Wéi séier iwwer e Breakup ze kommen? 15 Tipps fir séier zréckzekommen

Breakups invitéieren net grad e Barbershop Quartett an d'Häerz, sangen D'Liewen ass e glécklecht Lidd (ausser, selbstverständlech, Är gëfteg Ex huet Är Fräiheet ofgerappt an Äert Liewen miserabel gemaach). E puer vun eise Relatiounen schéngen einfach ze plënneren aus, während e puer liewenslaang Narben verloossen. Awer ech mengen, iergendwann am Liewen, mir hunn eis all mat engem gebrachent Häerz an Tréinen Aen fonnt, a probéiert erauszefannen wéi ee séier iwwer en Trennung kënnt.

A mat guddem Grond och. D'Post-breakup Phase kann Iech d'Gefill verloossen wéi wann Dir mat engem Dolch an Äert Häerz gedréckt sidd. Verléift ze sinn dréit d'Verëffentlechung vu fill-gutt Hormonen am Kierper erop, déi Är kierperlech a mental Gesondheet erhéijen. Breakups maachen de Géigendeel. Studien weisen datt romantesch Trennungen zu Insomnia an Immundysfunktioun féieren. Net jidderee ass equipéiert fir dës Verännerungen ze këmmeren, a vill schlussendlech erdrénken hir Leed an Alkohol a siche fir hir Exe fir Méint.

Dësen Artikel ass fir déi, déi net iwwer eng Trennung kommen trotz hirem Bescht probéieren. Et kann Är Péng net komplett ewechhuelen. Awer op d'mannst, mir kënnen eis Ënnerstëtzung weisen an Iech op de schnellste Wee féieren fir iwwer en Trennung ze kommen. Fir Iech e puer Experten Abléck iwwer dëst Thema ze bidden, hu mir mam Psycholog geschwat Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), dee spezialiséiert ass op CBT, REBT, a Koppelberodung.

Wéi séier iwwer e Breakup ze kommen? 15 Tipps fir séier zréckzekommen

"Ass et normal fir séier iwwer en Trennung ze kommen?" Dir kënnt wonneren. Iwwer eng Trennung ze kommen ass eng ganz perséinlech Rees a kënnt net mat enger definitiver Frist. Jidderee passéiert duerch verschidden Etappe vun breakup fir schlussendlech weider ze goen a Fridden ze sinn. Awer mir soen, wann et ëm Äert mental Wuelbefannen kënnt, wat méi séier den Heelprozess ufänkt, wat besser. Mir hunn eisen Expert gefrot ob et eng Ofkiirzung ass fir iwwer en Trennung ze kommen.

Entspriechend zu nandita, "Wann et eng sérieux Relatioun war an d'Trennung Iech schwéier getraff huet, sinn ech net sécher datt et méiglech ass séier iwwer dat ze kommen. Dir musst duerch de ganzen Erhuelungsprozess goen fir richteg ze heelen an Iech selwer ze fillen wat Dir fillt. Heiansdo, wann d'Verletzung onhaltbar ass, versichen mir e puer Etappen duerch gewësse Coping-Mechanismen ze iwwersprangen. Op dës Manéier kënnt Dir mengen datt Dir laanscht d'Trauer geet, awer a Wierklechkeet wäert Dir net komplett heelen a weider mat ongeléisten Themen goen.

"Vun engem refuséiert ze ginn heescht net datt Dir Iech selwer och sollt refuséieren oder datt Dir Iech selwer als eng manner Persoun sollt denken. Et heescht net datt keen dech jee méi gär wäert. Denkt drun, datt nëmmen ENG Persoun dech am Moment ofgeleent huet, an et huet just sou schued, well fir Iech huet d'Meenung vun där Persoun d'Meenung vun der ganzer Welt, vu Gott symboliséiert. - Jocelyn Soriano, Meng Broken Heart reparéieren

Also, firwat ännert Dir dës narrativ net an eppes méi selbstbestätegt. Wéi de Barney Stinson géif soen, "Wann ech traureg ginn, stoppen ech traureg ze sinn a sinn amplaz genial." Maacht Iech keng Suergen, Bonobology bitt net nëmmen ausgefalene Fanglinnen awer effektiv Tipps fir en Häerzschlag ze iwwerliewen ouni Iech selwer ze briechen. Alles wat mir froen ass e bëssen Effort vun Ärer Säit an de Wëllen erëm gutt ze fillen. Kënnt Dir dat fir eis maachen?

1. Akzeptéieren datt d'Relatioun eriwwer ass

Gleeft et oder net, de séierste Wee fir iwwer en Trennung ze kommen an déi éischt Stuf vun Heelung vun Ärem Verloscht ass Akzeptanz. Akzeptéiert d'Tatsaach datt d'Relatioun elo fir gutt fort ass. Ëmfaasst Är Gefiller vu Trauer a loosst se eraus. Denkt un déi gutt Zäiten, awer iwwersiicht net d'Grënn, déi d'Relatioun ophalen hunn.

• Loosst Iech d'Zäit fir dat gewinnt ze ginn eidel Gefill
• Kräischen Äert Häerz aus oder kräischen an e Këssen
• Gitt e Laf oder schloen eng Sandsäck
• Oder schreift Är Emotiounen an engem Journal

Wat och ëmmer am Beschten fir Iech funktionnéiert wéi Dir probéiert e schnelle Fix fir Äert gebrachent Häerz ze fannen. Déi meescht Leit hu sech selwer verletzt mat der Hoffnung datt d'Saache schlussendlech besser ginn a se erëm zesumme kommen. Awer e puer Studien beweisen datt on-off Partner manner wahrscheinlech glécklech an zefridden an enger Bezéiung sinn. Also, ausser Dir dréckt Är Hoffnungen op Är Ex zréck, Äre Geescht wäert den Erhuelungsprozess ni ausléisen.

Related Reading: Hoffen Dir maacht dës 10 witzeg Saachen net no engem Breakup

3. Stop fir Zoumaache vun aneren ze sichen

Vill vun eis kënnen net iwwer en Trennung kommen wéinst engem klengen Nodeel - De Mangel u Zoumaache. Dës Hürd ass geschitt besonnesch schwéier ze iwwerwannen well mir e Rookie Feeler maachen fir et an der anerer Persoun ze sichen. "Wann hien nëmmen eemol géif entschëllegen ..." "Ech wënschen hatt sot mir firwat mir opgebrach sinn ..." Gutt, mäi Frënd, d'Zoumaache sollt net bedingt sinn. D'Liewen geet weider an Dir musst schlussendlech déi locker Enden binden, egal ob Ären Ex Iech Kloerheet bitt oder net.

Och wa se et maachen, eng Erklärung esou vague wéi "Dir sidd net ech, ech" wäert zu méi Duercherneen féieren. Gleeft un Ärer eegener Wourecht - Wat Dir mengt, ass an der Bezéiung falsch gaangen, a wat Dir kéint anescht maachen. An dann probéiert d'Iddi vun der Zoumaache weider ze goen oder Dir musst mat den ongeléisten Themen liewen, déi all Är zukünfteg Bezéiungen schlecht beaflossen.

D'Nandita seet: "Am psychologesche Begrëff heescht Zoumaache wann Dir decidéiert hutt eng bestëmmten Episod vun Ärem Liewen zouzemaachen a Fridden domat ze maachen. Och wann Dir net d'Äntwerten oder d'Klarheet hutt, musst Dir an Ärem Häerz genuch Kraaft a Widderstandsfäegkeet fannen fir mat dësem Kapitel gemaach a gestëpst ze ginn an en neit Blat ze maachen.

2. Wéi weider no engem Trennung - Andeems Dir Är Frënn net ausschalt

Eng vun de Saachen déi Dir net maache sollt no engem Trennung ass Är Frënn a beléiften ewech ze fueren. Déi meescht Leit trimmen hiert sozialt Liewen wann se an eng Bezéiung kommen well hire Partner den Zentrum vun hirer Opmierksamkeet gëtt. Natierlech deet et schlecht wann dee Status Quo brécht. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Äert sozialt Liewen ufroen andeems Dir Är Frënn era léisst. Si wäerten ëmmer Äre séchere Raum sinn.

• Kréien duerch eng breakup eleng an duerch eng breakup mat enger Rëtsch vu Frënn Är Hänn Holding sinn zwou verschidde Saachen
• Mat hinnen kritt Dir eng Schëller fir op ze kräischen a si ginn eng wëllkomm grouss Oflenkung vun deem knaschtege Péng an Iech
• Si kënnen Iech och d'Liewen an engem ganz neie Liicht gesinn an Äert Häerz a Gehir besat halen fir Iech ze hëllefen den Häerzschmerz ze iwwerwannen

Schwätzen iwwer wéi ee séier iwwer en Trennung kënnt, klineschen Psycholog Devaleena Ghosh virdrun gesot Bonobology, "Den Trick ass Qualitéit Zäit mat Äre Frënn ze verbréngen. Héiert ze ginn ass e super Wee fir mat Depressioun no engem Trennung ze këmmeren. E Frënd deen Iech héiert ouni Uerteel ze maachen oder objektiv Är Feeler gesäit ouni haart ze sinn ass e richtege Segen. Si kënnen eng Quell vu Komfort an och e Mëttel fir Korrektur sinn.

4. Fannt e Wee fir Är vergaangen Erënnerungen a Souveniren nei ze definéieren

Wann Dir probéiert erauszefannen wéi Dir vun engem Trennung heelen kënnt, stoppen Är Bezéiungserënnerungen als eppes ze gesinn wat zu widderholl Meltdowns féiert. Amplaz, schafft bewosst fir Är Perspektiv nei unzepassen a kuckt se als Erënnerung un gutt Zäiten déi elo an der Vergaangenheet sinn. A wann Dir Iech fillt datt Dir net e Punkt vun der emotionaler Erhuelung erreecht hutt, déi Iech erlaabt dat ze maachen, distanzéiert Iech einfach vun allem wat Iech un Är Relatioun erënnert.

Related Reading: Wéi mat Mementos vun enger verluerener Léift ëmzegoen

Wann Dir dës glécklech Biller kuckt, gitt Dir Hoffnung, stash se ewech oder verbrennt se einfach. Wann d'Geschenker en Hindernis fir Ären Erhuelungsprozess ginn, gitt se ewech. Wéi och ëmmer, wann Dir net ee vun deenen sidd, déi all d'Saachen zréckkucken, déi mat der vergaanger Bezéiung verbonne sinn als Erënnerung un Är Ex, lass loossen soll net sou schwéier sinn.

Et ass ganz un Iech. Mir kënnen Iech e schlauen Trick op d'Hülse ubidden fir mat dësem Pickel ze këmmeren: Gitt nei Perspektiven a Wäerter un déi al Erënnerungen. Setzt dës op e Stéck Pabeier a setzt se op d'Geschenker, Souveniren, oder wat och ëmmer Iech un Ären Ex erënnert. Sou wäert Dir Är Relatioun net lackele a séier weidergoen anstatt un d'Vergaangenheet ze hänken.

5. Gitt iwwer Äert schëlleg Gewëssen

Schold kann all Är Fortschrëtter an der 'wéi weider no engem breakup' Rees ophalen. Et ass sou e staarkt, ënnerierdesch Gefill datt Dir Iech fir ëmmer wäert blaméieren, ob Dir aktiv eng negativ Roll am Trennung gespillt hutt oder net. Vläicht waren et se all. Si hu fuddelen, si hunn Äert Vertrauen gebrach, si hunn dech verlooss. An hei sidd Dir, besuergt, "Ech hu vläicht eppes falsch gemaach fir se ewech ze drécken."

Dir kënnt net wierklech weidergoen bis Dir dës schëlleg Gefiller ofschwéiert. En Trennung geschitt aus ville komplexe Grënn. Och wann Dir deen sidd deen et initiéiert huet, mécht dat Iech net zu enger schlechter Persoun. Dir musst nach ëmmer Selbstkompassioun verdeelen wéi Dir probéiert kréien iwwer eng breakup Dir verursaacht. Schreift all d'Saachen op, déi Dir Iech schëlleg fillt, fannt plausibel Begrënnung fir ze verstoen wat falsch gaang ass a firwat, léiert wat Dir dovunner kënnt, a probéiert opzehalen fir Iech selwer leed ze maachen.

D'Nandita seet, "Fir d'éischt musst Dir akzeptéieren datt d'Relatioun net funktionnéiert, och wann et e Scholdgefill ass well Dir déi aner Persoun verletzt hutt. Dir kënnt probéieren de Schlag sou vill wéi méiglech ze mëllen. Awer Dir sollt och drun erënneren datt dat wat gemaach gouf am Beschten vun Iech zwee war. Wann Dir weider zesumme war, Dir hutt vläicht an enger onglécklecher, gëfteg Bezéiung opgehalen. Also, op laang Siicht, mengen ech, Dir hutt Iech zwee eng Faveur gemaach, déi hëllefe kéint d'Schold e bëssen erliichteren.

Related Reading: Wéi eng Paus an enger Bezéiung ze këmmeren - 7 Regelen

6. Snap all Kontakt fir séier weiderzekommen

Zäit, Absence an Distanz suerge fir déi vill gebraucht emotional Kloerheet, déi een nom Trennung brauch. Vermësst Är Ex an hält e konstante Tab op hinnen well Är Emotiounen iwwerall sinn kann schiedlech sinn fir Är Rees op Rees. Dofir kann et hëllefen all Bezéiungen ofzeschneiden déi Iech mat Ärem fréiere Partner verbannen fir Iech selwer Zäit ze ginn fir ze heelen an iwwer si ze kommen.

Wärend et schwéier ass den Drang ze zämmen stalking Är Ex op sozialen Medien oder probéiert hinnen ze stoussen, et ass am beschten ze vermeiden. Dir wäert gebass gin iwwer hiert Wuelbefannen ze froen a wou vun Äre géigesäitege Frënn. Awer d'Nandita warnt: "All Kéier wann Dir dës Persoun ukënnt, se gesinn oder mat hinnen schwätzt, entfält Är Wound ëmmer erëm an d'Péng rebounds. Also, jo, eng No-Kontakt Strategie am richtege Liewen an eng Social Media Detox ass héich beaflosst wann Dir Iech frot wësse wéi Dir méi séier iwwer en Trennung kënnt. Op d'mannst maacht dëst bis Dir déi initial Etappe vun engem Trennung iwwerlieft an eng besser Plaz geeschteg an emotional erreecht.

7. Maacht en Enn vun der Broutphase

Ass et normal fir séier iwwer en Trennung ze kommen? Vertrau mir, wat méi séier, wat besser fir Iech. Awer Heelen ass net eng Affär vun engem oder zwee Deeg. Dir kënnt net anescht wéi an Ärem Geescht gefaange sinn. An Zäite wéi dësen hëlleft et Iech drun z'erënneren, datt d'Brout iergendwann muss ophalen, fir datt Dir erëm un de Rhythmus vum Alldag gewinnt ass. Wat Dir méi laang Affer vun der Situatioun spillt, dest méi schwéier gëtt et aus där Loop eraus ze kommen. Dir wësst am Beschten wéini Dir de leschte Schnouer schneiden. Mir proposéieren déi folgend:

• Kee méi al SMSen oder Fotoen erëmbesicht déi traureg Gedanken verursaachen
• Schreift op Ärer Mauer, setzt Erënnerungen a ännert Äre Bezéiungsstatus op "Single" op sozialen Medien
• Kritt eppes erstaunlech aus Ärem Schmerz wéi en neien Hobby ze fannen oder de Fitnessstudio ze schloen fir dee Kierper ze kréien deen Dir ëmmer wollt
• Maacht wat et brauch fir besser ze fillen, awer ënnerdréckt Är Emotiounen net well ënnerdréckt Emotiounen zu Depressioun féieren

Related Reading: 7 Saachen déi Iech hëllefen ze heelen Post A Breakup

8. Kuckt d'breakup pangs als kierperlech Verletzung

Du weess Studien weisen, datt kierperlech Péng a sozial Ofleenung wéi breakups éischter déi selwecht Deel vum Gehir ze aktivéieren dh, si hunn gemeinsam neural Mechanismen. De Punkt fir dës Tatsaach hei ze ernimmen ass datt Dir dës Häerzschmerz sollt behandelen wéi all aner kierperlech Wound déi Dir gelidden hutt. Dëse Schmerz ass grad esou schlecht.

Wann Dir Är natierlech Joie de vivre Persona zu all Moment net presentéiere kënnt, ass et absolut gutt. Dir géift net erwaarden datt Dir Aufgaben leeft a Parteien mat enger gebrachener Hand deelhëllt. Da firwat gesinn breakup pangs all anescht? Eng vun de Saachen no engem Trennung ze maachen ass Iech selwer net ze schloen. Wéi kierperlech Krankheeten, wäert dësen emotionalen Schued och schlussendlech heelen. Mëttlerweil musst Dir just Gedold sinn an Iech e bëssen schneiden fir net ëmmer op ze sinn.

9. Saachen no engem breakup ze maachen - Schreift Är Lektioune

All Persoun kënnt an eisem Liewen fir e Grond - Entweder fir ze bleiwen oder eis eng wäertvoll Lektioun ze léieren. Also, wann d'Liewen Iech dës Zitroun iwwerhëlt, maacht Dir Limonade draus. Fir spezifesch ze sinn, maacht eng Lëscht vun Ärer nei gewonnener Wäisheet aus dësem Trennung. Och décidéieren iwwert d' Saachen déi Dir refuséiert ze kompromittéieren op an Är zukünfteg Bezéiungen.

A studéieren weist datt Leit, déi iwwer déi positiv Qualitéiten an Aspekter vun engem Trennung schreiwen, méi positiv Emotiounen erliewen (wéi Trouscht, Vertrauen, Empowerment, Energie, Gléck, Optimismus, Erliichterung an Zefriddenheet) betreffend d'Enn vun där Bezéiung. Si hu vill manner negativ Emotiounen fir se ze stéieren. Wann Dir Iech frot wéi Dir vun engem Trennung heelen kënnt, dëst kéint e Schoss wäert sinn.

D'Nandita seet: "Nodeems Dir Iech genuch Zäit erlaabt hutt fir mam Trennung ze kommen, kënnt Dir et als ee vu ville Liewenserfarungen zréckkucken. All Erfahrung, egal ob agreabel oder désagréabel, léisst eis e bëssen iwwerdenken, fir doriwwer nozedenken an e puer Lektioune fir d'Zukunft erauszezéien. Op dës Manéier hëlleft et Äre Geescht, Kierper a Séil ze wëssen wat ze erwaarden wann Dir erëm an eng Bezéiung kënnt. Et mécht Iech just méi bewosst, reift an erlieft.

Related Reading: 9 Weeër fir ze këmmeren wann Ären Ex weider geet

10. Analyséiert d'Trennung (an d'Relatioun och)

Wësst Dir wéi Dir séier iwwer en Trennung kënnt? Erfannen Iech selwer als Persoun ausserhalb vun där Bezéiung. Wann Dir wëllt wuessen an net e Koup vu gebrochene Stécker bleiwen, da musst Dir Iech richteg Froen iwwer den Trennung stellen. Laut engem studéieren, Echec d'Selbst nei ze definéieren dréit zur Post-breakup Nout bäi. 

• Huet Ären Trennung gehummert op déi Persoun déi Dir sidd?
• Waren et onwuel Lektioune Dir aus dëser gescheitert Relatioun geléiert?
• Wat hutt Dir iwwer Är Perséinlechkeet a Verhalen geléiert?
• Wat waren déi negativ Qualitéiten an Ärem Partner, déi zum Trennung gefouert hunn?

Wann Dir Äntwerten op dës Froen fannt, fillt Dir Iech méi zouversiichtlech a positiv.

11. Kréien zréck do eraus an treffen een léif

Mir verstinn datt Är Relatioun net laang eriwwer ass. Taucht an der breakup Blues, Dir sidd wahrscheinlech an keng Stëmmung de Sall ze verloossen, eleng aner Leit treffen. Awer lauschtert eis eraus, gitt datt Dir verzweifelt probéiert erauszefannen wéi Dir méi séier iwwer en Trennung kënnt. Et gëtt kee Wee wéi Dir déi vergaangen Erënnerungen ofsetzen kann ausser Dir d'Dier op nei Méiglechkeeten opmaacht, nei Leit, an nei Gespréicher. Mir hunn e puer Suggestiounen:

• Fannt Weeër fir nei Leit ze treffen. Vläicht op engem Frënd senger Partei, engem Librairie, soziale Medien, oder frëndlech daten Apps wéi Bumble BFF
• Gitt dës Persounen net romantesch un. Tatsächlech, behalen net an déi nächst Relatioun ze sprangen oder rebound Sex elo
• Chat an deelen e laachen oder zwee. Hutt e sënnvoll Gespréich iwwer e gemeinsame Interesse. Et hëlleft Iech Är Misär a Perspektiv ze setzen
• Mat der Zäit wäerten dës nei Erfarungen déi al, désagréabel iwwerschreiwe an hëllefen Iech aus der erofgaangener Spiral vu Péng erauszekommen

An dëser Hisiicht deelt d'Nandita e Wuert vu Vorsicht fir eis Lieser, "Egal wat d'Versuchungen sinn, vermeit an eng rebound Relatioun well dat geschitt just well Dir Iech erëm gär fille wëllt. Awer an de meeschte Fäll sinn dës Gefiller vun engem oder béide Rebound Partner sech iwwerflächlech an temporär.

"Elo, wéi séier ass ze séier fir eng aner Relatioun? Gutt, ech loossen dat ganz un Iech. Wéi all eenzel ass eenzegaarteg, sou ass hire Prozess vun Heelung. Et kéint e puer Deeg sinn, e puer Méint, oder souguer méi laang ofhängeg wéi staark d'Relatioun war. Wat wichteg ass, ass datt Dir Iech méi a Fridden mat der vergaanger Bezéiung a sengem Schicksal fillt, ier Dir op déi nächst geet.

12. Schreiwen en net geschéckt Bréif un Är ex

Verstitt eis net falsch, dëst ass kee Virschlag Ärem Ex-Partner e rosen Bréif ze schécken fir de Schued deen se Iech verursaacht hunn. Dëst ass e Coping-Mechanismus fir Iech ze hëllefen mam "wéi weider no engem Trennung" Prozess ze goen. Gleeft et oder net, dëst geschitt ganz effektiv well et Iech eng Chance fir Selbstreflektioun gëtt. Hei ass den Drill:

• Gitt Är Gedanken a grouss Gefiller betreffend dësen Trennung an e Bréif deen Är Ex adresséiert
• Egal ob Dir rosen op si sidd, ob Dir Dankbarkeet ausdrécke wëllt oder Verzeiung wëllt, oder einfach nach eng leschte Kéier soen, seet et schwaarz op wäiss
• Elo, räissen et of oder steckt et an engem Journal, dat ass un Iech
• Awer dëst ze kréien emotional Gepäck vun Ärer Këscht wäert Iech zéng Mol méi hell fillen an den Heelprozess beschleunegen

Doriwwer seet d'Nandita: "Et gi verschidde Coping-Mechanismen déi Dir benotze kënnt, wéi zum Beispill e Beichtbréif un Ären Ex-Partner ze schreiwen an et erof ze spülen oder ze verbrennen. Dir kënnt op e Spigel kräischen oder mat Ärem emotionalen Ënnerstëtzungssystem schwätzen - Är noosten Frënn a Famill. All dës si ganz hëllefräich Verhalen ofhängeg vun der Perséinlechkeet vun der Persoun, déi ënner Breakup Pangs leid.

Related Reading: Wéi weess ech wann eng Bezéiung eriwwer ass? 25 Unzeeche déi sou weisen

13. Maacht eppes Schéines fir een sech vun der Trennung ze erholen

Ech denken, mir sinn all op der selwechter Säit datt breakups haaptsächlech iwwer negativ Gefiller sinn. Dir fillt Iech déi ganzen Zäit traureg an et gëtt wierklech schwéier eng Sëlwerfaarf an dësem massiven Häerzschlag ze fannen. Wat Dir braucht, mäi léiwe Lieser, ass en Dopamin Spike, e Stëmmungsbooster fir Äert Geescht vum Péng ze huelen, och wann fir eng Zäit. Laut engem studéieren, Oflenkung kann eng gutt Strategie sinn fir positiv Emotiounen am Kontext vun engem romanteschen Trennung ze stimuléieren.

Wann Dir keng Saachen hutt fir no engem Trennung ze maachen, déi Iech op afstand glécklech maachen, mir hunn déi perfekt Iddi. Et gëtt näischt esou erfreelech an erfëllend wéi en selbstlosen Akt. Sief einfach do fir een, maacht eppes Aarts, laacht op een. Dir kënnt fräiwëlleg an enger Zoppkichen oder an engem Hausdéiereschutz engagéieren, engem mat enger schwéierer Täsch hëllefen oder Iessen fir Är Elteren kachen. Wéi Dir hiren Dag besser mécht, wäert Ären e bësse méi hell sinn wéi gëschter.

14. Entwéckelt e puer gesond Gewunnechten fir séier iwwer en Trennung ze kommen

Dir kënnt déi Persoun ni ganz vergiessen, déi Dir mat Ärem Häerz a Séil gär hutt. Och wann se net méi en Deel vun Ärer Geschicht sinn, dat sollt Iech net verhënneren datt Dir als Persoun voll liewen a bléie kënnt. De Schued wäert net an engem Dag verschwannen, awer et wäert mat Zäit, Konsistenz an Effort. Zu kréien Ärem Liewen zesummen no engem breakup, Dir kënnt e puer einfache Selbstfleeggewunnechten an Ären Alldag integréieren:

• Halt Hygiène a këmmert sech ëm Är Ernährung fir vu bannen ze heelen
• Fänkt un ze journaléieren fir Är Emotiounen an déi verännert Gefiller iwwer Är Ex ze halen
• Praxis Dankbarkeet. Dir kënnt en deegleche Dankbarkeet Journal halen an iwwer eng Saach schreiwen, fir déi Dir dankbar sidd
• Fannt en neien Hobby, léiert eng nei Fäegkeet - Et hëlleft Iech besat ze bleiwen an op der produktiver Streck ze bleiwen
• Schwätzt all Dag mat engem Frënd oder engem Familljemember, och wann et just fir zéng Minutten ass
• Gitt an eng Aart Fitnessregime, Yoga oder Hardcore kierperlech Training
• Datum selwer méi dacks. Probéiert en neie Restaurant oder gitt op eng Solo Wanderrees - Äre Choix!
• Meditéieren. Et wäert Äre Geescht berouegen an Iech méi breet Perspektiven ginn fir d'Vergaangenheet ze evaluéieren an nei Ziler fir d'Zukunft ze setzen

15. Fannt Är "mech Zäit"

Mir schwätzen dacks iwwer Qualitéitszäit mat eise beléiften ze verbréngen, awer wéi dacks setzen mir e bësse Fräizäit of fir eis eegen Gesellschaft ze genéissen? Relatiounen kënne ganz Zäit-opwänneg ginn. Wann Dir verléift sidd, Äre Partner an Är Relatioun ginn Är Haaptprioritéiten an Är perséinlech Interessen a Passioune ginn zréck. Elo datt Dir no dësem Trennung de Chauffer vun Ärem eegene Liewen sidd, kuckt d'Wonschlëscht erëm, déi Dir an der Fachhéichschoul gemaach hutt, a fänkt un déi eidel Këschte ze ticken.

Wann Dir berufflech Hëllef sichen, Relatioun Experten géif soen, datt selwer gär hunn sollt uewen op Ärer get-over-a-breakup Strategie sinn. Devaleena proposéiert: "Kuckt op Iech selwer. De Begrëff deen ech wäert benotzen ass Selbstinvestitioun. All Är Entscheedunge sollten Ären emotionalen Wuesstum hëllefen wann Dir probéiert mat der Einsamkeet ëmzegoen.

Als Eenzelpersoun hu mir all sechs Grondbedürfnisser - emotional, kierperlech, intellektuell, berufflech, sexuell a spirituell. Vergewëssert Iech datt dës Ufuerderunge adequat erfëllt sinn, zesumme mat all de Weeër, déi mir recommandéiert hunn, fir e séiere Comeback.

Do gitt Dir. En Narr-Beweis Spillplang fir mat de Blues no engem haarden Trennung ze këmmeren. Denkt drun, Relatiounen auserneen falen sinn en Deel a Pak vun eisem Liewen. All Kéier kënnt Dir méi staark eraus mat neien Abléck, verschidde Weeër fir Leit ze verstoen, a verschidden Aspekter vun der mënschlecher Psyche. Wat wichteg ass, ass net Är eege Identitéit ze verléieren am Prozess fir erauszefannen wéi Dir séier iwwer en Trennung kënnt. Mir wëssen datt Dir et gutt wäert managen an Äert Häerz verbesseren, well Dir hutt Bonobology, Äre Schutzengel, bei Ärer Säit.

Wéi mat engem Guy ze trennen? 12 Weeër fir de Schlag ze mëllen

18 Unzeeche datt Äre Frënd dech vermësst a wëll dech zréck

9 Expert Weeër fir Schued a Verrot a Bezéiungen ze loossen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt