"Meng Angscht ruinéiert meng Bezéiung": 6 Weeër et mécht a 5 Weeër fir et ze managen

"Ech hätt ni mäi Partner dat gesot. Si beurteelen mech wuel dofir, oder? Ech froe mech wat se iwwer mech denken. Kann näischt Positives sinn. Ech weess net firwat dës Persoun mech iwwerhaapt gär huet. Waart, hunn se mech iwwerhaapt gär? Kléngt vertraut? Gedanke wéi dës, fréier oder spéider, féieren zu der Realisatioun: "Meng Angscht ruinéiert meng Relatioun."

Dës Erkenntnis, oder och just eng Erklärung, déi Dir Iech selwer séier gemaach hutt wéinst, nun ja, ängschtleche Gedanken, bedeit, datt et Saachen an Ärer Bezéiung (oder an Iech selwer) gëtt, déi Dir adresséiere musst. Wann Dir mat Bezéiungsangst kämpft, kënnen all déi "wat wann", déi an Ärem Kapp opkommen, Iech onendlech Suergen maachen. Mat der Hëllef vun der Psychologin Shazia Saleem (Master a Psychologie), déi sech op Trennungs- a Scheedungsberodung spezialiséiert huet, loosst eis e Bléck drop werfen, wéi stänneg Iwwerdreiwung Äert Léiftliewen beaflosst a wéi Dir léiere kënnt, wéi Dir net zouloosse kënnt, datt Angscht Är Bezéiung ruinéiert.

Wat ass Besuergnëss a wéini fänkt et un Bezéiungen negativ ze beaflossen?

Ier mer iwwer Angscht a Bezéiungen schwätzen a wéi se Är Dynamik negativ beaflosse kann, loosst eis eis eens ginn iwwer wat et ass a wéini se zu engem Problem gëtt. Als éischt ass Angscht eng ganz normal Emotioun, déi d'Leit vun Zäit zu Zäit fillen, wa se nervös sinn oder sech Suergen iwwer en onsécheren Ausgang maachen. Erinnert Dir Iech un dat Gefill, dat Dir hat, wéi Är Mamm grad d'Resultat vun Ärem Mathematiktest wollt gesinn? Erinnert Dir Iech un dat Gefill, dat Dir hat, wéi Dir probéiert hutt, mat Ärem Schwarm ze flirten?

Angschtgefiller sinn an esou Momenter heefeg a si keng Ursaach fir Suergen. Wéi och ëmmer, wann Dir ängschtlech fillt ouni z'identifizéierbar oder proportional Ausléiser oder kierperlech Symptomer vun Besuergnëss ze bemierken, déi mat der Zäit verschlechtert ginn, kommen d'Angschtstéierungen an d'Bild.

Sou Stéierunge weisen Gefiller vu bedeitender Suergen oder Nervositéit op, déi net verschwannen a mat der Zäit souguer verschlechtere kënnen. Si hunn dacks keen Ausléiser a kënnen dozou féieren, datt eng Persoun negativ Gedanken huet a souguer kierperlecht Onbehagen erlieft. Laut dem National Institute of Mental Health hunn ongeféier 19.1% vun den Erwuessenen an den USA eng Zort Angschtstéierung erlieft. E puer vun den heefegsten Angschtstéierunge ginn hei kuerz erkläert:

• Generaliséiert Angschtstéierungen: GAD bezitt sech op Angschtgefiller an edgy ouni irgendeng erkennbar Ursaach oder Ausléiser. Déi betraffe Persoun kann Suergen an Nervositéit iwwer verschidden Aktivitéiten an Eventer erliewen. Et ka souguer kee richtege Risiko vu Gefor oder Schued sinn, awer eng Persoun kann eng Period vun exzessive Suergen erliewen, dacks als Resultat vu net fäeg ze stoppen sech schlëmmste Fall Szenarie virzestellen an och déi normal Situatiounen ze katastrophaléieren
• Sozial Angscht: Dës Angststéierung implizéiert Angscht virun sozialen Situatiounen. Eenzelpersounen, déi vu sozialer Besuergnëss betraff sinn, kënne sech krank wuelfillen just bei der Perspektiv a sozialen Astellungen ze sinn a kënne kierperlech Symptomer erliewen wéi e rennende Häerzschlag, dréchenen Hals oder Schweess Handflächen. Sozial Besuergnëss kann d'Resultat vun negativen Gedanken sinn, déi dacks dozou féieren datt eng Persoun iwwerkritesch vis-à-vis vu sech selwer ass, wat se féiert ze gleewen datt all aner se och déiselwecht gesinn.
• Relatioun Besuergnëss: Besuergnëss an Relatiounen ëmfaasst eng Persoun an der Relatioun involvéiert exzessiv Suergen iwwer seng Zukunft a wat hire Partner vun hinnen denkt. Dëst kann d'Art a Weis wéi een sech a Relatiounen behält oder sech mat hirem bedeitenden aneren behuelen
• Phobien: Déi intensiv Angscht virun enger Situatioun oder engem Objet, deen d'Leit féiert d'Bedrohung an hirem Geescht ze iwwerdreiwen, wat zu iwwerwältegend Angscht a Symptomer wéi Schwëtzen, Gejäiz, Schüttelen a séier Häerzschlag féiert

D'Shazia erkläert, datt och Leit ouni eng Geschicht vun Angscht a Bezéiungen oder hirem perséinleche Liewen de Risiko hunn, datt Angscht Bezéiungen ruinéiert. „All Kéier wann d'Leit un eng Bezéiung denken, denken se nëmmen un déi gutt Deeler dovun. D' Kaffisrendez-vousen an d'Nuechten, wou se geschwat hunn. Besonnesch wann d'Leit net a Bezéiungen sinn, realiséiere se net, datt et mat engem aneren „R“ kënnt, wat fir Verantwortung steet.

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Grënn, firwat Dir Iech an Ärer Bezéiung onwuel fillt, an 3 Saachen, déi Dir maache kënnt

"Wann eng Persoun net bereet ass mat der Verantwortung ze këmmeren déi mat enger Bezéiung kënnt, si se gebonnen e gewëssen Niveau vun ängschtleche Gedanken ze erliewen, egal ob se et virdru gefillt hunn. Souwäit et z'erkennen geet, Dir wäert fäeg sinn ze soen datt dat wat Dir duerchgeet ass Relatiounsangst wann Dir dauernd Suergen iwwer déi onsécher Zukunft vun Ärer Bezéiung sidd oder Iech am schlëmmste Fall Szenarie an Ärem Kapp virstellt.

"Dir wäert kämpfen erauszefannen, wéi Dir d'Saachen iwwerschwemmt haalt, wéinst dem konstanten Zweifel, an deem Dir sidd. Dir fillt Iech perplex, gefaangen, a kéint extrem pessimistesch ginn, och wann Dir an enger léiwer intim Relatioun sidd." Zesumme mat de Symptomer déi Shazia opgezielt huet, musst Dir och oppassen op déi folgend Zeeche vu Bezéiungsangst:

• D'Gefill wéi wann Äre Partner Iech just "toleréiert" oder aner Leit méi gär huet
• Stänneg Suergen datt Äre Partner läit
• Eng Angscht virun Bezéiungen a probéiert se ganz ze vermeiden
• Eng negativ Relatioun mat Iech selwer z'entwéckelen an unzehuelen datt Äre Partner d'selwecht iwwer Iech fillt
• Iwwerdenken Evenementer déi geschitt sinn oder an Zukunft geschéie kënnen
• Stänneg Suergen iwwer gepëtzt ze ginn

Déi einfach Wourecht ass, datt Angscht Bezéiungen zerstéiert, an ängschtlech Gedanken kënnen och déi gesondst Bezéiung zerstéieren. Mat deem am Kapp, loosst eis e bësse méi doriwwer liesen, wéi verschidde Forme vun Angscht - Trennungsangst , sozial Angscht, Bezéiungsangst - d'Verbindung tëscht zwee Partner beaflossen, a wat Dir maache kënnt, fir domat ëmzegoen.

Kann Angscht eng Bezéiung ruinéieren? 6 Weeër et mécht

Wann Dir Iech gefrot hutt: "Wat kann ech maachen fir Angscht ze verhënneren datt meng Relatioun ruinéiert?", wësst datt d'Rees vun der Verännerung mat Selbstbewosstsinn ufänkt. Also, als éischt, loosst eis eng aner wichteg Fro beäntweren: Wéi kann Angscht eng Bezéiung ruinéieren? Shazia erkläert: "Besuergnëss mécht et onméiglech fir zwee Partner perfekt sécher mateneen ze sinn. Wann Dir ëmmer schrecklech a katastrophal sidd, a verbraucht mat Suergen datt Äre Partner net glécklech mat Iech ass oder dech verléisst, wéi kënnt Dir mat hinnen verbannen?

D' Onsécherheet an enger Bezéiung, déi duerch ängschtlech Gedanken ausgeléist gëtt, kann d'Band tëscht zwou Persounen iwwerfuerderen. Ausserdeem, wann eng Persoun sech iwwerfuerdert fillt a net kommunizéiert, wat a sengem Kapp lass ass, kënnen déi schiedlech Auswierkunge sech villfälteg multiplizéieren. Schlussendlech hunn all déi stëll Rüff vun "Meng Angscht ruinéiert meng Bezéiung!" Gewiicht. Hei ass firwat:

1. Besuergnëss ruinéiert Bezéiungen wann d'Leit ze knaschteg ginn

"Wann ech ugefaang hunn Angschtgefiller iwwer meng Relatioun mam Frënd ze fillen, sinn ech ze knaschteg an ofhängeg ginn, wéi ech op him fir mäi Gléck vertraut hunn. Wéi et him ze vill ginn ass, huet hien ugefaang mech batter ze behandelen, wat mech just nach méi enk un hie festgehalen huet. Dëst huet eng Maut op eis Relatioun geholl. Ech ka kloer gesinn wéi schlecht meng Besuergnëss meng Relatioun beaflosst, awer ech weess net wéi ech him dat soen, "seet d'Josephine, eng 23 Joer ale Lieserin vu Boston.

Wann Dir ufänkt negativ Gedanken iwwer Är Bezéiung ze kréien an et schéngt, datt Dir se net méi ophale kënnt, da dréit Äre Partner schlussendlech d'Haaptlaascht dovun. Dat kléngt Verhalen an de Besoin no stänneger Berouegung kënnen Äre Partner schlussendlech dozou féieren, sech ze trennen, well d'Bezéiung ze iwwerdriwwe fir hien ze handhaben ass.

2. Besuergnëss fänkt Relatiounen ruinéieren well d'Vertrauen erodéiert

"Wann eng Persoun net fäeg ass sech selwer ze trauen wéinst hiren ängschtlechen an negativen Gedanken iwwer sech selwer, wéi kënnt Dir erwaarden datt se hire Partner vertrauen?" Shazia kommentéiert wéi Besuergnëss a Bezéiungen Vertrauensprobleemer opléisen, "Si ginn an d'Spiral vu Selbstzweifel erofgaang, wou se Saachen denken wéi:" Wäert ech fäeg sinn dem Bedierfnesser vu mengem Partner ze treffen? Verletzen ech dem Partner seng Gefiller? Dës Froen a Skepsis verloossen zwangsleefeg eng Relatioun mat grousse Probleemer, "sot si.

De ängschtleche Partner kann ufänken Verrot virzegoen an als Resultat op eng iwwerprotective oder kontrolléiert Manéier handelen. Si kënnen dauernd froen ob se gelunn gi sinn a refuséieren kleng Feeler ze verzeien, unzehuelen datt se virsiichteg Handlunge sinn, déi geduecht sinn hinnen ze schueden. An deen anere Partner ka mat dem knaschtege Gefill kämpfen loossen: "Mäi Frënd/menger Frëndin seng Besuergnëss ruinéiert eis Relatioun."

Also, kann Angscht eng Bezéiung ruinéieren? Well se effektiv ee vun de Grondprinzipie vun enger gesonder Bezéiung ënnergruewe kann , ass de Schued, deen d'Angscht verursaache kann, evident.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi Dir ophale kënnt, Iech iwwer Är Bezéiung Suergen ze maachen - 8 Expert Tipps

3. Self-Wäertschätzung Problemer kann Narben romanteschen Relatiounen

Mat ängschtleche Gedanken kënnt eng extrem verstoppt Perceptioun vu sech selwer a Problemer mam Selbstwertgefill, déi ëmmer erëm op de Partner projetéiert ginn. Den Dr. Aman Bhonsle huet virdru mat Bonobology driwwer geschwat, firwat dat geschitt. Hie seet: "D'Aart a Weis, wéi Dir mat anere Leit interagéiert, spigelt sech dovun of, wéi Dir mat Iech selwer interagéiert. Et tendéiert dozou, sech op déi eng oder aner Manéier ze verbreeden. Zum Beispill, wann Dir keng héich Meenung iwwer Iech selwer hutt, kéint Dir mengen, datt Är romantesch Partner datselwecht iwwer Iech denken."

Mat engem ze daten, deen Angscht huet, ass ustrengend, well sou Problemer zu enger ganzer Rei vu Problemer a romantesche Bezéiungen féieren. Fir unzefänken, kann eng Persoun méi tolerant géintiwwer Mëssbrauch sinn, well se zéckt, fir sech selwer anzesetzen. Oder se kann sech mat manner an enger Bezéiung zefridde ginn, well se sech net als wierdeg vun der Léift hält. E niddrege Selbstwertgefill kann och dozou féieren, datt eng Persoun hir Emotiounen opfläscht, andeems se dovun ausgëtt, datt hire Partner net interesséiert ass, ze lauschteren. Dëst kann dann zu Ressentiment an der Bezéiung féieren . Dofir ass et entscheedend, erauszefannen, wéi een ophale kann, sech Angscht ze fillen.

4. All klengen Szenario iwwerdenken kann eng Maut huelen

De Kyle, e 25 Joer ale Lieser vu Milwaukee, deelt seng Geschicht, "D'Besuergnëss vu menger Frëndin ruinéiert eis Relatioun an huet mech mat menger eegener Besuergnëss kämpfen. Si an ech sinn duerch e puer schrecklech Kämpf, während deenen si net konnt hir emotional Reaktioune ze kontrolléieren. Elo, all Kéier wann ech spieren datt hatt e bëssen opgeregt gëtt oder net fäeg ass sech selwer ze berouegen, fäerten ech am schlëmmste Fall Szenario a kann net ophalen iwwerdenken iwwer wat falsch ka goen.

"All Kéier wann mir e klengen Argument oder Meenungsverschiddenheet hunn, kann ech alles iwwerdenken, wéi si onheemlech opgeregt op mech ass an datt et net tëscht eis funktionnéiert. Dëst huet gefouert mech ängschtlech Gedanken iwwer mech selwer ze hunn, mäi Liewen, an eis Relatioun. Dating een mat Besuergnëss ass ustrengend.

All Sträit, all Kommentar an all onbedeitend Situatioun kann de Geescht vun enger ängschtlecher Persoun plagen. Och wann hire Partner just mat den Aen rullt, kéint hien mengen, datt hien eppes Schreckleches gemaach huet an säi Partner opgeregt huet. Wann een dobäi bäidréit, datt si souguer zécken, driwwer ze schwätzen, wat zu Mëssverständnesser a Ressentiment an der Bezéiung féiert, kann d'Angscht d'Bezéiung vun engem Koppel enorm belaaschten.

5. Besuergnëss an Relatiounen mécht Leit unhuelen hir Relatioun ass subpar

"Wann eng Persoun an engem ängschtlechen Zoustand ass oder un enger mentaler Krankheet leid, wäerte se aus engem Verteidegungsmodus operéieren a kënne souguer un hire Partner als de Feind denken, well se unhuelen datt hire Partner negativ vun hinnen denkt. Selbstzweiwel mécht dat normalerweis fir eng Persoun.

"Dat ass well se net fäeg sinn d'Erwaardunge vun der anerer Persoun matzehalen, oder op d'mannst soen se sech selwer datt se net kënnen. Si fänken u souguer selwer ze pazifizéieren andeems se hire Partner als Béiser molen a sech selwer soen datt si wéinst hirem Partner zréckgehale ginn", seet d'Shazia. Sief et wéinst Trennungsangst a Bezéiungen, allgemeng Bezéiungsangst oder all aner Form vun der Stéierung, wann Dir un Äre Partner als de Feind ufänkt ze denken, "Meng Besuergnëss ruinéiert meng Relatioun" ass eng valabel Suerg.

6. Dir kënnt ufänken Äre Partner ze vermeiden

Wärend Angscht verschidde Leit klebrig mécht, kënnen anerer distanzéiert ginn a komplett ufänken, hir Partner ze vermeiden. Eng Studie huet festgestallt, datt Leit mat sozialer Angschtstéierung manner wahrscheinlech Ënnerstëtzung vun hire romantesche Partner sichen, dofir kënne se sech entscheeden, se ze ignoréieren. Déiselwecht Studie huet erwähnt, datt manner Ënnerstëtzung a méi schwéier Symptomer vun Angscht d'Chancen erhéijen, datt d' Koppel sech trennt.

"All Kéier wann ech mech iwwerwältegt oder ängschtlech fillen, isoléieren ech mech a probéieren am Moment ze bleiwen fir ze probéieren a sech sécher ze fillen. Fir dat ze maachen, muss ech ophalen mat mengem Partner ze schwätzen. Dës Phase kann heiansdo fir Deeg daueren, "erkläert Kelsey, e Lieser aus Texas, deenen hir intim Relatiounen duerch hir Besuergnëss Problemer gelidden hunn.

Also, kann Besuergnëss eng Relatioun ruinéieren? Vun deem wat Dir bis elo gelies hutt, et muss zimlech kloer sinn datt Är Besuergnëssproblemer dem Partner seng Gefiller schueden an och Är romantesch Bezéiungen negativ beaflossen. De konstante Stress kann Iech vu Sécherheet behalen, a kéint Iech souguer egoistesch behuelen.

Ier Dir weider geet, denkt drun datt d'Fixéiere wéi Dir d'Angscht stoppen kann just frustréierend sinn, well e gewësse Grad vun Besuergnëss ass gebonnen bei Iech ze bleiwen. Erënnert Dir Iech wéi mir gesot hunn et ass en natierlecht Gefill an alles? Verännert vläicht Äre Mentalitéitswiessel e bëssen, a frot Iech vläicht wéi Dir ophale kënnt an enger Bezéiung ze iwwerdenken an de compulsive Bedierfnes ze schüttelen fir sech am schlëmmste Fall Szenarie virzestellen.

Wéi Loosst Iech Angscht Är Bezéiung net ruinéieren: 5 Expert-gestützte Tipps

„Dee beschte Wee fir ze verhënneren, datt Angscht eng Bezéiung ruinéiert, ass sech mental virzebereeden, ier een an d'Bezéiung geet. Dir musst Iech selwer soen, datt dat, wat Dir maacht, vill Verantwortung mat sech bréngt, an datt wann Dir Är Handlungen net mat Äre Wierder ofstëmmt, dat negativ Auswierkungen op Är romantesch Bezéiungen an Är mental Gesondheet huet“, seet d'Shazia.

Dem Shazia seng Rotschléi follegt dem Spréchwuert: "Preventioun ass besser wéi Heelen". Fir Är Besuergnëssniveauen am Scheck ze halen an de ganzen Ausmooss vun dëser intimer Verbindung ze genéissen déi Dir mat enger anerer Persoun deelt, musst Dir an engem stabile Kappraum mat Iech selwer sinn. Wann Dir mat all Besuergnëss Themen behandelt hutt, déi Dir hutt a sidd prett d'Verantwortung ze iwwerhuelen, déi eng Bezéiung mat sech bréngt, kënnen d'Saachen verbesseren.

Wéi och ëmmer, wann Dir schonn an der Besuergnëss vun der Bezéiung sidd an Är Verbindung mat Ärem Partner leid doduerch, et ginn nach ëmmer Saachen déi Dir maache kënnt. Loosst eis e puer Expert-ënnerstëtzt Tipps kucken wéi Dir d'Angscht net Är Relatioun ruinéiere léisst:

1. Sich professionell Hëllef

Wann Dir mat Gedanke kämpft wéi "Meng Besuergnëss zerstéiert meng Relatioun", wësst Dir scho bal wat d'Thema ass, awer vläicht ophalen déi néideg Hëllef ze kréien fir domat ëmzegoen. Géif Dir mat engem gebrachene Been ronderëm goen, well e Giss opsetzen wier en Zeeche vu Schwächt oder well Dir mengt, wann Dir et just e bësse méi laang ignoréiert, da wäert et sech selwer heelen? Op déiselwecht Manéier däerfen d'Angschtstéierunge net onkontrolléiert ginn.

„Dat Bescht, wat e Koppel maache kann, wann et Angscht an enger Bezéiung huet, ass sech professionell Hëllef ze sichen. Koppelberodung an individuell Berodung hëllefen Iech, d'Ursaach vun dëser Angscht ze fannen“, seet d'Shazia. Och wann Dir net ganz ophale kënnt, Är Angscht ze hunn, kann Hëllef Iech méi no bréngen, erauszefannen, wéi Dir Är Bezéiung net ruinéiere kënnt.

Dir fannt besser a méi produktiv Weeër fir domat ëmzegoen a fir driwwer ze kommunizéieren. Wann Dir probéiert erauszefannen, wéi Dir an enger Bezéiung ophale kënnt, ze vill nozedenken, kann de Panel vun erfuerene Therapeuten vu Bonobology Iech hëllefen, Är ängschtlech Gedanken ze kontrolléieren an eng méi sécher Bindung z'entwéckelen.

Verwandt: Dating mat engem mat Angscht - Hëllefräich Tipps, Dos, an Don'ts

2. Schwätzt mat Ärem Partner doriwwer

Wann et drëm geet Besuergnëss an enger Bezéiung ze managen, eng vun de wichtegste Saachen déi Dir maache kënnt ass konstruktiv mat Ärem Partner ze schwätzen. Ëmmerhin wëllt Dir net datt se denken: "Mäi Frënd/menger Frëndin seng Besuergnëss ruinéiert eis Relatioun". Dat ass ganz wuertwiertlech Albtraum Brennstoff fir Iech. "Wann eng Persoun bereet ass ze akzeptéieren datt se mat enger Aart vun Besuergnëss kämpfen, déi se net fäeg sinn ze handhaben, dat mat hirem Partner ze kommunizéieren kann hëllefräich sinn. Wann hire Partner en héijen emotionalen Quotient huet an hëllefe kann, hëlleft et hinnen nëmmen méi no ze bréngen.

„Déi meescht Leit verstoppen awer hir Angschtstéierungen a probéieren domat ëmzegoen andeems se ongesond Bewältegungsmechanismen benotzen. Dat läit dorun, datt se d'Vertrauen an sech selwer verléieren an hire Selbstwäert verléieren. Wann eng Persoun de Courage huet, hirem Partner ze soen, wat lass ass, encouragéiert si eng éierlech an oppe Kommunikatioun, gëtt hirem Partner eng Erklärung, firwat si sech heiansdo egoistesch verhalen, a kritt eventuell déi néideg Hëllef“, seet d'Shazia.

3. Maacht net Trauma Dump oder maacht Äre Partner Ären Therapeut

Wat Zort Effekt kann Besuergnëss op Är Relatioun hunn? Fir Ufänger, Äre Partner kann ufänken ze fille wéi wann et hir Verantwortung ass Iech ze hëllefen an Iech besser ze fillen. Dofir, wann Dir un denkt: "Wéi kann ech d'Besuergnëss ophalen fir meng Relatioun ze ruinéieren?", Et ass essentiell ze erënneren datt d'Zil vun engem Gespréich iwwer Är mental Gesondheet soll sinn Är Relatioun ze verbesseren, net Äre Partner ze belaaschten. mat Ärer Angscht.

Wann Dir eng Trauma-Dump maacht , gi se schliisslech vun Äre Problemer midd. Dir wëllt jo net, datt se d'Gefill hunn, datt et ustrengend ass, mat engem zesummen ze sinn, deen Angscht huet, oder soen: "Mäi Partner mécht meng Angscht méi schlëmm", oder? Deelt Är Gefiller a Suergen, awer lauschtert och op d'Perspektiv vun Ärem Partner a berécksiichtegt seng Bedierfnesser.

4. Wësst datt Dir méi sidd wéi Är Angscht

Och wann d'Gestioun vun der Angscht andeems Dir mat Ärem Partner schwätzt a professionell Hëllef sicht Iech ee Schrëtt méi no un gesond Bezéiungen bréngt, musst Dir och Iech selwer hëllefen. Dofir musst Dir wëssen a gleewen, datt Dir méi sidd wéi Är Angscht, Är fréier Erfahrungen, Ären stännegen Selbstzweifel an Äre Stress. Praktizéiert Selbstléift , fannt Methoden fir mat Ärem Stressniveau ëmzegoen, a verstitt, datt déiselwecht Persoun, déi d'Angscht erlieft huet, se och bekämpfe kann: Dir selwer.

Et kann schéngen wéi wann Är Besuergnëss Attacke wéi en onbeweegleche Bierg an Ärem Liewen sëtzen, awer Dir musst d'Saachen ee Schrëtt gläichzäiteg huelen. Dir wäert de Sommet net erreechen andeems Dir Iech ufänkt ze fixéieren wéi Dir d'Angscht net Är Relatioun ruinéiere léisst. Amplaz, schafft un Är Symptomer een nom aneren ze managen, bis Dir d'Wurzelursaach erreecht vun deem wat Iech an der éischter Plaz dohinner bruecht huet. Dat ass am Fong e Joer Therapie fir Iech ausgeluecht.

5. Probéiert Är Ängscht Iech net ze verbrauchen

Éischt Saache fir d'éischt, stoppen konstant Berouegung ze sichen well Dir Iech ängschtlech fillt an Iech selwer iwwerzeegt hutt datt Äre Partner dech haasst. Léiert méi ze trauen an deem wat Äre Partner Iech seet. Als nächst, léiert Är Emotiounen ze regléieren a gesond Coping Mechanismen fir Är ängschtlech Gedanken ze fannen. Ier Dir mat Ärem Partner kommunizéiert iwwer wat Dir erliewt, verstitt datt se net verantwortlech sinn fir Iech Stéck fir Stéck zréckzebréngen, an et ass net fair fir si fir Iech et ze erwaarden.

Wann Dir vill Stress fillt, wann d'"wat wann" Szenarie net ophalen, wann Är Besuergnëss Iech alles iwwer Iech selwer an Är Relatioun a Fro stellen, léiert mat hinnen ze sëtzen an ze managen. Um Enn vum Dag sidd Dir deen eenzegen deen Är Situatioun am Beschten kennt.

Wëlle vun "Meng Besuergnëss ruinéiert meng Relatioun" op "Ech weess wéi ech d'Angscht komplett ophalen" ass net realistesch. Dir wäert ëmmer e bësse vun deene selbstzerstéierende nervöse Gedanken an Ärem Kapp hunn, dat Bescht wat Dir maache kënnt ass se ze managen. Wéi och ëmmer, mat der Zäit, weiderem Effort, an enger gesonder Bezéiung, wäert Dir schlussendlech op eng Plaz kommen, wou Är ausgebaute Nervositéit iwwer Är Relatioun a Schrummen ass an Ären Dag net iessen. Geschwënn wäert Dir fäeg sinn ze soen: "Ech hunn dech och gär," amplaz: "Hey, Dir sidd sécher datt Dir mech gär hutt, richteg?"

12 Weeër fir mat Dating Besuergnëss ze këmmeren

Mat engem Frënd këmmeren deen Iech Angschtattacke gëtt - 8 Nëtzlech Tipps

Wat ass Nei Relatioun Besuergnëss? 8 Unzeeche a 5 Weeër fir et ëmzegoen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt