Ursaachen & Unzeeche vun enger emotionaler ustrengender Bezéiung a wéi se ze fixéieren

„Et ass wahrscheinlech wéi et fir jiddereen ass; Relatiounen sinn net ëmmer Reebouen a Päiperleken, oder?“, kënnt Dir Iech selwer soen, wann Dir verzweiwelt probéiert Ären eegene Geescht ze iwwerzeegen datt dat wat Dir an Ärer Bezéiung erliewt, just e rau Patch ass. Awer wann Äre Partner Iech an der Mëtt vun Ärem Dag schellt, an amplaz vu Léift an Opreegung opzehuelen, de ganz Gedanken mat hinnen ze schwätzen encouragéiert Angscht, dann ass Är just eng emotional ustrengend Relatioun. 

Natierlech ass dat net deen eenzegen Indikator datt Är Dynamik Iech a Burnout féiert, awer wann Dir op Äre Partner seng Geschäftsrees op en anere Kontinent waart méi wéi hien ass, ass et wahrscheinlech eppes.

Well Dir esou Froen net selwer wëllt iwweranalyséieren, hu mir Berodungspsychologe matbruecht Shambhavi Agrawal (MSc. an Berodungspsychologie), dee spezialiséiert op Besuergnëss, Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht, Depressiounen, Trauer, a Liewen Transitioun Problemer, iwwer emotional ustrengend Relatiounen ze schwätzen. Also ouni weider Ado, loosst eis direkt an et ginn.

Unzeeche vun enger emotionaler Draining Persoun

Kléngt wéi e brutale Label fir iergendeen ze setzen, awer Dir kënnt net fortlafen oder d'Méiglechkeet ignoréieren datt d'Persoun mat där Dir sidd just d'Rechnung passt wann Är Relatioun Iech drainért an erschöpft hannerlooss huet anstatt Iech begeeschtert a sécher ze fillen. Dir kënnt an enger emotionaler ustrengender Bezéiung sinn, wann de Gedanken fir eleng Zäit mat Ärem Partner ze verbréngen Iech ängschtlech mécht a wëllt an déi aner Richtung lafen.

Verstitt eis net falsch, Dir hutt wahrscheinlech nach ëmmer gär a këmmert se vill. Awer Bezéiunge si kaum e gutt geplatzt Wee an heiansdo kënnen se Iech op Plazen féieren, wou Dir net wëllt sinn. Wann Dir Iech fonnt hutt, datt Dir d'Zeeche vun enger emotional drainéierender Persoun an Ärem Frënd oder Frëndin bemierkt, betruecht duebel iwwerpréift mat d'Punkten déi mir hei ënnen ernimmt hunn.

1. Si sinn noutwenneg a kléngeg: Dir kéint just fillen wéi Dir an engem sinn codependent Relatioun well Äre Partner schéngt ëmmer un Iech ze hänken an Iech keng Plaz ze ginn. Dëst ass ee vun den éischte Warnungszeechen vun enger emotionaler ustrengender Bezéiung oder Partner
2. Si akzeptéieren ni Äre Standpunkt: A während Argumenter ass et besonnesch schwéier se ze kréien fir Är Säit vun de Saachen ze verstoen an Är Perspektiv ze akzeptéieren. Et ass entweder hire Wee oder d'Autobunn
3. Si sinn possessiv iwwer Iech: Zum Punkt, datt Dir Iech nervös fillt fir e weibleche Frënd mat Ärer Frëndin oder e männleche Kolleg ze nennen, mat deem Dir mat Ärem Frënd zesummekommt. Dir wësst datt wann Dir et maacht, wäert d'ganz Häll lass briechen an d'Froe wäerten net ophalen ze reenen
4. Dir maacht weider Affer fir si: A si maachen et ni fir Iech. Ee vun de gréissten Zeeche vun enger emotional drainéierender Persoun ass datt se ni déi extra Meile wäerte goen fir Iech glécklech ze maachen, awer wäert dat vun Iech erwaarden

Wat ass emotional Erschöpfung a wat verursaacht emotional ustrengend Bezéiungen? 

Ier mer agoen wéi een eng emotional drainéierend Relatioun fixéiere kann oder wann eng emotional drainéierend Relatioun ophalen ass eng gutt Iddi, loosst eis fir d'éischt sécherstellen datt mir op der selwechter Säit sinn iwwer wat emotional Erschöpfung ass. Emotional Middegkeet an Bezéiungen ze fillen ass am Wesentlechen e Staat vu kierperlech a geeschteg "drainéiert", onmotivéiert an hoffnungslos iwwer d'Zukunft.

E Gefill vun Depersonaliséierung setzt op wou d'Saache vläicht net all ze real fillen, loosst eleng léiwer. Zënter Hoffnungslosegkeet, ofgeholl Motivatioun, a Schwieregkeeten sech op Aufgaben ze konzentréieren sinn all grouss Symptomer, fir Äre Wee aus emotionaler Erschöpfung ze maachen kann extrem schwéier sinn. 

Jiddereen ass ufälleg fir dës Zort Saach. D'Ursaachen fir an eng emotional ustrengend Relatioun ze falen reeche vu längeren Perioden vu Stress / Besuergnëss, Depressioun, finanziell Kämpf, an natierlech eng Relatioun déi laangfristeg Stress fir Iech an Äre Partner verursaacht. 

Eng emotional ustrengend Relatioun kann déi féierend Ursaach vun emotionaler Erschöpfung an enger Persoun sinn. Wann Dir mat engem sidd, deen d'Liewen aus Iech suckelt, ass et gebonnen Äert mental wéi och kierperlecht Wuelbefannen ze beaflossen. Shambhavi lëscht déi folgend Grënn hannert enger emotional drainéierender Bezéiung eraus:  

1. Onrealistesch Erwaardungen kënnen zu enger emotionaler ustrengender Bezéiung féieren

"Wann e Partner Erwaardungen huet, déi Dir net fäeg ass ze erfëllen, oder vice-versa, da gëtt et e ganz offensichtleche Feeler an Ärer Dynamik," seet Schambhavi, "Wann et e Mismatch tëscht béide Partner ass iwwer wat erwaart gëtt a wat geliwwert ka ginn, kann et zu vill emotionaler Erschöpfung féieren."  

Gestioun Erwaardungen an Relatiounen ass net déi einfachst Saach ze maachen, wéinst wéi een kéint erwaarden datt hire Partner säi Geescht liest. Wann Äre Partner Iech jeemools gefrot huet fir "erauszefannen" firwat se rosen sinn, während Dir Iech déi roueg Behandlung gëtt, ass et net déi gesondst Dynamik op der Welt, oder?

2. Gaslighting oder e gëftege Szenario 

Wann eng gesond Dynamik fillt wéi eng flott Massage op Är midd Muskelen, fillt eng gëfteg Relatioun wéi schwéier Drock op e Plooschter. Shambhavi erzielt eis wéi d'Gaslighting erliewen kann de Grond hannert enger emotionaler ustrengender Bezéiung sinn. "Wann eng Persoun e puer narcissistesch Charakteristiken huet, wäert d'Gaslighting op en Enn vill mentale Schued fir Iech verursaachen. 

"Vläicht si se ze vill ofhängeg vun Iech an et hëlt en negativen Maut op Är mental Gesondheet. Dës Aart vun Dynamik ass gebonnen an eng emotional draining Relatioun ze ginn, "erkläert si. Wann Dir denkt datt Dir an enger Bezéiung sidd mat engem deen Iech tendéiert ze gaslight oder ze diskreditéieren, sollt Dir wahrscheinlech drun denken eng emotional drainéierend Relatioun opzehalen.

Related Reading: Sidd Dir eng gëfteg Koppel? Huelt dësen Test Fir erauszefannen

3. Intrapersonal Bezéiungen 

Liest dat nach eng Kéier; mir gesot intrapersonal, net interpersonal. Wéi de Shambhavi weist, d'Zort vu Bezéiung déi Dir mat Iech selwer hutt wäert schlussendlech d'Relatioun definéieren déi Dir mat deenen ronderëm Iech hutt. "Wann eng Persoun onglécklech an hirer eegener Haut ass, wann et manner Selbstléift oder Selbstfleeg gëtt, ginn d'Relatiounen ronderëm dës Persoun och emotional ustrengend.

"Zum Beispill, eng Persoun kann traureg sinn, oder si hu vläicht keng gutt finanziell Struktur, oder si ginn duerch laange Stress. Wann esou eng Persoun an enger Bezéiung ass, si tendéieren op hire Partner ze hänken fir Ënnerstëtzung a Funktionalitéit. Awer wann hire Partner gläich an hiren eegenen Engagementer involvéiert ass oder mat hiren eegene Probleemer kämpft, ass et gebonnen zu enger emotionaler ustrengender Bezéiung ze resultéieren," füügt si derbäi. 

Unzeeche vun enger emotional draining Bezéiung

Wann Dir duerch d'Ursaachen liesen hutt Dir Parallelen zeechnen, d'Zeeche wäerten Iech definitiv opsetzen an ausruffen: "Meng Relatioun drainéiert mech." Awer sou wéi den Icarus net konnt de Grond fir säin Ënnergang z'identifizéieren bis et ze spéit war, kënnen déi a prekär Situatiounen selten de stäerkste offensichtlech Relatioun rout Fändelen. 

Also, ass Är eng emotional draining Relatioun, ësst Äre mentale Fridden ewech? A sidd Dir blann fir den Täter, vläicht souguer maskéiert et als Kur? Fir sécherzestellen datt Dir net ze no bei der Sonn flitt, während Dir et déi ganz Zäit idoléiert, kuckt op déi folgend Schëlder fir ze kucken ob Är Relatioun Iech an en Zoustand vun emotionaler Erschöpfung féiert: 

1. E Kampf ass ëmmer um Horizont an enger emotional draining Relatioun 

Verwandelt all Gespréich zu engem Kampf an Ärer Relatioun? Huet et och d'Gefill wéi wann Dir ëmmer zweemol iwwerdenke musst ier Dir eppes zu Ärem Partner seet well Dir wësst datt se impulsiv reagéieren? Geet et wéi wann Dir stänneg op dënnem Äis trëppelt wärend Dir Stiwwelen aus Metall unhuet?

Wann Är ass eng emotional ustrengend Relatioun, Är Äntwert op dës Froen war wahrscheinlech net ze uplifting oder tréischtend. Och wann all Koppel kämpft, sou eng Koppel wäert wahrscheinlech ëmmer kämpfen. Elo wann dat net eng emotional ustrengend Relatioun ass, mir wëssen net wat ass.

2. Dir kënnt ufänken Self-Wäertschätzung Problemer erliewen

"Wann Dir stänneg probéiert iergendeen Är Léift ze beweisen a si hunn et net guttgeheescht, da wäert Äre Selbstschätzung erofgoen. Et kann Iech onmotivéiert fillen a mat Onsécherheet besat ginn, "seet Shambhavi. Eng glécklech Relatioun léisst Iech méi zouversiichtlech an hëlleft Iech déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn. Wann Äre Partner seng Oflehnung Iech selwer refuséiert, ginn Är Zweifel iwwer Är Fäegkeeten eng Realitéit.

3. Dir wëllt e bëssen ze vill eleng Zäit

Emotional Middegkeet an Bezéiungen kann Iech vun Ärem Partner komplett distanzéieren wëllen. Dee Weekend, deen Dir mat Ärem Partner verbruecht hutt, schénge wéi eng gutt genuch Iddi, bis, natierlech, den éischte Kampf iergendwou ronderëm d'drësseg Minutte gerullt huet. Perséinleche Raum an enger Bezéiung ass super, awer wann Dir léiwer op e Méindeg waart wéi e Weekend mat Ärem Partner ze sinn, ass et eng Ursaach fir Suergen.

4. Dir fillt Iech vernoléissegt 

Eng emotional ustrengend Relatioun kléngt net wierklech wéi eng déi déi bescht Kommunikatiounspraktiken huet, oder? Chancen sinn, well Dir an esou enger Dynamik stänneg ëm Äre Partner këmmere musst, Är Bedierfnesser hu vläicht iwwersinn. Wann Är Bedierfnesser a Wënsch null berücksichtegt ginn, well d'Problemer vun Ärem Partner "méi héich rangéieren" a "méi Betreiung brauchen", ass et en Zeechen esou kloer wéi den Dag datt Dir eraus muss.

Related Reading: 6 Aarte vun emotionaler Manipulatioun an Expert Tipps fir se z'erkennen

5. Gesondheet Problemer

Natierlech, wann Stress ufänkt Äre Kierper ze huelen, ass et bestëmmt fir e puer kierperleche Schued iwwer eng laang Zäit ze verursaachen. "Dir kënnt Schwieregkeete schlofen wéinst héije Stress, begleet vun engem Kappwéi oder aner Symptomer vun Angscht," seet Shambhavi. Wann Äre Geescht dauernd besat ass an um Rand ass, wäert et definitiv och op Är Gesondheet reflektéieren. Eng emotional ustrengend Relatioun kann ganz séier ufänken wéi eng kierperlech ustrengend ze fillen.

Effekter vun emotionaler Erschöpfung op Bezéiungen

Wann Dir mat Vertrauen eppes wéi: "Meng Bezéiung erschöpft mech", well all Schëlder entspriechen wat Dir lass ass, hëlt et eng schwéier Maut op Är Relatioun. "Wann et ëm d'Relatioun geet, ass de grousse Problem datt Dir dës Intimitéit verléiert an Dir wëllt Äre Partner net léif sinn", seet Shambhavi, schwätzt iwwer déi méiglech Auswierkunge vun emotionaler Erschöpfung op Bezéiungen. 

"Et gëtt konstant Onsécherheet iwwer d'Relatioun. Dir wëllt net den Effort maachen, Dir verléiert Vertrauen an Är Dynamik an d'ganz Saach ka schéngen wéi méi Aarbecht wéi et wäert ass ", füügt si derbäi. D'Zeeche vun emotionaler Erschöpfung begleeden normalerweis Symptomer vun mental Gesondheetsproblemer wéi Depressioun, Stress, an Besuergnëss. Wann eng Halschent vun der Bezéiung duerch eng emotional Erschöpfung Episod geet, ass et bestëmmt fir Doom fir Är Dynamik ze Zauber. 

Wann Dir kënnt net waarden fir eleng Zäit ze kréien, e puer Zäit op der Linn, Dir wäert wahrscheinlech guer net Äre Partner treffen. Är Dynamik wäert ni sécher fillen; amplaz, d'Schwäert vun Damocles iwwer Äre Kapp dréihnen wäert Dir aus Stress ëmbréngen ier et ëmbréngen Dir vun Decapitatioun.

Awer heescht dat datt et keng Hoffnung méi ass fir eng emotional ustrengend Relatioun? Gëtt et eppes wat Dir maache kënnt fir d'Situatioun ze retten? De Shambhavi erzielt eis alles wat mir wësse musse wéi een eng emotional draining Relatioun fixéiere kann. 

Wéi Fix Eng emotional draining Relatioun 

Ausser Är Relatioun huet all Zort vu Mëssbrauch oder ass onheemlech schlecht fir Iech kierperlech oder geeschteg, dat eenzegt wat Iech verhënnert et ze retten ass de Know-how. Do kommen mir eran. Hutt Dir wierklech geduecht datt mir dech eleng géife verloossen nodeems Dir Iech selwer zouginn hutt: "Meng Relatioun erschöpft mech, wat maachen ech elo?" Shambhavi stellt 5 Weeër eraus déi Iech hëllefe kënnen erauszefannen wéi Dir eng emotional draining Relatioun fixéiert: 

1. Maacht e Schrëtt zréck an setzt Ären Detektivhut op 

Jo, mir implizéieren datt e bëssen Zäit vun der Bezéiung ze huelen an et ze verbréngen fir ze iwwerdenken wat falsch gaang ass Iech gutt wäert maachen. "Huelt Zäit fir Iech selwer. Fannt eraus wat Dir sicht a wat Iech iwwerhaapt drainéiert. Wat sinn d'Emotiounen vun deenen Dir wierklech entlooss sidd? Heiansdo ass et eng Mangel u Gléck an Ärer Relatioun, heiansdo ass et Intimitéit, oder heiansdo just en allgemengt Gefill vu gär ze sinn. Fir un de Crux ze kommen ass ganz wichteg, "seet de Shambhavi 

2. Emotional ustrengend Relatiounen profitéieren vun e puer Koppelen Aktivitéiten 

"Eng emotional drainéiert Relatioun kéint an Äre Besoinen oder Gefiller verwuerzelt ginn, déi net erfëllt ginn. Zum Beispill, wann dat resultéierend Gefill vun Ärer emotionaler ustrengender Bezéiung e Gefill vun der Einsamkeet ass, probéiert d'Koppelaktivitéiten déi dës Einsamkeet bekämpfen. Verbréngt Zäit mateneen, plangt e puer Aktivitéiten, déi Iech zwee genéissen ", seet Shambavi. Gewëss, eng Partie Rasen Tennis zesummen wäert net all Är Probleemer fixéieren (besonnesch wann Dir verléiert) awer op d'mannst bréngt et Iech zwee aus dem Haus eppes zesummen ze maachen. 

Related Reading: 9 Unzeeche vu Mangel u Empathie a Bezéiungen a 6 Weeër fir domat ze këmmeren

3. Léiert eng nei Sprooch: Är Partner Léift Sprooch

An sengem Buch Déi fënnef Léift Sproochen, Dr Gary Chapman opgezielt der fënnef Léift Sproochen datt d'Leit onbewosst adoptéieren. Dëst si Wierder vun Affirmatioun, kierperlechen Touch, Qualitéit Zäit zesummen verbréngen, Cadeau-ginn, an Akten vum Service. Shambhavi erzielt eis wéi d'Léift Sprooch ze verstoen Äre Partner adoptéiert kann Är ganz Dynamik änneren.

"D'Sprooch an där Äre Partner Léift erfuerdert ass vläicht net déi Sprooch an där Dir Léift gitt. Analyséiert d'Léiftssprooch vuneneen an eliminéiert d'Mësskommunikatioun. Zum Beispill, Ech hu gär Wierder vun Bestätegung awer mäi Partner dréckt Léift aus andeems ech Qualitéitszäit zesummen verbréngen. Also wann ech meng Léift duerch Wierder ausdrécken, mäi Partner schätzen et vläicht net emol well, fir si, Léift heescht Zäit zesummen ze verbréngen," seet si. 

4. Gitt den Elefant am Raum lass

Dir kënnt net erwaarden Kämpf ënner den Teppech ze räissen oder se fir ëmmer ze "pausen" an unzehuelen datt alles an der Rei ass. Schwätzt iwwer d'Kämpf, déi ni ausgeriicht ginn a schaffe weider Konfliktléisungsstrategien. A wann Dir och geduecht hutt eng emotional drainéierend Relatioun opzehalen, betruecht et hinnen och auszedrécken. Gëff hinnen keen Ultimatum, mee sot hinnen einfach datt Dir genuch hat. Leider, aus dem Haus stiermen an Äre Partner op sozialen Medien blockéieren ass net eng viabel Method fir Konfliktléisung.  

5. Koppeltherapie kann Iech hëllefen, Är emotional ustrengend Relatioun ze heelen

Probéieren eppes ze fixéieren sou debilitéierend wéi emotional Erschöpfung mat Ärem Partner kéint Iech an enger Loop vu Kämpf verloossen, Meenungsverschiddenheeten, an Duercherneen. Do kann individuell oder Koppeltherapie hëllefen. Andeems Dir eng onparteiesch a berufflech Perspektiv an Är Dynamik agefouert hutt, wäert Dir séier op de Buedem kommen wat Är Relatioun stéiert a firwat. 

Wann Dir drun denkt d'Hëllef vun engem Beroder ze sichen fir erauszefannen wéi Dir eng emotional drainéierend Bezéiung fixéiert, Bonobology huet eng vill erfuerene Conseilleren, dorënner de Shambhavi Agrawal, deen Iech gären hëllefe wärend dëser schwiereger Zäit,

Egal ob Dir et als emotional ustrengend Relatioun per se bezeechnen wëllt oder net, all Bezéiung déi Äre Fridden vum Geescht beaflosst, Är Aarbecht, an Är Zäit - muss vläicht nei iwwerluecht ginn. Um Enn vum Dag, eng schéi Relatioun ass eng wou Dir Iech fillt wéi Dir mat der anerer Persoun wiisst, amplaz verstoppt ze ginn. Et gëtt nëmmen esou vill, datt Therapie och kann. Gitt et e leschte Go, well Dir se wierklech gär hutt, awer setzt Iech net duerch eng ustrengend Erfahrung, déi veruerteelt ass, souwisou zu Häerzschlag ze féieren.

FAQs

11 Warnung Unzeeche vun enger gëfteg Relatioun

7 Unzeeche Selbsthaass Ruin Är Relatioun

Relatioun Onsécherheet - Bedeitung, Schëlder an Effekter

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt