Déi gréissten Tragedie vum Liewen ass Iech selwer ze haassen. Ganz wéineg Saache si sou schmerzhaf wéi eng Persoun sech géint sech selwer dréit. Selbsthaass ass déif korrosiv fir den Individuum a Fro, an d'Relatiounen déi se mat aneren bilden. Dir gesitt, gesond Bezéiungen enthalen gesond Individuen, an Selbsthaass ass alles anescht wéi gesond. Vill wéi lues Gëft, et killt Äert Selbstsënn.
Net vill Leit adresséieren d'Thema direkt. D'Froen ronderëm si ganz beängschtegend. Ass Iech selwer en Zeeche vun Depressioun ze haassen? Kann et e selbstverständlechen Narzissist sinn? Firwat sabotéiert Selbsthaass gnädeg Bezéiungen? Et ass Zäit datt mir dës (a méi) am-Déift mat der Hëllef vun engem mentalen Gesondheetsspezialist beäntweren.
Dofir wenden mir eis un d'Berodungspsychologin Kranti Momin (Master an der Psychologie), déi eng erfuerene Kognitiv-Kommunikatiounspraktikerin ass a sech op verschidde Beräicher vun der Bezéiungsberodung spezialiséiert huet. Si bitt hei e puer schaarf Abléck fir Leit, déi mat Selbsthaass kämpfen.
Wat heescht et fir mech selwer ze veruechten?
Inhaltsverzeechnes
Et ass wichteg, dës Fro ze beäntwerten, ier mer méi déif an d'Thema agoen. Wat bedeit Selbsthaass? De Begrëff ass genau dat, wat e seet – eng intensiv Ofneigung géintiwwer dem eegenen Selbst. Eng Persoun, déi u Selbsthaass leid, huet eng Ofneigung géint sech selwer; dësen Haass bréngt eng ganz Rëtsch Problemer mat sech, e puer dovunner sou schwéier wéi klinesch Depressiounen a Suizidgedanken.
D'Kranti seet et ganz einfach: „Et ass e dysfunktionelle Gedankeprozess. All Gedanken iwwer Iech selwer si stänneg negativ. Dir sidd mat all Aspekt vun Ärem Liewen onzefridden.“ Wann Dir een sidd, deen Iech selwer haasst, kënnt Dir stänneg kritesch iwwer alles sinn, wat Dir maacht. Dir wäert keng Freed oder Erfëllung vun Iech selwer erliewen. Sou eng intensiv Selbsthass féiert Iech zu Schwieregkeeten an all Aspekt vun Ärem Liewen.
Déi 3 Ds vum Selbsthaass - Wat heescht Selbshaass?
- Onzefriddenheet: Aussoen wéi "Dëst hätt sou vill besser gewiescht; Ech kann näischt richteg kréien" sinn d'Norm vum Dag. Egal wat Dir maacht, et gëtt eng laang Onzefriddenheet an Ärem Kapp. Näischt ass gutt genuch fir Iech well Dir mengt Dir sidd net gutt genuch fir näischt
- Onrespekt: Dir sidd Äre schlëmmste Kritiker. Schimmt an Ängscht géint Iech selwer ze fillen ass ganz heefeg fir Iech. Wann Dir Iech mat Ärem Erscheinungsbild zerstéiert hutt, kënnt Dir negativ Kommentaren op Äre Kierper riichten. "Dir sidd e fette Verléierer, an d'Leit ginn ofgestouss wéi Dir kuckt"
- (Selbst) Zerstéierung: Substanzmëssbrauch, Selbstschued, exzessiv Drénken, Binge-Iessen, asw. Dës Zerstéierung ass normalerweis op d'Selbst riicht, awer an e puer Fäll kann Jalousie Iech féieren d'Liewe vun aneren ze sabotéieren
Wärend dëst äntwert wat Selbsthaass ass, Dir kämpft vläicht ze verstoen ob Dir säin Affer sidd. E Lieser aus Kansas huet geschriwwen: "Ech hu Problemer ze verstoen wat falsch leeft. Ech wousst datt ech niddereg Selbstschätzung hunn, mee firwat sinn ech ëmmer sou haart géint mech? Et fillt sech wéi wann ech näischt richteg kréien. Ass dat Selbsthaass?" Ee, huelen e Bléck op d'Zeeche vun Self-haass; wéivill Këschte wäert Dir kontrolléieren?
Zesummenhängend Liesmaterial: Wat Dir erwaart, wann Dir e Mann mat nidderegem Selbstwertgefill gär hutt
D'Zeeche vum Selbsthaass
Et ass méiglech zwee Schëlder zur selwechter Zäit ze weisen, och wa se widderspréchlech ausgesinn. Evaluéiert Iech objektiv objektiv ouni ze probéieren Sënn vu Saachen ze maachen. Gitt just zouverléisseg fir Iech selwer.
- Dreem an de Knospe knacken: Dir gesitt net de Sënn fir ambitiéis ze sinn oder héich ze zielen. Well Dir net iwwerzeegt sidd vun Ärer Fäegkeet dës Dreem ze erfëllen, maacht Dir guer net den éischte Schrëtt
- E Profi am Pessimismus: E puer Leit gesinn d'Welt duerch rose-gefaarte Brëller, awer Dir gesitt et duerch muck-bedeckte gro. D'Welt ass eng traureg Plaz souwäit Dir besuergt sidd
- Gréng-eyed Monster: E nidderegen Selbstschätzung bedeit datt déi meescht Leit besser sinn wéi Dir. Dofir bréngen dës Individuen Är jalous Säit eraus. Si hunn wat Dir wëllt
- Waart op de grénge Signal: Dir sicht jidderengem seng Genehmegung zu all bestëmmten Zäitpunkt. D'Kapazitéit fir ze berouegen ass endlos, an Dir sidd op enger éiweger Sich no Validatioun
- Aarmséileg mech: En Afferkomplex läit sécher um Dësch. Dir gesitt Iech selwer als hëlleflos oder Affer zimlech dacks. Bescht iwwer dëst ... Selbstschued huet ni iergendeen eng Faveur gemaach
- Mental Gesondheet op de Fielsen: Dir leid entweder ënner Depressioun oder chronescher Besuergnëss wéinst Ärem Selbsthaass. Béid sinn allgemeng Diagnosen verbonne mat engem nidderegen Selbstschätzung
- Erofsetzen: Roserei jonke Mann / Fra? Selbsthaass féiert zu engem séieren Temperament a verbalen Diarrho. Dir sprengt Är Sicherung op déi trivialst Saachen an dëst beaflosst Är Bezéiungen an alle Sphären. Sécher ze soen, Roserei Gestioun ass net Är Saach
- Saachen perséinlech huelen: Chancen sinn datt Dir déi nonchalant Kommentarer als perséinlech Attacke interpretéiert. Och wann d'Saachen net op Iech geriicht sinn, sidd Dir sécher beleidegt
Ech hoffen Dir hutt net mat engem vun den uewe genannte Schëlder resonéiert. Selbsthaass ass wierklech gëfteg, ass et net? Mir plënneren elo weider a verfollegen seng Originen. Wat sinn d'Wuerzelen vum Selbsthaass? Well näischt geschitt just ...
Wat ass Selbsthaass e Symptom vun?
D'Paula hat mat Anorexie gekämpft zënter si 14 war. Hir Stéierung huet sech entwéckelt wéi si am Internat gemobbt gouf. D'Meedercher hunn hir onermiddlech geprägt, Nimm genannt. Si huet decidéiert Saachen an hir eegen Hänn ze huelen. Sou ugefaang Kalorie zielen, exzessiv Ernährung, a schlussendlech, Honger. Paula internaliséiert Haass fir hire Kierper. Geschwënn ass dëst an déi aner Deeler vu sech selwer iwwergaang - si huet decidéiert datt si en Echec war.
Eelef Joer méi spéit ass d'Paula e wäite Wee komm vu wou si ugefaang huet. Joer Therapie hunn d'Saachen a Perspektiv fir hatt gesat. Wéi och ëmmer, si féiert nach ëmmer en banneschten Krich ier se e Pâtisserie ësst. Si seet: "Ech erënnere mech wéi ech a menger Teenager war an ech geduecht hunn, "Ech haassen mech sou vill datt et wéideet." Sou vill Leit a Situatiounen sinn an deen Haass gaangen. Et gouf all Dag verstäerkt. Ech weess, datt ech spéit am Self-Love Club sinn, awer besser spéit wéi ni, oder?
Vill Grënn leien hannert dem Selbsthaass vun engem Individuum. Kuckt et als dräistäckeg Kuch. Déi éischt Tier ass Ären Selbsthaass, den zweeten Tier ass en negativt Selbstkonzept, an den drëtten Tier besteet aus fréieren Erfarungen / Trauma.
Trauma an Selbsthaass
Kranti erkläert: "Selbsthaass entsteet aus engem negativen Selbstsënn. Et staamt aus Ärem Selbstwert. Fréier Erfahrungen, Äert Ëmfeld an de Feedback vun Äre soziale Gruppen hunn dat negativt Selbstbild verstäerkt. Dir hutt eng gewëssen Unzuel vun Hëlleflosegkeet - ech sinn net gutt genuch, ech si jidderengem net wäert, etc.
Ausserdeem weist Selbsthaass drop hin, datt Dir net sécher sidd an Iech selwer. Dir vertraut op d'Unerkennung an d'Erfëllung vun aneren. Déi wichtegst Bezéiung ass déi, déi mir mat eis selwer hunn; dës Bezéiung ass an Ärem Fall dysfunktionell a gëfteg. Dir hutt vill onrealistesch Erwaardungen un Iech selwer.
Vläicht hutt Dir eng traumatesch Kandheet oder gëfteg Elteren, déi Är Psyche op eng spezifesch Manéier geformt hunn. Vläicht gouf Dir als Teenager gemobbt an d'Perceptioun vun Ärem Bully internaliséiert. Oder vläicht e beleidegt Ex huet zu Ärem Selbsthaass gefouert. Am Kär ass Selbsthaass en Oflaf vun ongeléisten oder onverwierklechen Trauma. Et dauert vill Zäit an Aarbecht fir esou Schued ze läschen.
Ass Selbsthaass Är Relatioun ruinéieren? 7 Unzeeche déi sou soen
Elo datt Dir d'Intricacies vum Selbsthaass erfaasst hutt, sollte mir hiren Effekt op Är Relatioun entdecken. Well e romanteschen Bindung ass e groussen Deel vun Ärem Liewen an deen éischten, deen Är Selbsthaut opfällt. Ass dat schonn geschitt? Kënnt Dir Sënn Äre Partner aus der Relatioun Check aus? An ass Ären Selbsthaass de Béisen an dësem Szenario?
Dir wëllt net een fortfueren, well Dir d'Selbstaarbecht net gemaach hutt. All Conseiller halen ee Maximum - gesond Individuen maachen gesond Bezéiungen. Et ass eis Verantwortung déi bescht Versioun vun eis selwer ze sinn. Dëse Prozess fänkt mat der Entdeckung vun de Problemberäicher un. Liest weider fir erauszefannen wat an der Bezéiung falsch leeft wéinst Ärem Selbshaass.
1. Firwat sinn ech ëmmer esou haart géint mech? Dir liewt an éiweger Angscht
Wäerten si mech lassginn? Wäerten si net? Bléieblieder plécken, oder? Selbsthaass léisst dech mengen, datt däi Partner iwwer deng Liga ass. An dann sprangs de an d'Kanéngchenlach vum Waarden op eng Katastroph. Du hues Recht wann du denks: 'Mäi Selbsthaass ruinéiert meng Bezéiung', wann s de drop waarts, lassgelooss ze ginn. Dëst féiert dozou, datt s de an der Bezéiung heiansdo op Eeërschalen trëppels, well s de Angscht virun Ofleenung an Trennungen hues.
Sief éierlech mat mir, hues du an der leschter Zäit vun der Angscht gegraff fir gedumpt ze ginn? Wann jo, hutt Dir e konkrete Fundament op deem d'Angscht läit? Wahrscheinlech net. Dir wäert net fäeg sinn e spezifescht Thema ze identifizéieren, an et gëtt vläicht keen. Kranti seet: "Et ass d'Stëmm an Ärem Kapp, déi seet, Dir sidd net gutt genuch, wäertvoll genuch. Et huet Iech iwwerzeegt datt d'Freed, déi Dir fillt, kuerzfristeg ass.
Är Besuergnëss iwwer d'Relatioun staamt vun hei. An engem extremen Szenario, Dir kéint souguer Äre Partner verdächtegt ontrou ze sinn. Dëse Selbshaass ass e selbstsabotéierend Verhalen dat d'Relatioun iessen. Huelt d'Saachen an Är eegen Hänn, a gitt de Wee vun der Selbstléift.
Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi vermeit een selbstabotéierend Bezéiungen?
2. Emotional Ofhängegkeet? Absolut
Een ze berouegen ass eng Aufgab déi Energie a Gedold erfuerdert. Äre Partner ass keen Hellegen a wäert aus engem oder béiden iergendwann an der Bezéiung lafen. Äre Selbshaass mécht Iech op konstante Validatioun an emotional Versécherung vun Ärer besserer Halschent. "Du hues mech nach ëmmer gär, richteg" oder "Ech sinn net eng schlecht Persoun, oder?" sinn Haaptaussoen an der Bezéiung.
Kranti seet: "Dëst ass ganz ustrengend mat ze liewen. Dir kënnt d'Verantwortung vun Ärem emotionalen Wuelbefannen a Stabilitéit net op een komplett setzen. Et ass eng Belaaschtung déi net hir ass ze droen. Är Besuergnëss féiert Iech wahrscheinlech fir widderholl Bestätegungen ze froen, an Äre Partner liwwert se och. Mee dat ass am mannsten net nohalteg, esou kann een net weidergoen. Emotional Ofhängegkeet ass e grousse Grond firwat Relatiounen zerbriechen.
3. Dir éischter Saachen perséinlech ze huelen
Et gëtt Iwwertrëtt, an dann gëtt et och vermeintlech Iwwertrëtt. Néng Mol vun zéng fänkt Dir Sträit un, well Dir eng Ausso als perséinlech Attack ugesi hutt . Zum Beispill, d'Joan an de Robert sinn zesummen. De Robert ass Affer vu Selbsthaass a besonnesch onsécher iwwer seng Positioun op der Aarbecht. Wärend engem Sträit freet d'Joan: "Wëlls du, datt ech mech entschëllegen, datt ech gutt a menger Aarbecht sinn?" Wat de Robert héiert, ass: "Op d'mannst sinn ech gutt a menger Aarbecht, am Géigesaz zu dir. "
Wann Äre Partner Saache seet wéi "Dat ass net wat ech gemengt hunn", ass dat e roude Fändel an der Bezéiung. Hie muss sech Iech ganz dacks erklären. Déi nächst Kéier wann Dir Iech bei engem Kommentar zu engem Zesummeknäppchen kuckt, stoppt a frot - Ass dat u mech geriicht? Halt op ier Dir äntwert ass eng gutt Taktik fir sech unzepassen.
4. Wat heescht Selbsthaass? Dir projizéiert Är Problemer
De Craig Lounsbrough sot intelligent: "Haass ass d'Saachen déi mir op anerer maachen, well mir et als éischt op eis selwer gemaach hunn." Wéi wonnerbar wier d'Welt wann d'Konsequenze vun eise Problemer op eis selwer limitéiert wieren? Och, dat ass net de Fall. Selbsthaass bréngt säin ellene Kapp op d'Leit, déi Dir och gär hutt. Är stänneg Onzefriddenheet mat Iech selwer mécht Iech schrecklech a batter.
Dir hutt ugefaang mat ze soen: "Ech haassen mech sou vill datt et deet", awer Dir sidd elo fortgeschratt: "Ech haassen alles a jidderee sou vill datt et deet ass." Snapping bei Ärer Famill, krank iwwer Är Frënn schwätzen, a streiden mat Ärem Partner sinn Nebenwirkungen vum Selbsthaass.
E Facebook Benotzer huet geschriwwen: "Mäi Gewiicht war d'Quell vu menger Selbstverletzung, an ech hunn ëmmer erëm meng Stëmmung mat mengem Mann verluer. Ech erënnere mech un dëse Kampf, dee mir haten, wou ech geduecht hunn, datt hien net op meng Biller richteg geklickt huet. Tatsächlech war ech onglécklech mat hinnen (a mir selwer).
5. Eng markéiert Fehlen vu Grenzen
Eng Bezéiung kann ni funktionéieren ouni gesond Bezéiungsgrenzen . D'Kranti erkläert: „Grenze sinn d'Eckpfeiler vun enger gesonder Bezéiung. D'Grenze vun Ärem Partner ze briechen oder Är eege Grenzen net ze zéien, sinn Invitatiounen zu enger Katastroph. Selbsthaass léisst een dat aus den Ae verléieren. Entweder léisst een een iwwer sech lafen oder een hänkt sech op eng invasiv Manéier un hien un.“
Selbsthaass mécht Iech selwer Kompromëss; Dir sidd méi wahrscheinlech a beleidegend an gëfteg Bezéiungen ze bleiwen, well 'wie soss wäert mech daten?' Eng Bezéiung vun Ärem eegenen Accord ze verloossen ass héich onwahrscheinlech - egal wéi schlecht Äre Partner ass, Dir wäert bleiwen. An ähnlech respektéiert Dir hir Grenzen och net. Hei ass eng Erënnerung datt Selbsthaass Iech kee gratis Pass an de perséinleche Raum vun engem aneren gëtt.
6. Et gëtt Problemer tëscht de Blieder
Well Dir sidd onglécklech an onwuel mat Iech selwer, kierperlech Intimitéit kënnt Iech net sou einfach. Eng gutt Frëndin vu mir huet gekämpft mat Komplimenter ze kréien, well si se ni gegleeft huet. Duerch Verlängerung, Häerzen verbonnen war kee Stéck Kuch fir hir. Umarmungen, Pecken op d'Wang, Handhalen, asw. waren Erausfuerderung. Ech erënnere mech un hirem (ex) Frënd seng Frustratioun. Si sinn ëmmer méi wäit ewech gedréckt bis se komplett opgehalen hunn zesummen ze schlofen.
Wann dës virleefeg Schëlder schonn en Erscheinungsbild an Ärer Relatioun maachen, kontaktéiert e Bezéiungsberoder am fréisten. Sexuell Onbedenklechkeet ass en entscheedende Bestanddeel vun enger Bezéiung, an et kann mat fokusséiertem Effort erreecht ginn. Loosst den Selbsthaass net de Wee an Äert Bett fannen.
Zesummenhängend Liesmaterial: Mangel u Léift an Intimitéit an enger Bezéiung - 9 Weeër wéi et Iech beaflosst
7. D'Glas ass hallef eidel - "Mäi Selbshaass ruinéiert meng Relatioun"
E pessimistesche Bléck ass héich Erausfuerderung mat ze schaffen. Äre Partner ass midd vun der Tatsaach datt Saachen aus Ärer Perspektiv ni gutt sinn. Wéi de Kranti seet: „Ech hunn et scho gesot, an ech réckelen erëm zréck - et gëtt drainéiert. Dir erschöpft Äre Partner emotional a kierperlech mat konstante Pessimismus. Keen huet en Déif vu Freed gär, besonnesch wann et een ass mat deem Dir Äert Liewen deele wëllt. Jidderee brauch Hoffnung fir weider ze goen.
Sot Äre Partner ass fir eng Promotioun op der Aarbecht. Sot Dir eppes zynescht wéi: "Komm mir kucken wéi et geet, Dir wësst ni mat dëse Saachen ..."? Dëst ass wou Äre Problem läit. Dir hutt de Blues mat Iech an et gëtt kee Spillraum vun engem Reebou an der Bezéiung.
Gutt, dat war eng laang Lëscht. Ech froe mech, zu wéi enger Conclusioun Dir komm sidd. Ruinéiert Äre Selbsthaass Är Bezéiung? Wann jo, dann ass den nächste Schrëtt eng Strategie fir d'Erhuelung ze fannen. Genug Selbsthaass, loosst eis iwwer Tipps fir Selbstléift schwätzen.
Wéi ännert Dir Selbsthaass an Selbst Léift?
D'Cheri Huber sot: "Wann Dir eng Persoun an Ärem Liewen hätt, déi Iech behandelt wéi Dir Iech selwer behandelt, hätt Dir se viru laanger Zäit lassgelooss ..." A wéi richteg ass dat? Dir géift e Frënd oder Partner direkt als gëfteg, souguer beleidegend. Ni toleréiere Respekt vu jidderengem - och selwer. Also, wéi kënnt Dir d'Muster briechen?
De Kranti erkläert: „Well et e dysfunktionnelle Gedankeprozess ass, mat deem Dir Iech beschäftegt, gëtt d'Therapie e Must. D'Rees vun der Erhuelung wäert laang sinn an Dir musst et Zäit ginn, vill Zäit. Dat éischt wat ech Iech froen ass, "Wat ass falsch?" Well mir gleewen datt en Individuum de beschte Riichter vun hiren Erfarungen ass. Si kënne sech am meeschten hëllefen. Duerno géift Dir zu enger Conclusioun kommen an d'Origine vun der Zort feststellen. Duerno fänkt Är Heelung un."
Dir frot, ob sech selwer ze haassen en Zeeche vun Depressioun ass? Jo, et ass eng Méiglechkeet. Ee vun de Symptomer vun Depressioun ass en negativt Selbstbild, awer et ginn och aner Faktoren, déi eng Roll spillen. Kontaktéiert w.e.g. e Spezialist fir psychesch Gesondheet, fir eng fair Evaluatioun vun Ärem Zoustand ze kréien. Bei Bonobology hu mir e Panel vu lizenzéierte Beroder an Therapeuten, déi Iech hëllefe kënnen, Är Situatioun besser ze analyséieren. Vill Leit sinn no Hëllef vun eis méi staark erauskomm. Mir sinn ëmmer fir Iech do .
Hei ass wéi Dir ophalen Konstant ze streiden an enger Bezéiung
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
