Wéi hëllefe e Frënd duerch e Breakup

Verbreed d 'Léift

Breakups, och déi frëndlechst sinn knaschteg Saachen, och wa se mat engem Frënd geschéien an net mat Iech. Wéi e Frënd duerch en Trennung ze hëllefen kann eng komplizéiert Fro sinn. Dir wëllt do sinn, awer Dir wëllt se net verstoppen. Dir wëllt wierklech, wierklech hire fréiere Paramour déi schlëmmsten Nimm nennen, un déi Dir kënnt denken, awer elo ass vläicht net d'Zäit.

Och den Trauerprozess ass eenzegaarteg fir all eenzel - wat fir Iech funktionnéiert oder vläicht net fir e Frënd funktionnéiert. Tatsächlech, wat fir ee Frënd funktionnéiert, funktionnéiert vläicht net fir en aneren. Ugeholl Dir musst e laang-Distanz Frënd duerch eng breakup hëllefen. De Komfort vun Ärer kierperlecher Präsenz ass hinnen net verfügbar, also stellt d'Fro wéi een e Frënd duerch en Trennung iwwer Text oder Videoappellen hëlleft.

Dëst sinn all haart Saache mat ze këmmeren wann alles wat Dir wierklech maache wëllt ass fir Äre Frënd do ze sinn. A studéieren huet gewisen datt 26.8% vun de Leit u milder, moderéierter oder schwéierer Depressioun leiden nodeems eng romantesch Bezéiung eriwwer ass. Mir hunn eis ëmgedréit Shazia Saleem (Masters an Psychologie), dee spezialiséiert op Trennung a Scheedung Berodung, fir Expert Abléck an wéi engem Frënd duerch eng breakup ze hëllefen. Weiderliesen fir ze wëssen wéi Dir dee beschtméigleche Frënd sidd deen Dir während dëser haarder Zäit kënnt.

11 Expert-gestützte Weeër fir e Frënd duerch e Breakup ze hëllefen

Inhaltsverzeechnes

Et ass alles ganz gutt ze soen "Hëllef engem Frënd duerch eng gëfteg Trennung" oder e gëfteg Relatioun, mee loosst eis spezifesch ginn. Et gi Saachen déi Dir maacht a Saachen déi Dir absolut net maacht wann Dir Iech frot wéi Dir e Frënd duerch en Trennung hëlleft. Mir hunn e puer Expert-ënnerstëtzt Punkten ofgerënnt fir Iech ze hëllefen e gudde Frënd wärend engem Trennung ze sinn ouni ze stéieren, iwwerdréit oder wäit ewech.

1. Héieren hinnen ouni Uerteel

Ah, Uerteel, dat verlockende a pesky Gefill, deen de Kapp op déi bescht an déi schlëmmst Zäit hieft. Wéi einfach wier et fir op Äre Frënd ze marschéieren, deen duerch en Trennung geet a geet: "Ma, ech hunn Iech dat gesot, net! Dir waart ze investéiert / hues ze wéineg / waart net staark genuch ..."

Denk driwwer no. Ass dat wat Dir wëllt héieren wann Dir probéiert mat Häerzschlag ëmgoen, an däin Häerz ass geknackt a wéi? Firwat d'Uerteel erausginn wann Äre Frënd scho niddereg an traureg ass? (Dir kënnt et ëmmer méi spéit mat engem anere Frënd privat maachen).

"Wann een net op hir Bescht ass, wann se emotional ugespaant, traureg oder duercherneen ass, wéi d'Leit normalerweis no engem Trennung sinn, ass et wichteg se ze héieren ouni Uerteel," seet Shazia. "Sief ganz neutral an net veruerteelt wann Dir se héiert. Gitt net entlooss oder ënnerbrach wärend se schwätzen.

Wann Dir Äre beschte Frënd duerch en Trennung hëlleft, Dir sollt am Idealfall net froe wéi Dir e Frënd duerch en Trennung hëlleft. Du bass schliisslech sou no an du kennt sech wuel scho jorelaang. Awer, mënschlech Natur ass net konsequent, an Uerteel kann an de beschten Bezéiungen opkommen. Praxis besser lauschteren, a loosst Äre Frënd vent.

2. Bitt praktesch Hëllef wéi hir Aufgaben an Aufgaben ze maachen

"Ech si zimmlech schweier mat emotionalem Iwwerschoss a bidden Trouscht," bekennt d'Julie, "E Frënd war duerch e schlechten Trennung gaang, a wärend ech probéiert hunn hir Fiels a Schëller ze sinn fir op ze kräischen, war ech net ganz gutt drun. Awer, ech hu gemierkt, et waren aner Weeër fir do ze sinn an e weibleche Frënd duerch en Trennung ze hëllefen, oder e männleche Frënd deen duerch en Trennung geet.

Related Reading: Heelt e gebrachent Häerz mat dësen 15 Tipps vun Experten

D'Julie huet ugefaang hir Frëndin e puer Mol d'Woch Iessen ze bréngen fir sécher ze stellen datt hatt ësst. Si huet d'Platzen gemaach, fir Epicerie akaaft an aner kleng Uerderen fir si gemaach. "Ech si gutt fir praktesch ze sinn, an op dës Manéier konnt mäi Frënd sech mat hire Gefiller wéckelen a sëtzen ouni vun engem knaschtege Haus an enger Lëscht vun Aarbechten ëmgi ze sinn," seet si.

Wéi och ëmmer, Shazia warnt och datt dës Zort Hëllef nëmme mat Zoustëmmung ugebueden a gemaach muss ginn (Jo, Zoustëmmung ass och wichteg a Frëndschaft). "Bitt praktesch Hëllef mat der Zoustëmmung vum Frënd, loosst se e sou normal wéi méiglech Liewen féieren. Et ass wichteg ze erënneren datt breakups en Deel vum Liewen sinn. Bitt praktesch Hëllef, awer erlaabt hinnen och onofhängeg ze sinn. Sief just do fir si wann néideg oder néideg, "seet si.

3. Schafen eng sécher Plaz fir hinnen ze vent

Wéi engem Frënd duerch eng breakup ze hëllefen? Vergewëssert Iech datt se Plaz hunn an eng Plaz fir ze ventiléieren. Et kéint e kierperleche Raum sinn, ewech vun der Zeen vum Trennung oder enger Plaz déi se mat hirem Ex-Partner gedeelt hunn. Et kéint och just en emotionalen Raum sinn wou se wëssen datt se mat Iech ouni Angscht oder Verlegenheet schwätzen.

"Sief en aktiven Nolauschterer, hëllef hinnen alles erauszekréien ouni ze kommentéieren ob et richteg oder falsch ass. Bitt keng Suggestioune, oder probéiert alles ze justifiéieren wat se soen oder net soen. Loosst hinnen einfach Zäit a Raum fir d'Situatioun ze akzeptéieren ", seet Shazia. Ëmmerhin wëllt Dir net mussen kréien iwwer eng Frëndschaft Trennung nächst.

Wann Dir probéiert e Frënd duerch eng gëfteg Trennung ze hëllefen, ass et wichteg datt se sech mat Iech sécher fillen. Mir hu scho geschwat, sou net veruerteelt wéi méiglech ze sinn wann se nolauschteren, awer et ass och schéin waarm an encouragéierend ze sinn. Bréngt hinnen Snacks, setzt se an en Eck vum Canapé oder setzt se an e Ball um Buedem, wann se do sinn.

Wann Dir engem laang-Distanz Frënd hëllefen mat engem breakup, bleiwen op engem Audio oder Video Uruff soulaang se brauchen. Sou hunn se Är Stëmm an/oder Äert Gesiicht a fille sech manner eleng. Bleift um Uruff bis se schlofen wann Dir kënnt. De ganze Punkt ass hinnen ze garantéieren datt se net eleng sinn.

4. Schwätzt net schlecht vun hirem Ex

hëllefen engem Frënd duerch eng gëfteg breakup — Schlecht vun hirem Ex schwätzen ass net hëllefräich

Mir wëssen, mir wëssen. Dir hutt ni wierklech gär déi Persoun mat där se waren daten an ass dat net nëmmen déi bescht Geleeënheet fir den Ex iwwer d'Kuel vun Ärem intensiven Net gär ze zéien. E Wuert vu Vorsicht: Dëst ass net d'Zäit.

Sécher, wann Dir denkt wéi Dir e Frënd duerch en Trennung hëlleft, Dir stellt Iech vir datt den Trauerprozess voller Roserei géint hire fréiere Partner ass. Awer, si kënnen net bereet sinn hir Ex opzeginn, oder géint si just nach ze ruffen. An Dir maacht et kéint Iech an e schlecht Liicht setzen, och wann Dir e Frënd hëlleft duerch eng gëfteg Trennung. Also och wann Äre Frënd sech freet, 'soll ech meng ex SMS', einfach se oflenken oder fest nee soen.

„Schwätz net schlecht iwwert den Ex; d'Zäit an d'Verbindung ze respektéieren déi se gedeelt hunn ass ganz wichteg. Nach eng Kéier, erënnert hinnen datt et an der Rei ass ze trennen. Probéiert et ze normaliséieren an hinnen ze hëllefen am Liewen virzegoen. Schlecht Mond vum Ex-Partner wäert d'Situatioun net besser maachen", warnt Shazia.

Et ass méiglech wéi Dir e weibleche Frënd duerch en Trennung hëlleft, oder e männleche Frënd hëlleft, deen duerch en Trennung geet, datt se schliisslech op eng Plaz kommen wou se bereet sinn den Ex lass ze loossen an hinnen eng Schnéi-Gesiicht Mouk ze nennen. Awer bis se dohinner kommen, ass et virsiichteg Är Roserei zréckzehalen, soss fannt Dir Iech selwer Roserei Gestioun Coursen.

5. Hëllef hinnen professionell Hëllef sichen wann néideg

"E gudde Frënd war duerch eng wierklech schlecht Trennung. Ech war do fir hien sou vill wéi ech konnt sinn, awer ech hu séier gemierkt datt et net genuch war. Hie war depriméiert, kaum funktionell a seng Aarbecht huet ugefaang ze leiden. Ech hunn ugefaang ze bezeechnen datt hie vläicht mat engem Profi muss schwätzen. Hien huet et am Ufank net ze gutt geholl, awer schlussendlech huet hien opginn. Et war déi bescht Entscheedung déi hien gemaach huet ", seet de Mick.

Related Reading: 6 Bezéiungsproblemer Millennials bréngen déi meescht an der Therapie

Frënn, Famill, beléifte Leit ronderëm Iech rallyen ass erstaunlech. Awer, et ginn Zäiten wou en ausgebilten Therapeut ass deen Dir braucht. En onparteiesch Ouer, aktiv Nolauschteren, an een deen net zéckt Iech ze ruffen kéint just dat sinn wat Äert Häerz a Gehir brauchen.

"Probéiert z'identifizéieren ob Äre Frënd professionell Hëllef op deem bestëmmten Zäitpunkt brauch. Wann jo, guidéiert an ënnerstëtzen se fir Hëllef ze sichen an aus der emotionaler Turbulenz erauszekommen", beréit Shazia.

Denkt drun, et ass keng Schimmt fir Hëllef ze froen oder e Frënd ze hëllefen e professionnelle Therapeut ze sichen. Tatsächlech, an e puer Fäll, et kéint déi bescht Saach sinn ze maachen wann e beschte Frënd duerch eng breakup hëllefen. Wann Dir mengt datt se Therapie brauchen, Bonobology's Panel vun erfuerene Therapeuten sinn ëmmer op der Hand fir ze hëllefen.

6. Maacht de Prozess net séier

Jiddereen huet seng eege Timeline, besonnesch wann et ëm Trauer an Erhuelung kënnt. Also, et ass ni eng gutt Iddi een op de Réck ze klappen an him lëschteg ze soen "eriwwer ze kommen". Och Saache wéi "Dir wäert geschwënn een besser fannen" oder "si waren et souwisou net wäert" sinn besser net gesot, ob Dir probéiert eng weiblech Frëndin duerch eng Trennung ze hëllefen oder engem männleche Frënd duerch en Trennung ze hëllefen.

Jiddereen seng Trennung Trauer Prozess ass anescht an der Etappe vun Trauer no engem breakup kann variéieren. E puer kënnen et méi séier iwwerwannen, e puer kënnen e couragéiert Gesiicht opsetzen, während se e gebrachent Häerz drënner këmmeren. An e puer kënnen einfach méi laang daueren fir weiderzekommen, a probéieren et net ze verstoppen.

Fir méi Expert Videoen abonnéiert w.e.g. op eisem Youtube Channel. Klick hei.

Also, wat maacht Dir wann Dir Iech frot wéi Dir e Frënd duerch en Trennung hëlleft, awer se schéngen net emol Hëllef ze wëllen oder ze akzeptéieren a weider ze wéckelen? Et ass einfach: Dir gitt hinnen Zäit. Egal wéi vill Dir wëllt datt se weidergoen an erëm glécklech sinn, Dir kënnt se net méi séier traueren, an och net.

Loosst Äre Frënd sinn, loosst se op hir eegen Zäit traueren. Wësst datt wann d'Trennung besonnesch gëfteg war, oder wann d'Relatioun laang oder intensiv war, d'Erhuelung wäert lues sinn, an tatsächlech, et kéint Narben sinn déi fir ëmmer daueren. Fir si mat Gedold do ze sinn ass alles wat Dir maache musst.

7. Encouragéiert kleng Taschen vu Gléck

Vläicht frot Dir Iech wéi Dir e Frënd duerch en Trennung iwwer Text hëlleft, oder probéiert e beschte Frënd duerch en Trennung ze hëllefen. Egal wéi d'Situatioun ass, och wann et wichteg ass hinnen Zäit ze ginn a se mat hirer Trauer ze sëtzen a wéi eng Gefiller se och ëmmer hunn, ass et och vital fir kleng Momenter vu Freed an e bëssen Schéin vun 'Normalitéit' ze encouragéieren. Emotional Integritéit während breakups ass esou wichteg wéi emotional Integritéit an Bezéiungen.

"Ech hu probéiert e laang-Distanz Frënd mat engem breakup ze hëllefen,"Seet David. "Hien huet et wierklech schwéier geholl, an ech wollt sécherstellen datt hien heiansdo op d'Loft koum, just Momenter wou hien aus sengem Trauerkokon erauskoum. Ech hätt him eemol all puer Deeg kleng Witzer geschéckt, ech krut e Behälter vu senge Liiblingssnacks him geliwwert, an huet him souguer Stëmmnotizen geschéckt vu mir schrecklech Lidder sangen.

Den David wousst datt säi Frënd brauch ze trauen a war gewëllt dee Raum an d'Zäit ze bidden, och wa laang Distanz. Awer hien huet och gemierkt datt wann säi Frënd sech nëmmen an Negativitéit zouhëlt, et e méi laang, méi lues Wee fir ze heelen wier.

Et gëtt eng fein Linn tëscht engem Frënd ze encouragéieren fir Freed z'erreechen an se aus enger Trauerzone ze drécken déi se nach net prett sinn ze verloossen. Gitt sécher datt Dir dës Linn dréckt. Sidd subtil, sief Gedold, fannt kleng Weeër fir se ze begeeschteren ouni se ze stéieren.

8. Hëllef hinnen mat Self-Pfleeg

Egal ob et hinnen e Spa-Dag behandelt oder hinnen mat engem Aarbechtsprojet hëlleft, Hëllef mat Selbstversuergung ass e wichtege Bestanddeel fir e Frënd duerch en Trennung ze hëllefen. Wa mir déif an iergendenger Trauma verankert sinn, vergiesse mir dacks eis selwer ze këmmeren. Och d'Basis, wéi gutt iessen, schlofen genuch a bueden ka schéngen wéi schwéier Aufgaben wann Dir en Trennung kämpft, besonnesch wann d'Depressioun setzt.

Related Reading: Bezéiungen a Lektioune: 4 Saachen déi Dir iwwer Iech selwer aus fréiere Bezéiunge léiere kënnt

"Ech war ongeféier zwou Wochen an engem Trennung, a kuckt zréck, et war méiglecherweis eng vun den niddregsten Zäite vu mengem Liewen," erënnert d'Kristen. "Ech hunn d'Iessen iwwersprangen, kaum aus mengem Pyjama geännert - alles wat ech wollt war am Bett bleiwen a kräischen."

Dem Kristen säin enke Frëndschaftskrees huet sech ëm hatt ralléiert. Si hunn dofir gesuergt datt si mindestens zwee Mol am Dag iessen. Si hunn hatt erausgezunn fir eng Maniküre a Frisur ze zéien a si war iwwerrascht wéi vill et gehollef huet. Si hunn hatt och encouragéiert fir extra Verantwortung op der Aarbecht ze iwwerhuelen an eng Keramikklass matzemaachen.

A verschiddene Fäll ass et vläicht net sou einfach wéi schéin Neel an en neien Hobby. Mir sinn nach ëmmer ganz dofir fir Äre Frënd ze encouragéieren fir professionell Hëllef ze sichen wann Dir mengt datt et néideg ass. Mee Selbstvertrauen an Selbstversuergung ginn e wäite Wee fir eis erëm gutt iwwer eis selwer ze fillen a seet eis datt mir et wäert sinn och mat engem gebrachent Häerz.

9. Denkt drun, et geet ëm si, net ëm Iech

Et ass verlockend Iech selwer am Zentrum vun enger Situatioun ze setzen, och wann Dir e Frënd duerch en Trennung hëlleft. Awer loosst eis drun erënneren datt dëst hir Trennung ass, hir Relatioun an hir Gefiller, net Är. Sou vill wéi Dir wëllt an hir narrativ briechen mat: "Loosst mech Iech soen wat mat mir geschitt ass", probéiert an halen zréck.

D'Saach ass, Dir mengt vläicht datt Dir se tréischtert an se berouegt datt se net eleng an hire Gefiller sinn. Awer et ass vill ze einfach dës Linn ze iwwerschreiden déi Empathie an d'Selbstzentrizitéit trennt, tëscht egoistesch Léift an selbstlos Léift.

Stellt Iech vir, zum Beispill, si erzielen Iech wéi hire fréiere Partner hir Liiblingsiessen gekacht huet, oder iwwerhaapt ni gekacht huet, wéi de Fall. An Dir schneid mat: "Oh mäi Gott, dat ass genau wat a menger leschter Bezéiung geschitt ass" a schwätzt dann weider iwwer Är Wuelbefannen an Ären Ex an Äre Liiblingsiessen a wéi Dir ni vergiesse kënnt wéi et Iech gefillt huet.

Egal wéi héich Ären Niveau vun Empathie ass, Dir wësst ni genau wéi eng aner Persoun sech fillt, och wann Dir ganz no bei hinnen sidd. A Är eege Geschichten erzielen an Är Ähnlechkeeten deelen setzt Iech am Mëttelpunkt vun de Saachen. Dëst ass net Är Zäit oder Plaz. Loosst Äre Frënd seng Trennung am Mëttelpunkt huelen fir elo. An hoffentlech maachen se datselwecht wann et Ären Tour ass fir ze ventiléieren.

10. Validéiert hir Gefiller

wéi engem Frënd duerch eng breakup ze hëllefen — Egal wéi irrational, hir Gefiller si valabel

Lauschtert, Äre Frënd, deen duerch en Trennung geet, wäert all Zorte vu Gefiller hunn, an et ass ganz méiglech datt se fir Iech kee Sënn maachen. Et gëtt Roserei, Trauregkeet, Ressentiment, Wistlechkeet, Selbstflagellatioun, Verweigerung ... Dir kritt d'Iddi. An et wäert wahrscheinlech och eng Zäit sinn, wou se insistéieren entweder 12 Mol am Dag laanscht hiert Ex-Haus ze fueren oder hir Pneuen ze schneiden.

Mir soen net, Dir gitt op all eenzel vun hiren Laun, awer et deet net schued ze laachen a wénken wann se soen: "Gott, ech haassen hien", eng Sekonn an: "Ech kann net ouni hatt liewen !”, an Tréinen déi nächst.

Related Reading: 13 Unzeeche datt eng Bezéiung op en Enn geet

Wann Dir Iech frot wéi een e Frënd duerch en Trennung hëlleft, sot hinnen datt et an der Rei ass rosen op hir Ex ze sinn, rave a rant iwwer si, wärend se se ëmmer vermësst an heiansdo souguer gnädeg Gefiller iwwer si hunn. D'Léift schléisst net bequem aus wann mir et wëllen, an den Trauerprozess vun der Trennung ass e messy, komplexen.

Maacht Iech net un Äre Frënd a loosst se fille wéi hir Gefiller net valabel sinn just well se kee Sënn maachen an Iech ganz irrational schéngen. Intim Bezéiungen maachen net ëmmer Sënn, sécher net wann se ophalen.

11. Bereet Iech op Ups an Downs

Just wann Dir mengt datt se heelen oder op d'mannst konkret Schrëtt maache fir besser ze maachen, rifft Äre Frënd, deen duerch en Trennung geet, Iech an der Mëtt vun der Nuecht a sobbing hirem Häerz aus, net fäeg ze schlofen an determinéiert mat hirem fréiere Partner zréckzekommen .

Jo, wier et net flott wann den Trennungsprozess flott wier, einfach a linear. Äre Frënd géif weidergoen, huelen all Är gutt-gemengt, zolidd Berodung, kréien e Makeover a schlussendlech e wonnerbaren neie Partner fannen a mat hinnen fir ëmmer. Dir kënnt dann op erzielen iwwer de Dos an Don'ts vun neie Bezéiungen, anstatt dishing aus breakup Rot.

Mir hunn Neiegkeeten fir Iech. Trauer funktionnéiert net esou. Léift funktionnéiert net sou. Och eng Casual Relatioun funktionnéiert net sou wann et op en Enn geet, besonnesch wann et e manner wéi frëndlech Trennung vun de Weeër ass. Et gi zwee Schrëtt no vir an ee Schrëtt zréck an Dir musst just mat et ëmgoen.

Spillt net d'Kaart "awer Dir war gëschter okay". Et ass net hëllefräich op dësem Punkt. Dat ass net ze soen datt Dir Äre Frënd zréck an déi méi déif Rezessë vun der Trennung Trauer léisst. Féiert se sanft zréck an e bessere Raum ouni datt et kléngt wéi wann se en Narr sinn fir zréckzekommen. Keen sot Trauer war einfach.

Wann Dir schafft wéi Dir e Frënd duerch en Trennung hëlleft, denkt drun datt dëst e richtege Trauerprozess ass. En Trennung ass den Doud vun enger Bezéiung, an e grousst Stéck vun Ärem Frënd seng Hoffnungen an Dreem si just zerstéiert ginn. Och wann et eng keng Strings-attached Relatioun, méiglecherweis hu si gehofft, datt et eng engagéiert Léift wäert ginn.

Gitt net un datt well et net ausgesäit wéi déi Aart vu Bezéiung déi "eescht" war, et deet manner wéi wann et ophält. Wann Dir Iech frot wéi Dir e Frënd duerch en Trennung hëlleft, et ass alles drëm d'Uerteel op der Säit ze setzen an do fir si ze sinn op egal wéi eng Manéier se brauchen.

Mir heelen all schliisslech, awer et ass weder e séieren nach en einfache Prozess. Als Frënd, Dir musst vläicht laangfristeg do sinn a mat Ärem Frënd ëmmer erëm duerch d'Saachen goen. Et Kläng tedious, mee wéi mir gesot, breakups, Relatiounen, Frëndschaft, all vun et kann haarden ginn. Also weist e puer haart Léift wann néideg, weist e bësse Gedold, halen eng endlos Versuergung vu Snacks, an hoffentlech wäerte se méi staark a méi glécklech erauskommen. Wéi d'Shazia et seet: "Sief just do als Frënd, probéiert d'Saachen net ze iwwerdréien." Vill Gléck!

7 Schrëtt Fir Fridden No enger Toxic Relatioun ze fannen

Wéi net einfach verléift ze falen: 8 Weeër fir Iech selwer ze stoppen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.