8 Expert Tipps wéi Dir ophalen an enger Bezéiung ze léien

Ligen ass heefeg a Relatiounen a Liewen, am Allgemengen. Mir léien all. Et ass eng Basis mënschlech Eegenschaft. Trotzdem, Dir kënnt Iech froen wéi Dir ophalen an enger Bezéiung ze léien? Gutt, et gi verschidde Weeër. Awer ier mer dozou kommen, loosst eis probéieren ze verstoen firwat d'Leit léien, Unzeeche vun engem Ligenproblem, a wat d'Auswierkunge vun der Ligen an enger Bezéiung sinn.

Liegt jiddereen an enger Bezéiung? Wahrscheinlech jo. Fuerschung weist, datt Koppelen ongeféier 5 Mol d'Woch géigesäiteg uléien. Loosst eis éierlech sinn, mir all hunn iergendwann an eisem Liewen wäiss Ligen erzielt, fir Fridden an Harmonie an eise Bezéiungen ze erhalen. Keen vun eis kann behaapten, 100% éierlech mat sengem Partner ze sinn, egal aus wéi engem Grond. Trotzdeem sollt Dir wëssen, wéini a wou Dir d'Linn tëscht harmlose wäisse Ligen an erfonnten zéien sollt, soss sidd Dir a Schwieregkeeten, mäi Frënd.

Mir hu mam Psychotherapeut geschwat Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), dee sech op Bestietnes & Familljeberodung spezialiséiert, iwwer firwat d'Leit léien, wat compulsive Ligen ass, Unzeeche vun Onéierlechkeet, a wéi een ophalen an enger Bezéiung ze léien. Si huet och iwwer d'Konsequenzen an d'Effekter vum Ligen an enger Bezéiung geschwat an d'Roll déi d'Therapie kann spillen am Ëmgang mam Problem.

Firwat leien d'Leit a Bezéiungen?

Gutt, et gi verschidde Grënn. Heiansdo leien d'Leit guer kee Grond. Aner Zäiten maachen se et well et méi einfach ass ze léien an ewechzekommen wéi d'Wourecht ze konfrontéieren. D'Leit léien och fir hir egoistesch Interessen oder fir ze kontrolléieren wéi anerer se gesinn. E puer léiwer d'Wourecht ze verstoppen fir Konflikter ze vermeiden.

Gopa weit, „Leit leien aus verschiddene Grënn. Normalerweis, a Bezéiungen, kann de Mann d'Persoun schützen fir ze verletzen oder se wëllen e seriöse Argument vermeiden. E puer Leit léien fir hire Partner ze beandrocken oder hir Genehmegung ze gewannen, anerer maachen dat fir regelméisseg Konflikt ze vermeiden a Fridden an der Bezéiung ze halen.

Egal wat de Grond kann sinn, kann een d'Tatsaach net verleegnen datt Ligen Bezéiungen zerstéiert. Vertrauen ass de Schlëssel fir eng staark Bezéiung wéi och e Basismënschlecht Bedierfnes. Wann Dir an enger Bezéiung läit, brécht Dir d'Vertrauen, déi Äre Partner an Iech huet. Et kann schéngen wéi wann Dir Iech selwer schützt, awer d'Wourecht ass datt Dir Är Relatioun mat Ärem Partner beschiedegt, dofir musst Dir erausfannen wéi Dir ophale kënnt an enger Bezéiung ze léien.

Wann Dir Iech nach ëmmer frot ob Ligen schlecht ass an enger Bezéiung, erlaabt eis d'Bubble ze platzen. Jo et ass. D'Effekter vun der Ligen an enger Bezéiung kënne schiedlech sinn. Laut Gopa, "Wann d'Frequenz an d'Gréisst vun Äre Ligen eropgeet oder Äre Partner erausfënnt datt se gelunn ginn, da kann et vill Stress an enger Bezéiung verursaachen. Äre Partner wäert verdächteg ginn iwwer alles wat Dir maacht. Kierperlech an emotional Intimitéit an der Bezéiung wäert erofgoen. Hiert Verhalen vis-à-vis vun Iech wäert och e massive Changement ënnergoen.

Also, genau firwat leien d'Leit an Bezéiungen? D'Leit tendéieren och ze léien fir hir Selbstschätzung ze schützen, Verlegenheet ze vermeiden oder aus Angscht virum Oflehnung oder beurteelt fir hir Choixen. Si kënnen Angscht hunn hire Partner ze verléieren oder d'Konsequenze vu falschem Verhalen ze stellen. Egal wéi gutt virsiichteg d'Lige war, et ass gebonnen Péng ze verursaachen wann Äre Partner doriwwer erausfënnt. Et kann ufanks wéi en Net-Thema schéngen, awer, lues a lues, d'Ligen ginn sou grouss datt se eng Maut op Är Relatioun huelen.

Related Reading: Wat ze maachen Wann een an enger Bezéiung läit

Wéi stoppen an enger Bezéiung ze léien - 8 Expert Tipps

Ligen ass heefeg a Bezéiungen awer Dir musst verstoen firwat Dir léien an d'Aart vu Ligen déi Dir seet. Dir kéint och mat de Problem vun compulsive Ligen ginn. Fir déi net bewosst, "Compulsive Ligen ass en agebonne Verhalen. Een deen et leid tendéiert op all Schrëtt vun der Bezéiung ze léien och wann et net erfuerderlech ass. Et gëtt hinnen zweet Natur.

"Si soen weider datt dat Schlëmmst läit an enger Bezéiung déi denkt datt et kee groussen Deal ass. Et fänkt normalerweis mat engem jonken Alter un a wann et keng Konsequenze gëtt, gëtt d'Persoun gedréckt fir d'Verhalen weider ze maachen. Si kënnen och ufänken d'Lige als hir Realitéit ze liewen, "erkläert de Gopa.

Ier Dir erausfënnt wéi Dir compulsive Ligen an enger Bezéiung ophalen, musst Dir als éischt zouginn datt Dir e Problem hutt an d'Erkennen Unzeeche vun Onéierlechkeet an enger Bezéiung. Dës Verhalensmuster kënnen als Indikatoren funktionnéieren:

Ligen ass schlecht an enger Bezéiung awer déi gutt Noriicht ass datt et méiglech ass de Problem ze iwwerwannen. Jo, et wäert Zäit huelen. Et ass keng Iwwernuechtung änneren awer et ass net onméiglech wann Dir décidéiert sidd esou Verhalen opzehalen. Wann Dir mat der "Ech gelunn a ruinéiert meng Relatioun" Situatioun beschäftegt an verzweifelt de Problem wëllt fixéieren, dës 8 Tipps fir opzehalen an enger Bezéiung ze léien kënnen hëllefen:

1. Verstinn d'Ausléiser

Dëst ass ee vun den éischte Schrëtt fir erauszefannen wéi een ophalen an enger Bezéiung ze léien. De Gopa erkläert: "Verstoen wat Iech ausléist fir ze léien ass wichteg. Da kënnt Dir mat engem Plang kommen fir mat all Ausléiser ze këmmeren. Et kann ufanks frustréierend sinn well Dir mam Verloscht vu Vertrauen a Kredibilitéit ze këmmeren musst awer oppen an éierlech mat Ärem Partner sinn wäert e laange Wee goen d'Relatioun ze reparéieren. Ausserdeem sollt Dir oppe sinn fir Äre Partner ze entschëllegen fir hinnen ze léien. Probéiert manner defensiv a méi oppe fir konstruktive Feedback ze sinn.

Wann Dir Iech selwer léien, frot Iech ob Dir et maacht fir Ären egoisteschen Interessi, fir Iech besser ze fillen oder Äre Partner ze schützen vu verletzen. Probéiert fir d'éischt Är Gefiller ze verstoen, well da kënnt Dir d'Emotiounen oder Situatiounen erkennen, déi als Ausléiser fir Iech léien. Probéiert Är Äntwerten ze plangen ier Dir an Situatiounen kënnt, wou Dir wësst, Dir wäert op eng Plaz gesat ginn.

2. Wat fir eng Ligen seet Dir

En aneren Tipp iwwer wéi een ophalen an enger Bezéiung ze léien ass d'Aart oder d'Aart vu Ligen ze verstoen an unzeerkennen déi Dir seet, recommandéiert Gopa. Si seet: "Heiansdo kann léien eng agebaute Gewunnecht ginn. Et kann och eng kleng Ligen sinn, awer eng, déi der onschëlleg Partei fir Joere gefiddert gëtt, bis se ze grouss gëtt fir mat ze handelen. Zum Beispill, e Client vu mir huet et genannt, datt et mat hirem Matbierger ophält, well déi lescht Sympathie vun hatt kritt huet andeems se gesot huet datt e Familljemember Kriibs hat, bis si entdeckt huet datt et eng komplett Ligen ass.

Et gi verschidden Aarte vu Ligen, déi d'Leit a Bezéiungen zréckgräifen - wäiss Ligen, Oflehnung vu Fakten, Iwwerdreiung oder eng komplett Ligen. Verréngert et hëlleft Iech d'Grënn fir ze léien besser ze verstoen. Et ass wichteg de Problem z'identifizéieren ier Dir erausfanne kënnt wéi Dir et ëmgeet.

Related Reading: 8 sënnvoll Weeër fir mat Oflehnung an der Léift ëmzegoen

3. Perséinlech Grenzen setzen a festhalen

Gopa recommandéiert, "Set perséinlech Grenze fir Iech selwer, entscheede fir sou éierlech ze sinn wéi Dir kënnt sinn, a bleift un d'Realitéit. Et ass eng Gewunnecht also Dir musst bewosst a stänneg nodenken ier Dir äntwert an oppe sinn fir Iech selwer ze korrigéieren wann eng Ligen erauskënnt. Hutt de Courage sou no un der Wourecht ze sinn wéi Dir kënnt a sollt.

Et ass schwéier fir Iech selwer Grenzen ze kreéieren, dofir fillt Dir Iech de Besoin ze léien. Awer Är Relatioun mat Iech selwer ass déi wichtegst. All dat konstante Ligen wäert schlussendlech eng Maut op Iech kierperlech an emotional huelen. Mir verstinn et ass schwéier Nee ze soen oder d'Konsequenze vun der Mess ze stellen, awer deen eenzege Wee fir vun der Gewunnecht lass ze ginn ass fir Iech selwer ze schwätzen an ze soen wat Dir fillt, net wat Äre Partner wëllt héieren.

4. Denkt un d'Konsequenzen

Laut Gopa, e wichtege Rot fir opzehalen an enger Bezéiung ze léien ass d'Konsequenze vun der Wourecht ze weien an och eng Ligen ze soen. Wat kann dat schlëmmst méiglecht Resultat sinn wann Dir décidéiert d'Wourecht ze schwätzen oder wat geschitt wann Dir gefaang sidd an der Bezéiung ze léien? Waacht d'Virdeeler an Nodeeler.

Wielt de Problem head-on konfrontéiert anstatt ze léien fir seng Konsequenzen ze vermeiden. Et ass och eng grouss Méiglechkeet datt d'Konsequenzen net esou schlecht sinn wéi Dir Iech virstellt. Op der anerer Säit, d'Effekter vun der Ligen an enger Bezéiung bauen sech mat der Zäit op a kënne Verstouss op Är Equatioun mat Ärem Partner maachen.

De Gopa erkläert: "Wann Dir gefaange gi gelunn, wäert Äre Partner net nëmmen ophalen Iech ze trauen, mee och manner Sympathie vis-à-vis vun Iech ze weisen. Si sichen no Beweiser, graven Informatioun op oder schwätze mat Frënn a Famill fir erauszefannen ob Dir d'Wourecht schwätzt. Si fänken un sech vun Iech ze distanzéieren, deelen manner Informatioun iwwer sech selwer wéi och hir Finanzen a Familljefroen. Dës Ännerung vun der Haltung wäert komplizéiert d'Relatioun a féiert zu Kämpf an Argumenter."

5. Wéi ophalen ze leien an enger Bezéiung? Probéiert Är Ligen net ze justifiéieren

Heiansdo leien d'Leit ouni Grond, awer si probéieren et nach ëmmer ze justifiéieren andeems se selwer soen datt se et gemaach hunn fir hire Partner ze vermeiden. Awer d'Wourecht ass Ligen verursaacht Schued net nëmmen un der Bezéiung déi Dir mat Ärem Partner deelt, awer och d'Relatioun déi Dir mat Iech selwer deelt. Wäiss Ligen kënnen an Bezéiungen oder sozialen Interaktiounen harmlos schéngen, awer, wann se an eng Gewunnecht ëmgewandelt ginn, kënnen dauerhaft Effekter hunn.

Erkennt de Problem awer probéiert et net ze justifiéieren andeems Dir seet datt Dir probéiert Konflikter ze vermeiden oder Äre Partner vu verletzt ze schützen. Amplaz, firwat net e Wee fannen fir datselwecht z'erreechen andeems Dir Äre Partner d'Wourecht seet? Validéiert keng Ligen well Dir Angscht hutt d'Konsequenze vun der Wourecht ze schwätzen.

6. Schwätzt mat engem professionelle

Frot sech nach ëmmer wéi ophalen an enger Bezéiung ze léien? Fannt Dir et schwéier Iech selwer ze stoppen trotz Äre beschten Efforten ze léien? Gutt, wann Dir nach ëmmer kämpft, recommandéiert de Gopa en Therapeut ze konsultéieren. Wann et ugefaang huet negativ op Är Relatioun a Liewen ze beaflossen, ass et unzeroden professionell Hëllef ze sichen an un der Léisung vum Problem ze schaffen.

Si seet: "Wann eng Persoun gär ass méi oppen an éierlech ze sinn, da hëlleft et mat engem Therapeut ze schwätzen. Therapie bitt en bedingungslost an net veruerteelt Ëmfeld fir déi betraffe Partei, wou se wierklech selwer kënne sinn an Akzeptanz vun hirem Therapeut kréien. Dëst ass e mächtege Akt a gëtt dem Client en Hiweis vu wat eng éierlech Relatioun enthält a wéi beräicherend et ka sinn. Therapie hëlleft och d'Persoun ze léieren wéi se handelen fir weider Schued un hir aktuell an zukünfteg Bezéiungen ze vermeiden.

Therapie kann hëllefen, zwanghaft Ligen an enger Bezéiung ze stoppen. Och wann Dir kee zwanghafte Léigner sidd, kann d'Therapie Iech hëllefen, d'Ligenproblem ze iwwerwannen, andeems se Ënnerstëtzung ubitt an Iech hëlleft, d'Ursaach vun dësem Verhalen z'entdecken. En Therapeut kann Iech hëllefen, Weeër ze fannen, fir mat Äre Bezéiungen ëmzegoen an se ze reparéieren. Wann Dir an enger ähnlecher Situatioun hänke bliwwen sidd, kënnt Dir ëmmer un de Panel vun erfuerene a lizenzéierte Therapeuten vu Bonobology wenden.

Related Reading: 12 Unzeeche vun engem leien Ehepartner

7. Verstinn de Grond hannert der konstanter Ligen

Firwat léien Dir? Probéiert Dir eppes ze verstoppen? Hutt Dir Angscht d'Wourecht ze soen? Fir erauszefannen wéi een ophalen an enger Bezéiung ze léien, ass et wichteg de Grond hannert de Ligen ze verstoen. Wann Dir mengt datt Dir eppes falsch maacht, wäert Dir wahrscheinlech probéieren et ze verstoppen andeems Dir op eng Ligen zréckgräift. D'Leit léien och fir anerer ze manipuléieren fir hir egoïstesch Motiver, perséinleche Gewënn, oder wa se onwuel sinn perséinlech Informatioun iwwer sech selwer ze deelen.

Et ass schwéier ze kontrolléieren compulsive Ligen well esou Leit éischter hir Ligen ze gleewen. Op enger manner eeschter Note, Dir hutt wahrscheinlech Äre Partner gelunn iwwer Är Ex ze treffen just fir e Kampf ze vermeiden oder, vläicht, Dir hutt iwwer Är professionell Leeschtungen iwwerdriwwen well Dir Iech fillt datt Dir net esou erfollegräich sidd wéi Äre Partner, a si kënne beurteelen oder spotten du fir dat. Et ass och en Indikateur vun der Aart vun der Bezéiung an där Dir sidd. Partner tendéieren ze léien fir sech selwer ze schützen wa se an enger beleidegend Relatioun sinn. Dir musst de Grond hannert dem Problem identifizéieren fir et ze fixéieren.

8. Praxis d'Wourecht enges Daags gläichzäiteg ze soen

Dëst ass eng vun de wichtegste Saachen am Kapp ze halen wann Dir probéiert erauszefannen wéi Dir ophalen an enger Bezéiung ze léien. Eng Gewunnecht z'änneren ass schwéier, dofir recommandéiert de Gopa et een Dag gläichzäiteg ze huelen. Si seet: "Praxis d'Wourecht een Dag gläichzäiteg ze soen. Sidd net ze schwéier fir Iech selwer. Verspriechen, datt Dir méi oppen an éierlech mat Iech selwer an Är gär déi. Et wäert Iech hëllefen Iech manner ze schummen fir Iech selwer a besser Liewenswahlen ze maachen.

D'Wourecht soen kann wéi eng extrem schwiereg Saach schéngen ze maachen awer de Fakt datt Dir de Schued unerkennt deen et Iech verursaacht an Är Relatioun ass ee Schrëtt no vir an déi richteg Richtung. Ligen ass schlecht an enger Bezéiung. Et verursaacht nëmme Schued fir béid involvéiert Parteien. D'Tatsaach datt Dir mierkt datt Dir compulsive Ligen an enger Bezéiung ophale musst ass d'Halschent vun der Schluecht gewonnen.

Relatiounen sinn op Léift gebaut, Respekt, a Vertrauen. Probéiert Iech selwer an de Schong vun Ärem Partner ze setzen. Wéi géift Dir Iech fillen wann Dir dauernd gelunn sidd? Et ass net e schéint Gefill, ass et? Denkt drun fir e Moment a maacht de bewosst Choix un d'Wourecht ze halen. Et wäert vill Effort erfuerderen, awer wann Dir wierklech Är Gewunnecht wëllt änneren, bleift do a loosst näischt dech erofzéien.

Erënneren Iech léif ze selwer. Roum gouf net an engem Dag gebaut. Ähnlech wäert d'Ännerung net iwwer Nuecht geschéien. Dir musst permanent un Iech selwer schaffen an Alternativen fir ze léien fannen. Wësst datt et méiglech ass ze briechen an fix gëfteg Musteren an enger Bezéiung. Et wäert net einfach sinn awer bleiwt Iech selwer an Ärem Zil trei an et wäert et um Enn alles wäert sinn.

FAQs

10 Unzeeche Dir fannt et schwéier jidderengem ze trauen

25 Meeschte gemeinsam Relatioun Problemer

11 Relatioun Argumenter datt Zauber Doom Fir Är Bond

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.