 남자친구에게 계속해서 일을 줘서 결국 남자친구를 짜증나게 만들었습니다. “저는 게임쇼 참가자도 아니고 여러분의 개인 집사도 아닙니다. 직접 해주세요”라고 말한 뒤 자리를 떠났다. 따라서 관계에 대한 신뢰를 구축하기 위한 훈련은 관계에 이익이 되는 것을 목표로 하고 있지만 파트너를 짜증나게 하고 더 멀리 밀어내는 일이 없도록 동의를 얻어 아껴서 사용하십시오.
7. 애정과 보살핌을 보여주는 것은 커플을 위한 가장 간단한 신뢰 구축 활동입니다.
파트너에게 당신이 그들을 사랑하는 이유와 그들에 대해 좋아하는 점을 말하고 무작위로 섞도록 하십시오. 당신의 애정을 표현하는 방법. 뒤에서 깜짝 포옹, 임의의 작은 선물, 귀여운 손으로 쓴 메모… 이 모든 것이 여러분의 역동성을 향상시켜 주고 커플을 위한 완벽한 신뢰 구축 연습이 될 수 있습니다. Shazia는 "서로 시간을 보내고, 서로 공간을 주고, 함께 즐기는 일을 하고, 좋은 시간을 보내고, 서로를 위해 나타나며, 이러한 단계에 대한 헌신을 보여주고, 서로를 존중합니다."라고 말합니다.
커플을 위한 신뢰 훈련은 지나치게 과도할 필요는 없습니다. 때로는 파트너가 안전함을 느끼기 위해 필요한 것은 당신이 상대방에 대해 무엇을 좋아하는지 알려주는 작은 메모뿐입니다. 또는 당신의 관심을 보여주는 몸짓. 아니요, 지금은 그들의 코골이 습관이 사라져야 한다고 언급할 적절한 시기가 아닙니다.
커플을 위한 신뢰 행사 목록에 신뢰 하락을 어떻게 포함하지 않았는지 주목하세요. 예, 신뢰를 회복하는 것은 일반적으로 신뢰 하락에 빠지는 것만큼 간단하지 않습니다. 여기에 나열된 신뢰 구축을 위한 몇 가지 연습 덕분에 이제 파트너와 무엇을 해야 할지 알게 되므로 상대방의 문자를 읽고 싶은 것에서 가장 귀여운 문자를 보내고 싶은 것으로 바뀔 수 있습니다.
자주 묻는 질문
예, 관련된 모든 사람이 기꺼이 그렇게 하고 문제와 싸우려는 노력을 거부하지 않는다면 부부가 신뢰 문제를 극복할 수 있다고 믿는 것은 그리 어렵지 않습니다. 때로는 건전한 의사소통과 애정을 표현하는 것만으로도 신뢰 문제에 맞서 싸울 수 있습니다.
커플은 자신이 시작했는지 확인할 수 있습니다. 건강하고 열린 대화 서로 서로 함께; 아크로 요가나 테니스와 같이 조화가 필요한 관계에서 신뢰를 회복하기 위한 활동에 참여하십시오. 또는 서로의 미래에 대해 솔직하게 이야기함으로써. 이는 두 파트너의 헌신을 보여줘야 하는 커플을 위한 많은 신뢰 연습 중 일부입니다.
신뢰 문제를 해결하려면 가장 먼저 필요한 것은 문제를 해결하려는 진지한 의지입니다. 그 후에는 커플을 위한 다양한 신뢰 연습을 시도해 볼 수 있습니다. 애초에 신뢰 문제가 있다고 생각하는 이유에 대해 솔직한 대화를 시작할 수 있습니다. 미래와 당신이 갖고 있는 두려움에 대해 이야기하고 마음을 열고 서로에게 완료할 간단한 작업을 제공하여 조금씩 신뢰를 쌓기 시작할 수 있습니다.
나타나서 깨진 신뢰를 고칠 수 있습니다. 놀라운 일을 할 수 있는 커플을 위한 몇 가지 신뢰 연습이 있지만 문제의 핵심은 간단한 한 줄입니다. 약속을 지키고 행동을 취하는 경험은 신뢰를 구축합니다. 깨진 신뢰를 재건하려면 신뢰를 보여주기 위한 적극적인 조치를 취하십시오. 신뢰의 경험은 신뢰를 구축합니다. 이러한 활동의 일부로 서로에 대한 약속을 따르지 않으면 관계에서 신뢰를 회복하기 위한 어떠한 활동도 효과가 없을 것입니다.
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