15 Indisputable Unzeeche vun enger Codependent Relatioun

Gemeinsam Wäisheet seet datt en Elterendeel soll Onofhängegkeet an hirem Kand vun 11 bis encouragéieren. Awer wat wann d'Elteren an d'Kand amplaz emotional gekollt ginn? Dann kann d'Kand Codependency entwéckelen, dat heescht datt se léiere kënnen hir Gefill vu Selbst vun aneren ze kréien, gleewen datt hir Bedierfnesser net wichteg sinn, a compulsive Over-Gener ginn, déi ofhängeg vun der Ofhängegkeet sinn. Och wann déi aner Persoun an der Equatioun net hiren Elterendeel ass. Oft, hir erwuessener romanteschen Uschlëss wäert all Unzeeche vun enger codependent Relatioun Bier.

Codependency ass eng vun de gëftegsten an dysfunktioneller Bezéiungsdynamik déi Dir mat engem deele kënnt. Dofir ass d'Léiere wéi een codependent Verhalen a Bezéiungsmuster z'erkennen an unzegoen ass net nëmme schlau, awer och vital fir Äert Wuelbefannen. Fir an d'Psychologie vun der Codependency ze verdéiwen, seng Facetten ze verstoen, a léieren iwwer codependent Bezéiungsschëlder a Markéierer, hu mir Bezéiungs- an Intimitéitscoach konsultéiert Shivanya Yogmayaa (international zertifizéiert an den therapeutesche Modalitéite vun EFT, NLP, CBT, REBT, asw.) deen op verschiddene Forme vu Koppele Berodung spezialiséiert ass.

Wéi fillt sech eng codependent Relatioun?

Also wat gesäit eng codependent Relatioun aus a fillt sech wéi? Geméiss Shivanya, Leit, déi a codependent Bezéiungen involvéiert sinn, rutschen an zwou Rollen - ee Partner gëtt e Betreiber/Gener an deen aneren en Affer/Hëllef: 

• Den Taker brauch konstant Ënnerstëtzung, Opmierksamkeet an Hëllef. Si kämpfen mat Basisaufgaben, erfuerderen éiweg Handhalen, kënnen net Entscheedungen treffen, fille sech komplett ofhängeg vun hirem Partner a si gewëllt hinnen hir Autonomie ofzeginn
• D'Gener konzentréiert sech op d'Bedierfnesser vun hirem Partner ze treffen - bis zur Ausgrenzung vun alles anescht. Si fille sech verantwortlech fir d'Gefiller an d'Handlungen vun hirem Partner an hunn e compulsive Besoin alles fir si ze maachen. Sou vill, d'Relatioun fillt sech wéi e Vollzäitjob, deen déi meescht vun hirer Zäit, Energie a mentale Raum ophëlt

Fuerscher verbonnen ufanks dës codependent Verhalen a Rollen mat de Ehepartner a Famille vu Leit, déi un Sucht oder Substanzmëssbrauch leiden. Awer si hunn zanter codependent Relatioun Spure ausserhalb vun dëser Grupp entdeckt, ze.

Gesond Ofhängegkeet vs Koofhängegkeet

Loosst een wëssen datt se op Iech hänke kënnen. Suergen iwwer hinnen. Prioritéit hir Besoinen. Ass et net natierlech dat ze maachen fir déi Leit déi Iech këmmeren? Sécher. Also wéi wësst Dir: Sidd Dir codependent oder just suergt? A wou läit d'Grenz tëscht gesond Léift vs Codependency? Hei ass wat d'Koofhängegkeet anescht mécht wéi eng gesond Bezéiungsofhängegkeet oder Interdependenz:

• Gesond Ofhängegkeet baséiert op géigesäitege ginn an huelen, wou béid Partner op all aner vertrauen a sécher fillen hir Besoinen auszedrécken. Awer codependent Partner tendéieren egoistesch an eensäiteg Bezéiungen ze bilden. D'Gener gëtt nëmmen, an d'Unnehmer nëmmen. Also gëtt et e groussen Ongläichgewiicht vu Bedierfnesser erfëllt, wat nëmmen Onzefriddenheet a Ressentiment stécht 
• Leit déi interdependent Relatiounen bauen wuessen zesummen a ginn all aner Plaz fir als Eenzelpersoun ze wuessen. Wéi och ëmmer, codependents tendéieren héich verschlësselte Bezéiungen ze bilden ouni Plaz fir ze otmen, loosst eleng wuessen

15 Indisputable Unzeeche vun enger Codependent Relatioun

Codependency ass eng kreesfërmeg Bezéiung déi an e géigesäitege verstäerkende Zyklus ernährt a gefüttert gëtt. D'Gener, deen normalerweis niddereg Selbstschätzung huet, probéiert hir Selbstwäertung aus hirem Partner ze këmmeren a verléiert säi Selbstsënn am Prozess. Mëttlerweil ass den Taker säin Instinkt sou vill wéi méiglech aus hirem Partner ze extrahieren, während se weider ënner-Funktioun an all Verantwortung an der Bezéiung entzéien. 

Musse mer soen firwat dat weder gesond nach nohalteg ass? Studien hu gewisen datt sou dysfunktionell Bezéiungen och d'Zefriddenheet vum Liewen ewechschrauwen kënnen. Dofir ass et wichteg fir dës Top Unzeeche vun enger codependent Bezéiung opzepassen an Erhuelungsaktiounen ze huelen:

Related Reading: Verantwortung a Bezéiungen - Verschidde Formen a wéi se se fërderen

1. Exzessiv TLC

Stacy a Mark si sechs Méint zesummen. De Mark ass en erholende Sucht mat enger Geschicht vu Substanzmëssbrauch. D'Stacy ass intensiv besuergt iwwer seng Nüchternheet. Sou vill, si ass säin Haushälterin, Manager a Kach ginn, a mécht all déi schwéier Liften fir hien fir datt hien op seng Erhuelung konzentréiere kann. Och wann dat heescht hir Aarbecht a Wuelbefannen op de Réck ze setzen.

Dëst ass zu de klassesche codependent Verhalensbeispiller. Leit mat codependent Perséinlechkeeten huelen exzessiv Pfleeg vun hirem Partner a ginn zu Self-Negatioun. Laut Shivanya: 

• De Betreier probéiert eng Mamm/Papp Figur am Liewen vun hirem Partner ze sinn
• Si fille sech verantwortlech fir den Ofhängeg a probéieren hiren Zäitplang ze iwwerwaachen oder ze managen 
• Trotz hire beschten Intentiounen, schlussendlech de Betreier den Ofhängeg zerstéiert, an d'Erhéijung vun hirem Affergefill

"Onproportional Suerg a Suergfalt sinn den Ufank Unzeeche vun enger ongesond Relatioun", warnt si.

2. Wann Dir an der Rei, Ech sinn an der Rei

Codependency ass e geléiert Verhalen an deem d'Leit léieren hir eege Gedanken a Gefiller ofzestëmmen an hir emotional Temperatur baséieren op wat anerer ronderëm si denken a fillen. A romanteschen Bezéiungen probéieren se dauernd d'Stëmmung an d'Emotiounen vun hirem Partner ze liesen a managen (oder souguer, kontrolléieren). Dat ass well se nëmmen an der Rei fillen wann hire Partner an der Rei ass. Dës emotional Ofhängegkeet ass ee vun de fréie Zeeche vu codependent Bezéiungen. 

An dacks ass et duebel, wat fir eng héich explosiv Equatioun mécht: 

• Emotional codependent Partner halen sech verantwortlech fir wéi se sech fillen, sou datt se sech géigesäiteg fir all negativ Gefiller oder schlecht Stëmmung blaméieren
• Heiansdo, wann ee Partner probéiert hir ze deelen emotional Besoinen, déi aner gëtt super defensiv oder opgeregt 

D'Enn Resultat? Béid Partner fillen sech selten ëmmer an der Rei.

3. Iwwergräifend Schold

Dëst ass ee vun de telltale Unzeeche vun codependency an enger Relatioun. Caretaker iwwerhuelen all Verantwortung fir wéi hir Partner sech fillen an handelen. Also, si verbréngen eng onendlech vill Zäit fir d'Bedierfnesser vun hirem Partner virauszesoen a fille sech schëlleg fir "Nee" zu hirem Partner seng Ufroe ze soen oder all Zäit fir sech selwer ze schneiden.

Si fille sech och verantwortlech fir alles wat mat hirem Partner geschitt - och Saachen déi se net verursaacht hunn, a keng Kontroll iwwer oder Kraaft hunn ze änneren. D'Notateuren profitéieren vun dësem Sënn vu Verantwortung fir all d'Schold op d'Pfleegepersonal unzepaken a sech vun all Verantwortung ze befreien wann d'Saache falsch goen, eppes wat d'Pfleegepersonal selten entgéintwierken. Andeems Dir hire Partner op dës Manéier schützt, ginn d'Pfleegepersonal codependent Enablers an encouragéieren um Enn dem Partner seng schlecht Verhalen.

Related Reading: Rechenschaftspflicht a Relatiounen - Bedeitung, Wichtegkeet, a Weeër ze weisen 

4. Rauschen op hir 'Rettung' 

Hei ass ee vun den heefegsten Zeeche vun enger ongesonder codependent Bezéiung: "Ee Partner ass dauernd Här / Miss Fix It. Si wëllen Troubleshooting an alles fir hiren ofhängege Partner maachen ", seet Shivanya. Dat ass well Betreiber dacks Probleemer hunn Emotiounen ze erkennen an auszedrécken. Si fannen et méi einfach a manner ängschtlech ze handelen. Also si si gär gebraucht a kënnen net zréckzéien a manner maachen. Si kënnen och net ophalen ze probéieren e Problem ze fixéieren soubal se se gesinn oder doriwwer héieren. Tatsächlech kreien se fir hir Kaape unzedoen an hirem Partner "Rettung" ze kommen an ëm si ze këmmeren. 

Dëst verstäerkt nëmmen d'Ofhängegkeet vum Taker. Mat der Zäit ginn d'Patronen midd alles ze fixéieren a méi wéi de fairen Deel vun der Verantwortung fir hir "faul" Mann oder Fra, oder Partner. Awer wann se et ruffen, beschëllegt d'Tempers hinnen "nagéieren". An d'Relatioun fänkt un sauere. 

5. Kommunikatioun Problemer 

Schlecht Kommunikatioun ass zu den Top Unzeeche vun enger codependent Relatioun. Gesond Bezéiunge sinn net nëmmen op Akzeptanz gebaut, awer och op der Fäegkeet fir eise Partner säi schlechte Verhalen ze ruffen. Besonnesch wann et eppes ass wat hinnen oder anerer ronderëm si schuede kéint. Dat beinhalt schwiereg Gespréicher a verantwortlech ze halen.

"Wann Dir hir Tendenzen net identifizéiert, wien wäert dat maachen? Awer déi meescht Leit involvéiert an dysfunktionnelle Bezéiungen wéi Codependency hu Problemer mat Éierlechkeet ze kommunizéieren. De Betreier seet net aus, wat d'Affer muss schaffen. D'Affer hält och net d'Iwwerwaachung op oder stellt sech net op", erkläert de Shivanya.

d' Mangel un éierlech an oppe Kommunikatioun an der Bezéiung mécht de Wee fir Viraussetzungen, Ressentiment, Roserei a Konflikt - wat iwwregens dat ass wat Codependents héich Himmel bewegen fir ze vermeiden.

6. Konfliktvermeidung

Wéinst hire Leit Plëséier Perséinlechkeet, codependents sinn Angscht vun aneren hir Gefiller ze schueden. Si haassen d'Onbequemlechkeet vun engem Kampf, sou datt se vill Längt ginn fir hir richteg Gefiller ze ignoréieren just fir Konflikt ze vermeiden oder ze vermeiden. Fir dëst ze verstoen, loosst eis e puer codependent Bezéiungsbeispiller kucken:

• De Peter krut an enger anerer Stad eng Dram-Aufgab ugebueden. Hie wëll goen, awer hie weess datt seng Fra Penelope et haassen ze plënneren. Fir Konflikter ze vermeiden, refuséiert hien d'Aarbecht ouni iwwerhaapt mat hatt ze diskutéieren 
• D'Sally mengt datt den Dan ze vill Zäit fir de Weekend ze golfen huet. Awer soubal si dëst ernimmt, fänkt den Dan un irritéiert ze ginn. Also, si ännert d'Thema a bréngt et net erëm op, obwuel et hir weider stéiert

Dëst sinn ënnert de sécher Zeeche vun enger codependent Relatioun. Codependents sinn déif onwuel hir Bedierfnesser ze soen an ze verhandelen. Also, si feie Problemer ënner den Teppech. Dat bewierkt nëmmen datt se accumuléieren a fester ginn bis d'Relatioun implodéiert. 

Related Reading: 7 Expert Tipps fir Konflikt an engem Bestietnes ze léisen

7. Mangel un Individualitéit

Dir kënnt net iwwer d'Warnschëlder vu codependent Bezéiungen schwätzen ouni de Mangel un Individualitéit bannent esou Bezéiungen unzegoen. Shivanya seet, "Ee vun de Schlëssel codependent Relatioun Charaktere ass, datt de Betreiber oder Benefactor alles un hire Partner widmet. Déi meescht vun hirer Zäit ass beschäftegt Aufgaben fir hire Partner ze maachen. D'Affer huet mëttlerweil hir Muecht ofginn fir Entscheedungen ze treffen; si si frou an enger limitéierter Liewensstil ze existéieren." 

Tatsächlech, codependents maachen fir eng zimlech clingy Koppel déi et schwéier fënnt onofhängeg ze fonktionnéieren oder e Liewen ausserhalb der Relatioun ze hunn. Si hu keng Frënn oder Hobbien oder tendéieren un d'Interessen vun hirem Partner unzeschléissen, ouni opzehalen ze denken wat se wëllen. An dat ass wäit vu gesond. 

Eng romantesch Bindung, wärend wichteg, kann d'Liewen selwer net sinn. Kalibréiere vun Äre Choixen baséiert op Ärem Partner säi Kompass wäert Iech nëmmen onzefridden a verluer loossen. Dofir, wëssend wéi Gläichgewiicht Onofhängegkeet an enger Bezéiung ass wichteg.

8. Och feelt: Real Intimitéit 

Frot Iech nach ëmmer wéi eng codependent Bezéiung ausgesäit? Loosst eis en anert codependent Verhalens Beispill kucken: De Mark huet e Gespréich mat Rachel an enger Epicerie gefouert an dat huet zu engem Datum gefouert. Elo ass de Mark:

• Handelen a Gefill wéi se an enger Bezéiung sinn 
• Stellt Iech e Liewen mat Rachel vir 

Codependents leiden ënner Instant Relatioun Syndrom. Si huelen selten d'Zäit fir een gutt ze kennen ier se hinnen engagéieren. Si si Relatioun Chamäleonen, déi sech selwer formen fir dem Partner säi Liewen a Meenungen ze passen. Firwat? Wéinst niddereg Self-Wäertschätzung an opginn Problemer. Si wëllen gär gefall sinn an denken net datt hir authentesch Selbst no vir ass de beschte Wee fir dat ze maachen. 

Awer richteg Intimitéit kann net op Rauchschirmer gebaut ginn. Dofir, nodeems den initialen Rush ofgeet, codependents sech dacks mat Partner fannen, déi se net no fillen, bequem mat oder vertrauen. Hir Relatioun fillt sech wéi e Kaartenhaus: ëmmer wackeleg an ni ganz zolidd.

9. Blurred Grenzen

Laut Shivanya ass eng codependent Verbindung wesentlech dysfunktionell. Dëst ass well Persounen a verstoppte Bezéiungen tendéieren d'Fäegkeet ze feelen Grenzen ze setzen: 

• Si iwwerfalen sech dacks an de Raum, an dat huet schiedlech Auswierkungen. Déi Ofhängeg, zum Beispill, setzt ganz op de Betreier fir all hir emotional Besoinen ze këmmeren. De Betreier seet mëttlerweil "Jo", wou déi meescht Leit net méi géifen. Dëst gëtt ustrengend a si erliewen schlussendlech Burnout
• An e puer Fäll féiert d'Codependency och zu enger Verletzung vu finanziellen a sexuellen Grenzen. Dëst geschitt normalerweis wann de Betreier dem Affer kompletten Zougang zu hire Finanzen gëtt oder keng Grondregelen an der Schlofkummer setzt

Wann iergendeppes ee vun hinnen probéiert sech selwer ze behaapten oder Grenzen ze setzen, fänkt d'Relatioun un rocky ze ginn. Leit, déi hir Relatiounen schätzen, respektéieren hir eege Grenzen an hir Partner. Blurred Grenzen féieren nëmmen zu verschwonnene Identitéiten a sinn ee vun de fréie Zeeche vu codependent Bezéiungen.

Related Reading: 15 kritesch Grenzen am Bestietnes Experten schwieren

10. Stress: Eng konstant

Ee vun de evident Zeeche vun enger gëfteg codependent Relatioun ass datt et eng konstant Quell vu Suergen a Stress fir een oder zwee Partner ass: 

• De Betreier erliewt Besuergnëss a Stress, well se zu all Moment fir hire Partner zoustänneg sinn. Déi emotional a kierperlech Verantwortung hëlt hinnen eng Maut a léisst se onglécklech a batter wann et net bemierkt oder ënnerschätzt gëtt
• D'Affer kann Trouscht erliewen fir hir Autonomie am Ufank opzeginn, awer no engem Punkt kënnen se och gestresst ginn a kommen op d'Mikromanagement vum Betreier

Mat Ärem Partner ze sinn soll Iech Freed, Komfort a Sécherheet bréngen. Wann et net geet, dann ass et am beschten de Bilan ze maachen an iwwerdenken firwat Dir musst bleiwen, wann iwwerhaapt.

11. Vermësst: Self-Wäertschätzung 

D'Zeeche vun enger toxescher codependent Bezéiung sinn och ëmmer indicativ fir niddereg Selbstschätzung. Shivanya observéiert: "Et ass eng Fro vum Selbstwert a Selbstbild fir béid Codependents. De Betreier huet e compulsive Bedierfnes fir Genehmegung an Unerkennung.

Also, si kënnen net emol probéieren de kreesfërmege Bezéiungsmuster ze briechen oder hire Partner ze hëllefen selbstänneg ze ginn. Dat ass well se besuergt sinn datt se hiert Sënn vun Zweck verléieren wa se dat maachen. Si fäerten, datt eemol empowered, hire Partner se opginn. "D'Affer ass och net gewëllt d'Besëtzer vun hirem Liewen ze iwwerhuelen (well se musse sech versuergt fille fir wäertvoll ze fillen). Och si lafen weider niddreg Selbstsécherheet", füügt Shivanya derbäi.  

Wa mir net an eis selwer gebonnen a sécher sinn, wäerte mir Fäerdegstellung oder Bedeitung duerch e Partner sichen. Awer eis Selbstwert ze bestëmmen baséiert op wéi nëtzlech mir fir eise Partner sinn, féiert nëmmen zu konstante Péng an der Bezéiung.

12. S fir Affer

Alles huet eng Opportunitéitskäschte. De Betreier këmmert sech net nëmmen ëm hire Partner; si maachen dat op hir eege Käschte. "Ee vun den Zeeche vun enger codependent Relatioun ass datt de Betreier Selbstopfer mécht mat engem Sënn vu Herrlechkeet vum Service a si stolz op d'Wieler déi se fir hire Partner maachen. Dëst kéint alles sinn - eng Promotioun ofzeschléissen, Scholden ofzebezuelen, Stied plënneren, asw., "Seet Shivanya. 

Och wann dës Opfer aus dem Codependent senger eegener Wëllen gemaach ginn an am Geescht vun selbstloser Léift, korrodéieren se hire Selbstsënn a kommen méi spéit als Ressentiment a chronesch Roserei zréck. Wann et drëms geet, fir Self-Affer, mir averstanen mat deem wat Ayn Rand seet an De Fountainhead, "Selbstoffer? Mee et ass genee de Selbst, deen net kann a muss net geaffert ginn.

Related Reading: Affer an enger Bezéiung - Wéini, Wat a wéi vill?

13. Mëssbrauch Relatioun Mustere

Zënter datt se problematesch a codependent Verhalen verstäerken, sinn déi meescht Leit, déi Unzeeche vu Codependency am Bestietnes oder romantesche Bezéiungen weisen, och a Mustere vu Mëssbrauch an Toxizitéit agespaart. Dës spillen normalerweis op zwou Weeër:

• D'Affer (wat dacks eng Geschicht vu Sucht huet) fänkt un d'Recht op d'Zäit an d'Opmierksamkeet vun hirem Partner ze fillen a gëtt iwwerzeegt datt hire Partner net kapabel ass ze verloossen. Also fänken se un Grenzen ze drécken, an dëst eskaléiert a kierperlech, emotional oder finanziell Mëssbrauch
• Oder, de Betreier fänkt un alles ze halen wat se gemaach hunn, gëtt bitter a gëtt beleidegend. Hir iwwergräifend Bedierfnes fir Kontroll kéint se och fuere fir d'Linn vun der Betreiung ze iwwerschreiden fir hire Partner ze manipuléieren fir hiert Verhalen ze dirigéieren

Mëssbrauch, an iergendenger Form, ass e klore roude Fändel an ënner de Warnschëlder vu codependent Bezéiungen déi ni ignoréiert däerfen.

14. D'Vergaangenheet ass Prolog  

Keen erwächt ee Moien an decidéiert d'Liewe vun hirem Partner ze iwwerhuelen. Oder, entwéckelt Unzeeche vun engem Taker fir déi Matière. Also, wann Dir Iech frot, "Firwat sinn ech codependent a Relatiounen?", Wësst datt et méi déif Faktoren am Spill sinn. Codependent Verhalen si geléiert Verhalen.

An engem studéieren, Participanten verfollegt hir codependency an ängschtlech Unhang Stil zu exzessive Elterendeel Steifheit, Kontroll, Kritik oder Perfektionismus, zesumme mat engem Mangel un Ënnerstëtzung. Laut Shivanya, fréi Erfarunge bilden d'Schabloun fir vill codependent Verhalen:

• Vläicht huet de Betreier scho fréi am Liewen geléiert d'Leit (vläicht e kranke Familljemember) ze këmmeren 
• Ähnlech kann d'Affer eng Geschicht vun Hëlleflosegkeet a Grënn hunn, déi hir Selbstverständlechkeet ënnerleien 

Dës tumultuous Geschicht übt d'Kontroll iwwer béid well se net Fridde mat der Vergaangenheet gemaach hunn, an dëst féiert zu hirer Entwécklungszeeche vu Codependency an enger Bezéiung.

15. Destinatioun: néierens

"Keen kann eventuell eng Liewensdauer verbréngen fir all Bedierfnesser vun hirem Partner ze këmmeren oder hire Partner alles fir si ze maachen. Irgendwann wäert de Betreier e Breakpunkt erreechen, an d'Affer probéiert sech befreien", seet de Shivanya.

Ee vun de codependent Relatioun rout Fändelen ass, datt et keng laangfristeg Richtung huet. Et fléisst séier an eng stagnéiert Relatioun oder eng déi sech wéi eng karmesch Bezéiung fillt, wou béid Partner sech gefaang fillen a sech froen: "Wéi verloossen ech?" Awer aus gëftege Bezéiungen erauszekommen ass schwéier.

Dacks, codependent Koppelen halen sech géigesäiteg zréck an, bis ee vun hinnen genuch hat. Op alle Fall, "D'Enn ass zimmlech schmerzhaf fir béid Parteien", füügt Shivanya derbäi. Dofir ass d'Koofhängegkeet unerkennen, besonnesch gëfteg Koofhängegkeet, fir wat et ass a léiere wéi een ophale mat codependent ze sinn a wéi een eng codependent Bezéiung fixéiert ass wichteg.

Related Reading: 6 Schrëtt Fir ze huelen Wann Dir Iech an enger Bezéiung gefaang fillt

Wéi de Zyklus vun der Codependency ze briechen

"Firwat sinn ech codependent a Relatiounen?" Dat ass net eppes wat d'Leit sech selwer froen, hir Frënn, Therapeuten oder eng Ënnerstëtzungsgrupp fréi. Dat ass well vill Verhalen verbonne mat Koofhängegkeet, wéi anerer als éischt setzen, a sozialen Astellungen a kollektivistesche Kulturen encouragéiert ginn. Dëst mécht et schwéier fir d'Leit d'Punkten tëscht Koofhängegkeet an der Besuergnëss, Roserei oder Nout ze verbannen déi se fillen oder d'Problemer déi se an enger Bezéiung hunn.  

Och codependent Rollen sinn net ëmmer kloer. Heiansdo kann dee selwechte Partner béid Säiten vun der Koofhängegkeet weisen, dat heescht datt se souwuel e Geder sinn (soen emotional / finanziell) an en Ofhänger (sexuell). Also, codependent Relatioun Schëlder ze gesinn a léiere wéi een e codependent Relatioun Zyklus briechen kann schwéier sinn. Mee et kann gemaach ginn. Codependency ass e geléiert Verhalen, a wéi alles wat geléiert gëtt, kann et geléiert ginn. 

Related Reading: 11 Unzeeche Dir sidd an engem Codependent Bestietnes

Also wéi eng codependent Relatioun ze befestegt? Hei ass wéi Dir ophale koofhängeg ze sinn, iwwerwannen Ofhängegkeet, a bilden gesond Bezéiungen:

• Erkennt Är Mustere: Verstinn den Ënnerscheed tëscht Verantwortung fir Iech selwer a Verantwortung fir Äre Partner. Léiert iwwer Grenzen ze schwätzen a se ze respektéieren. Dat wäert heeschen, nee fir eng Äntwert ze soen an ze huelen. Dëst ze maachen ouni zréck op al Musteren ass e Prozess a wäert Zäit huelen
• E bewosst Effort fir Musteren ze briechen: Identifizéieren codependent Verhalen, notéiert se an engem Journal wann Dir musst, an ersetzt se mat méi gesonden. Zum Beispill, amplaz ze rennen fir den Opnam ze retten, muss de Betreier léieren zréckzekommen, manner ze sinn wéi se kënne sinn, a mat der resultéierender Besuergnëss ophalen 
• Fokus op Iech selwer: Léiert wéi Dir méi onofhängeg an Bezéiungen sidd an Äert eegent Liewen iwwerhëlt. Maacht Är Opmierksamkeet no bannen, verbréngt Zäit mat Iech selwer, a probéiert Entscheedungen fir Iech selwer ze treffen. Trennt Är Ziler an Interessen vun Ärem Partner. Fir de Leit angenehmer Betreiung bedeit dat Prioritéit fir Selbstversuergung a léiere sech net schëlleg doriwwer ze fillen 
• Kommunikatioun: Verhandlungen a kommunizéieren sou Dir op Eeërmuschel ronderëm all aner Spadséiergank ophalen kann. Baut e séchere Raum wou Dir béid Saache kann offen an éierlech schwätzen
• Stemmt op Är Emotiounen: Léiert mat Ären eegenen Emotiounen ze sëtzen an ëmzegoen. Sidd Är eege glécklech. Zéckt net op een oder eppes ausserhalb vun Iech selwer fir Iech gutt ze fillen 
• Kritt professionell Hëllef: Vill Leit si méi staark aus codependent Bezéiungen entstanen an den ongesonde Zyklus vu Codependency an emotionalem Mëssbrauch mat der Hëllef vun der Therapie gebrach. Also fäert net fir Hëllef z'erreechen. Eis Conseillere vum Bonobology Panel sinn just e Klick ewech

A grad esou, mir hunn e puer Unzeeche vun enger ongesond codependent Relatioun Daach, codependent Relatioun Beispiller, a Weeër wéi esou Relatiounen ze befestegt. Hoffentlech hëllefen dës Iech potenziell rout Fändelen ze gesinn an se unzegoen. Denkt drun, et gëtt keng sou eppes wéi gesond Koofhängegkeet.

Dësen Artikel gouf am Juli 2023 aktualiséiert.

Tipps fir ze liewen a mat engem alkoholesche Partner ze handelen

9 Weeër Onofhängeg an enger romantescher Bezéiung ze sinn

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt