D'Emotiounsrad: Wat et ass a wéi een et benotzt fir besser Bezéiungen ze bauen

Dir kéint denken, "Jiddereen huet Emotiounen. Wësse mir dës Saachen net schonn? Onheemlech, mir maachen net. Mir sinn d'Produkter vun der 'suck it up' Kultur schliisslech. Dofir ass de Robert Plutchik mam Emotiounsrad komm fir komplex emotional Erfarunge fir eis méi zougänglech ze maachen an eis ze hëllefen mat den haardsten Ëmstänn a Gefiller ëmzegoen, besonnesch wärend Bezéiungsrafe Flecken. Mat dësem Tool kënnt Dir lues a lues Är Emotiounen bewosst ginn, vill iwwer "Ech fille mech net gutt", wann Dir probéiert Är Gefiller mat Ärem Partner ze kommunizéieren, oder an der Mëtt vun engem Konflikt.

D'Mënsche erliewen eng ganz Rei vun Emotiounen a kierperleche Sensatiounen, awer mir léieren se schonn als Kand ofzewieren. D'Fuerschung seet kloer, datt "emotional Ënnerdréckung am Kierper festhält an eng ganz Rëtsch vun Nofolgereffekter verursaacht, dorënner Angschtzoustänn, Depressiounen, stressbezunnen Krankheeten, bis hin zu Substanzmëssbrauch a Suizid ... Ënnerdréckung léisst d'Emotioun net verschwannen, si bleift just an Iech a verursaacht méi Péng."

Verstoen wéi d'Emotioun / Bezéiungsrad funktionnéiert hëlleft Iech net nëmme selbstbewosst ze sinn, awer och fir eng méi virsiichteg an empathesch Verbindung mat Ärem Partner ze bauen, och während Meenungsverschiddenheeten. Emotional Alphabetiséierung ass vläicht just ee vun de beschten Tools fir eng intern wéi och eng politesch Transformatioun - Mir erkläre wéi.

Wat ass d'Emotion Wheel?

Déi uewe genannte Fuerschung seet, datt "emotional Intelligenz (EQ) e Schlësselindikator fir d'mental Gesondheet ass. Eise EQ bezitt sech op eis Fäegkeet, eis Emotiounen bewosst ze sinn, se ze reguléieren an auszedrécken, an d'Emotiounen vun aneren ze verstoen a kompetent drop ze reagéieren." Stellt Iech vir, wéi wichteg dës Fäegkeet a romantesche Bezéiungen ass, wou d'Emotiounen héich lafen, awer och Mëssverständnesser. Glécklecherweis kann een sech emotional mam Partner auskennen léieren.

Dem Robert Plutchik säi Rad vun Emotiounen ass e visuellt Instrument vun EQ dat Iech hëlleft d'Nuancen vu primären a sekundären Emotiounen z'identifizéieren déi Dir zu all Moment erliewt. Dëst Stëmmungsrad, wéi hei ënnendrënner, weist aacht primär Emotiounen:

• Anger
• Erwaardung
• Joy
• Trust
• Angscht
• Iwwerraschung
• Trauregkeet
• Ausgruewen

Polar Géigendeel Emotiounen wéi Freed an Trauregkeet oder Angscht a Roserei ginn diagonal an dësem visuelle Bezéiungsrad gesat. Wéi primär Faarwen kënnen dës Emotiounen mat aneren vermëschen a passen fir méi komplex Emotiounen ze kreéieren wéi Akzeptanz, Verärgerung, Langweil, asw. Gefill. Op dës Manéier fillt sech kee falsch verstanen, an Dir léiert allebéid wéi Dir géigesäiteg besser ënnerstëtzen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 kritesch emotional Bedierfnesser an enger Bezéiung

Verschidden Zorte vu Emotiounen Rieder

Nieft dem Plutchik säi Rad dat Iech e primären a sekundären Emotiounendiagramm gëtt, kënnt Dir allebéid léieren wéi Dir Emotiounen Rieder benotzt, déi och vun aneren Experten erstallt goufen. Dir braucht se vläicht am Fall wou Dir dësen net genuch fannt. Oder Dir wëllt vläicht méi wéi een an Ärer Verfollegung vun all mënschlech Emotioun benotzen datt Är gnädeg Relatioun matbréngen kann. Hei sinn se:

• Dem Geoffrey Robert säi Feelrad: Et ass eng Variatioun vum Plutchik-Rad an erweidert aacht Basisemotiounen op 130. Et konzentréiert sech meeschtens op negativ Emotiounen
• Genf Emotion Wheel: Et ass en Emotiouns- a Gefillsrad fir verschidden Aarte vu mënschleche Reaktiounen op Objeten, Eventer a Situatiounen ze moossen. Et enthält "keng Emotiounen" oder "aner Emotiounen" wat hëllefräich ass fir déi, déi Tauche oder Alexithymie erliewen
• Junto Emotion Wheel: Léift ass eng Basis Emotioun an dësem. Wann Dir gesitt dëser emotionalen Rad Diagramm, Dir wäert Notiz 108 Emotiounen an dësem Wierderbuch vun Gefiller

Ausserdeem verwiessele Leit d'Emotiounsrad an d'Gefillsrad, well béid geduecht sinn, fir eis ze hëllefen, eis Gefiller kennen ze léieren a Gedold an enger Bezéiung ze hunn . Loosst eis den Ënnerscheed tëscht dem Gottman-Gefillsrad, och vun der Dr. Gloria Wilcox als Gefillsrad bezeechent, an dem Emotiounsrad vum Robert Plutchik klären.

Gloria Willcox Gefill Rad	Plutchik d'Emotiounen Rad
Sechs primär Gefiller: rosen, traureg, Angscht, Freed, mächteg, friddlech	Aacht primär Emotiounen: Roserei, Erwaardung, Freed, Vertrauen, Angscht, Iwwerraschung, Trauregkeet, Ängscht
Wéi benotzt een d'Gefillrad: Kär Emotiounen sinn am Mëttelrad, déi dann op déi äusser Kante mat sekundären Emotiounen an tertiären Emotiounen ausbreeden	Wéi benotzen ech d'Emotiounsrad: Kär Emotiounen sinn am Mëttelrad, intensiv Gefiller am banneschten, méi mild Emotiounen am baussenzegen. Et ass eng visuell Hëllef fir polare Géigendeel Emotiounen och
Dëst Rad hëlleft Leit hir spezifesch Gefiller z'identifizéieren a mat hinnen mat méi Agence	D'Emotion Faarfrad portraitéiert Emotiounen als Iwwerliewensorientéiert Verhalen souwéi e Tool fir d'Nuancen vun eiser emotionaler Erfahrung z'identifizéieren

Firwat ass et wichteg iwwer Emotiounen ze léieren?

Eis Emotiounen sinn en Iwwerliewensmechanismus. Si soen eis wat mir musse adresséieren. Déi onwuel Gefiller déi Dir während enger Bezéiung erliewt sinn heiansdo normal, an eng Kaart op d'Plazen déi heelen brauchen. Ignoréieren oder net d'Emotiounen vun Ärem Partner verstoen kann enorm Rifft tëscht iech zwee schafen.

Schlussendlech ass d'Ënnerdréckung vu liichten bis intensiven Gefiller eng Gesondheetskris. An doriwwer musse mir schwätzen, ier mir léieren, wéi mir d'Psychologie vum Emotiounsrad vum Plutchik benotzen. Dir hutt vläicht e Partner, deen Schwieregkeeten huet ze erkennen, wéi hie sech fillt, oder vläicht kämpft Dir selwer domat. Dir frot Iech: " Mäi Partner schwätzt net mat mir . Firwat ënnerdréckt hien seng Emotiounen bewosst?" Hei sinn e puer méiglech Grënn:

• Äre Partner kann Alexithymie hunn: Et ass wann eng Persoun et schwéier fënnt Gefiller ze erliewen oder z'identifizéieren, an och Schwieregkeeten huet Emotiounen auszedrécken. Et kann duerch Trauma, mental Gesondheetsprobleemer oder Autismus sinn
• Aner éischt: Äre Partner ka benotzt gi fir aner Leit hir Emotiounen ze prioritéieren wéinst enger haarder Kandheet oder well se stänneg a Situatiounen sinn, wou se mat emotionaler Aarbecht iwwerbelaascht sinn
• Déi dominant Gruppe verstinn / bestrofen se: Schwaarz Leit ginn ëmmer gefrot manner rosen aus kee Grond ausser Rassismus (besonnesch wann se iwwer hir Rechter schwätzen). Déi neutral Gesiicht oder Tonalitéit a Kierperhaltunge vu villen autistesche Leit ginn als arrogant, anormal, manner empathesch an intelligent beurteelt - also maskéiere mir vill. Et ginn och kulturell Ënnerscheeder am Ausdrock vun Emotiounen; hei, déi dominant / Ënnerdrécker Kultur kritt ze entscheeden wat passend ass
• D'Emotiounen vun Ärem Partner sinn net gegleeft: Gleeft d'Leit ronderëm hinnen dacks dem Partner seng Onbequemlechkeet? Hu si gesot kritt datt hir Gefiller vun hirer Famill/Léifsten net wierklech sinn?
• Si gefall fir de 'Laziness Lie': De Sozialpsycholog Devon Price seet a sengem Buch, Laziness existéiert net, datt mir ongenau mengen datt mir net genuch maachen. Och, "Mir gi gegleeft datt mir eis eege Gefiller vun Erschöpfung oder Krankheet net vertrauen kënnen, an datt keng vun eise Aschränkungen akzeptabel sinn."
• Si sinn betraff vun gëfteg Positivitéit: Keen kann de Stamm "sief glécklech, kräischen net" ausstoen. Si kënne fir déi meescht vun der globaler emotionaler Repressioun verantwortlech sinn
• "Ech hunn et iwwerholl, also sollt Dir": Nach méi frustréierend sinn déi, déi mengen, datt jidderee seng Besuergnëss, Stress, Depressioun, Trauma, asw, an de selwechte Zäitlinne solle funktionéieren wéi hir eegen. Äre Partner kann d'Ababilitéit internaliséiert hunn, déi vun engem gewise gëtt, deen se këmmeren
• Männlech Konditioun: Männer ginn op Geschlecht Emotiounen geléiert. Well e puer Emotiounen tabu sinn fir si ze fillen, auszedrécken an ze bezéien, fille se sech eleng / opgeregt / geschummt wann dës Gefiller opkommen

Mat dësem Kuliss vun emotionaler Repressioun, gesitt Dir firwat emotional Intelligenz entscheedend ass fir romantesch Intimitéit an eng allgemeng kulturell Neistart? Dem Plutchik säi Modell vu Stëmmungsrad ass den éischte Schrëtt fir Är Gefiller an déi vun Ärem Liebhaber ze verstoen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Emotional Intelligenz a Bezéiungen: Maacht d'Léift fir ëmmer daueren

8 Virdeeler vum Plutchik's Emotion Wheel

Emotiounen sinn net nëmme Gefiller, si huelen och eise Kierper Rechnung. Si besteet aus 5 Komponenten:

• Emotiounskomponent, wou Dir d'Gefill fillt (Enttäuschung)
• Aktioun Tendenz Komponent wou Äre Kierper den Drang huet op d'Gefill ze reagéieren (wëll vun der Persoun/Situatioun ewechkommen)
• Bewäertungskomponent, wou Dir d'Ursaach vun der Emotioun versteet (Dir hutt gewaart datt Ären Datum fir d'Restaurantpersonal gutt wier, awer si waren ruppeg géint d'Serveren)
• Motorkomponent, wou Dir Emotiounen duerch Hänn/Gesiicht/Bewegungen ausdréckt, asw.
• Physiologesch Komponent, wou Äre Kierper duerch eng chemesch Reaktioun geet wéinst der Emotioun (Är Hals dréckt sech)

Wann d'Leit wëssen, wat an hinne lass ass, kënne si sech besser fir hir Bedierfnesser asetzen. Dëst hëlleft d' Zefriddenheet an d'Intimitéit an enger Bezéiung ze stäerken , d'Dynamik op der Aarbecht ze heelen, Plaz fir méi gesond Bezéiunge mat Frënn a Famill ze schafen an e matgefillend Gemeinschaftsgefill opzebauen. Hei sinn e puer Virdeeler fir d'Bezéiung, déi d'Diagramm vun den primären an sekundären Emotiounen aus dem Plutchik sengem Emotiounenrad benotzt.

1. Emotion Faarfrad féiert zu méi Selbstbewosstsinn, wat zu méi Intimitéit féiert

Wann d'Leit a Kontakt mat sech selwer kommen, si si méi a Kontakt mat aneren. D'Lindsay C. Gibson, Autorin vun " Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents" seet: "D'Ofdeckung vun Ären déifste Bedierfnesser verhënnert eng echt Verbindung mat aneren." Fir eng wierklech romantesch Verbindung mat engem Partner musst Dir Iech selwer och besser kennenléieren.

Brianna, en Autoshändler aus Detroit, deelt: "Ech hu geduecht datt ech iwwer Emotiounen wëssen ass genuch fir se ze fillen an ze iwwerwannen. Eng Gefillslëscht fir Erwuessener kucken geet net duer, et brauch vill méi Aarbecht! D'lescht Joer sinn dem Partner seng emotional Bedierfnesser net erfëllt ginn, well ech net mat hinnen ugepasst war. Dat huet mech gezwongen e Stëmmungsringdiagramm vum Plutchik ze kucken. Ausüben ass fir mech e grousse Schrëtt no vir. Béid vu menge Partner verstinn datt ech nach ëmmer probéieren meng Emotiounen ze verstoen a si sinn onheemlech geduldig mat mir wann ech Zäit huelen fir Situatiounen ze veraarbecht. Et huet mir hinnen nach méi gär."

Zesummenhängend Liesmaterial: Net-monogam Bezéiung: Bedeitung, Typen, Virdeeler

2. Dir kënnt léiere wéi Dir Ënnerkunft fir jiddereen mécht

En autistesche Kolleg, deen op enger Plaz schafft, déi sech iwwerall 'Behënnerung-inklusiv' nennt, huet gelaacht, wéi ech si gefrot hunn, wéi eng Ënnerkunft si fir hir Behënnerung kréien, "Et gi keng. Och wann et gesetzlech erfuerderlech ass, gëtt d'Thema séier entlooss wann ech et opbréngen. Awer ech verstinn et, si kënnen net meng Behënnerungsbedürfnisser aménagéieren, oder d'Emotiounen déi opkommen wann dës Bedierfnesser net konsequent erfëllt ginn. Firwat net, hunn ech gefrot. Si soten: "Neurotypicals passen net emol un hir eege Besoinen an Emotiounen! Vergiesst Aarbechtsplazen, hutt Dir gesinn wéi mir eis all a Relatiounen och méi kleng maachen?

Eng Ufro fir eng Anpassung fir behënnert Leit gëtt sécherlech mat Aenrullen a Behauptungen iwwer Faulheet oder d'Fuerderung vu spezielle Privilegien begéint – egal ob a platoneschen oder romantesche Bezéiungen . Mäi Frënd huet awer Recht, d'Situatioun ass och schlecht fir Net-behënnert Leit. Den Auteur vu "Laziness Does Not Exist" seet: "Wann eng Persoun mengt, datt déi eenzeg Manéier fir gär ze ginn ass, engem aneren ze gefalen, da landt se an all méigleche iwwerdriwwe fuerdernde Bezéiungen, gëtt ëmmer méi wéi se kritt a fillt sech ni wierklech gesinn." Emotional Anpassung ass dat éischt Zeeche vu Selbstmitleid.

3. Emotiounen Rad hëlleft Dir Är Gefiller fillen Relatioun Konflikter ze léisen

Sou lästeg wéi et aus de soziale Medien an eisen eegenen Therapeuten ze héieren ass "Är Gefiller ze fillen", Är Basis Emotiounen ze validéieren a) schlussendlech Trauma heelt lues, b) erlaabt eis alldeegleche Stress ze erliichteren, c) léist Bezéiungskonflikter ouni se ze zéien op fir Deeg, Wochen a Joeren. Wann Dir an Är aner Halschent Zäit mat den onsympathesche Gefiller verbréngt (net ze analyséieren), hëlleft et Iech béid lass ze loossen - wann Dir sanft a konsequent an engem séchere Raum gemaach hutt.

4. Et ass super fir allgemeng Gesondheet an e Gefill vun Agentur an Bezéiungen

Emotiounen beaflossen eise Kierper an hir Aarbecht, sou datt Dir an Äre Partner eng besser allgemeng Gesondheet duerch d'Praxis vun der emotionaler Intelligenz hunn. Et hëlleft Iech Är Onbequemlechkeeten ze erkennen, e bessert Verständnis vu Grenze mateneen ze hunn, 'Nee' oder 'Jo' ze soen, oder ze luesen wann néideg.

Dir kënnt an enger Bezéiung och Zäit huelen , wann Dir Iech e bëssen ausroue wëllt; dat wäert Ärer Bindung nëmmen op laang Siicht hëllefen. Den Devon Price, den Auteur vu Laziness Does Not Exist , seet: "Grouss Heelung kann een dobäi fannen, op eise Kierper ze lauschteren an eis Bedierfnesser no Rou an Inaktivitéit ze respektéieren. Et ass revolutionär - an déifgräifend heelen - op d'Péng oder d'Erschöpfung vun eisem Kierper ze lauschteren a se ze respektéieren, anstatt se ze verurteelen."

5. Emotionalen Vokabulär gëtt Iech Meenungsfräiheet

Eng Studie am Journal of Abnormal Psychology huet festgestallt, datt d'Ënnerdréckung vu Verhalensreaktiounen op Emotiounen kierperlech Auswierkungen op d'Participanten hat. Zu den Auswierkunge gehéiert eng erhéicht Häerzfrequenz. Dëst weist drop hin, datt d'Ausdrock vu Verhalensreaktiounen op Stimuli, souwuel positiv wéi och negativ (op eng gesond Manéier), besser fir d'allgemeng Gesondheet ass.

Fillt Dir Iech wéi Dir Är emotional Reaktiounen ronderëm Äre Partner vill ënnerdrécke musst? Wann jo, dëst muss duerch d'Emotiounen Rieder e bëssen dréngend adresséiert ginn, fir Är Intimitéit a weider Engagement.

6. E grousse Grond d'Rad ze benotzen: Emotiounen kontrolléieren sou datt se Iech net kontrolléieren

D'Leit gleewen, datt wat se hir Emotiounen besser kontrolléieren kënnen , wat se hiert Liewen besser kontrolléieren kënnen. Dës Form vu Kontroll gëtt meeschtens ausgeübt andeems se hir Gefiller erofdrécken, wat sech a kierperlechen, mentalen an emotionalen Stress ëmwandelt. Mir hunn domat spéider ze dinn a Form vu Burnout, Gesondheetsproblemer oder Bezéiungen, déi schlecht passend, usprochsvoll oder gëfteg sinn.

Dir kënnt zukünfteg Eventer viraussoen wann Dir op bestëmmte Gefiller an Är evoluéierend emotional Staaten ofgestëmmt sidd; dat heescht Dir kënnt eng negativ Reaktioun verhënneren. Zum Beispill, wann Dir Roserei Probleemer hutt, Roserei Erwaardung kann Iech hëllefen, aggressivt Verhalen vis-à-vis vun Ärem Partner ze reduzéieren. Et ass vill méi belountend an empowerend op Äre Kierper ze lauschteren, ech verspriechen.

7. Iwwerliewe vun de meeschte emotional bewosst Partner

Wéi eng Zweck déngen Emotiounen? Historesch hunn si eis Spezies gehollef iwwerliewen an synchroniséiert matenee sinn fir virzegoen, z'erkennen, Gesiicht oder aus fatale Probleemer erauszekommen. Awer am Kader vu Bezéiungen, si hëllefen eis ze konnektéieren, sech mateneen ze bezéien, Sécherheet ze ernären, empathiséieren a Meilesteen zesummen ze feieren. Emotional Bewosstsinn ass eng Fro vun der Kontinuitéit vun eiser Spezies.

Zesummenhängend Liesmaterial: Fräiheet a Bezéiungen - Wat et bedeit a wat et net bedeit

8. Kritt déi Suen!

Wann Dir an Äre Partner decidéiert hutt zesummen ze liewen, kënnt Dir Aarbechtsplaze wielen, déi Äert emotionalt Bewosstsinn feieren. Emotional Alphabetiséierung schéngt gutt fir d'Carrière ze sinn, laut Forbes . Si ass staark mat enger exzellenter Aarbechtsleistung korreléiert. Emotional Alphabetiséierungsleit a Manager si vill méi effektiv. Si schaaft Konditioune fir perséinlecht Gléck - a glécklech Mataarbechter si e grousse Virdeel, well se méi kreativ a produktiv sinn.

Wéi benotzt d'Emotiounen Rad Fir méi gesond Bezéiungen ze bauen

Loosst eis als éischt Emotiounen verstoen. Stellt Iech dëst Szenario vir: Dir sidd an engem Restaurant. Ähnlech wéi dem Jack Black säi Personnage an The Holiday , gesitt Dir Äre Partner duerch d'Fënster vum Restaurant, wéi hien een dobausse kësst. Stellt Iech elo dës verschidden Aarte vu Verhalensreaktiounen op deeselwechte Reiz vir:

• Am Film war seng kierperlech Äntwert op ze sprangen, eraus ze goen an hatt ze konfrontéieren
• Eng aner Persoun kéint e puer Sekonnen kucken a roueg zréck an hir Iessen a Gesellschaft goen
• Eng aner Persoun kann all fillen Konsequenze vun der Affär. Zidderen, d'Aen breet, d'Stëmm wackeleg, si kënne jidderengem op den Dësch d'Nouvelle vun Ontraulechkeet annoncéieren
• An nach eng aner Persoun kéint d'Szene kucken, iwwerrascht ginn, an dann erliichtert fillen. Well se och fuddelen hunn oder well se iwwerhaapt dru geduecht hunn ze trennen

Dëst war eng Sammlung vu verschiddenen Emotiounen + Behuelen. Mir erliewen all Reizen op eng subjektiv Manéier, awer et ginn 3 Komponente vun der Emotiounspsychologie déi meeschtens fir jiddereen allgemeng sinn:

• Mental Reaktioun (zB Roserei, Akzeptanz, Angscht, Erliichterung beim Bedruch)
• Physiologesch Reaktioun (Effekt op Häerzgeschwindegkeet, Atmungsrate, Gesiicht elektromyographesch Aktivitéiten, asw.)
• Verhalensreaktiounen (Aen déi breet ginn, siche, zidderen, laachen)

Komplex Emotiounen an Bezéiungen

Download eng Emotioun Rad PDF / Diagramm vun Plutchik. Dir wäert bemierken datt et intensiv Versioune vun den 8 primäre Emotiounen am banneschten Krees huet, déi primär Emotiounen an der Mëtt, an hir méi mild Versiounen am baussenzege Krees. Zum Beispill, Ekstase (banneschten Krees), Freed (Mëtt), Rou (äusseren). Et gëtt och en äusserste Krees deen Kombinatioune vun Emotiounen huet. Zum Beispill Angscht + Iwwerraschung = Awe.

E Beispill vun enger komplexer Emotioun an Ärem Datingliewen: Dir mierkt d' Zeeche vun der Chimie op engem éischten Date a kommt zréck mat engem super Gefill a breetem Laachen. Wann Dir e Bléck op d'Steier werft, mierkt Dir vläicht, datt Dir Iech "optimistesch" a net nëmme "glécklech" fillt. Dëst léisst Iech och op Är Kierpersignaler lauschteren, an elo wësst Dir, datt Dir Iech positiv op den nächsten Date "erwaart"! Sou iwwersetzt sech Emotioun an Handlung.

Zesummenhängend Liesmaterial: Emotional Verletzlechkeet akzeptéieren: Männer encouragéieren, hir Gefiller auszedrécken

Aktivitéit fir emotional Intelligenz - Wéi d'Rad vun Emotiounen ze benotzen

Dir kënnt d'Emotiounsrad a Bewegung setzen duerch verschidden Aktivitéiten fir emotional Intelligenz. Loosst eis een probéieren. Mir verfollegen dës Koppel, besonnesch Partner A, duerch hir Konfliktstadien.

Den Event deen zum Konflikt féiert

A a B sinn Ehepartner. B kritt en Uruff vun hirem beleidegend Ex. Kuerz ier se allebéid op d'Aarbecht fortfueren, erzielt B dat dem A, a bäigefüügt, datt et näischt ze Suerge war. A geet op d'Aarbecht, awer si fille sech de ganzen Dag onroueg. Si verstinn net wat se duerchgoen. Iwwerraschung? Verdacht? Ofleenung? Nee, awer si fille méi Emotiounen gläichzäiteg an et mécht hinnen Kappwéi.

De Konflikt tëscht A a B

Si kommen zréck heem an de B kann spieren datt eppes aus ass. Dem A säin onadresserten emotionalen Zoustand erstellt Reibung tëscht hinnen. B mengt A ass rosen op si; B ass verletzt awer gëtt hinnen Plaz. A fillt sech schëlleg; si wëllen dat sortéieren.

Zesummenhängend Liesmaterial: 13 Zeeche vun deem, datt hie bedauert, datt hien Iech verletzt huet

Benotzung vun Emotiounen Rad an enger Relatioun Konflikt

Persoun A realiséiert datt se d'Gefillslëscht fir Erwuessener mussen erausgruewen, op déi se virdru bezeechent hunn. Hei kënnt d'Emotiounsrad eran. Hei ass wéi et geet:

• E bësse weess datt se rosen sinn, sou datt et méi einfach ass ze weisen
• Si kucken op méi Emotiounen a gesinn "Eel." De Wee wéi hire Kierper mat deem Wuert resonéiert mécht se sécher datt se dat och fillen
• Si mierken op eemol datt si rosen op dem B seng Ex waren, net op B oder soss een. Den Numm vun der exakter Emotioun (Eel) huet domat gehollef; 'rosen' war ze allgemeng an huet hiert Gefill net genee festgehalen
• Si verbréngen méi Zäit mam Plutchik Modell, a roden wéi eng zwee Basis Emotiounen kombinéiere fir d'Emotioun vu Veruechtung ze kreéieren? Roserei an Eekleges. "Maacht Sënn datt ech dës emotional Äntwert fir een hunn, deen ech haassen an net respektéieren," denkt A. Si gräifen méi déif
• Méi Emotiounen erschéngen. Si fille sech och waakreg an ängschtlech well se B gär hunn a wëllen net gesinn datt se verletzt ginn. Kee Wonner, datt se onroueg waren
• Et gëtt och Trauregkeet, well se sech un den Impakt vun der gewalttäteger Bezéiung op de B erënneren. Mee si sinn traureg wéinst enger Saach méi - si wëllen hire Partner net un een aneren verléieren.
• Andeems se virwëtzeg iwwer hir Emotiounen bleiwen, konnten se hiren internen emotionalen Diagramm navigéieren an hire Geescht erweichen

Den Ënnerscheed tëscht Roserei a Veruechtung ze kennen schéngt vläicht net wichteg ze sinn, awer wann et drëm geet, mat eisen Emotiounen ëmzegoen an déi schwéier ze léisen, gëtt et essentiell. Nuancen hëllefen, d'Erfahrung ze vereinfachen, se a méi einfach ze gestalten Deeler opzedeelen an all Emotioun individuell ootme ze loossen. Studien weisen, datt d'Verbaliséierung vun eise Gefiller zu emotionaler Reguléierung féiert an eis Trauregkeet, Roserei a Péng manner intensiv mécht.

D'Resolutioun

Elo wou A säi Spektrum vu Gefiller kennt an den erfuerderlechen emotionale Vokabulär huet, musse se alles ugoen. Si kënnen:

• Gitt duerch hir initial emotional Äntwert vu rosen op B oder den Ex, oder béid, fir se duerch dëst ze setzen
• Schwätzt sanft mat hirem Partner iwwer hir Suergen a frot Berouegung iwwer déi uewe genannte Bedenken
• Introspektiv datt dës Gefiller natierlech sinn, an datt se hire Partner vertrauen fir d'Entscheedung ze treffen déi richteg ass fir si. Si kënne B soen datt si rosen op den Ex sinn, an net B, well se B gär hunn a sech ëm hir Sécherheet besuergt sinn. Dëst ass schlussendlech wat A decidéiert ze maachen. Entschëllegt fir een deen Dir verletzt hutt ass och entscheedend, an A mécht dat och

Hei hëlleft den emotionalen Raddiagramm dësen zwee Partner e Lück ze fëllen, dee weider wuessen hätt kënnen, an nach méi déif verbannen. B, an dësem geléiste Raum, ass fäeg A ze soen wéi se sech gefillt hunn wéi se deen Uruff moies kruten, a wat se plangen doriwwer ze maachen. A ass elo voll zoustänneg fir hiren Emotiounsvokabulär sou datt et méi einfach ass mat dëser Situatioun ze këmmeren. Dëst ass wéi Dir Iech selwer validéiert wéi och e beléiften.

Emotional Intelligenz un Erwuessener a méi jonk Kanner ze léieren kéint ganz gutt d'Instrument fir politesch Transformatioun sinn. Erënneren dëst: Sidd virwëtzeg iwwer Är Basis Emotiounen wann Dir d'Emotiounsrad PDF kuckt / Diagramm. Emotiounen sinn Äre Kierper de Wee fir Iech ze soen wat Dir braucht, wat Är Wäerter an Ziler sinn. Verleegnen hinnen net. Oder si fannen e Wee eraus op eng oder aner Manéier.

11 Beispiller vu Selbstsabotéierend Verhalen déi Bezéiungen ruinéieren

Dating An Overthinker: 15 Tipps Fir et Erfolleg ze maachen

D'Roll vum Selbstschätzung a Bezéiungen - Huelt dësen Test fir Ären haut ze bewäerten!

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.