Ech haassen meng Ex: 13 Grënn Et ass an der Rei an Tipps fir no vir ze goen

"Ech haassen meng Ex!" - e schmerzhafte, frustréierend an agoniséierend Gefill, dee mir all op d'mannst eemol an eisem Liewen erlieft hunn. An et ass näischt falsch mat dëser Emotioun ze goen, besonnesch wann den Trennung béis war. Mir kréien et - Är Ex huet Äert Häerz gebrach. Si hunn d'Visioun zerstéiert déi Dir vun enger perfekter Zukunft hat. Vläicht en Haus. Zwee schéin Kanner an e Kitten, dee säi Liewen ewech schléift. D'Welt reesen no der Pensioun, an al ginn zesummen. 

Elo ass Är zukünfteg Prognose an d'Schëlleren zerstéiert ginn well eng Persoun gewielt huet egoistesch ze sinn. Wéi och ëmmer, opgehuewe Haass, Ressentiment an negativ Emotiounen wäerte weder d'Vergaangenheet änneren an et wäert Iech hëllefen fir weiderzekommen. Et ass an der Rei Ären Ex ze haassen an ëmmer nach d'Vergaangenheet Fäegkeet lass ze loossen. Loosst eis diskutéieren.

Ass et normal Ären Ex ze haassen?

Nat, eng 28 Joer al Infirmière aus Michigan, seet: "Ech haassen meng Ex fir mech ze dumpen. Hien ass een deen mech dauernd verklengert, mir eng schwiereg Zäit ginn huet an mech onwürdeg gefillt huet. Souguer no der Trennung, Hien huet weider Rumeuren verbreet a probéiert mäi Ruff ze ruinéieren. Ech sollt dee gewiescht sinn, deen amplaz trennen. Ech hunn e staarkt Gefill dës Trauregkeet wäert mech net geschwënn verloossen. An ech si sécher, datt ech him ni verzeien wäert.

Wann Dir duerch déiselwecht negativ Gefiller wéi Nat geet, dann ass et zimlech heefeg a valabel. Dir verletzt, sou datt Är Ressentiment natierlech ass. Et ASS an der Rei Är Ex ze haassen. Tatsächlech, Fuerschung hindeit datt negativ Emotiounen, dorënner Haass a Roserei, no engem breakup gemeinsam sinn. Roserei ass eng vun de meescht verbreet Emotiounen, déi vun Individuen gemellt goufen no engem romanteschen Trennung. 

13 Grënn Et ass gutt ze fillen "Ech hate meng Ex"

Et kéinte verschidde Saache sinn, déi se gemaach hunn fir Iech ze schueden, déi schlussendlech an déiwen Haass geschneit hunn oder eng grouss inakzeptabel Saach, déi se gemaach hunn fir Äert Vertrauen ze briechen. Wann Dir net fäeg sidd de genaue Grond festzestellen datt Dir Ären Ex haasst, scroll down a probéiert erauszefannen wat et kéint sinn: 

1. Verrot a Verloscht vu Vertrauen 

Ech erënnere mech datt ech gejaut hunn "Ech haassen meng Ex sou vill!" wéi ech erausfonnt hunn hien huet mech fuddelen. Joer méi spéit mécht et mech nach ëmmer rosen. Wann Dir duerch ähnlech negativ Emotiounen geet, da loosst et wëssen datt et näischt falsch ass mat sou vill Haass fir si; well se d'ganz Fondatioun vun der Léift gebrach hunn - TRUST. Relatiounen ufänken an Enn mat Vertrauen. 

Et erméiglecht géigesäitege Vertrauen a Verständnis, a mécht Iech op déi Persoun ze vertrauen. Et baut eng Verbindung wou Dir Iech sécher mat hinnen fillt. Et ass net einfach ze verzeien a vergiessen wann se mat Ärem Glawen an hinnen tamperen. Dëst ass eng vun de schrecklechste Saachen fir een ze erliewen an hoffentlech wäert Dir doriwwer erauskommen. Awer fir de Moment, dëst ass e gültege Grond fir Är Ex net gär ze hunn.

Related Reading: 7 Grënn Är Ex Warm A Kal ass - A Wéi Dir Domat ëmzegoen

2. Net respektéiert ze ginn bréngt vill negativ Emotiounen op

Eng gesond Relatioun ass op Respekt gebaut, datt souwuel Weeër fléisst. Dir kënnt Haass vis-à-vis vun Ärem Ex fillen, wa se Iech dauernd respektéiert hunn a probéiert dech privat a virun aneren ze setzen. Dir haasst Ären Ex an fördert dës negativ Gefiller sinn an deem Fall komplett verständlech. E puer vun de gemeinsame Zeeche vu Respekt enthalen:

• Respektéiert Är Meenungen net 
• Frot net fir Är Gedanken wärend der Entscheedung 
• Dacks kritiséiert a beleidegt Iech 
• Huelt Iech selbstverständlech
• Vergläicht Iech mat hirem Ex oder engem aneren
• Iwwerhaapt kee Kompromëss
• Betruecht hir Ziler, Carrière, an Dreem als méi wichteg wéi Är 

3. Mëssbraucht Verhalen vun Ärem Ex kann Iech se haassen

Mëssbrauch kann an all Form stattfannen: psychologesch, kierperlech, finanziell a verbal. Wann eng vun dëse Saachen an Ärer vergaanger Bezéiung stattfonnt hunn, da sollt Dir dankbar sinn datt Dir aus esou enger gëfter Phase erauskoum. Dir haassen Är Ex an dësem Szenario mécht Sënn. Jiddereen an Ärer Plaz géif dat selwecht maachen. Dir musst Iech net forcéieren fir iwwer si ze kommen, Dir musst just méi ëm Iech selwer këmmeren. 

Wann eng reddit Benotzer gedeelt hir Geschicht vun haassen hir beleidegend Ex, e Benotzer geäntwert, "Meng Ex war schrecklech beleidegt, an et huet mech eng peinlech vill Zäit iwwer him ze kommen. Och no der Relatioun, hie géif mech benotzen an halen mech als Säit hookup iwwerdeems wéi wann ech ëm mech këmmeren. Kuckt Iech selwer am Spigel. Erënnert Iech drun datt hien alles ass wat Iech vum Beschten vun Ärem Potenzial zréckhale kéint. Och wann Dir net gleeft datt Dir besser verdéngt wéi hien, Dir verdéngt sécher net en ** Lach deen Iech wéi manner wéi eng voll Persoun behandelt.

4. Manipulatioun an Gaslighting

souwuel gaslighting Ausdréck a Manipulatioun kann lues a lues d'Selbstvertrauen an d'Selbstschätzung vun enger Persoun erodéieren. Andeems hien stänneg hir Gedanken, Gefiller an Erfarungen a Fro stellt, kann d'Affer un hirem Uerteel ufänken ze zweifelen an d'Vertrauen an hir eege Perceptiounen verléieren. Zousätzlech zu deem, wann Dir stänneg een manipuléiert, ënnergruewt Dir säi Gefill vun Autonomie an Agentur. Et kann hinnen kontrolléiert fillen, gezwongen, oder beaflosst géint hir eege Wënsch oder bescht Interessen. 

Wann Dir frot, "Firwat haassen ech meng Ex sou vill?" et ass wahrscheinlech well se Iech duerch sou vill Péng hunn. Béid vun dësen Taktiken sinn subtil an dezent well a) d'Täter extrem lëschteg sinn a wësse wéi se hir Toxizitéit maskéieren, b) Dir sidd sou blann verléift datt Dir nëmmen op hir gutt Säit fokusséiert oder se weider verzeien. Wann d'Hochzäitsrees Phase verbléien an Dir gesitt endlech hiert richtegt Bild, et kéint zu engem anere Grond ginn fir Är Ex ze haassen. 

Related Reading: Expert weegt op d'Gefore fir mat engem Ex ze verbannen wärend der bestuet

5. Mangel u Rechenschaftspflicht 

Den John, en 32 Joer ale Architekt aus New York, seet: "Ech hate meng Ex fir mech ze fuddelen a meng Zäit ze verschwenden. Net nëmmen dat, si war och beleidegend. Si géif Kommentaren iwwer mäin Ausgesinn maachen an ech géif et leider laachen. Ech hu mat hir opgebrach well si refuséiert Verantwortung fir hir Handlungen ze huelen. Si huet wéi en Affer gehandelt wann ech deen war deen alles an där Bezéiung verluer huet. Et gëtt just sou vill Haass an mir fir hatt. 

Wann Dir esou negativ Gefiller erliewt, da musst Dir akzeptéieren datt sou Leit normalerweis Narzissisten sinn a si wäerten ni Verantwortung fir hir Mëssbrauch huelen. Geméiss Studien, dat ass well d'Verantwortung iwwerhuelen se erfuerdert, hir Defiziter ze konfrontéieren, wat fir hiert Selbstbild bedroht ka sinn. Et ass e Verteidegungsmechanismus fir hiren fragilen Ego ze schützen. 

6. Mangel u Zoumaache 

Et ass eng Saach fir weider ze goen, awer e ganz anert Ballspill weider ouni Zoumaache. Et ass häerzzerräissend. An esou Fäll, haassen Är Ex gëtt net nëmmen e Coping Mechanismus, mä et gëtt Iech och en Impuls fir weider ze plënneren. Wësst ëmmer datt dëst e kuerzfristeg Schmerz ass deen Dir braucht ze veraarbechten, ouni permanente Schued fir Är mental Gesondheet ze verursaachen. Hei sinn e puer Weeër fir Iech selwer ze këmmeren:

• Verstinn datt d'Trauregkeet ëmzegoen an d'Zoumaache mat Iech selwer ufänkt. E leschte Gespréich mat Ärem Ex wäert näischt änneren
• Akzeptéieren datt Dir Gedold muss sinn wann Dir dës negativ Gefiller fir Är Ex laanscht wëllt kommen
• Net Schold an Hafen negativ Emotiounen fir Iech selwer 
• Schreift e Message fir Är Ex awer schéckt se net
• Probéiert op Är Present ze fokusséieren 

7. Si si séier fortgaang 

Huet Är Ex schonn ugefaang op Datumen ze goen? Hu si ugefaang Biller vun hirem neie Partner op sozialen Medien ze posten? Wann jo, dann ass dat en Szenario wou d'haassen vun Ärem Ex einfach fir d'Leit kënnt. Ressentiment an Trauregkeet sinn hei gerechtfäerdegt. Mä éischt, sidd Dir opgeregt, datt Är ex geplënnert séier op vun dir oder bass du jalous dass se weider gaangen ier dir konnt? Dir wäert dës negativ Gefiller mat der Zäit iwwerwannen, mat Heelen, andeems Dir verstitt wat Dir braucht, duerch Trauer. E gudde Partner ze fannen an nei mat Frënn ze konnektéieren hëlleft och. 

8. Finanziell Ausbeutung 

A reddit Benotzer deelt hir Geschicht vu wéi se finanziell vun hirem Ex-Fra exploitéiert goufen, "Hien huet ugefaang mat mir Cash ze klauen. E bësse gläichzäiteg, gaslighting mech ze gleewen ech verluer et. Dunn huet hien meng "nëmmen fir Noutfall Kreditkaart" meng Mamm bezuelt fir sou datt opginn. Dunn huet hien mäi Bankkonto eidel gemaach. Wéi mir bestuet sinn, war de Bankkonto nëmmen a sengem Numm. Ech hat keen Zougang zu et. Keng Schecken, keng Bankkaart.

"Wann ech geschafft hunn, huet hien meng Pai konfiskéiert, also hunn ech opgehalen ze schaffen well wat war de Punkt? Dunn huet hien Konten a mengem Numm gesat an d'Rechnungen net bezuelt, also war ech net nëmmen ouni Penn, mee Dausende vun Dollar a Schold. E gültege Grond fir Ären Ex ze haassen (a fir hien festgeholl ze kréien), géife mir soen. Wann Dir op dës Anekdot bezéien, Är Trauregkeet an haass Gefiller si gerechtfäerdegt well et Är schwéier verdéngte Suen war an Är Ex hat kee Recht Iech finanziell ze mëssbrauchen. 

Related Reading: Firwat sinn ech traureg wann ech mat him opgebrach sinn? 4 Grënn a 5 Tipps fir ze këmmeren

9. Broken Verspriechen sinn gebonnen fir Iech negativ Emotiounen ze erliewen

Hollow versprécht trei ze bleiwen, Iech ni ze verletzen, ni Péng an Trauregkeet ze verursaachen, an ëmmer bei Iech duerch déck an dënn ze stoen. Ausdréck wéi "Ech wäert dech ëmmer gär hunn", "Mir wäerten meng Famill treffen", an "Ech wäert däin Häerz ni briechen" sinn eidel Verspriechen déi zu Grënn ginn fir Ären Ex ze haassen. Et ass näischt anescht wéi zukünfteg Fälschung.

Hei ënnendrënner sinn e puer Weeër fir mat gebrochene Verspriechen ëmzegoen:

• Vermeit Erwaardungen op déi ze setzen déi Är Verspriechen scho gebrach hunn. Setzt Iech net op fir méi Verletzungen
• Frot Iech selwer firwat dës Versprieche fir Iech wichteg waren. Et ass gutt ze wëssen wat Dir wëllt fir Är zukünfteg Bezéiungen
• Akzeptéieren datt dës Verspriechen net erfëllt kënne ginn, awer akzeptéieren och datt Ären Ex net déi eenzeg Persoun ass déi dës Bedierfnesser erfëllen kann
• Hutt en éierleche Gespréich mat Iech selwer a probéiert d'Ressentiment an d'Gefiller vum Verrot ze loossen

10. Emotional vernoléissegen 

Wann Dir een gär hutt a si vernoléissegen Är emotional Besoinen, Dir wäert fannen datt Dir se haassen laang nodeems se Äert Liewen verlooss hunn. Ähnlech, wann Ären Ex Är emotional Bedierfnesser net validéiert huet a se stänneg ignoréiert huet, kann et onméiglech ginn iwwer dës Persoun mat Léift ze denken. E puer vun den Zeeche vun emotionaler Vernoléissegkeet enthalen:

• Validéiert Är Gefiller, Gedanken a Meenungen net 
• Schold Är fir alles falsch an hirem Liewen
• Maacht Iech Iech wéi wann Dir hir Léift, Zäit an Energie net wäert wäert sinn
• Gitt Iech déi kal Schëller 
• Net do fir Iech sinn wann Dir se braucht 
• Stonewalling Dir no engem Argument 

Wann ee vun dëse Behuelen an Ärer viregter Bezéiung präsent war, dann ass et offensichtlech firwat Dir sou vill Ressentiment géint si hutt a firwat Dir net fäeg sidd Ären Ex ze haassen.

11. Verontreiung vu Grenzen 

all Zorte vu Grenzen si ganz wichteg fir eng Relatioun ze iwwerliewen och kierperlech, sexuell, finanziell, an emotional. Wann Ären Ex-Partner e puer oder eng vun Äre Grenzen net respektéiert huet, dann ass et e gutt genuch Grond fir Ressentiment géint Ären Ex ze hunn an ze haassen. 

Och, wa se nach ëmmer Är Grenzen iwwerschreiden, och wann Dir speziell eng Kontakt ouni Regel gezeechent hutt, musst Dir se iwwer hiert Verhalen ruffen. Soss, dëst wäert vill Problemer fir Iech schafen an de Prozess vun Plënneren no vir vun Ärer ex Stall. 

12. Power Ongläichgewiicht 

Power Ongläichgewiicht an enger Bezéiung bezitt sech op eng ongläich Verdeelung vu Muecht, Kontroll oder Afloss tëscht Partner. Et geschitt wann ee Partner méi Autoritéit, Entscheedungsmuecht oder soziale Status huet wéi deen anere Partner. Dëst Ongläichgewiicht an Muecht Dynamik kann a verschiddenen Aspekter vun der Relatioun existéieren, dorënner emotional, finanziell, sozial a kierperlech Dynamik.

De Partner mat méi Muecht kéint déi aner Persoun wäertlos fillen. Si wäerten hinnen onhéiert fillen an nach méi marginaliséiert. Wann Dir an esou enger Bezéiung war wou Ären Ex-Fra eng Iwwerhand hat an Iech Iech wéi en zweetklasseg Bierger fillt, ass et ee vun den offensichtleche Grënn fir Iech Roserei géint si ze fillen a firwat Dir net fäeg sidd ze haassen dein ex. 

13. Si hunn dech fir d'Liewen Narben gemaach 

Intens oder dauernd Gefiller vun Trauregkeet, Péng, niddereg Selbstschätzung, grouss Vertrauensprobleemer, Onsécherheet, Selbstschued, Selbstzweifel, Besuergnëss, emotional Gepäck, an Trauma sinn nëmmen e puer Kaddoe déi en Ex Iech gëtt wann se aus Ärem Wee goen. Liewen. Natierlech, Dir haassen Är Ex, a mat Recht. Är chaotesch Gefiller schloen op Är Verstand. 

Dëst sinn e puer vun de Grënn, datt Dir eventuell Är Ex haassen kéint. Si sinn all substantiell a glafwierdeg genuch fir eng déif Wonn ze verursaachen, déi nëmmen duerch professionell Hëllef geheelt ka ginn. Wann Dir unerkannt an akzeptéiert datt Dir Är Ex haassen, musst Dir erausfannen wéi Dir duerch dëst gitt. 

6 Tipps fir Iech ze hëllefen weider ze goen 

Et kann Erausfuerderung sinn lass ze loossen a vergaange Gefiller vun Haass op en Ex-Partner ze bewegen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir Ären eegene Wuelbefannen a perséinleche Wuesstum fir Verzeiung an Heelen ze schaffen. Hei sinn e puer Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir Är Ex ze haassen:

Related Reading: 15 Tipps fir ze këmmeren Wann Dir Är Ex mat enger neier Frëndin gesitt

1. Probéiert net Är negativ Emotiounen z'ënnerdrécken

Dir hutt vill erlieft. Egal ob et Ongerechtegkeet, Respekt oder Mëssbrauch war, déi déif Wounds kënnen net geheelt ginn wann Dir probéiert Är Emotiounen ze botzen. Beweegt no vir, Dir musst Är Gefiller vu Ressentiment akzeptéieren an Iech net fir den Ënnergang vun Ärer Bezéiung zouzeschreiwen. Wat och ëmmer Dir fillt, Dir kënnt et erausloossen andeems Dir professionell Hëllef sicht, andeems Dir mat Äre Léifsten schwätzt oder andeems Dir et regelméisseg an Ärem Journal notéiert.

2. Léiert vun Äre Feeler 

Leit kommen an Ärem Liewen fir e Grond, Saison, oder eng Liewensdauer. All dës dräi Instanzen léieren Iech vill iwwer d'Liewen, d'Mënschheet, d'Frëndlechkeet, a schliisslech hëllefen se Iech eng besser Persoun ze ginn. A wat och ëmmer geschitt ass soll geschéien, well 'maktub.' Et ass alles geschriwwen. 

Also, huelt Är Zäit fir iwwer d'Relatioun ze reflektéieren an all Muster oder Lektioune z'identifizéieren déi kënne geléiert ginn. Wann Dir viru geet, musst Dir vun Äre fréiere Feeler léieren. Dëst kann Iech och an Ären zukünftege Bezéiungen profitéieren. Du kanns e bessere Partner ginn andeems Dir e Bléck op wat Dir aus der Bezéiung kritt hutt, och wann et schlussendlech sauer ass. Dës Reflexioun kann hëllefen Är Perspektiv ze veränneren a perséinleche Wuesstum ze förderen.

3. Praxis Selbstfleeg a befreit negativ Energie

Fokus op Selbstfleegaktivitéiten déi Äert emotional a kierperlecht Wuelbefannen förderen wéi:

• Engagéiert un Aktivitéiten déi Iech Freed bréngen
• Zäit mat Léifsten ze verbréngen
• Prioritéit Är Gesondheet
• Gesond Iessen iessen
• Tippen op Äre Liiblingshobbyen
• Vun de soziale Medien ewech ze bleiwen ass ee vun de Weeër fir Iech selwer gär ze hunn erëm
• Validéiert Är Gefiller awer kontrolléiert och Är Gedanken déi Iech opgeregt maachen an déif Trauregkeet verursaachen 
• Vergläicht Äert Liewen net mat anere Leit

Zousätzlech zu deem, musst Dir och Är verstoppt negativ Energie befreien andeems Dir gesond Weeër fannt fir dës Emotiounen ze befreien. Engagéiert Iech un Aktivitéiten wéi Journaling, Ausübung oder Ausübe vu Mindfulness a Meditatioun. Dës Praktiken kënnen Iech hëllefen d'Knuet ze erliichteren an bannenzege Fridden a positiv Emotiounen ze förderen.

4. Sich professionell Hëllef 

Wann Dir Ären Ex haasst an net wësst wéi Dir mat Äre haassen Gefiller kënnt kommen, erreechen Frënn, Famill oder en Therapeut deen e lauschtert Ouer ubidden an Orientatioun ubidden. Schwätzen iwwer Är negativ Emotiounen, Ressentiment, dauernd Gefiller, a schlecht Erfahrungen kann Iech hëllefen Perspektiv ze kréien an Är Emotiounen Prozess. Dir verdéngt all Ënnerstëtzung während dësem Heelungsprozess ze kréien. Wann et Hëllef ass, déi Dir sicht, Bonobology's Panel vun erfuerene Therapeuten sinn hei fir Iech duerch de Prozess ze guidéieren an e Wee fir Erhuelung ze molen. 

5. Focus op Verzeiung 

Verzeiung ass e mächtegt Instrument während der heelen Prozess wéi et hëlleft fir no vir ze goen. Verstinn datt d'Verzeiung net drëm geet d'Handlungen vun Ärem Ex ze condonéieren oder ze vergiessen, awer éischter iwwer d'emotional Belaaschtung ze befreien an Iech selwer vun der negativer Energie ze befreien, déi mam Haass ass. Et kann Zäit huelen, awer fir Verzeiung ze schaffen kann befreiend sinn. Awer denkt drun, et ass net fir jiddereen, an et ass guer net e Virgänger fir no vir ze goen.

6. Grenzen opbauen 

Etabléiert kloer Grenze mat Ärem Ex fir Iech selwer ze schützen a weider emotionale Schued ze verhënneren. Dëst kann de Kontakt limitéieren, d'Erënnerung un d'Relatioun erofhuelen oder Situatiounen vermeiden wou Dir ausgeléist ka ginn. Grenzen hëllefen Plaz fir Heelen a perséinleche Wuesstum ze kreéieren.

Mir verstinn datt Dir sou vill Haass fir Är Ex hutt. Awer amplaz op negativ Emotiounen ze wunnen an Iech selwer z'erdrénken emotional Gepäck, Redirect Är Energie op positiv Beméiungen. Setzt Ziler fir Iech selwer, entdeckt nei Hobbien, investéiert a perséinlech Entwécklung, a konzentréiert Iech op en erfüllt Liewen fir Iech selwer ze bauen. Dës Verréckelung am Fokus erlaabt Iech eng méi hell Zukunft mat Iech dran ze kreéieren.

Denkt drun, de Prozess fir ze loossen a weiderzegoen dauert Zäit, an et ass eenzegaarteg fir all Eenzelpersoun. Sidd Gedold a Matgefill mat Iech selwer wéi Dir Ären Heelprozess navigéiert. Virun allem, schaffe fir Verzeiung. Net well se et brauchen, mee well Dir verdéngt befreit ze sinn vun Ären eegene Schëlleren vu Batterkeet a Gréiss. 

Wéi verléiert ee Gefiller fir een deen Dir gär hutt a loosst

15 Sure-Shot Unzeeche Hien ass häerzzerräissend iwwer Iech

Wéi eng Relatioun op gudde Konditiounen Enn

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.