No enger Onmass Kämpf a sech géigesäiteg schrecklech ze fillen, hutt Dir elo decidéiert eng Paus an Ärer Bezéiung ze huelen. Et ass méiglech datt Dir ängschtlech fillt wéi alles wäert ausgoen, wat gerechtfäerdegt ass. Iwwerhaapt, eng Paus huelen ass notoresch fir e schlecht Zeechen an enger Bezéiung ze sinn. Et muss awer net onbedéngt de Fall sinn. Wann Dir wësst wéi Dir mat enger Paus an enger Bezéiung ëmgoe kënnt, Dir kënnt zwee méi staark zréckkommen wéi jee virdrun.
Fir Äert ängschtlecht Geescht ze berouegen, wëlle mir Iech soen datt déi Minutt wou Dir decidéiert hutt eng Paus ze huelen, hutt Dir schonn ugefaang fir Är Relatioun ze verbesseren. No allem ass et e bekannte Fakt datt eng heiansdo Paus Iech eng Welt vu Gutt maache kann. Datselwecht ka wouer sinn fir eng Paus an enger Bezéiung ze huelen. Denkt un et wéi déi laang Weekend Vakanz, déi Dir fir ëmmer gebraucht hutt, awer net wierklech konnt ronderëm kommen.
Trotzdem, och dës Méiglechkeet ze begeeschteren kann Iech mat enger ganzer Rei Froen iwwerwältegt. Wat sinn d'Regelen vun enger Paus an enger Bezéiung? Kënnt Dir während enger Bezéiung Paus a Kontakt sinn? A wéi engem Punkt entscheet Dir datt d'Paus eriwwer ass an Dir musst erëm zesummekommen? Virun allem, wéi benotzt Dir Är Zäit effektiv wann Dir an enger Paus sidd?
Fir Iech ze hëllefen ze verstoen, wéi Dir mat enger Paus an enger Bezéiung ëmgoe kënnt a wéi Dir se effektiv plangt an ëmsetzt, deelt d'Shazia Saleem (Master a Psychologie), déi sech op Trennungs- a Scheedungsberodung spezialiséiert huet, e puer Ablécker iwwer d'Léisung vu Bezéiungsproblemer, ier se sech trennen. Mir schwätze gläichzäiteg och iwwer heefeg laangfristeg Bezéiungsproblemer a wéi se geléist kënne ginn.
Wat ze maachen während enger Bezéiung Paus
Inhaltsverzeechnes
Studien no trennen sech 50% vun den Erwuessenen iergendwann an hirem Liewen mat hirem Ex-Partner a versöhnen sech. De Konzept vun der "Trennung" gëtt et och an der Bestietnes. Tatsächlech weist d'Fuerschung drop hin, datt 6% bis 18% vun de bestuete Koppelen iergendwann trennen an eng Paus vun der Bestietnes maachen. Eng Paus ze maachen ass also weder ongewéinlech nach sou onheilspellend, wéi Dir vläicht geduecht hutt.
Déi wichteg Saach ass erauszefannen wéi Dir mat enger Paus an enger Bezéiung ëmgoe kënnt a wéi Dir Är Zäit am Beschten auseneen handelt. Hei ass wat Dir maache kënnt:
- Den Zweck vun enger Paus an enger Bezéiung ass Är Feeler an onrealistesch Erwaardungen ze introspektéieren
- Benotzt dës Zäit fir Saachen déi Dir wierklech genéisst
- Wann Dir an Äre Partner e spezifeschen Zäitframe fir d'Paus gesat hunn, ass et am beschten drun ze halen
- Vermeiden Check-in während enger Paus; verfollegen der kee-Kontakt Regel
- Net daten aner Leit; Benotzt dës Zäit fir Iech selwer z'erënneren wéi speziell Äre Partner ass
7 Regele fir ze këmmeren mat enger Paus an enger Bezéiung
Wann Dir mengt, datt et duer geet, einfach ze erklären, datt Dir eng Paus maacht a getrennt Är Weeër gitt, da sollt Dir nach eng Kéier nodenken. Dir wëllt net 10 Joer hannereneen "Mir haten eng Paus!" jäizen, wéi de Ross aus Friends . Fir sou eng Situatioun ze vermeiden, ass et wichteg, sou vill wéi méiglech mat Ärem Partner ze kommunizéieren an e puer Grondregelen opzestellen, ier Dir eng Paus vun der Bezéiung maacht.
Dir wëllt net vill SMSen an Uriff kréien oder souguer schécken, während Dir zwee an Ärer Paus sidd - dat bréngt kengem vun iech eppes. D'Shazia seet: "Et sollt ëmmer eng oppe Kommunikatioun an enger Bezéiung ginn, net nëmme fir Konfliktléisung. Et ass och e präventiven a net nëmmen en heelen."
Sicht Dir no Tipps, wéi Dir mat enger Paus an enger Bezéiung ëmgoe kënnt? Fir unzefänken, wann Dir dës Zäit net richteg notzt, kënnt Dir Iech froen, firwat Är Bezéiungsproblemer net magesch verschwonne sinn. Fir sécherzestellen, datt dat net geschitt, hu mir e puer "Reegele fir eng Paus an enger Bezéiung" zesummegestallt. Mee well all Bezéiung vun Natur aus anescht ass, ass dee wichtegste Rot, deen mir Iech kënne ginn, mat Ärem Partner ze kommunizéieren , wat eis zu eiser alleréischter Regel féiert:
1. Schwätzt iwwer d'Paus mat Ärem Partner
Ee vun de wichtegsten eng Paus an enger Bezéiungsregelen ze huelen ass e kloert Gespréich mat Ärem Partner iwwer d'Intent hannert der Decisioun ze hunn an och wéi Dir am Beschten dës zimlech usprochsvolle Phase navigéiere kënnt ouni datt et en Maut op Ärem Bond huelen. Dir kënnt net nëmmen Äre Partner e Message "mir brauchen eng Paus" schécken an dann Ären Telefon ewechgeheien, an erwaarden datt alles op Plaz fällt.
D'Shazia seet: „Behält ëmmer e gewësse Grad un Ustand a Würde vun Ärer Säit. Respektéiert Äre Partner a seng Famill. D'Léift muss mat Respekt ergänzt ginn. Äre Partner, seng Prioritéiten, seng Wiel, seng emotional Bedierfnesser a seng Individualitéit ze respektéieren, hëlleft Iech, iwwerhaapt erhëtzte Streidereien ze vermeiden. Et erlaabt Iech, Bezéiungsproblemer ze diskutéieren, ouni ze streiden.“
Ier Dir Är Paus offiziell ufänkt, musst Dir Äre Partner soen firwat Dir mengt datt Dir zwee kéint een benotzen. Wéi se d'Nouvelle huelen ass net onbedéngt sou wichteg wéi Dir Är Gefiller éierlech kommunizéiert. Eng Paus vun enger laangfristeg Relatioun huelen kann och als Schock fir Äre Partner kommen. besonnesch wa se sech net bewosst sinn datt d'Problemer tëscht Iech zwee Iech déif genuch beaflosst hunn fir sou eng Entscheedung ze garantéieren.
Dofir ass d'Kommunikatioun essentiell. Huelt e konstruktivt Gespréich mat Ärem Partner doriwwer, am léifsten Gesiicht zu Gesiicht. Maacht all Mëssverständnisser aus, sou datt Dir zwee wësst datt Dir net opgebrach sidd, just an enger Paus. Dir wëllt net datt Äre Partner weidergeet wann Dir zréck kommt.
Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Zeeche datt et Zäit ass fir eng Paus an enger Bezéiung
2. Stellt déi wichteg Froen a plangt Är Paus
Sidd Dir zwee Single fir d'Dauer vun der Paus? Gëtt et absolut kee Kontakt während enger Relatioun Paus? Oder ass et an der Rei all Kéier an enger Zäit openeen ze kucken? Wa jo, wéi vill Kommunikatioun ass léiwer? Wéini wäert Är Paus ophalen? Et ass wichteg all dës Froen ze beäntweren ier Dir eng Paus vun Ärer Bezéiung maacht.
Wéi geet een mat enger Paus an enger Bezéiung ëm? Et ass wichteg, Saachen ewéi Exklusivitéit ze diskutéieren an ob Dir zwee mat anere Leit schlofe wëllt oder eng oppe Bezéiung wärend der Paus wëllt hunn. Et ass och normalerweis de Wee, eng virleefeg Zäitlimit fir Är Paus festzeleeën.
Pausen daueren normalerweis iwwerall tëscht e puer Wochen bis e puer Méint. Wéi och ëmmer, et ass schwéier ze entscheeden wéi vill Zäit Dir tatsächlech braucht fir alles erauszefannen wat Dir wëllt erausfannen. Also setzt kee spezifeschen Datum als Enn vun der Paus fest, just am Fall wou Dir se verlängeren musst. Kuerz gesot, gitt sécher datt Dir béid op der selwechter Säit sidd iwwer d'Paus a wat Dir vuneneen erwaart.
Wann Dir eng Paus vun enger laangfristeg Bezéiung oder eng engagéiert Partnerschaft maacht, ass d'Grondregelen vun der gréisster Wichtegkeet ze definéieren. Ouni et kënne béid Partner onsécher iwwer d'Zukunft gelooss ginn. Dës Onsécherheet kann iwwerwältegend sinn a kann Iech drécken fir Saachen ze maachen déi Dir spéider bedauert. Also, wann Dir Iech gefrot hutt, eng Paus ze huelen ass gutt fir eng Bezéiung, wësst datt et Iech nëmme gutt kann déngen wann et de richtege Wee behandelt gëtt.
3. Probéiert net de "Ech vermëssen dech sou vill!" ze schécken! Texter
Wann Dir eng Paus vun enger laangfristeg Bezéiung maacht, kënnt Dir gebass ginn eppes an der Linn ze schécken "Ech weess, mir sinn an enger Paus, awer ech wëll just mat Iech sinn!" E bësse ironesch, géife mer soen. Wann Dir virdru sou vill Interessi gewisen hutt, hätt Dir keng Paus gebraucht (autsch, sorry!).
Och wann Dir eng Paus an enger Fernbezéiung maacht, kann d'Distanz tëscht Iech an Ärem Partner d'Gefiller vum Sehnsucht verstäerken, andeems Dir dës schwiereg Zäit eleng iwwerwanne musst. An esou Momenter kann et ausgesinn, wéi wann et dat eenzegt wier, wat Iech Trouscht a Komfort bréngt, wann Dir den Telefon ophueft an Ärem Partner eng SMS schreift. An dat ass ze erwaarden.
Wat wichteg ass ass net un dëser Versuchung opzeginn. Wann Dir kämpft mat enger Paus an enger Bezéiung ze këmmeren a wëllt Äre Partner SMSen fir se z'iwwerpréiwen, probéiert Iech selwer ze stoppen. An deene Momenter kann et schéngen wéi wann Dir verléift sidd a Probleemer néierens ze fannen. Zwee Deeg duerno kämpft Dir a kierzlech erëm iwwer dat eng Saach, déi Dir just net Aen an Ae gesinn.
Halt d'Kommunikatioun während enger Paus vun der Bezéiung op e Minimum oder benotzt einfach d' Regel vum Kontaktverbuet . Kuckt eemol oder zweemol d'Woch no, wann Dir wëllt, awer maacht net all Owend Videouriff. D'Shazia seet: "All Kéier wann Dir mat engem Konflikt an Ärer Bezéiung konfrontéiert sidd, deen Iech emotional ze ustrengend oder ze komplex fillt fir ze handhaben, huelt Iech einfach e bëssen Zäit. Trefft keng iwwerstëtzt Entscheedungen a gitt dem Thema e bëssen Iwwerleeung."
Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Tipps fir harmonesch Bezéiungen opzebauen
4. Fokus op Iech selwer
Shazia seet, "Net nëmme fir Bezéiungsproblemer ze léisen ouni opzebriechen, awer fir Problemer an der éischter Plaz ze vermeiden, Partner solle sech géigesäiteg fräi Plaz erlaben, wou se just kënne sinn, souwuel kierperlech wéi och figurativ. Jidderee soll de Privileg vun enger Privatsphär fir hir eegen Emotiounen hunn.
Ënnert de vitalen eng Paus an enger Bezéiungsregelen ass de Fokus vun Ärem Partner an Ärer Bezéiung op Iech selwer ze verréckelen. Dir hutt Iech wahrscheinlech iwwerwältegt gefillt wann Dir de Besoin gefillt eng Paus ze huelen. Dat heescht, elo, datt Dir op engem bass, Dir hutt méi Zäit op Iech selwer ze konzentréieren amplaz ze probéieren nach en anere klenge Kampf mat Ärem Partner ze léisen. Wat Dir méi selwer léiert a wat Dir gär Är Energie fokusséiert, wat Dir besser wäert entscheeden ob Är Relatioun et wäert ass.
Elo ass d'Zäit fir alles z'ënnerhalen wat Dir wollt erakommen awer net konnt. Maacht dat Bescht aus dem reduzéierte Kontakt wärend enger Bezéiungspaus op Selbst Entdeckung a Selbstfleeg. Dëst ass ee vun de wäertvollsten Tipps wéi Dir mat enger Paus an enger Bezéiung ëmgoe kënnt. Dir wäert eng Ännerung an Ärer Stëmmung bemierken wann Dir erfollegräich d'Gefill vun Ärem Partner all Zäit vermësst.
5. Sidd éierlech a gitt net vun der Streck
Wat bedeit eng Paus fir e Guy? Natierlech, schlofen ronderëm, richteg? Gitt näischt un a gitt sécher datt Dir Exklusivitéit mat Ärem Partner diskutéiert. Dir sidd an enger Paus, Är sozial Medien kënne mat eenzel Leit iwwerschwemmt ginn, déi aus néierens decidéiert hunn an Är DMs ze rutschen. Ausser Dir hutt allebéid décidéiert datt Dir ronderëm schlofe kënnt, gitt sécher datt Dir net an d'Versuchung gitt, a bleift trei.
Et ass schwéier, iwwer Bedruch ewechzekommen , also loosst Äre Partner dat net duerchmaachen. Egal ob Dir eng Paus vun enger laangfristeger Bezéiung maacht, wou Dir an Äre Partner zesumme gelieft hutt, oder an enger Fernbezéiung, déi voller klenger Streidereien a Gestreits ginn ass, vergiesst net, datt Dir an Äre Partner nach ëmmer e Koppel sidd.
Hei ass wéi Dir mat enger Paus an enger Bezéiung ëmgeet: verbréngt Är ganz Paus net mat Äre Frënn ze hänken a probéiert ze vergiessen datt Dir an enger Bezéiung sidd. Wéi Dir mat eisem nächste Punkt weider liest, ass et wichteg Är Relatioun während dëser Zäit ze bewäerten. Mir wëssen datt et schwéier wäert sinn, awer Dir musst all déi Leit ofweisen, déi an Är DMs rutschen, denken datt Dir nei Single sidd.
6. Denkt un wat an Ärer Relatioun falsch gaang ass
Eng Paus ze huelen gëtt Iech d'Méiglechkeet ze fokusséieren op wat an Ärer Relatioun falsch gaang ass an op d'Wuerzelursaach vun Äre Probleemer kommen. Wann Dir Iech frot wéi Dir eng Paus an Ärer Bezéiung iwwerliewe kënnt, musst Dir et während dëser Zäit analyséieren fir genau ze kucken wou d'Saachen falsch gaange sinn. Also, amplaz an enger Paus z'iwwerpréiwen oder op Kommunikatioun während enger Bezéiungspaus ze fokusséieren, konzentréieren Iech op wéi Dir allebéid op dëser Etapp ukomm sidd.
Koppele geroden dacks am Alldag gefaangen a verléieren déi aktiv Verbindung. Vill Problemer kéinte vermeit oder einfach geléist ginn, wa Partner méi Qualitéitszäit matenee verbréngen. D'Shazia seet: "Ären Telefon ewech ze halen, wann Dir matenee schwätzt, an Ärem Partner Zäit ze ginn, sinn Weeër fir Ärem Partner ze weisen, datt hien oder si wichteg ass. Wann dat an Ärer Bezéiung gefeelt huet, ass et derwäert ze iwwerleeën, firwat dat sou ass."
Elo datt Dir méi Zäit op Ären Hänn hutt fir d'Saachen ze maachen déi Dir gär hutt, hutt Dir e bessere Geescht fir iwwer d'Problemer an Ärer Bezéiung ze denken. Zum Beispill, wann Dir eng Paus an enger laanger Distanzbezéiung maacht, kënnt Dir besser bereet sinn iwwer déi kleng Argumenter ze kucken a konstante Sträit iwwer Är Bindung ze iwwerschwemmt an ze entschlësselen firwat Dir an dësem Muster an der éischter Plaz gefall sidd.
Gëtt d'Distanz ze vill fir ze handhaben? Fillt Dir Iech emotional wäit vun Ärem Partner? Fillt Dir oder Äre Partner sech uneneen an hirem Liewen net involvéiert? Analyséiert dat Gutt an dat Schlecht, a wat Dir wëllt fixéieren. Dir kënnt komplett iwwerzeegt sinn datt Är Relatioun net déi bescht ass eleng wéinst Ärem irritéierende Partner, awer probéiert net nëmmen an den Negativer ze verschwannen.
Et ass schwéier ze akzeptéieren, awer Dir kënnt och Schold sinn. Denkt un wat Dir an der Bezéiung gemaach hutt, déi et schueden kann, a wat Dir allebéid maache kënnt. Also setzt Ären Detektivhut op a fänkt un de Fall vun Ärem Mord vun Ärer Bezéiung ze léisen! Dat ass déi bescht Äntwert op wéi Dir mat enger Paus an enger Bezéiung ëmgoe kënnt.
Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Saachen, déi Dir maache kënnt, wann Dir an enger Bestietnes net glécklech sidd
7. Gitt mat Ärem Darm
Bass du duercherneen, wéi s du mat enger Paus an enger Bezéiung ëmgoe solls? Wärend s du deng Bezéiung analyséiers, ass et einfach, sech matzerappen an ze vill driwwer nozedenken. Schwätz mat engem Frënd a diskutéier, wat dee beschte Schrëtt fir dech wier. Wann all d' Grënn, fir eng Bezéiung ze beenden, op dech zoutreffen, solls du dech net iwwer d'Gesondheet vun denger Bezéiung léien.
Wann Dir scho wësst datt Är Relatioun net iwwerliewe wäert an Dir probéiert Iech selwer anescht ze iwwerzeegen, du verspéit just dat inévitabel. Fréier oder spéider wäerten déi wackeleg Fundamenter vun Ärer Bezéiung Plaz ginn, nëmme fir datt Dir bedauert datt Dir net mat Ärem Darm fortgaang ass. Déi einfachst vun der Paus an enger Bezéiungsregelen ass éierlech mat Iech selwer ze sinn a gitt net an d'Paus mat engem virbestëmmten Resultat am Kapp.
Schlëssel Punkten
- D'Regele vun enger Paus an enger Bezéiung enthalen Introspektéiere firwat d'Relatioun erof geet
- Kommunikatioun während enger Paus soll minimal sinn
- Dëst ass d'Zäit op Iech selwer ze fokusséieren an éierlech mat Iech selwer ze sinn
- Bleift am Aklang mat Ären Instinkter fir zu enger definitiver Entscheedung ze kommen
Halt Äre Geescht op fir all Méiglechkeeten a kuckt wou dës Paus Iech hëlt. Wéi eng Paus an enger Bezéiung ze këmmeren kann esou einfach sinn wéi e Schrëtt zréck ze huelen an Iech selwer ze berouegen. Dir verdéngt d'Léift a senger richteger Form, déi Aart déi d'Kleng iwwerschreift "stoppt op hien / hatt ze kucken!" kämpft. Wann Dir richteg gemaach hutt, hëlleft d'Paus Iech ze fannen wat fir Iech am Beschten ass. Och wann dat heescht Dir musst Är aktuell Relatioun ophalen. Um Enn vum Dag ass Äert Gléck dat Wichtegst.
FAQs
Jo, et mécht, wann richteg benotzt. Mäi Frënd an ech sinn op enger Paus an ech vermëssen him. Awer dës Kéier mécht mech iwwer all d'Saachen ze realiséieren, déi ech falsch gemaach hunn.
Vergewëssert Iech, datt Dir allebéid op der selwechter Wellelängt sidd, wann et drëm geet, eng Paus an enger Bezéiung ze maachen . Eng Paus kann eng Woch bis e Mount daueren. Et hänkt alles vun Iech an Ärem Partner of.
9 Weeër fir e Broken Bestietnes ze fixéieren an ze späicheren
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
