Grey Rock Method: Bedeitung, Techniken a Weeër fir se effektiv ze benotzen

Foto e groe Rock. Hutt Dir jeemools gemierkt wéi langweileg a liewenslos et ass? An huet et eng Funktioun? Ma, nee! Et läit einfach um Buedem, a gutt, dat ass et. Déi gro Rock Method spigelt einfach dës Essenz. Just wéi e groe Fiels, vermeit eng Persoun déi d'Method benotzt Notiz a vermeit gëfteg Leit.

Wat heescht et gro Rock een? Gutt, an dëser Method schéngt eng Persoun déi manipuléiert gëtt als indifferent an net-reaktiv wéi e groe Fiels. E groe Steen fillt kee Péng oder bluddeg wann et gemëscht gëtt. Also, duerch dës Method, eng Persoun déi sech vun engem Narzissist mësshandelt oder mëssbraucht gefillt huet, kann oninteresséiert a passiv schéngen, just fir de Fokus vum Narcissist vun hinnen ewech ze verschwannen. Schlussendlech huet den Narzissist hir Weeër verbessert.

Wéi beaflosst et d'mental Gesondheet vun engem Narzissist? An dësem Artikel wäerte mir probéieren déi vill Facette vu groe rocken en Narzissist ze entdecken, mat der Hëllef vum Kalifornien-baséierte Psychiater a kognitiven Verhalenstherapeut. Dr Shefali Batra (MD an der Psychiatrie), dee spezialiséiert op Berodung fir Trennung a Scheedung, Trennung an Dating, a Premarital Kompatibilitéitsprobleemer. Mir wäerten och erausfannen a wéi enge Szenarie gro Rocking effektiv ka sinn a kucken e puer gro Rock Äntwerte Beispiller fir eis ze hëllefen eis Bezéiungen glat duerchzegoen.

Wat ass d'Grey Rock Method?

Also, déi gro Rock Method ass einfach e Wee fir eng Persoun ze stoppen, déi un narcissistescher Perséinlechkeetskrankheet leiden, Är Opmierksamkeet ze kréien. Et ass och eng Method fir gëfteg Leit ze blockéieren. Dr Batra erkläert: "Déi gro Rock Method ass e relativ rezente Begrëff. Et ass an der leschter Dekade opgetaucht, obwuel et sécherlech och fréier benotzt gouf. Et baséiert op der Viraussetzung datt Narzissisten maachen wat se maachen fir Opmierksamkeet ze sammelen. Wann se ophalen opmierksam ze maachen fir hiert gëftegt Verhalen, wat am Fong déi emotional Reaktioun ass, stoppt d'Verhalen. D'Iddi ass datt d'narcissistesch Versuergung ofgeschnidden ass. An da gëtt et keen Interessi dat Verhalen vis-à-vis vum Affer auszedrécken.

A wéini ass dës Method am effektivsten? Als Reddit Benotzer Chained_Escapist richteg ernimmt, Dir kënnt en Narzissist ofschneiden wann dës Persoun e Frieme ass. Awer wat wann den Narzissist een ass deen Dir kennt? Wat iwwer beleidegend romantesch Partner, oder Leit déi Dir net kënnt entkommen, wéi Är Mataarbechter oder Äre Chef? Et schéngt gro rocking der Persoun ass de beschte Wee mat esou enger Situatioun ze këmmeren.

Awer wéi funktionnéiert déi gro Rock Psychologie a wéi anescht ass gro rocking aus stonewalling (oder engem Narcissist roueg Behandlung fir jiddereen deen se wëllen manipuléieren)? Ginn et Ënnerscheeder tëscht deenen zwee? Mir wäerten déi zwee Aspekter am Detail entdecken:

Stonewalling vs gro Rock

Also, wärend gro rocking, oder gro walling, ass eng perfekt Äntwert op en Narzissist oder eng gëfteg Persoun, stonewalling ass wat Narzissisten maachen fir Opmierksamkeet ze kréien. Déi groe Fielsmethod ënnerscheet sech vu Steenwanderung am Sënn datt:

• Et hëlleft Iech en Narzissist oder eng gëfteg Persoun ze ignoréieren: Wann Dir eng gro Mauer engem Narcissist, Dir loosse se net bei Iech kommen, wéi Dir sidd passiv géintiwwer hinnen. Zum Beispill, wann en narcissistesche Partner erwaart datt Dir hire Zäitplang eng Prioritéit maacht a ufänkt ze streiden, kënnt Dir de Raum verloossen a soen "Ma! Wat och ëmmer." Stonewalling, op der anerer Säit, ass wann den Narzissist dech komplett ausschalt, mat der roueger Behandlung, fir Iech ze manipuléieren oder ze bestrofen fir net no hire Launen ze schaffen
• Et verhënnert datt Dir de Mëssbrauch absorbéiert: Grey Walling, fir en Narzissist oder eng gëfteg Persoun ze vermeiden, hëlleft Iech Mëssbrauch ze vermeiden. Stonewalling, op der anerer Säit, ass alles iwwer Mëssbrauch, well et hëlleft engem Narzissist oder eng emotional beleidegend Persoun Är Emotiounen ze benotzen fir ze kréien wat se wëllen
• Et geschitt wann Dir vun engem Narzissist verletzt sidd: Dir gro Mauer een wann Dir vun hiren Handlungen verletzt sidd, net well Dir een wëllt verletzen. Wann Dir een stonewall, Äert Motiv ass déi aner Persoun ze schueden. Et ass eng Kettenreaktioun vun der déifsëtzer Verletzung, déi en Narzissist an engem anere Szenario erlieft huet

Related Reading: 11 Warnung Unzeeche vun enger gëfteg Relatioun

Als Quora Benotzer, Richard Persen, weist drop hin, datt d'Leit, déi op Stonewalling zréckgräifen, sinn déi (besonnesch Narzissisten) déi d'Saache verschlechtert hunn, probéiert se an der Vergaangenheet ze léisen. Also réckelen se op déi roueg Behandlung fir all Situatioun ze vermeiden déi net zu hirem Virdeel funktionnéiert.

Wéi d'Method Wierker mat narcissists

Dr Batra seet: "Et ass wichteg ze realiséieren datt et en Ënnerscheed ass tëscht komplett aus dem Narzissist zréckzéien an engagéieren, awer net reagéieren. Ganz zréckzéien ass och pathologesch well et den Narzissist méi mächteg mécht. Si wëssen dann datt se en Effekt op Iech hunn.

"Fir déi, déi sech zréckzéien fir hir eege Verstand a mental Gesondheet ze erhalen, ass et eng valabel Aktioun. Awer trotzdem gëtt et nach ëmmer net déi gro Rock Method genannt. Grey rocking ass en aktiven Prozess. Also, gro Rocking implizéiert net all Bezéiunge mat engem Narzissist ze schneiden, well dat kann hinnen d'Gefill maachen datt se gewannen. Grey Rock Meshing, tatsächlech, verwiesselt Narzissisten.

Related Reading: En Narcissist ausstellen - Wat Dir Wësse Sollt

Also, wat geschitt wann Dir e Manipulator ignoréiert? Andeems Dir hinnen weist datt Dir net un hir interesséiert sidd Gesinn Spiller, Oder andeems Dir Iech vu manipulative Situatiounen ewech hält, an déi se Iech wëllen erakommen, hëlleft Dir Narzissisten tatsächlech hiert Verhalen ze kontrolléieren. Op laang Siicht, gro rocking hëlleft engem Narcissist recuperéieren, wéi déi manner Opmierksamkeet si kréien, der manner sinn hir Chancen ze probéieren Opmierksamkeet ze kréien. Si verléieren schlussendlech Interessi fir Iech ze manipuléieren.

5 Szenarie wou Dir d'Grey Rock Method benotze kënnt fir Iech selwer ze schützen

Also, elo datt Dir wësst wat Gray Rocking ass a wéi et konstruktiv ass an net manipulativ, kucke mir e puer Grey Rock Method Beispiller. Hei sinn e puer Szenarie wou dës Method Iech tatsächlech hëllefe kann Iech selwer ze schützen.

1. Wann een Iech bewosst humiliéiert

Also, Dir sidd op enger Party, an Ären narcissistesche Frënd nennt Iech e "Sissy" fir net ze spéit op der Party ze bleiwen. Dir kënnt net mat hinnen ausgoen, datt Dir muer eng fréi Versammlung hutt. Hiren Instagram Feed ass méi wichteg fir hatt, a si werft e Fit! Si schüchtert net mol Är Ugrëffsbeméiungen Selbstachtung. Also, wéi Dir gro Mauer hir?

Dr Batra seet: "Et gi vill Manéiere fir dorop ze reagéieren. Ee vun hinnen ass mam Flux ze goen an et einfach ze loossen. Dir kënnt och e Witz draus maachen. Oder Dir kënnt eppes soen wéi: "Oh jo, merci datt Dir et erausbruecht hutt. Ech muss änneren an ech wäert." Op dës Manéier gitt Dir net opgereegt, dat ass wat eng narcissistesch Persoun wëllt.

2. Wann een probéiert dech ze kontrolléieren

Loosst d'gesinn! A Kontroll Freak Partner kann Iech verstoppt a bei engem Verloscht vun Ärer Agence verloossen. No allem, mat engem aneren Récksëtz deen Äert Liewen féiert, ass et einfach ze fille wéi wann Dir all Kontroll verléiert. An enger Situatioun wéi dës gëtt et onbedéngt erauszefannen wéi Dir mat engem kontrolléierte Mann ëmgoe kënnt.

Dir kënnt se stonewall andeems Dir net un d'Gespréich deelhëllt oder se Froen stellt. Den Dokter Batra erkläert: „Engagéiert just net a maacht weider wat Dir maacht. Maacht wéi wann Dir se net héieren hutt. A wa se et nach eng Kéier soen, sot just: "Oh, entschëllegt, wat sot Dir?" Et wäert ganz schwéier fir si sinn et ze widderhuelen, well et wäert iergendwéi peinlech sinn.

Related Reading: 21 Warnung Unzeeche vun engem Kontroll Mann

3. Wann Dir sidd Schold-Trip

Schold-Tripping a Relatiounen ass ee vun de Liiblingsinstrumenter vun engem Narzissist. Also, Dir hutt gewielt fir eng Vakanz op Bali mat Äre Frënn ze goen, awer sidd Dir vun Ärem Mann schëlleg ausgefall wéi Dir zréckkoum? Hien denkt Dir sollt Är Meedercher Nuechten och ofginn a sollt op Är Famill konzentréieren. Guess et ass Zäit déi gro Rock Method mat Ärem Mann ze spillen.

Och Dir kënnt vun Ären Elteren schëlleg ausgefall sinn fir ze wielen fir vun Ärer Heemechtsstad ewech ze bleiwen fir Är Carrière weiderzemaachen. Wann Dir mengt, datt Är Gespréicher op esou Themen ufänken, vermeit se andeems Dir seet datt Dir mat eppes beschäftegt sidd oder datt Dir eng aner Kéier driwwer schwätzt.

4. Wann een dech gaslights

Dr Batra erkläert: "Wann en Narzissist ass Gasbeliichtung Dir, et heescht normalerweis datt se Är Realitéit a Fro stellen. Also, sollt Dir déi gro Rock Method mat Ärem Mann spillen wann hien Är Erënnerung oder Är Kredibilitéit an komplizéierte Situatiounen zweiwelt, déi vun him erstallt goufen? Hell, jo! Also, wéi verwalt Dir e Gaslighting Sociopath?

"Maacht wéi wann Dir iwwerrascht sidd a klärt Äre Stand. Benotzt déi gebrochenen Rekordtechnik, dat heescht, widderhuelen Iech selwer sou datt déi aner Persoun dech als Schoulmeeschter kuckt an si als retardéiert Kanner déi net verstinn wat Dir seet. Hir Zil ass Iech ze gaslight. A wann Dir net beliicht gitt, sidd Dir de Gewënner!“ füügt den Dr Batra derbäi.

Related Reading: Gaslighting a Relatiounen - 7 Expert Tipps Fir z'identifizéieren A 5 Weeër Et Enn

5. Wann Dir vu Frënn oder Famill isoléiert sidd

E prominent Tool dat vun engem narcissistesche Partner oder enger beleidegend Persoun benotzt gëtt ass Iech vun Äre Léifsten ze isoléieren. Op déi Manéier hutt Dir kee fir op zréck ze falen wann d'Saachen tëscht deenen zwee falsch goen. Och si kënnen all Är Opmierksamkeet hunn a kënnen Iech maachen wéi se wëllen, wann Dir keng Frënn oder Famill (oder eng drëtt Persoun) hutt fir Är Gefiller ze deelen.

Grey rocking hinnen ass déi bescht Approche fir sou Leit ze këmmeren. Verroden net vill iwwer Är Pläng. Ignoréieren hir Reaktiounen.

Wéi benotzt Dir de Grey Rock Meshing Effektiv - 7 Tipps

Elo datt Dir e kloert Bild hutt vu wat gro Rocking ass, mat der Hëllef vun de groe Rock Method Beispiller hei uewen erwähnt, musst Dir Iech froen wéi Dir dëst an Ärem Alldag benotzt. Dës Sektioun wäert d'Liicht werfen wéi d'Graue Rock Method effektiv ze maachen. Sief et grau Rock Method Co-Elteren oder d'Benotzung vun der groer Rock Method mat engem Ehepartner, et kann komplizéiert ginn wann Dir d'Saachen net richteg behandelt. Also, wëllt e Bléck op e puer gro Rock Äntwert Beispiller huelen? Hei sinn 7 Tipps fir de groe Rock Meshing effektiv ze benotzen wann Dir Unzeeche gesitt datt een probéiert Iech ze provozéieren:

1. Limitéiert d'Zäit mat der Persoun

Fir Iech selwer ze retten narcissistesche Mëssbrauch, Et ass wichteg Är Interaktioune mat enger narcissistescher Persoun ze limitéieren. Wann et en narcissisteschen Elterendeel ass, probéiert an eng nei Stad ze plënneren. Wann et en narcissistesche Mataarbechter ass, plangt Är Mëttegiessen oder Téipaus nodeems se mat hirem fäerdeg sinn. Wësst hir Routine a vermeit se ze stoussen.

2. Kontrolléiert Är Emotiounen

Narcissistesch Mëssbrauch kann emotional draining sinn. Dr Batra beréit: „Halt Är Emotiounen am Scheck. Denkt drun datt dës Persoun existéiert fir Iech ze beliichten an datt Dir net beliicht gëtt. Tatsächlech, kontrolléiert Är Emotiounen ass néideg fir datt den Narzissist se net géint Iech benotze kann.
Zum Beispill, en narcissisteschen Elterendeel kann Är Kandheetserënnerungen benotzen fir Iech ze kontrolléieren, wat dann zu emotionalen a psychologesche Mëssbrauch féiere kann. Falt net an déi Fal. Vermeit all emotional Äntwert a übt emotional Detachement.

3. Kommunizéieren spatzen

Also, et ass onméiglech Ären narcissistesche Chef oder Geschwëster ze vermeiden, an Dir musst all Dag mat hinnen interagéieren. Wéi kënnt Dir dës Situatioun handhaben ouni betraff ze ginn? Wéi den Dokter Batra seet: „Gitt net an eng Schluecht, déi net är ass fir ze kämpfen. Dir musst Iech net verteidegen oder defensiv sinn. Dir musst just maachen wéi wann Dir domm spillt an net reagéiert. Hei ass wat Dir an esou Fäll maache kënnt:

• Vermeiden Aen Kontakt
• Halt Är Gespréicher kuerz a reagéiert mat engem Wuert Äntwerten, wéi "Okay" oder "Ahaan"
• Erklär Iech net oder start en Argument
• Äntwert net op d' manipulative Saachen se soen
• Schwätzt iwwer neutral Tropen, wéi zum Beispill d'Wieder oder e Film
• Ännert d'Thema dacks wa se ufänken opgereegt ze ginn. Tatsächlech benotzt Är Fantasi oder d'Ëmgéigend fir d'Thema vun Äre Gespréicher z'änneren
• E puer Grey Rock Method Texting Tipps enthalen SMSen ze vermeiden bis zum Enn vun Ärem Aarbechtsdag oder SMSen mat engem oder zwee Wierder

Related Reading: 8 Gemeinsam "Narcissistesch Bestietnes" Probleemer a wéi een se behandelt

4. Ginn oppe-minded

Et ass wichteg esou Situatiounen och aus der Perspektiv vum Narcissist ze verstoen. Gitt net séier ze beurteelen oder Iech selwer ze blaméieren fir op eng bestëmmte Manéier ze reagéieren. Dr Batra füügt derbäi: "Verstitt firwat déi narzissistesch Persoun sech op eng bestëmmte Manéier behält. Wësst datt et net ass fir Iech erofzesetzen. Et geet net ëm Iech mee ëm si. Also, schued hinnen fir hir Motiver a loosst et goen. Wichtegst, erënnert drun datt den Narzissist vun emotionalem Mëssbrauch heelen kann. Betruecht hir mental Gesondheet.

Related Reading: 21 Unzeeche vun engem narcissistesche Mann a wéi een sech ëmgoe kann

5. Nët Pläng oder perséinlech Informatiounen opzeweisen

Also, Är narcissistic Mann bleift 'krank' wann Dir eng Bürorees plangt, fir datt hien Äre Plang ruinéiere kann? Probéiert Är Pläng net eemol opzeweisen, a kuckt ob et besser gëtt. Tatsächlech sichen Narzissisten no Drama. Also, gitt net eng beleidegend Persoun d'Chance fir Drama ze kreéieren andeems Dir op Iech stousse wou Dir se léiwer net gesinn.

6. Kréien beschäftegt mat soss eppes

De Moment wou Dir mierkt datt den Narzissist probéiert e Gespréich ze zéien fir Iech ze reagéieren, trennt Iech vun der Situatioun. Wann et e Frënd ass, sot Dir hutt e perséinlechen Noutfall fir opzemaachen an ze goen. Wann et e Mataarbechter ass, sot Dir hutt e puer dréngend Mailen fir ze äntweren.

7. Net ëmmer gro Rock: Sich professionell Hëllef

Also, wat geschitt wann Dir narcissistesch Versuergung ofschneiden? Déi Persoun leiden ënner narcissistescher Perséinlechkeetstéierung entweder ännert hir gëfteg Verhalen oder gëtt rosen datt hir beleidegend Taktiken net op Iech schaffen. Wat sollt Dir maachen wann e Manipulator d'Kontroll verléiert? Wann all Är gro rocking Taktik versoen oder Dir gesitt datt déi narcissistesch oder beleidegend Persoun net heelt, huelt méi sérieux Schrëtt. Bleift se net weider ze ignoréieren wann Dir Unzeeche vun enger direkter Gefor gesitt. No allem ass dës Method keng laangfristeg Léisung.

Related Reading: Romantesch Manipulatioun - 15 Saachen verkleed als Léift

Et ass ëmmer besser de Manipulator ze hëllefen psychologesch Berodung ze kréien fir hir mental Gesondheet unzegoen. An drastesch Fäll, wéi kierperlech iwwerfalen oder Gewalt am Stot, sozial Ënnerstëtzung kréien a legal Autoritéiten consultéieren. Hei sinn e puer Situatiounen wou dës Method net soll encouragéiert ginn:

• Wann een Iech sexuell oder psychologesch belästegt
• Wann Dir an engem beleidegend Bezéiung wou Äre Partner op kierperlech Gewalt oder aggressivt Verhalen hëlt
• Wann en Ex probéiert Är aktuell Relatioun ze manipuléieren
• Wann en Ex bedroht Suizid ze maachen oder sech selwer kierperlech ze schueden
• Wann Dir Iech onsécher fillt an der Präsenz vum Mëssbraucher a fillt datt se gewalteg kënne ginn
• Wann déi Persoun, déi gro gerockt gouf, hysteresch gëtt oder sech komplett ausschalt

Wann Dir an der direkter Gefor sidd, rufft den 9-1-1 un. Fir anonym, vertraulech Hëllef, 24/7, rufft w.e.g. d'National Domestic Violence Hotline um 1-800-799-7233 (SAFE) oder 1-800-787-3224 (TTY).

Also ass déi gro Rocking Technik en effektiv Instrument fir mëssbraucht Leit ze handhaben an hir manipulativ Verhalen ze kontrolléieren. Mir hoffen Dir wäert elo fäeg sinn Situatiounen z'identifizéieren, déi gëeegent sinn fir groe Schaukelen an emotional Manipulatioun ze managen, ëffentlech Humiliatioun, an aner negativ Verhalen déi Narzissisten dacks weisen. Awer vergewëssert Iech datt Dir net an en anert Monster oder manipulativ Persoun verwandelt an eng narcissistesch Persoun psychologesch schued. Also, groe Fiels, awer iwwerdréit et net!

Kee Kontakt mat engem Narzissist - 7 Saachen Narzissisten Maachen Wann Dir Gitt Kee Kontakt

Empath vs Narcissist - Déi toxesch Bezéiung tëscht engem Empath an engem Narcissist

15 Beispiller vun Manipulatioun a Relatiounen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt