7 Grënn Dir Iech Onroueg fillt an Ärer Bezéiung an 3 Saachen déi Dir maache kënnt

Verbreed d 'Léift

Besuergnëss ass eng gemeinsam, normal, an dacks gesond Emotioun. Egal wéi natierlech et ass Besuergnëss ze fillen, et ass ganz heefeg ze froen: "Firwat fillen ech mech onroueg a menger Bezéiung?" Onroueg an enger Bezéiung ze fillen kann ausgesinn wéi dauernd Iech selwer ze froen, Äre Partner, an d'Relatioun als Ganzt. Eng natierlech Suerg wier dann, "Ass et Bezéiungsangst oder ech sinn net verléift?"

An dësem Artikel schreift d'Trauma-informéiert Berodungspsychologin Anushtha Mishra (MSc., Berodungspsychologie), déi sech op Therapie fir Problemer wéi Traumata, Bezéiungsproblemer, Depressioun, Angscht, Trauer an Einsamkeet spezialiséiert huet, fir dës Froen ze beäntwerten, zesumme mat Saachen, déi Dir maache kënnt, fir mat Bezéiungsangscht ëmzegoen an ze verstoen, ob et sech ëm Bezéiungsangscht oder Bauchgefill handelt.

Firwat fillen ech mech onroueg a menger Bezéiung - 7 Wahrscheinlech Grënn

Inhaltsverzeechnes

Onrou ass e Gefill vun Angscht oder Onbequemlechkeet. Dir hutt vläicht eng perfekt Bezéiung oder sidd geduecht fir zesummen ze sinn an trotzdem e Gefill vun Onbequemlechkeet ze spieren, wat Iech duerchernee brénge kéint. Et gëtt vill Grënn, firwat eng Persoun sech an hirer Bezéiung ängschtlech fillt.

Dës Grënn ze verstoen kann hëllefen eis bewosst ze maachen wat an eis geschitt ouni iwwerdenken Relatioun Besuergnëss. Dëst mécht och de Wee fir mat Besuergnëss mat méi Empathie ëmzegoen. Also loosst eis an d'Grënn dauchen datt Dir Iech an enger Bezéiung gebonnen fillt.

Fir méi Expert Videoen abonnéiert w.e.g. op eisem YouTube Channel. Klick hei.

1. Dir erliewt Angscht virum Opginn

D'Joanna (Pseudonym), ongeféier am Alter vu 24 Joer, ass bei mech komm mat Suergen iwwer Besuergnëss, déi si an hirer Bezéiung vun 8 Méint erliewt huet, a seet: "Ech fille mech onroueg ronderëm mäi Frënd, och wann ech hien gär hunn. Ass dat net komesch? Firwat fillen ech mech onroueg a menger Bezéiung? Si war besuergt datt si d'Bezéiungsbesuergnëss iwwerdenkt. Ech hunn hir verséchert datt dat net stëmmt. Mir hu reflektéiert wéi hir Angscht virum Verloossung hir Besuergnëss verursaacht, besuergt datt hire Partner enges Daags kéint verloossen a si wäert hannerlooss ginn.

Problemer mat Verloossung an enger Bezéiung oder Angscht virun Verloossung kënne wéi biergop ze goen mat engem schwéiere Steen op de Schëlleren ausgesinn. Et ass wann Dir Angscht hutt, datt d'Leit, déi Iech wichteg sinn, Iech verloossen oder datt Dir se verléiert. Et kann eng ganz isoléierend Erfahrung sinn an dat war et och fir d'Joanna.

D'Fuerschung weist, datt e Manktem u emotionaler a kierperlecher Verbindung oder emotional Vernoléissegung vun den Elteren zu enger Angscht virun der Verloossung féiere kann. En Verloscht an der Kandheet oder en traumatescht Evenement am Zesummenhang mat enger Scheedung oder engem Doud an der Famill kann och Angscht maachen, verlooss ze ginn.

2. Vläicht wéinst Äre leschten Erfahrungen

Joanna hat eng haart Kandheet a Relatioun Geschicht. An enger rezenter Relatioun, si gouf vun hirem Partner ghosted an hat ni Zoumaache no engem vun hire breakups ginn. Wéi si et selwer an enger vun hire Sessiounen gesat huet, "Ech sinn ëmmer an menger Bezéiung onsécher gemaach ginn. Onroueg a menger Bezéiung ze fillen, och mat engem léiwe Partner, war eng Norm fir mech. A menger leschter Bezéiung war et wéi wann ech gesinn bliwwen sinn. Ech war ganz gerëselt an elo fäerten ech datt dëst nach eng Kéier geschitt.

Fréier Erfarungen hunn eist Liewen bis zu dësem Zäitpunkt ausgemaach an et ass nëmmen natierlech datt se all Erfahrung beaflossen, déi mir virukommen. Et ass dann verständlech datt se eis Gedanken, Iwwerzeegungen beaflossen, a wéi mir d'Welt gesinn an eis Bezéiungen navigéieren.

Dës Erfarunge kënnen enthalen, awer sinn net limitéiert op, eng tumultuous oder beleidegend Relatioun haten. Elterenverloscht, Kannermëssbrauch a Vernoléissegkeet, an e chaotescht Heemëmfeld sinn e puer aner Faktoren, déi Gefiller vun Onrouegkeet an enger Bezéiung verursaache kënnen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 Zeeche vun dengen fréiere Bezéiungen, déi deng aktuell Bezéiung beaflossen

3. Hänkt vum Uschlossstil of, deen an Ärer Kandheet geformt ass

"Firwat fillen ech mech onroueg a menger Bezéiung?" Et kann wéinst dem Uschlossstil sinn, deen Dir an Ärer Kandheet geformt hutt. De Wee wéi mir eis un aner Erwuessener befestigen huet seng Wuerzelen a wéi mir an eiser Kandheet un eis primär Betreiber verbonne waren. Als Kand ass et wichteg sech sécher a sécher ze fillen, awer wann dat Sécherheetsgefill feelt, féiert dat dozou datt d'Kand ängschtlech oder onsécher Uschlossstiler formt.

Bindungsstiler bestëmmen, wéi mir Proximitéit an emotional Intimitéit gesinn a mat hinnen ëmgoen, eis Fäegkeet, eis Bedierfnesser ze kommunizéieren, an d'Aart a Weis, wéi mir op Konflikter reagéieren. Ängschteg oder onsécher Bindungsstiler ginn normalerweis bei Persounen observéiert, déi sech an enger Bezéiung onroueg fillen.

D'Joanna huet gedeelt: "Ech war ganz jonk wéi meng Elteren getrennt sinn an dat huet mech an engem fréien Alter onsécher gefillt. Ech war onroueg ronderëm mäi Frënd, awer ech kann net schéngen e Grond dofir ze identifizéieren. Kann meng Kandheet ee vun de Grënn dofir sinn? Dëst huet eis hiren Uschlossstil entdeckt, deen en Deel an der Besuergnëss spillt, déi se an hirer Bezéiung gefillt huet.

4. Dir hutt eng Angscht virum Engagement

Angscht virum Engagement ass wann Dir Angscht hutt, Iech mat engem ze no ze kommen oder et eescht mat him ze huelen. Dëst kann Iech dovun ofhalen, sënnvoll Bezéiungen ze genéissen an Iech nodenken loossen: "Firwat fille ech mech onwuel a menger Bezéiung? Ass et Bezéiungsangst oder sinn ech net verléift a mäi Partner?" Dee prominentste Grond fir dës Gefiller ass wann Dir Problemer mat der Engagement hutt, wou Dir d'Bezéiung ëmmer erëm a Fro stellt, och wann Dir glécklech dran sidd.

Dëst huet erëm seng Wuerzelen an Äre vergaangenen Erfarungen wéi e schmerzhafte Trennung, Zeien vun enger schwiereger Bezéiung tëscht Ären Elteren, Scheedung oder Verloossung während der Kandheet oder Erwuessener. D'Kär Angscht ass déi verletzt ze ginn. Dëst ass eng ganz reell Angscht an huet Konsequenze fir béid Partner an enger Bezéiung a féiert dacks zu Gefiller vun Onrouegkeet.

5. Dir hutt Angscht vun Oflehnungen

All vun eis fäerten Oflehnungen, besonnesch a Bezéiungen. Et ass eng vun den déifsten Ängscht an enger Bezéiung déi eng Persoun huet. Wann Dir denkt, "Firwat fillen ech mech onroueg a menger Bezéiung?", Et kéint wéinst enger Angscht virum Oflehnung sinn. Et staamt och aus enger méi déif Angscht fir eleng gelooss ze ginn, verletzt a Schmerz.

Dëst kann eis halen aus intim Verbindungen erliewen a loossen eis an enger Bezéiung gebonnen Gefill. Mir tendéieren aus de Leit zréckzezéien anstatt ze riskéieren eis z'erreechen an ofgeleent ze ginn. Dëst hält eis och zréck fir eis authentesch Gefiller auszedrécken.

Angscht virum Oflehnung gëtt och zu engem Gefill onroueg an Relatiounen am Allgemengen, besonnesch romanteschen Relatiounen. Et féiert dacks zu der konstanter Suerg, datt Äre Partner Iech refuséiert, an Dir géift isoléiert a blesséiert ginn.

kann eng gëfteg Relatioun Ursaach Besuergnëss

6. Dir hutt eng niddereg Self-Wäertschätzung

Selbstschätzung besteet aus eisem Selbstsënn an de Meenungen, déi mir iwwer eis selwer droen. Et beaflosst wéi mir eis iwwer eis selwer fillen. Niddereg Selbstschätzung bréngt eis méi déif Onsécherheeten a Suergen eraus, déi schlussendlech zu Onrou oder Angscht a Bezéiungen féieren. Dëst beäntwert déi laang dréngend Fro: Firwat fillen ech mech onroueg a menger Bezéiung?

D'Joanna huet, wéinst hirer Angscht virun der Verloossung a schwéiere Vergaangenheetserfarungen, och Zeeche vun engem niddrege Selbstwertgefill erlieft , wou si net akzeptéiere konnt, datt een hatt gär hätt oder hatt gär hätt. Si konnt net tëscht Bezéiungsangscht oder Bauchgefill ënnerscheeden. Dëst huet si stänneg un hirer Bezéiung zweifelen gelooss, wat och eng vun de gréissten Ursaache vun hirer Bezéiungsangscht war.

7. Et gëtt eng Geschicht vun enger Angststéierung

Besuergnëss ass eng ganz normal an allgemeng Emotioun déi mir erliewen an e puer Quantitéiten dovun sinn gebonnen am Liewen vun engem Mënsch ze geschéien. Wéi och ëmmer, Angststéierung ass e konstant iwwerwältegend Gefill vu Suergen an Angscht.

Wann en Individuum schonn eng vun de Besuergnëss Stéierungen huet, sinn d'Chancen datt d'Besuergnëss a Bezéiungen optrieden héich. Et ass wéi eng Zuchtplaz fir Angscht. Scho präsent Besuergnëss mécht Plaz fir méi Besuergnëss, ausser et gëtt rechtzäiteg Interventioun, wou Dir Weeër entdeckt fir et ze këmmeren.

Zesummenhängend Liesmaterial: Mat engem Frënd ëmgoen, deen Iech Angschtattacken gëtt - 8 hëllefräich Tipps

3 Saachen déi Dir maache kënnt wann Dir Bezéiungsangst hutt

Sinn deen deen sech freet "Firwat fillen ech mech onroueg a menger Bezéiung?" oder e Partner mat Relatioun Besuergnëss hunn kann iwwerwältegend a schwéier gin mat ze këmmeren. D'Erfahrung kéint beängschtegend sinn oder Dir kënnt Iech fille wéi wann d'Relatioun gebonnen ass op en Enn ze bréngen wéinst Angschtgedriwwen Gedanken. Awer et muss net dee Wee huelen.

Et gi verschidde Weeër Dir kënnt mat, Prozess, an mat der Relatioun Besuergnëss këmmeren datt Dir oder Äre Partner Gefill kéint. Bewosstsinn vun der Besuergnëss ass den éischte Schrëtt a Richtung Heelung dovunner an drënner sinn dräi Tipps wéi Dir dës schwiereg Erfahrung navigéiere kënnt.

1. Akzeptéieren wéi Dir Iech fillt

Et ass wichteg, schmerzhafte oder schwéier Emotiounen ze akzeptéieren an ze veraarbechten, fir se ze navigéieren. Nëmmen wann Dir akzeptéiert, datt Dir Iech op eng bestëmmt Manéier fillt, an andeems Dir emotional Ofstëmmung praktizéiert, kënnt Dir eppes dogéint maachen. Akzeptanz ass schwéier a kann iwwerwältegend sinn wéinst de Veruerteeler, déi mir eis selwer ausdeelen, awer et ass och befreiend. Et befreit Iech vun der interner Fro: Firwat fille ech mech onwuel a menger Bezéiung?

Kritt e "Gefillsrad", an identifizéieren wat Dir fillt wann Dir et fillt. Sief et Roserei, Verlegenheet, Trauregkeet, Hëlleflosegkeet oder Schold. Wann Dir bewosst sidd wat fir Iech opdaucht, akzeptéiert et ouni kritesch doriwwer ze sinn.

Akzeptanz mécht de Wee fräi fir de Prozess vun der Heelung. Eng Studie huet gewisen, datt d'Akzeptanz vun Emotiounen enk mat mentalem Wuelbefannen a Zefriddenheet verbonnen ass. Persounen, déi hir mental Erfarungen akzeptéieren anstatt se ze verurteelen, kënnen eng besser psychologesch Gesondheet erreechen, deelweis well Akzeptanz hinnen hëlleft manner negativ Emotiounen als Reaktioun op Stressoren ze erliewen. Dëst erfuerdert vill Ustrengung, dofir kann d'Sich no Ënnerstëtzung Iech doduerch hëllefen.

2. Kommunizéiere mat Ärem Partner

Ech kann net genuch betounen wéi wichteg Kommunikatioun an enger Bezéiung ass, sief et platonesch oder romantesch. Wann Dir Iech frot: "Firwat fillen ech mech onroueg a menger Bezéiung?", probéiert Är Besuergnëssgefill mat Ärem Partner ze kommunizéieren, kommunizéieren wéi Dir Iech selwer an d'Relatioun a Fro stellt a wéi Dir wëllt datt se Iech ënnerstëtzen.

Éierlech Gespréicher stäerken ëmmer d'Relatioun. Si stäerken och d'Fundamenter vun der Relatioun an hëllefen Iech verschidden Aspekter vun Ärer Relatioun zesummen entdecken. Et ass ganz ok wann Dir net alles wësst ier Dir e Gespréich initiéiert. Et ass an der Rei eng Saach gläichzäiteg ze huelen. Wann d'Gespréich iwwerwältegend gëtt, huelt e Time-out awer maacht et e Punkt fir d'Besuergnëss unzegoen, déi Dir oder Äre Partner fille kéint.

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Expertentipps fir besser mat Ärem Partner ze kommunizéieren

3. Ënnerstëtzung sichen

Ënnerstëtzung vun Äre Frënn sichen, Famill, a mental Gesondheetsspezialisten kann Iech hëllefen Iech méi empfohlen ze fillen an d'Suergen "onroueg a menger Bezéiung" lass ze loossen. Et ass ee vun de gréissten Zeeche vu Kraaft - d'Hëllef froen déi Dir braucht.

Tatsächlech weist eng vun de ville Studien iwwer d'Erhuelung vun Angschtzoustänn, datt Persounen, déi op d'mannst eng Persoun an hirem Liewen haten, déi hinnen e Gefill vun emotionaler Sécherheet a Wuelbefannen ginn huet, dräimol méi wahrscheinlech eng exzellent psychesch Gesondheet haten.

Lean op Ärem Support System. Wann et iwwerwältegend gëtt, ass et ëmmer eng gutt Iddi Ënnerstëtzung vun engem mentalen Gesondheetsspezialist ze sichen. MHPs sinn trainéiert fir Iech duerch dës Rees vun Onrouen ze huelen an Iech op déi aner Säit ze hëllefen.

Wéi d'Joanna mech kontaktéiert huet, a gesot: "Ech weess net firwat ech mech onsécher fillen a menger Bezéiung", war si net bewosst wat hatt d'Besuergnëss an d'Gesamtgefill vun der Onrou an hirer Bezéiung fillt. Mat Therapie goufen hir Bedierfnesser verstanen, si huet sech ënnerstëtzt, a virun allem huet et gehollef hir eegen Erfahrung ze normaliséieren.

Schlëssel Punkten

Besuergnëss ass eng gemeinsam, normal, an dacks gesond Emotioun
Grënn, déi Dir Iech onroueg fillt an Ärer Bezéiung, kënne gebierteg Ängscht vu Verloossung, Engagement oder Ofleenung sinn
Niddereg Self-Wäertschätzung, rau Vergaangenheet Erfahrungen, an eis Unhang Stiler spillen och eng Roll
D'Erfahrung vu Bezéiungsangst kéint beängschtegend sinn awer et gi verschidde Weeër fir d'Besuergnëss ëmzegoen an ze veraarbechten
Är Gefiller ze akzeptéieren, ze kommunizéieren wéi Dir Iech fillt, an Ënnerstëtzung ze huelen sinn e puer Weeër wéi Dir mat Bezéiungsangst ëmgoe kënnt

Bezéiungen hunn bedingungslos Léift a si schéin, awer si kënnen och wackeleg sinn, sou datt Dir Iech frot: "Firwat fillen ech mech onroueg a menger Bezéiung?" Si kënnen Är déifsten Ängscht an Onsécherheet erausbréngen. Si kënne wéi e Spigelkugel sinn, déi Iech all Versioun vun Iech selwer weisen. Dir entdeckt Iech selwer an Äre Partner als Ganzt.

Natierlech ass et grujeleg an dat kann iergendeen ängschtlech maachen, awer et ass wichteg ze verstoen datt et normal ass. Dir musst net gläichzäiteg rieseg Schrëtt maachen oder an enger Kéier op d'Leeder klammen. Et ass an der Rei, Puppelcherschrëtt ze huelen oder Trainingsrieder ze setzen bis Dir an Äre Partner op enger Plaz sinn, wou Dir zwee vun der Besuergnëss lassloosse kann.

FAQs

1. Ass et normal an enger Bezéiung onroueg ze fillen?

Et ass ganz normal sou ze fillen an, tatsächlech, ganz heefeg, besonnesch nei Relatioun Besuergnëss. Natierlech hutt Dir Tonne Gedanken iwwer wéi dëst alles funktionnéiert a wou alles hi geet.

Sou normal wéi et ass, kann et nach ëmmer iwwerwältegend sinn. Gitt Är Partner, Famill, Frënn oder e mental Gesondheetsspezialist un an huelt all Ënnerstëtzung déi se Iech ubidden. Dir musst d'Angscht net alleng navigéieren.

2. Wéi fillt sech d'Bezéiungsangst?

Et kann fillen wéi clutter an Ärem Geescht oder wéi en Zuch, deen duerch d'Gleiser an Ärem Kapp rennt mat Gefiller vun Inadequater, Roserei, Hëlleflosegkeet oder Vergiess. Bal wéi wann Dir am Limbo gestoppt sidd ouni Äntwerten (och wann Dir se hutt).

Emotiounen wéi Besuergnëss sinn net inherent schlecht. Si sinn Hiweiser fir wat mat eis geschitt. Unerkennen an akzeptéieren se ouni Uerteel kann eis hëllefen op dës Emotiounen ze reagéieren an duerch se ze steieren.

3. Wat maache wann Dir Angscht hutt an enger Bezéiung?

Den éischte Schrëtt ass ëmmer ze akzeptéieren datt Dir ängschtlech fillt, dat heescht datt Dir Iech selwer net dofir beurteelt. Et enthält och frëndlech a matgefillend vis-à-vis vun Iech selwer, sou wéi Dir fir Är beléifte wier.

Är Besuergnëss mat Ärem Partner ze kommunizéieren ass och wichteg. Wéi ech virdru gesot hunn, musst Dir net alles erausfannen ier Dir d'Gespréich ufänkt. Béid vun iech kënnen hëllefen all aner ze erliichteren a méi iwwer Iech selwer an d'Relatioun am Prozess entdecken.

Daten Een mat Besuergnëss - Nëtzlech Tipps, Dos, An Don'ts

Trennungsangst a Bezéiungen - Wat ass et a wéi een sech ëmgoen?

12 Weeër fir mat Dating Besuergnëss ze këmmeren

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.